Огромное спасибо за ролик! Вы мне очень помогли. После двойного перелома лодыжки только благодаря Вашим упражнениям быстро стала на ноги. А врачи ни словом не указали на необходимость разрабатывать мышцы. А говорят, что ютуб зло. Зло медики, которые занимают не свое место.
Спасибо большое, мне очень приятно, что смогла помочь Вам. Да, врачи действительно очень мало уделяют внимание вопросам восстановления после перелома. Благодаря ютубу мы можем делиться своим опытом и помогать друг другу. Всех благ!
Друзья всем кто восстанавливается после перелома ноги дай Бог терпения наберитесь пожалуйста особенно в постоянстве упражнений не менее двух раз в день как предлагает Елена, не нужно торопиться и форсировать события, всё придёт, выздоровление обязательно придёт постепенно, главное не отчаиваться но сохранять постоянство и упорство в упражнениях в основном стремлении полностью выздороветь!
@@userSauron Два раза в день, сидя. Да, помогут. Ваша боль связана с застоем крови, лимфотока, а также с тем, что сустав был обездвижен некоторое время. Очень полезно упражнение с напольными весами из моего второго видео. Но окончательное восстановление происходит при ходьбе, когда задействованы все мышцы, связки и сустав. Поэтому ходите как можно больше.
@@elenka8980Прошло 2,5 года после 3х лодыжечного перелома. Появилась резкая боль при вставании на ногу и при ходьбе, стала ходить с тростью... Вторая степень посттравматического артроза, предлагают укол в сустав. Я в растерянности. А эти упражнения мне очень помогли сразу после снятия гипса, и до сих пор делаю.
Елена, спасибо Вам огромное за ваши видео. Особенно за данное. Крепкого здоровья желаю Вам и вашим близким! Обратил внимание так же на вашу активность в комментариях. Вы оказываете огромную поддержку тем, кому не повезло так же... Немного поделюсь опытом своим. Писать кратко не умею, кому лень читать пролистывайте. =)) В общем 05.08.2020 неудачно упав с мотоцикла, попал в больницу. Сломал лучевые кости на обеих руках (соответственно лишив себя возможности пользоваться костылями), а так же был двухлодыжечный перелом со смещением. 10.08.2020 (через 5 дней) сделали операцию под общим наркозом. Вставили две спицы в ногу плюс один винт (не позиционный). Так же две спицы через кожу в правую руку. 09.09.2020 (спустя месяц) приехал в больницу на контрольный рентген, врач сказал всё хорошо. Сняли все гипсовые лонгеты, извлекли спицы из рук. Из ноги сказали примерно после полугода извлекается конструкция. После снятия гипсов, на ночь забинтовался эластичными бинтами, так как очень страшно было ногой шевелить. На утро подумал, что хватит...я хозяин своего тела! =) От бинтов отказался, затем вечером принял тёплую долгожданную ванну. Кожи с ноги просто не описать сколько слезло, особенно с пятки. Еще через день, начал делать гимнастику. Правда не по данному видео, но очень похожая. Несколько легче и менее продолжительно. Спустя неделю, с 16.09.2020 решил увеличить нагрузку, нашёл это видео и понял, что нужно было сразу начинать с него. =) Единственное мяч не использую, а вместо бутылки специальный деревянный ребристый массажёр для стоп (гораздо эффективнее восстанавливает кровообращение, эффект чувствуется ноге становится теплее практически через несколько минут). На сегодняшний день у меня прошло 1,5 месяца с момента операции и соответственно 2 недели с момента снятия лонгеты. Имеется небольшой отёк в районе сустава, гимнастику по видео делаю стабильно 3 раза в день. Сейчас планирую приступить параллельно к упражнениям с весами, обрёл некую уверенность. Врач сказал начинать приступать на ногу через 3 недели после снятия лонгеты. Постараюсь за неделю упражнений приблизиться к этой цели. Касаемо моральной составляющей данной неприятной ситуации (тем кто это читает, тем кто в такой же ситуации): РЕБЯТА ДЕРЖИТЕСЬ, ВСЁ ВОССТАНОВИТСЯ, ВСЁ ПОЛУЧИТСЯ. Никогда не сдавайтесь, жизнь на этом не заканчивается. Лично я полежав в больнице почти две недели такого насмотрелся...и понял что могло бы всё гораздо хуже быть и очень хорошо что это всё временно. По началу жуткая депрессия была, потом какое то осознание и смирение пришло всё таки. Да обидно, да неприятно, да больно...но помните это ВРЕМЕННО И ВЫ ТАКОЙ НЕ ОДИН!!! Не вы первый, не вы последний. Всё будет хорошо!!!
Огромное Вам спасибо за то, что так подробно все описали. Для людей, которые попадут в аналогичную ситуацию очень важен чужой опыт и понимание того что и как делать и в какой последовательности. Спасибо за ваш оптимизм, за потрясающую психологическую поддержку. Желаю Вам скорейшего выздоровления! Берегите себя!
Спасибо большое! Психологически так трудно было пережить эту ситуацию. Но когда приходит понимание, что я не одна в такой ситуации, становится легче. Спасибо вам, Сергей, за то что поделились с нами.
@@larisashlykova9230 Наше старшее поколение было более закаленное. Рожали детей и через пару дней шли в колхоз на работу, трудились не покладая рук. Помните как писали "в горящую избу войдет", "коня на скаку остановит". Молодцы, здоровое поколение, работящее. Конечно они на все проще смотрели, не было времени, нужно было работать. Упражнения помогают очень хорошо, а потом ходьба, ходьба и еще раз ходьба. Именно при ходьбе окончательно восстановится кровообращение и мышцы.
Прошел м-ц после начала упражнений, продолжаю до сих пор. Хочу поделиться. Использовал разные кремы от отёка голеностопа: Тибетский Гель-бальзам Валентина Дикуля, Окопник гель-бальзам, Троксевазин, Акулья сила, ничего не помогало. В очередной раз похода жены в аптеку, фармацевт порекомендовала ТРОКСЕРУТИН ДС 2%. От эффекта использования я обалдел, отек моментально начал спадать и ноге стало сразу же легче. Крем использую утром, перед упражнениями и на ночь. Желаю всем скорейшего выздоровления и чтобы больше никому НЕ БОЛЕТЬ! Я ЗАПРЕЩАЮ болеть!
Спасибо большое, что делитесь полезной информацией и своими находками. Позитивный настрой это самое главное в любом деле, особенно в вопросах здоровья! Всего самого наилучшего!
@@elenka8980 Добрый день у меня был надрыв сухожилия одели гипс 10 дней прошло убрал и начал делать ваше упражнение подскажите пожалуйста в начале у вас тоже были боли ? Из-за гипса и наступать тяжело
Елена, беспокоит боль в пятке (вы говорили об этом) и острая боль при нажатии на стопу в косточке под мизинцем. Сам мизинец безболезненно двигается. Такое возможно?
Всем привет! Хочу ещё раз сказать большое спасибо за данное видео Elenki, так как без него я вряд ли так быстро стал бы на ноги. Уже прошло 17 дней как мне сняли гипс после дволодыжечного перелома со смещением и я уже свободно приступаю на ногу с костылями, пытаюсь уже брать трость, но ещё больновато с ней ходить. Хочу дать полный рецепт моего восстановления ноги: 1. После снятия гипса я уже на следующий день начал делать упражнения с этого видео, но не три раза в день, а два так как при попытке сделать три раза нога сильно опухала от частых нагрузок. И как показала практика 2-х раз вполне хватило. Также использовал не только бутылку, а и специальную деревянную шипованую качалку-массажер для стоп (она шикарно разгоняет кровь и лимфу по ступне!). 2. Первую неделю, когда на ноге куча ещё не разсосавшихся гематом, после упражнений наносил сперва мазь Троксевазин, а через час ещё мазь Диклофенака 5% (наносил три раза в день: утро, обед, вечер). 3. После первой неделе, когда гематомы фактически разсосались, перед упражнениями ногу парил в ванночке с морской солью (2 ст.л. соли на 10л. Вода 40°С. Пока гематомы не сойдут нельзя это делать, чтоб не оторвался тромб!!!). После ванночки нога гнулась раза в два лучше! После упражнений уже использовал Гепариновую мазь и Диклофенак (наносил 2 раза в день: утро и обед). Вечером после упражнений делал на 1 час компресс под пищевой пленкой на ногу со смесью эфирных масел: в 30 мл. бутылочку с камфорным маслом (купил в аптеке, цена 10 грн.) по 15 капель эфирных масел: сосны сибирской, гвоздики, лаванды, герани, эвкалипта - это хорошо снимало отек и воспаление). 4. Через 10 дней после гипса нога уже гнулась под углом 90° и я начал жать весы не сидя, а стоя на костылях ставил ногу и переносил на неё нужный мне вес. Сначала было не 5 кг, а уже 20 кг (так как нога начинала побаливать начиная с такого веса, но каждый сам должен выбирать по своим болевым ощущениям так как организм у каждого свой). Через 6 дней я уже жал 40 кг. 5. Через 15 дней съездил к моему травматологу на контрольный снимок после разработки, нога срослась замечательно по его словам, отек ушёл и можно ходить на своих двух пока с помощью костылей! (Отек конечно появляется после ходьбы под вечер, на ночь делаю те же компрессы с эфирным маслом и утром нога как новая). Хочу ещё раз сказать, что у каждого свой организм и тяжесть травмы разная! По этому выбирайте нагрузку оптимальную для себя! От эфирных масел также может быть аллергия! Поэтому прежде чем их использовать намажте смесь на пару часов на запястье руки и посмотрите есть ли сипь или раздражение, если нет смело используйте. А для тех кто в гипсе хочу сказать: ешьте каждый день молочные продукты (молоко, кефир, творог, твёрдый сыр и.т.д), молотые на блендере кунжутные семечки (3 раза в день по 1 ст.л.), морские рыбные консервы, а также принимайте 1 раз в день витамин Д3 (2 капли на стакан воды) и перелом у вас срастется отлично. PS: сегодня уже прошло два месяца как сняли гипс! Рысачу уже на работе и дома по ровному полу без палки, но из дома на работу и назад беру палку, так как нога ещё прихрамывает да и слабая ещё, боюсь подвернуть снова. Хочу добавить к вышеизложенному, что мазь Диклофенак после 2-х недель пользования вызвала аллергию в виде красных пятен по телу! Перешел на "Нимидгель" основной компонент "Нимисулид" (мазью был приятно удивлен! Очень эффективно снимает воспаление сустава и связок, но не увлекаться!!!! Имеет тоже кучу побочек!!! Пользуюсь когда сильно припечет и недолго!!!). Также упырь-травматолог не сказал мне что когда начну ходить связки и сухожилья, а в последующем и сам сустав начнут воспаляться от нагрузки и я не смогу даже наступать на ногу от боли! Я решил, что пошёл этот травматолог лесом и к нему снова идти и нести бабло не буду! Погуглил медфорумы и нашел себе эффективное лекарство от воспаления "Мелоксикам-Тева" (это германский препарат в таблетках очень мощный, из-за этого имеет кучу побочек!!! Чтобы не было побочек пить надо минимально допустимую дозу (пол таблетки в день после еды, перед едой за полчаса пьем 1 капсулу "Омепразола" для защиты желудка) и всего три дня принимаем препарат!!! Берите только импортный, лучше Германию!!! Наш гавно!!! Через три дня воспаление сустава и боль как рукой сняло. Дальше воспаление от ходьбы появляется но в меньшей мере, но таблетки уже не пью! Пользуюсь мазями и компрессами! Также очень эффективно снимают боль, воспаление и отёк компрессы на ночь с микса в равных частях настойки календулы, камфорного спирта, настойки прополиса.
Нога с бандажом никуда не влазила. Поэтому я купила эластичный бинт, крепко перебинтовывала ногу и одевала низкие полукросовки из мягкой кожи, из которых предварительно вынула стельку. Врач сказал купить кросовки на пару размеров больше и ходить в бандаже. Но ради нескольких месяцев тратить деньги не хотелось.
Спасибо Вам большое за теплые слова. Этот комплекс помог мне восстановить ногу очень быстро, поэтому мне захотелось сохранить его для всех. Выздоравливайте!
@@elenka8980 Спасибо вам,мне тоже очень помогли ваши упражнения.Пробовала другие полегче результат небольшой,а после ваших уже через 15 дней перешла на бадик,продолжаю разработку.Спасибо!!!
Здравствуйте! Елена, скажите, пожалуйста, как быстро спал отёк с сустава у вас? Мне сняли гипс две недели назад. Отёк небольшой присутствует постоянно, после упражнений и нагрузки на ногу становится больше. И ещё вопрос, может было так у кого то, через 10 дней после снятия гипса решила пойти без костыля, прошла 500 шагов, очень сильно заболел сустав, но я ещё два дня подряд ходила примерно такое количество и делала упражнения стоя. Сейчас не могу совсем наступить на ногу, сильно болит сустав голеностопный. Это что означает рано дала нагрузку?
@@ЕленаГорбунова-з8кЗдравствуйте! Я сейчас смотрю видео по реабилитации.Мне сняли гипс 2 нел назад....тоже,как и вы,очень хотела быстрей пойти своими ногами...но,увы....на след.день стало больно...Врач сказал - уменьшить нагрузку и оп,ть по новой- упражнения,костыли.... Хожу на подокотных...без них могу только 5 шагов сделать ... Скажите,как у вас дела на сегодняшний день?
Друзья, я гляжу, нас целое сообщество, травмированных!!! Вчера сняли гипс, доктор велел ходить! У вас превосходное видео, замечательные и логически перетекаюшие упражнения! Все так чётко и здорово! Сделала только дважды, буду делать ежедневно! Спасибо автору!!! И всем, кто поделился своими советами в коментах!!!
