Пишу вам спустя два месяца после снятия гипса, чтобы выразить огромную благодарность!;) Когда мне только-только сняли его, я всерьёз взялась за восстановление, чтобы как можно быстрее встать на обе ноги. Из процедур ежедневно выполняла ваш комплекс (2-3 раза в день), катала скалку по 7-10 минут, делала контрастный душ, пила мумие и измельченную яичную скорлупу, натирала ногу окопником на ночь и делала следующие манипуляции: Первые дней ≈8 вообще не могла ходить без костыля, и чтобы нога по чуть-чуть привыкала к нагрузкам, я, смотря на свою походку в зеркало, пыталась ходить, и поднимать здоровую ногу как можно выше, чтобы время под нагрузкой у больной было больше и возвращалась прежняя походка. Через две недели откинула костыль полностью и чуть изменила концепцию: опиралась руками на стол, чтобы было полегче стоять и Поочередно поднимала то одну ногу, то другую, чтобы больная потихоньку привыкала к весу собственного тела (имитировала меееедленные шаги). Когда понимала, что становится легче, с каждым днём опиралась все меньше и меньше. Это нужно делать аккуратно, и ни в коем случае не терпеть сильную боль. Конечно, сначала будет очень тяжело, но со временем я пробовала увеличивать время, когда тело держала лишь одна больная нога, и на следующий день обычные шаги мне давались намного легче! Сейчас я ещё немного хромаю, и после долгой ходьбы нога устаёт и ноет, но поверьте, начитавшись разных комментариев и историй, я думала, что все будет намного хуже, а особенно учитывая то, что первые 2-3 недели вставать на ногу было адски больно. Главное - внимательно и серьезно подходите к реабилитации! Первый месяц придётся практически все делать по строгому расписанию, но зато в один день вы проснетесь, и поймёте, что все было не зря!😎 Ещё раз огромное спасибо вам за советы и этот комплекс! Всем целых костей и быстрой реабилитации 🦋
Спасибо вам! У меня перелом лодышки со смещением. Ещё не сняли винт. Но вовремя увидела ваше видео по реабилитации ,читала отзывы и понимаю вот тот человек который несёт добро и знания для людей, которые не всегда могут обратиться в центры реабилитации по финансам тяжело. Такой человек как вы безкорыстно несёт знания в массы заслуживает огромного здоровья и счастья Ведь столько людей желают вам добрых слов Обнимаю крепко благодарю
Отличный комплекс упражнений. Спасибо большое. Восстанавливаю ногу после сложного перелома. Делаю эту зарядку три раза в день. И каждый раз хочется поставить автору лайк!
Спасибо большое автору видео,за комплекс упражнений. Спасибо,что делитесь опытом. Это дорогого стоит! Вчера мне сняли гипс и Ваше видео мне в помощь. Здоровья Вам!!! Удачи и добра!!!
Вы дольжни физио терапию проити обязательно. Не попрасить а Потребовать у своего ни родивого врача. А если ни назначить ни стисняясь смело званите свою стахавую компанию и объясните что вам требуется физио терапия и врач бездеиствует. А ещё лучше в письменном виде и с уведомлением, чтобы было уверенность что вашу письмо без внимания ни оставят. Будьте уверени что это работает на 💯. А вы пока делайте как автор канала покзивает. И не один раз а 3-4 раза в день. И вы увидите результат. У меня 10 назад было тоже травма голеностопа, связки порвались, такие травми без операций не обходиться. И я 9 месяц ходила вкрученими в берцовим костям 7мю саморезками(через9 месяц мня снова опериривпли замечательные доктора из г. Кировск. Операция званила мало воемени совмем) И мне тоже добрие люди показали как разработает голеностоп. Тогда и мне пришлось жаловаться в стахавую. Мне даже направления ни хотели довать на операцию по окончанию 9 месяцев. Я за ранее просила что на учёт поставили, но я хотела ни в своём городе где я отказалась первоначально операцию делают. По тому что не было даже 5% доверия к местному тогдашнему хирургу Захарову А. И требовала чтобы мне направлению за(бранировпли) этожеплановая было. После моих жалоб через 15 мин позванила глав. Врач Захарова из нашей поликлиники (это жена хирурга, а этот хирург являлся гл врачом больници) с предложением что хоть сегодня выдадим вам направления ит. П. Я ей сказала. Вам было Русским языком сказано что я хочу на ноябрь месяц. И только в Кировск а ни унас) И все оговорено было. А в ноябре и мне удалили металло конструкцию. Ну и что я хочу вам сказать ещё главное что я по сей день ежедневно делаю поутрам да и ни только эти и другие упражнения. По тому что травма даёт о себе знать. Главное ни ленитесь и у вас душа будет ни радоваться а петь. Будьте здорово. С уважением 51-й регион. А атору ролика тысячу лацков и здоровья желаю за такой полнзный видео. 👍👋
Зашёл только почитать кометы...и так каждый пишет только ваши упражнения только ваше видео 😅😅😅😅 один снял все скопировали, а не кто не задумываеться,что у каждого свой диагноз и свое лечение
Спасибо вам большое. Вчера сняли гипс, могла только шевелить пальцами, начала делать вашу гимнастику, сделала в день 4 раза и о чудо стопа начала чуть чуть работать, это действительно работает, сегодня с утра ещё 2 раза сделала, становится лучше, буду упорно продолжать.
Ещё эффективные упражнения - вставать и приседать на стул, с начало с минимальным усилием на больную ногу по несколько раз и увеличивать количество повторений, но обязательно перед приседаниями сделать разминку предлагаемую доктором на этом видео ролике. Всем скорейшего выздоровления и красивой походки... И я убедился сам в мотивации доктора - думал никогда не пойду, а теперь вспоминаю и смеюсь. Запомните - человеческим возможностям нет предела.
@@Алена-т5й9яне отчаивайтесь. Главное разрабатывайте ногу, как советует 2-3раза в день и добавлять, по мере усиления ноги, новые упражнения. Я начинаю с массажа мягких тканей в месте перелома теннисным мячиком, потом разминаю руками. Если терпимо можно и костяшками пальцев потом добавить растирания. И сдвигать, и пощипывать кожу. Это не очень приятно, но ткани быстрее начинают восстанавливаться. Потом разминка с этого видео. Теперь уже становлюсь на носочки и цыпочки, держась за опору. Надо следить, чтобы больная нога тоже нагружалась при этом. А то я первый раз утомила икру на здоровой ноге, больная филонила. Все делать без фанатизма. Возможно, с 1-2 повторов, постепенно добавляя нагрузку. И еще, когда уже свободно будете подниматься на носочки попробуйте сделать несколько шагов на цыпочках. Возможно, не получится или получится очень коряво. Тоже нагружать постепенно. От этого зависеть будет походка без хромоты. Я через неделю уже на работу. А выписывали меня уже 12 января. Перелом получила 5 декабря. Считаю, что справилась. Восстанавливала себя по роликам из интернета. Главное не опускать рук и работать над собой
@@Алена-т5й9я обязательно будете ходить! Делайте все упражнения, и все рекомендации. Я почитала и прислушалась. 15 декабря сняли гипс! Аккуратно все выполняю и сейчас. Хожу на работу, по вечер устаю. Ванночка с морской солью+гелль Траксивазиновый через 15 минут + гель бадяга! Результат хороший 🎉🎉🎉
Большое вам спасибо сегодня снял гипс и начал мониторить ютуб и увидел ваше видео по востоновлению голиностопа. Вы хоть и не медик но сами видели эти трудности и от чистого сердца делитесь своим опытом с другими . Дай Аллах вам здоровья и всем нам.
Дай Бог Иисус Христос законный потомок царя и пастуха Давида , которого старейшины израильского народа - фарисеи и саддукеи отдали в руки римских карательных властей
Тоже , что и у всех , здесь объединённых общей бедой. Сняли гипс, кинулась в инет искать советы,так как, даже в платной клинике, толком ничего не разъяснили. Первоначальный гипс по скорой помощи наложили так, что через два часа я выла волком, нога затекла, посинела, давление поднялось. В платной переделывала, хорошо, но дорого.Ваши советы самые простые, доходчивые, выполняю по несколько раз в день, ещё солевые ванночки, сама мну, сгибаю. Помогли, я передвигаюсь, опираясь на спинку стула, и с каждым днем всё легче. Спасибо, никто не застрахован , мы переходим на "самолечение" в смысле - друг другу помогаем. Спасибо всем за отклики и описание своих успехов, всем здоровых ножек.❤
Благодарим Вас за лечебную гимнастику! Вы делитесь с нами своими знаниями и помогаете восстановить здоровье. Пусть и Вам вернётся наша благодарность в виде хорошего, крепкого здоровья!
@@Екатерина-с3з7у вы уже задавали этот вопрос, но всё же отвечу, все зависит от рекомендаций вашего доктора, если он сказал что можно разрабатывать, нагружать ногу, то можно, если рекомендовал покой, то нет.
Спасибо вам огромное, сегодня сняли лангету, три месяца на костылях, у меня винты, операция от плоскостопия, вы вселяете надежду, буду придерживаться, вашим описаниям, надеюсь скоро побегу)
Вы теперь надолго поселитесь в моем доме как инструктор :) Так повезло , что нашла Ваше видео. Я искренне благодарна и Вам и всем, кто делится с нами пострадавшими как восстановиться После сложного перелома и операции я по несколько раз в день делаю под вашим « руководством» упражнения, так что еще много месяцев Ваш голос будет меня подгонять не лениться:).
