Bilgiler paylaştıkça büyür. Bilgi kazandığınız zaman bencillik yapıp sanki küçük dağları siz yaratmışsınız gibi tribe giren hocalar, alın izleyin bakalım Serdar hocamızın serisini. Kullandığı şeyleri açık açık paylaştı ve bu bilgileri insanlara, gelecek nesile amme hizmeti yaptı. Gerçek hocalık budur. Teşekkürler Aktolga.. BE ORİGİNAL !
Türkiye de bu sporu o kadar güzel yere getirdiniz ki hocam sizi öyle örnek alan insanlar tanıyorum ki salonlarda birde hayla eğitim verir gibi ücretsiz bir şekilde video çekip bilgilerinizi aktarıyorsunuz ki sporun Türkiye deki ismisiniz ❤
Teşekkür ederiz Serdar Hocam bu değerli bilgiler için.. işin en acı tarafı bu bilgilerin çok değerli olduğunu bı şekilde herkes anlıycak şu veya bu şekilde..
Hocam allah razi olsun, belkide bu video sayesinde birçok kişinin yanliş kararlar vermesini önlediniz. Şahsen ben pct sonrasi hormonal dengenin tamamen eskisi gibi olup sorunsuz çalişacağini dusunuyordum fakat anlattiklariniza gore hiçbir zaman eskisi gibi olmayacağini soyluyorsunuz. Sadece bu bilgi bile birçok kişinin ilaç kullanmanin ne kadar ciddi ve sorumluluk gerektiren bir iş oldugunu anlamasini sağlar. İyi ki varsiniz hocam.
Serdar Hoca ne söyleyse ne anlatsa kendim spor yaptıkça, deneyimledikçe doğru olduğunu gördüm. Şu camiada söylediklerine koşulsuz şartsız sorgusuz inanacağım tek kişidir. Videoların devamını bekliyoruz hocam emeğinize sağlık
çok güzel bir video olmuş.Teşekkür ederiz.Çok faydalı olacağını düşünüyorum.Ben buradan Profesyonel bir yarışmacı olmayacak insanların bu işe hiç bulaşmaması gerektiğini düşünüyorum.
Türkiye de bilgisizlikle dolu fitness camiasına bütün bilgileriniz ve tücrübelerinizle aydınlattığınız gerçekleri söylediğiniz için teşekkür ederim hocam iyiki varsınız ❤👍💪🏼
Daha dün sayfamda video paylaştım SUSTANON uzun vade yan etkileri üzerine şeklinde. Şuan izledim Serdar Abi’nin bu videosunu ve işte buyrun örtüşen anlatım örtüşen detaylar. Oldschool sporcular bu işin uzun vade noktalarını en iyi tecrübe eden ve aktarabilen kişiler oluyor işte. Eskilerden olmaktan gururluyum. Serdar Abi ve tüm eski saygıdeğer sporcu abilerimize, arkadaşlarımıza da sevgiler selamlar olsun ❤️🙏🏻
Serdar hoca öyle bir adam ki, eğitimine dahil olduğum sürece steroid grubundan bahsetmiyorum bile supplement önerisi dahi yapmazdı. Yapmadı yani elimdeki ürünlerin kullanımı konusunda sadece tavsiye vermişti.. Birtanedir:)
Hocam teşekkür ederim , hep bi İLAÇ kullanıp vucudumun en iyi halini görmeyi merak ediyordum sayenizde artık etmiyorum .Sahip olduğum en değerli şeylerden biri Sağlığımı kaybedemem. Akıllı insan hatalarından ders çıkaran insandır , daha akıllı insan başkalarının hatalarından ders çıkarandır.
Hocam bu değerli videolarınızdan daha çok çekmenizi istiyoruz, merdiven altı spor salonlarında ciddi manada bilinçsiz steroid kullanımı clen kullanımı mevcut. Daha dün 19 yaşında bir çocuğun 10 kg fazlam var diye clen kullandığını gördüm. Z kuşağının kısa yoldan hedefe ulaşma merakı da bu sektörü pompalıyor. Umarım halk daha da bilinçlenir, saygılar.
Serdar abi iyiki tanıyorum seni iyiki abimsin . Çok büyük bir değersin gerçekten ailemin işyerinden kaçıp boomerang ın karşı kaldırımında seni göreyim diye beklerdim şimdiki genç arkadaşlarımız gerçekten çok şanslılar sana ve bilgilerine ulaşabilmek adına kıymeytini bilmeliler.
Hocam ilgiyle izliyorum evet haklısınız ben 3.4 aydır spora yeni başlayan biri olarak steroid kullanıyorum yalan yok özellikle cinsel yaşantım çok değişti..Devamlı bir istek var..Spordada katkısı çok yememe içmeme dikkat etmeye başladım..
