안녕하세요 하나샘♡ 십년 전, 아가씨 시절 하나샘의 하체 스트레칭을 시작으로 제 몸이 참 많이 유연해지고, 하체에 도움이 많이 되었는데 결혼해 아이 셋을 낳다보니 운동할 시간은 커녕 샤워도 후딱하고 나와야 하는 아줌마가 되어 바삐 살다 셋째가 6개월이 되면서 다시 다이어트를 시작하였는데, 반갑게도 하나샘의 채널이 있었고 세상에나 이제는 하체 스트레칭뿐 아니라 아이들 재우고 층간소음 걱정없이 후딱 할 수 있는 타바타부터 출산으로 생긴 후유증중 제가 가장 고생중인 손목터미널을 완화해주는 영상까지...ㅠㅠ 진짜 어디 운동하러 다닐 시간도 안되고 홈트도 아이들 때문에 집중도 잘 못하는데... 하나샘 감사해요.... 그나마 11시쯤 되어 아이들 다 자면 시작하는 이 운동이 새벽 1시30분이 되어서야 끝이 나지만, 너무 행복하고 감사하답니다.. 섬세하고 자세한 하나샘의 설명이 저같은 홈트인들에게 얼마나 큰 도움이 되는지 아시나요..? 하나샘의 모든 영상들이 정말 제게는 너무나 큰 도움이고, 육아와 살림에 지친 마음과 육신에 시원한 냉수와도 같답니다.. 정말 감사합니다♡
와대박...제가 컴퓨터를 많이 사용하는 직업이여서ㅜㅠㅠㅠ재작년부터 손목이 아팠는데ㅠㅠㅠ하나님 정말 감사합니다ㅠㅠ지금도 작업하다가 바로 따라서 해봤는데 팔도 저릿저릿하면서 욱신거리더니...마지막에는 혈액순환 되는 것처럼 시원해졌어요ㅠㅠㅠ너무 감사한 마음에 이 새벽에..댓글 남깁니다ㅠㅠㅠ감사합니다!
원래 손목이 약해서 병원도 자주 다니고 도수치료, 물리치료에 쓴 돈만해도 엄청 많은데 마지막으로 갔던 병원에서 물리치료사 샘이 손목스트레칭 자주 해주랬거든요, 요즘 갑자기 다시 손목이 아프기 시작했던 찰나에 하나샘이 손목스트레칭 올려준거 보고 따라했는데 다음날 손목 아픈게 완전 덜한거에요;;; 깜짝 놀래서 3일째 따라하고 있슴다,,, 하나샘 최고에요 ㅠㅠ 내일 또 하러 올게요,,,총총
23.01.17. 자기전 상체운동- 손목 스트레칭 / 요즘 컴퓨터 작업을 많이 했더니 어깨, 손목, 팔, 목이 밤만되면 넘 묵직하네요. 새끼손가락부터 펴는 건 쉬운데, 주먹쥐었다가 엄지부터 펼치는게 은근 어색하네요. ㅎㅎ 하고 났더니 한결 가벼워진 것 같아요. 사무실에서도 자주 할게요!
헉 손목스트레칭까지ㅠㅠㅠㅠㅠ작년에 손목 염증판정받고나서 염증을 가라앉히려면 손목을 쓰지않는 방법밖에 없다고 하셔서 아플때마다 보조기만 차고 있었는데 운동을 해도 된다구 하더라구요..! 그런데 일하면서 손목을 안 쓸수는 없고 딱히 손목운동 방법도 몰라 아프면 보조기 차고 나아지면 풀고만 반복했는데 정말 강같은 영상이에요ㅠㅠ꾸준히 할게요 언니 정말 감사합니다❤️❤️❤️❤️
정말.... 감사합니다 😭 사무직이어서 오른손목이 항상 고질적으로 답답한 느낌이 있었지만 그냥 그러려니 하며 괜찮겠지 했었는데 이 스트레칭 하면서 왼손과 오른손의 차이점을 확연히 느낄수 있었고 자가 상태 확인을 할 수 있었습니다. 하체 스트레칭 만큼이나 (혹은 더) 열심히 매일 손가락 운동 손목 운동 해야겠어요! 일상에서 바로 실천할수 있는 방법 알려주셔서 너무너무 감사드려요!!!!