Ходить еще очень рано. Для начала нужно хорошенько разработать ногу, затем начать приступать на больную ногу и только затем начинать ходить. Посмотрите мое видео "Восстановление голеностопного сустава после перелома. Четкий алгоритм", думаю, вы найдете для себя что-то полезное.
@@Трезваяоценка-е6ы Минимум неделю делайте упражнения и разрабатываете ногу, затем если у вас есть напольные весы, то делайте параллельно упражнение с весами и начинайте ходить на двух костылях, приступая на ногу. Постепенно наступайте на ногу с большей силой. После того как вы полностью сможете всем весом наступать на ногу и нормально ходить с двумя костылями, начинайте ходить с одним костылем.
Хочу ещё раз поблагодарить автора этого комплекса для восстановления работы стопы! Ровно неделю выполняю данные упражнения и замечательно себя чувствует нога!!!! Вы такая умница! Всего вас самого самого!
Делаю зарядку уже 2 недели. Был как врачи сказали сложный перелом лодыжки Отказалась от операции. Говорят буду хромать. Почти 4 месяца. А вот если не сделаю вашу зарядку, то хромаю. Надеюсь на волшебство. Зарядка помогает Огромное вам спасибо , что поделились с нами
Чем лучше разработаете ногу, тем меньше вероятность того, то будете хромать. Если у вас есть напольные весы ( механические, не электронные), то будет отлично, если вы будете делать упражнение из моего второго видео. Таким образом вы натренируете и полностью подготовите ногу к весу вашего тела. После этого вы начинаете как можно больше ходить. Окончательное восстановление происходит в процессе ходьбы. Ходите так много, что кажется, что нога уже деревянная и идти дальше нет сил, идите через не могу. У вас накачается икроножная мышца, полностью разработается сустав и вы не заметите как начнете бегать. Вы не только хромать не будете, вы забудете место перелома.
Огромное преогромное спасибо Вам. Я живу уже больше 30 лет в Америке. К врачам не хожу я им не верю сняли гипс чере 4 недели со сложным переломом и ходи как хочешь. И только указали как двигать стопой вниз вверх и все.
Огромнейшее спасибо за это видео!! После перелома только по этому видео и занимался! Автору желаю долгих лет жизни, человеческого счастья и никакой депрессии!!
Ещё лучше купите мячик с шипами- иголками, как ёжик, он массажный, в ортопедические и массажный отделах продаётся, сразу идёт и массаж и движения, они разных цветов бывают, после перелома им спасаюсь и делаю все движения, здоровья и скорейшего всем заживления переломов😊
Спасибо, Вам, большое за этот комплекс и крепкого здоровья и Вам, и всем, кто на пути выздоровления! Нашла этот ролик раз перед тем как сняли гипс. Поначалу делала очень медленно, но уже вторая неделя, получается делать в том же темпе, а если есть неприятные ощущения- снижаю интенсивность. Всем, кто читает хочу сказать: это очень эффективный комплекс упражнений. Какую-то часть дня хожу по дому уже без ходунков. На улицу еще не решаюсь, очень скользко.
Упражнения - просто чудо! Нога буквально возрождается к жизни🙂. Огромное Вам спасибо. Делаю их уже три дня подряд - радости нет предела! Ещё раз спасибо огромное!
@@elenka8980Добрый вечер! Я посмотрела ваши упражнения, надеюсь они мне помогут. Дело в том, что у меня был перелом наружной и внутренней лодыжек правой голени со смещением отломков , сделали операцию, прошло полтора месяца со дня операции, сделали рентген всё срослось нормально, хирург сказал что уже можно ходить потихоньку. Сегодня первый день немного походила, нога болит при ходьбе, не знаю что делать.
Примите благодарность и от меня. Мне предстоит надолго поселить Вас у меня дома, т к я под это видео заставляю себя разрабатывать ногу:) Счастье, что есть это видео! Сколько людей получило помощь! Дай Вам Бог здоровья и благополучия!
Спасибо за видео, за музыку и поддержку. Вместе веселее и результативнее. Самое страшное - это наше бездействие. Кто бы мог подумать ,что нужно приложить столько усилий и побороть страх , чтобы , казалось бы, элементарно ходить! Единомышленники, не сравнивайте себя с кем-то. Только вспоминайте себя и свою подвижную ножку раньше и занимайтесь под видео. Пусть даже понемногу, не полный комплекс, но делайте и не бросайте. Нас научили ходить родители, были рядом, тянули руки и поддерживали нас , теперь эта задача лежит на Вас самих. Только Вы чувствуете себя, свою боль и можете преодолеть её, чем кто-то бы Вас тянул и делал больно. Боль это не всегда плохо, тем более ,когда снимок показал, что пора действовать, косточка(и) снова не сломается!!!! Через боль происходит правильное растяжение , а как иначе, ведь то, что долго было бездвижно и безжизненно, требует от Вас помощи и тихо "шепчет" помоги мне!!!
Отлично сказано! Многие действительно боятся сделать себе больно, боятся, что косточки еще только срослись и могут поломаться. Но только через боль можно разработать ногу и быстрее восстановиться. Вы очень правильно и точно написали. Надеюсь, Ваши слова будут мотивировать всех тех, кто начинает упражняться и вселять уверенность, что все получится. Спасибо за комментарий!
Нафаня,Вы молодец.Я думаю приблизительно так же.Единственное мое сомнение в том,что я не уверена,что нога будет как раньше,а терпения выждать не хватает и я ужасно злюсь...иногда не знаю,что мне с этим делать...
@@gayagaya3996 У меня тоже были страхи и разные мысли. Сейчас в повседневной жизни я уже не думаю о ноге. Она такая же выносливая как раньше, так же гнется. Место перелома я иногда чувствую, если очень нахожусь и устану. Конечно, я стараюсь внимательнее к себе относиться и, если очень спешу, сама себя немного притормаживать.
@@elenka8980Здравствуйте Елена! Я вам писала не один раз, наверное надоела вам. Знаете, я с понедельника начала ходить потихоньку, упражнения обязательно делаю, массаж, но почему то боли не проходят. Как долго будет болеть?
Елена большое спасибо за ваш труд. Дополню свой пока ещё небольшой опыт. После упражнений можно сидя на стуле подтягивать ногу полной стопой под стул. Желательно не отрывать от пола стопу. Пока мышцы и суставчик разогреты, упражнение пойдет на ура. Делать до лёгкого пощипывания. Можно при выполнении на мяче помогать носок давить вниз нажимая на колено или рукой. Удачи всем!
Огромная благодарность за Ваше видео и комплекс упражнений! Спасибо, что позаботились о других больных после переломов! Желаю вам благополучия и крепкого здоровья!
Спасибо Вам большое! Такие теплые слова всегда приятно получать. Когда записывала видео, даже не думала, что такое огромное количество людей ломают ноги. Буду рада, если мой опыт будет полезен людям.
Всем здоровья! Читаю отзывы. Начала делать предлагаемые упражнения. Надеюсь, что ваш комплекс мне поможет. Сломаны две берцовые кости, сделали операцию (пластины, пять винтов). Нога отекает. Флеболог обнаружил тромб. Вчера сделали рентген. Результат неутешительный: очень плохое сращение, мозоль почти не образовался). Врач сказал делать упражнения, разрабатывать ногу. Буду использовать ваш комплекс. Боюсь только, что можно какими-то упражнениями себе могу навредить. Посоветуйте, пожалуйста, что исключить из комплекса. Буду очень благодарна за ответ🙏
Спасибо огромное за этот комплекс упражнений. Помог мне восстановиться после сложнейшего перелома. Делала 4 раза в день. Успехов вам и крепкого здоровья)
Благодарю вас !!! В одном очень удобном видео собраны почти все упражнения, что собирала по разным рекомендациям. Делаю ежедневно, совмещаю с массажем и иглоукалыванием. Всем здоровья и успехов!
Здравствуйте, уважаемая и дорогая, теперь очень для меня дорогая Елена! я с вами полтора года! Именно этот комплекс оказывает на меня чудодействие! Сначала я восстанавливала голеностоп после перелома, но при этом очень хорошо это действует на голову!! По обстоятельствам я не делала месяца три этот комплекс, наконец, появилась возможность восстановить работу над собой. За два-три дня я полетела, стопы стали чувствительные и ожили, словно стали цепляться за землю! Дорогая Елена, я каждый комплекс заканчиваю словами благодарности вам и пожеланиями вам здоровья. Никто из врачей мне не помог, а вы показали мне, как восстанавливаться! Друзья, этот комплекс очень хорош! Потрудитесь только.
Огромное спасибо за такой комплекс! После перелома левой наружной лодыжечной кости, делая ваш комплекс, ногу восстановила полностью❤❤❤Дай Бог вам здоровья🙏🙏🙏
@@userSauronя сейчас в такой ситуации....после снятия гипса ( 2,5 недели назад) наступать больно...перешла на подлокотные костыли- с ними хожу уверенно на обеих ногах...Попытки пойти без опоры- делаю несколько шагов с болью( говорят,не надо до сильной боли)...и опять не могу....очень переживаю....делаю упражнения,но пока мало результатов😢
Добрый вечер,Еленка！Спасибо вам большое за то,что нашли время ответить мне.Вы очень разумная женщина,я с вами лично не знакома,но вы очень располагаете к себе.Здоровья вам и всей вашей семье,удачи во всех начинаниях,всех благ💞💞😍😍
Елена, хочу выразить вам огромную благодарность за это чудесный комплекс упражнений!11 января получила трехлодыжечный перелом костей левой голени со смещением обломков с подвывихом стопы сзади,14 января сделали операцию,поставили конструкциию,28 марта сняли винт и после я приступила к упражнениям, мне очень помогло, на данный момент по дому могу ходить уже без ходунков и костылей,для меня это уже победа и радость🎉,буду продолжать заниматься и верю на быстрое восстановление 😊Желаю всем крепкого здоровья!
Спасибо Вам большое! Скорейшего восстановления! Берегите свои ножки! Ходите как можно больше по дому, продолжайте делать упражнения и постепенно начинайте выходить на улицу.
Специально спустя время зашла на канал, чтобы сказать огромное СПАСИБО! Делала эти упражнения 2 раза в день в течение месяца, хотя я ленивая в этом вопросе. Но у меня после снятия гипса стопа была в неправильном положении, я не могла ее на пол полностью поставить, она не двигались вообще,это было ужасно( 3 месяца в гипсе)! Я старалась очень. Только после того как разработала с этим комплексом стопу, стала выходить из дома, гулять по часу с одним костылем под мышкой - очень удобно. Сейчас комплекс не делаю, но перед телевизором то стопы вращаю, то бутылку катаю или мяч ( держу возле кресла специально) Прошло 3 месяца после снятия гипса, хожу ещё с костылем одним, большого прогресса в ходьба нет, немного нога беспокоит, но терпимо. Нужно время. Всем желаю- не падать ни духом ни брюхом! Еще раз спасибо Елене ща поддержку и добрые слова.
Спасибо большое за отзыв! Я думаю, что вам уже пора делать самостоятельные шаги без костыля. Попробуйте это сделать дома. Я, например, одной рукой держалась за стол и делала пару шагов параллельно столу, затем пару шагов обратно. Возле стола мне было удобно т.к. в случае чего можно за него схватиться и удержаться. Затем ходила по комнате под руку с мамой или с сыном, смотря кто был свободен. Таким образом я начала делать самостоятельные шаги. Очень хромала. Ходила по комнате, затем по квартире. Когда немного освоилась начала выходить на улицу. Чем дольше ходила, тем меньше хромала. Постепенно довела до 2км в день. Больная нога начала быстро восстанавливаться, икроножная мышца накачалась и стала такой же, как и на здоровой ноге. Я начала ходить быстрее, прошла хромота.
@@elenka8980 Большое СПАСИБО! Я просто не написала, что дома хожу без костыля уже больше месяца. Я отбросила палку дома, когла поняла, что могу стоять , удерживать равновесие. Она сама как бы " отпала". Всё делала по мере ощущений, не торопя события. А вот на улице страшно , я пробовала 2 раза выходить, и усталость и психологически тяжело без опоры. А дома почти не хромаю, только конечно, походка тяжелая. Очень стараюсь похудеть * 88 сейчас* , набрала 6 кг. Только сейчас поняла, как мешает лишний вес. Раньше он "мешал" только окружающим. Буду стараться. Ещё раз Спасибо за всё!
Просмотрела множество видео с упражнениями,но! Ваши.. Самое лучшее что мне попалось .двойной перелом лодыжек. 2 месяца гипс.2 недели как сняли....катаю массажёр и теперь буду делать ваши упражнения . Спасибо вам!
Спасибо за такой хороший комплекс. Делаю его уже 9 месяц после перелома лодыжки с смещением. Сняли металлоконструкции все равно продолжаю делать. Врачи сказали что нужно все время работать с ногой что бы избежать артроза.
Здравствуйте! Спасибо, что написали. У вас был сложный перелом, поэтому нужно разрабатывать ногу и делать упражнения хотя бы раз в день. Побольше ходите т.к. именно при ходьбе задействован весь сустав и мышцы и связки, и таким образом происходит окончательное восстановление. Кстати, мне писали женщины, что эти упражнения облегчают состояние даже при артрозе и им становится намного легче
Елена, спасибо Вам за комплекс. Делаю упражнения каждый день в рамках реабилитации после перелома голеностопа и каждый день искренне Вас благодарю за Вашу доброту и сострадательность.