Evet hocam çok doğru noktaya değindi ,35 yaşındayım fena değil genetiğim ,bazen çevremin yıllarca bu sporu yapıp, neden o gördükleri iyi yapılı insanlar gibi olamadığımı sorduklarında çok düşündüm kullanmayı ,sonra dedim ben hayatı kendim için yaşıyorum ,bu mesleğim değil para kazanmıyorum ,sahil kenarında bir şehirde yaşamıyorum ,ne gereği var bana ne katacak ? Natural devam ediyorum yılda 1,5 2 ay ara verip alkol vs istediğim gibi takılıyorum ,sağlık açısından naturel yaşam tarzı olarak devam etmek en mantıklısı tarafımca
39 yaşındayım ve hala natural gidiyorum eğer çok fazlasında gözüm yok diyorsanız bence natural en iyisi azıcık aşım dertsiz başım misali size çok fazla sorun çıkarmadan hem daha çok araştırıp bilgi sahibi oluyorsunuz hemde motivasyonunuz her zaman yüksek oluyor
Hocam Paul Pogba doping testlerini geçememiş ikinci kez. 2 ila 4 yıl arası sahalardan men edilmesi bekleniyor. Hadi birincide testo yüksek çıktı ikinci testte pct yapmadan mı teste girdi ne yaptı
Hocam tşk ederiz bilgileriniz için ama kullanıp bırakan biri olarak ne yapmam lazım artık bundan sonra düzelmez diyorsunuz eskisi gibi tamam da böylemi ilerleyecek
Benim boyum 183,5 cm 35 yaşındayım ve ocakta 36 olacağım. Ben ortaokula gittim gideli çeşitli bir çok spor dalıyla ilgilendim. Zaman içinde sağlıksız beslenme haraketsizlik devreye girince göbek bölgesinden kilo almaya başladım. Şuan spor ve diyetimi yapmayı sürdürüyorum. 115 kilodan 100 kiloya düştüm. 15 kiloyu sporsuz sadece diyetle 1 ayda verdikten sonra spora yazıldım çünkü o kilolarla spor yapmam zordu. Şuan sporda 22. Günümdeyim. Daha öncesinde de fitness ile ilgilendiğim için tekrar spora dönmem benim için çok basit oldu. Hatta bu kısa sürede iyi gelişim gösterdim. Kas hafızasından dolayı. Ben şunu istiyorum normalde atletik ve fit bir manken fiziğini ele alırsak benim boyumu ele alırsak m beden gömlek giymeliyim. Şuan m beden gömlek giydiğimde sadece göbek bölgesi fazla duruyor. Bacak omuz kol sırt kısaca her yerim dilediğim şekilde gelişti. Sadece göbeğim kaldı. Ben vücut geliştirme yarışmalarına katılmıcam. Yada badybuldingciler gibi fiziğim olsun istemiyorum. Ben sağlıklı beslenip spor yaparak sağlıklı bir bedenim olsun ve görüntü olarakta güzel gözükmek istiyorum hepsi bu. Ek olarak kas gücü fazla olanlar gibi yavaş haraket etmek güç var ama kullanamıyor gibi olmakta istemiyorum. Atletik ve çevik olmak istiyorum. Bu doğrultuda serdar aktolgadan öneriler istiyorum ve 1 sorum daha var. Hiç kendisi spor günlerinde karın kası çalışmıyor bunun nedenini merak ediyorum. Haftada 4 gün spor diyor ve 1 gün kol 1 gün bacak 1 gün göğüs diğer gün sırt felan şeklinde ama neden hiç karın kası çalışmıyor ?
Karın kası squat gibi bazı hareketlerde dolaylı olarak çalışır. Ama asıl önemli olan karın bölgesindeki yağların erimesi. Kas yaptıkça karnın da yağlanır. Diyet yapıp zayıflarsan karın kasın görünür ama kaslar da erir. Bu yüzden hem iri hem yağsız ve karın kaslı olmanın tek yolu ilaç kullanmaktır. Hem kas yapar hem yağ yakar. Klasik üçlüyü unutma: iri, yağsız, doğal. Aynı anda bunların en fazla ikisine sahip olabilirsin.
Valla sizi çok sevmezdim ama şu dürüstlüğünüzden sonra son videolarınızdaki saygım ve sevgim arttı. Bizim gibi natural sporcuları doğal yolda tutuyorsunuz.
16 yasinda bara elimi surdum. 48 yasina geldim. Bin kere kullansam mj diye dusundum. Okudum arastirdim. Sonuc olarak elimi surmedim. 44 ustu kol gormedim. Ama kafami yastiga rahat koyuyorum.
ya o değilde benım eve 15 dakıka yurume mesafesınde salon var içinde yok yok kapalı havuzdan acık havuza hersey mevcut.Şimdi ben salona gidiyorum kardiyo + ağırlık cart curt tamamda 1 ay sonra indir kaldır sıkılıyorum ya bildiğin hareketleri yaparken sıkılıyorum bench press olsun biceps egzersizi olsun. Serdar hocam yardım et ya ben nasıl kas yapcam😅
Şu 50 gr 100 gr pirinç ye son 6 hafta kala muhabbetini bire bir yaşadık serdar hoca bayan örnek verdi ama bizim salonda bayan yarışmacı hiç yok tu :D erkekler bu şekilde çıkıyordu sonra sikletde 8 kişi oluyor bizim adam 7. oldum diye seviniyordu :D youtube olmadığı zamanlar hocam okurmu bilmiyorum ama hard line adına idman cd nin çıktığı zamanlar hocam .
