৪ মাস আগেও আমার ওজন ছিলো -১০৯ কেজি , অথচ একটু কৌশল পরিবর্তন ও সঠিক প্লান মোতাবেক চলার কারনে এখন আমার ওজন -৮৮ কেজি অর্থাৎ ৪ মাসে ২০/২১ কেজি কমেছে এবং ভুড়ি উধাও । আমি খাবারে প্রোটিন/ফ্যাট/শর্করা বর্জন এবং ফাস্টফুড, ডুবো তেলে ভাজা খাবার, চিনি সহ আরো কিছু বর্জন করে শাক-সবজি ও ফলমূল খেয়ে এবং নিয়মিত ব্যায়াম, শারিরীক পরিশ্রম করে নিজের অতিরিক্ত ওজন নিয়ন্ত্রন করতে পেরেছি । আসলে মানুষ পারেনা এমন কিছু নেই যদি সে ইচ্ছা করে । খাবারে ক্যালরীর হিসাব না বুঝলে কিছুই সম্ভব নয় । একটা তেলে ভাজা ডিমে ২৪৩/২৯০ ক্যালরী আর একটি সিদ্ধ ডিমে -৭৫ ক্যালরী সুতরাং পার্থক্যটা বুঝতে হবে । হাই ক্যালরীর খাবার বাদ দিয়ে কম ক্যালরীর খাবার খেতে হবে । সারাদিন ১৫০০ ক্যালরী খেলে ২৫০০ ক্যালরী খরচ করতে হবে - মনে রাখতে হবে অতিরিক্ত ৭০০০ ক্যালরী খরচ করা মানেই ১ কেজি মেদ কমা ।
আসসালামু আলাইকুম আমি ধার্মিক বলতে কি বুঝাতে চেয়েছি না বুঝতে পারার জন্য দুঃখীত,সবাই নিজনিজ ধর্মে ধার্মিক যদি সে তার নিজ ধর্ম যথাযথ মর্যাদায় পালন করে। আমরা ও পর্দা করি বাট পর্দার সাথে নন মাহরামের সাথে কথা বলি,মেয়ে টা সত্যি কার ইসলামি পর্দা করে।মাহ রাম ননমাহরাম মেনে চলে। যেমেয়ে এমবিএ পাশ করার পর কুরআন শরীফ হিফয করতেছে।তাকে আপনি কি বলবেন।পরিপূর্ণ পর্দা মেনে পড়াশোনা করে এখন সে দ্বীনের পথে সময় ব্যয় করে। এজন্যই বিয়েতে দেরি, হালাল উপায়ে উপার্জন করা একজন শিক্ষিত ধার্মিক ছেলে পছন্দ।
আসসালামু অলাইকুম, আপু আপনার কথা গুলো খুব সুন্দর আপনি খুব সুন্দর করে বুজিয়ে বলতে পারেন,আপনার কথা গুলো শুনে অনেক উৎসাহিত হই। আপনার জন্য অনেক অনেক দোয়া রইলো।।
খুব ভালো লেগেছে। বিশেষ করে ওই কথা টা, খাবার না খেয়ে ডায়েট করার মানসিক কষ্ট। আমি ডায়েট করতে গিয়ে ফিল করেছি। তাই ফিজিক্যাল মুভমেন্ট বাড়িয়ে দিয়েছি। আমার উচ্চতা ৫ ফিট, ওজন ৫৭ কেজি
Sanam khathun apni kokhono jahangir kabir sir ke sorasori dekhaichen onar kache gele bojte parben kototoko valo..amr bonke dekhaichilam giye bojte parlam je online a ja dekhay asole bastobe ta noy.oni sob patient k rokom treatment koren.jai houk ami jahangir kabir sirer birodita korchina.tobe online a sob kicho thiq na
Mam thanks to u both..I. from India and I'm really regarded to u bcz ur weight loss program and procedure is very psycho friendly..thanks one time more Madam..😊😍
দিনে দূবার খাবেন। সকালের নাস্তা টা করবেন বারোটার দিকে আর রাতের খাবার খাবেন সন্ধা ৬/৭ টার মধ্যে। সেই সাথে একঘন্টা ব্যায়াম করতে হবে। ওজন কমে যাবে। আমি এভাবে দুই মাসে আট কেজি কমিয়েছি।
ওজন নিয়ন্ত্রণ করা সহজ, যদি থাকে প্রচন্ড ইচ্ছাশক্তি। তবে বাঙালী জাতি তো খাওয়ার উপরেই থাকে। রেস্টুরেন্ট, ফাস্টফুডে খাওয়া নিয়ে তুমুল প্রতিযোগিতা চলে। এভাবে চলতে চলতে ওবিসিটি হয়।
