7 NASEHAT POPULER SEPUTAR FITNESS
Вставка
- Опубліковано 1 жов 2024
- Social Media :
INSTAGRAM :
/ ade_rai
/ dunia_ade_rai_official
EMAIL: aderaipersonal6@gmail.com
For Business/Endorse :
CP : +62 813 2204 1773 (Daisy)
Email: kennyamelia1223@gmail.com
Makasih buat kalian semua yang udah nyempetin nonton video #AdeRai ya fitness mania. Jangan lupa like, comment, share serta subscribe supaya kalian selalu update kegiatan dari ADE RAI:)
Menurut aku, Mindset materialisme memang terjadi di Indonesia. Contoh sederhana, mayoritas dalam keluarga besar akan memperlakukan anggota keluarganya yg "dianggap kaya banyak uang" dengan terhormat & seperti majikan, sementara anggota keluarga yg "dianggap susah & miskin" Kalau kumpul keluarga harus jadi pelayan bagi sodara-sodara kayanya. Cuci piring bekas makan semua orang, disuruh-suruh tanpa ditanya perasaannya. Makanya ga heran mindset materialisme ini merembet ke segala aspek kehidupan. Jarang sekali orang yg punya mindset fair seperti Bli Ade.
"MUMPUNG MASIH SEHAT KITA TIDAK BOLEH SEMENA-MENA"
Terimakasih om ade, ilmu yg sangat berharga yg harus di patuhi, jujurly semenjak aku slalu liatin yt om ade, aku merasa jauh lebih menghargai arti kesehatan yg sangat penting, cara saya melihat duniapun berubah dan cara saya memandang orang lainpun berubah jadi jauh lebih menghargai dan tidak julit atau iri terhadap kehidupan orang lain.
pola makan dan orahlaraga jadi semakin mengerti. cara saya mengharga kehidupan saya dan jiwa raga saya berubah menjadi sangat menyayangi diri sendiri dan mengahargai sekecil apapun yg saya punya.
jiwa dan raga saya jadi jauh lebih relax dan tenang dalam menghadapi apapun di hidup saya.
AKHIRNYA AKU PUNYA MOTO HIDUP: Focus sama diri sendiri, AKU BERTANGGUNG JAWAB PENUH DENGAN DIRIKU DAN HIDUPKU, AKU MENCITAI DIRIKU. AKU MENYAYANGI DIRIKU.DAN SELALU BERSYUKUR DENGAN JALAN HIDUPKU.
@DuniaAdeRai maaf sy mulai mengikuti body contest swjak 2015.dan sampai saat ini sy masih konsisten dgn natural body building.dan sy hanya gym saat menjelqng kontes aja krn tuntutan pekerjaan sy sbg kuli bangunan.
Pertanyaan sy buat mas @AdeRai dimana kita bisa akses informasi body contest natural untuk indonesia.
Sy jg ingin ke level yg lebih yinggi tapi sy terkendala bahasa biaya dan hanya latihan sekuatnya tanpa suplemen🙏
Luar biasa ini!
Terima kasih Bli Ade!
👍👍👍
Di usia 54 thn ini, sarapanku SQUAT 600 kali + 5 menit PLANK ... Alhamdulillaah ... Terima kasih berkat rajin ngikuti saran Mas Ade, hobi SQUAT & PLANKku konsisten 😊
Wow... 5 menit plank👍
5 menit😮
600x 😮😮😮
@@man1737dia melebihi saitama
Squad 600x mantaplah bu, klo plank adhbpernah nyoba kuat 5 menit, cuma 1 repetisi
Malam om ade rai, salam kenal. Saya sifa. Mau sedikit bertanya om, saya kan baru mulai bulking, udah mulai latihan angkat beban juga, dan ngatur pola makan. Sesuai saran om di salah satu video di UA-cam, karbo harus naik, dan protein naik. Tapi jalan seminggu gatau kenapa setelah saya konsumsi protein lebih banyak dari biasanya, pencernaan saya jadi lancar sekali, jadi mudah poop. Protein yg saya makan seperti numpang lewat saja, lalu kalo seperti ini kapan jadi dagingnya, dan apakah ada yg salah dengan cara saya bulking atau bagaimana ya om? Saya berharap mendapat jawaban dari om ade, karena om ade adalah Salah satu role model saya untuk hidup sehat, makan dari itu mohon penjelasannya. Terima kasih.