Hocam ben 4 yıl naturel yaptıktan sonra şuan sadece haftada 1 ml testo alıyorum ve hep böyle gitmek istiyorum (maksat biraz ittirsin) diye. Sizce daha sağlıklı bir yol mu ?
Only testo oluyor bu fakat doz olarak yüksek 500 mg yetecektir diye düşünüyorum zaten fazlası aramotaz enzimleri tarafından östrojene dönüştürülüyo boşuna fazladan vurmuş olursun, testlere bakarak ilerlemek daha iyi olur diye düşünüyorum.
2 kere kür yaptım çok etki aldım 1 yıl içinde ama bıraktım üzerinden 2 sene oldu çok şükür natürel e dönüş sıkıntısını 6 ay sürdü birdaha asla küre girmem asla saygılarımla
Anladığım kadarıyla 1 yıl içinde 2 kere küre girip çok iyi etki aldın bırakalı 2 sene oldu naturel seviyene geri döndün ama 6 ay mı sürdü? anlattıgına göre oldukça iyi bence niye bidaha asla girmem dedin merak ettim
Kardeşim başlama çok başlayan oldu arkadaş, hepsi kafayı kırdı. Git fitnessı başka bir sporla birleştir yeni şeyler öğren ne bileyim boks moks yap daha da fit define olursun. Millet bunları oyuncak sanıyor sıkılıp başlıyor
@@umitkaya1876 kötü değil ama o verdiği his ve verdiği gücü hep istiyorsun durmayı bilmek lazım dönüşü olmayan sebepler çıkara bilir sinir yapıyor stres yapıyor şöyle böyle diyen yalan zırva yeterki profesyoneller ile çalış sakın mahalle abilerine inanarak kullanmayin
@@ozguraksoy3836 ya serdar hoca bir kere naturallikten çıkarsanız hormonlarınız eskisi gibi olmayacak dedi o yüzden sordum sende tamamen düzeldi mi yoksa eskisi gibi değil mi diye
Hocam peki 6 ay kullanıp güzel bir fiziğe sahip olduktan sonra bırakınca o fizik geri gider mi? yani antrenmanlara aynı şekilde devam ettiğimiz sürece o fizik geri gider mi?
Başladığın noktaya geri dönersin hatta zamanla başladığın noktadan daha da geriye doğru gidersin. Hormonal sistem ile bir kere oynadıktan sonra tekrar doğal döngüye geri dönmek Serdar Hoca'nın dediği gibi mümkün değildir. Özellikle hipofiz bezinden salgılanan hormonların eski değerlerine geri dönmesi yıllar alabilir belki hiç dönmeye de bilir. O yüzden profesyonel olmayanların ve profesyonel insanlarla çalışacak maddi durumu olmayanların kesinlikle anabolizanlardan uzak durması gerekir.
Vücut demek testosteron demek kanda 100birim testosteron ile yaptığın vücudu 8 birim testosteron ile koruyamazsın, o kası korumak istiyorsan en azından haftada 200mg civarı düşük doz ile kandaki testosteronu 15-20 seviyerinde tutarak kullanmaya devam edeceksin
@@dumen_ her türlü gider kardesim ama 3 ay ama 6 ay icinde tamamen eski halinden kötü olursun bu isin sonu yoktur ve asla eski haline dönmez.. eskisi gibi bilincli olun ona göre ekmenizi kovalayın isini alın elinize saglıklı olun devir para kazanma devri artık bos is yapmayın zaman harcamayın kendi isiniz spor degilse yarısmacılık gibi bi aptalca hayatınız yoksa yapmayın bunları..
sonuçta eğer bu bir ilaçsa nasıl doktor reçete yazıp alıyorsan o şekilde alınmalı, bu şekilde bilinçsiz kullanımlar ölümlere sebep oluyor araştırmalar ve bilimsel çalışmalar en azından öyle söylüyor, kendi kendine bilinçsiz kullanımın önüne başka türlü geçilebileceğini düşünmüyorum, ayrıca üslubuna dikkat et herkes kendi düşüncesini söylemekte özgür@@iamquadguy
çok egoist bir insan olduğunu söyleniyor böylede görünüyor ancak benim hayatıma dokundunuz bunlara baslamaktan son onda vazgeçmiş oldum sayenizde teşekkür ederim
Erkek olmak için ilaca ihtiyacınız yok arkadaşlar, gidin dövüş sporu yapın yanında Fitness yapın, para kazanın kendinizi geliştirin boş işlerle uğraşmayın( çok kişi var sadece kendini daha erkek hissetmek için kullanan)
@@iamquadguy müslüman daha dinini bilmiyorsun. Okuduğun kitabın bizzat Muhammed tarafından yazıldığını anlayamamışsın. Bi insan boşuna ateist olmaz. Git kitabını oku dinini öğren.