Ami indea theke bol6i plz plz mam help me amar sorire theke pet onek besi plz mam ki vabe ektu pet komano jay apni jodi bole den ar diet o ki ki khao jay seta o bolen khup valo hoy amar age 27 ojon 55 hyit 4 fut 9 inchi plz plz mam ektu bole den
কিটো ডায়েট খুব তাড়াতাড়ি ফল দেয় কিন্তু ব্লাডে হিমোগ্লোবিন কমে যায়। আমার অনেক কমে গেসিলো এবং অনেক দূর্বল হয়ে গেসিলাম। সো আমি কাওকে এইটা রেকোমেন্ডেড করবো না😇
৪ মাস আগেও আমার ওজন ছিলো -১০৯ কেজি , অথচ একটু কৌশল পরিবর্তন ও সঠিক প্লান মোতাবেক চলার কারনে এখন আমার ওজন -৮৮ কেজি অর্থাৎ ৪ মাসে ২০/২১ কেজি কমেছে এবং ভুড়ি উধাও । আমি খাবারে প্রোটিন/ফ্যাট/শর্করা বর্জন এবং ফাস্টফুড, ডুবো তেলে ভাজা খাবার, চিনি সহ আরো কিছু বর্জন করে শাক-সবজি ও ফলমূল খেয়ে এবং নিয়মিত ব্যায়াম, শারিরীক পরিশ্রম করে নিজের অতিরিক্ত ওজন নিয়ন্ত্রন করতে পেরেছি । আসলে মানুষ পারেনা এমন কিছু নেই যদি সে ইচ্ছা করে । খাবারে ক্যালরীর হিসাব না বুঝলে কিছুই সম্ভব নয় । একটা তেলে ভাজা ডিমে ২৪৩/২৯০ ক্যালরী আর একটি সিদ্ধ ডিমে -৭৫ ক্যালরী সুতরাং পার্থক্যটা বুঝতে হবে । হাই ক্যালরীর খাবার বাদ দিয়ে কম ক্যালরীর খাবার খেতে হবে । সারাদিন ১৫০০ ক্যালরী খেলে ২৫০০ ক্যালরী খরচ করতে হবে - মনে রাখতে হবে অতিরিক্ত ৭০০০ ক্যালরী খরচ করা মানেই ১ কেজি মেদ কমা ।
dr jahangir kabir sir video dekhun r o taratari ojon kombe,
Q
ভ
Lllll lllllllllllllllllllllllllllllllllllllllllllllllllllllllllllllllllllllllllllllllllll llllllllll) lllllllllllllllllllllllllllllllllllllllllllllllllllllllllllllllllllllllllllllllllll Lllllllllkg
Qqqqqqqq1qqqqqqqq1
ডাক্তার তানান্না চৌধুরীর সুন্দর আলোচনা শুনে মন ভরে গেল।
তিনি যথেষ্ট ধার্মিক, একজন বিজ্ঞ ডাক্তার যেটা তার কথায় সেটা বুজা গেল। ধন্যবাদ।
ধামিক হলে মাথায় কাপর থাকতো পদা করতো
@@alomgirhosen8953 hahaha
সব ভালো লাগলো কিন্তু ধার্মিক এর সংগা আপনার কাছে কি বুঝতে পারলাম না।
তামান্না চৌধুরী একজন পুষ্টিবিদ, ডাক্তার নন।
আসসালামু আলাইকুম আমি ধার্মিক বলতে কি বুঝাতে চেয়েছি না বুঝতে পারার জন্য দুঃখীত,সবাই নিজনিজ ধর্মে ধার্মিক যদি সে তার নিজ ধর্ম যথাযথ মর্যাদায় পালন করে। আমরা ও পর্দা করি বাট পর্দার সাথে নন মাহরামের সাথে কথা বলি,মেয়ে টা সত্যি কার ইসলামি পর্দা করে।মাহ রাম ননমাহরাম মেনে চলে। যেমেয়ে এমবিএ পাশ করার পর কুরআন শরীফ হিফয করতেছে।তাকে আপনি কি বলবেন।পরিপূর্ণ পর্দা মেনে পড়াশোনা করে এখন সে দ্বীনের পথে সময় ব্যয় করে। এজন্যই বিয়েতে দেরি, হালাল উপায়ে উপার্জন করা একজন শিক্ষিত ধার্মিক ছেলে পছন্দ।
ওজন নিয়ন্ত্রণ করার সহজ উপায় সম্পর্কে আলোচনা করার জন্য ধন্যবাদ ডিবিসিকে। পুষ্টিবিদ তামান্না আপুকেও ধন্যবাদ এত সুন্দর করে আলোচনা করার জন্য।
Thanks for advice.