Сломала наружную лодыжку, нашла вас и не пожалела, что именно с помощью вашего комплекса быстро смогла восстановиться. Спасибо большое за уникальный комплекс, каждый день была с вами, делала под музыку, дозировано, интересно. Правда вместо бутылки использовала обычную скалку. Буду рекомендовать, кто в этом будет нуждаться. Ещё раз спасибо, здоровья Вам!
Спасибо большое за ваш отзыв! Я думаю, что скалка тоже отлично подходит для этих целей.Спасибр, что поделились своим опытом, это очень важно для тех, кто только начинает реабилитацию и собирает информацию по крупинкам.
@@Екатерина-с3з7у Да, вы можете делать упражнения. Но для тех кому повезло и обошлось без операции, я рекомендую делать с усилием, до болевых ощущений, чтобы хорошо приливала кровь. В вашем же случае поворачивать ногу и делать упражнения нужно до легких болевых ощущений. Начните с меньшего числа повторений каждого упражнения и выберите более медленный темп. Через несколько дней увеличивайте количество повторов упражнений. Не допускайте сильных отеков. Если нога отекла, отдохните, полежите, положите ногу на возвышение. Отек пройдет самостоятельно через час-полтора. Сильный отек может свидетельствовать о том, что нужно уменьшить нагрузку на ногу.
Спасибо. Кайфовые упражнения :) Нога была без движения полтора месяца. В начале совсем каменная, но после каждого упражнения чувствую как жизнь возвращается в ногу.
Спасибо, что делаете работу вместо врачей, мне просто молча продлевают больничный и никаких рекомендаций какие делать упражнения, какие использовать мази и т.д., благодаря Вам буду разминаться, может быстрее стану на ноги.
Конечно быстрее начнете ходить! Попробуйте эти упражнения и вы уже дней через 5 ощутите разницу. Нога начнет лучше гнуться, восстановится нормальный кровоток. А что касается врачей, то в поликлинике у меня была аналогичная ситуация. Друзья посоветовали хорошего врача, практикующего хирурга. Но как вы понимаете, чтобы он уделил мне внимание, показал все упражнения и т.д. я каждый раз ложила на стол хорошую сумму. Потом посчитала и поняла, что моя нога уже золотая. Но все равно я была просто счастлива, что нашла отличного специалиста.
@@ВалентинаВасильева-ш8и у меня был трехлодыжечный. 3 месяца на больничном был. врач сказал просто ходить и всё))) если задуматься может так и нужно чтобы нога к собственному весу привыкала)
Благодарю Вас огромное спасибо Вы мне так сильно помогаете ! ❤❤❤❤❤извините меня что так часто Вас беспокою .Вы мой спаситель!💋💋💋💋💋💋💋💋вы мне даете уверенность.
Спасибо, уважаемая, неделю делаю ваши упражнения, с первого раза почувствовала эффект, очень они помогают! Все, чего я добилась за неделю ,- это от упражнений! Благодарю!
Елена, спасибо большое за Вашу помощь, за полезную и наглядную информацию, за неравнодушие к чужой беде. Перелом лодыжки - травма распространённая. А такие подробные, грамотные советы по планомерно у восстановлению нашла только у Вас. Сейчас сделала комплекс упражнений вместе с Вами. И на душе спокойнее. Теперь точно все будет хорошо! Просто земной Вам поклон.
Большущее спасибо! Чувствуется облегчение с первых занятий. Особенно хороши упражнения с мячом, так как ни носочек, ни пяточка совсем не тянутся у меня. Крепкого Вам здоровья!
Здравствуйте,Еленка,это я,давно не писала Вам, уже ходила с тростью,мой врач мне посоветовал сьездитт в реабилитационный центр,здесь у нас,в Беларуси,и вот я уже хожу!самостоятельно,правда,еще потихоньку,но почти не хромая,собираюсь скоро выйти на работу,но Ваши упражнения мне очень помогли изначально,буду всем рекомендовать Вас!!!всего хорошего!!!
Большое спасибо за комплекс упражнений. Реально помог встать на ноги после двух недель занятий. Перелом лодыжки со смещением, 6 недель в гипсе. В первые дни были острые боли на косточке под мизинцем и пятке. Благодаря упражнениям разработала лапку, появились стреляющие боли, чему радовалась, разрабатывались мышцы. Через 1.5 недели стою на ногах без опоры. Шагаю с ходунками, перехожу на палочку. Всем здоровья и благодарность автору ролика
Елена большое спасибо Вам,очень хороший комплекс!Так приятно получать добрые советы от добрых людей! Как для меня своевременно он нашёлся в просторах интернета.Большое человеческое Вам Благо-Дарю,уважаемая Елена ❤❤❤Добра Вам и Вашим родным здоровья и всех Земных благ!❤❤❤
Це самі хороші вправи з усього що я шукала!!!! Дякую автору відео- бо це те що робити після того як зняли гіпс... А зазвичай що робити не кажуть, тільки розробляй, а як...дуже корисно і дієво!!!!
Елена, скажіть а з одним костильом коли ходити?( коли Ви почали ходити з 1 милицею ?) Я не можу болить...від початку вправ пройшло 2 тижні, ходжу з 2 милицями, на ногу опираюся...а з 1 не можу ще..
@@НадіяМартинюк-я6ш Попробуйте упражнение с напольными весами из моего второго видео. Это как раз для вашей ситуации. Это упражнение подготовит ногу к весу вашего тела. После этого и нога будет меньше болеть и психологически вам будет легче наступать на ногу. Это очень эффективное упражнение. Если будут вопросы. - пишите
Огромное спасибо вам! Я даже немного улучшила этот комплекс. Упражнения с бутылкой делаю на обе ноги, заменив бутылку на большую деревянную скалку. Когда обе ноги прокатываешь, больная нога быстрее восстанавливается.
Вы отлично придумали! Здоровой ноге поупражняться тоже полезно, на ней была вся нагрузка, пока вторая нога была в гипсе. Так можно улучшить кровообращение и все восстановительные процессы пойдут быстрее.
Добрый день Елена! Просмотрев ваше видео и проделав 2 раза я сразу почувствовала улучшение после перелома голеностопа. Делаю вместе с вами. Огромное спасибо вам, храни вас Господь.
Спасибо большое! Только спешить не нужно, все должно быть постепенно и плавно. Главный принцип - не навреди. За неделю кровообращение не успеет еще восстановиться. Но все равно, я Вас поздравляю! Вы на финишной прямой и скоро сможете ходить самостоятельно.
Здравствуйте Елена, спасибо большое за упражнения, я делаю уже 2 недели и начала потихоньку ходить. У меня был перелом наружной лодыжки со смещением, физиотерапия в комплексе с этими упражнениями дают очень хорошие результаты. Спасибо ❤
Спасибо большое за упражнения! Уверена,что именно благодаря им,нога быстро восстанавливается) Все,кто смотрит это видео и читает комментарии,это лучшие упражнения!!! Не ленитесь,делайте солевые ванночки,хотя бы раз в день, и эти упражнения 3 раза в день. Через 2 недели,после снятия гипса,я уже хожу без всего. Хромаю конечно,нога еще отекшая и с синяками,но я хожу без опоры🙏🏼огромнейшая благодарность автору😘всем скорейшего выздоровления!!!
Спасибо большое за дружеское напутствие всем братьям по несчастью! Вы правы, солевые ванночки и упражнения действительно помогают быстро восстановиться, если все делать регулярно. На отеки и синяки не обращайте внимания, это все проходит самостоятельно и является нормальным после перелома. Сейчас самое главное ходить как можно больше, чтобы прошло прихрамывание. А в целом вы молодец! Всего вам самого лучшего и берегите себя!
Делайте солевые компрессы по Щеглову и Болотову (90г на 1 л воды - это 3 ст.л соли без верха). Или обёртывания по Себастьяну Кнейпу. Есть и содовые компрессы. После солевых отёк уходит сразу, синяки через 4-5 дней. Менять 3-4 раза в сутки. Чистый белый хлопок или батист/марлю смочить в горячем растворе, обернуть нтгу, сверху пергамент. Закрепить жгутом (можно сделать из скотча). Потом полотенце, тк всё промокает, а для тепла обвязать еще и шарфом. Ноги на стену и делать упражнения. Менять через 6-8 часов. Ткань выстиранная (первое время даже прокипячённая, тк становится жёлтовато-коричневатой). Перед компресмом обязательно мыть ногу под тёплым душем (с сухой солью на губке). Высушить, нанести мазь (гепариновая или троксевазин, бадяга и тд), в болевых точках растереть "Зчёздочку" и сверху компресс и тд. К утру никакого отёка не будет. Да, совет уже устарел, но он помогает при всех недомоганиях ног. Почитайте о Себастьяне Кнейпе. .
Низкий Вам поклон, Елена! Начала делать неделю назад, у меня пластина и болты,пошла сразу с одним костылем, через 3 дня, сейчас иногда хожу по дому без костылей, хромая, конечно, но все же хожу)) Храни Вас Бог и здоровья Вам!
Елена! Доброго времени суток! Я так РАДА, что мне повезло найти Вас на YT! Мне 73 года, в прошлом я профессионально занималась фигурным катанием, уже имела серьезную операцию на левом коленном суставе в возрасте 26 лет, после чего я вообще попрощалась со спортом. Прекрасно дожила да своего сегодняшнего возраста. 1января этого года я перешагнула свой очередной д.р., а 6 февраля подскользнулась около подъезда и получила целый букет травм на одну ногу: полный разрыв всего того, что приводит в движение коленный сустав!, перелом малой берцовой кости на 15 см ниже коленного сустава и сложный перелом лодыжки, со смещениями, но, СЛАВА БОГУ! - без осколков. В результате мне сделали сначала операцию на лодыжке, поставив снаружи титановую пластину, навсегда и позиционный винт на время, пока нога 8 недель была в гипсе. После этого времени я должна была прийти на 2 других операции одновременно: удаление винта из лодыжки и одновременное оперирование всего того, что случилось с коленным суставом, чтобы затем я смогла ходить, после реобилитации. Вторая операция из-за ковида в городе у меня произошла только 4 августа! За это время у меня, как ортопеды это называют "упала стопа". Вот почему я так обрадовалась, когда нашла ваш комплекс гимнастики для лодыжки. Спасибо Вам огромнейшее! Но, к сожалению, лодыжка это не вся моя проблема. Мне надо заниматься восстановлением и коленного сустава. В общем, настроение у меня по этому поводу пока "не очень..." Но, вспомню, что я была "боец" и буду старательно восстанавливаться. Елена! Извините, что я Вам описала свою историю, но это не в плане пожаловаться, а наоборот, в плане того, что Вы для нашей травмы выложили такой замечательный комплекс. У меня к Вам один вопрос: сколько раз в день надо делать эту гимнастику? Почему возник вопрос: мне ведь одновременно надо делать ещё и гимнастику для коленного сустава. Вот я и думаю, что в силу своих возможностей соответственно возраста, как я справлюсь с двумя восстановительными комплексами в течение одного дня.... Очень прошу Вас дать рекомендацию о количестве занятий в течение одного дня. Заранее Вам благодарна, с уважением, Позднякова Татьяна Борисовна.
Татьяна Борисовна, Вы "боец", поэтому настрой должен быть соответствующий. Вы все преодолеете, со всем справитесь и станцуете на свое 75 летие! Два раза в день эти упражнения делать достаточно. Наблюдайте за отеками. Если вдруг будут сильные отеки, то это сигнал к уменьшению нагрузки. Значит вы уменьшаете количество повторов упражнений. Если отеков нет или они незначительные, делаете весь комплекс дважды в день. Искренне верю, что у Вас все будет хорошо!
@@elenka8980 Елена, спасибо большое за рекомендации и поддержку! Буду стараться, т.к. перед глазами Ваше видео с упражнениями. Вам хорошего здоровья и большой благодарности от нас, кому Вы так помогаете своими роликами на YT! С уважением, Т.Б.
Спасибо за отзыв! Очень рада, что Вам помогло! Чем больше ходите, тем быстрее пройдет хромота. Кровообращение и мышцы постепенно восстановятся и хромота пройдет. Успехов Вам!
Елена,Здравствуйте!!!как же я до сих пор вам благодарна!!!хожу хорошо,только к вечеру ножка отекает...работаю поваром,ну ничего,это нормально...помню,как год назад делала все ваши упражнения...решила включить,и вам написать..СПАСИБО!!!
Спасибо огромное! Так приятно, что вы меня помните. У вас работа связана с большой нагрузкой на ноги, поэтому может отекать. Хочется написать, чтобы вы хоть немного уменьшили нагрузку и периодически давали ногам отдохнуть, но наверно при вашей работе это невозможно. Берегите себя! Всего вам самого лучшего!
Упражнения помогли очень большому количеству людей, поэтому можете быть уверены, что Вам они тоже помогут и Вы скоро начнете ходить. .Всего самого лучшего!
Большое спасибо за упражнения,врач ничего толком не объяснил,только на книжке доставать пятку до пола и на верёвке тянуть на себя носок,а у вас сколько упражнений,благодарю вас,здоровья вам❤❤❤
Большое, просто огромное спасибо Вам Елена за Ваше видео. Вот уже месяц я занимаюсь по три раза в день по Вашим руководством. Очень Вам благодарна за это видео. Это самый лучший комплекс. Дай Бог вам здоровья!!!
