ท่าออกกำลังกายแก้เข่าเสื่อม แบบง่ายๆทำได้ด้วยตัวเอง
Вставка
- Опубліковано 11 вер 2024
- ข้อเข่าเสื่อม ต้อง #ออกกำลังกายบริหารเข่า แต่ทำอย่างไรให้ถูกวิธี ไม่ให้เจ็บไปกว่าเดิมและช่วยเสริมสร้างกล้ามเนื้อรอบๆข้อเข่าที่อ่อนแรง
.
ในคลิปจะสอนท่าบริหารเริ่มตั้งแต่การยืดกล้ามเนื้อรอบๆเข่าจนไปถึงการออกกำลังกายเพื่อสร้างความแข็งแรงของกล้ามเนื้อรอบๆ ข้อเพื่อให้สามารถพยุงข้อเข่าไปได้อีกนานรวมถึงช่วยป้องกันการเกิดโครงสร้างที่ผิดรูปได้ครับ
.
อย่างไรก็ตามหากทำแล้วมีการบาดเจ็บควรหยุดพักก่อนนะครับ และหากต้องการเสริมสร้างกล้ามเนื้อที่เหมาะสมในคนไข้แต่ละคน อาจจะต้องพบนักกายภาพบำบัดเพื่อทำการตรวจวิเคราะห์ กล้ามเนื้อที่มีอาการอ่อนแรงเพื่อจะช่วยเสริมสร้างให้ได้เหมาะสมในแต่ละคนมากขึ้นครับ
#บัณฑิตคลินิก
085-3699977
*****
ขอบคุณคร้าบ ช่วยกดไลค์กดแชร์ และติดตามด้วยนะครับ^^
เพื่อเป็นประโยชน์กับคนอื่นๆด้วยนะคร้าบ
โทร. 085-369-9977
Line: @bunditclinic หรือ line.me/R/ti/p...
Facebook: / bunditclinic หรือ / bunditpt
UA-cam: / @bunditphysio
Website: www.bunditclinic.com/
![ออกกำลังกาย แก้ปวดเข่า ข้อเข่าเสื่อม ผู้สูงอายุ [บริหารเข่า : ระดับ1 เริ่มต้น]](http://i.ytimg.com/vi/56sSWpJHdJE/mqdefault.jpg)
พูดดีมาก อธิบายดี ชัด
ไม่ใช้คำขยะ
ได้ประโยชน์มากๆ
น่าชื่นชม
สันยานชัดมากคะดูที่ อ.วารินฯค่ะ
สวัสดีค่ะ อยู่ที่อเมริกาชัดเจนมากค่ะ มีประโยชน์กับผู้สูงวัยดีที่สุด ตอนนี้อายุ 68 ปี มีอาการปวดเข่า ปวดปลายเท้า ปวดบริเวณสะโพก เวลาเดินทรมานมาก จะพยายามบริหารตามค่ะ ขอบคุณมากนะคะ ขอให้ผู้สอนเจริญรุ่งเรือง ก้าวหน้า และรวยๆๆยิ่งขึ้น
2
@@user-pf2qi1go9i .....n.
n. . .