Благодарю Вас за очень хороший комплекс упражнений ,очень нужный для тех кто не может попасть к врачу. мне очень помог. я быстро восстановилась после перелома лодыжки. Дай Вам Бог здоровья!
Спасибо за ролик. 5 месяцев после операции, перелом лодыжки и голени, гипса не было, установили стержни и болты, еще не удаляли. Занимаюсь ежедневно по несколько раз в день. Стопа намного лучше стала работать. Заметила, что если день не сделать упражнения, ноге хуже. Так что все рекомендую заниматься регулярно. Всем здоровья и сил пережить такие переломы.
Огромное спасибо. С утро вообще не мог стать на ногу. После предложенной вами гимнастики с утра на второй день чувствуется результат. Самое главное, ушел отек. Добавил еще массаж потиранием ладони, разгоняет кровь и разогревает связки. Супер, то что нужно. С П А С И Б О
@@zeallexx скажите можно ли делать эти упражнения после снятия позиционного винта ? Если прошло несколько дней и рана не затянулась ? Еще в повязке с пластырем ?
Спасибо милый человечек, сегодня две недели как сняли гипс, три месяца в гипсе, после операции на плоскостопию, каждый день с вами упражнения по 6,7 раз в день, у меня сегодня огромная радость, сегодня пошла самостоятельно без опоры, ещё конечно много работы, стопа ещё отекшая, но мы справимся, огромная вам благодарность.
Огромное вам спасибо за упражнения! Я тоже сломала именно левую латеральную лодыжку. 6 недель в гипсе.. если бы не ваш комплекс, неизвестно сколько бы ещё восстанавливалась, но сейчас все хорошо, хожу и лазаю и бегаю и во многом благодаря вам!
Хожу на одном подлокотном костыле, несколько шагов делаю без него. Врача нет, как быть дальше не знаю.перелом лодыжки, ещё нога плохо работает в суставе
Спасибо большое за это видео! Всего через неделю занятий у меня бешеный прогресс: резко снизился отёк, улучшилась ходьба. Ни один врач ничего подобного не показывал. Здоровья вам!
Уже ходите Ирина? Не болит? Какой перелом у вас был? У меня перелом большеберцовой и малоберцовой со смещением,19 марта сломал ,2 месяца в гипсе, неделю делаю упражнения, надеюсь очень что поможет, спасибо большое автору,жму руку✋✋✌️✌️✌️😌🤗🤗🤗🤗
@@Лечимногупослеперелома Здравствуйте, я 2 Марта сломала левую ногу - закрытый перелом левой голени в нижней трети части со смещением отломков. 3 Марта оперировали,наложением пластины на 12 болтах .Нога была в лонгете выше колена 15 недель. 16 Июня сняли и врач сказал - идите,кости срослись. Встать ровно не получилось - нога повисла в воздухе,а когда попыталась поставить на пол - уехала вперёд,а правая согнулась в колене .От несколько минут мучения,нога отекла и посинела ( я пользуюсь ходунками ,на костылях не получается) и среднему сыну со старшим внуком пришлось нести меня руках до машины.Врач сказал: 14 Июля на приём с тросточкой. Я многих пересмотрела ,делаю упражнения, массаж; встать на две ноги могу держась за опору ,а вот правую ногу поднять от пола не получается.Потом буду ещё делать упражнения с напольными весами.Вам скорейшего выздоровления. Автору канала спасибо за видео. Внук и дети говорят: перебори свой страх ,а как ? Ответа нет и мышцы атрофировались за это время.
@@ТатьнаРеут спасибо вам большое,я уже больше месяца делаю упражнения,прогресс есть,уже хожу на своих двух ногах,но далеко ходить пока не могу,у меня ещё контрактура развилась из за 2 х месяцев в гипсе, тяжёлый случай ((( разрабатываю каждый день, очень тяжело) у вас наверное тоже контрактура, растягивайте сустав ,тяните носок на себя и от себя главное каждый день систематически,и всё будет хорошо, главное не тянуть с этим).у меня тоже стопа не ложилась на пол полностью,носок был ниже пятки,мы все поправимся я знаю, главное систематически заниматься,и тогда всё будет хорошо,я делаю этот комплект каждый день по 3 раза))) плюс делаю растяжку голеностопа по 1 ч в день))) уже второй месяц пошёл!!! Держитесь, знаю, тяжело,но мы справимся!!!! Пишите !!!
@@zeallexx Спасибо . Я в Самаре . Консультировалась с травматологом . Сказал , что ни в коем случае не делать те упражнения , при которых боль . Но на сайте говорят надо через боль . Где правда ?
Благодарю Вас за видео ЛФК! Два месяца назад при выходе из автобуса подвернула ногу и получила перелом лодыжки левой ноги. Вот только сняли гипс и назначили физио и ЛФК. Сходила на гимнастику, это просто издевательство, из Ваших упражнений только 3 и длительность сеанса 5 минут! На физио хожу, а на гимнастику нет. Нашла в интернете Ваше видео, за которое говорю Огромное спасибо!!! Крепкого Вам здоровья и удачи!👍🤗
Пожалуйста, посмотрите ещё вторую часть, там есть упражнения с резинками и упражнения для раскатывания стопы, которые тоже очень хорошо помогаю. Спасибо за пожелания, выздоравливайте.
Интуитивно делаю эти упражнения уже через 2 недели после перелома малой берцовой (лодыжка), но мои ноги при этом прислонены к стене. Гипс был 6 дней, потом поднялась сильная боль, тошнота и головокружение, и гипс был мной срезан, отвезли на скорой, поставили второй гипс, но под утро из-за начавшейся острой боли гипс был снова мной срезан. Итого 4 гипса, из них 3 - снимались через 5-6 часов после установки. Не могу в гипсе. Но еще в гипсе постоянно были упражнения с пальцами. Без гипса - все остальные упражнения, но на стене. После них сначала нога опухала, а потом перестала. А под гипсом нога почему-то была малиново-черно-синяя с сильнейшим отёком. А после снятия гипса сразу началась эпопея с солевыми компрессами (изотонический раствор - 90г соли на 1 литр воды). Это по Себастьяну Кнейпу, Болотову и Щеглову. Отёк тут же ушел. Сразу. Последовательность такая. Сначала тщательно вымыть ногу теплой водой с мылом и солью, нанесённой на губку. Немного помассажировать ногу струёй душа. Потом растереть мазью (в течение сутокчередовались гепариновая, троксевазин, бадяга и асклезан а). Затем в болевых точках наносилась "Звездочка" и тайская мазь для суставов. Всё это оборачивалось марлевым компрессом, смоченным в горячем солевом растворе, в который добалялись все настойки, какие были в доме (йодинол, календула, эвкалипт, прополис и тд). Сверху пергамент, всё это закреплялось жгутом (можно сделать из скотча), потом белый батист (или любой белый хлопок, тк он потом кипятился из-за того, что становился желто-коричневатым). Потом укутывалось полотенцем, тк всё промокает. Ну, а для тепла еще и шарфом теплым обмотать. Менять компресс 3-4 раза в день. И каждый раз повторять всю последовательность и всё должно быть свежим, выстиранным. Пергамент можно не менять, только высушивать. Держать ногу всё время кверху (на стене или на спинке кровати, можно на приставном стуле с подушкой и тд). Отек спадает сразу. К утру его уже нет, а сильная боль уходит вместе с отёком. Гематома, конечно, рассасывается не так быстро. Упражнения каждый день. Ноги при этом на стене, либо на весу, если не больно. Смотришь кино - и постоянно двигаешь пальцами, говоришь по телефону - и крутишь ногой туда-сюда, читаешь новости - и делаешь похлопывания по всему телу для оттока лимфы и тд. А чем еще заниматься, если всё время лежишь? И, да, через 2 недели врач выписал "Лимфомиозит" для улучшения работы лимфатической системы. Результат - в течение первых суток с меня вылилось много воды и тут же ушли все отёки, от глаз до ног. Визуально тело тут же похудело, постройнело. Ем мумие, прокрученные в муку и залитые теплой водой семена: мака, кунжута, льна, чиа, черного тмина + геркулес с ламинарией. Плюс спирулина, Д3, цинк, и прочая продукция Тяньши. Пью бульон, в который добавлено столько желатина, что он стоит и не шелохнётся. Ем много пшена, чечевицы, гречки, овсянки в зёрнах, бобовых и тд., зелени, овощей и фруктов. Теперь посмотрю на рентгене, каким будет итоговый результат через 4 недели после перелома. Ждать осталось 10 дней. Но боли уже нет. Отёка давно нет, багровый цвет ушел, визуально нога такая же, как и здоровая, но наступать запрещено до следующего снимка. Я, кстати, еще массаж лодыжки делаю, чтобы восстановить питание тканей и ускорить восстановление. И руками делаю и прибором по всей ноге. Короче, тк заняться больше нечем, то всё внимание на ногу. Может что-то делаю и против медицинской науки, но дело в том, что врачи как сговорилсь играть в молчанку. Я у них спрашиваю: а почему нет никаких назначений для снятия отека, что делать для оттока лимфы и снятия воспаления (тк все после гипса внешняя строна лодыжки горела и пульсировала)? или может какие упражнения мне надо делать? Тишина в ответ. И только через 2 недели выписали гепариновую мазь и капли, да еще сказали, что надо оттягивать стопу к себе и массировать всю ногу для оттока лимфы (что делалось и так, без подсказки). И то, эти рекомендации последовали только после моих бесконечных вопросов. Такие дела. .
