Пересмотрела много видео о работе со стопами. Могу отметить высокую интеллектуальную составляющую вашей подачи. Очень качественная работа канала. Благодарю, желаю удачи и развития вам и вашему каналу. Подписалась, буду работать над собой под вашим руководством в том числе.
Здравствуйте! Для себя оставлю удобные тайм-коды: 02:15 - все пальцы 03:28 - большие пальцы 04:16 - все кроме больших 05:36 - чередуем 06:55 - стопа вверх-вниз 09:15 - тремя точками стопы в пол 12:15 - колено вперëд/таз назад 14:15 - меняем ногу 16:13 - пяткой до пола 18:15 - наклоны вперëд 21:13 - таз вправо-влево, повороты корпуса 25:36 - кубик
Сделала сегодня и этот комплекс. Очень нравится и очень эффективно! По мере погружения в разные комплексы уже многое понятнее. Все очень грамотно. Вы нас чувствуете на расстоянии😂 Никакого дискомфорта. Спасибо! Фея..❤
Марина, много слов благодарности за вашу работу Уже десять дней делаю все ваши упражнение которые есть ютубе на стопы и колени. Первые два дня вообще не понимала как поднимать пальцы)))но очень старалась представлять. На третий день чуть-чуть начало получаться. Сейчас большие пальцы поднимаются я на них даже не смотрю, А четырем пальцам пока помогаю взглядом. Значительно улучшились ощущения во всех суставах. Очень внимательно изучаю технику, смотрю по несколько раз за тем как вы делаете. Спасибо за четкое, подробное разъяснение. Это очень важно! Чувствую как активируются мышцы когда выполняю упражнение правильно. Очень рада, что нашла вас.))) Продолжаю заниматься. Успехов вам в вашем деле!
Дорогая Марина! Как всегда Ваши упражнения не кажутся сложными пока не начнешь делать. Но в процессе понимаешь что все тело подключается и все слабые места всплывают. Огромная благодарность за Ваши видео. Я начинаю делать их регулярно, скоро поделюсь результатами. Спасибо!
Делаю упражнения уже месяца полтора, правда только по выходным. У меня была неприятная мозоль между мизинцем и безымянным пальцем на ноге, доставляла она очень большие неудобства несколько лет, вывести ее было невозможно. И, о чудо, после этих упражнений мозоль начала проходить и уже почти не доставляет неудобства в повседневной жизни. Марина, большое Вам спасибо!
Уважаемая Марина, огромное спасибо за занятие. Это очень правильное занятие, все понятно и полезно! Знание своего тела + здоровье. Благодарю, это как раз то, что мне не хватало!!!😍😍😍
Марина, спасибо за очередное мегаполезное видео! Осваиваю по-тихоньку Ваши тренировки, паралельно в зале занимаю пилатесом. Беспокоит пяточная шпора и боли в обеих пятках. На Вашем канале видео на эту тему не нашла, решила заниматься по этой тренировке со стопой. Мне кажется даже с первой тренировки стало легче. Спасибо Вам❤
Обожаю Маринины комментарии типа: "Плечи опущены, макушкой тянемся наверх". Как будто она меня сейчас реально видит, а я ведь действительно не опустила плечи и не тянулась макушкой наверх 😅
Марина, спасибо за комплекс, отличные упражнения! Занимаюсь с вами недавно и пытаюсь выстроить план занятий. Выполнила этот комплекс и почувствовала легкость в ногах, а до занятия ноги были тяжелые и нога с варикозом побаливала.
Это самая лучшая тренировка на руки! С гантелями так не чувствуешь руки! Спасибо огромное-преогромное за такие классные упражнения! Марина, я очень рада,что нашла ваш канал! Каждая тренировка это не только работа тела, но и мозга! Спасибо! ❤❤❤
@@heylucy538 здравствуйте. Да, помогли! Но теперь болит левая стопа почти всегда. То ли новая травма, то ли что-то ещё. Но колени не беспокоят именно благодаря упражнениям от Марины. Рекомендую.