@@Ateist752Muhammed (s) o zaman neden Kuranda kendi annesinin babasının ismini yazmadıda gitdi İsanın anası Maryamın ismini yazdı.kendisi yazdıysa suyun derinliklerini nasıl bildi.kendisi yazdıysa Ebu lehebin iman getirmeden öleceğini nasıl yazdı?kendisi yazdıysa farsların gelicekde rumluları yeneceğini nasıl bildi?kendisi yazdıysa neden tüm geceleri deli gibi oyak kalarak namaz kıldı ve 2-3 saat uyku uyudu.kendisi yazdıysa neden o kadar azyetlere katlandı.kendisi yazdıysa neden ondan sonra bir kişi bile ortaya çıkıpta yeni bir kitap yazmadı ? Bunlara hiç zaman cevap veremezsin.sadece zann edersin...
Ağzınıza sağlık teşekkür ediyorum video için ben de 3 sene önce UA-cam'da bu konuları dile getirdim insanlar için yalnız bu şekilde daha çok görünür bir yerden dile gelmesine çok sevindim👍🙏 @serdaraktolga
Netflix serisi gibi yemin ediyorum. Teşekkür ederiz hocam değerli bilgiler için
Bilgiler paylaştıkça büyür. Bilgi kazandığınız zaman bencillik yapıp sanki küçük dağları siz yaratmışsınız gibi tribe giren hocalar, alın izleyin bakalım Serdar hocamızın serisini. Kullandığı şeyleri açık açık paylaştı ve bu bilgileri insanlara, gelecek nesile amme hizmeti yaptı. Gerçek hocalık budur. Teşekkürler Aktolga.. BE ORİGİNAL !
Türkiye de bu sporu o kadar güzel yere getirdiniz ki hocam sizi öyle örnek alan insanlar tanıyorum ki salonlarda birde hayla eğitim verir gibi ücretsiz bir şekilde video çekip bilgilerinizi aktarıyorsunuz ki sporun Türkiye deki ismisiniz ❤
Açık yürekliliğiniz ve samimiyetiniz için çok teşekkürler. Saygılar, selamlar
hocam bilgileriniz çok kıymetli ve bizim için çok değerli teşekkür ederiz böyle seri için 🙏🏻
Teşekkür ederiz Serdar Hocam bu değerli bilgiler için.. işin en acı tarafı bu bilgilerin çok değerli olduğunu bı şekilde herkes anlıycak şu veya bu şekilde..
Hocam allah razi olsun, belkide bu video sayesinde birçok kişinin yanliş kararlar vermesini önlediniz. Şahsen ben pct sonrasi hormonal dengenin tamamen eskisi gibi olup sorunsuz çalişacağini dusunuyordum fakat anlattiklariniza gore hiçbir zaman eskisi gibi olmayacağini soyluyorsunuz. Sadece bu bilgi bile birçok kişinin ilaç kullanmanin ne kadar ciddi ve sorumluluk gerektiren bir iş oldugunu anlamasini sağlar. İyi ki varsiniz hocam.
Hocam sizin gibi bir idolden çok şey öğreniyoruz varlığınız daim olsun! iyiki varsınız.
Serdar abi çok keyifli sohbet olmuş
Allah razı olsun Hocam kıymetli bilgileriniz çok değerli arşiv niteliğinde bir çalışma çok teşekkürler
Yine her zamanki gibi net öz kısa ve yerinde 👍👍👍
Teşekkürler hocam... Şuursuzca kullananlara veya kullanacak olanlara bir rehber olduğunuz aşikar.
Profesyonel ve objektif anlatımınız için teşekkürler
Serdar Hoca ne söyleyse ne anlatsa kendim spor yaptıkça, deneyimledikçe doğru olduğunu gördüm. Şu camiada söylediklerine koşulsuz şartsız sorgusuz inanacağım tek kişidir. Videoların devamını bekliyoruz hocam emeğinize sağlık
çok güzel bir video olmuş.Teşekkür ederiz.Çok faydalı olacağını düşünüyorum.Ben buradan Profesyonel bir yarışmacı olmayacak insanların bu işe hiç bulaşmaması gerektiğini düşünüyorum.