Сегодня увидела как нужно разрабатывать ногу после перелома лодыжки. Думаю, что мне поможет. А то прошло 20 дней, но я не могу опираться нормально на ногу, так как болит. Попробую. Спасибо вам большое👍. Мне кажется, что именно эти упражнения мне и помогут🙏
Не ходила вообще, боялась, что и не встану на ногу после перелома. Наткнулася на эту разминку, спустя неделю начала ходить покульгивая, через 3 недели полностью восстановилась. Прошло уже около 2х месяцев, делаю по сей день утром, спасибо Вам большое, разминка очень эффективная!
Спасибо большое за упражнения. У меня как раз такой перелом,а какие делать упражнения не знала.Вчера после костылей перешла на трость,теперь буду делать упражнения вместе с Вами.
Спасибо за отличный комплекс! Начала делать, очень понравился. У меня была операция остеосинтез после сложного перелома голеностопа. Надеюсь, как вы говорите, через год, возможно и раньше забыть об этом, как о странном сне!😊
Хочу дополнить свой комментарий,оставленный 2 дня назад. Напомню,у меня был перелом наружной лодыжки левой голени, без смещения и разрыва связок. На это следует обратить внимание! У всех разная степень тяжести травмы. Как я и написал ранее,в тот же день,когда сняли гипс,я приступил к этому комплексу упражнений. На второй день,я уже ходил с тростью!!!! К сожалению, я не знаю имени автора данного ролика. Спасибо Вам ОГРОМНЕЙШЕЕ!!!! Очень помогло!!!! Всем скорейшего выздоровления!
Спасибо Вам за упражнения! Сняли гипс 3 недели назад, перелом срастается медленно, но я смотрю видео и делаю упражнения 3-4 раза в день, помогает! Подвижность улучшается!
Спасибо автору видео за эффективные упражнения, за легкодоступность и понятность. Очень понравилось, сразу принялась повторять и делаю с удовольствием)
Доброго дня суток Вам. У меня был многочисленный перелом голеностопа с вывихом .Поставили спицы,пластину,семь месяцев с ними проходила.Недавно сняли.Голеностоп застывший. Тоже почему то врачи ничего не сказали про разработку.Хорошо что сейчас век интернета.Благодарю Вас от души за упражнения! Дай бог нам всем быстрейшего выздоровления!
Аналогичная ситуация. Стараюсь, делаю самостоятельно разработку суставов, врач тоже молчит. Единственное что он буркнул под нос на мои вопросы- можете наступать давая нагрузку 30%. Это вся наша медицина..🤦♂️
У меня такой же перелом.Поставили пластину.Гипс снимать через 2 недели.Скажите по вашему опыту, после снятия гипса, вы на костылях ходили?Я купила себе Ортех , чио бы сустав фиксировать.Может после снятия лангета, можно уже потихоньку с тростью ходить?Или костыли обязательны?Железо может снимут не скоро ещё, можно и с ним ходить пока.Ответьте пожалуйста
@@Екатерина-с3з7у это нужно у вашего доктора спрашивать. Здесь все зависит от вашего случая. Вообще эти упражнения можно делать когда доктор вам скажет что всё срослось, можно разрабатывать.
Всем крепкого здоровья , красивой и легкой походки . Хочу присоединиться к комментариям благодарности . Это прекрасно , когда , Жизнь, нам посылает людей , которые помогают восстановить своё физическое здоровье , а соответственно, улучшается и психо - эмоциональное состояние души ❤ Всех благ , уважаемый мужчина .Вы - дарите людям глубокую Веру в то , что всё образуется, наилучшим образом .Господь говорил : Если ты посетил кого в больнице , или кого - то накормил , или поддержкой был , в сложной ситуации , значит ты это всё сделал для меня .Всех благ Земных вам и Удачи 😊 всегда и во всём. СКАЖИТЕ , а кто вам помог и научил этим упражнениям ? Вы можете начать помогать , большому количеству людей , которые будут вам благодарны Аминь
Очень приятно выполнять эти упражнения. После упражнение так ногам хорошо они такие гибкие.. Я буду выполнять эти упражнения утром и вечером. Благодарю вас!
Спасибо за упражнения, сегодня первый день делаю,Дас бог поможет,некоторые движения болезненные,пальцы до пола не могу ещё опустить,буду делать каждый день, надеюсь получится.
Дорогой автор выдео. Спасибо вам Огромное за такую ценную видео. Это очень, очень и очень ценно. Только вот надо чтобы люди ни ленились и заботились о себе. Здоровья вам и желаю процветания каналу. С уважением 51-и регион.
Вау, спасибо за упражнения. Прошло 8 мес. после перелома и операции. Проходила физиотерапию и гидротерапию и все равно страдаю от болей и хромаю. Сегодня сделала впервые этот комплекс упражнений и поняла, что вся терапия до этого абсолютно ничего не дала. Состав плохо работает, отсюда и боли. Сейчас буду делать эти упражнения, чтобы вернуть ногу к нормальному состоянию.
Отличный комплекс, спасибо. Сам только выписался из больницы после удаления позиционного винта. Сразу стал ходить с палкой, больно, но себя не жалею. Думаю эти упражнения помогут быстрее придти в норму.
@@maks180479 винт стоит от 6 до 8 недель, все это время ходил только на костылях, иначе есть риск сломать винт и тогда обломок там навсегда останется, удалять быстро, за два дня, могут даже под местной анестезией, сама операция 10 минут длится
@@РамильБикбулатов-ш3д некоторые врачи считают, что его не надо удалять, но большинство что нельзя ходить не удалив винт, да и сам не хочу с обломком винта в ноге остаться, сейчас нормально хожу уже, но пластины все равно через год удалять.
Большое спасибо!Рекомендаций от врача толком не было.Делаю вашу гимнастику.Был перелом лодыжки без смещения. В гипсе 29 дней.Хожу с первого дня после снятия гипса.Больно,отек не спал,но стараюсь.Ваша гимнастика просто супер.
@@zeallexx но знаете ,я когда в брльнице лежала , на операции по снятию позиционного винта , то когда врач снял винт , сказал что не надо лангету . Но так - как у меня болит все до сих пор и страх , да и другие врачи говорили , я вечером попросила медсестру сделать повязку с лангетой . Теперь дома . И наверное надо снять . Но ведь рана от снятия винта свежая , и отверстия в костях после винтов , надо наверное хотя бы через недели 2 начинать делать упражнения ? Извините , спросить некого . Поэтому здесь пишу .
@@Екатерина-с3з7у ну вы в правильном направлении мыслите, подождите пока заживёт. Пусть не 2 недели, хотя бы неделю, пока рана нормально зарубцуется, чтобы избежать нежелательных последствий.
Доброго времени суток!!! 25 декабря получил аналогичный перелом, все праздники пролежал в больнице! Сейчас восстанавливаюсь! Благодарю за содержательное видео
Благодарю вас, после перелома со смещением лодыжки, я делаю ваши упражнения, мне очень они помогают. Гипс был 2месяца.В начале ноги были как камень, теперь попроще.))) Благодарю вас❤❤❤
Спасибо Вам огромное!!!!жаль что поздновато нашёл Ваше видео, в госпитале доктор на вопрос "а как мне ногу лечить?, ответил коротко но ёмко, "вообще легко!домой приходишь, в интернет заходи, там всё есть...." больше какие то дельных советов кроме "ну там, ванночки, там с солью, ну инете глянь", я от него не добился, сейчас идут 3я неделя как встал на ноги с костылей, в ноге пластина, хожу, но чем быстрее начинаю ходить, тем больше появляется хромота, пытаюсь устранять), Ваш комплекс делаю с утра и вечером в обязательном порядке!!!через неделю уже почувствовал прогресс!!!спасибо Вам большое!!!не болейте!!)))С Уважением!
Поможет, даже ни сомневайтесь ни грамма. Это упражнения можно ни по одному разу делать за день а 3-4 раза. От этого вп хуже ни будит а на оборот. Я 10 лет назад это прошла. И б3дте здорово.
Большое спасибо за упражнения! У меня был перелом без смещения нижней части малоберцовой кости, 6 недель в гипсе. С первого же дня после снятия гипса начала делать эти упражнения+солевые ванночки (1 столовая ложка морской соли на литр воды)+массажи. Я делала комплекс 2 раза в день, увеличив количество повторений до 40 раз. Один раз в день делала на суше, а второй раз - переломанная нога в ведре с тёплым солевым раствором. Было, конечно, слегка больно, и нога отекала. Но в итоге на 4-ый день после снятия гипса сама сделала первые 10 шагов без костылей! Всем желаю здоровья!!!