Спасибо большое за видио! Я занимаюсь каратэ уже 16 лет. Во время активных подготовок с соревнованиям У меня был 2сторонний разрыв связок левого голеностопа. Нога постоянно подворачивается даже на ровном месте. Сейчас с возрастом это стало гораздо чаще. (Хотя мне всего 32 ). Благодаря вашим упражнениям мобильность стала гораздо лучше. Делаю 2 раза в день (2 недели) и уже пальцы поднимаются практически без проблем. Прошла боль. Благодаря Вам узнала как правильно работать стопой и вообще ходить. Спасибо! Надеюсь, эти упражнения помогут и нога перестанет подворачиваться.
Марина,а можно,когда поднимается вместо маленьких пальцев,большие пальцы,чем то надавить сверху на большие пальцы,может получится маленькие пальцы поднять?
Марина, когда делаю на голеностоп, колено вывожу вперед, колено никак не смотрит на второй палец, оно смотрит внутрь. Как мне делать это упражнение, если колено не направляется вперед, а вовнутрь? Не будет это усугублять проблему со стопами? За уроки огромное спасибо!🙏❤️🌹
Как всегда, посмотрела и повторила с удовольствием! Только я не поняла (ну это мое только мнение), как можно раздражаться, если не получается. Я это понимаю так, что ты нашла слабое звено и это хорошо:) И тут (как в "Пиратах Карибского моря":) нечего стыдиться. В книге у танцевального педагога я читала, как много танцующие(!) девочки, и пальцы поджимают, и стопу скрючивают... Неправильную привычку приобрести легко, убрать - посложнее и это так и должно быть! Спасибо за приятное занятие с харизмой и пользой!
Марина, благодарю Вас за упражнения! Смотрю разные Ваши комплексы и так нравится! Нравится что вы всё "разжёвываете" и поясняете, благодарю за это !!! И от голоса и грамотной речи мне тоже понятно становится, а значит я спокойно и вдумчиво всё выполняю за Вами! Даже если не получается сразу.
Марина, день добрый, вопрос от моей мамы про пальцы, мама тоже теперь по этому комплексу пробует делать. Но пальцы на одной ноге в первом упражнении она может поднять, а на второй ноге вообще не слышит. Но если садится - слышит пальцы ног и может слегка поднять, большой палец хуже приподнимается. А стоя - не слышит их и не может приподнять совсем. Мама говорит - давай я сяду, сидя могу хотя бы немного приподнять пальцы. Вот что - не разрешать ей садиться, пусть продолжает учиться стоя, хотя бы представить и почувствовать? Но сидя ведь попамышцы не слышно, ну так у меня по крайней мере. Вот как? Спасибо. Такая вот дилемма 🤔
Нормально, пусть пока сидя с ними работает, а потом перейдёт уже к этому же упражнению стоя. Важно работать в зоне успеха, чтобы что-то получалось и уже постепенно усложнять
Марина, здравствуйте. При выполнении упражнения на кубике, следить за коленом, чтобы оно было направлено за вторым пальцем? У меня колени в сторону уходят. Спасибо.
Очень нужные упражнения 😍 Спасибо Вам 💗 У меня и плоскостопие и варикоз, ноги побаливают в конце дня и еще бывает, что при ходьбе может заболеть щиколотка и еще что-то(( это все от того, что мыщцы застоялись и совсем нет в них силы🥺
Марина, спасибо за упражнения. Обходила стороной это видео,но сделав его поняла, что оно не такое простое,как могло показаться и требует усилий и реально напрягаются мышцы ног,ягодиц, хотя управления на стопы. Как же все взаимосвязано в нашем организме. Теперь буду делать обязательно. А как часто надо делать. Каждый день или 3-4 раза в неделю?
ВЫ МАРИНА, И ВИКТОРИЯ ОСИПОВА - САМЫЕ ЛУЧШИЕ ! ВАША ПОДАЧА УПРАЖНЕНИЙ, ИНФОРМАЦИЯ, ОБЪЯСНЕНИЯ ОЧЕНЬ ПРОФЕССИОНАЛЬНЫ И ПОНЯТЫ ВСЕМ !!!! УСПЕХОВ ВАМ ОБЕИМ! ЗДОРОВЬЯ И ЖЕНСКОГО СЧАСТЬЯ !!;!