. N r
@@user-pf2qi1go9i ดูเวลาสอนดีมากๆไๆๆค่ะมีประโยชน์มายเลยหละป้าอายุเจ็ดสิบแล้วคุหมอสงัผ่าดฝตัดแต่ป้ามีควารู้สึกว่ามันมัยใช้ค่ะก็เลยมัยผ่าแต่ทำตามทีคุหมอสอนเลยทำตามแล้วมีประโยชน์มากขอบคุณมากค่ะ
ระจิบัณฑิตอยู่ไหนคะระจิอยูชลบุรีรองกดถามคั้รงแรป
จัดมากคะจากจังหวัดตร้งคะ
สวัสดีค่ะอยู่ กทม.ค่ะขัดเจนดีค่ะ อายุ70ค่ะ เวลานี้ก็กำลังเริ่มเจ็บเข่า กำลังทำตามที่สอนอยู่ค่ะ ขอบคุณมากค่ะ
ขอบคุณ คุณหมอมากค่ะที่แนะนำการออกกำลังกายแก้ข้อเข่าเสื่อมที่เป็นประโยชน์ต่อคนไข้ เป็นได้ 3 เดือนปวดเป็นบางครั้งเจอคลิปคุณหมอพอดีจะนำไปปฏิบัติค่ะ
ขอบคุณคุณหมอมาก ขอให้คุณหมอสุขภาพแข็งแรงมีความเจริญยิ่งๆขึ้นค่ะ
สวัสดีค่ะคุณหมอเข้ามาเจอคลิปนี้พอดีเป็นอยู่ค่ะคุณหมอ ลองฝึกตามตั้งแต่ต้นจนจบที่คุณหมออาธิบายมาทำตามรู้สึกอาการที่มันตึงเบาขึ้นมาเลยค่ะ ป้าอายุ 63 ปีค่ะก่อนจะมาเป็นเข่าเสื่อมชอบออกกำลังกายวิ่งทุกเช้า 12กิโล10ค่ะเพิ่งจะมาหยุดได้สองสามอาทิตย์นี้เองค่ะโชคดีที่เข้ามาเจอคลิปของคุณหมอยายขอขอบคุณคุณหมอมากมากนะค่ะที่แบ่งปันสิ่งดีดีมาให้คนที่ปวดเข่าดีขึ้นมามากมากเลยค่ะต่อไปนี้ยายจะฝึกตามคลิปที่คุณหมอสอนทุกๆวันนะค่ะ มันเป็นแล้วมันทรมานมากมากค่ะ สุดท้ายนี้ยายขอขอบคุณหมอมากมากนะค่ะ
ขอบพระคุณที่รับชมนะครับผม😊
ทำท่าสคอค แบบนี้ต้นขาแข็งแรงแล้ว เดินได้ดีขึ้น ทำแบบไม่พิงหลัง ขาซ้ายเย็ยหมอนรองเข่า และเข่าขวาเสื่อม. ตอนนี้ เดินได้ดีขึ้นมาก ขอบคุณมากค่ะ. ทำ หลานท่า ส้ล่วนใหญ่ ท่านอนยกก้น
ขอบคุณครับ
ช่วยกดไลค์กดแชร์และติดตามด้วยนะครับ^^
เพื่อเป็นประโยชน์กับคนอื่นๆด้วยนะคร้าบ
โทร. 085-369-9977
Line: @bunditclinic หรือ line.me/R/ti/p/%40bunditclinic
Facebook: facebook.com/bunditclinic หรือ facebook.com/bunditpt/
UA-cam: ua-cam.com/channels/hrOGdsoX7YmzgjraC0-KLQ.html
Website: www.bunditclinic.com
สวัสดี ค่ะ ขอ ขอบ คุณ ที่ มา ออก ราย การ เกี่ยว กับ การ ออก กำลัง กาย กาย ภาพ ต่าง ต่าง ดี มาก มากค่ะ ได้ สอน แนะ นำ ทำ ท่า ต่าง ต่าง ดี มาก ค่ะ
สวัสดืค่ะเสืยงชัดเจนมาก อยู่บุรืรัมย์.เป็นโรคเข่าเสื่อม.อายุ71ค่ะ
ชัดเจนค่ะ
ขอบคุณคุณหมอค่ะ