Я вот чему удивляюсь: у ютуберов которые матерятся, и несуи вся ерунду, больше подписчиков, а у таких полезных как вы меньше. Желаю1000000 подписчиков :)
Ну... Толпа же всегда жаждит "хлеба и зрелищ", по этому такие как Моргенштерн и Эдвард Бил очень популярны. Зато у полезных видео гораздо больший срок жизни, я думаю что видео с упражнениями для реабилитации будет актуально и через 5 и 10 лет. Спасибо за пожелание.
Благодарю.вы мне очень помогли.после первой гимнастики уменьшились отёки и стало легче ходить.три месяца после четырех переломов я не могла ходить из за отеков.🙏🙏🙏
Всем доброе утро!У меня тоже перелом латеральной лодыжки,7 недель в гипсе,2 дня назад сняла гипс и эти упражнения даются с трудом-ножка как шарик,поэтому я сначала делаю ванночки с морской солью и массаж,тогда делать ЛФК легче.Спасибо за комплекс!
@@Элина-т5ь Элина, здравствуйте. У сына тоже перелом лотеральной лодыжки, вчера сняли гипс, врач наш ничего не объяснил по поводу разминок, наступать больно. Скажите пожалуйста, как вы восстановились и когда смогли наступать и ходить. Сыну 14 лет, врач сказал 25 в школу, а он наступить не может, боль в пятке. Поделитесь пожалуйста как долго вы восстанавливались? Благодарю за ответ 🙏
@@elenavelena3442 Здравствуйте!Восстановление самый сложный процесс.Ванночки с солью делала два раза в день,растирала после этого разогревающей мазью «Капсикам»,укутывала ногу в одеяло и два часа лежала,мячик пусть пробует ножкой катать,упражнения на растяжку дозированно и конечно же массаж,через месяц я уже вышла на работу,немного хромаю,но уже хожу без палочки.А чтобы нога не отекала,ношу компрессионные гольфы.Главное двигаться не лежать,пусть сначала будет больно,но потом будет легче.
Кто эти люди, что ставят дизлайк? Спасибо автору за комплекс!!!! И здоровья всем!
И вам спасибо и здоровья.
@Yoju# зачем?
@@zeallexx Спасибо . Можно ли делать эти упражнения при наличии пластины в ноге ?
Подскажите пожалуйста через сколько времени вы перестали хромать
Это дети .
Пишу вам спустя два месяца после снятия гипса, чтобы выразить огромную благодарность!;)
Когда мне только-только сняли его, я всерьёз взялась за восстановление, чтобы как можно быстрее встать на обе ноги. Из процедур ежедневно выполняла ваш комплекс (2-3 раза в день), катала скалку по 7-10 минут, делала контрастный душ, пила мумие и измельченную яичную скорлупу, натирала ногу окопником на ночь и делала следующие манипуляции:
Первые дней ≈8 вообще не могла ходить без костыля, и чтобы нога по чуть-чуть привыкала к нагрузкам, я, смотря на свою походку в зеркало, пыталась ходить, и поднимать здоровую ногу как можно выше, чтобы время под нагрузкой у больной было больше и возвращалась прежняя походка.
Через две недели откинула костыль полностью и чуть изменила концепцию:
опиралась руками на стол, чтобы было полегче стоять и Поочередно поднимала то одну ногу, то другую, чтобы больная потихоньку привыкала к весу собственного тела (имитировала меееедленные шаги).
Когда понимала, что становится легче, с каждым днём опиралась все меньше и меньше.
Это нужно делать аккуратно, и ни в коем случае не терпеть сильную боль. Конечно, сначала будет очень тяжело, но со временем я пробовала увеличивать время, когда тело держала лишь одна больная нога, и на следующий день обычные шаги мне давались намного легче!
Сейчас я ещё немного хромаю, и после долгой ходьбы нога устаёт и ноет, но поверьте, начитавшись разных комментариев и историй, я думала, что все будет намного хуже, а особенно учитывая то, что первые 2-3 недели вставать на ногу было адски больно.
Главное - внимательно и серьезно подходите к реабилитации! Первый месяц придётся практически все делать по строгому расписанию, но зато в один день вы проснетесь, и поймёте, что все было не зря!😎
Ещё раз огромное спасибо вам за советы и этот комплекс! Всем целых костей и быстрой реабилитации 🦋
Спасибо и вам за ценную информацию и добрые слова.
,
Ваше сообщение вселяет надежду.
Какой информативный комментарий вы написали! Спасибо вам. 3 дня назад сняли гипс, ваш комментарий как поддержка. И автору видео спасибо!
Спасибо . У вас пластины были в ноге ?
Спасибо вам! У меня перелом лодышки со смещением. Ещё не сняли винт. Но вовремя увидела ваше видео по реабилитации ,читала отзывы и понимаю вот тот человек который несёт добро и знания для людей, которые не всегда могут обратиться в центры реабилитации по финансам тяжело. Такой человек как вы безкорыстно несёт знания в массы заслуживает огромного здоровья и счастья
Ведь столько людей желают вам добрых слов
Обнимаю крепко благодарю
Лучшей благодарности чем ваш комментарий, не бывает, спасибо вам. Выздоравливайте.
Отличный комплекс упражнений. Спасибо большое. Восстанавливаю ногу после сложного перелома. Делаю эту зарядку три раза в день. И каждый раз хочется поставить автору лайк!
Пожалуйста выздоравливайте.
Как вот делать, если сустав не шевелится? И боль сильная на внутренней лодыжке(( стоят две пластины куча винтов ((
@@ВячеславАвдюхин обратитесь ко врачу
@@polya9676 да обратился поставили артроз 3 степени, говорят запустил, хотя к меня ещё кости не срослись 9 недель после операции((
Спасибо большое автору видео,за комплекс упражнений. Спасибо,что делитесь опытом. Это дорогого стоит! Вчера мне сняли гипс и Ваше видео мне в помощь. Здоровья Вам!!! Удачи и добра!!!
Спасибо и вам.
Спасибо большое! К сожалению, лечащий врач ничего не сказал по поводу разминки сустава после снятия гипса, приходится лечиться по интернету.
Пожалуйста. Выздоравливайте.
Вы дольжни физио терапию проити обязательно. Не попрасить а Потребовать у своего ни родивого врача. А если ни назначить ни стисняясь смело званите свою стахавую компанию и объясните что вам требуется физио терапия и врач бездеиствует. А ещё лучше в письменном виде и с уведомлением, чтобы было уверенность что вашу письмо без внимания ни оставят. Будьте уверени что это работает на 💯. А вы пока делайте как автор канала покзивает. И не один раз а 3-4 раза в день. И вы увидите результат. У меня 10 назад было тоже травма голеностопа, связки порвались, такие травми без операций не обходиться. И я 9 месяц ходила вкрученими в берцовим костям 7мю саморезками(через9 месяц мня снова опериривпли замечательные доктора из г. Кировск. Операция званила мало воемени совмем) И мне тоже добрие люди показали как разработает голеностоп. Тогда и мне пришлось жаловаться в стахавую. Мне даже направления ни хотели довать на операцию по окончанию 9 месяцев. Я за ранее просила что на учёт поставили, но я хотела ни в своём городе где я отказалась первоначально операцию делают. По тому что не было даже 5% доверия к местному тогдашнему хирургу Захарову А. И требовала чтобы мне направлению за(бранировпли) этожеплановая было. После моих жалоб через 15 мин позванила глав. Врач Захарова из нашей поликлиники (это жена хирурга, а этот хирург являлся гл врачом больници) с предложением что хоть сегодня выдадим вам направления ит. П. Я ей сказала. Вам было Русским языком сказано что я хочу на ноябрь месяц. И только в Кировск а ни унас) И все оговорено было. А в ноябре и мне удалили металло конструкцию. Ну и что я хочу вам сказать ещё главное что я по сей день ежедневно делаю поутрам да и ни только эти и другие упражнения. По тому что травма даёт о себе знать. Главное ни ленитесь и у вас душа будет ни радоваться а петь. Будьте здорово. С уважением 51-й регион. А атору ролика тысячу лацков и здоровья желаю за такой полнзный видео. 👍👋
@@МаринеМиропольская-ы2л спасибо за добрые слова.
а что делать если ты снял гипс и все, ходить не больно а вот бегать и прыгать не могу(
@@ibicza1449 разрабатывать ногу, ходить, постепенно все восстановится.
Спасибо БОЛЬШОЕ! Просмотрела много видео на эту тему Самый адекватный комплекс упражнений
И вам спасибо.
😮
Зашёл только почитать кометы...и так каждый пишет только ваши упражнения только ваше видео 😅😅😅😅 один снял все скопировали, а не кто не задумываеться,что у каждого свой диагноз и свое лечение
Спасибо вам большое. Вчера сняли гипс, могла только шевелить пальцами, начала делать вашу гимнастику, сделала в день 4 раза и о чудо стопа начала чуть чуть работать, это действительно работает, сегодня с утра ещё 2 раза сделала, становится лучше, буду упорно продолжать.
Пожалуйста. Конечно работает.
Я думал перелом кость не даёт двигаться оксса сустав стал ленивым 🤭
Ещё эффективные упражнения - вставать и приседать на стул, с начало с минимальным усилием на больную ногу по несколько раз и увеличивать количество повторений, но обязательно перед приседаниями сделать разминку предлагаемую доктором на этом видео ролике. Всем скорейшего выздоровления и красивой походки... И я убедился сам в мотивации доктора - думал никогда не пойду, а теперь вспоминаю и смеюсь. Запомните - человеческим возможностям нет предела.