Спасибо огромное за этот комплекс! У меня тройной перелом лодыжек со смещением и вывих. Перенесла две операции. С одной стороны в ноге пластина, с другой - несколько болтов. 3 месяца нельзя было ходить. Сейчас хожу больше месяца, Но до сих пор сильно хромаю. Подвижность не возвращается и отек постоянный. Занимаюсь с Вами четвертый день. Надеюсь, что эффект от упражнений будет. А вообще, комплекс отличный. На физиотерапии мне и 10 процентов не дали того, что Вы собрали в этом комплексе. Спасибо Вам, здоровья и удачи! 🌸🌸🌸
Спасибо вам большое за добрые слова! Подвижность обязательно восстановится, просто из-за сложности перелома вам потребуется больше времени и усилий для восстановления. Отеки еще некоторое время у вас будут сохраняться. После перелома это абсолютно нормально. Продолжайте заниматься и ходите как можно больше. Именно при ходьбе происходит окончательное восстановление всех мышц, связок и сустава. Всего самого лучшего, выздоравливайте!
Здравствуйте. У меня тоже 6 месяцев назад был двухсторонний открытый перелом обеих лодыжек. Сделали две операции. 6 месяцев в гипсе. Стоит пластина снаружи и болт с проволкой на внутренней лодыжке. Если можете опишите пожалуйста как разрабатывали ногу и как ситуация с подвижность ноги на данное время
Добрый день, Елена! Еще в прошлом году летом сломала лодыжку со смещением, обошлось без операции но 6 дель в гипсе. Реабилитировалась с помощью ваших упражнений. Спокойно, уверенно и позитивно - спасибо вам за это🙏❤ А сейчас снова нашла это видео, и делаю просто как гимнастику и самомассаж для ножек. Все таки ноги наше все)))
Спасибо большое, очень рада, что смогла вам помочь. Кроме упражнений, старайтесь побольше ходить, гуляйте на свежем воздухе. Все вместе будет очень полезно и для ног, и для всего организма в целом.
Не переживайте, все будет хорошо. Разработаете ногу, будете много ходить, гулять и все наладится. Через пол года начнете забывать про перелом. Никакой хромоты не будет, нога восстанавливается полностью. Даже на погоду нет никакой реакции ноги, все как до перелома.
Огромнейшее спасибо. Занимаюсь трижды в день. Гипс сняли через месяц. Костылями не пользовалась, тростью тоже. Спокойно хожу сама по дому. Скоро выйду сама на улицу. Эффективные упражнения. Польза грандиозная.
Я занимаюсь Елена.От души Благодарю Вас и желаю только Здоровья за то что дали мне стимул поднять.У меня правда не перелом а голеностоп воспален и артроз обр. и вколене артроз . Очень понр.ваши упражнения.
Огромное спасибо Вам за поддержку. У же начала ходить, вышла на работу. Ваши упражнения и советы не дали мне упасть духом. Пока конечно прихрамываю, но думаю все будет нормально. Огромное Вам СПАСИБО👍И здоровья всем нам☺
Спасибо большое! Хромать вы будете не долго. Старайтесь побольше ходить пешком, чтобы продолжать разрабатывать ногу. Я думаю, через месяц все будет отлично! Успехов вам!
Леночка! Огромное спасибо за видео по восстановлению голеностопа после перелома! Очень помогает, уже перешла на один костыль, думаю,что скоро перейду на трость! Ещё раз спасибо 🥰.
Скорейшего восстановления! Комплекс этих упражнений помог мне и очень многим людям, поэтому надеюсь, что делая регулярно дважды в день, и Вам поможет поскорее начать ходить. Удачи Вам!
Все упражнения делаются сидя. Стоять после перелома невозможно, сустав не готов к весу вашего тела, поэтому нога опухла. Через неделю подключайте упражнение с напольнымм весами из моего второго видео. Оно очень эффективное и полностью подготовит ногу к весу вашего тела, после него легко начинать ходить.
Здравствуйте! Спасибо огромное за комплекс упражнений, уже спустя неделю могу с костылём не много ходить. Буду и дальше продолжать делать упражнения вместе с вами🌹🌹🌹
Спасибо за отзыв! Старайтесь ходить с костылем как можно больше. Подключайте упражнение с напольными весами из моего второго видео, оно очень эффективное.
Здравствуйте Елена, упражнинии мне очень помогли! Уже могу ходить и стоять на ноге, осталось только научится ходить не прихрамывая. Спасибо вам огромное!
Здравствуйте! Чем больше ходите, тем быстрее пройдет хромота. Ходите очень много. Доведите до 2км в день, чтобы полностью разработать все мышцы. Понимаю, что зимой это выполнить труднее т.к. может быть скользко. Всего вам самого лучшего!
Дай Бог вам здоровья,2 года назад я благодаря вашим упражнениям по 2-3оаза в день делала вместе с вашим видео,просто чудо,как быстро встала на ногу,спасибо вам!!!!
Огромное спасибо за ролик! Вы мне очень помогли. После двойного перелома лодыжки только благодаря Вашим упражнениям быстро стала на ноги. А врачи ни словом не указали на необходимость разрабатывать мышцы. А говорят, что ютуб зло. Зло медики, которые занимают не свое место.
Спасибо большое, мне очень приятно, что смогла помочь Вам. Да, врачи действительно очень мало уделяют внимание вопросам восстановления после перелома. Благодаря ютубу мы можем делиться своим опытом и помогать друг другу. Всех благ!
Друзья всем кто восстанавливается после перелома ноги дай Бог терпения наберитесь пожалуйста особенно в постоянстве упражнений не менее двух раз в день как предлагает Елена, не нужно торопиться и форсировать события, всё придёт, выздоровление обязательно придёт постепенно, главное не отчаиваться но сохранять постоянство и упорство в упражнениях в основном стремлении полностью выздороветь!
Полностью с Вами согласна. Спасибо большое, что написали.
@@elenka8980 а сколько раз в день делать эти упражнения и помогут ли мне они при боли под стопой когда наступаю ближе к пальцам спасибо заранее
@@userSauron Два раза в день, сидя. Да, помогут. Ваша боль связана с застоем крови, лимфотока, а также с тем, что сустав был обездвижен некоторое время. Очень полезно упражнение с напольными весами из моего второго видео. Но окончательное восстановление происходит при ходьбе, когда задействованы все мышцы, связки и сустав. Поэтому ходите как можно больше.
@@elenka8980Прошло 2,5 года после 3х лодыжечного перелома. Появилась резкая боль при вставании на ногу и при ходьбе, стала ходить с тростью... Вторая степень посттравматического артроза, предлагают укол в сустав. Я в растерянности. А эти упражнения мне очень помогли сразу после снятия гипса, и до сих пор делаю.
22мая будет 4 месяца,как сломала голеностоп. Мне 70лет,медлено,но уверенно иду на поправку,благодаря вашим упражнениям. Спасибо большое, Елена. Дай Бог вам здоровья!
Елена, спасибо Вам огромное за ваши видео. Особенно за данное. Крепкого здоровья желаю Вам и вашим близким! Обратил внимание так же на вашу активность в комментариях. Вы оказываете огромную поддержку тем, кому не повезло так же...
Немного поделюсь опытом своим. Писать кратко не умею, кому лень читать пролистывайте. =))
В общем 05.08.2020 неудачно упав с мотоцикла, попал в больницу. Сломал лучевые кости на обеих руках (соответственно лишив себя возможности пользоваться костылями), а так же был двухлодыжечный перелом со смещением. 10.08.2020 (через 5 дней) сделали операцию под общим наркозом. Вставили две спицы в ногу плюс один винт (не позиционный). Так же две спицы через кожу в правую руку. 09.09.2020 (спустя месяц) приехал в больницу на контрольный рентген, врач сказал всё хорошо. Сняли все гипсовые лонгеты, извлекли спицы из рук. Из ноги сказали примерно после полугода извлекается конструкция. После снятия гипсов, на ночь забинтовался эластичными бинтами, так как очень страшно было ногой шевелить. На утро подумал, что хватит...я хозяин своего тела! =) От бинтов отказался, затем вечером принял тёплую долгожданную ванну. Кожи с ноги просто не описать сколько слезло, особенно с пятки. Еще через день, начал делать гимнастику. Правда не по данному видео, но очень похожая. Несколько легче и менее продолжительно. Спустя неделю, с 16.09.2020 решил увеличить нагрузку, нашёл это видео и понял, что нужно было сразу начинать с него. =) Единственное мяч не использую, а вместо бутылки специальный деревянный ребристый массажёр для стоп (гораздо эффективнее восстанавливает кровообращение, эффект чувствуется ноге становится теплее практически через несколько минут).
На сегодняшний день у меня прошло 1,5 месяца с момента операции и соответственно 2 недели с момента снятия лонгеты. Имеется небольшой отёк в районе сустава, гимнастику по видео делаю стабильно 3 раза в день. Сейчас планирую приступить параллельно к упражнениям с весами, обрёл некую уверенность. Врач сказал начинать приступать на ногу через 3 недели после снятия лонгеты. Постараюсь за неделю упражнений приблизиться к этой цели.
Касаемо моральной составляющей данной неприятной ситуации (тем кто это читает, тем кто в такой же ситуации): РЕБЯТА ДЕРЖИТЕСЬ, ВСЁ ВОССТАНОВИТСЯ, ВСЁ ПОЛУЧИТСЯ. Никогда не сдавайтесь, жизнь на этом не заканчивается. Лично я полежав в больнице почти две недели такого насмотрелся...и понял что могло бы всё гораздо хуже быть и очень хорошо что это всё временно. По началу жуткая депрессия была, потом какое то осознание и смирение пришло всё таки. Да обидно, да неприятно, да больно...но помните это ВРЕМЕННО И ВЫ ТАКОЙ НЕ ОДИН!!! Не вы первый, не вы последний. Всё будет хорошо!!!
Огромное Вам спасибо за то, что так подробно все описали. Для людей, которые попадут в аналогичную ситуацию очень важен чужой опыт и понимание того что и как делать и в какой последовательности. Спасибо за ваш оптимизм, за потрясающую психологическую поддержку. Желаю Вам скорейшего выздоровления! Берегите себя!
Спасибо большое! Психологически так трудно было пережить эту ситуацию. Но когда приходит понимание, что я не одна в такой ситуации, становится легче. Спасибо вам, Сергей, за то что поделились с нами.
Выздоравливайте!
@@larisashlykova9230 Наше старшее поколение было более закаленное. Рожали детей и через пару дней шли в колхоз на работу, трудились не покладая рук. Помните как писали "в горящую избу войдет", "коня на скаку остановит". Молодцы, здоровое поколение, работящее. Конечно они на все проще смотрели, не было времени, нужно было работать. Упражнения помогают очень хорошо, а потом ходьба, ходьба и еще раз ходьба. Именно при ходьбе окончательно восстановится кровообращение и мышцы.
@@elenka8980 Занимаюсь под Ваше видео, самостоятельно - не то.
Ещё раз Спасибо!
Прошел м-ц после начала упражнений, продолжаю до сих пор. Хочу поделиться. Использовал разные кремы от отёка голеностопа: Тибетский Гель-бальзам Валентина Дикуля, Окопник гель-бальзам, Троксевазин, Акулья сила, ничего не помогало. В очередной раз похода жены в аптеку, фармацевт порекомендовала ТРОКСЕРУТИН ДС 2%. От эффекта использования я обалдел, отек моментально начал спадать и ноге стало сразу же легче. Крем использую утром, перед упражнениями и на ночь. Желаю всем скорейшего выздоровления и чтобы больше никому НЕ БОЛЕТЬ! Я ЗАПРЕЩАЮ болеть!
Спасибо большое, что делитесь полезной информацией и своими находками. Позитивный настрой это самое главное в любом деле, особенно в вопросах здоровья! Всего самого наилучшего!
😁👍👍👍👍👍👍👍
@@elenka8980 Добрый день у меня был надрыв сухожилия одели гипс 10 дней прошло убрал и начал делать ваше упражнение подскажите пожалуйста в начале у вас тоже были боли ? Из-за гипса и наступать тяжело
Молитва помогает
Троксерутин очень эффективен!
Он намного дешевле аналога (троксевазина) только потому, что производится в РФ. ПРОВЕРЕНО!
Большое Вам спасибо. Сняли гипс после перелома лодыжки. Без всяких рекомендаций. Искреннее спасибо
Пожалуйста! Будут вопросы - пишите. Скорейшего восстановления!
Елена, беспокоит боль в пятке (вы говорили об этом) и острая боль при нажатии на стопу в косточке под мизинцем. Сам мизинец безболезненно двигается. Такое возможно?
Подскажите, пожалуйста, сколько ходить в день. Я хожу на ходунках. По другому пока не получается). Большое спасибо за ответ
Вы достойны миллиона лайков!!!
Спасибо! Спасибо! Спасибо! Поправляйтесь!
Всем привет! Хочу ещё раз сказать большое спасибо за данное видео Elenki, так как без него я вряд ли так быстро стал бы на ноги. Уже прошло 17 дней как мне сняли гипс после дволодыжечного перелома со смещением и я уже свободно приступаю на ногу с костылями, пытаюсь уже брать трость, но ещё больновато с ней ходить. Хочу дать полный рецепт моего восстановления ноги:
1. После снятия гипса я уже на следующий день начал делать упражнения с этого видео, но не три раза в день, а два так как при попытке сделать три раза нога сильно опухала от частых нагрузок. И как показала практика 2-х раз вполне хватило. Также использовал не только бутылку, а и специальную деревянную шипованую качалку-массажер для стоп (она шикарно разгоняет кровь и лимфу по ступне!).
2. Первую неделю, когда на ноге куча ещё не разсосавшихся гематом, после упражнений наносил сперва мазь Троксевазин, а через час ещё мазь Диклофенака 5% (наносил три раза в день: утро, обед, вечер).