Janice Lee님~ 양손을 같이 움직이고 집중해서 하다보면, 좌우의 불균형을 느낄수 있는 것 같아요~ 앞으로 꾸준히 해주시면서 좀 더 천천히 움직이시면서 하시다보면 균형을 맞출 수있을거예요~~ 하루하루 더 건강해지는 날들이 되시길 저도 더욱더 즐건 영상으로 또 인사드리겠습니다 🥰
오마갓 쓰앵님 저 손목스트레칭 요청하려고 3주전부터 생각(만ㅋㅋ)하고 있었는데 와진짜 소오름 넘감사해용ㅠㅠ 요새 너무 아파서 매일 파스붙이고 난리였는데 꼭 열심히 하겠음다😍😍😍 와 지금 바로 한판 끝냈는데요ㅠㅠ 처음에 손목 부러지는소리나고 난리였는데 지금은 짱짱 부드러워졌어요ㅠㅠㅠㅠ 하나쌤 정말 감사해요💕💕💕
와 오늘 손목 시큰거린다 생각하며 걱정하자마자 ㅜㅜ 근데 저 손목 안 좋긴 한가봐여 정말 이거 아프고 힘들었어요 막 손 마디마디가 짜릿하기도 하고 ㅜㅜ 그래도 강하나님 말 막 따라하면서 재밌게 했어요 어쩜 어깨 올라갈 때 팔꿈치 움츠러들 때를 예측하셨는지 찔려하며 했답니다 ㅠㅠㅋㅋ 잼잼 웨이브 평소에 자주 해줘야겠어요!
하나쌤😁😁 안그래도 이거 아주 옛~~날부터 요청드리고 싶었는데, 손목만 푸는 스트레칭이 가능할까 싶어서 요청드릴까 말까 고민만 100만번 했는데, 딱 올려주셨네요❤️ 손목이 많이 안좋아서 몇몇동작은 아예 안되지만, 이영상 열심히 따라해서 하나쌤 다른 영상들도 무리없이 따라할 수 있도록 해볼게요💙💙
앗 왜 이제서 발견한건지.T 손목 너무 약해서 요가나 운동할때도 손목에 무리가는 동작은 되도록 지양하거든요. 또 평소에 스마트폰도 그렇고 요리도 많이 하고 그래서 오른쪽 손목이 특히 너무 더 아파서 오늘은 보스웰리아 크림까지 발랐는데 선생님 영상 이제서 따라해봐요. 정말 시원하네요. 감사합니다^^
전국민이 봐야 하는 영상 ☆☆☆ 쌤 혹시 편평등(일자등) 교정하는 영상-등을 역c자 라인으로 굴곡 주는 스트레칭을 따로 찍어주실 계획은 없으신가요?? 강쌤이 하시는 동작으로 익히는 게 제일 편하고 자주 할 수 있어서 일자등 교정 스트레칭 해주시면 좋을 것 같습니당..!! 혹시 다음 영상 기획하고 계시다면... 참고해주시면 감사하겠어요 >< 항상 잘보고 있습니다 쌤 짱짱 ♥
하나쌤... 정말 감사합니다... 평소에 공부할 때 필기 많이+일하면서는 컴퓨터 작업을 많이 하는 사람이라 최근 들어서는 손목이 너무 불편하고 시큰 거려서 손목 보호대랑 파스 없이는 글씨 쓰는 거, 컴퓨터 자판 입력하는 것 조차 힘들었는데 방금 이 손목 스트레칭 한 번 했더니 손목이 싹 풀린 것 처럼 시큰거림이 많이 가라앉고 손목이 훨씬 부드러워져서 지금 너무 놀라는 중입니다... 정말 대박이에요... 😂..! 하나쌤 믿고 다른 운동도 열심ㅎ 해보겠습니다ㅜㅜ 감사해용 선생님 사랑합니다...❤️
저는 하나샘 운동라인 1시간 이상 하는데요. 니킥- 백킥 - 레그레이즈- 옆구리 운동 - 플랭크 (팔 피고 1분, 팔 구부려서 30초, 팔 구부린 상태에서 팔 굽혀펴기, 팔 뒤로 팔 굽혀펴기, ) - 팔뚝살빼기 ~~~~~ 이 라인으로 열흘이상했어요. 몸에 근육도 붙고 체중도 늘었는데 뱃살이 안 빠져서 ㅜㅜㅜㅜ 근데 3일 전부터 손가락 스트레칭을 마무리 단계로 해서 해보니 확실히 변화가 있어요! 세번만에 이런 기쁨이!!! 너무 신기해요. 손이 시원하기도 하고 은근 근육도 붙는 것 같고. 어디에도 없는 이런 스트레칭 ㅜㅜㅜㅜ 너무 감사합니다. 항상 하나샘 영상 틀어놓고 같이 운동합니다. 으아 절 받으세요 ㅋㅋㅋㅋ
옛날 하체 영상 보고 열심히 따라했었는데 이렇게 좋은 영상 많이 업데이트해 주셔서 너무 감사합니다.ㅜㅠ 그런데 저는 출산 이후 손목이 안 좋아졌고 최근에는 아이가 자라고 무거워졌음에도 간혹 안아줘서인지 왼쪽 손목이 돌릴때마다 통증이 느껴지더라구요.. 쌤 다른 영상 보면서 운동할때마다 손목이 좀 아프다고 느끼기도 하는데 출산 후 관절이 약해진 경우에도 올려주신 손목 운동해도 괜찮을까요?