Вот и мне кажется,что ни когда ходить не буду😢
@@Алена-т5й9яне отчаивайтесь. Главное разрабатывайте ногу, как советует 2-3раза в день и добавлять, по мере усиления ноги, новые упражнения. Я начинаю с массажа мягких тканей в месте перелома теннисным мячиком, потом разминаю руками. Если терпимо можно и костяшками пальцев потом добавить растирания. И сдвигать, и пощипывать кожу. Это не очень приятно, но ткани быстрее начинают восстанавливаться. Потом разминка с этого видео. Теперь уже становлюсь на носочки и цыпочки, держась за опору. Надо следить, чтобы больная нога тоже нагружалась при этом. А то я первый раз утомила икру на здоровой ноге, больная филонила. Все делать без фанатизма. Возможно, с 1-2 повторов, постепенно добавляя нагрузку. И еще, когда уже свободно будете подниматься на носочки попробуйте сделать несколько шагов на цыпочках. Возможно, не получится или получится очень коряво. Тоже нагружать постепенно. От этого зависеть будет походка без хромоты. Я через неделю уже на работу. А выписывали меня уже 12 января. Перелом получила 5 декабря.
Считаю, что справилась. Восстанавливала себя по роликам из интернета. Главное не опускать рук и работать над собой
Вы меня мотивируете спасибо
@@Алена-т5й9я обязательно будете ходить! Делайте все упражнения, и все рекомендации. Я почитала и прислушалась. 15 декабря сняли гипс! Аккуратно все выполняю и сейчас. Хожу на работу, по вечер устаю. Ванночка с морской солью+гелль Траксивазиновый через 15 минут + гель бадяга! Результат хороший 🎉🎉🎉
а что делать если 2 ноги сломала?
Большое вам спасибо сегодня снял гипс и начал мониторить ютуб и увидел ваше видео по востоновлению голиностопа. Вы хоть и не медик но сами видели эти трудности и от чистого сердца делитесь своим опытом с другими . Дай Аллах вам здоровья и всем нам.
Спасибо и вам, выздоравливайте.
Дай Бог Иисус Христос законный потомок царя и пастуха Давида , которого старейшины израильского народа - фарисеи и саддукеи отдали в руки римских карательных властей
Начала делать вашу гимнастику:чётко, ясно, понятно, спасибо что поделились, за труд, о результатах сообщу позже😊, всего вам хорошего
Спасибо и вам всего хорошего, выздоравливайте.
Тоже , что и у всех , здесь объединённых общей бедой. Сняли гипс, кинулась в инет искать советы,так как, даже в платной клинике, толком ничего не разъяснили. Первоначальный гипс по скорой помощи наложили так, что через два часа я выла волком, нога затекла, посинела, давление поднялось. В платной переделывала, хорошо, но дорого.Ваши советы самые простые, доходчивые, выполняю по несколько раз в день, ещё солевые ванночки, сама мну, сгибаю. Помогли, я передвигаюсь, опираясь на спинку стула, и с каждым днем всё легче. Спасибо, никто не застрахован , мы переходим на "самолечение" в смысле - друг другу помогаем. Спасибо всем за отклики и описание своих успехов, всем здоровых ножек.❤
Благодарим Вас за лечебную гимнастику! Вы делитесь с нами своими знаниями и помогаете восстановить здоровье. Пусть и Вам вернётся наша благодарность в виде хорошего, крепкого здоровья!
И вам спасибо за добрые слова.
@@zeallexx можно ли делать эти упражнения когда в ноге пластина ?
@@Екатерина-с3з7у вы уже задавали этот вопрос, но всё же отвечу, все зависит от рекомендаций вашего доктора, если он сказал что можно разрабатывать, нагружать ногу, то можно, если рекомендовал покой, то нет.
Спасибо вам огромное, сегодня сняли лангету, три месяца на костылях, у меня винты, операция от плоскостопия, вы вселяете надежду, буду придерживаться, вашим описаниям, надеюсь скоро побегу)
Вы теперь надолго поселитесь в моем доме как инструктор :)
Так повезло , что нашла Ваше видео. Я искренне благодарна и Вам и всем, кто делится с нами пострадавшими как восстановиться
После сложного перелома и операции я по несколько раз в день делаю под вашим « руководством» упражнения, так что еще много месяцев Ваш голос будет меня подгонять не лениться:).
Желаю вам скорейшего выздоровлени.
Самая лучшая гимнастика! Огромное Вам Спасибо! Дай бог Вам здоровья!
И вам спасибо.
Благодарю Вас за очень хороший комплекс упражнений ,очень нужный для тех кто не может попасть к врачу. мне очень помог. я быстро восстановилась после перелома лодыжки. Дай Вам Бог здоровья!
Спасибо, Взаимно.
Ваша гимнастика не реабилитация: воскрешение! 🔥🔥🔥
Спасибо за ролик. 5 месяцев после операции, перелом лодыжки и голени, гипса не было, установили стержни и болты, еще не удаляли. Занимаюсь ежедневно по несколько раз в день. Стопа намного лучше стала работать. Заметила, что если день не сделать упражнения, ноге хуже. Так что все рекомендую заниматься регулярно. Всем здоровья и сил пережить такие переломы.
Огромное спасибо. С утро вообще не мог стать на ногу. После предложенной вами гимнастики с утра на второй день чувствуется результат. Самое главное, ушел отек. Добавил еще массаж потиранием ладони, разгоняет кровь и разогревает связки. Супер, то что нужно. С П А С И Б О
Пожалуйста!
@@zeallexx скажите можно ли делать эти упражнения после снятия позиционного винта ? Если прошло несколько дней и рана не затянулась ? Еще в повязке с пластырем ?
Начинаю этот комплекс! Всем скорейшего выздоровления и не болеть больше! Автору огромное спасибо! 💪🏻👍🏻🙏🏻🤲🏻
Пожалуйста. Выздоравливайте.
@@zeallexx 👍🏻💪🏻
Просто.лаконично.доступным языком.разминка прекрасная!!
Благодарю
Рад что вам понравилось.
Вообще то есть движения,которые больной ногой никак не совершить((
Дай Бог Вам здоровья!
Каждый день уже в течении месяца благодарю ваши ноги и голос😁
Тройной перелом случился ,но ваша зарядка помогает 🙏
Спасибо милый человечек, сегодня две недели как сняли гипс, три месяца в гипсе, после операции на плоскостопию, каждый день с вами упражнения по 6,7 раз в день, у меня сегодня огромная радость, сегодня пошла самостоятельно без опоры, ещё конечно много работы, стопа ещё отекшая, но мы справимся, огромная вам благодарность.
Да пожалуйста, выздоравливайте
Спасибо! Теперь я надолго с Вами...😊
Благодарю Вас что выложили эти упражнения . Вчера сняли гипс . Пора восстанавливаться. Всем здоровья и целых конечностей🙌👋🏻👋🏻👋🏻
Скорейшего вам выздоровления.
Огромное вам спасибо за упражнения! Я тоже сломала именно левую латеральную лодыжку. 6 недель в гипсе.. если бы не ваш комплекс, неизвестно сколько бы ещё восстанавливалась, но сейчас все хорошо, хожу и лазаю и бегаю и во многом благодаря вам!
На здоровье.
А как найти 2 часть .После перелома будет три месяца
Хожу на одном подлокотном костыле, несколько шагов делаю без него. Врача нет, как быть дальше не знаю.перелом лодыжки, ещё нога плохо работает в суставе
@@ВалентинаАлександровна-ъ8ы ua-cam.com/video/1oX7xXvq7wA/v-deo.html 2 часть.
@@zeallexx спасибо большое вам
Спасибо огромное. Очень эффективная разминка. Будьте здоровы.
Взаимно.
Спасибо большое за это видео! Всего через неделю занятий у меня бешеный прогресс: резко снизился отёк, улучшилась ходьба. Ни один врач ничего подобного не показывал. Здоровья вам!
Спасибо.
Уже ходите Ирина? Не болит? Какой перелом у вас был? У меня перелом большеберцовой и малоберцовой со смещением,19 марта сломал ,2 месяца в гипсе, неделю делаю упражнения, надеюсь очень что поможет, спасибо большое автору,жму руку✋✋✌️✌️✌️😌🤗🤗🤗🤗
@@Лечимногупослеперелома Здравствуйте, я 2 Марта сломала левую ногу - закрытый перелом левой голени в нижней трети части со смещением отломков. 3 Марта оперировали,наложением пластины на 12 болтах .Нога была в лонгете выше колена 15 недель. 16 Июня сняли и врач сказал - идите,кости срослись. Встать ровно не получилось - нога повисла в воздухе,а когда попыталась поставить на пол - уехала вперёд,а правая согнулась в колене .От несколько минут мучения,нога отекла и посинела ( я пользуюсь ходунками ,на костылях не получается) и среднему сыну со старшим внуком пришлось нести меня руках до машины.Врач сказал: 14 Июля на приём с тросточкой. Я многих пересмотрела ,делаю упражнения, массаж; встать на две ноги могу держась за опору ,а вот правую ногу поднять от пола не получается.Потом буду ещё делать упражнения с напольными весами.Вам скорейшего выздоровления. Автору канала спасибо за видео. Внук и дети говорят: перебори свой страх ,а как ? Ответа нет и мышцы атрофировались за это время.