Gerçekten çok kaliteli ve değerli bilgiler, teşekkürler hocam
Süper anlatmissiniz emeğinize sağlık
Türkiye de bilgisizlikle dolu fitness camiasına bütün bilgileriniz ve tücrübelerinizle aydınlattığınız gerçekleri söylediğiniz için teşekkür ederim hocam iyiki varsınız ❤👍💪🏼
Çok aydınlatıcı teşekkürler üstad
Daha dün sayfamda video paylaştım SUSTANON uzun vade yan etkileri üzerine şeklinde. Şuan izledim Serdar Abi’nin bu videosunu ve işte buyrun örtüşen anlatım örtüşen detaylar. Oldschool sporcular bu işin uzun vade noktalarını en iyi tecrübe eden ve aktarabilen kişiler oluyor işte. Eskilerden olmaktan gururluyum. Serdar Abi ve tüm eski saygıdeğer sporcu abilerimize, arkadaşlarımıza da sevgiler selamlar olsun ❤️🙏🏻
Serdar hoca öyle bir adam ki, eğitimine dahil olduğum sürece steroid grubundan bahsetmiyorum bile supplement önerisi dahi yapmazdı. Yapmadı yani elimdeki ürünlerin kullanımı konusunda sadece tavsiye vermişti.. Birtanedir:)
Hocam teşekkür ederim , hep bi İLAÇ kullanıp vucudumun en iyi halini görmeyi merak ediyordum sayenizde artık etmiyorum .Sahip olduğum en değerli şeylerden biri Sağlığımı kaybedemem.
Akıllı insan hatalarından ders çıkaran insandır , daha akıllı insan başkalarının hatalarından ders çıkarandır.
helal olsun
He mk he
Hocam bu değerli videolarınızdan daha çok çekmenizi istiyoruz, merdiven altı spor salonlarında ciddi manada bilinçsiz steroid kullanımı clen kullanımı mevcut. Daha dün 19 yaşında bir çocuğun 10 kg fazlam var diye clen kullandığını gördüm. Z kuşağının kısa yoldan hedefe ulaşma merakı da bu sektörü pompalıyor. Umarım halk daha da bilinçlenir, saygılar.
hocam çok teşekkür ederiz iyiki varsınız 🎉
Hocam Allah sizi başımızdan eksık etmesin. Insanları çok güzel aydınlatıyon.
Çok kaliteli insansın serdar hocam saygılar
kaliteli adamsın hoca kaliteli adam sana herşey yakışır
uyarılar için teşekkürler
Hocam saygılar sunuyorum
Seviliyorsunuz
hoca ne güzel anlatmış, beğeni butonuna yüklenelim
Allah razı olsun hocam
Serdar abi iyiki tanıyorum seni iyiki abimsin . Çok büyük bir değersin gerçekten ailemin işyerinden kaçıp boomerang ın karşı kaldırımında seni göreyim diye beklerdim şimdiki genç arkadaşlarımız gerçekten çok şanslılar sana ve bilgilerine ulaşabilmek adına kıymeytini bilmeliler.
adamsınn adamm dogrudan yanasın krall
Harika bilgiler😊
Hocam iyi ki varsınız
Ben bir kişi olarak büyük fayda sağladım. Emeğine sağlık hoca
videolar çok iyi abi
Üstada saygılar.
Teşekkürler
Hocam ilgiyle izliyorum evet haklısınız ben 3.4 aydır spora yeni başlayan biri olarak steroid kullanıyorum yalan yok özellikle cinsel yaşantım çok değişti..Devamlı bir istek var..Spordada katkısı çok yememe içmeme dikkat etmeye başladım..
Evet hocam çok doğru noktaya değindi ,35 yaşındayım fena değil genetiğim ,bazen çevremin yıllarca bu sporu yapıp, neden o gördükleri iyi yapılı insanlar gibi olamadığımı sorduklarında çok düşündüm kullanmayı ,sonra dedim ben hayatı kendim için yaşıyorum ,bu mesleğim değil para kazanmıyorum ,sahil kenarında bir şehirde yaşamıyorum ,ne gereği var bana ne katacak ? Natural devam ediyorum yılda 1,5 2 ay ara verip alkol vs istediğim gibi takılıyorum ,sağlık açısından naturel yaşam tarzı olarak devam etmek en mantıklısı tarafımca
hocamdan ilaç bilgiler
böyle bir adam böyle bir tecrübe bilgi bir daha gelmeyecek kıymetini bilin guys
Serdar hocam peptitler hakkinda da bilgi verir misiniz lutfen?
Supplements için konuşun yiy olur. Teşekurler ❤
39 yaşındayım ve hala natural gidiyorum eğer çok fazlasında gözüm yok diyorsanız bence natural en iyisi azıcık aşım dertsiz başım misali size çok fazla sorun çıkarmadan hem daha çok araştırıp bilgi sahibi oluyorsunuz hemde motivasyonunuz her zaman yüksek oluyor
fiziği kaya gibi kalbi pamuk gibi çok kibar çok değerli bir insan.
