PRANAYAMA תרגילי נשימה להתחיל איתם את היום
Вставка
- Опубліковано 19 вер 2024
- בסרטון הבא אנחנו נלמד ונדייק אל תוך נשימת אוג'אי UJJAYI ונשימת יוגים בשלושה שלבים.
את טכניקות הנשימה האלה תוכלו לתרגל בתחילתו של תרגול אסאנות, בסופו, או סתם ככה באמצע היום. כמובן שצריך לשמור על מרחב נקי ומאוורר בו אנחנו נתרגל, ישיבה נוחה וטלפון על שקט כדי שלא יפריע לכם :)
יתרונות נשימת אוג'אי :
- הרגעה של מערכת העצבים והתודעה
- מאפשר להתחבר לנשימה בצורה אינטימית ותרגול פראטיהארה (כינוס חושים)
- מחזק את אזור הגרון, בלוטת התריס והסרפעת
- מקנה חוסן פנימי ומסייע בהתמודדות עם מצבי לחץ וחרדות
- יוצר חום פנימי, מנקה ליחה ופסולת מהגוף
- מזרים פראנה כלפי מעלה
חשוב לזכור שאנחנו רוצים לשמור על נינוחות של אזור הגרון.
תהנו המון
נמסטה
רוצים להוסיף תרגולים נוספים, לחזק את הגוף ולהגמיש את התודעה?
הצטרפו עכשיו לערוץ ותקבלו עדכונים לגבי תרגולים נוספים שיעלו לערוץ
יוגה למתחילים ולמתקדמים, סטודיו ליוגה בראש העין,
קורס "העמקה אל תוך היוגה" מחזור נובמבר 2021
פרטים נוספים באתר:
www.weyoga.co.il/
עמוד אינסטגרם:
/ sandra_yoga_
עמוד פייסבוק:
/ weyogacoil
מדהימה!!!❤❤❤
תודה רבה רבה שרה❤❤
הסבר קצר וקליט. נעים להקשיב לך וללמוד ממך🪷
תודה רבה רבה ! מרגש לקרוא 😍
סנדרה יקרה. העמוד שלך הוא הכי איכותי מקצועי ונעים שנתקלתי בו. (וראיתי הרבה) כל סרטון שלך שאני רואה אני רק מעריכה אותך יותר. את מסבירה מדהים, ברכות ובנעימות. ההסבר שלך הוא לא שיטחי אלא עמוק ונותן להבין כל דבר. תודה רבה ❤
היי נועה! ממש ריגשת אותי, תודה רבה לך על הפירגון! חיוק גדול
😍
כל הכבוד לך על עזרה שלך
תודה רבה דניאל!!
מאד נהניתי, את מקסימה, הסברים נעימים ונינוחים
תודה רבה רבה! איזה כיף :) שיהיה יום נפלא 🎊
@@sandrayoga2990 אחרי יותר מ-20 שנות הוראה והכשרת מדריכים לפילאטיס, אלמד היום את השיעור יוגה הראשון שלי, ההסבר שלך לאוג'אי הוא בדיוק מה שהייתי צריכה. המון תודה
@@holisticfit וואו!! איזה מרגשת♥️♥️♥️
המון בהצלחה 💚🙏🌀
הייתי מעוניין לדעת עם את עושה שיעורים פרטיים
היי :)
מוזמן לסמס לי לוואטסאפ לגבי זה- 0547417011
המשך יום נעים
היה ממש מדהים! תודה רבה רק לקח זמן להבין איך התחלת את הנשימה אם זה מתחיל מהאף לפה או הפוך
היי נתנאל :) תודה רבה משמח אתי לשמוע! ❤
לגבי השאלה שלך- אתה מתכוון בתרגיל הראשון נשימה אוג'אי? אם כן- השאיפה (הכנסת האויר) דרך הנחיריים, הנשיפה דרך הנחיריים והגרון כשהוא מכווץ. בסרטון בפעם הראשונה אני מדגימה נשיפה עם פה פתוח רק כדי להרגיש את הכיווץ של הגרון וקנה הנשימה בעת הוצאת האוויר..
מקווה שזה ענה לך על השאלה. אם יש שאלות נוספות מוזמן לסמס לי לואטסאפ
0547417011
המשך יום נפלא, סנדרה
את מדהימה!!! מה זה פרנה? ולמשך כמה זמן מומלץ לעשות את הנשימות האלו?
סנדי💙 תודה רבה לך! פראנה זו אנרגיית החיים שעובדים איתה ביוגה (:
מבחינת כמה זמן- מאוד תלוי באיזה תקגיל מדןבר ובמצב הנוכחי, אם תרצי להתייעץ מוזמנת לסמס לי לואוסאפ🙏
יש את הפרטים של האינסטגרם
שלום! את מלמדת בכפר ורדים? איך למצוא אותך?
היי אלנה 💛
הסטודיו שלי נמצא בראש העין,
בעתיד הקרובות צפויות סדנאות באזור הצפון
מוזמנת להמשיך לעקוב אחריי ברשתות ♥️🙏