@@ТатьнаРеут спасибо вам большое,я уже больше месяца делаю упражнения,прогресс есть,уже хожу на своих двух ногах,но далеко ходить пока не могу,у меня ещё контрактура развилась из за 2 х месяцев в гипсе, тяжёлый случай ((( разрабатываю каждый день, очень тяжело) у вас наверное тоже контрактура, растягивайте сустав ,тяните носок на себя и от себя главное каждый день систематически,и всё будет хорошо, главное не тянуть с этим).у меня тоже стопа не ложилась на пол полностью,носок был ниже пятки,мы все поправимся я знаю, главное систематически заниматься,и тогда всё будет хорошо,я делаю этот комплект каждый день по 3 раза))) плюс делаю растяжку голеностопа по 1 ч в день))) уже второй месяц пошёл!!! Держитесь, знаю, тяжело,но мы справимся!!!! Пишите !!!
Я благодаря вашей гимнастики через месяц после гипса хожу, но конечно ещё прихрамываю, но у меня возраст 62 года, спасибо вам.
Пожалуйста, выздоравливайте.
@@zeallexx Спасибо . Можно ли делать упражнения с поворотом в разные стороны при переломе лодыжки . Если в ноге пластина ?
@@Екатерина-с3з7у без фанатизма, контролируйте болевые ощущения.
@@zeallexx Спасибо . Я в Самаре . Консультировалась с травматологом . Сказал , что ни в коем случае не делать те упражнения , при которых боль . Но на сайте говорят надо через боль . Где правда ?
@@Екатерина-с3з7у правда там где травматолог. А лучше ещё у одного травматолога проконсультироваться, что бы было несколько мнений.
Благодарю Вас за видео ЛФК! Два месяца назад при выходе из автобуса подвернула ногу и получила перелом лодыжки левой ноги. Вот только сняли гипс и назначили физио и ЛФК. Сходила на гимнастику, это просто издевательство, из Ваших упражнений только 3 и длительность сеанса 5 минут! На физио хожу, а на гимнастику нет. Нашла в интернете Ваше видео, за которое говорю Огромное спасибо!!! Крепкого Вам здоровья и удачи!👍🤗
Пожалуйста, посмотрите ещё вторую часть, там есть упражнения с резинками и упражнения для раскатывания стопы, которые тоже очень хорошо помогаю. Спасибо за пожелания, выздоравливайте.
Благодарю за видео упражнения , реально помогает , делаю четвертый день и такой высокий результат . Супер !!!!
Ну и отлично!
Интуитивно делаю эти упражнения уже через 2 недели после перелома малой берцовой (лодыжка), но мои ноги при этом прислонены к стене.
Гипс был 6 дней, потом поднялась сильная боль, тошнота и головокружение, и гипс был мной срезан, отвезли на скорой, поставили второй гипс, но под утро из-за начавшейся острой боли гипс был снова мной срезан.
Итого 4 гипса, из них 3 - снимались через 5-6 часов после установки.
Не могу в гипсе.
Но еще в гипсе постоянно были упражнения с пальцами.
Без гипса - все остальные упражнения, но на стене.
После них сначала нога опухала, а потом перестала.
А под гипсом нога почему-то была малиново-черно-синяя с сильнейшим отёком.
А после снятия гипса сразу началась эпопея с солевыми компрессами (изотонический раствор - 90г соли на 1 литр воды).
Это по Себастьяну Кнейпу, Болотову и Щеглову.
Отёк тут же ушел. Сразу.
Последовательность такая.
Сначала тщательно вымыть ногу теплой водой с мылом и солью, нанесённой на губку.
Немного помассажировать ногу струёй душа.
Потом растереть мазью (в течение сутокчередовались гепариновая, троксевазин, бадяга и асклезан а).
Затем в болевых точках наносилась "Звездочка" и тайская мазь для суставов.
Всё это оборачивалось марлевым компрессом, смоченным в горячем солевом растворе, в который добалялись все настойки, какие были в доме (йодинол, календула, эвкалипт, прополис и тд).
Сверху пергамент, всё это закреплялось жгутом (можно сделать из скотча), потом белый батист (или любой белый хлопок, тк он потом кипятился из-за того, что становился желто-коричневатым).
Потом укутывалось полотенцем, тк всё промокает.
Ну, а для тепла еще и шарфом теплым обмотать.
Менять компресс 3-4 раза в день. И каждый раз повторять всю последовательность и всё должно быть свежим, выстиранным. Пергамент можно не менять, только высушивать.
Держать ногу всё время кверху (на стене или на спинке кровати, можно на приставном стуле с подушкой и тд).
Отек спадает сразу.
К утру его уже нет, а сильная боль уходит вместе с отёком.
Гематома, конечно, рассасывается не так быстро.
Упражнения каждый день.
Ноги при этом на стене, либо на весу, если не больно.
Смотришь кино - и постоянно двигаешь пальцами, говоришь по телефону - и крутишь ногой туда-сюда, читаешь новости - и делаешь похлопывания по всему телу для оттока лимфы и тд.
А чем еще заниматься, если всё время лежишь?
И, да, через 2 недели врач выписал "Лимфомиозит" для улучшения работы лимфатической системы.
Результат - в течение первых суток с меня вылилось много воды и тут же ушли все отёки, от глаз до ног.
Визуально тело тут же похудело, постройнело.
Ем мумие, прокрученные в муку и залитые теплой водой семена: мака, кунжута, льна, чиа, черного тмина + геркулес с ламинарией.
Плюс спирулина, Д3, цинк, и прочая продукция Тяньши.
Пью бульон, в который добавлено столько желатина, что он стоит и не шелохнётся.
Ем много пшена, чечевицы, гречки, овсянки в зёрнах, бобовых и тд., зелени, овощей и фруктов.
Теперь посмотрю на рентгене, каким будет итоговый результат через 4 недели после перелома. Ждать осталось 10 дней.
Но боли уже нет.
Отёка давно нет, багровый цвет ушел, визуально нога такая же, как и здоровая, но наступать запрещено до следующего снимка.
Я, кстати, еще массаж лодыжки делаю, чтобы восстановить питание тканей и ускорить восстановление.
И руками делаю и прибором по всей ноге.
Короче, тк заняться больше нечем, то всё внимание на ногу.
Может что-то делаю и против медицинской науки, но дело в том, что врачи как сговорилсь играть в молчанку.
Я у них спрашиваю: а почему нет никаких назначений для снятия отека, что делать для оттока лимфы и снятия воспаления (тк все после гипса внешняя строна лодыжки горела и пульсировала)?
или может какие упражнения мне надо делать? Тишина в ответ.
И только через 2 недели выписали гепариновую мазь и капли, да еще сказали, что надо оттягивать стопу к себе и массировать всю ногу для оттока лимфы (что делалось и так, без подсказки).
И то, эти рекомендации последовали только после моих бесконечных вопросов.
Такие дела.
.
Спасибо за информацию!
Вот это вы даёте!!!!!
Такая же история. Врачам все равно. Своими силами обходимся.
Вы очень молодец это терпение надо иметь здоровья вам
Спасибо Вам за это видео.Делаю каждый день по вашему видео упражнения с надеждой на быстрое востановление. Здоровья Вам.
Спасибо и вам, за комментарий и положительную оценку. Вы обязательно восстановитесь, главное терпение.
Сегодня увидела как нужно разрабатывать ногу после перелома лодыжки. Думаю, что мне поможет. А то прошло 20 дней, но я не могу опираться нормально на ногу, так как болит. Попробую. Спасибо вам большое👍. Мне кажется, что именно эти упражнения мне и помогут🙏
Спасибо Вам огромное .янищуий земной поклон В больнице только в лучшем случае продляют больничный
@@СветланаГвардина Да пожалуйста, выздоравливайте.
Большое спасибо за упражнения. Вместе делать точно веселее🎉🎉🎉😂
@@НатальяПискарева-о8ц Пожалуйста, выздоравливайте.
Огромное спасибо вам 🤲Очень помогает ваши упражнения 👍После двух упражнений, стало действовать лучше нога👏👏👏👏👏
@@aminatkorigova3066 пользуйтесь на здоровье.
Не ходила вообще, боялась, что и не встану на ногу после перелома. Наткнулася на эту разминку, спустя неделю начала ходить покульгивая, через 3 недели полностью восстановилась. Прошло уже около 2х месяцев, делаю по сей день утром, спасибо Вам большое, разминка очень эффективная!
Пожалуйста.
Сегодня сняли гипс, я в шоке. Как за 4 недели отрофировалась нога. Нашла эти упражнения, начну заниматься
Благодарю за прекрасные упражнения 👍😀🤗
@@tatyanaozerova да не за что.
Большое спасибо! Очень хорошее видео, все понятно, и очень хороший голос.
И вам спасибо, про голос интересно конечно, ни когда об этом не думал, прям даже послушал, что у меня там за голос. 🙂 Здоровья вам.