3. После первой неделе, когда гематомы фактически разсосались, перед упражнениями ногу парил в ванночке с морской солью (2 ст.л. соли на 10л. Вода 40°С. Пока гематомы не сойдут нельзя это делать, чтоб не оторвался тромб!!!). После ванночки нога гнулась раза в два лучше! После упражнений уже использовал Гепариновую мазь и Диклофенак (наносил 2 раза в день: утро и обед). Вечером после упражнений делал на 1 час компресс под пищевой пленкой на ногу со смесью эфирных масел: в 30 мл. бутылочку с камфорным маслом (купил в аптеке, цена 10 грн.) по 15 капель эфирных масел: сосны сибирской, гвоздики, лаванды, герани, эвкалипта - это хорошо снимало отек и воспаление).
4. Через 10 дней после гипса нога уже гнулась под углом 90° и я начал жать весы не сидя, а стоя на костылях ставил ногу и переносил на неё нужный мне вес. Сначала было не 5 кг, а уже 20 кг (так как нога начинала побаливать начиная с такого веса, но каждый сам должен выбирать по своим болевым ощущениям так как организм у каждого свой). Через 6 дней я уже жал 40 кг.
5. Через 15 дней съездил к моему травматологу на контрольный снимок после разработки, нога срослась замечательно по его словам, отек ушёл и можно ходить на своих двух пока с помощью костылей! (Отек конечно появляется после ходьбы под вечер, на ночь делаю те же компрессы с эфирным маслом и утром нога как новая).
Хочу ещё раз сказать, что у каждого свой организм и тяжесть травмы разная! По этому выбирайте нагрузку оптимальную для себя! От эфирных масел также может быть аллергия! Поэтому прежде чем их использовать намажте смесь на пару часов на запястье руки и посмотрите есть ли сипь или раздражение, если нет смело используйте.
А для тех кто в гипсе хочу сказать: ешьте каждый день молочные продукты (молоко, кефир, творог, твёрдый сыр и.т.д), молотые на блендере кунжутные семечки (3 раза в день по 1 ст.л.), морские рыбные консервы, а также принимайте 1 раз в день витамин Д3 (2 капли на стакан воды) и перелом у вас срастется отлично.
PS: сегодня уже прошло два месяца как сняли гипс! Рысачу уже на работе и дома по ровному полу без палки, но из дома на работу и назад беру палку, так как нога ещё прихрамывает да и слабая ещё, боюсь подвернуть снова. Хочу добавить к вышеизложенному, что мазь Диклофенак после 2-х недель пользования вызвала аллергию в виде красных пятен по телу! Перешел на "Нимидгель" основной компонент "Нимисулид" (мазью был приятно удивлен! Очень эффективно снимает воспаление сустава и связок, но не увлекаться!!!! Имеет тоже кучу побочек!!! Пользуюсь когда сильно припечет и недолго!!!). Также упырь-травматолог не сказал мне что когда начну ходить связки и сухожилья, а в последующем и сам сустав начнут воспаляться от нагрузки и я не смогу даже наступать на ногу от боли! Я решил, что пошёл этот травматолог лесом и к нему снова идти и нести бабло не буду! Погуглил медфорумы и нашел себе эффективное лекарство от воспаления "Мелоксикам-Тева" (это германский препарат в таблетках очень мощный, из-за этого имеет кучу побочек!!! Чтобы не было побочек пить надо минимально допустимую дозу (пол таблетки в день после еды, перед едой за полчаса пьем 1 капсулу "Омепразола" для защиты желудка) и всего три дня принимаем препарат!!! Берите только импортный, лучше Германию!!! Наш гавно!!! Через три дня воспаление сустава и боль как рукой сняло. Дальше воспаление от ходьбы появляется но в меньшей мере, но таблетки уже не пью! Пользуюсь мазями и компрессами!
Также очень эффективно снимают боль, воспаление и отёк компрессы на ночь с микса в равных частях настойки календулы, камфорного спирта, настойки прополиса.
Юрий, спасибо вам большое за то, что поделились своим опытом. Это бесценные советы для тех, кто оказался или окажется в такой ситуации, как мы с вами.
Спасибо большое..возможно после завтра снимут гипс,воспользуюсь и видео и Вашими советами.
Zoya Karashova Зоя, поправляйтесь и берегите себя!
Нога с бандажом никуда не влазила. Поэтому я купила эластичный бинт, крепко перебинтовывала ногу и одевала низкие полукросовки из мягкой кожи, из которых предварительно вынула стельку. Врач сказал купить кросовки на пару размеров больше и ходить в бандаже. Но ради нескольких месяцев тратить деньги не хотелось.
@@elenka8980 спасибо.ясно)
Лучший комплекс упражнений , что есть в интернете !!! Просто класс!!! Спасибо огромное автору этого видео! И дай Бог здоровья!!!
Спасибо Вам большое за теплые слова. Этот комплекс помог мне восстановить ногу очень быстро, поэтому мне захотелось сохранить его для всех. Выздоравливайте!
@@elenka8980 Спасибо вам,мне тоже очень помогли ваши упражнения.Пробовала другие полегче результат небольшой,а после ваших уже через 15 дней перешла на бадик,продолжаю разработку.Спасибо!!!
@@ИринаИванова-с4х9т Пожалуйста! Искренне радв, что Вам помогло!
Здравствуйте! Елена, скажите, пожалуйста, как быстро спал отёк с сустава у вас? Мне сняли гипс две недели назад. Отёк небольшой присутствует постоянно, после упражнений и нагрузки на ногу становится больше. И ещё вопрос, может было так у кого то, через 10 дней после снятия гипса решила пойти без костыля, прошла 500 шагов, очень сильно заболел сустав, но я ещё два дня подряд ходила примерно такое количество и делала упражнения стоя. Сейчас не могу совсем наступить на ногу, сильно болит сустав голеностопный. Это что означает рано дала нагрузку?
@@ЕленаГорбунова-з8кЗдравствуйте! Я сейчас смотрю видео по реабилитации.Мне сняли гипс 2 нел назад....тоже,как и вы,очень хотела быстрей пойти своими ногами...но,увы....на след.день стало больно...Врач сказал - уменьшить нагрузку и оп,ть по новой- упражнения,костыли.... Хожу на подокотных...без них могу только 5 шагов сделать ... Скажите,как у вас дела на сегодняшний день?
Благодаря этому комплексу упражнении через 2 недели после снятия гипса начала ходить без костылей.Огромная благодарность Елене.
Спасибо большое! Очень рада, что смогла Вам помочь! Всего самого доброго!
Привіт а як ваша ходьба не кульгаєте?бо я не можу норм ходити)
@@elenka8980 прошло 3,5мес после перелома,всё ещё с костылями хожу когда наступаю нна ногу болит стопа и хромаю
@@p_o_m.22как сейчас ваши дела?
Напишите пожалуйста, через какое время Вам сняли гипс и сколько Вам лет
Друзья, я гляжу, нас целое сообщество, травмированных!!! Вчера сняли гипс, доктор велел ходить! У вас превосходное видео, замечательные и логически перетекаюшие упражнения! Все так чётко и здорово! Сделала только дважды, буду делать ежедневно! Спасибо автору!!! И всем, кто поделился своими советами в коментах!!!
Ходить еще очень рано. Для начала нужно хорошенько разработать ногу, затем начать приступать на больную ногу и только затем начинать ходить. Посмотрите мое видео "Восстановление голеностопного сустава после перелома. Четкий алгоритм", думаю, вы найдете для себя что-то полезное.
@@elenka8980 Спасибо вам! А как в таком случае? Пока использовать оба костыля? Или один? Ещё раз спасибо!
@@Трезваяоценка-е6ы Минимум неделю делайте упражнения и разрабатываете ногу, затем если у вас есть напольные весы, то делайте параллельно упражнение с весами и начинайте ходить на двух костылях, приступая на ногу. Постепенно наступайте на ногу с большей силой. После того как вы полностью сможете всем весом наступать на ногу и нормально ходить с двумя костылями, начинайте ходить с одним костылем.
@@elenka8980 Спасибо за такие ценные советы🙏🤗🙏
@@elenka89803:40
Супер комплекс!!!! Мне прям с первого раза полегчало на 200%!!! Благослави вас Бог!!!!! 🤗❤️❤️❤️❤️
Спасибо большое! Скорейшего выздоровления!
Хочу ещё раз поблагодарить автора этого комплекса для восстановления работы стопы! Ровно неделю выполняю данные упражнения и замечательно себя чувствует нога!!!! Вы такая умница! Всего вас самого самого!
Огромное спасибо, очень приятно читать такие слова! Скорейшего выздоровления! Берегите себя!
Делаю зарядку уже 2 недели. Был как врачи сказали сложный перелом лодыжки Отказалась от операции. Говорят буду хромать. Почти 4 месяца. А вот если не сделаю вашу зарядку, то хромаю. Надеюсь на волшебство. Зарядка помогает Огромное вам спасибо , что поделились с нами
Чем лучше разработаете ногу, тем меньше вероятность того, то будете хромать. Если у вас есть напольные весы ( механические, не электронные), то будет отлично, если вы будете делать упражнение из моего второго видео. Таким образом вы натренируете и полностью подготовите ногу к весу вашего тела. После этого вы начинаете как можно больше ходить. Окончательное восстановление происходит в процессе ходьбы. Ходите так много, что кажется, что нога уже деревянная и идти дальше нет сил, идите через не могу. У вас накачается икроножная мышца, полностью разработается сустав и вы не заметите как начнете бегать. Вы не только хромать не будете, вы забудете место перелома.
Огромное преогромное спасибо Вам. Я живу уже больше 30 лет в Америке. К врачам не хожу я им не верю сняли гипс чере 4 недели со сложным переломом и ходи как хочешь. И только указали как двигать стопой вниз вверх и все.
Огромнейшее спасибо за это видео!! После перелома только по этому видео и занимался!
Автору желаю долгих лет жизни, человеческого счастья и никакой депрессии!!
Спасибо Вам огромное!!! Очень рада, что смогла помочь! Удачи Вам во всем и отличного настроения!
@@elenka8980, спасибо огромное Вам за это видео! Присоединяюсь к словам благодарности.
@@user-vt8ix7xt7o Спасибо за добрые слова! Мне очень приятно, что смогла вам помочь.
Ещё лучше купите мячик с шипами- иголками, как ёжик, он массажный, в ортопедические и массажный отделах продаётся, сразу идёт и массаж и движения, они разных цветов бывают, после перелома им спасаюсь и делаю все движения, здоровья и скорейшего всем заживления переломов😊
Спасибо огромное за этот комплекс! В больнице просто сняли гипс, не выписав ни лфк, ни массажа, или чего-то ещё. Благодаря вам я уже могу ходить 🤩
Искренне рада за вас! Ходите как можно больше. Сейчас для вас ходьба это самое лучшее упражнение. Удачи вам!
Доброго времени суток, а сколько дней Вы делали упражнения и сколько раз в день, мне на днях сняли гипс, надо тоже уже начинать.
@@Motivation88k у вас поставили пластину и винты ?
@@Екатерина-с3з7у нет, не ставили)) но благодаря этим упражнениям я разработала ногу и потихоньку вставала на ногу, уже ходить начинала
Да медицина у нас в Стране...... только за деньги вылечат
Спасибо, Вам, большое за этот комплекс и крепкого здоровья и Вам, и всем, кто на пути выздоровления! Нашла этот ролик раз перед тем как сняли гипс. Поначалу делала очень медленно, но уже вторая неделя, получается делать в том же темпе, а если есть неприятные ощущения- снижаю интенсивность. Всем, кто читает хочу сказать: это очень эффективный комплекс упражнений. Какую-то часть дня хожу по дому уже без ходунков. На улицу еще не решаюсь, очень скользко.
Спасибо большое за добрые слова! Скорейшего восстановления! Берегите себя!
Очень сильное упражнение, появляется желание жить, ходить, ценить свои ноги.
Упражнения - просто чудо! Нога буквально возрождается к жизни🙂. Огромное Вам спасибо. Делаю их уже три дня подряд - радости нет предела! Ещё раз спасибо огромное!
Спасибо Вам за отзыв! Искренне рада, что смогла Вам помочь. Скорейшего выздоровления!
@@elenka8980Добрый вечер! Я посмотрела ваши упражнения, надеюсь они мне помогут. Дело в том, что у меня был перелом наружной и внутренней лодыжек правой голени со смещением отломков , сделали операцию, прошло полтора месяца со дня операции, сделали рентген всё срослось нормально, хирург сказал что уже можно ходить потихоньку. Сегодня первый день немного походила, нога болит при ходьбе, не знаю что делать.
Здравствуйте а как избавиться от боли в лодыжки после перелома, когда я встаю оно так сильно болит .заранее спасибо
@@Рушана-ж8м доброе утро ! у меня лодыжка не болела, помажьте а, солевые ванны тоже хорошо помогают
Примите благодарность и от меня. Мне предстоит надолго поселить Вас у меня дома, т к я под это видео заставляю себя разрабатывать ногу:)
Счастье, что есть это видео! Сколько людей получило помощь!
Дай Вам Бог здоровья и благополучия!
Спасибо большое за такие приятные слова! Рада, что смогла быть полезной для вас! С наступающим Новым годом! Здоровья и всех благ!
Огромное спасибо! Божьих благословений и здоровья вам и вашим родным.
Спасибо большое за такие прекрасные слова! Всего вам самого доброго, берегите себя!
Леночка,я давно уже бегаю,прошел год с момента перелома,но Вас помню до сиз пор,и Ваши упражнения,которые мне очень помогли!
Спасибо вам большое! Очень рада, что помните. Приятно услышать, что у вас все хорошо. Берегите себя!