তামান্না আপু র সব ভিডিও গুলার আমার খুব ভাল লাগে।।।আপু আপনার কথা গুলো খুব সুন্দর।।।
আসসালামু অলাইকুম,
আপু আপনার কথা গুলো খুব সুন্দর আপনি খুব সুন্দর করে বুজিয়ে বলতে পারেন,আপনার কথা গুলো শুনে অনেক উৎসাহিত হই।
আপনার জন্য অনেক অনেক দোয়া রইলো।।
ম্যাম আপনাকে অসংখ্য ধন্যবাদ এত সুন্দর ভাবে বুঝে দিয়েছেন
খুব ভালো লেগেছে। বিশেষ করে ওই কথা টা, খাবার না খেয়ে ডায়েট করার মানসিক কষ্ট। আমি ডায়েট করতে গিয়ে ফিল করেছি। তাই ফিজিক্যাল মুভমেন্ট বাড়িয়ে দিয়েছি।
Very good
Sm Amaro hoychilo
অসাধারণ ভিডিও। সত্যিই খুবই ভালো লাগলো। অভিজ্ঞ পুষ্টিবিদ। ধন্যবাদ এতো ভালো পরামর্শ দেওয়ার জন্য।
ডাঃ আপুর যুক্তিক কথা গুলো অন্য ডাঃ দের থেকে অনেক ভাল। ধন্যবাদ দুই জনকে।
I am from India
I always follow your programme
Love you Tammana Mam
😘😘😘😘😘
Thank you So Much DBC Channel.....nexte abaro ei bisoy somonde amaderke dharona dewar jonno arokom ayojoner jonno Request roilo...👌😍😍😍
Many many thanks
Dr.
Tamanna
Nahid Akter 7
Asdharon helpful kichu suggestions pelam....thnk u so much....
Good presentation
Miss Tamanna is soo polite and gentle person. I love her taking style. 🖤
ধন্যবাদ ম্যাম,, শেষ টপিকটাকে অনেক সুন্দর ভাবে ফুটিয়ে তোলার জন্য। I am suffering from PCOS.
।৭
Apu. Koto keji.thake.valo in hobe janaben
খুব সুন্দর করে কথা বলে আপু অনেক ধন্যবাদ আপনাকে
আমার একটা প্রশ্ন আছে যারা সকালে থাইরয়েড এর ঔষধ খায় তারা কি ভাবে এটি ব্যবহার করবে?
Thank you Dr. Tamanna
thank u dr mam for the suggestions....program ta dekhe khub upokrito holam
Drass
F
Dasha
ডাঃ আপুর কথা খুব ভালো লাগলো ধন্যবাদ।
Madam very nice.👌👌👌
অনেক সুন্দর কথা
ভালো লাগল।
Wow apu thank you so much
Very nice Thanks apu
Khub valo laglo 👍onk ta mill ache amar shate 😜
তামানা আপুর কথা গুলু অনেক ভালো লাগছে
খুব ভালো লেগেছে। বিশেষ করে ওই কথা টা, খাবার না খেয়ে ডায়েট করার মানসিক কষ্ট। আমি ডায়েট করতে গিয়ে ফিল করেছি। তাই ফিজিক্যাল মুভমেন্ট বাড়িয়ে দিয়েছি। আমার উচ্চতা ৫ ফিট, ওজন ৫৭ কেজি
😂😂😂me to
P
আপনি চাইলে আমাদের সাথে যোগাযোগ করতে পারেন
Yeah am also
@@livedoctor867 ki vabe jogajog korbo
Khub valo laglo vdo ta theke onk kichu jante parlm
তাড়াতাড়ি ওজন কমানোর কুফল বিবেচনায় রাখতে হবে।
Thanks doctor 👩⚕️. I am which in USA 🇺🇸
Hmmm........you will go to U S A?
When?
Ami Indian .tomake khub valo lage .tumi khub valo suggest koro .anek kichu jante pari
Wow program.