Ну, нужна комплексная работа с осанкой. Колени всегда следствие других нарушений. Подомнут делаем те упражнения, в которых можете контролировать качество движения
Марина, огромное спасибо за эти эффективные упражнения!!! И хотела спросить, полезно ли для стоп, коленей и ТБС ходьба на внешней и внутренней стороне стоп, ну как нас в школе заставляли ходить? У нас на тренировках Здоровая спина в фитнес-клубе тренер практикует такую ходьбу.
В ногах тепло, удовольствие огромное,Спасибо, не перестаю радоваться от ощущения в теле. Смотрю, делаю,живу с вашими уроками! Спасибо! от ощущения после упражнения
Колено заболело после болезни в январе. Чем болела точно не знаю но болела серьезно 2 недели. Теперь правое колено тяжелое опухшее и болит ночью когда вытягиваю ногу. Если подложить валик под колено то можно и поспать
@@MarinaKostrova начала заниматься с вами. Уже неделю делаю только ваши упражнения. Другие перестала. Колену понравилось и потихоньку становиться лучше…. Подозреваю что правое колено во время занятий получило ненужную нагрузку и завыло … теперь успокаивается Спасибо вам
Благодарю за тренировку🌼🌷🔥 вчера позанималась интенсивно, и сегодня хотелось что-нибудь полегче, думала, устрою ягодицам отдых, займусь стопами и коленями. В итоге ягодицы к концу тренировки мне сказали "эй, ты чего?? у нас же сегодня выходной, а ты нас заставила поработать! " 😂😂😂 В упражнении с подъёмом пальцев при подъёме больших пальцев проблем не возникло, а вот когда надо было поднять 4 пальца - труднее: стопы так и норовили завалиться на внутреннюю сторону. Очень понравилась такая тренировку❤️❤️❤️
Сейчас с течением времени могу отметить, что пальцы на ногах прям забегали😄- занималась перед зеркалом и видела, насколько хорошо они стали подниматься в упражнении, где попеременно поднимаем то все пальцы, то большие, то 4 последних. Даже получилось "поиграть" ими, как пальцами руки, когда плавно поочередно постукиваешь по поверхности, но только по полу пальцами ноги, не знаю, понятно ли объяснила😆
Очень понравились упражнения! У меня стопы и голени - самая проблематичная часть тела с детства. Приятное ощущение легкости после выполнения комплекса. Марина, как вы относитесь к йоговским расширителям между пальцами стопы? Такие, какими пользуются на педикюре, но более массивные? Говорят, каждый день по 15 минут предупреждает образование косточки на пальце или уменьшить ее.
Здравствуйте, только начинаю с вами заниматься. Меня интересует вопрос с вашей точки зрения, каковы должны быть интервалы между приёмами пищи и занятиями. Спасибо
Подскажите можно ли постоянным выполнением упражнений убрать боль в своде стопы и пятке. После не длительной ходьбы начинает болеть свод (как буд-то его сильно вытягивали) и пятка (по ней молотком били) в одной точке по центру (шпоры нет, возможно причина в строении стопы). Сейчас ношу стельки, без них совсем никак. Разве что босиком недолгое время
Обычно немного болит правое колено, сделала тренировку и постоянная боль прошла. Поняла, что стопа плохо работает. Пальцы могу поднять, все упражнения выполняю с ними, но не могу почувствовать три точки,но смотрю на стопы и представляю эти ощущения. У меня опора на середину плюсы идёт.
Занимаюсь первую неделю. Деформирован лев.г/стоп +вальгус 1п. коксартроз прав.колена лечу. Всё понятно, начала чувствовать мышцы стопы. Очень грамотно, Марина,Вам респект.
Даже не думала что я Не умею правильно стоять 😳. Позанималась , упражнения простые но почувствовала мышцы на ногах и с стопе о которых даже не подозревала что они есть. Приятная гибкость появилась. Спасибо. Продолжаю просматривать ваш канал и заниматься. Непросто это но очень увлекательно
@@MarinaKostrova я ходила к врачу сделали рентген, сказали все в порядке. Иногда после упражнений или активных движений колено оно болит. Боль и отёк уходят и возвращаются. После упражнений я поняла что колено нужно держать прямо не заваливать. Когда сажусь или выхожу из машины колено сильно скручивается внутрь. Теперь сажусь акккуратно. После занятий колено было прекрасно без боли и благодаря вашим советам как ходить дышать и стоят на 3 точках заметила улучшение. Продолжаю следить за своим коленом и выполнять упражнения. Преогромное спасибо за ваши детальные объяснения
✅ Записаться на курс можно по ссылке: course.marinakostrova.ru/W-Health
А как часто у Вас болят колени или стопы? Пишите в комментариях!