![[목, 어깨, 등 통증 완화 운동법 20분 버전] -거북목 굽은등 라운드 숄더 디스크 완화 근골격 질환 예방!](/img/n.gif)
안녕하세요 하나샘♡ 십년 전, 아가씨 시절 하나샘의 하체 스트레칭을 시작으로 제 몸이 참 많이 유연해지고, 하체에 도움이 많이 되었는데 결혼해 아이 셋을 낳다보니 운동할 시간은 커녕 샤워도 후딱하고 나와야 하는 아줌마가 되어 바삐 살다 셋째가 6개월이 되면서 다시 다이어트를 시작하였는데, 반갑게도 하나샘의 채널이 있었고 세상에나 이제는 하체 스트레칭뿐 아니라 아이들 재우고 층간소음 걱정없이 후딱 할 수 있는 타바타부터 출산으로 생긴 후유증중 제가 가장 고생중인 손목터미널을 완화해주는 영상까지...ㅠㅠ 진짜 어디 운동하러 다닐 시간도 안되고 홈트도 아이들 때문에 집중도 잘 못하는데... 하나샘 감사해요.... 그나마 11시쯤 되어 아이들 다 자면 시작하는 이 운동이 새벽 1시30분이 되어서야 끝이 나지만, 너무 행복하고 감사하답니다.. 섬세하고 자세한 하나샘의 설명이 저같은 홈트인들에게 얼마나 큰 도움이 되는지 아시나요..? 하나샘의 모든 영상들이 정말 제게는 너무나 큰 도움이고, 육아와 살림에 지친 마음과 육신에 시원한 냉수와도 같답니다.. 정말 감사합니다♡
무엇보다 이 영상 따라하자마자 그간 신경외과며 한의원이며 다녔던 것에 비할바 없는 엄청난 개운함과 시원함이 온 손과 손목, 팔까지 쫙ㅠㅠ 진짜 감사합니다 하나샘♡
와대박...제가 컴퓨터를 많이 사용하는 직업이여서ㅜㅠㅠㅠ재작년부터 손목이 아팠는데ㅠㅠㅠ하나님 정말 감사합니다ㅠㅠ지금도 작업하다가 바로 따라서 해봤는데 팔도 저릿저릿하면서 욱신거리더니...마지막에는 혈액순환 되는 것처럼 시원해졌어요ㅠㅠㅠ너무 감사한 마음에 이 새벽에..댓글 남깁니다ㅠㅠㅠ감사합니다!
gmldms ha님~ 컴퓨터를 많이 사용하신다면, 더더욱 손가락숫자세기운동등~ 손목스트레칭이 중요하셔요~~🤗 함께 할 수있어서 저도 넘 반갑습니다~~ 앞으로도 손목운동 후 어깨와 뒷목도 뭉치지 않으시도록, 승모근스트레칭도 함께해주시면 좋으실것 같아요💕
헐 대박 !!완전 찾던거였어요 진짜 짱짱 ♥♥
Gyeongwon Park님~ 찾으셨다니... 뭔가 더 자극이 되셨으면 좋겠습니당🤗
식당하는 신랑 손목이 계속 아프다해서 같이 해봤는데 손가락하나하나가 다 시원해지고 😀 👍 😀 좋아요 영상 감사합니다
헐 어쩜 안그래도 요즘 손목이 아렸는데 타이밍 감동적이다ㅠㅠㅋㅋㅋㅋ
오행미님~ 지친 손목과 손가락에 순환을 넣어주셔요~~🤗
댓글이 옴총 많네용 ❤🎉 아침에 언급해주셔서 이것도 자기 전에 짝꿍과 수투레칭해뚭니다 😊❤
십분이 순식간에 지나갔어요~ 오늘은 팔뚝 타바타 하고 손목운동까지 완료~ 어깨올라가는거 어쩜 그리 콕 찝어내시는지 ㅋㅋ
원래 손목이 약해서 병원도 자주 다니고 도수치료, 물리치료에 쓴 돈만해도 엄청 많은데 마지막으로 갔던 병원에서 물리치료사 샘이 손목스트레칭 자주 해주랬거든요, 요즘 갑자기 다시 손목이 아프기 시작했던 찰나에 하나샘이 손목스트레칭 올려준거 보고 따라했는데 다음날 손목 아픈게 완전 덜한거에요;;; 깜짝 놀래서 3일째 따라하고 있슴다,,, 하나샘 최고에요 ㅠㅠ 내일 또 하러 올게요,,,총총
김감귤님~~ 손목이 아프셨을때, 일상생활이 많이 불편하셨을텐데, 점점 건강한 모습을 찾으시는 것 같아서 넘넘 다행여요~~ 💕 앞으로도 즐겁게 운동하실수 있도록 저도 열심히 하겠습니다~ 감사합니당~
23.1.12 새라에서 추천 해주신 영상클리어했어용
손목이 훨씬 덜 아프고 시원해졌지용😄 손가락열을 세어보아요에서 저는 왜 버버벅..😅 잘 안되더라구요~ 어깨에 힘빼도록 노력할께요~~재생목록에 꾸욱 담았습니다❤❤
이틀전부터 손목 가운데가 계속 아프고 손끝은 저릿한데다가 뚝소리도 가끔 나서 정형외과 알아보던 차에 이 스트레칭을 따라해봤더니 뚝소리 엄청 크게 한번 나고 점점 증상이 가라앉고 있어요ㅠㅠㅠ 이틀밤동안 크게 아픈거 아닐까 별별 걱정 다했는데 진짜 감사합니다ㅠㅠㅠ
와 선생님은 부위별로 증상별로 영상이 있는거 같아요. 운동하거나 생활하다가 아 손목이 아픈데 하고 강하나 손목 치니깐 이게 있어염!!