"Kek anjing ya des ya", kaget gw 😂
Opening channel Ade Rai: 🔥🔥🔥
Suara Mas Ade Rai: ☺️🍃
Desy istri mas Ade?
Om ade rai.. barang kali ingin sedekah Ilmunya kepadaku, berat saya 88 tinggi 180. aman dan cukupkah dengan diet 3 putih telur rebus yang dikombinasikan dengan 3 buah pisang raja bulu sebagai shake dan nutrisi harian sy yg sedang diet? saya juga latihan beban stiap hari.. akankah tdk sia2 otot yg saya upayakan dengan nilai nutrisi tersebut.. semoga berkenan menjawab terimakasih banyak Om ade rai panutan kesehatanku
Thank you, bli Ade...smoga saat pulang ke Indonesia nnt sy bs menemukan komunitas org² yg mau berbicara ttg sehat, krn skrg smua WAG heboh hanya dg urusan resto/kafe, makanan dan jajanan yg sdg viral 😁
Sama
Sama saya pun berharap semoga jumpa orang yg rajin olah raga. Salam sehat bersahabat dg pertemanan hati ❤
Jgn bosan edukasi kami Coach, walau ulang2 pembahasannya tetap kami tungguin. Karena jadi motivasi kami tiap hari. Terima kasih banyak Coach. Ditunggu RAI Fitness nya adakan di MEDAN 😄🙏
Saya ibu rumah tangga yg masih lumayan muda, umur 27, sekarang anak usia 3 tahun, dirumah merawat nenek yg masih sekitar 70 an, nenek kena diabetes dan setiap hari mengeluh kesakitan macam2, setiap hari konsumsi obat kimia. Sampai saya fikir susah juga ya jadi tua, karena harus sakit2 an terus setiap hari. Tapi semenjak menonton video dunia Ade Rai, jadi mengerti, oh ternyata bisa tua tapi sehat jika dari muda sudah menjaga kesehatan sendiri
Sama kak...aku juga awalnya berfikir begitu sekarang aku sangat beruntung banget ketemu Chanel Bang Ray yang menjelaskan secara detail tentang kesehatan ❤
Kemenangan saya sesungguhnya adalah dulu hobi makan pizza, BB 78 kg, sekarang turun jadi 70 kg kr berhasil mengubah pola pikir dan pola makan.
Pernah ada tmen yg rutin olahraga dan jaga makan kebetulan sakit sampai 3 hari kena flu (orgnya emng jarang sakit), trus org lain yg gemuk, ngrokok dan gak pernah olahraga blg, "lah gw gak olahraga dan ngerokok sehat2 aja smpai skrg, tu liat yg badannya bagus malah sakit". 😢
Mana bdanya bagus sakit? Mna badan obes sht pe tua n umur pjg? Jgn debat kusir lah,cerdas.kita diberi badan ma Tuhan drwat lewat ilmu pgthuan,krn kita mnusia.jgn nnti jelang tua bilang takdir.
Faktanya gw umur kpla 4 stlh olhraga ya fit n g pnh skit.beda ma dlu asal mkn n g pnh olhrga.
Ow iya ,,org olh raga g jminan ga sakit pak,palgi virus.tp klu mnrt survei org olhrga n jg pola mkn pya imun lbih bgus.,lbih kuat,lbih awet muda.
@@storyofgatoto8697 setuju pak, tidak ad perdebatan di situ apalagi sama kusir ya hehe, gk ad yg mau ladenin, hrus cerdas, emng salah satu bentuk syukur kita kpd tuhan krna udh dititipkan badan ini adalah merawat diri salah satunya dgan olahraga, bukan dirusak. Kalau memang tuhan kasih sakit ya siapa aja bisa sakit, ttp dijalani dgan sabar krna bs jd salah satu alasan pelebur dosa. Kalau org obese, ngrokok, minum2 tp kliatan gk prnah sakit mngkin emng sensor sakitnya yg udh rusak, pdhal sbnrnya badannya udh msti "diperbaiki", atau mngkin tuhan emng lg kasih pelajaran buat dia pas bom waktunya udh meledak, bru menyesal knp tdk dr dulu hidup sehat.