เวลาเดินขึ้นบันไดจะปวดเข่าด้านนอก ได้ยินชัดเจนค่ะ อยู่เมกาค่ะ
ขอบคุณค่ะเข่าเสื่อม ทำตามเกลือบครบ เบาขึ้นมากค่ะ ปวดเข่า🙏กาญจนบุรีค่ะ
ขอบคุณมากนะค่ะ.จะทำตาม อย่างแน่นอนค่ะ ต้องหาคนช่วยค่ะ ปวดมา2ปีแล้วค่ะ เสียงดังก๊อกแก๊กตลอดเวลาลุกนั่ง
ขอบคุณนะค่ะที่ทำคริปดีฯมาให้ จะช่วยแชร์ต่อฯไปนะค่ะ
ขอบคุนมากดีค่ะ
อยู่ที่สวิสเซอร์แลนด์ หัวเข่าเสื่อมค่ะ เป็นมาสองปีแล้า ขอบคุณความรู้ดีมากเลยค่ะ
พูดดีอธิบายดีเข้าใจง่ายดีมากๆๆค่ะ
สวัสดีค่ะ พี่ปวดเข่าข้างซ้ายและมีเสียงดังค่ะ พี่พึ่งจะดูและทำตามทุกท่าค่ะ รู้สึกดีขึ้น พึ่งปวดมาได้ 3 อาทิตย์ค่ะ อายุ 51 ปี อยู่เยอรมันจ้า และจะติดตาม ท่าบริหารป้องกันเข่าเสื่อมตลอดค่ะ👍 🇹🇭🇩🇪
ยายพนิตตา ทำตามอยู่ ยายอายุ 75 อยู่ชลบุรี ขอบคุณมากค่ะ
น่านคะ
กราบขอบพระคุณ ค่ะชัดเจน ให้รายละเอียดเข้าใจ รู้ข้อควรระวังค่ะ บุญรักษาพระคุ้มครองค่ะ จะร่วมทำบุญอย่างไรคะ กำลังป่วยจะหาทางส่งไปค่ะ
82ปีเริ่มปวดได้3อาทิตไปหาหมอฉีดยาต อนนี้กายภาพตามทุกวันดีมากเลย
มีประโยชน์มากครับ
เพี่ง51 เข่าบวม
นอนดู คุณหมอ แนะนำ
จาก จ.สกลนคร 25/1/65
ดูแล้วชอบมากคะอาจารย์
สวัสดีครับ มีอาการเข่าเสื่อม ขาผิดรูปนิดหน่อย รายการนี้มีประโยชน์มากครับ อยู่โพธาราม ราชบุรี ภาพและเสียงชัดเจนครับ มีอาการปวดและบวมใต้ข้อพับเข่าทั้งสองข้าง อายุ 65 ครับ แนะนำด้วยครับ ขอบคุณครับ
ua-cam.com/video/_c_LYT5sFH0/v-deo.html เบื้องต้นนะครับผม
ขอถามอาจารย์ค่ะถ้าปวดกล้ามเนื้อท่อนเหนือเข่าค่ะ ตึงมาก เวลาทำท่าที่บอกให้แกว่งเท้าค่ะ ขอบคุณค่ะ
งั้นลดท่านั้นลงนะครับ
, สวัสดีค่ะ จากเบอร์ลินนะคะเสียงชัดเจนมากค่ะ
เพิ่งเจอคลิปมีอาการปวดเข่ามากทำตามไม่น่าเชื่อมันดีขึ้นจริงๆค่ะ ขอบคุณมากค่ะจะทำทุกวัน
ทำอูย่ค่ะหมอ
ชัดเจนสกลนคร
ที่อุตรดิตถ์ชัดเจนมากค่ะ
ผมทำตามมีประโยชน์มากคราบ
เป็นรายการที่ให้ความรู้ดีมากจะได้ศึกษาและนำไปใช้กับผู้ป่วยที่มีอาการปวดเข่าจากผู้ช่วยแพทย์แผนไทย รพ.สต มะขามเตี้ยสุราษฏร์ธานี(ขอขอบคุณคุณหมอที่ให้ความรู้ที่ดีๆ)
ขอบคุณคร้าบ ช่วยกดไลค์กดแชร์ และติดตามด้วยนะครับ^^
เพื่อเป็นประโยชน์กับคนอื่นๆด้วยนะคร้าบ
โทร. 085-369-9977
Line: @bunditclinic หรือ line.me/R/ti/p/%40bunditclinic