/ 좋은 컨텐츠 정말 감사합니다
손목통증때문에 침을 맞아야하나 고민이 많았는데 한번 따라하고나니 완전 사라졌어요 완전 대박입니다~!!감사합니다~~♡♡
와 원래 양쪽 손목 돌리면 딱딱 걸리는 느낌이있었는데 이거 한 번 하니까 부드러워졌어요! 스트레칭 한 번으로 계속 유지될 순 없을테니 매일 해야겠어요! 손목이 아파서 보호대를 차볼까했었는데 필요없겠네요. 대박이네요!정말 감사합니다!💕
23.01.17. 자기전 상체운동- 손목 스트레칭 / 요즘 컴퓨터 작업을 많이 했더니 어깨, 손목, 팔, 목이 밤만되면 넘 묵직하네요. 새끼손가락부터 펴는 건 쉬운데, 주먹쥐었다가 엄지부터 펼치는게 은근 어색하네요. ㅎㅎ 하고 났더니 한결 가벼워진 것 같아요. 사무실에서도 자주 할게요!
흐앙 벽 밀기 할 때 팔이 후덜덜하네요... 우리가 평소 신경쓰지 않는 손목과 손가락의 근육들까지도 세심하게 스트레칭해주시는 하나샘 감사합니다😘
와.. 마사지기로도 안풀어지던 손목통증이 손목사이사이 청소한것 처럼 시원해졌어요 🤸🏻♀️🤩강하나쌤 감사합니다😘💫
스트레칭이 이렇게 재밌는적은 처음이에요!!
정말 팬입니다ㅜㅜ❤❤
모찌창섭님~ 우와🥰 재밌게 운동을 하셧다니ㅜ저도 넘넘 기쁩니당~~ 앞으로도 건강함 가득 드릴수 있도록 즐겁게 인사드리겠습니당🙏 감사합니다 🙆🏻♀️
음악은 세상 진중한데ㅋㅋㅋㅋ 손목 스트레칭은 세상 신바람 나다니 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 고마워요 하나샘♥
미니멀라이프님~~샤랄라~~ 한 댓글 감사합니당💕 손가락들이 자유롭게~~ 풀리는 하루가 되셩요🥰
우왕 저 손목 다쳐서 치료하는 중인데 오늘 병원에서 스트레칭정돈 해도 된다고 그랬거든요!! 딱 올라오다니!! 무리안가는 선에서 매일 열심히 할게요♥♥너무 좋아요 하나쌤♥♥
💜 23.2.25.토 ⭕ 풀업 연습 하기 전에 손목 스트레칭 해주었어요! 구석구석 시원스!! 감사합니다 선생님🧡🧡🧡
손목 스트레칭 너무 필요했는데ㅠ감사해요ㅠㅠ 그런데 엄지손가락이랑 이어진 부분의 근육이 아픈데 그건 어떻게 해야 하나요?ㅠㅠ
저는 교통사고 후유증 플러스 육아 때문에 왼쪽 어깨부터 팔이 아팠는데 최근에 왼쪽 손목에 뼈 튀어나온쪽이 엄청 아팠거든요. 이거 딱 한번했는데 통증이 줄어서 너무 신기해요. 애기 잘 때마다 꼭꼭 챙겨서 해야겠어요. 유익한 동영상 올려주셔서 너무 감사합니다!
너무 좋아요! 고시생 된 이후로 손목이 많이 아팠는데 참 좋네요 ㅠㅠ 매일매일 저녁에 꾸준히 보러올게요 ♡♡ 하나쌤 짱!
