Hocam konuşurkenki diksiyon ve kibarlığınızla ve tabi ki tecrübenizle tam bir sporcusunuz sorunun cevabını az çok bilsemde hocam belki yeni bişey katar diye keyifle izliyorum sizi teşekkürlerr💪🏼💪🏼💪🏼
Sıcak yaz mevsiminde buz dolabında soğumuş çilekli vanilyalı kahveli kakaolu hindistan cevizli 🆚 proteinli süt içiyordum. Demek ki yanlış yapıyormuşum. Vede yağsız tutsuz lor peyniri çok fazla tüketiyorum. Lor peyniri de herhangi bir sıkıntı sakınca var mı hocam?
Yumurta yiyemeyen biri olarak ucuz protein kaynagi bulmakta zorlaniyorum bu yuzfen protein kaynagi olarak kullaniyorum mecburum sutteki proteini kullanamiyor muyuz vucudumuza yaramiyor mu?
1 bardak yağsız yada yarım yaglı sütün ne zararı olabilir. Hıc anlamıyorum. Proteın tozlarının kutularında da süt yada su ile ıcın dıye yazıyor üstelik.
Hocam dediğinizi dinleyip süt ürünü tüketimi kullanmıyorum. Ama rahmetli dedim 104 yaşında vefat etti ve 101-102 yaşında iken bahçede benim kaldırdığım ağırlıkta kayayı yerinden kaldırıp atıyordu. Değinmek istediğim konu eskiden yiyecek bulamazdık. Sadece sütle yoğurtla gün geçirirdik. Mısır unu sütle onu karıştırır yerdik diyor. Yani hayatı süt ve süt ürünleri geçmiş lor peynirini çok sevdiğini söylüyordu. Ve bu adam 102 yaşında 40-50 kilo kayayı yerinden kaldırıyordu. Bu biraz da genetik olabilir mi acaba süt ve süt ürünleri her insanda aynı etkiyi yaratmıyor olabilir mi
Naçizane yorumum eğer yarışmada değilsen sıkıntı yok alerjim yoksa problem yok. Rahatsızlık vermezse problem yok yarışma zamanı kesersi ölü biter kardesim
@@huseyintuncel3431 doğru diyorsun bence çünkü bende içiyorum hiçbirşey hissetmiyorum enteresan bı an dinlerken lan oluyor mu diye tereddüt ettirdi hocam benim :)
Süt konusunda bende hemfikrim.Fakat konusunda ev yoğurduna geldiğinde kesinlikle böyle bir besinden kendimizi mahrum bırakmamalıyız.Süt ürünü diye içindeki faydalı bakterilerden kendimizi uzaklaştırmamalıyız.Büyüklerimiz de ev yoğurdu tüketerek ömrünü uzatıyor...Vücut yapacağım diye sağlığımızdan olmamalıyız.Onun dışında belki Lor Peyniri de günde 50-100 gram arası tüketilebilir
@@hakanucarmurat807 Eğer Karın,Bel ve Göğüs bölgenin yağlı olduğunu düşünüyorsan Süt ve süt ürünlerinin tamamen kesmen seni sonuca ulaştırabilir tabi kısa sürede değil ve doğru beslenme doğru antreman ile.Ama dediğim bölgeler yağlı değilse ev yoğurdu günde 1 Kase tüketebilirsiniz.Süt önermem...
@@hakanucarmurat807 Yani kilonuz normal gözüküyor fakat kilodan önemli olan şey Yağ ve kas oranıdır. Bence günde 2 3 Kaşık olacak şekilde EV yoğurdu tüketmenizde problem olmayacaktır.Zira sağlık için de güzel bir besin
@@sflutt Aynen kardeşim organik ve doğal bir gıda tüketmek yerine gidip düğü belirsiz işlenmiş supplementi alsın, üstüne de 3-4 kat fazla para bayılsın.
hocam kalabalik spor salonlarinda nasil antreman yapilir bize anlatirmisiniz, bu sebepten birakicam spora gitmeyi, inanilmaz kalabalik makinalar full ter pislik nasil olcak?
Meyveler, kapalı tohumluların tohumlarını yaydığı araçlardır. Özellikle yenilebilir meyveler, tohumların yayılması ve canlıların beslenmesi için bir araç olarak simbiyotik bir ilişki içinde insan ve hayvanların hareketleriyle çoğalmıştır; gerçekte insanlar ve birçok hayvan, besin kaynağı olarak meyvelere bağımlı hale gelmiştir.[1] Bu sebeple, meyveler dünyanın tarımsal üretiminin önemli bir bölümünü oluşturmaktadır ve bazıları (elma ve nar gibi) kapsamlı kültürel ve sembolik anlamlar kazanmıştır.
Hocam saygılar içerikleriniz bizim için çok kıymetlidir sadece benim memnun olmadığım bir durum var o da videoların ortamındaki ses kirliliği aslında anlatmak istediğim sizin sesinizi tam net alamamak bu konuda bir çözüm olursa çok daha iyi olur bence saygılar hocam.
Tecrübenizi ve bilginizi aktardığınız için teşekkürler Serdar Hocam. Sadece bu videoya özel bir husus mudur bilmiyorum ama arkaplan gürültüsü sizin sesinizi biraz baskılıyor, duymakta zorlanıyorum sizi biraz. Sevgilerle.