Hocam Paul Pogba doping testlerini geçememiş ikinci kez. 2 ila 4 yıl arası sahalardan men edilmesi bekleniyor. Hadi birincide testo yüksek çıktı ikinci testte pct yapmadan mı teste girdi ne yaptı
Bisiklet inden halter güreş aklınıza gelebilecek her spor da kullanılıyor
Serdar hocam haftaya keçiören'e bende geleceğim size bir şey söyleyeceğim
yine kalite akıyor.
hocam cok iyi progamlar ama ses kalitesi sana yakismiyor
Şeffaflığı anlatmiş gerçekleri takdir ettim
En sağlam kaynak
Hocam tşk ederiz bilgileriniz için ama kullanıp bırakan biri olarak ne yapmam lazım artık bundan sonra düzelmez diyorsunuz eskisi gibi tamam da böylemi ilerleyecek
Benim boyum 183,5 cm 35 yaşındayım ve ocakta 36 olacağım. Ben ortaokula gittim gideli çeşitli bir çok spor dalıyla ilgilendim. Zaman içinde sağlıksız beslenme haraketsizlik devreye girince göbek bölgesinden kilo almaya başladım. Şuan spor ve diyetimi yapmayı sürdürüyorum. 115 kilodan 100 kiloya düştüm. 15 kiloyu sporsuz sadece diyetle 1 ayda verdikten sonra spora yazıldım çünkü o kilolarla spor yapmam zordu. Şuan sporda 22. Günümdeyim. Daha öncesinde de fitness ile ilgilendiğim için tekrar spora dönmem benim için çok basit oldu. Hatta bu kısa sürede iyi gelişim gösterdim. Kas hafızasından dolayı. Ben şunu istiyorum normalde atletik ve fit bir manken fiziğini ele alırsak benim boyumu ele alırsak m beden gömlek giymeliyim. Şuan m beden gömlek giydiğimde sadece göbek bölgesi fazla duruyor. Bacak omuz kol sırt kısaca her yerim dilediğim şekilde gelişti. Sadece göbeğim kaldı. Ben vücut geliştirme yarışmalarına katılmıcam. Yada badybuldingciler gibi fiziğim olsun istemiyorum. Ben sağlıklı beslenip spor yaparak sağlıklı bir bedenim olsun ve görüntü olarakta güzel gözükmek istiyorum hepsi bu. Ek olarak kas gücü fazla olanlar gibi yavaş haraket etmek güç var ama kullanamıyor gibi olmakta istemiyorum. Atletik ve çevik olmak istiyorum. Bu doğrultuda serdar aktolgadan öneriler istiyorum ve 1 sorum daha var. Hiç kendisi spor günlerinde karın kası çalışmıyor bunun nedenini merak ediyorum. Haftada 4 gün spor diyor ve 1 gün kol 1 gün bacak 1 gün göğüs diğer gün sırt felan şeklinde ama neden hiç karın kası çalışmıyor ?
Karın kası squat gibi bazı hareketlerde dolaylı olarak çalışır. Ama asıl önemli olan karın bölgesindeki yağların erimesi. Kas yaptıkça karnın da yağlanır. Diyet yapıp zayıflarsan karın kasın görünür ama kaslar da erir. Bu yüzden hem iri hem yağsız ve karın kaslı olmanın tek yolu ilaç kullanmaktır. Hem kas yapar hem yağ yakar. Klasik üçlüyü unutma: iri, yağsız, doğal. Aynı anda bunların en fazla ikisine sahip olabilirsin.
O bir fenomen
👏👏👏
👍👍👍
Teslo max gibi ürünlerin zarari varmidir hocam
Steroidi buraktıktan sonra pct bile yapsak bir daha asla hormonlar eskisi gibi olmuyor mu anlamadım
Senden öğrenecek çok şeyi var kafası az çalışan birinin. Adamsın hoca
4:48 Valla Serdar Hocam aynı fikirde değilim. Bu videoları izledikten sonra çok kişi başını ellerinin arasına alıp ben ne halt ettim demiştir.
o kadar yaygın maddenin türkiyede içeriğinin kontrol edilip kalitali bir şekilde belirli yerlerde satılması gerekir zeytinyağı satıyorlar millete
Hocam sahteliği nasıl anlariz
Valla sizi çok sevmezdim ama şu dürüstlüğünüzden sonra son videolarınızdaki saygım ve sevgim arttı. Bizim gibi natural sporcuları doğal yolda tutuyorsunuz.
16 yasinda bara elimi surdum. 48 yasina geldim. Bin kere kullansam mj diye dusundum. Okudum arastirdim. Sonuc olarak elimi surmedim. 44 ustu kol gormedim. Ama kafami yastiga rahat koyuyorum.
ya o değilde benım eve 15 dakıka yurume mesafesınde salon var içinde yok yok kapalı havuzdan acık havuza hersey mevcut.Şimdi ben salona gidiyorum kardiyo + ağırlık cart curt tamamda 1 ay sonra indir kaldır sıkılıyorum ya bildiğin hareketleri yaparken sıkılıyorum bench press olsun biceps egzersizi olsun. Serdar hocam yardım et ya ben nasıl kas yapcam😅
Dövüş sporlarına geç 👍
Şu 50 gr 100 gr pirinç ye son 6 hafta kala muhabbetini bire bir yaşadık serdar hoca bayan örnek verdi ama bizim salonda bayan yarışmacı hiç yok tu :D erkekler bu şekilde çıkıyordu sonra sikletde 8 kişi oluyor bizim adam 7. oldum diye seviniyordu :D youtube olmadığı zamanlar hocam okurmu bilmiyorum ama hard line adına idman cd nin çıktığı zamanlar hocam .