운동하다 손목을 다쳐서 몇달을 고생했었는데 따라하니 너무 시원하네요 감사합니다!
헉 손목스트레칭까지ㅠㅠㅠㅠㅠ작년에 손목 염증판정받고나서 염증을 가라앉히려면 손목을 쓰지않는 방법밖에 없다고 하셔서 아플때마다 보조기만 차고 있었는데 운동을 해도 된다구 하더라구요..! 그런데 일하면서 손목을 안 쓸수는 없고 딱히 손목운동 방법도 몰라 아프면 보조기 차고 나아지면 풀고만 반복했는데 정말 강같은 영상이에요ㅠㅠ꾸준히 할게요 언니 정말 감사합니다❤️❤️❤️❤️
정말.... 감사합니다 😭 사무직이어서 오른손목이 항상 고질적으로 답답한 느낌이 있었지만 그냥 그러려니 하며 괜찮겠지 했었는데 이 스트레칭 하면서 왼손과 오른손의 차이점을 확연히 느낄수 있었고 자가 상태 확인을 할 수 있었습니다. 하체 스트레칭 만큼이나 (혹은 더) 열심히 매일 손가락 운동 손목 운동 해야겠어요! 일상에서 바로 실천할수 있는 방법 알려주셔서 너무너무 감사드려요!!!!
Janice Lee님~ 양손을 같이 움직이고 집중해서 하다보면, 좌우의 불균형을 느낄수 있는 것 같아요~ 앞으로 꾸준히 해주시면서 좀 더 천천히 움직이시면서 하시다보면 균형을 맞출 수있을거예요~~ 하루하루 더 건강해지는 날들이 되시길 저도 더욱더 즐건 영상으로 또 인사드리겠습니다 🥰
손목 많이 뻐근했는데 이거 스트레칭 한번하고 나니깐 손목에서 피가 통하는게 느껴지네요... 👍
손목 완전 시원해요ㅠㅠㅠ대박 감사합니다!
혹시 골반 전방경사 교정 운동도 올려주실 수 있으신가요ㅠ 정말 필요해서요 흑흑
강서님~골반전방경사 교정운동!! 곧 준비해서 인사드릴께요 💕 요청해주셔서 감사합니다 🤗
ㅜㅜ요즘 손목 아팠는데 갓하나=그저 빛.....
10분동안하고 시큰거리던 손목 넘 시원해요.최고다
너무 좋아요ㅠ 안그래도 요즘 손목이랑 손가락이 저릿저릿해서 손목강화 스트레칭 같은건 없나 찾고 있었어요 ㅠㅠㅠ
💚 23.4.27.목 ⭕ 새.라 후에 풀업 연습하고 손목 풀어주어주고 출근합니다🏃🏻♀️ 감사합니다 선생님❤❤❤
운동할 때마다 손목이 찡하고 아파서 어떡하지 고민하다 이 스트레칭 찾았는데 대박이네요 .. 이제 손목이 안 아파여 bb
💛 23.3.21.화 ⭕ 풀업 연습 전에 손목 스트레칭 구석구석 시원하게 했어요ㅎㅎ 감사합니다 선생님❤❤❤
와 쌤 .... 저 왼쪽 손목 항상 뭉쳐서 아파서 고생중인데 이거하고 엄청 시원하고 안아파요 !!!!!맨날할거에요!!😄🥰😃
골프때문에 팔목이 아팠어요 팔꿈치까지.....맛사지도 받고 침도 맞고 계속 테이핑하고 그랬는데 근데 이 영상보고 일주일 했더니 엄청 가벼워 졌습니다 선생님 감사합니다 !!!!😊
운동하면서 손목 너무아팠는데 진짜 꿀강입니다 감사합니다ㅠㅠ
💛 23.3.4.토 ⭕ 오늘은 풀업 연습 전에 손목 스트레칭 먼저 했습니다! 말랑말랑 감사합니다 선생님💙💙💙
오마갓 쓰앵님 저 손목스트레칭 요청하려고 3주전부터 생각(만ㅋㅋ)하고 있었는데 와진짜 소오름 넘감사해용ㅠㅠ
요새 너무 아파서 매일 파스붙이고 난리였는데 꼭 열심히 하겠음다😍😍😍
와 지금 바로 한판 끝냈는데요ㅠㅠ
처음에 손목 부러지는소리나고 난리였는데 지금은 짱짱 부드러워졌어요ㅠㅠㅠㅠ
하나쌤 정말 감사해요💕💕💕
SM Lee님💕 넘넘~~ 기쁜 소식 알려주셔서 감사합니다~ 앞으로도 매일매일 건강함 가득하실 수 있도록 저도 더욱더 열심히~~ 다양한 모습으로 인사드릴께용🙆🏻♀️ 즐건 주말 되세용🙏
와 오늘 손목 시큰거린다 생각하며 걱정하자마자 ㅜㅜ 근데 저 손목 안 좋긴 한가봐여 정말 이거 아프고 힘들었어요 막 손 마디마디가 짜릿하기도 하고 ㅜㅜ 그래도 강하나님 말 막 따라하면서 재밌게 했어요 어쩜 어깨 올라갈 때 팔꿈치 움츠러들 때를 예측하셨는지 찔려하며 했답니다 ㅠㅠㅋㅋ 잼잼 웨이브 평소에 자주 해줘야겠어요!
