선생님 영상 잘봤습니다. 저는 어느순간 걸을 때 종아리힘으로만 걷는걸 느낍니다. 허벅지와 복근이 일을 못하는것처럼 느껴요... 그래서 종아리에 부담도 많이가고 아프구요 하체 혈액순환도 너무 안됩니다 ㅠㅠ 병원을 가봐도 체형이 틀어졌다 엉덩이 근력운동을 해라... 는 말 이외에 병적으로 나타난 증상은 없구요,, 엠알아이까지 찍어봤습니다. 걸음걸이에 엉덩이 근육이 너무 없으면 다른 곳에 부담이 많이 가나요? 엉덩이 근육없으면 모두 아픈건가요?ㅠ 햄스트링쪽도 종아리 뒷쪽도 모두 근육이 단축되어있다고 하네요 ㅠ 저도 대둔근 운동하면 도움이 될까요? 이런 증상은 꽤 오래됐습니다 ㅠ
예 중둔근 및 대둔근 운동 도움이 됩니다. 이미 종아리근육 및 햄스트링근육이 우세 패턴으로 자리잡고 나면 둔근을 강화시키려 해도 잘 안되는 경우가 많습니다. 거기에다 골반이 틀어져 있으면 더욱 둔근이 잘 안생기죠. 평소에 천천히 뒤로 걸으세요. 그게 그나마 패턴을 바꾸는데 도움이 될 겁니다
![[🏅100만] 공부합시다📖 5070 홈트레이닝 - 하루 5분, 엉덩이를 살려라! (전홍근 헬스 트레이너) | 아침마당 | 재미 PICK | KBS 20191212](/img/n.gif)
4:17 운동 바로보기
원리 강의 너무 좋아요 자주 올려주세요!
설명 짱이십니다. 너무 감사해요
아주 설명을 매번 잘 해주셔서 감사드립니다.
엉덩이 통증때문에 찾다가 여기까지 왔는데, 정답이 여기 있었네요. 감사드려요. 대둔근 정말 중요합니다
무릎이아픈데 대둔근 강화운동 해야겠네요 감사하나이다
4:20 운동시작
김치 담그고 엉덩이가 아파서 보게 되었어요 근육이 뭉처서 통증이 생겼다고 했어요 열심히 할게요 감사합니다 ^^
설명 진짜 잘하시네요
무릎 아픈사람은 어떻게 운동하나요?
대둔근 강화 집에서 열심히 하겠습니다. 감사합니다
좋은 강의 감사합니다
자세한설명을 해주시니
이해가 속속
대박입니다
고맙습니다 🙏
감사합니다
뇌졸증으로 편마비 1년 반면에 엉덩이 근육 절반이 다 나갔는데 이운동으로 할께요
이걸왜 이제봤지.. 햄스트링짧고 진짜 스웨이백심한데;;ㅋㅋ 대둔근을 설렁설렁했네요 이운동은 처음보구여.. 힙쓰러스트나 한다리로하는 브릿지같은?걸했는데
어떤 밴드가 중간보다 약산약한 것잉가요?
세라밴드 상품을 보면
노 빨 초 파 검정 회색 금색 7가지입니다.
저의 치료실에 내원하시는 환자분들께는 대부분 초록색을 적용 하여도 나쁘지 않았습니다.
강도가 낮아도 정확하게 근육을 수축시키는게 핵심이기에 저는 중간 강도롤 초록색으로 설정해 두고 사용합니다.
하늘병원 서울 하늘병원일까요? 하늘병원이 여러군데 있네요
네^^ 서울시 동대문구에 있는 하늘병원(동대문구 천호대로 317)입니다 !
Tape 이름이 무엇이나요?
영상 속 밴드는 플로스밴드/플로싱밴드라고 하는데 탄력밴드 대체로 사용한 것이니 인터넷에서 탄력밴드,세라밴드,스트레칭밴드, 풀업밴드 등을 검색해보세요 :) 본인에게 맞는 강도로 구매하시는 것이 좋습니다.
선생님 제가 다리들었다가 내릴때 고관절 쪽에서 우드득 튕기는 느낌과 소리가 납니다
장요근 문제라 생각해서 스트레칭만 두달가량 하고 있는데 효과가 없었고 약한 스웨이백 체형인데 제가 저체중 마른 멸치라 엉덩이도 근육이 없습니다
둔근 운동하면 고관절 소리도 없어질까요???
이 채널에 있는 운동 다 하셔도 소리가 없어 질 수 있을 수도 있고 아닐 수도 있습니다.
골반의 틀어짐 혹은 요추의 틀어짐이 해결 안되면 계속 날 수도 있습니다. 또한 다른 변수가 있는지도 살펴 봐야 합니다.
선생님 영상 잘봤습니다. 저는 어느순간 걸을 때 종아리힘으로만 걷는걸 느낍니다. 허벅지와 복근이 일을 못하는것처럼 느껴요... 그래서 종아리에 부담도 많이가고 아프구요 하체 혈액순환도 너무 안됩니다 ㅠㅠ 병원을 가봐도 체형이 틀어졌다 엉덩이 근력운동을 해라... 는 말 이외에 병적으로 나타난 증상은 없구요,, 엠알아이까지 찍어봤습니다.
걸음걸이에 엉덩이 근육이 너무 없으면 다른 곳에 부담이 많이 가나요?
엉덩이 근육없으면 모두 아픈건가요?ㅠ
햄스트링쪽도 종아리 뒷쪽도 모두 근육이 단축되어있다고 하네요 ㅠ
저도 대둔근 운동하면 도움이 될까요?
이런 증상은 꽤 오래됐습니다 ㅠ
예 중둔근 및 대둔근 운동 도움이 됩니다.
이미 종아리근육 및 햄스트링근육이 우세 패턴으로 자리잡고 나면 둔근을 강화시키려 해도 잘 안되는 경우가 많습니다.
거기에다 골반이 틀어져 있으면 더욱 둔근이 잘 안생기죠.
평소에 천천히 뒤로 걸으세요.
그게 그나마 패턴을 바꾸는데 도움이 될 겁니다
혼자하기힘들겟네요
무릎이 안좋은 사람들도 할 수 있나요?
무릎영상을 참고하세요 거기에도 대둔근 운동이 나온답니다
4:17 실제운동시작. 그 앞은 이론.
게이물