Дай вам бог здоровья, милый человек!
Спасибо.
Спасибо большое за упражнения. У меня как раз такой перелом,а какие делать упражнения не знала.Вчера после костылей перешла на трость,теперь буду делать упражнения вместе с Вами.
ОГРОМНОЕ СПАСИБО, ОТЛИЧНЫЕ УПРАЖНЕНИЯ! РЕЗУЛЬТАТЫ НАЛИЦО!
❤❤😊
Пожалуйста.
Молодец парень.Срасибо тебе
Пожалуйста.
Спасибо за отличный комплекс! Начала делать, очень понравился. У меня была операция остеосинтез после сложного перелома голеностопа. Надеюсь, как вы говорите, через год, возможно и раньше забыть об этом, как о странном сне!😊
@@МусяКамуся выздоравливайте.
Спасибо огромное... Как вовремя я вас увидела, мне это как раз нужно, после перелома большой и малой берцовой... Спасибо огромное
Пожалуйста.
Подскажите сколько в гипсе ходили тоже двойной перелом без смещения уже очень хочется чтоб сняли гипс🤦♂️
@@VoVan19841а ты сколько ходил?
Благодарю что есть такие люди,берегите себя ,будем заниматься.
Спасибо, выздоравливайте.
Спасибо, буду стараться делать. Гипс сняли вчера... желаю всем крепкого ЗДОРОВЬЯ 🙏
И вам спасибо.
Хочу дополнить свой комментарий,оставленный 2 дня назад.
Напомню,у меня был перелом наружной лодыжки левой голени, без смещения и разрыва связок. На это следует обратить внимание! У всех разная степень тяжести травмы.
Как я и написал ранее,в тот же день,когда сняли гипс,я приступил к этому комплексу упражнений.
На второй день,я уже ходил с тростью!!!! К сожалению, я не знаю имени автора данного ролика.
Спасибо Вам ОГРОМНЕЙШЕЕ!!!!
Очень помогло!!!!
Всем скорейшего выздоровления!
Спасибо Вам за упражнения! Сняли гипс 3 недели назад, перелом срастается медленно, но я смотрю видео и делаю упражнения 3-4 раза в день, помогает! Подвижность улучшается!
Пожалуйста выздоравливайте.
Спасибо автору видео за эффективные упражнения, за легкодоступность и понятность. Очень понравилось, сразу принялась повторять и делаю с удовольствием)
Пожалуйста, скорейшего выздоровления.
Доброго дня суток Вам.
У меня был многочисленный перелом голеностопа с вывихом .Поставили спицы,пластину,семь месяцев с ними проходила.Недавно сняли.Голеностоп застывший. Тоже почему то врачи ничего не сказали про разработку.Хорошо что сейчас век интернета.Благодарю Вас от души за упражнения! Дай бог нам всем быстрейшего выздоровления!
Спасибо и вам. Выздоравливайте.
Аналогичная ситуация. Стараюсь, делаю самостоятельно разработку суставов, врач тоже молчит. Единственное что он буркнул под нос на мои вопросы- можете наступать давая нагрузку 30%. Это вся наша медицина..🤦♂️
У меня такой же перелом.Поставили пластину.Гипс снимать через 2 недели.Скажите по вашему опыту, после снятия гипса, вы на костылях ходили?Я купила себе Ортех , чио бы сустав фиксировать.Может после снятия лангета, можно уже потихоньку с тростью ходить?Или костыли обязательны?Железо может снимут не скоро ещё, можно и с ним ходить пока.Ответьте пожалуйста
Огромное спасибо. Ваша разминка на дому, лучше чем в медцентре, в который еще нужно дойти. А как дойти, если не получается, нога не слушается🤗🤗🤗
Пожалуйста.
@@zeallexx Спасибо . По сколько минут надо делать каждое упражнение ?
@@Екатерина-с3з7у не могу сказать по сколько минут, я делал по счету, 10-12 раз каждое.
@@zeallexx Спасибо . Можно ли выполнять эти упражнения если в ноге пластина ?
@@Екатерина-с3з7у это нужно у вашего доктора спрашивать. Здесь все зависит от вашего случая. Вообще эти упражнения можно делать когда доктор вам скажет что всё срослось, можно разрабатывать.
Спасибо огромное!!! Дай бог Вам здоровья и всех благ. СПАСИБО.
Пожалуйста. И вам здоровья.
Молодец! Вовремя нашла ваш канал. Проблема случилась 8 января. Просто и доходчиво, без напряжения, но эффект ощутим! Спасибо вам! Желаю здоровья!
Пожалуйста. И вам здоровья.
Просто огромное спасибо! Дай Вам Бог здоровья за это видео!❤️❤️❤️
Спасибо за добрые слова. Выздоравливайте.
Всем крепкого здоровья , красивой и легкой походки . Хочу присоединиться к комментариям благодарности . Это прекрасно , когда , Жизнь, нам посылает людей , которые помогают восстановить своё физическое здоровье , а соответственно, улучшается и психо - эмоциональное состояние души ❤ Всех благ , уважаемый мужчина .Вы - дарите людям глубокую Веру в то , что всё образуется, наилучшим образом .Господь говорил : Если ты посетил кого в больнице , или кого - то накормил , или поддержкой был , в сложной ситуации , значит ты это всё сделал для меня .Всех благ Земных вам и Удачи 😊 всегда и во всём. СКАЖИТЕ , а кто вам помог и научил этим упражнениям ? Вы можете начать помогать , большому количеству людей , которые будут вам благодарны Аминь
Пересмотрела несколько видео по восстановлению. Комплекс, предложенный Вами, нахожу наиполезнейшим. Лучшим. Спасибо.
Пожалуйста.
Повторила ваши доступные упражнения. Чувствую мне легче. Огромное спасибо!!!
Очень приятно выполнять эти упражнения. После упражнение так ногам хорошо они такие гибкие.. Я буду выполнять эти упражнения утром и вечером.
Благодарю вас!
Рад что вам понравилось. Посмотрите ещё вторую часть, возможно вам что нибудь пригодится и оттуда. Будьте здоровы.
zeallexx упражнения действительно самые лучшие, что смотрела на ютубе.. спасибо!
@@AriannaBlanche Рад что вам понравилось. Благодарю за комментарий. Будьте здоровы!!!
Спасибо вам большое за управление.Только благодаря вашему видео встала на ноги .дай бог вам здоровья.
@@НатальяГордеева-й7е Спасибо, взаимно.
Спасибо за упражнения, сегодня первый день делаю,Дас бог поможет,некоторые движения болезненные,пальцы до пола не могу ещё опустить,буду делать каждый день, надеюсь получится.
Конечно получится, не все сразу, постепенно.
Спасибо большое за упражнения. Я после перелома на реабилитации, очень помогают ваши упражнения.😊😊😊
Пожалуйста выздоравливайте.
Огромное вам спасибо, все очень доступно, понятно, приятный голос!
Спасибо и вам. Выздоравливайте.
Благодарю за ваш видео, легкие не сложные упражнения, и в тоже время очень эфективные ,столько не нужных видео пересмотрела,пока не встретила ваше
Да пожалуйста. Выздоравливайте, рад помочь хоть чем то. 🤗
Спасибо, что поделились, эта очень частая проблема людей и даже не обязательно ломать лодыжку
Пожалуйста.
Спасибо за Bаше видео! Эффективный комплекс упражнений. После снятия гипса при переломе🎉❤ лодыжки я уже через 2 недели на ногах!🎉
СПАСИБО БОЛЬШОЕ, КАЖДЫЙ ДЕНЬ ДЕЛАЮ УПРАЖНЕНИЯ! ДАЙ БОГ ВАМ ЗДОРОВЬЯ!
Пожалуйста, и вам здоровья. Спасибо за комментарий.
Долго делать эти упражнения?
Дорогой автор выдео. Спасибо вам Огромное за такую ценную видео. Это очень, очень и очень ценно. Только вот надо чтобы люди ни ленились и заботились о себе. Здоровья вам и желаю процветания каналу. С уважением 51-и регион.
Спасибо. Взаимно.
У меня такая резкая боль,ужас,но я буду делать.Спасибо Вам огромное !
Пожалуйста.
О
Большое спасибо за упражнения! Делал 9 дней по 3-4 раза в день после перелома голеностопа, уже на пятый день почувствовал результат)
Ну и отлично! Скорейшего вам выздоровления.
@@zeallexx спасибо)
Вау, спасибо за упражнения. Прошло 8 мес. после перелома и операции. Проходила физиотерапию и гидротерапию и все равно страдаю от болей и хромаю. Сегодня сделала впервые этот комплекс упражнений и поняла, что вся терапия до этого абсолютно ничего не дала. Состав плохо работает, отсюда и боли. Сейчас буду делать эти упражнения, чтобы вернуть ногу к нормальному состоянию.
Пожалуйста. Здоровья вам!
Спасибо, очень помогла гимнастика, будьте здоровы!
Пожалуйста.
Здравствуйте, спасибо за упражнения, начинаю делать.
Пожалуйста, есть ещё вторая часть по ссылке в описании, посмотрите, может что то пригодится. Здоровья вам.
Чудесно!!! Это лучшее что я видела тут!!! Занимаюсь вместе с вами
Я рад что вам понравилось.