Serdar hoca süt ve spor un bağdaştırıcılığı olmadığından bahsetmiş. Geceleri kilo için yulaf fındık, ezme, ceviz, bal vs karışımı için maalesef ki su ile olmuyor mecburi süt içiyorum. Mide şişmiyor bende tabi gece de bişey yiyemeyeceğim için pek bi zararı olmuyor.
Hocam 330 ml ayran mi yoksa Coca cola Zero mu daha fazla zararlı. Cidden merak ettigim icin soruyorum bu arada bende cok duydum sut ürünlerinin faydasi olmayip yaglanma yaptığını ama ikisi arasinda tercih etmis olsak hangisini tercih etmeliyiz
hocam millet ne yiyecegini şaşırdı o yüzden soruyorlar bende mesela lor yiyorum şimdi shake yaptım protein acıgım var 3 5 gram gelse kâr diye düşünüyor herkes zira yogurt da aynı şekilde ama süt içmiyorum
ıcerıgındekı laktoz laktaz enzımı ıle ınhıbe edıldıgınde yanı parcalandıgında galaktaz gıbı glıkoza yakın bır seker meydana gelır bu sutun glıkozudur buda kan sekerını tıpkı glıkoz gıbı yanı sofra sekerınde glıkoz fruktoz gıbı yukseltır buda uzun vadede glıkoz ıntoleransına sebep olur kan damar saglıgını bozar
Gdo lu gıdalar süte alerjisi tetikleyebilir. Ayrıca ilaç ve hormon takviyesiyle büyüyen ineklerin sütü ile doğal büyümüş, beslenmiş ineklerin sütlerinin aynı olduğunu iddia etmek ne kadar mantıklı?
Hocam öğünlerin yanında yoğurt yememizin asıl sebebi bu sıcak yaz günlerinde serinlik vermesi ve aynı öğünlerden bıkkınlık duymamızı engellemesi. Bir de ben yoğurdumu kendim mayalıyorum ve sütü kaynattıktan sonra tüm kaymağını süzüyorum buna rağmen yağlanma ya da deride kalınlaşmaya sebep olur mu? Teşekkürler.
Kessem keserim de çok seviyorum. Porsiyonlarımı küçülttüm o şekilde devam ediyorum. Dediğiniz gibi ham süt içince beni mahvediyor o yüzden laktozsuz ve yağsız süt tercih ediyorum. Yulaf yerken tüketiyorum onu da. Suyla çok zor hocam :') Peyniri de süzme değil ezine veya benzer şekilde üretilmiş peynirlerden 1.5 kibrit kutusu tüketiyorum günde, o da sabah kahvaltıda. Sütün deri kalınlaştırması olayından bahsetmişler çoğu yerde ben bunu çok anlamadım açıkcası. Deri kalınlaştırmadan kasıt nedir tam olarak anlamadım. Bahsettikleri yağlanma olsa gerek diye düşünüyorum. Aynı zamanda boks yapıyorum, deri kalınlaşması yağlanma değil de başka bir şeyse açıkcası yararıma olduğunu düşünüyorum :D Sütün hormanel dengeyi bozabileceğini de düşünmüyorum, mantıklı gelmiyor. Vücut zaten belli bir oranda testesteron ve ostrojen üretiyor gün içinde. Gün içerisinde çeşitli sirkülasyonları olsa da, sütün içindeki hormon miktarının vücudun ürettiğinin yanında yüzde 0,1 lik gibi bir etki bırakacağını düşünüyorum en fazla.
Hocam yumurtaya alerjim var bu nedenle kahvaltıda protein oranı yüksek olduğu için lor peyniri kullanmayı düşünüyorum başka tavsiyeniz varmı Arkadaşlar sizlerin de tavsiyesi benim için önemli kahvaltıda kullanabileceğim ucuz yollu protein varmı
@@huseyinyurdakul188 Bir yanılgı içindesin. Tavuk lordan daha ucuz, nasıl diyeceksin, şöyle ki protein oranı olarak karşılaştırdığımızda daha ucuz. Tavuk lordan daha çok protein içerir, ve kilosu 70 lira ise 100 gramı 7 liraya denk gelir. Lor şuan 500 gramı 20 liranın altında yok, o da 100 gramı 4 liraya tekabül ediyor ama 14 gram protein içeriyor. Tavuk ise 100 gramı 23-27 gram arası protein içeriyor. O yüzden tavuk alabilirsin
hocam yorumları okumaya vaktiniz oluyor mu bilmiyorum ama eğer ki bu yorumu görürseniz sizden bir ricam var. bir kası/kas grubunun hasar gördükten sonra yenilenme (recovery) süreci ne kadardır, bir kası 1 haftada kaç defa çalışmalıyız bununla ilgili bilgilendirici bir video yapar mısınız? bu konuda kafam çok karışık izlediğim videolarda çok çelişkili bilgiler elde ediyorum kimisi "1 gün dinlenerek tüm vüvut idmanı yapılabilir" diyor kimisi "büyük kasların yenilenmesi 15 günü bulur" diyor.
en az 48 saat geçmeli tüm kas grupları için, ancak ağır ve yoğun çok set yaparak çalışıyorsan 72 saat. Bacak için ise en az 72 saat. 15 gün diye bir şey yok kimden duyduysan saçmalamış izleme o kanalı veya o kişiyi takip etme. Karışık bir konu değil. Ciddi bir şekilde kas geliştirme amacındaysan küçük kas grupları (kol, kalf, omuz, karın vs.) haftada 3'ü geçmesin, büyük kas grupları (bacak sırt göğüs vs) haftada 2'yi geçmesin.