У вас перелом лодыжки ? Делали операцию ? Поставили пластину и винты ? Скажите , при наличии пластины и винтов можно делать эти упражнения ?
@@Екатерина-с3з7у я делаю) снимают винт 25 мая
@@Chernozem-e4s Спасибо . Врач сказал пока не надо . Пластина и винты могут расшататься .
Огромное Вам спасибо!! Как хорошо ,что есть такие люди ,которые записывают такие нужные видео!!!
Спасибо большое! Мне очень приятно, что смогла быть полезной для вас. Всего вам самого лучшего, берегите себя!
@@elenka8980 У вас хорошая интуиция, упражнения супер. Думаю у вас дар целительства.
@@Расул-ж7б Спасибо большое! Мне очень нравится помогать людям.
Спасибо за видео, за музыку и поддержку. Вместе веселее и результативнее. Самое страшное - это наше бездействие.
Кто бы мог подумать ,что нужно приложить столько усилий и побороть страх , чтобы , казалось бы, элементарно ходить!
Единомышленники, не сравнивайте себя с кем-то. Только вспоминайте себя и свою подвижную ножку раньше и занимайтесь под видео. Пусть даже понемногу, не полный комплекс, но делайте и не бросайте. Нас научили ходить родители, были рядом, тянули руки и поддерживали нас , теперь эта задача лежит на Вас самих.
Только Вы чувствуете себя, свою боль и можете преодолеть её, чем кто-то бы Вас тянул и делал больно. Боль это не всегда плохо, тем более ,когда снимок показал, что пора действовать, косточка(и) снова не сломается!!!! Через боль происходит правильное растяжение , а как иначе, ведь то, что долго было бездвижно и безжизненно, требует от Вас помощи и тихо "шепчет" помоги мне!!!
Отлично сказано! Многие действительно боятся сделать себе больно, боятся, что косточки еще только срослись и могут поломаться. Но только через боль можно разработать ногу и быстрее восстановиться. Вы очень правильно и точно написали. Надеюсь, Ваши слова будут мотивировать всех тех, кто начинает упражняться и вселять уверенность, что все получится. Спасибо за комментарий!
Нафаня,Вы молодец.Я думаю приблизительно так же.Единственное мое сомнение в том,что я не уверена,что нога будет как раньше,а терпения выждать не хватает и я ужасно злюсь...иногда не знаю,что мне с этим делать...
@@gayagaya3996 У меня тоже были страхи и разные мысли. Сейчас в повседневной жизни я уже не думаю о ноге. Она такая же выносливая как раньше, так же гнется. Место перелома я иногда чувствую, если очень нахожусь и устану. Конечно, я стараюсь внимательнее к себе относиться и, если очень спешу, сама себя немного притормаживать.
@@elenka8980 ,спасибо Вам за оптимизм и надежду
Спасибо большое вам вчера сняли гипсовую лангету! Сегодня с вами делала упражнения! Здоровья всем!!!
Елена, спасибо за отличный комплекс упражнений! Вам и всем, кто занимается, крепкого здоровья!!
Спасибо Вам большое, взаимно! Всего Вам самого доброго!
@@elenka8980Здравствуйте Елена! Я вам писала не один раз, наверное надоела вам. Знаете, я с понедельника начала ходить потихоньку, упражнения обязательно делаю, массаж, но почему то боли не проходят. Как долго будет болеть?
Елена большое спасибо за ваш труд. Дополню свой пока ещё небольшой опыт. После упражнений можно сидя на стуле подтягивать ногу полной стопой под стул. Желательно не отрывать от пола стопу. Пока мышцы и суставчик разогреты, упражнение пойдет на ура. Делать до лёгкого пощипывания. Можно при выполнении на мяче помогать носок давить вниз нажимая на колено или рукой. Удачи всем!
Спасибо Вам большое, что делитесь своим опытом. Я считаю, что это очень ценно для нашего сообщества.
Елена! Как приятно с вами общаться!!!
Здоровья Вам крепучего , весеннего солнечного настроения и море подснежников!!!
Спасибо! Спасибо! Спасибо! С наступающим женским праздником! Тепла, Солнца, Любви и отличного весеннего настроения!
Классное видео а главное полезное
Спасибо ОГРОМНОЕ ЗА УПРАЖНЕНИЯ👏💖👏💖👏💖
ЗДОРОВЬЯ ВАМ И БОЖЬИХ БЛАГОСЛОВЕНИЙ 🙏🏻
Спасибо огромное. Осень рада быть Вам полезной. Всех благ!
Замечательный комплекс и очень наглядно показан. Делала и делаю до сих пор, нога оживала на глазах. Самая лучшая рекомендация оказалась, спасибо!!!
Спасибо большое за отзыв! Всего Вам самого лучшего!
Огромная благодарность за Ваше видео и комплекс упражнений! Спасибо, что позаботились о других больных после переломов! Желаю вам благополучия и крепкого здоровья!
Спасибо Вам большое! Такие теплые слова всегда приятно получать. Когда записывала видео, даже не думала, что такое огромное количество людей ломают ноги. Буду рада, если мой опыт будет полезен людям.
Всем здоровья! Читаю отзывы. Начала делать предлагаемые упражнения. Надеюсь, что ваш комплекс мне поможет. Сломаны две берцовые кости, сделали операцию (пластины, пять винтов). Нога отекает. Флеболог обнаружил тромб. Вчера сделали рентген. Результат неутешительный: очень плохое сращение, мозоль почти не образовался). Врач сказал делать упражнения, разрабатывать ногу. Буду использовать ваш комплекс. Боюсь только, что можно какими-то упражнениями себе могу навредить. Посоветуйте, пожалуйста, что исключить из комплекса. Буду очень благодарна за ответ🙏
Спасибо огромное за этот комплекс упражнений. Помог мне восстановиться после сложнейшего перелома. Делала 4 раза в день.
Успехов вам и крепкого здоровья)
Спасибо Вам большое! Берегите себя!
Благодарю вас !!! В одном очень удобном видео собраны почти все упражнения, что собирала по разным рекомендациям. Делаю ежедневно, совмещаю с массажем и иглоукалыванием. Всем здоровья и успехов!
Спасибо большое! Я очень старалась, чтобы видео было максимально полезным и информативным. Всего наилучшего!
Здравствуйте, уважаемая и дорогая, теперь очень для меня дорогая Елена! я с вами полтора года! Именно этот комплекс оказывает на меня чудодействие! Сначала я восстанавливала голеностоп после перелома, но при этом очень хорошо это действует на голову!! По обстоятельствам я не делала месяца три этот комплекс, наконец, появилась возможность восстановить работу над собой. За два-три дня я полетела, стопы стали чувствительные и ожили, словно стали цепляться за землю! Дорогая Елена, я каждый комплекс заканчиваю словами благодарности вам и пожеланиями вам здоровья. Никто из врачей мне не помог, а вы показали мне, как восстанавливаться! Друзья, этот комплекс очень хорош! Потрудитесь только.
Спасибо Вам огромное за такие теплые слова! Это так приятно слышать! Я искренне рада, что смогла помочь Вам!
Огромное спасибо за такой комплекс! После перелома левой наружной лодыжечной кости, делая ваш комплекс, ногу восстановила полностью❤❤❤Дай Бог вам здоровья🙏🙏🙏
Спасибо большое, осень приятно, что смогла вам помочь. Берегите себя, всего самого лучшего
Вы когда наступали были боли у вас заранее спасибо??????
@@userSauronя сейчас в такой ситуации....после снятия гипса ( 2,5 недели назад) наступать больно...перешла на подлокотные костыли- с ними хожу уверенно на обеих ногах...Попытки пойти без опоры- делаю несколько шагов с болью( говорят,не надо до сильной боли)...и опять не могу....очень переживаю....делаю упражнения,но пока мало результатов😢
Дорогая Елена дай Бог Вам Здоровья!!!Спасибо вам огромное!!!🥰🥰🥰🥰🥰
Спасибо Вам большое за добрые слова! Здоровья Вам и всего самого наилучшего! Берегите себя!
Добрый вечер,Еленка！Спасибо вам большое за то,что нашли время ответить мне.Вы очень разумная женщина,я с вами лично не знакома,но вы очень располагаете к себе.Здоровья вам и всей вашей семье,удачи во всех начинаниях,всех благ💞💞😍😍
Добрый вечер! Спасибо большое за теплые слова! Поправляйтесь и берегите себя!
От всей души Благодарю!!!дорогая Елена!!!🥰🥰🥰🥰🥰
Всего наилучшего!
Елена, хочу выразить вам огромную благодарность за это чудесный комплекс упражнений!11 января получила трехлодыжечный перелом костей левой голени со смещением обломков с подвывихом стопы сзади,14 января сделали операцию,поставили конструкциию,28 марта сняли винт и после я приступила к упражнениям, мне очень помогло, на данный момент по дому могу ходить уже без ходунков и костылей,для меня это уже победа и радость🎉,буду продолжать заниматься и верю на быстрое восстановление 😊Желаю всем крепкого здоровья!
Спасибо Вам большое! Скорейшего восстановления! Берегите свои ножки! Ходите как можно больше по дому, продолжайте делать упражнения и постепенно начинайте выходить на улицу.
Специально спустя время зашла на канал, чтобы сказать огромное СПАСИБО! Делала эти упражнения 2 раза в день в течение месяца, хотя я ленивая в этом вопросе. Но у меня после снятия гипса стопа была в неправильном положении, я не могла ее на пол полностью поставить, она не двигались вообще,это было ужасно( 3 месяца в гипсе)! Я старалась очень. Только после того как разработала с этим комплексом стопу, стала выходить из дома, гулять по часу с одним костылем под мышкой - очень удобно.
Сейчас комплекс не делаю, но перед телевизором то стопы вращаю, то бутылку катаю или мяч ( держу возле кресла специально)
Прошло 3 месяца после снятия гипса, хожу ещё с костылем одним, большого прогресса в ходьба нет, немного нога беспокоит, но терпимо. Нужно время.
Всем желаю- не падать ни духом ни брюхом!
Еще раз спасибо Елене ща поддержку и добрые слова.
Спасибо большое за отзыв! Я думаю, что вам уже пора делать самостоятельные шаги без костыля. Попробуйте это сделать дома. Я, например, одной рукой держалась за стол и делала пару шагов параллельно столу, затем пару шагов обратно. Возле стола мне было удобно т.к. в случае чего можно за него схватиться и удержаться. Затем ходила по комнате под руку с мамой или с сыном, смотря кто был свободен. Таким образом я начала делать самостоятельные шаги. Очень хромала. Ходила по комнате, затем по квартире. Когда немного освоилась начала выходить на улицу. Чем дольше ходила, тем меньше хромала. Постепенно довела до 2км в день. Больная нога начала быстро восстанавливаться, икроножная мышца накачалась и стала такой же, как и на здоровой ноге. Я начала ходить быстрее, прошла хромота.
@@elenka8980 Большое СПАСИБО! Я просто не написала, что дома хожу без костыля уже больше месяца.
Я отбросила палку дома, когла поняла, что могу стоять , удерживать равновесие.
Она сама как бы " отпала".
Всё делала по мере ощущений, не торопя события.
А вот на улице страшно , я пробовала 2 раза выходить, и усталость и психологически тяжело без опоры.
А дома почти не хромаю, только конечно, походка тяжелая.
Очень стараюсь похудеть * 88 сейчас* , набрала 6 кг. Только сейчас поняла, как мешает лишний вес. Раньше он "мешал" только окружающим.
Буду стараться.
Ещё раз Спасибо за всё!
спасибо, за видео. Рада за за то что у вас такой хороший травматолог. Дай бог вам здоровья.
Спасибо большое! Поправляйтесь! Берегите себя!
Просмотрела множество видео с упражнениями,но!
Ваши..
Самое лучшее что мне попалось
.двойной перелом лодыжек.
2 месяца гипс.2 недели как сняли....катаю массажёр и теперь буду делать ваши упражнения .
Спасибо вам!
Пожалуйста! Скорейшего восстановления! Всех благ!
Лена занимаюсь вместе с Вами первый день. Спасибо за музыку и команды. Желаю Вам и всем здоровья. За видео спасибо.
Спасибо большое за пожелания! Вам удачи и скорейшего выздоровления! Если будут вопросы, то всегда рада помочь.
Лена сегодня начала заниматься под ваше видео, надеюсь будет хороший результат. Спасибо Вам!!!
Елена добрый вечер, скажите пожалуйста долго ли у вас держался отёк? И сколько по сроку нужно делать упражнения? Спасибо Вам большое.
Спасибо за такой хороший комплекс. Делаю его уже 9 месяц после перелома лодыжки с смещением. Сняли металлоконструкции все равно продолжаю делать. Врачи сказали что нужно все время работать с ногой что бы избежать артроза.
Здравствуйте! Спасибо, что написали. У вас был сложный перелом, поэтому нужно разрабатывать ногу и делать упражнения хотя бы раз в день. Побольше ходите т.к. именно при ходьбе задействован весь сустав и мышцы и связки, и таким образом происходит окончательное восстановление. Кстати, мне писали женщины, что эти упражнения облегчают состояние даже при артрозе и им становится намного легче
Елена, спасибо Вам за комплекс. Делаю упражнения каждый день в рамках реабилитации после перелома голеностопа и каждый день искренне Вас благодарю за Вашу доброту и сострадательность.
Большое спасибо за добрые слова, мне очень приятно, что могу помочь Вам. Всего самого лучшего и скорейшего восстановления!