Отличный комплекс, спасибо.
Сам только выписался из больницы после удаления позиционного винта. Сразу стал ходить с палкой, больно, но себя не жалею. Думаю эти упражнения помогут быстрее придти в норму.
Помогут, обязательно помогу, только аккуратнее ходите, не спешите.
Дружище подскажи долго по времени лежал что бы удалить винт? И как его удаляют. Мне в мае ложится тоже удалять.
@@maks180479 винт стоит от 6 до 8 недель, все это время ходил только на костылях, иначе есть риск сломать винт и тогда обломок там навсегда останется, удалять быстро, за два дня, могут даже под местной анестезией, сама операция 10 минут длится
@@grechkin Сначала надо извлечь позиционный винт а потом тока начинать пробовать ходить???
@@РамильБикбулатов-ш3д некоторые врачи считают, что его не надо удалять, но большинство что нельзя ходить не удалив винт, да и сам не хочу с обломком винта в ноге остаться, сейчас нормально хожу уже, но пластины все равно через год удалять.
Большое спасибо!Рекомендаций от врача толком не было.Делаю вашу гимнастику.Был перелом лодыжки без смещения. В гипсе 29 дней.Хожу с первого дня после снятия гипса.Больно,отек не спал,но стараюсь.Ваша гимнастика просто супер.
Отёк постепенно спадёт.
@@zeallexx спасибо . Если еще с лангетой и недавно сняли позиционный винт можно ли делать эти упражнения ?
@@Екатерина-с3з7у пока лангету не снимут ни чего не делайте, на то она и лангета, чтобы нога находилась в состоянии покоя.
@@zeallexx но знаете ,я когда в брльнице лежала , на операции по снятию позиционного винта , то когда врач снял винт , сказал что не надо лангету . Но так - как у меня болит все до сих пор и страх , да и другие врачи говорили , я вечером попросила медсестру сделать повязку с лангетой . Теперь дома . И наверное надо снять . Но ведь рана от снятия винта свежая , и отверстия в костях после винтов , надо наверное хотя бы через недели 2 начинать делать упражнения ? Извините , спросить некого . Поэтому здесь пишу .
@@Екатерина-с3з7у ну вы в правильном направлении мыслите, подождите пока заживёт. Пусть не 2 недели, хотя бы неделю, пока рана нормально зарубцуется, чтобы избежать нежелательных последствий.
Доброго времени суток!!!
25 декабря получил аналогичный перелом, все праздники пролежал в больнице!
Сейчас восстанавливаюсь!
Благодарю за содержательное видео
Выздоравливайте.
@@zeallexx Благодарю!!!
Спасибо огромное ))))) через три дня после начала этой зарядки, стало гораздо лучше )))
Хорошо, значит всё не зря. Выздоравливайте.
Здравствуйте,ну как у вас нога? Бегаете уже?
Спасибо огромное, вовремя я попала на ваши занятия.
Пожалуйста.
Спасибо, благодаря вашему комплексу хорошо разработалась нога, увеличился диапазон амплитуд и движений ногой. После 1го же занятия легче стало.
Пожалуйста.
Спасибо вам за видео! Нам нужна гимнастика после травмы голеностопа, надеюсь поможет и будет восстановление!
Должна помочь, не сразу но все же должна.
Благодарю вас, после перелома со смещением лодыжки, я делаю ваши упражнения, мне очень они помогают. Гипс был 2месяца.В начале ноги были как камень, теперь попроще.))) Благодарю вас❤❤❤
Да пожалуйста. Выздоравливайте.
Дай бог 😇🙏👼вам здоровья!
Спасибо, за хорошие упражнения. Здоровья вам, уважаемый.
Пожалуйста, пользуйтесь на здоровье.
Благодарю Вас за Ваши рекомендации!
Да пожалуйста.
Спасибо Вам огромное!!!!жаль что поздновато нашёл Ваше видео, в госпитале доктор на вопрос "а как мне ногу лечить?, ответил коротко но ёмко, "вообще легко!домой приходишь, в интернет заходи, там всё есть...." больше какие то дельных советов кроме "ну там, ванночки, там с солью, ну инете глянь", я от него не добился, сейчас идут 3я неделя как встал на ноги с костылей, в ноге пластина, хожу, но чем быстрее начинаю ходить, тем больше появляется хромота, пытаюсь устранять), Ваш комплекс делаю с утра и вечером в обязательном порядке!!!через неделю уже почувствовал прогресс!!!спасибо Вам большое!!!не болейте!!)))С Уважением!
И вам спасибо, выздоравливайте.
Благодарю Вас за полезные советы и помощь
На здоровье. 🙂
Спасибо огромное! Сломал в том же месте на пробежке, подскользнулся на ровном месте) Надеюсь вы уже забыли об этом!! Удачи!
Да, почти забыл, помню только как неприятно болеть, и что надо беречь себя. Выздоравливайте.
Большое спасибо, после операции на голеностопе пользуюсь вашей гимнастикой. Очень надеюсь, что поможет разработать ногу.😊😊😊
То что поможет несомненно, может быть не на все сто, но поможет. Выздоравливайте.
Поможет, даже ни сомневайтесь ни грамма. Это упражнения можно ни по одному разу делать за день а 3-4 раза. От этого вп хуже ни будит а на оборот. Я 10 лет назад это прошла. И б3дте здорово.
Большое спасибо за упражнения! У меня был перелом без смещения нижней части малоберцовой кости, 6 недель в гипсе. С первого же дня после снятия гипса начала делать эти упражнения+солевые ванночки (1 столовая ложка морской соли на литр воды)+массажи. Я делала комплекс 2 раза в день, увеличив количество повторений до 40 раз. Один раз в день делала на суше, а второй раз - переломанная нога в ведре с тёплым солевым раствором. Было, конечно, слегка больно, и нога отекала. Но в итоге на 4-ый день после снятия гипса сама сделала первые 10 шагов без костылей! Всем желаю здоровья!!!
И вам всего самого наилучшего.
Я вот чему удивляюсь: у ютуберов которые матерятся, и несуи вся ерунду, больше подписчиков, а у таких полезных как вы меньше. Желаю1000000 подписчиков :)
Ну... Толпа же всегда жаждит "хлеба и зрелищ", по этому такие как Моргенштерн и Эдвард Бил очень популярны. Зато у полезных видео гораздо больший срок жизни, я думаю что видео с упражнениями для реабилитации будет актуально и через 5 и 10 лет. Спасибо за пожелание.
Спасибо за зарядку!!! Очень эффективно!
Пожалуйста.
А что вполне достойный комплекс из многих мне известных.
Благодарю.вы мне очень помогли.после первой гимнастики уменьшились отёки и стало легче ходить.три месяца после четырех переломов я не могла ходить из за отеков.🙏🙏🙏
Благодарю за ваши старания
Спасибо и вам, рад что мои старания не прошли даром.
Спасибо. Доступные движения. Очень надеюсь. Поможет. Ещё раз огромное спасибо. Надо помогать друг другу.
У нас март 2024 и я тоже востанавливаюсь после перелома
Здоровья вам.
Спасибо! И вам крепкого здоровья! Привет из Алматы, KZ !
Спасибо за замечательное видео. Буду обязательно выполнять Вашу разминку, надеюсь на скорое восстановление🙏🙏🙏
Пожалуйста, выздоравливайте.
Спасибо,отличный курс упражнений 👍
Пожалуйста.
Спасибо за замечательные упражнения,разминаю ногу после снятия гипса.Удачи вам!
Благодарю. Буду выполнять
Больно шевелить ногой. Такой перелом, как у вас был.
Прочитываю отзывы
Спасибо , через 2 недели уже побежал , благодаря вашим упражнениям .
Да не за что.
Всем доброе утро!У меня тоже перелом латеральной лодыжки,7 недель в гипсе,2 дня назад сняла гипс и эти упражнения даются с трудом-ножка как шарик,поэтому я сначала делаю ванночки с морской солью и массаж,тогда делать ЛФК легче.Спасибо за комплекс!
То что с трудом это нормально, дальше будет лучше. Пожалуйста.
Только один вопрос-на тренировки когда можно будет в зал?💪
@@Элина-т5ь всего два правила, по самочувствию и без фанатизма. И ближайший месяц лучше конечно нагрузок избежать.
@@Элина-т5ь Элина, здравствуйте. У сына тоже перелом лотеральной лодыжки, вчера сняли гипс, врач наш ничего не объяснил по поводу разминок, наступать больно. Скажите пожалуйста, как вы восстановились и когда смогли наступать и ходить. Сыну 14 лет, врач сказал 25 в школу, а он наступить не может, боль в пятке. Поделитесь пожалуйста как долго вы восстанавливались? Благодарю за ответ 🙏
@@elenavelena3442 Здравствуйте!Восстановление самый сложный процесс.Ванночки с солью делала два раза в день,растирала после этого разогревающей мазью «Капсикам»,укутывала ногу в одеяло и два часа лежала,мячик пусть пробует ножкой катать,упражнения на растяжку дозированно и конечно же массаж,через месяц я уже вышла на работу,немного хромаю,но уже хожу без палочки.А чтобы нога не отекала,ношу компрессионные гольфы.Главное двигаться не лежать,пусть сначала будет больно,но потом будет легче.