Önceki bir videoda da belirtmiştim, hayvansal protein almak artık çok zorlaştı, her şey çok pahalılaştı,spor yapiyoruz ve haliyle protein açığı oluşuyor yani sürekli yeterli miktarda alınamıyor, işte bu noktada açığı az da olsa kapatmak için süt ürünlerine kaçıyorum(süt tüketmiyorum). Bulunduğum durumda olan çok fazla vardır diye düşünüyorum. Hocam bu noktaya değinmemiş, istediğinin bir şekilde bu noktadaki fikirlerinizi belirtirseniz sevinirim hocam.
Fasulye , tavuk göğsü, yer fıstığı, yumurta tüketimini arttırabilirsin , ucuz diye birşey kalmadı maalesef günlük protein ihtiyacını süt ürünlerinden veya protein tozundan karşılamak vücudu yağlandırıyor sulandırıyor sert bir görüntü olmuyor
Saygılı Serdar Hocam , peki hayvan eti yemek hakkında düşüncelerinizi de paylasacak misiniz çünkü bu konuda da bir çok k araştırma ma var uzun vadede damar tıkanıklığı, kanser gibi
Sonuna kadar haklısınız Hocam 2 gündür yoğurt süt peynir yemiyorum yemin ediyorum Midem rahatladı Karnım şişmiyor bence 20 yaşını geçmiş Olgunluğa erişmiş bir insanın süt yoğurt yemesine gerek yok
6 aydır eritemediğim bir bel çevrem vardı alt karın bölgesinde ciddi miktarda yağlanma vardı üstten iki karın kası gözüküyordu sadece şeker ekmek fast food hiç tuketmedim temiz beslendim yinede alt karın bolgemdeki yağları eritemedim geçen ay karar verdim protein tozu içmeyi bıraktım birde sütle karıştırıp iciyordum hicbirinize önermem ciddi miktarda vücudu yağlandırıyor su tutuyor, süt yoğurt penir ayran bütün süt ürünlerini kullanmayı kestim şuanda 6 pack görünüyor düzenli cardio yapmıyorum yinede yağ oranımı kas kütlesi kaybetmeden düşürebildim dolayısıyla hiçbir süt ürününün, ekmeğin, şekerin glutenin işlenmiş yağlı gıdanın bu sporda yeri yok yağlı ve sulu bir görünüm veriyor bunlar özellikle suplementler türk malı alıyoruz paramız ona yetiyor yine de çok pahalı hiç almayın sadece temiz beslenmeyle ilerleyin daha iyi suplementler su tutuyor, icerisinde şeker olduğu için vücudu yağlandırıyor özellikle turkiyede uretilen kalitesiz suplementler.
@@muhammetalieren1328 Weider en pahalı marka, o kadar paran varsa protein tozu alacağına, tavuk kırmızı et ye zaten, hem daha kaliteli proteindir, hem başka faydalı bileşenler de içerir
@@sendmeplays9734 sanamı sorcam ne yazacağımı serdar hoca dese bunu direk silerimde sen kimsin ucube hocanın dediklerine örnek olarak kendimi verdim başkalarıda ben içiyorum sorun yok yazmış bende var yazdım sana giren çıkan ne burda
Hocam yorumları kapalı tutmayın bilime dayalı sorular sormak istiyoruz ilk sorum yağlarımı nasıl kasa çeviririm? Bide kas yapmak istiyorum ama sizinki kadar büyük olsun istemiyorum.yanitlarsaniz sevinirim
Öncelikle Yağlar kasa dönüşmez. Yağları yakarsın eş zamanda veya sonrasında olmak üzere kas inşa edersin. Eğer yeni başlayan biriysen diyetini ve sporunu devam ettirdiğinde daha net sonuçlar göreceksin. 2. sorun ek olarak farmakolojik ürünler (steroid vs) kullanmadıkça bu kadar kaslı istesen de olamazsın o yüzden bir korkun olmasın güzel beslenip sporunu yapabilirsin
serdar hocam deri kanlığı ve ödem içinde video gelirmi lütfen
süt hakkında konuştuklarınız kendim üzerinde denediğim kadarıyla doğru, tesekkürler hocam.
Şişkinlik vb. rahatsızlar haricinde hormon konusuna değinmeniz iyi olmuş hocam
Hocam. Sessiz bir ortamda video cekerseniz size odaklanmamiz daha iyi olur. Bilgi ve paylasim icin tesekkurler.