অসাধারণ আলোচনা । অনেক অনেক উপকৃত হলাম। ধন্যবাদ।
Apu apni onek sweet Kota sunty valo lagy dekty o valo lagy thanks
Didi tumi khub valo laglo
ওজন কমবে কিন্তু শরীর দুর্বল হবো না এবং এনার্জি বাড়াতে করণীয় কি?
dr jahangir kabir sir video dekhun,, sob kichu jante parben
Sanam khathun apni kokhono jahangir kabir sir ke sorasori dekhaichen onar kache gele bojte parben kototoko valo..amr bonke dekhaichilam giye bojte parlam je online a ja dekhay asole bastobe ta noy.oni sob patient k rokom treatment koren.jai houk ami jahangir kabir sirer birodita korchina.tobe online a sob kicho thiq na
অনেক গুরুত্বপূর্ণ তথ্য ❤️
ধন্যবাদ আপু ❤️ ❤️ ❤️
আপনার প্রেমে পড়ে গেলাম 💕 💕 💕
Keno?
@@shahanaakter3130 কারণ আপুটি অনেক সুন্দর করে কথা বলে।। 👌 ❤️ 😘
খুব important কিছু কথা শুনলাম.... ধন্যবাদ dbc নিউজ কে.....!!!
DBC meaning?
Doctor Bulbul channel?
thanks
কিছুতেই যেনো ওজন কমাতে পারছি না,,,মনে হচ্ছে যুদ্ধ ঘোষনা করা লাগবে
আমার একটা question হলো আমার হরমোনের সমস্যা আছে।। এই সমস্যা নিয়ে ওজন কীভাবে কমাবো বললে ভালো হয়
Apni akjn dietecian dekhan
Thank you so much
onek valo laglo,,,
Thank you api
আপুর কথা গুলো অনেক সুন্দর
থাইরয়েডের রোগিরা কি গ্রিন ট্রি, বাদাম খেতে পারে।
ডা.তামান্না ম্যাম এর সাথে ভার্চুয়ালি এময়েনমেন্ট পাওয়া যাবে?
Apa amar boyosh34 ojon 70kg pressure high thake amar ki kora uchit
Apnak naika moushumir moto lage r apy apni onk shundor dekhte👈👈👈👈
আমার ওজন ১১৬ ছিল। আমার উচ্চতা ৬ ফিট। আমি নিজে নিজেই ব্যায়াম করে এবং ডায়েট করে এখন ৯৬ এ নিয়ে আসছি। আমার টার্গেট ৮৫
Kivabe
Died is very important and perfect gym.
Ki vabe
কোনো ওষুধ খেয়েছেন
@@tanhabristy6510 না শুধু প্রোপার ডায়েট এবং জিম এ গিয়েছি।
Mam thanks Amar thoter skin jholay porsay karon thirods ther uopai.
Mam thanks to u both..I. from India and I'm really regarded to u bcz ur weight loss program and procedure is very psycho friendly..thanks one time more Madam..😊😍
Amar weight lose niye eto tension keno?
প
Ñ
Thanks mam.main ne 7kg kam kar Liya..
A Lot of thangs Apu Your good Advice.
Apnar Sathe ki vabe contact korbo
Tamanna ma'am... Cinnamon powder, gorom jol, madhu r drink ki weight loss kore?????
ম্যাডাম কোথায় বসেন সিরিয়াল দেওয়া যাবে ওনাকে দেখানোর জন্য।
আপু আনেক ভালো ডাক্তার
Ki korle amr ojnta komabo,amr arthik obosta serkm ny j ami kno rkm kichu chesta korbo
পুষ্টিবিদ তামান্না চৌধুরীকে দেখাতে চাই,কিভাবে যোগাযোগ করবো দয়া করে জানাবেন
মাশাআললাহ আফার কথাগুলো অনেক সুন্দর
আমি রিউমাটয়েড আর্থারাইটিস এর পেশেন্ট। ওজন ৮০কেজি, হাইট ৫ফিট৩ ইঞ্চি। বয়স58। ওজন কমানোর উপায় জানালে ভালো হয়
Good vidio
Thanks.onk kichu jante parlam.
আপু আমি এত মোটা না কিন্তু পেটের মেদ অনেক কি করবো???