또 해봐도 진짜 손목 완죠니 날아갈듯 가벼워져요💖💖💖
손목이 최근 계속 아프길래 해봤는데 효과가 너무 좋아요.. 손등 뒤집어서 내려놓는건 정말 눈물 찔끔 나올 정도로 아프지만ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 두세번 했는데 거짓말같이 좋아졌어요ㅜ 정말 감사합니다
하나쌤😁😁 안그래도 이거 아주 옛~~날부터 요청드리고 싶었는데, 손목만 푸는 스트레칭이 가능할까 싶어서 요청드릴까 말까 고민만 100만번 했는데, 딱 올려주셨네요❤️ 손목이 많이 안좋아서 몇몇동작은 아예 안되지만, 이영상 열심히 따라해서 하나쌤 다른 영상들도 무리없이 따라할 수 있도록 해볼게요💙💙
모찌모찌님~~올만에 저도 인사드려요🥰 100만번 고민을 하셧다니,, 진작에 인사드렸어야 햇는에,, 넘 오래 걸렷죠 ㅠㅜ 앞으로도 요청사항 있으시면 언제든 편하게 말씀주셔요~~ 제겐 컨텐츠 고민을 타파해주시는 장점도 된답니당 ㅎㅎㅎ 손목을 과하게 누르는 동작시 무리가 되실수 잇을 것 같아요~~ 체중을 좀 덜 실리도록~주의하셔서~매일매일 건강한하루가 되시길 바랍니다💕
스트레칭강하나 감사합니다❤️
완전 찌릿찌릿해요!!⚡️⚡️⚡️손목 아플 때 잼잼이랑 손가락 웨이브 해보겠습니다!!💙
손목이 약해서 자주 아픈데 손목 아플 때마다 생각나는 동영상 감사합니다 쌤!! 오늘 아침 시원하게 손목 풀었어요^^
💛 23.3.2.목 ⭕ 매달리기랑 풀업 연습 하고 나서 손목 풀어주었어요ㅎㅎ 시원스 감사합니다 선생님💗💗💗
이거 정말 너무 좋아요!!!
손목 염증때문에 아파서 약도 먹고 있는데 이거 하고나면 안아파요☺
💛 23.3.3.금 ⭕ 풀업 연습 후에 손목 풀어주었어요! 뻐시~😵😍 감사합니다 선생님💕💕💕
앗ㅋㅋㅋㅋㅋ 하나언니 썸네일 사진 세상 힙하신것ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ👏👏 과연 하나쌤의 스트레칭의 한계범위는 얼마인가...! 개인적으론 생각도 못한 신선한 컨텐츠예요!! 요새 자의반 타의반으로 스마트폰 자주 보게되서 손목도 뻐근했는데 감사합니다☺☺
구루룽핑님 ㅎㅎㅎㅎ 썸네일 사진!! 여즘 연구하고 찍고 있어요🤗 왠지 칭찬해주시니 넘나 씐나요🙆🏻♀️🙆🏻♀️유후~~~💕
오늘도 시원한 손가락+손목이 되셔요🥰
💛 23.3.8.수 ⭕ 풀업 연습 후에 손목 풀어주었어요! 직후에 엄청나게 뻐근하고 아팠는데🤣 이제 부드러워졌어요ㅎㅎ 감사합니다 선생님💛💛💛
💛 23.3.13.월 ⭕ 풀업 연습 하고나서 손목 풀어줬습니당ㅎㅎ 아코.. 시원해유🥰 감사합니다💜💜💜
💜 23.6.7.수 ⭕ 풀업 연습 하기 전에 손목 스트레칭🙆🏻 시원해용!! 감사합니다 선생님💛💛💛💛
와ㅜㅜ하체스트레칭하려고 왓다가 저한테꼭필요한걸찾앗네요ㅠㅠ
안그래도 손목,손가락이 저려서병원갈까햇는데
감사합니다ㅜㅜ
💛 23.3.5.일 ⭕ 풀업 연습 후에😵 손목 풀어주었어요! 뻐시~ 🤣 감사합니다 선생님💕💕💕
손목 정말 시원해요. 바로 차가웠던 손가락에도 열기가 전해지는..👍
헐 손목스트레칭이 있었다니! 관련영상 뭐 있나 내려보다 발견했어요~ 손목 열심히 풀어보겠습니다😉😉😉
앗 왜 이제서 발견한건지.T 손목 너무 약해서 요가나 운동할때도 손목에 무리가는 동작은 되도록 지양하거든요. 또 평소에 스마트폰도 그렇고 요리도 많이 하고 그래서 오른쪽 손목이 특히 너무 더 아파서 오늘은 보스웰리아 크림까지 발랐는데 선생님 영상 이제서 따라해봐요. 정말 시원하네요. 감사합니다^^
💙 23.5.3.수 ⭕ 바이올린 연습 후에 아픈 손목 시원하게 풀어주었습니다ㅎㅎ 감사합니다 선생님💘💘💘
손목 스트레칭 중에 제일 효과있습니당 ㅠ 하나언니 짱이에요
항상 영상 잘보고있어요!!!