Aydınlatmada da biraz problem vardı sanırım gözüm ağrıdı
Hocam konuşurkenki diksiyon ve kibarlığınızla ve tabi ki tecrübenizle tam bir sporcusunuz sorunun cevabını az çok bilsemde hocam belki yeni bişey katar diye keyifle izliyorum sizi teşekkürlerr💪🏼💪🏼💪🏼
Ülkemizin gurur kaynağı seni çok seviyoruz her nekadar tanışmasakta verdiğin bilgiler çok değerli güzel insan
fitness a başlama sebebimsin hocam 3 üncü yıl tesekkürler iyiki varsın serdar aktolga
Abi videolarınızı çok istekle bekliyoruz lütfen devamını getirin.emeğinize sağlık
Hocam ev yoğurdu sıkıntı yapar mı ki probiyotik içeriyor bağırsağa faydası yok mu
Bu videolar benim için inanılmaz değerli çok çok teşekkür ederim hocam 💐
Sıcak yaz mevsiminde buz dolabında soğumuş çilekli vanilyalı kahveli kakaolu hindistan cevizli 🆚 proteinli süt içiyordum. Demek ki yanlış yapıyormuşum. Vede yağsız tutsuz lor peyniri çok fazla tüketiyorum. Lor peyniri de herhangi bir sıkıntı sakınca var mı hocam?
Yumurta yiyemeyen biri olarak ucuz protein kaynagi bulmakta zorlaniyorum bu yuzfen protein kaynagi olarak kullaniyorum mecburum sutteki proteini kullanamiyor muyuz vucudumuza yaramiyor mu?
Hocam yağsız lor peyniri de aynı mı yani sonuçta ucuza protein kaynağı
Hocam kalori açığı vererek süt tüketirsek ? bu yağ bize fayda sağlamaz mı ?
hocam arka fonu koyu renkli temalar kullanırsanız görüntü açısından daha kaliteli oluyor sevgiler saygılar :)
Ödem ve vücudun su tutması hakkında bilgi verirmisiniz hocam
1 bardak yağsız yada yarım yaglı sütün ne zararı olabilir. Hıc anlamıyorum. Proteın tozlarının kutularında da süt yada su ile ıcın dıye yazıyor üstelik.
Hocam dediğinizi dinleyip süt ürünü tüketimi kullanmıyorum. Ama rahmetli dedim 104 yaşında vefat etti ve 101-102 yaşında iken bahçede benim kaldırdığım ağırlıkta kayayı yerinden kaldırıp atıyordu. Değinmek istediğim konu eskiden yiyecek bulamazdık. Sadece sütle yoğurtla gün geçirirdik. Mısır unu sütle onu karıştırır yerdik diyor. Yani hayatı süt ve süt ürünleri geçmiş lor peynirini çok sevdiğini söylüyordu. Ve bu adam 102 yaşında 40-50 kilo kayayı yerinden kaldırıyordu. Bu biraz da genetik olabilir mi acaba süt ve süt ürünleri her insanda aynı etkiyi yaratmıyor olabilir mi
Naçizane yorumum eğer yarışmada değilsen sıkıntı yok alerjim yoksa problem yok. Rahatsızlık vermezse problem yok yarışma zamanı kesersi ölü biter kardesim
@@huseyintuncel3431 doğru diyorsun bence çünkü bende içiyorum hiçbirşey hissetmiyorum enteresan bı an dinlerken lan oluyor mu diye tereddüt ettirdi hocam benim :)
Hocam yeni başlayanlar için sosyal medyada çok içerik var biraz daha orta ve ileri seviyeye uygun bilgiler versirseniz çok işimize yarar
ne alaka yeni başlayanlarda böyle bir adamdan tavsiye almamalımı sende ozaman diğer ileri seviye sporculardan bilgi al
hocam değerli bilgilerinizi paylaştığınız için çok teşekkür ederiz takipteyiz
Hocam teşekkürler. Daha sık video bekliyoruz 🙏
1:00 diyet için kullanılabilir mi sonuç olarak sindirim süresini uzatıp tok tutuyor. başka bi faydasını bilmyrm.
Hocam sizin verdiğiniz bilgileri zevk ile dinliyorum.
BUNA LİGHT SÜT VE YOGURTTA DAHİL Mİ ? SONUÇ OLARAK ŞİSKİNLİK YAPAN MADDE SUT VE YOGURT'UN İCİNDEKİ YAĞ Mİ ? TESEKKURLER HOCAM İYİ CALİSMALAR
Badem sütü de zararli midir hocam kullanabilir miyiz
Hocam türkiye şartlarında fitness yapanların gelir ortalaması belli mecbur süt ve süt ürünü kullanmak gerekiyor.
@Burhan Bektaşoğlu kalori+ protein hesabı yaptığımızda birim başı maliyet açısından süt ürünleri etten daha uygun
Hocam çok güzel bir video olmuş, lütfen devamı gelsin 💪🔥👑
Gittiğim salondaki Spor eğitmenleri tuzsuz lor yiyin diyor protein kaynağıymış doğru mu?