Hocam ben 4 yıl naturel yaptıktan sonra şuan sadece haftada 1 ml testo alıyorum ve hep böyle gitmek istiyorum (maksat biraz ittirsin) diye. Sizce daha sağlıklı bir yol mu ?
Only testo oluyor bu fakat doz olarak yüksek 500 mg yetecektir diye düşünüyorum zaten fazlası aramotaz enzimleri tarafından östrojene dönüştürülüyo boşuna fazladan vurmuş olursun, testlere bakarak ilerlemek daha iyi olur diye düşünüyorum.
@@furkanoglk1193 1 ml demek 250 demek dostum zaten
4 yıl naturel yapınca kol kaç cm oldu reis
Hocam ben haftalık 2.5 mg testo günlük 20 şer gr tablet şeklinde oxandrolon winstrol alıyorum yetiyor bana. Zararlı mı bunlar çok😊
İlacı bıraktığında dalga kalkmayınca anlarsın zararlı mı değil mi.
2 kere kür yaptım çok etki aldım 1 yıl içinde ama bıraktım üzerinden 2 sene oldu çok şükür natürel e dönüş sıkıntısını 6 ay sürdü birdaha asla küre girmem asla saygılarımla
Kürü bıraktıktan sonra ne gibi olumsuz etkiler oldu acaba? Fiziğin de gücün de azalma oldu mu? Cinsel hayatını ne kadar etkiledi bıraktıktan sonra?
Anladığım kadarıyla 1 yıl içinde 2 kere küre girip çok iyi etki aldın bırakalı 2 sene oldu naturel seviyene geri döndün ama 6 ay mı sürdü? anlattıgına göre oldukça iyi bence niye bidaha asla girmem dedin merak ettim
Dalga iptal oldu mu
@@frfuture7346 sperm kalitesi düştü kanka karaciğer e yük biniyor du
@@onurbulut22 yok kanka dalga sağlam istersen gösterebilirim
Teşekkürler. Steroide başlayacaktım. Vazgeçtim. Çünkü doğal bir yerden sonra ne yaparsam yapayım ilerlemiyordum. Karar vermiştim ama şimdi vazgeçtim
Kardeşim başlama çok başlayan oldu arkadaş, hepsi kafayı kırdı. Git fitnessı başka bir sporla birleştir yeni şeyler öğren ne bileyim boks moks yap daha da fit define olursun. Millet bunları oyuncak sanıyor sıkılıp başlıyor
başlayıp başlamamak senin kararın. gidipte gey mey olurum gibi bir durum yok. doğru kullanman lazım sadece.
kullandım ve tekrar kullanmayı çok istiyorum :D aldım ama kullanmıyorum dolapta duruyor gerçekten o görüntüden çıkmak istemiyor insan
kullanmayı bıraktıktan sonra kendini natural gibi mi hissettin hoksa daha kötü mü ?
@@umitkaya1876 kötü değil ama o verdiği his ve verdiği gücü hep istiyorsun durmayı bilmek lazım dönüşü olmayan sebepler çıkara bilir sinir yapıyor stres yapıyor şöyle böyle diyen yalan zırva yeterki profesyoneller ile çalış sakın mahalle abilerine inanarak kullanmayin
@@ozguraksoy3836 ya serdar hoca bir kere naturallikten çıkarsanız hormonlarınız eskisi gibi olmayacak dedi o yüzden sordum sende tamamen düzeldi mi yoksa eskisi gibi değil mi diye
@@umitkaya1876 görüntüden bahsediyoruz görüntü kullanımdan belli bir süre sonra değişiyor hormonlarımda kötü gidecek şekilde davranmadim
hala şu sporu yapıyosunuz dimi
Hocam peki 6 ay kullanıp güzel bir fiziğe sahip olduktan sonra bırakınca o fizik geri gider mi? yani antrenmanlara aynı şekilde devam ettiğimiz sürece o fizik geri gider mi?
Başladığın noktaya geri dönersin hatta zamanla başladığın noktadan daha da geriye doğru gidersin. Hormonal sistem ile bir kere oynadıktan sonra tekrar doğal döngüye geri dönmek Serdar Hoca'nın dediği gibi mümkün değildir. Özellikle hipofiz bezinden salgılanan hormonların eski değerlerine geri dönmesi yıllar alabilir belki hiç dönmeye de bilir. O yüzden profesyonel olmayanların ve profesyonel insanlarla çalışacak maddi durumu olmayanların kesinlikle anabolizanlardan uzak durması gerekir.