Facebook: facebook.com/bunditclinic หรือ facebook.com/bunditpt/
UA-cam: ua-cam.com/channels/hrOGdsoX7YmzgjraC0-KLQ.html
Website: www.bunditclinic.com/
สุดยอดมาก ม่ากายภาพบำบัติท่านี้ อยากให้หมอ ทำท่ากายภาพ กรณี คนที่มี เท้าผิดรูป เนื่องจาก เป็นsyrokeและกล้ามเนื้อ อ่อนแรง นานไป เท้ามัน ปิดรูป ทำให้ ดาร้ดิน ผิดปดติไปจาก้ดิมด้วย ขอบคุผณหมอมากค่ะ
ได้ครับผม รอติดตามนะครับ😊
ดูอยุ่จ.มหาสารคามจ้า
ขอบคุณมากจ้าที่ทำให้ดู
ยินดีครับ ขอบคุณครับ
ดีใจค่ะที่กลับมาอีกป้าลืมค่ะ❤❤❤
ขอบคุณมากค่ะ.ดูจากเกาหลีชัดเจนค่ะ
เข่าเสื่อมแล้วค่ะ ขอบคุณมาก ๆ สำหรับกายบริหารที่ดี ๆ ค่ะ
ฝึกตามตลอดค่ะ,คือป้าเองเข่าเสื่อมรักษากินยาแะกายภาพมาต่อเนื่องถึงสองปี,ถามว่าต้องการลดกินยาหาหมอแล้วใช้ทำตามตลอดได้ไหมคะ
คุณหมอพูดเสียงเพราะ
ฟังง่าย ขอบคุณค่ะ
หายปวดเลย ดีครับ
ขอบคุณครับ
ชอบมากจ้าดูติดตามทำตามทุกวัน
ขอบคุณ คุณหมอมากนะคะ ทำตาม ดีขึ้นจริงๆค่ะ ได้ผลดีมากค่ะ
ขอบคุณนะคะ ปวดเข่ามาเกือบปีแล้วค่ะ จะลองทำดูนะคะ ขอแชร์นะคะ
ขอบคุณค่ะชัดมากค่ะจ.สุราษฎร์ธานีค่ะ
เป็นคำแนะนำที่ดีมากค่ะ
ขอบคุณค่ะคุณหมอเยี่ยมมากค่ะ
ขอบคุณนะครับบ💕😊
อ.ห้วยยอด จ.ตรังค่ะ
ดีมากค่ะสำหรับผู้สูงอายุ 67 ปีค่ะ
มีประโยช์มากค่ะขอบคุณหมอค่ะ
7:47
ขอบคุณมากมีประโยชน์..อ.แม่สะเรียงจ.แม่ฮ่องสอน ค่ะติดตามตลอดค่ะ
ชัดเจนค่ะ.
ขุนหาญ ศนีสะเกษ
ดูจากสวีเดนค่ะ ตอนนี้เข่าเริ่มมีปัญหา video นี้เยี่ยมม๊ากมากเลยค่ะ ตอนนี้บริหารเข่าด้วยการดูvideo ไปด้วยค่ะ👍👍🥰
จากโครเอเชียคะ ขอบคุณมากนะคะ...ที่สอนการบริหาร ที่ดีๆขอให้ร่ำรวยนะคะ...อ.
ลูกชายผมปวดหลังมาสี่ปี พาไปทำการรักษาที่สาขาวารินชำราบครั้งเดียวหายเลยครับ สุดยอดมาก
ขอบคุณครับ
@@Bunditphysio ฃอบคุณค่ะ
ชัดแจ๋วแล้วค่ะจังหวัดปราจีนบุรี
สันยานชัดเจนค่ะ
ขอขอบคุณ..ข้อมูลความรู้ที่เป็นประโยชน์มากค่ะ...
ทำอยู่ค่ะ
มีความรู้ดีมากขอบคุณค่ะ
ยูสระบุรีชั้ดเจนดีมากจ้า
ออกกำลังกายโดยปั่นจักรยานได้ไหมค่ะมีอาการปวดเข่า
ดีมากเลยคะ มีประโยชน์สำหรับคนปวดเข่า ขอบคุณคะ
ทำอยู่ค่ะ ช่วยให้ดีขึ้น
สอนดีมาก
เสียงชัดเจน มีประโยชน์มากขอบุณค่ะ
ชัดเจนครับ จ ปทุมธานี ทำตามคุณหมอครับ..ดีขึ้นมากครับ..