Süt konusunda bende hemfikrim.Fakat konusunda ev yoğurduna geldiğinde kesinlikle böyle bir besinden kendimizi mahrum bırakmamalıyız.Süt ürünü diye içindeki faydalı bakterilerden kendimizi uzaklaştırmamalıyız.Büyüklerimiz de ev yoğurdu tüketerek ömrünü uzatıyor...Vücut yapacağım diye sağlığımızdan olmamalıyız.Onun dışında belki Lor Peyniri de günde 50-100 gram arası tüketilebilir
@@hakanucarmurat807 Eğer Karın,Bel ve Göğüs bölgenin yağlı olduğunu düşünüyorsan Süt ve süt ürünlerinin tamamen kesmen seni sonuca ulaştırabilir tabi kısa sürede değil ve doğru beslenme doğru antreman ile.Ama dediğim bölgeler yağlı değilse ev yoğurdu günde 1 Kase tüketebilirsiniz.Süt önermem...
@@mustafaaltindas9742 Süt zaten tüketmiyorum. Yağ oranı. %18 çıktı. 74 kiloyum. Yulafı tek başına tüketemediğim için anca yoğurt ile yiyorum mecbur...
@@hakanucarmurat807 Boy kilo nedir?
Sadece yulafta tüketiyorsan 2 en fazla 3 yemek kaşığı
@@mustafaaltindas9742 1.82 74 hocam.
@@hakanucarmurat807 Yani kilonuz normal gözüküyor fakat kilodan önemli olan şey Yağ ve kas oranıdır.
Bence günde 2 3 Kaşık olacak şekilde EV yoğurdu tüketmenizde problem olmayacaktır.Zira sağlık için de güzel bir besin
Yeni başlayanlar sizin antreman programınızı düşük ağırlıklarda yapsa ne dersiniz? Zaten günde 40 dk tek adele antrenman yeterli bana
Teşekkürler hocam, işte bunları bilmiyordum çok yaralı oldu bu.
Harikasınız hocam
Hocam eğitimlerinize nasıl ulaşabiliriz? İnstagram üzerinden bir sayfa var o sayfadan mı ekleyelim?
Yoğurt tüketilmesi şart bir ürün sonuçta probiyotik besin çeşitliliği kısıtlı, fitness dışında sağlık için yoğurt olmazsa olmazlardan bir ürün bence.
Tursu yiyebilirsin veya probiyotik supplement i alabilirsin
@@sflutt Aynen kardeşim organik ve doğal bir gıda tüketmek yerine gidip düğü belirsiz işlenmiş supplementi alsın, üstüne de 3-4 kat fazla para bayılsın.
hocam bench press'i kolay bir şekilde arttırmak için Agam tekniği denilen birşey çıkmış onun hakkında yorum yapabilirmisiniz?
hocam kalabalik spor salonlarinda nasil antreman yapilir bize anlatirmisiniz, bu sebepten birakicam spora gitmeyi, inanilmaz kalabalik makinalar full ter pislik nasil olcak?
Alete gidicen kardeşim beraber yapalım diycen şike şike oda tmm gel diycek
Ağzınıza sağlık hocam
Hocam meyveler hakkında konuşurmusun?
Meyveler, kapalı tohumluların tohumlarını yaydığı araçlardır. Özellikle yenilebilir meyveler, tohumların yayılması ve canlıların beslenmesi için bir araç olarak simbiyotik bir ilişki içinde insan ve hayvanların hareketleriyle çoğalmıştır; gerçekte insanlar ve birçok hayvan, besin kaynağı olarak meyvelere bağımlı hale gelmiştir.[1] Bu sebeple, meyveler dünyanın tarımsal üretiminin önemli bir bölümünü oluşturmaktadır ve bazıları (elma ve nar gibi) kapsamlı kültürel ve sembolik anlamlar kazanmıştır.
Hocam 8 paket süt almıştım meydanda döküp bodycilere örnek olacağım.....
Hocam saygılar içerikleriniz bizim için çok kıymetlidir sadece benim memnun olmadığım bir durum var o da videoların ortamındaki ses kirliliği aslında anlatmak istediğim sizin sesinizi tam net alamamak bu konuda bir çözüm olursa çok daha iyi olur bence saygılar hocam.
Hocam yulaf ı nasıl tüketiyorsunuz günlük 100gr yulaf alıyorum tüketme konusunda zorluk yaşıyorum biseylerin katıyomusunuz haşlıyormusunuz vs
Hocam bir şey sorabilir miyim yumurta yerkende tavuğun östrojenini almıyor muyuz o zaman
Tavuk ile inek bir mi?
Hocam youtube'a daha fazla video bekliyoruz
Hocaların hocası serinin devamını bekliyorum dört gözle
Tecrübenizi ve bilginizi aktardığınız için teşekkürler Serdar Hocam.
Sadece bu videoya özel bir husus mudur bilmiyorum ama arkaplan gürültüsü sizin sesinizi biraz baskılıyor, duymakta zorlanıyorum sizi biraz. Sevgilerle.
Hocam süpersiniz herkese bol şans 🤙🏿
Hak ettiğinden daha az takipçiye sahipsin hocam.Sosyal medya üzerinden saldırmaya devam etmeni rica ediyorum.Saygılar.
Keşke laktozsuz süt için bir yorum alsaydık @Serdar hocam :/
Serdar hoca süt ve spor un bağdaştırıcılığı olmadığından bahsetmiş. Geceleri kilo için yulaf fındık, ezme, ceviz, bal vs karışımı için maalesef ki su ile olmuyor mecburi süt içiyorum. Mide şişmiyor bende tabi gece de bişey yiyemeyeceğim için pek bi zararı olmuyor.