하나쌤 저는 하루종일 서있는 직업이라서 항상 다리가 저려요ㅠㅠㅠㅠ 목, 허리, 무릎, 발목까지 아픈데 일끝내고 항상 할만한 스트레칭 올려주시면 안될까요??
💛 23.3.19.일 ⭕ 풀업 연습 하기 전에 손목 스트레칭 해주었습니다ㅎㅎ 감사합니다 선생님💘💘💘
💚 24.4.21.일 ⭕ 손목 아파서 스트레칭 해주니 시원하네요😊 감사합니다 선생님❣️❣️❣️
팔을 오래 들고 있다보니 6분대부터 팔이 부들거리며아팠지만 끝까지 해냈네요 손목 너무 시원해용!!
대박~❤❤❤❤❤❤❤❤❤
진짜필요한거 찾아서 넘기뻐요
전국민이 봐야 하는 영상 ☆☆☆
쌤 혹시 편평등(일자등) 교정하는 영상-등을 역c자 라인으로 굴곡 주는 스트레칭을 따로 찍어주실 계획은 없으신가요??
강쌤이 하시는 동작으로 익히는 게 제일 편하고 자주 할 수 있어서 일자등 교정 스트레칭 해주시면 좋을 것 같습니당..!!
혹시 다음 영상 기획하고 계시다면... 참고해주시면 감사하겠어요 ><
항상 잘보고 있습니다 쌤 짱짱 ♥
❤ 23.7.9.일 ⭕ 바이올린 레슨 후에 손목이 넘 아파서..😂 스트레칭으러 풀러주었어요! 긴급처방ㅎㅎㅎ 감사합니다 선생님❤❤❤
잼잼~ 스트레칭이 너무 귀엽잖아요😊
감사합니다. 손목진짜 필요한거였어요!!!
HW park님~ 손가락 마디마디를 함께 풀어주는 동작이라~ 시원한 자극이 오셨으면 좋겠어요~~
전에 이런 스트레칭 필요하다고 댓글 올렸었는데 너무 감사해요!🙆
시원해요!!!! 감사해요
아 손목아퍼서 맨날 보호대하고다니는데 너무 감사해용 ㅠㅜ
2년전에 손목하고 나았는데 이번엔 손가락이 아파서 다시 하니 바로 통증 완화ㅠㅠㅠㅠㅠ 꾸준히 할게요ㅠㅠㅠ
쓰면서 공부하는 편인데 시원해요
와 하고나니까 속목이 가벼워졌어요!!
그래서 가족들한테도 공유했어용ㅋㅋ
하나쌤... 정말 감사합니다... 평소에 공부할 때 필기 많이+일하면서는 컴퓨터 작업을 많이 하는 사람이라 최근 들어서는 손목이 너무 불편하고 시큰 거려서 손목 보호대랑 파스 없이는 글씨 쓰는 거, 컴퓨터 자판 입력하는 것 조차 힘들었는데 방금 이 손목 스트레칭 한 번 했더니 손목이 싹 풀린 것 처럼 시큰거림이 많이 가라앉고 손목이 훨씬 부드러워져서 지금 너무 놀라는 중입니다... 정말 대박이에요... 😂..! 하나쌤 믿고 다른 운동도 열심ㅎ 해보겠습니다ㅜㅜ 감사해용 선생님 사랑합니다...❤️
감사합니다 ㅎㅎ 스트레칭 후에 산뜻해졌어요
감사합니다 아픈데 시원해요ㅜ
컴퓨터 많이해서 너무 아픈데 좋은 영상이예용 최고최고
우와!!손목도 어깨도 너무 시원해요!!감사합니다!!!