ทำตามค่ะ เสียงชัดเจนดี อยุ่อ.เซกาจ.บีงกาฬค่ะ
หือ.. เมื่อยมากคะ เข่าเสื่อมสองข้างเลยจ้ะ
กำลังทำตามอยู่ค่ะ เพราะเข่าเสื่อม เจ็บมาก ไม่อยากผ่าค่ะ เงินไม่ถึง และไม่มีคนดูแล ขอบคุณนะคะ
หลังจากอุบัติเหตุรถชน เอ็เข่าฉีก หมอนรองกระดูกเข่าฉีกเล็กน้อย ตอนนี้เข่าเสื่อมเพิ่ม ทรมานมากค่ะ ฉีดยาเข้าข้อเข่าไป3 เข็ม บวม ปวดมากเลยค่ะ ขยับเข่าก็เจ็บมากเลยค่ะ
ดูอยู่อยุธยาชัดดีค่ะ
อธิบายได้ละเอียดดีมากคะ
อายุ65ค่ะ,เป็นเข่าเสื่อมจ้าและไหล่ติด,,ชอบมากดูแล้ว
ขอบคุณมากๆจ้าที่ได้สอนหลายท่าเลย
แล้วจะเอาไปทําตามจ้า
ชอบเข้ามาชมแทบจะทุกคริบ
ได้ประโยชน์มากเลย🤗😇
ชัดมากค่ะชมอยู่ค่ะอยู่สุรินทร์ค่ะ
ลองทำแล้วได้ผลดีมาก
ขอบคุณค่ะ คุณหมอเพิ่งเข้ามาดูๆ เลยดูทุกคลิปค่ะ แชร์ให้ลูกดูจะได้ทำให้ค่ะ อยู่กรุงเทพค่ะ
ขอบคุณครับ
ช่วยกดไลค์กดแชร์และติดตามด้วยนะครับ^^
เพื่อเป็นประโยชน์กับคนอื่นๆด้วยนะคร้าบ
โทร. 085-369-9977
Line: @bunditclinic หรือ line.me/R/ti/p/%40bunditclinic
Facebook: facebook.com/bunditclinic หรือ facebook.com/bunditpt/
UA-cam: ua-cam.com/channels/hrOGdsoX7YmzgjraC0-KLQ.html
Website: www.bunditclinic.com
เยี่ยมค่ะ
อยู่จันทบุรีชัดเจนดีค่ะปวดมา 2 ปีละค่ะปวดเดินกังก้อบแก้บ เวลานอนงอขายืดแทบไม่ออกเลยและบวมเข่า สั่งยาเม็ดน้ำมันงาเชชามินมากินก็ไม่หายค่ะ
ปวดบริเวณเข่าซ้ายขาพับลำบากปวดบวม
ปวดขาด้านนอกลงไปตาตุ่ม เดินลากเท้า งอขาไม่ได้ ลองบริหาทำตามอาจารย์ จนจบคลิป
มีความรู้สึกดีขึ้น อายุ67 ปวดเข่า 1เดือน เดิน
ลำบาก 3วัน ปวดมาก ออกกำลังตามแล้วดีขึ้น ต้องทำต่อทุกวัน ใช้ผ้าขาวม้าดึงแทนได้
ครับทำเป็นประจำจะดีครับ
สวัสดีค่ะ อยู่เชียงรายค่ะ ชัดเจนมากค่ะ ปวดเข่า เข่าเสื่อมระดับ 3.5ค่ะ คุณหมอแนะนำให้ผ่า
ตัดคือปวดทั้ง 2ข้าง แต่ก็ยังไม่อยากจะผ่าค่ะ อายุ69ค่ะ
ทำตามดีมากเลยค่ะ . ขอบคุณมาก ปวดเข่ามาก มาเป็นปีแล้ว อายุมากแล้ว 72 ปี แต่ออกกำลังกายทุกวัน เลย อยู่ อังกฤษค่ะ