Kan grubuna göre beslenme konusunda fikriniz nedir?
herhangi bir bilimsel dayanağı yok dostum dümen.
Hocam lor peynirini bu videodan sonra bırakma kararı aldım ve cok aradayım nasıl protein alacağım başka şeylerden diye düşünmeye başladım
Yer fistigi
tesekkurler hocam...
Kuruyemişlerle alakalı video gelmeli
Hocam süt ürünü kullanan insanlardamı kalça çıkığı oluyor daha çok güçlendirmez mi :(
Hocam lütfen daha fazla video atın ihtiyacimiz var
Hocam 330 ml ayran mi yoksa Coca cola Zero mu daha fazla zararlı. Cidden merak ettigim icin soruyorum bu arada bende cok duydum sut ürünlerinin faydasi olmayip yaglanma yaptığını ama ikisi arasinda tercih etmis olsak hangisini tercih etmeliyiz
Süt
@@erentemiz1418 la oyle bi cevap vermissin ki ne sorumla alakasi var ne de seceneklerden birisi sordugum soruyu unutturdun bana
@@kenangorgenc5710 süt
Tabiki coca cola zero zararlı kardeşim. Zero içenlere biraz kapak olmuş. Ayran, zeronun yanında panzehir gibi kalır.
hocam millet ne yiyecegini şaşırdı o yüzden soruyorlar bende mesela lor yiyorum şimdi shake yaptım protein acıgım var 3 5 gram gelse kâr diye düşünüyor herkes zira yogurt da aynı şekilde ama süt içmiyorum
Whey protein peynir alti suyundan yapilir lor peyniride ayni sudan yapilir lor peyniri bu halde whey sayilmaz mi
Çok işlemden geçtiği için whey protein rahatça emilebiliyor/hazmedilebiliyor.
lor peyniri deriyi kalınlastirirmi hocam
sütün şişkinlik ve hazımsızlıgı laktozla ilgiliyse.... laktozsuz süt için yorum nedir?
ıcerıgındekı laktoz laktaz enzımı ıle ınhıbe edıldıgınde yanı parcalandıgında galaktaz gıbı glıkoza yakın bır seker meydana gelır bu sutun glıkozudur buda kan sekerını tıpkı glıkoz gıbı yanı sofra sekerınde glıkoz fruktoz gıbı yukseltır buda uzun vadede glıkoz ıntoleransına sebep olur kan damar saglıgını bozar
peynir süt falan içmem ama annemin yaptığı yoğurdu pilav yanında yerim on numarada olur tavsiye ederim
Hocam Lor Peyniri işe yaramıyor mu?
Yulafı nasıl yiyecez ? Ben genelde süt veya yoğurtla tüketirdim.
Sıcağa yakın ılık suya koy
Gdo lu gıdalar süte alerjisi tetikleyebilir. Ayrıca ilaç ve hormon takviyesiyle büyüyen ineklerin sütü ile doğal büyümüş, beslenmiş ineklerin sütlerinin aynı olduğunu iddia etmek ne kadar mantıklı?
Hocam öğünlerin yanında yoğurt yememizin asıl sebebi bu sıcak yaz günlerinde serinlik vermesi ve aynı öğünlerden bıkkınlık duymamızı engellemesi. Bir de ben yoğurdumu kendim mayalıyorum ve sütü kaynattıktan sonra tüm kaymağını süzüyorum buna rağmen yağlanma ya da deride kalınlaşmaya sebep olur mu? Teşekkürler.
Pilav yoğurtsuz olmuyor usta
amk ayran olmasa ne içecez. yemekle su içilmiyor ki.
Kessem keserim de çok seviyorum. Porsiyonlarımı küçülttüm o şekilde devam ediyorum. Dediğiniz gibi ham süt içince beni mahvediyor o yüzden laktozsuz ve yağsız süt tercih ediyorum. Yulaf yerken tüketiyorum onu da. Suyla çok zor hocam :') Peyniri de süzme değil ezine veya benzer şekilde üretilmiş peynirlerden 1.5 kibrit kutusu tüketiyorum günde, o da sabah kahvaltıda. Sütün deri kalınlaştırması olayından bahsetmişler çoğu yerde ben bunu çok anlamadım açıkcası. Deri kalınlaştırmadan kasıt nedir tam olarak anlamadım. Bahsettikleri yağlanma olsa gerek diye düşünüyorum. Aynı zamanda boks yapıyorum, deri kalınlaşması yağlanma değil de başka bir şeyse açıkcası yararıma olduğunu düşünüyorum :D Sütün hormanel dengeyi bozabileceğini de düşünmüyorum, mantıklı gelmiyor. Vücut zaten belli bir oranda testesteron ve ostrojen üretiyor gün içinde. Gün içerisinde çeşitli sirkülasyonları olsa da, sütün içindeki hormon miktarının vücudun ürettiğinin yanında yüzde 0,1 lik gibi bir etki bırakacağını düşünüyorum en fazla.