Protidin 25-30mins speed a haten. R rate ghumanor atleast 3hrs age dinner koron
?😂😂😂
@@mukabbir8459 tnx
Tnx Apu
nice
Valo lagse
আমি ১মাস যাবত জিরা পানি খেয়েছি কিন্তূ কিছু পরিবর্তন হয়নি এখন ভুড়ি কমানোর জন্য কি করা উচিত ????????? প্লিজ দয়া করে একটু রিপ্লাই দিয়েন
আপু আমার উচ্চতা ৫'৩। আমার ওজন ৭৪ কেজি। এই অবস্থায় আমি কি করবো। এবং স্থায়ি ভাবে কিভাবে ওজন কমাতে পারি।
দিনে দূবার খাবেন। সকালের নাস্তা টা করবেন বারোটার দিকে আর রাতের খাবার খাবেন সন্ধা ৬/৭ টার মধ্যে। সেই সাথে একঘন্টা ব্যায়াম করতে হবে। ওজন কমে যাবে। আমি এভাবে দুই মাসে আট কেজি কমিয়েছি।
Doctor আপনার সাথে সরাসরি কিভাবে দেখা করা যায়।
wowww apuu apnar kothaa onkk subdor
Apu apni kon cembare bosen r kothy add acen plz aktu janan
ওজন নিয়ন্ত্রণ করা সহজ, যদি থাকে প্রচন্ড ইচ্ছাশক্তি। তবে বাঙালী জাতি তো খাওয়ার উপরেই থাকে। রেস্টুরেন্ট, ফাস্টফুডে খাওয়া নিয়ে তুমুল প্রতিযোগিতা চলে। এভাবে চলতে চলতে ওবিসিটি হয়।
আমি তো তিন বেলা বাত ভাই
Apu ame akta myey amar Bosh 19 bosor ?amar ojon 70 kj?uccota 5 fut?ame ki vaby ojon komaty pare plz tamanna apu bolyn?
আপু আপনার কথা অনেক ভাল লাগলো
amr sele 15 yr, high 5ft 8inc, weight 90, kmn kore weight komabe amr sele
ame jode Doctor dakai ki Doctor dakabo...kao janle bolbin....?
প্লিজ আপু আপনার চেম্বার কোথায় বলেন প্লিজ
মেম মোবাইল নম্বর দিলে যোগাযোগের বেশি সুবিধা হত।
কত কেজি ওজন থাকা দরকার একটু বলবেন
Khabar control ( no diet) , sleeping cycle in time , physical movement 👍👍👍👍
Ami indea theke bol6i plz plz mam help me amar sorire theke pet onek besi plz mam ki vabe ektu pet komano jay apni jodi bole den ar diet o ki ki khao jay seta o bolen khup valo hoy amar age 27 ojon 55 hyit 4 fut 9 inchi plz plz mam ektu bole den
ডাক্তার তামান্না মেম এর সাথে কিভাবে যোগাযোগ করতে পারবো
Thank you
কিটো ডায়েট খুব তাড়াতাড়ি ফল দেয় কিন্তু ব্লাডে হিমোগ্লোবিন কমে যায়। আমার অনেক কমে গেসিলো এবং অনেক দূর্বল হয়ে গেসিলাম। সো আমি কাওকে এইটা রেকোমেন্ডেড করবো না😇
M
very useful tips :)
Hlw
Nipa Chowdhury l
What is the relationship of weight loss with fat or calories?
Apni India te asle khub khusi hotam.
Amar 26plass, Amar hait 5foot 2inchi amar ojon 72keji. Ami amar saradiner dait chat bole dile khub upkrit hbo.
Apu amar age 28 amar 2ta baby siger e amar ojon 68kg hight 5fit amak kototuku ojon komate hobe susto takte hole plz apu bolben. Plz
আমার উচ্চতা ৫.২" এবং ওজন ৫৯.৫ কেজি। আমার উচ্চতা অনুযায়ী ওজন কী ঠিক আছে? না কি কমাতে হবে ওজন।
Thanks.apu
আপনারা যেসব এক্সপার্ট আনেন তাদের সাথে যোগাযোগ করার ঠিকানা বা ফোন নাম্বার দিবেন প্লিজ।
Tnx
How is possible to get an appointment of Tamanna Chowdhuty
আপু আমার উচ্চতা ৫"২ আর ওজন ৬৭ কত কেজি করলে ভালো হবে। আর আমি প্রতিদান হাটি, মিষ্টি ও তেমন একটা খাই না কিন্তু ওজন কমে না 😞😞 কি করবে এখন একটু বলবেন
How is your age
@@dr.mbepari6846 20 boshor same prblm ki korbo ektu suggested korun
Amaro aki
Amar boyos 17 ojon 82 hight 5:6 pless help ki vaba ojon komabo