Пересмотрела много видео о работе со стопами. Могу отметить высокую интеллектуальную составляющую вашей подачи. Очень качественная работа канала. Благодарю, желаю удачи и развития вам и вашему каналу. Подписалась, буду работать над собой под вашим руководством в том числе.
Здравствуйте! Для себя оставлю удобные тайм-коды:
02:15 - все пальцы
03:28 - большие пальцы
04:16 - все кроме больших
05:36 - чередуем
06:55 - стопа вверх-вниз
09:15 - тремя точками стопы в пол
12:15 - колено вперëд/таз назад
14:15 - меняем ногу
16:13 - пяткой до пола
18:15 - наклоны вперëд
21:13 - таз вправо-влево, повороты корпуса
25:36 - кубик
Пожалуйста сделайте видео КОМПЛЕКС упражнений на ВСЕ ТЕЛО для 50 + Вам добра и благополучия
Сделала сегодня и этот комплекс. Очень нравится и очень эффективно! По мере погружения в разные комплексы уже многое понятнее. Все очень грамотно. Вы нас чувствуете на расстоянии😂 Никакого дискомфорта. Спасибо! Фея..❤
Всегда рада помочь!
Марина, много слов благодарности за вашу работу Уже десять дней делаю все ваши упражнение которые есть ютубе на стопы и колени. Первые два дня вообще не понимала как поднимать пальцы)))но очень старалась представлять. На третий день чуть-чуть начало получаться. Сейчас большие пальцы поднимаются я на них даже не смотрю, А четырем пальцам пока помогаю взглядом. Значительно улучшились ощущения во всех суставах. Очень внимательно изучаю технику, смотрю по несколько раз за тем как вы делаете. Спасибо за четкое, подробное разъяснение. Это очень важно! Чувствую как активируются мышцы когда выполняю упражнение правильно. Очень рада, что нашла вас.))) Продолжаю заниматься. Успехов вам в вашем деле!
Отлично! Очень рада, что полезно!
Дорогая Марина! Как всегда Ваши упражнения не кажутся сложными пока не начнешь делать. Но в процессе понимаешь что все тело подключается и все слабые места всплывают. Огромная благодарность за Ваши видео. Я начинаю делать их регулярно, скоро поделюсь результатами.
Спасибо!
🤗
Делаю упражнения уже месяца полтора, правда только по выходным. У меня была неприятная мозоль между мизинцем и безымянным пальцем на ноге, доставляла она очень большие неудобства несколько лет, вывести ее было невозможно. И, о чудо, после этих упражнений мозоль начала проходить и уже почти не доставляет неудобства в повседневной жизни. Марина, большое Вам спасибо!
Ура! Я очень рада!
Марина, огромнейшее вам спасибо 🙏
На здоровье 🤗
Отлично! Новый взгляд на работу суставов ног! Спасибо, Марина! 🎉🎉
🤗🌷
Уважаемая Марина, огромное спасибо за занятие. Это очень правильное занятие, все понятно и полезно! Знание своего тела + здоровье. Благодарю, это как раз то, что мне не хватало!!!😍😍😍
Марина, спасибо за очередное мегаполезное видео! Осваиваю по-тихоньку Ваши тренировки, паралельно в зале занимаю пилатесом. Беспокоит пяточная шпора и боли в обеих пятках. На Вашем канале видео на эту тему не нашла, решила заниматься по этой тренировке со стопой. Мне кажется даже с первой тренировки стало легче. Спасибо Вам❤
Да, просто занимаемся упражнениями на стопу
Обожаю Маринины комментарии типа: "Плечи опущены, макушкой тянемся наверх". Как будто она меня сейчас реально видит, а я ведь действительно не опустила плечи и не тянулась макушкой наверх 😅
🤗
Марина, спасибо за комплекс, отличные упражнения! Занимаюсь с вами недавно и пытаюсь выстроить план занятий. Выполнила этот комплекс и почувствовала легкость в ногах, а до занятия ноги были тяжелые и нога с варикозом побаливала.