Knk deri kalınlaştırmasının sebebi süt su tutumuna sebep oluyor ondan olmalı
Kardiyoda en keyifli şey Serdar aktolga izlemek 😁
Abi ben sizin cok buyuk hayraninizim o yuzden gecen sene sizden program almistim sirf iletisime gecmak icin ama hic uygulamadim (sorry)
Serdar hocam haklı çıktın
Hocam omuz ac ekleminden sakatlık yaşayan bir çok birey var bununla ilgili bilgilendirici bi video çeker misiniz?
Hocam bilgiler için teşekkürler mikrofon gerekli
Teşekkürler hocam
Norveç de yaşıyorum burda da tam tersi yoğurt , kefir, biola tavsiye ediyorlar
Hocam yumurtaya alerjim var bu nedenle kahvaltıda protein oranı yüksek olduğu için lor peyniri kullanmayı düşünüyorum başka tavsiyeniz varmı
Arkadaşlar sizlerin de tavsiyesi benim için önemli kahvaltıda kullanabileceğim ucuz yollu protein varmı
tavuk ye reis
@@80borsa ye demesi kolay kilosu 60-70 TL öğrenciyim düzenli olarak nasıl yicem
@@huseyinyurdakul188 Bir yanılgı içindesin. Tavuk lordan daha ucuz, nasıl diyeceksin, şöyle ki protein oranı olarak karşılaştırdığımızda daha ucuz. Tavuk lordan daha çok protein içerir, ve kilosu 70 lira ise 100 gramı 7 liraya denk gelir. Lor şuan 500 gramı 20 liranın altında yok, o da 100 gramı 4 liraya tekabül ediyor ama 14 gram protein içeriyor. Tavuk ise 100 gramı 23-27 gram arası protein içeriyor. O yüzden tavuk alabilirsin
@@huseyinyurdakul188 tavuk yiyemiyosan sal sporu yapma
Hocam fitness camiasına bu kadar fayda sağladığınız için teşekkür ediyorum
hocam yorumları okumaya vaktiniz oluyor mu bilmiyorum ama eğer ki bu yorumu görürseniz sizden bir ricam var. bir kası/kas grubunun hasar gördükten sonra yenilenme (recovery) süreci ne kadardır, bir kası 1 haftada kaç defa çalışmalıyız bununla ilgili bilgilendirici bir video yapar mısınız? bu konuda kafam çok karışık izlediğim videolarda çok çelişkili bilgiler elde ediyorum kimisi "1 gün dinlenerek tüm vüvut idmanı yapılabilir" diyor kimisi "büyük kasların yenilenmesi 15 günü bulur" diyor.
en az 48 saat geçmeli tüm kas grupları için, ancak ağır ve yoğun çok set yaparak çalışıyorsan 72 saat. Bacak için ise en az 72 saat. 15 gün diye bir şey yok kimden duyduysan saçmalamış izleme o kanalı veya o kişiyi takip etme. Karışık bir konu değil. Ciddi bir şekilde kas geliştirme amacındaysan küçük kas grupları (kol, kalf, omuz, karın vs.) haftada 3'ü geçmesin, büyük kas grupları (bacak sırt göğüs vs) haftada 2'yi geçmesin.
Yoğurt dışındakileri hayatımdan çıkarabilirim ama yoğurt 🫠
Hocam yoğurtsuz yemek,peynirsiz kahvaltı yapamıyorum. Çok eziyet olacak bırakması
Önceki bir videoda da belirtmiştim, hayvansal protein almak artık çok zorlaştı, her şey çok pahalılaştı,spor yapiyoruz ve haliyle protein açığı oluşuyor yani sürekli yeterli miktarda alınamıyor, işte bu noktada açığı az da olsa kapatmak için süt ürünlerine kaçıyorum(süt tüketmiyorum). Bulunduğum durumda olan çok fazla vardır diye düşünüyorum. Hocam bu noktaya değinmemiş, istediğinin bir şekilde bu noktadaki fikirlerinizi belirtirseniz sevinirim hocam.
Ben bim lor peyniri alıyom yetmediğinde
Lor ben de çok tüketiyorum
@@musavarol1 iyi protein var
Fasulye , tavuk göğsü, yer fıstığı, yumurta tüketimini arttırabilirsin , ucuz diye birşey kalmadı maalesef günlük protein ihtiyacını süt ürünlerinden veya protein tozundan karşılamak vücudu yağlandırıyor sulandırıyor sert bir görüntü olmuyor
fikir vermek açısından nohut yeşil mercimek fasulye bu bakliyatlardaki protein oranı yüksek ve ihtiyacınıza karşılar. seviyorsanız değerlendirin.
Saygılı Serdar Hocam , peki hayvan eti yemek hakkında düşüncelerinizi de paylasacak misiniz çünkü bu konuda da bir çok k araştırma ma var uzun vadede damar tıkanıklığı, kanser gibi
Serdar hocam lor peynirinin protein oranı oldukça yüksek bunu tüketmemiz yararımıza olmaz mı lütfen yanıtla
Olmaz
Valla ye kardeşim. Lor peyniri candır ve proteini boldur. Vücutta emer hiç kuşkun olmasın.
Sonuna kadar haklısınız Hocam 2 gündür yoğurt süt peynir yemiyorum yemin ediyorum Midem rahatladı Karnım şişmiyor bence 20 yaşını geçmiş Olgunluğa erişmiş bir insanın süt yoğurt yemesine gerek yok
Derinde bi incelme oldu mu peki daha define oldun mu ?