@@elenka8980 ❤
Сломала наружную лодыжку, нашла вас и не пожалела, что именно с помощью вашего комплекса быстро смогла восстановиться. Спасибо большое за уникальный комплекс, каждый день была с вами, делала под музыку, дозировано, интересно. Правда вместо бутылки использовала обычную скалку. Буду рекомендовать, кто в этом будет нуждаться. Ещё раз спасибо, здоровья Вам!
Спасибо большое за ваш отзыв! Я думаю, что скалка тоже отлично подходит для этих целей.Спасибр, что поделились своим опытом, это очень важно для тех, кто только начинает реабилитацию и собирает информацию по крупинкам.
@@elenka8980 спасибо . Можно ли делать эти упражнения при наличии пластины и винтов в лодыжке ?
@@Екатерина-с3з7у Да, можно. Но желательно получить разрешение вашего врача т.к. он видел снимки и понимает реальную картину.
@@elenka8980 не могу я консультироваться с лечащим врачем . В другом городе . Прошу вас , уточните . Это для меня очень важно . Спасибо .
@@Екатерина-с3з7у Да, вы можете делать упражнения. Но для тех кому повезло и обошлось без операции, я рекомендую делать с усилием, до болевых ощущений, чтобы хорошо приливала кровь. В вашем же случае поворачивать ногу и делать упражнения нужно до легких болевых ощущений. Начните с меньшего числа повторений каждого упражнения и выберите более медленный темп. Через несколько дней увеличивайте количество повторов упражнений. Не допускайте сильных отеков. Если нога отекла, отдохните, полежите, положите ногу на возвышение. Отек пройдет самостоятельно через час-полтора. Сильный отек может свидетельствовать о том, что нужно уменьшить нагрузку на ногу.
Спасибо. Кайфовые упражнения :) Нога была без движения полтора месяца. В начале совсем каменная, но после каждого упражнения чувствую как жизнь возвращается в ногу.
Спасибо, что написали. Я искренне рада за Вас! Скорейшего выздоровления и удачи во всем!
Дуже класно! Роблю разом з Вами. Найкраще відео зарядки на весь Ютуб. Дякую щиро!
Дуже дякую! Швидкого одужання, бережіть себе!
Спасибо, что делаете работу вместо врачей, мне просто молча продлевают больничный и никаких рекомендаций какие делать упражнения, какие использовать мази и т.д., благодаря Вам буду разминаться, может быстрее стану на ноги.
Конечно быстрее начнете ходить! Попробуйте эти упражнения и вы уже дней через 5 ощутите разницу. Нога начнет лучше гнуться, восстановится нормальный кровоток. А что касается врачей, то в поликлинике у меня была аналогичная ситуация. Друзья посоветовали хорошего врача, практикующего хирурга. Но как вы понимаете, чтобы он уделил мне внимание, показал все упражнения и т.д. я каждый раз ложила на стол хорошую сумму. Потом посчитала и поняла, что моя нога уже золотая. Но все равно я была просто счастлива, что нашла отличного специалиста.
Всем привет, тоже самое, врачи продливают больничные и все
@@elenka8980 спасибо
@@НаташаИванова-ш4ы1ь сколько уже месяцев продливают
@@ВалентинаВасильева-ш8и у меня был трехлодыжечный. 3 месяца на больничном был. врач сказал просто ходить и всё))) если задуматься может так и нужно чтобы нога к собственному весу привыкала)
ОГРОМНОЕ ВАМ СПАСИБО! ВЫ САМЫЙ ЛУЧШИЙ ДОКТОР!
❤❤❤
Спасибо, за теплые слова, мне очень-очень приятно! Скорейшего выздоровления! Крепкого здоровья и всех благ!
Спасибо что помогаете ❤❤❤🎉🎉🎉всем нуждающимся, кто столкнулся с такой проблемой.❤🎉
Скорейшего восстановления! Берегите себя!
Благодарю Вас огромное спасибо Вы мне так сильно помогаете ! ❤❤❤❤❤извините меня что так часто Вас беспокою .Вы мой спаситель!💋💋💋💋💋💋💋💋вы мне даете уверенность.
Спасибо, очень приятно!
Спасибо, уважаемая, неделю делаю ваши упражнения, с первого раза почувствовала эффект, очень они помогают! Все, чего я добилась за неделю ,- это от упражнений! Благодарю!
Спасибо большое! Скорейшего выздоровления и отличного настроения!
Елена, спасибо большое за Вашу помощь, за полезную и наглядную информацию, за неравнодушие к чужой беде. Перелом лодыжки - травма распространённая. А такие подробные, грамотные советы по планомерно у восстановлению нашла только у Вас. Сейчас сделала комплекс упражнений вместе с Вами. И на душе спокойнее. Теперь точно все будет хорошо! Просто земной Вам поклон.
Огромное спасибо за такие добрые слова. Я искренне рада, что смогла Вам помочь.
Большущее спасибо! Чувствуется облегчение с первых занятий. Особенно хороши упражнения с мячом, так как ни носочек, ни пяточка совсем не тянутся у меня. Крепкого Вам здоровья!
Спасибо большое! Немного времени еще пройдет и носочек обязательно будет тянуться, все наладится! Успехов Вам и скорейшего выздоровления!
Здравствуйте,Еленка,это я,давно не писала Вам, уже ходила с тростью,мой врач мне посоветовал сьездитт в реабилитационный центр,здесь у нас,в Беларуси,и вот я уже хожу!самостоятельно,правда,еще потихоньку,но почти не хромая,собираюсь скоро выйти на работу,но Ваши упражнения мне очень помогли изначально,буду всем рекомендовать Вас!!!всего хорошего!!!
Спасибо большое! Искренне рада за вас! Ходите каждый день как можно больше, уже совсем скоро вы будете ходить как раньше.
@@elenka8980 Спасибо большое,дай то Бог!!!
Большое спасибо за комплекс упражнений. Реально помог встать на ноги после двух недель занятий. Перелом лодыжки со смещением, 6 недель в гипсе. В первые дни были острые боли на косточке под мизинцем и пятке. Благодаря упражнениям разработала лапку, появились стреляющие боли, чему радовалась, разрабатывались мышцы. Через 1.5 недели стою на ногах без опоры. Шагаю с ходунками, перехожу на палочку. Всем здоровья и благодарность автору ролика
Спасибо большое, очень рада Вашим успехам, приятно, что смогла Вам помочь! Скорейшего восстановления, ходите как можно больше.
Делаю вместе с вами каждый день.Так привыкла к этой музыке и к вашему голосу. Снимайте еще видео!
Спасибо! На днях будет новое видео. Продолжаю тему здоровья.
Елена большое спасибо Вам,очень хороший комплекс!Так приятно получать добрые советы от добрых людей! Как для меня своевременно он нашёлся в просторах интернета.Большое человеческое Вам Благо-Дарю,уважаемая Елена ❤❤❤Добра Вам и Вашим родным здоровья и всех Земных благ!❤❤❤
Спасибо большое за добрые слова! Очень рада, что смогла Вам помочь. Крепкого здоровья и благополучия! Берегите себя!
Благо-Дарю!
Благо-Дарю!
Благо-Дарю!
❤❤❤
@@ГалинаА-ы5к Во благо!🙏
Елена спасибо вам за то что заботитесь олюдях я сама врач ваши комплексы очень хорошо памогли дай вам бог здоровья и ыашим близким
Спасибо Вам большое, мне очень приятно, что я смогла помочь.
Це самі хороші вправи з усього що я шукала!!!! Дякую автору відео- бо це те що робити після того як зняли гіпс...
А зазвичай що робити не кажуть, тільки розробляй, а як...дуже корисно і дієво!!!!
@@НадіяМартинюк-я6ш Щиро дякую! Бажаю здоров'я! Бережіть себе!
Елена, скажіть а з одним костильом коли ходити?( коли Ви почали ходити з 1 милицею ?) Я не можу болить...від початку вправ пройшло 2 тижні, ходжу з 2 милицями, на ногу опираюся...а з 1 не можу ще..
@@НадіяМартинюк-я6ш Попробуйте упражнение с напольными весами из моего второго видео. Это как раз для вашей ситуации. Это упражнение подготовит ногу к весу вашего тела. После этого и нога будет меньше болеть и психологически вам будет легче наступать на ногу. Это очень эффективное упражнение. Если будут вопросы. - пишите
Огромное спасибо вам! Я даже немного улучшила этот комплекс. Упражнения с бутылкой делаю на обе ноги, заменив бутылку на большую деревянную скалку. Когда обе ноги прокатываешь, больная нога быстрее восстанавливается.
Вы отлично придумали! Здоровой ноге поупражняться тоже полезно, на ней была вся нагрузка, пока вторая нога была в гипсе. Так можно улучшить кровообращение и все восстановительные процессы пойдут быстрее.
Благодарю вас !!! Это лучший комплекс упражнений после перелома голеностопа!!!! Всех благ вам автор!!!!
Спасибо Вам большое! Мне очень приятно, что я могу быть полезной для Вас! Скорейшего восстановления!
Добрый день Елена! Просмотрев ваше видео и проделав 2 раза я сразу почувствовала улучшение после перелома голеностопа. Делаю вместе с вами. Огромное спасибо вам, храни вас Господь.
Спасибо вам большое за добрые слова! Очень рада, что записала это видео и могу помогать людям. Скорейшего вам выздоровления, берегите себя!
Можно ли делать эти упражнения при наличии пластины и винтов ?
Елена,спасибо огромное за ваше напутствие!!это не просто упражнения,а чудо какое-то))Спустя неделю после ваших упражнений,хоть беги уже))
Спасибо большое! Только спешить не нужно, все должно быть постепенно и плавно. Главный принцип - не навреди. За неделю кровообращение не успеет еще восстановиться. Но все равно, я Вас поздравляю! Вы на финишной прямой и скоро сможете ходить самостоятельно.
Здравствуйте Елена, спасибо большое за упражнения, я делаю уже 2 недели и начала потихоньку ходить. У меня был перелом наружной лодыжки со смещением, физиотерапия в комплексе с этими упражнениями дают очень хорошие результаты. Спасибо ❤
@@BakytAdilkyzy Очень рада, что могу быть полезной для вас! Скорейшего восстановления! Всех благ!
Елена, большое спасибо за желание быть полезной Информация действительно полезная Здоровья вам и удач во всем
Спасибо Вам большое за теплые слова.
Спасибо большое за упражнения! Уверена,что именно благодаря им,нога быстро восстанавливается)
Все,кто смотрит это видео и читает комментарии,это лучшие упражнения!!! Не ленитесь,делайте солевые ванночки,хотя бы раз в день, и эти упражнения 3 раза в день. Через 2 недели,после снятия гипса,я уже хожу без всего. Хромаю конечно,нога еще отекшая и с синяками,но я хожу без опоры🙏🏼огромнейшая благодарность автору😘всем скорейшего выздоровления!!!
Спасибо большое за дружеское напутствие всем братьям по несчастью! Вы правы, солевые ванночки и упражнения действительно помогают быстро восстановиться, если все делать регулярно. На отеки и синяки не обращайте внимания, это все проходит самостоятельно и является нормальным после перелома. Сейчас самое главное ходить как можно больше, чтобы прошло прихрамывание. А в целом вы молодец! Всего вам самого лучшего и берегите себя!
Делайте солевые компрессы по Щеглову и Болотову (90г на 1 л воды - это 3 ст.л соли без верха).
Или обёртывания по Себастьяну Кнейпу. Есть и содовые компрессы.
После солевых отёк уходит сразу, синяки через 4-5 дней.
Менять 3-4 раза в сутки. Чистый белый хлопок или батист/марлю смочить в горячем растворе, обернуть нтгу, сверху пергамент. Закрепить жгутом (можно сделать из скотча).
Потом полотенце, тк всё промокает, а для тепла обвязать еще и шарфом.
Ноги на стену и делать упражнения.
Менять через 6-8 часов.
Ткань выстиранная (первое время даже прокипячённая, тк становится жёлтовато-коричневатой).
Перед компресмом обязательно мыть ногу под тёплым душем (с сухой солью на губке).
Высушить, нанести мазь (гепариновая или троксевазин, бадяга и тд), в болевых точках растереть "Зчёздочку" и сверху компресс и тд.
К утру никакого отёка не будет.
Да, совет уже устарел, но он помогает при всех недомоганиях ног.
Почитайте о Себастьяне Кнейпе.
.
Благодаря вам , я быстро восстанавливаюсь...всех благ и здоровья😊
Рада, что смогла Вам помочь! Крепкого здоровья и скорейшего восстановления!
Низкий Вам поклон, Елена! Начала делать неделю назад, у меня пластина и болты,пошла сразу с одним костылем, через 3 дня, сейчас иногда хожу по дому без костылей, хромая, конечно, но все же хожу))
Храни Вас Бог и здоровья Вам!
Спасибо Вам большое! Искренне рада, что смогла Вам помочь. Ходите как можно больше, чтобы побыстрее разработать ногу. Всего Вам самого лучшего!
сколько дней прошло после операции?
Добрый вечер ,очень благодарна вам за видио ,сложный перелом ,пластины, 8 мес ,начала упражения ,хожу с одним костылем ,и так пробую ,только отекает ,еще боль стопы, но я думаю пройдет ,,да благословит Господь вас❤
Спасибо Вам огромное за этот комплекс упражнений. Мне они очень помогают.
Спасибо большое! Очень рада, что смогла Вам помочь. Восстанавливайтесь побыстрее!
дай Бог Вам здоровья. вы единственная, кто отвечает на вопросы. Спасибо Вам большое!
Пожалуйста! Здоровья Вам и всего самого лучшего!