Hidup sehat dimulai dari usia dini , dan diri sendiri. Ms Ade the real inspiratif semua orang yg ingin hidup sehat dan bahagia , best konten 🎉😊💯❤👍🏻💪🏽
Saya banyak belajar dari mas ade. Selalu bersyukur dg apa yg kita miliki.tarik napas panjang, jangan berusaha mencari pembenaran kalau kita baik. Jalanin aja.kata yg sangat bijak.thanks mas adr buat motifasinya
Sehat selalu.❤
Head :
- suboccipital
- temporal
- masseter
Back :
- trapezius
- posterior deltoid
- infraspinatus
- teres minor and major
- latissimus dorsi
Upper back :
- rhomboid major
- scapula
- side delts
- infraspinatus
- teres minor
- upper traps
- teres major
Lower back :
- erector spinae
- quadratus lumborum
- psoas minor
- iliakus
- psoas major
Middle back :
- teres major
- rear delts
- middle traps
- latissimus dorsi
- rhomboid
Latissimus :
- upper lats
- middle lats
- lower lats
Chest :
- upper chest
Terima kasih mas Ade, atas saran dan ilmu diberikan, sekarang otot saya kenjang dan metabolisme juga lancar...
Seandainya Menpora Kita bermindset spt Ade Rai
Gak bakal diangkat jadi pejabat kalo bermindset spt mas Ade,karena bisnis kesehatan uangnya sangat besar kurleb 400 T
Buruh pabrik Tb/Bb 178/85 terakhir, baru mulai olahraga kardio di week ini, dan rencana mau ikut diet intermittent fasting dan olahraga tetep di kardio. Kira² metode ini bisa jalan engga ya bli, soalnya cuma bisa dilakukan waktu weekend saja. Langsung coba dihari kerja atau pelan² aja ya, mulai pembiasaan dulu mulai dari wekend.. saran nya dong bli🙏
Engga muluk² pengen bentuk badan/otot, cuma pengen nurunin BB ideal dan mulai hidup sehat mulai dari sekarang, itu saja😊
kerja sebagai buruh pabrik kayaknya udah terjadi kardio setiap hari bang (kalo banyak gerak), sisanya abang bisa diet kayak intermitten fasting sama gym aja di weekend
Mbak Desi sesekali on cam dong
Materi yang disampaikan mahal banget
Usul om Ade desi ditampilin saja sambil diskusi, jadi Desi diajak ngobrol saja bukan hosh, lebih asik
Kalo mabak desinya di tampilin terus yang megang kameranya siapa kak. 😅🙏
Tripod pak
Terimakasih ❤
Seandainya ada English subtitle nya😢
Keren mas ade..follow mas ade dr SD sampe skrg ak jd youtuber mas ade awet muda
Coach apakah sudah pernah bahas tentang slow carb diet nya tim ferris? Konon katanya achievable unt org² yg gak bisa keto
Bismillah.....
Nyimak Bang Ade.
Trimakasih atas semua ilmu² nya.
🤲🏼🥺Doa terbaik buat mu dari ku.
Alhamdulillah, sekarang lebih sehat walaupun masih 1 th belajar ilmu² kesehatan dari Bang Ade.
Thankyou so much.
God bless you ❤
Keren banget! 👍🏻
Ilmunya dalam sekali. Terima kasih Mas Ade. Sukses selalu. 🙏🏻☺️
Semakin senang mengikuti
- middle chest
- Lower chest
- inner chest
Upper chest :
- clavicular head
Middle chest :
- sternocostal head
Lower chest :
- costal head
Inner chest :
- thoraric wall
Upper abs :
- upper rectus
Abs :
- serratus anterior
- upper abs
- external obliques
- lower abs
Middle abs :
- middle rectus
Lower abs :
- lower rectus
Upper obliques :
- serratus anterior
Middle obliques :
- internal oblique
Lower obliques :
- external oblique
Core :
- lumbar spine
Motivasi ku mas Ade Rai ❤❤❤
Saya Usia 76 Tahun Setiap Hari Senam Perwatusi 30 Menit Belakangan Saya Merasa Nyeri Di Pinggang Kanan Sampai Kelutut Apakah Saya Boleh Teruskan Senamnya,?