6 aydır eritemediğim bir bel çevrem vardı alt karın bölgesinde ciddi miktarda yağlanma vardı üstten iki karın kası gözüküyordu sadece şeker ekmek fast food hiç tuketmedim temiz beslendim yinede alt karın bolgemdeki yağları eritemedim geçen ay karar verdim protein tozu içmeyi bıraktım birde sütle karıştırıp iciyordum hicbirinize önermem ciddi miktarda vücudu yağlandırıyor su tutuyor, süt yoğurt penir ayran bütün süt ürünlerini kullanmayı kestim şuanda 6 pack görünüyor düzenli cardio yapmıyorum yinede yağ oranımı kas kütlesi kaybetmeden düşürebildim dolayısıyla hiçbir süt ürününün, ekmeğin, şekerin glutenin işlenmiş yağlı gıdanın bu sporda yeri yok yağlı ve sulu bir görünüm veriyor bunlar özellikle suplementler türk malı alıyoruz paramız ona yetiyor yine de çok pahalı hiç almayın sadece temiz beslenmeyle ilerleyin daha iyi suplementler su tutuyor, icerisinde şeker olduğu için vücudu yağlandırıyor özellikle turkiyede uretilen kalitesiz suplementler.
100% haklisin bro
weider izole protein alırsak oda yağlandırma yapar mı ? :D
@@muhammetalieren1328 Weider en pahalı marka, o kadar paran varsa protein tozu alacağına, tavuk kırmızı et ye zaten, hem daha kaliteli proteindir, hem başka faydalı bileşenler de içerir
HOCAM DAMARLARINZA BAKMATAKTAN VİDEOYU İZLİYEMEDİM
Sonuna kadar katılıyorum hocam
Çok güzel video olmuş gerçekten hocam teşekkürler çok kafam da soru işareti vardı sağol 🙏
Serdar hocam bir gün Canan Karatay ile açık oturum programı yapar mısınız protein tozu hakkında 😀😀
Sabahları yulaf ezmesini yoğurt ile yiyorum. Sakıncalı mı benim için?
Hayatimda yemegi en cok sevdigim peynire veda etmem gerekiyor sanirim
Hocam peki protein tozunu ne ile icelim?
su
şarap
Protein tozunu su ile içmen makul zaten protein tozunun asıl olayı hızlı sindirilmesi su ile daha hızlı sindirirsin
💯
Gelişim çağı yaşı kaçtır. Kaç yaşından sonra süt içilmemeli çocuklar için merak ettim
3 dedi ya
Teşekkür ederim kaçırmışım
Bana süt kadar zararlı başka bir besin yoktur herhalde ya içtiğim gibi karnım ağrıyo 2 3 gün sürüyo ondan sonrada sivilce yapıyo birsürü
intolerans vardır kardeşim. bende de var ama sırf bende böyle yapıyor diye böyle bir yorum yapmıyorum sacmalama lütfen
@@sendmeplays9734 sanamı sorcam ne yazacağımı serdar hoca dese bunu direk silerimde sen kimsin ucube hocanın dediklerine örnek olarak kendimi verdim başkalarıda ben içiyorum sorun yok yazmış bende var yazdım sana giren çıkan ne burda
@@aliaytan110 palyaço
peynir zaafım yav dayanamıyorum ne yazık ki bırakmayı denedim ama olmuyor
Hocam yorumları kapalı tutmayın bilime dayalı sorular sormak istiyoruz ilk sorum yağlarımı nasıl kasa çeviririm? Bide kas yapmak istiyorum ama sizinki kadar büyük olsun istemiyorum.yanitlarsaniz sevinirim
Önce dünyaya yeniden gelip o beyni sıfırdan inşaa etmen lazım knk böyle zor oluyordur hayat senin için
@@oguzhan7859 ironiyi anlamayan kişi kadar adamı yoran çok az şey var dünyada...
Öncelikle Yağlar kasa dönüşmez. Yağları yakarsın eş zamanda veya sonrasında olmak üzere kas inşa edersin. Eğer yeni başlayan biriysen diyetini ve sporunu devam ettirdiğinde daha net sonuçlar göreceksin. 2. sorun ek olarak farmakolojik ürünler (steroid vs) kullanmadıkça bu kadar kaslı istesen de olamazsın o yüzden bir korkun olmasın güzel beslenip sporunu yapabilirsin
@@emrekaya7508 sen bide ciddiye alıp gerçekten bu cevabı yazdın mı?
@@josesosa2815 unlem koy once troll mu gercek mi anlasilsin arkadas sadece yardim etmek istemis
hocam renk tamam olmus tek eksik podyum ...
EN BUYUK TEHLIKE OSTROJENDE
Hocam Tam 1 Litre Sütü Bitirdim Bu Video Çıktı Karşıma
Süt hariç tüm süt ürünleri faydalıdır bilhassa lor peyniri.. daha sonrasında kefir mutlaka.. et'le yenilmemesi kaydıyla yoğurt
Ama kahve ile cok iyi gidiyor.Onu da mi icmeyelim ne icelim o zaman.Zehir gibi kahve mi icelim?