Елена! Доброго времени суток! Я так РАДА, что мне повезло найти Вас на YT! Мне 73 года, в прошлом я профессионально занималась фигурным катанием, уже имела серьезную операцию на левом коленном суставе в возрасте 26 лет, после чего я вообще попрощалась со спортом. Прекрасно дожила да своего сегодняшнего возраста. 1января этого года я перешагнула свой очередной д.р., а 6 февраля подскользнулась около подъезда и получила целый букет травм на одну ногу: полный разрыв всего того, что приводит в движение коленный сустав!, перелом малой берцовой кости на 15 см ниже коленного сустава и сложный перелом лодыжки, со смещениями, но, СЛАВА БОГУ! - без осколков. В результате мне сделали сначала операцию на лодыжке, поставив снаружи титановую пластину, навсегда и позиционный винт на время, пока нога 8 недель была в гипсе. После этого времени я должна была прийти на 2 других операции одновременно: удаление винта из лодыжки и одновременное оперирование всего того, что случилось с коленным суставом, чтобы затем я смогла ходить, после реобилитации. Вторая операция из-за ковида в городе у меня произошла только 4 августа! За это время у меня, как ортопеды это называют "упала стопа". Вот почему я так обрадовалась, когда нашла ваш комплекс гимнастики для лодыжки. Спасибо Вам огромнейшее! Но, к сожалению, лодыжка это не вся моя проблема. Мне надо заниматься восстановлением и коленного сустава. В общем, настроение у меня по этому поводу пока "не очень..." Но, вспомню, что я была "боец" и буду старательно восстанавливаться. Елена! Извините, что я Вам описала свою историю, но это не в плане пожаловаться, а наоборот, в плане того, что Вы для нашей травмы выложили такой замечательный комплекс. У меня к Вам один вопрос: сколько раз в день надо делать эту гимнастику? Почему возник вопрос: мне ведь одновременно надо делать ещё и гимнастику для коленного сустава. Вот я и думаю, что в силу своих возможностей соответственно возраста, как я справлюсь с двумя восстановительными комплексами в течение одного дня.... Очень прошу Вас дать рекомендацию о количестве занятий в течение одного дня. Заранее Вам благодарна, с уважением, Позднякова Татьяна Борисовна.
Татьяна Борисовна, Вы "боец", поэтому настрой должен быть соответствующий. Вы все преодолеете, со всем справитесь и станцуете на свое 75 летие! Два раза в день эти упражнения делать достаточно. Наблюдайте за отеками. Если вдруг будут сильные отеки, то это сигнал к уменьшению нагрузки. Значит вы уменьшаете количество повторов упражнений. Если отеков нет или они незначительные, делаете весь комплекс дважды в день. Искренне верю, что у Вас все будет хорошо!
@@elenka8980 Елена, спасибо большое за рекомендации и поддержку! Буду стараться, т.к. перед глазами Ваше видео с упражнениями. Вам хорошего здоровья и большой благодарности от нас, кому Вы так помогаете своими роликами на YT! С уважением, Т.Б.
Есть квалифицированный канал По реабилитации после травм . Называется / ВЫЛЕЧИМСЯ САМИ/ МНЕ ЭТО ПОМАГАЕТ ВОСТАНАВЛИВАТЬСЯ .
Спасибо вам огромное я хоть мне и 13 лет, за 1 неделю начал ходить без костылей, но хромаю,спасибо вам это лучше что я видел.
Спасибо за отзыв! Очень рада, что Вам помогло! Чем больше ходите, тем быстрее пройдет хромота. Кровообращение и мышцы постепенно восстановятся и хромота пройдет. Успехов Вам!
ЕЛЕНА ОГРОМНАЯ БЛАГОДАРНОСТЬ ВАМ ЗА ВАШ ТРУД.
Спасибо большое! Всех благ!
Елена,Здравствуйте!!!как же я до сих пор вам благодарна!!!хожу хорошо,только к вечеру ножка отекает...работаю поваром,ну ничего,это нормально...помню,как год назад делала все ваши упражнения...решила включить,и вам написать..СПАСИБО!!!
Спасибо огромное! Так приятно, что вы меня помните. У вас работа связана с большой нагрузкой на ноги, поэтому может отекать. Хочется написать, чтобы вы хоть немного уменьшили нагрузку и периодически давали ногам отдохнуть, но наверно при вашей работе это невозможно. Берегите себя! Всего вам самого лучшего!
Елена, спасибо за поддержку!
Ваши видео внушают надежду на скорую реабилитацию, спасибо!!!
Упражнения помогли очень большому количеству людей, поэтому можете быть уверены, что Вам они тоже помогут и Вы скоро начнете ходить. .Всего самого лучшего!
@@elenka8980 Добрый день не подскажите при надрыве сухожилия поможет?
@@userSauron лучше с врачом проконсультироваться, я не могу точно сказать
@@elenka8980 спасибо
@@elenka8980Очень хорошие упражнения , уже тоже делаю , но только незнаю можна ли делать при переломе пяты? Подскажите пожалуйста 😊
Большое спасибо за упражнения,врач ничего толком не объяснил,только на книжке доставать пятку до пола и на верёвке тянуть на себя носок,а у вас сколько упражнений,благодарю вас,здоровья вам❤❤❤
Спасибо большое! Скорейшего восстановления и всех благ!
Дорогая Елена спасибо!!!счастливого Вам дня!!!
Спасибо большое! Взаимно!
Большое, просто огромное спасибо Вам Елена за Ваше видео. Вот уже месяц я занимаюсь по три раза в день по Вашим руководством. Очень Вам благодарна за это видео. Это самый лучший комплекс. Дай Бог вам здоровья!!!
Спасибо! Очень приятно читать такие добрые слова! Выздоравливайте!
Спасибо вам огромное за упражнения. Они помогли многим. Даи бог вам здоровья и вашей весье!!!!
Спасибо Вам большое за добрые слова! Скорейшего выздоровления и всего наилучшего!
Спасибо огромное за этот комплекс! У меня тройной перелом лодыжек со смещением и вывих. Перенесла две операции. С одной стороны в ноге пластина, с другой - несколько болтов. 3 месяца нельзя было ходить. Сейчас хожу больше месяца, Но до сих пор сильно хромаю. Подвижность не возвращается и отек постоянный. Занимаюсь с Вами четвертый день. Надеюсь, что эффект от упражнений будет. А вообще, комплекс отличный. На физиотерапии мне и 10 процентов не дали того, что Вы собрали в этом комплексе. Спасибо Вам, здоровья и удачи! 🌸🌸🌸
Спасибо вам большое за добрые слова! Подвижность обязательно восстановится, просто из-за сложности перелома вам потребуется больше времени и усилий для восстановления. Отеки еще некоторое время у вас будут сохраняться. После перелома это абсолютно нормально. Продолжайте заниматься и ходите как можно больше. Именно при ходьбе происходит окончательное восстановление всех мышц, связок и сустава. Всего самого лучшего, выздоравливайте!
Здравствуйте. У меня тоже 6 месяцев назад был двухсторонний открытый перелом обеих лодыжек. Сделали две операции. 6 месяцев в гипсе. Стоит пластина снаружи и болт с проволкой на внутренней лодыжке. Если можете опишите пожалуйста как разрабатывали ногу и как ситуация с подвижность ноги на данное время
@@КонстантинВырышев-ю6у Вам сказали , можно ли делать эти упражнения при наличии пластины и винтов ?
Добрый день, Елена!
Еще в прошлом году летом сломала лодыжку со смещением, обошлось без операции но 6 дель в гипсе. Реабилитировалась с помощью ваших упражнений. Спокойно, уверенно и позитивно - спасибо вам за это🙏❤
А сейчас снова нашла это видео, и делаю просто как гимнастику и самомассаж для ножек. Все таки ноги наше все)))
Здравствуйте. Как сейчас у вас нога?не болит,не беспокоит,не хромаете?
В данное время лежу в гипсе😔
Спасибо большое, очень рада, что смогла вам помочь. Кроме упражнений, старайтесь побольше ходить, гуляйте на свежем воздухе. Все вместе будет очень полезно и для ног, и для всего организма в целом.
Не переживайте, все будет хорошо. Разработаете ногу, будете много ходить, гулять и все наладится. Через пол года начнете забывать про перелом. Никакой хромоты не будет, нога восстанавливается полностью. Даже на погоду нет никакой реакции ноги, все как до перелома.
Огромнейшее спасибо. Занимаюсь трижды в день. Гипс сняли через месяц. Костылями не пользовалась, тростью тоже. Спокойно хожу сама по дому. Скоро выйду сама на улицу. Эффективные упражнения. Польза грандиозная.
Спасибо большое! Очень рада, что упражнения вам помогли. Ходите как можно больше, чтобы завершить восстановительный процесс. Всего вам самого лучшего!
Благодарю за ваше видео Elenka, все понятно ,приятно и ритмично, всегда занимаюсь с Вами!
Всего Вам светлого и доброго! и всем нам здоровья!
Спасибо Вам большое за такие добрые слова! Выздоравливайте побыстрее и берегите себя!
Я занимаюсь Елена.От души Благодарю Вас и желаю только Здоровья за то что дали мне стимул поднять.У меня правда не перелом а голеностоп воспален и артроз обр. и вколене артроз . Очень понр.ваши упражнения.
Спасибо большое! Здоровья Вам и счастья!
Здравствуйте, большое спасибо, за этот комплекс упражнений, много было пересмотрено , но это самое эффективное.
Спасибо большое! Очень рада, что смогла Вам помочь! Всего самого наилучшего!
Огромное спасибо Вам за поддержку. У же начала ходить, вышла на работу. Ваши упражнения и советы не дали мне упасть духом. Пока конечно прихрамываю, но думаю все будет нормально. Огромное Вам СПАСИБО👍И здоровья всем нам☺
Спасибо большое! Хромать вы будете не долго. Старайтесь побольше ходить пешком, чтобы продолжать разрабатывать ногу. Я думаю, через месяц все будет отлично! Успехов вам!
@@elenka8980 СПАСИБО!!!
.за какое время вы восстановились ?
@@dimaradkevich4361 Полностью восстановилась "как раньше" за пол года. Но ходила более-менее нормально уже через 2 мес после снятия гипса.
@@elenka8980 о боже , как долго(
Леночка! Огромное спасибо за видео по восстановлению голеностопа после перелома! Очень помогает, уже перешла на один костыль, думаю,что скоро перейду на трость! Ещё раз спасибо 🥰.
Очень рада за вас! Ходите как можно больше.
Спасибо большое! Это лучший комплекс упражнений, что я нашла в интернете и использовала для себя для восстановления после аналогичного перелома!!!
Спасибо большое! Рада, что смогла помочь!
Благодарю Вас Елена!!!дай Бог вам Здоровья!!!🥰🥰🥰🥰🥰
Спасибо Вам большое за теплые слова! Поправляйтесь и берегите себя!
Спасибо огромное ещё раз за видео. Большая помощь травмированным
Спасибо огромное! Еще не пробовала, но живя далеко от поликлиники с ЛФК, безумно рада найти курс для самостоятельных занятий дома.
Скорейшего восстановления! Комплекс этих упражнений помог мне и очень многим людям, поэтому надеюсь, что делая регулярно дважды в день, и Вам поможет поскорее начать ходить. Удачи Вам!
Спасибо Вам огромное за такой замечательный комплекс. 🌹
Скорейшего выздоровления! Всех благ!
Спасибо! Очень щадящие хорошие упражнения! Делала по другому видео, стоя, чуть не свалилась и сустав опух. У Вас очень удачно подобраны движения!
Все упражнения делаются сидя. Стоять после перелома невозможно, сустав не готов к весу вашего тела, поэтому нога опухла. Через неделю подключайте упражнение с напольнымм весами из моего второго видео. Оно очень эффективное и полностью подготовит ногу к весу вашего тела, после него легко начинать ходить.
@@elenka8980 , спасибо!
Спасибо большое за эти упражнения,за заботу о нас при таких повреждениях и крепкого вам здоровья на долгие года.
Спасибо Вам большое! Всего самого наилучшего!
Огромное спасибо дорогая Елена!!!🥰🥰🥰🥰🥰
Здравствуйте! Спасибо огромное за комплекс упражнений, уже спустя неделю могу с костылём не много ходить. Буду и дальше продолжать делать упражнения вместе с вами🌹🌹🌹
Спасибо за отзыв! Старайтесь ходить с костылем как можно больше. Подключайте упражнение с напольными весами из моего второго видео, оно очень эффективное.
Спасибо, обязательно буду следовать вашим рекомендациям ☺️
Спасибо вам большое. Мне очень понравилось. Дай Бог вам здоровья и долгих лет жизни ❤
Спасибо большое за добрые слова. Очень приятно!
Благодарю тебя дорогая Елена !!!Здоровья !!!🥰🥰🥰🥰🥰
Спасибо большое, взаимно!
Здравствуйте Елена, упражнинии мне очень помогли! Уже могу ходить и стоять на ноге, осталось только научится ходить не прихрамывая. Спасибо вам огромное!
Здравствуйте! Чем больше ходите, тем быстрее пройдет хромота. Ходите очень много. Доведите до 2км в день, чтобы полностью разработать все мышцы. Понимаю, что зимой это выполнить труднее т.к. может быть скользко. Всего вам самого лучшего!
Вчера сняли гипс, и вчера же начала заниматься. Отличные упражнения. Спасибо за видео. Здоровья всем!
Спасибо большое! И Вам здоровья и скорейшего восстановления!
Дай Бог вам здоровья,2 года назад я благодаря вашим упражнениям по 2-3оаза в день делала вместе с вашим видео,просто чудо,как быстро встала на ногу,спасибо вам!!!!
Спасибо большое,что написали! Мне очень приятно, что смогла Вам помочь!