Mas ade gmna caranya mengatasi dada cowo tapi seperti perempuan apa harus push up terus
Latihan chest yang rajin, pake dumbell, barbel dan mesin, atur pola makan, banyakin protein, nanti pasti bentuk dan hilang lemaknya.
saya exercise push up dengan tarik nafas dan buang nafas lebih panjang, 1 set 15x sehari 10 set puji Tuhan dada saya kebentuk dan lemak didada perlahan hilang( menjadi otot)
Sir request bikin video tentang manfaat berjemur matahari pagi dong dan gmn yang bener menurut om 🙏
Om ade rai bikin video gerakan yang pake tummy trimmer untuk pemula yang gak pernah olahraga dong
Mantabs mas ade utk video motivasi sehat, sesekali video gerakan latihan beban dari kepala hingga kaki mas ade, utk mengingatkan kembali pentingnya latihan beban, tetap semangat share videonya, thanks mas ade 👍
Bg apakah rokok juga dapat menghambat pertumbuhan otot dalam masa menaikan berat badan?
- obturator internus
Calves :
- gastrocnemius
- soleus
- plantaris
- ( achillies tendon )*
and also ask for your help in making a video of exercises for the fingers, soles of the feet, palms, toes .......
and exercise for symmetrical slanted bodies such as shoulders, face and other body parts .....
And tall sports / to increase body height such as basketball athletes, cardio sports with and without dumbbells, as well as delicious bulking and cutting, recipes for delicious food and healthy food that we can cook at home......
Don't forget to upload warm-up and cool-down videos with and without dumbbells I hope the video can be uploaded soon for my practice at home and I will share it with my friends.
Sorry if there are any wrong words from me.
I say ...... thank you for your attention
From :
Muhammad Haqqul Yaqin *YAYAK* your fans
- pelvis
- hips
Glutes :
- gluteus minimus
- gluteus maximus
- gluteus minimus
Hips :
- hips external rotator
- posterior
Kegels / pelvic :
- piriformis
- obturator internus
Penis :
- ischipubicrami
- levator ani
- external anal sphincter
- gluteus maximus
Waist :
- thoracolumbar fascia
- quadratus lumborum
Hamstring :
- semitendonosus
- semimembranosus
- bicep femoris ( long )
- bicep femoris ( short )
Quadriceps :
- rectus femoris
- vastus medialis
- vastus lateralis
- vastus intermedius
- rectus femoris
Thighs :
- iliopsoas
- sartorius
Terima kasih om Ade Rai 😊 ilmu nya sangat bermanfaat
Sebuah kemenangan besar ketika saya sembuh dari sakit 🥹😊
- quadriceps femoris
- rectus femoris
- vastus medialis
- vastus lateralis
- vastus intermedius
- tensor fasciae latae
- ilio tobia tract
- gracilis
- tibias anterior
Soleus :
- achillies tendon
- gastrocnemius
Sole feet :
- quadratus plantae
- flexor digitorum longus.
tendon
- flexor hallucis longus tendon
- abductor digiti minimi
- flexor digitorum brevis
- abductor hallucis
- flexor hallucis brevis
Metatarsalgia :
- extensor digitorum brevis
- extensor hallucis brevis
Finger foot :
- dorsal interrosei
- lumbricals
Joint :
- pivot
- hinge
- saddle
- condyloid
- ball and socket
- plane
Crotch :
- piriformis
Palmaris longus :
- palmaris brevis
- flexor carpi radialis
- palmar aproneurosis
Armpit :
- subscapularis
- serratus anterior
Triceps :
- lateral head
- long head
- medical head
Shoulders :
- front delts
- side delts
- rear delts
Traps :
- upper traps
- middle traps
- lower traps
Neck :
- sternocleidomastoid
- scalene
- levator scapulae
- spelinus
- trapezius
Face :
- masseter
- zygomaticus
- orbicularis oris
- Sternocleidomastoid
- orbicularis oculis
- depressor labii
- stenohyoid
- frontalis
- Nasalis
Bahas tentang makanan ultra process
btw HUT TNI 5 Oktober kan ya? maaf OOT
hariulangtahunkoppasus,bukantni
Yes om Ade..
Mksh bnyk om ade ❤ 🙏
Terima Kaka Ade Rai .... great mentor 😍
Selalu hadir buat kuliah sehat❤
Terharu 🥺
LONGEVITY ABOVE FITNESS,
CONQUER AGING OR DIE TRYIN'
🔥🔥🔥🫰✊️