Gider
Vücut demek testosteron demek kanda 100birim testosteron ile yaptığın vücudu 8 birim testosteron ile koruyamazsın, o kası korumak istiyorsan en azından haftada 200mg civarı düşük doz ile kandaki testosteronu 15-20 seviyerinde tutarak kullanmaya devam edeceksin
@@dumen_ her türlü gider kardesim ama 3 ay ama 6 ay icinde tamamen eski halinden kötü olursun bu isin sonu yoktur ve asla eski haline dönmez.. eskisi gibi bilincli olun ona göre ekmenizi kovalayın isini alın elinize saglıklı olun devir para kazanma devri artık bos is yapmayın zaman harcamayın kendi isiniz spor degilse yarısmacılık gibi bi aptalca hayatınız yoksa yapmayın bunları..
varsın gitmesin. sen o kür içindeki kası tutsan bile gene küre girmek isteyeceksin muhtemelen. bir kür yapıp çıkarım gibi bir şey malesef yok genelde.
Yarışmayacak hedefi olmayan lisansı olmayan sporcuların kullanması yasaklanmalı...
sonuçta eğer bu bir ilaçsa nasıl doktor reçete yazıp alıyorsan o şekilde alınmalı, bu şekilde bilinçsiz kullanımlar ölümlere sebep oluyor araştırmalar ve bilimsel çalışmalar en azından öyle söylüyor, kendi kendine bilinçsiz kullanımın önüne başka türlü geçilebileceğini düşünmüyorum, ayrıca üslubuna dikkat et herkes kendi düşüncesini söylemekte özgür@@iamquadguy
çok egoist bir insan olduğunu söyleniyor böylede görünüyor ancak benim hayatıma dokundunuz bunlara baslamaktan son onda vazgeçmiş oldum sayenizde teşekkür ederim
Günümüzün Spor Uyuşturucusu Steroidler Kullanmayın Şimde Herşey Güzel Gelir Sonra Anlık Kalp Krizi Sonrası Pişmanlık.
Yapmaz bence ben 10 yıldır kullanıyorum bağımlılık yaptığını görmedim
:D:D:D
Yapmasaydı 10 yıldır kullanmazdın 😂
@@rdvanozcan8998kanka adam ironi yapıyo aqq
😂😂😂😂😂@@rdvanozcan8998
Espiri yapıyor heralde zaTen.@@rdvanozcan8998
156 bin aboneniz var ama mikrofonunuz yok. Lütfen 1 miktofon edinin. Sesiniz hem az hemde yankılı geliyor.
gayet iyi ses
@@sameterden1161 tabi çok iyi mikrofon alanlar da mal olduğu için alıyor dimi.
Mikrofon şart Abi
Erkek olmak için ilaca ihtiyacınız yok arkadaşlar, gidin dövüş sporu yapın yanında Fitness yapın, para kazanın kendinizi geliştirin boş işlerle uğraşmayın( çok kişi var sadece kendini daha erkek hissetmek için kullanan)
Dövüş sporu boş adam işi
@@Ateist752ateistten de zaten anca böyle bir cevap beklenirdi.
@@iamquadguy müslüman daha dinini bilmiyorsun. Okuduğun kitabın bizzat Muhammed tarafından yazıldığını anlayamamışsın. Bi insan boşuna ateist olmaz. Git kitabını oku dinini öğren.
@@Ateist752Muhammed (s) o zaman neden Kuranda kendi annesinin babasının ismini yazmadıda gitdi İsanın anası Maryamın ismini yazdı.kendisi yazdıysa suyun derinliklerini nasıl bildi.kendisi yazdıysa Ebu lehebin iman getirmeden öleceğini nasıl yazdı?kendisi yazdıysa farsların gelicekde rumluları yeneceğini nasıl bildi?kendisi yazdıysa neden tüm geceleri deli gibi oyak kalarak namaz kıldı ve 2-3 saat uyku uyudu.kendisi yazdıysa neden o kadar azyetlere katlandı.kendisi yazdıysa neden ondan sonra bir kişi bile ortaya çıkıpta yeni bir kitap yazmadı ? Bunlara hiç zaman cevap veremezsin.sadece zann edersin...
Once anabolik steroid nedir, onun tanimi yapilarak baslanir...
8 bölüm aptala anlatır gibi anlattı adam seyret bir zahmet be cühela be tatminsiz maganda seni
Onu da bilmiyorsan bu kanalı izleme
Kreşmilan bura onu bilmeyen adamın videonada ne işi var
.
Pct işe yaramıyorsa vah amatör olarak yapıpta basanların haline..
şu bilgileri para verseniz bu kadar detaylı alamazsınız SERDAR AKTOLGA gene bilgi tükürüyor
Nasıl bir spor bu hocam farmakoloji üroloji biyokimya endokrin uzmanı olmuşsunuz .
Doğru düzgün gidin spor yapın!! Vücut geliştirme kesinlikle tavsiye etmiyorum
Why hide your big beautiful muscles by wearing a silly shirt ?😢
Ağzınıza sağlık teşekkür ediyorum video için ben de 3 sene önce UA-cam'da bu konuları dile getirdim insanlar için yalnız bu şekilde daha çok görünür bir yerden dile gelmesine çok sevindim👍🙏 @serdaraktolga
Reis çok teşekkür ederim tüm gençler adına önceki Anaboliksteroid serisi ve bu video benim gibi körler için güzel oldu ders oldu