오른속 손등 수술한 후로 손목이 굳어서 그런지 왼쪽보다 오른쪽이 너무 저리네요ㅠㅠ 어디에도 손목 재활운동 방법이 없어서 몇년동안 그냥 포기하고 살았는데 이거 매일 하면 훨씬 좋아지겠죠ㅠ? 정말 감사합니다ㅠㅠ
💛 23.3.12.일 ⭕ 풀업 연습 하기 전에 손목 풀어주었어요! 감사합니다 선생님💛💛💛
4:30 와...진짜 대박 시원해요 전기치료 받는 느낌⚡️
쥬쨩님^^오늘하루도 시원함가득하세요💕
안녕하세요 선생님 영상덕에 도움 많이 받고있습니다😂 근데 혹시 이 스트레칭 손연골이 닳은 사람도 해도 괜찮을까요? 저희 어머니가 오랜시간 손으로 만드는 일을 하셔서 손가락, 손목 연골이 많이 닳은 상태라 아프다고 하시는데 이 영상을 추천해줘도 괜찮을지 궁금해요!
저는 하나샘 운동라인 1시간 이상 하는데요. 니킥- 백킥 - 레그레이즈- 옆구리 운동 - 플랭크 (팔 피고 1분, 팔 구부려서 30초, 팔 구부린 상태에서 팔 굽혀펴기, 팔 뒤로 팔 굽혀펴기, ) - 팔뚝살빼기 ~~~~~ 이 라인으로 열흘이상했어요. 몸에 근육도 붙고 체중도 늘었는데 뱃살이 안 빠져서 ㅜㅜㅜㅜ 근데 3일 전부터 손가락 스트레칭을 마무리 단계로 해서 해보니 확실히 변화가 있어요! 세번만에 이런 기쁨이!!! 너무 신기해요. 손이 시원하기도 하고 은근 근육도 붙는 것 같고. 어디에도 없는 이런 스트레칭 ㅜㅜㅜㅜ 너무 감사합니다. 항상 하나샘 영상 틀어놓고 같이 운동합니다. 으아 절 받으세요 ㅋㅋㅋㅋ
우와~~👍뱃살에는 ua-cam.com/video/ebe-21tsbds/v-deo.html 이운동도 금새 따라하시면 효과보실거에요^^ 넘넘 열심히 해주셔서 저도 같이 절합니다용🥰
쌤 사과같이 예쁘세요
손목 짱 잘 풀려요!
저도 손을 많이 쓰는 직업이라 오른손 손목이 넘 아팠는데 이거 따라하고 많이 좋아졌어요!!!! 사랑합니다 하나님♥
언니사랑해요ㅠㅠㅠㅠㅠ
진짜 너무 좋아요!!!!!!!!!!♡♡
🧡 23.8.13.일 ⭕ 바이올린 연습 전에 손목 스트레칭 해주었어요😊 으악..아프네욘😂 감사합니다 선생님💘💘💘
영상 감사해요👍 쓰앵님!! 뱃살 싹 없애주는데 직빵인 운동 없을까여?ㅠㅠㅠㅠ
( 아 그리고 저 브라차는거 너무 명치아파서 탈브라 하고다니는데 운동할때도 탈브라 하거든요.. 뭐 딱히 상관없겠죠..?😅)
질문이 많네요..^^; 모쪼록 좋은 밤 되세요❤️
진짜 필요하던건데 선생님 발목도 부탁드릴께요ㅠ 매년고질병으로 인대가 늘어나서ㅠ 고생이에요
김보람님^^ 네!! 다음에는 발목도 함께!! 하겠습니당💕
@@one_stretching 꺄야 친히답글도 달아주시고 감사합니다
이거 너무 시원해요ㅠㅠㅠ 감사합니다♥️
좋은 영상 만들어주셔서 감사해요 하나님~
헐 대박 손목 뿐만 아니라 팔 전체가 엄청 시원해요! 항상 감사합니다🥰
저고 손목이 딱딱거리던게 자주해주니까 사라졌어요 최고
드디어 ㅜㅜㅜ 감사합니다 ㅜㅜㅜㅜㅜㅜ
치위생사입니다. 손목 저려서 죽겠다 싶었는데 한번으로서 너무 시원해요 감사합니다 부자되세요
여러분 재발 이거 하세요 진짜 하고 다음날 덜 아파요퓨ㅠㅠㅠㅠㅠㅠ
옛날 하체 영상 보고 열심히 따라했었는데 이렇게 좋은 영상 많이 업데이트해 주셔서 너무 감사합니다.ㅜㅠ 그런데 저는 출산 이후 손목이 안 좋아졌고 최근에는 아이가 자라고 무거워졌음에도 간혹 안아줘서인지 왼쪽 손목이 돌릴때마다 통증이 느껴지더라구요.. 쌤 다른 영상 보면서 운동할때마다 손목이 좀 아프다고 느끼기도 하는데 출산 후 관절이 약해진 경우에도 올려주신 손목 운동해도 괜찮을까요?