สุปราณี ขอนแก่น ดูอยู่ค่ะ กำลังติดตาม ปกติก็ดูและทำตาม ได้ผลดีค่ะ
อาการที่เป็นคือปวดสะโพก
กระบี่.เสียงภาพชัดเจน.ขอบคุณค่ะ.แชร์แล้วคะ👍👍
ชัดค่ะจากแคลิฟอร์เนีย
นักเรียนมาแล้วคะ. ไม่เคยทันครูสอนเลยคะ ขอบคุณนะคะ
ขอบตุณมากครับ
ชอบค่ะ จากหัวหิน อายุ64ปีค่ะ
ป้าดูทีกรุงเทพชัดเจนจ้ะ
ลองทำตามดูแล้วได้ผลดีมากค่ะ ขอบพระคุณมากๆๆๆเลยค่ะ ไปออกกำลังกายมานอนไม่หลับเข่าล็อกๆ มายืดตามคือช่วยได้มากๆ
สวัสดีค่ะ คุณหมอ เพิ่งดูเป็นครั้งแรก อายุ 78 ปี 5 เดือน เริ่มปวดขา มา 3 สัปดาห์ ขอติดตามคุณหมอนะคะ อยู่นนทบุรีค่ะ ขอบคุณมากๆๆ ที่จัด clip คุณภาพให้เป็นประโยชน์อย่างมาก ขอบคุณยิ่งค่ะ
อยู่เชียงรายค่ะ ฝนตก ได้ยินเสียงโอเคค่ะ
อายุ 33 เข่าบวมมาก มีเสียงลั้นที่เข้าดังมากครับ หมอบอกน้ำในเข่าเสื่อม
หายไวๆนะครับ
จะหายไหมครับหมอ
ชัดเจนค่ะอยู่กำแพงเพชร
ดูอยู่ที่เชียงรายชัดดี
สวัสดีค่ะ..ติดตามคลิปอยู่ค่ะมีประโยชน์มากค่ะ
ัชัดเจนดีค่ะ จากชัยภูมิค่ะ
ชัดเจนมากที่สกลนคร
ชนแดนเพชรบูรณ์ชัดค่ะ
ขอบคุณมากๆเลยค่ะในท่าออกกำลังกาย
เสียงชัดเสียงแจ๋วครับผม
ขอบคุณครับ
ชัดเจนเสนาอยุธยา
ทำตามอยู่ค่ะดีมาก เพราะ ปวดเข่า บางวันมาก จะพยายามทำทุกวัน .. จาก อังกฤษ
ขอบคุณสำหรับความรู้ที่ให้มาค่ะ ตรงกับกายภาพบำบัดที่เมกาให้มาเลยค่ะ
ติดตามและทำตามค่ะคุณหมอ
สอนดีมากค่ะ
จะพยายามทำค่ะ
ตอนนี้ มีเข่าเสื่อมแล้วค่ะขั้น3แล้วค่ะ
ขอท่ากายภาพบำบัดแก้เส้นไหล่จมด้วยครับ เนื่องจากผมสะพายถุงหนักๆทุกวัน เลยทำให้เส้นจม ไม่สามารถเอามือไพล่หลังได้สุดเลยครับ
ปวดไหล่หรือครับ
ผมดูอยู่ร้อยนึงตอนนี้ครับ
ดีมากค่ะ❤ขอบคุณสำหรับความรู้
ดูจากเกาหลี ชัดเจนดีคะ
Most thanks ka ได้ทำตามไปด้วย ดีมากคะ แพทย์พึ่งบอกว่าเป็นโรคเข่าเสื่อมคะ
ป้าพิ่งเป็นข้อเข่าเสื่อมทําตามไม่ได้ป้าเป็นระยะแลกจะ
สวัสดีจ้า ตอนนี้กําลังดูอยู่คร้า หัวเข่าบวมมากค่ะเวลานั่งลงลุกขึ้นตึงปวดค่ะทำไงถึงจะหายคะ จากอเมริกาค่ะ
ขอบคุณคุณหมอมากครับ..มีประโยชน์มากๆๆ
ขอขอบพระคุณมากค่ะจากน่านค่ะ
ติดตามชมอยู่ครับ อยู่กทม.ครับ