Рада быть полезной!
Очень нужные и полезные упражнения для меня, спасибо огромное, Марина😊❤
Спасибо
Спасибо Вам сегодня попробовала супер
Это самая лучшая тренировка на руки! С гантелями так не чувствуешь руки! Спасибо огромное-преогромное за такие классные упражнения! Марина, я очень рада,что нашла ваш канал! Каждая тренировка это не только работа тела, но и мозга! Спасибо! ❤❤❤
Рада быть полезной😀
👍👍👍
Vielen herzlichen Dank, liebe Marina!!!
Спасибо большое, Марина!!!
Пожалуйста!
Супер👍 Спасибо❤️
Начала делать, тяжело с пальцами,но буду делать пока не получиться как надо.спасибо
❤❤❤
Спасибо! Надеюсь, это избавит меня от хронической боли в колене.
Главное - осторожно, все постепеннр
Выполняю упражнения снова под руководством Марины в видео. Важно освежать знания!
@@Veronika8300 здравствуйте!
Помогли ли регулярные упражнения от боли в колене?
@@heylucy538 здравствуйте. Да, помогли! Но теперь болит левая стопа почти всегда. То ли новая травма, то ли что-то ещё. Но колени не беспокоят именно благодаря упражнениям от Марины. Рекомендую.
Спасибо ❤️
Великолепный комплекс, спасибо, Марина! Но из-за текста не видны стопы😢
🤗🌷
Спасибо большое за видио! Я занимаюсь каратэ уже 16 лет. Во время активных подготовок с соревнованиям У меня был 2сторонний разрыв связок левого голеностопа. Нога постоянно подворачивается даже на ровном месте. Сейчас с возрастом это стало гораздо чаще. (Хотя мне всего 32 ). Благодаря вашим упражнениям мобильность стала гораздо лучше. Делаю 2 раза в день (2 недели) и уже пальцы поднимаются практически без проблем. Прошла боль. Благодаря Вам узнала как правильно работать стопой и вообще ходить. Спасибо! Надеюсь, эти упражнения помогут и нога перестанет подворачиваться.
Да, вам обязательно нужно делать упражнения на стопы!
Thank you very much
Рада быть полезной😀❤
Спасибо, Марина! Вы очень точно описали ощущения тела во время тренировки. При кажущейся простоте очень эффективные упражнения.
Сначала наблюдала некоторое время), - очень убедительно! Затем подключилась к выполнению),- очень ощутительно)
Спасибо, Мариночка!😊
Подписка!
Рада, что полезно 🤗
Спасибо
Пожалуйста)
Отличные упражнения для травмированного год назад голеностопа. А последнее управление как раз такое, как я делала при разработке голеностопа, Спасибо
Супер, рада быть полезной!
Марина,а можно,когда поднимается вместо маленьких пальцев,большие пальцы,чем то надавить сверху на большие пальцы,может получится маленькие пальцы поднять?
Марина, когда делаю на голеностоп, колено вывожу вперед, колено никак не смотрит на второй палец, оно смотрит внутрь. Как мне делать это упражнение, если колено не направляется вперед, а вовнутрь? Не будет это усугублять проблему со стопами? За уроки огромное спасибо!🙏❤️🌹
5+, замечательные упражнения! Галина 65+
Как всегда, посмотрела и повторила с удовольствием! Только я не поняла (ну это мое только мнение), как можно раздражаться, если не получается. Я это понимаю так, что ты нашла слабое звено и это хорошо:) И тут (как в "Пиратах Карибского моря":) нечего стыдиться. В книге у танцевального педагога я читала, как много танцующие(!) девочки, и пальцы поджимают, и стопу скрючивают... Неправильную привычку приобрести легко, убрать - посложнее и это так и должно быть! Спасибо за приятное занятие с харизмой и пользой!
Очень верно подметили, нарабатывается неправильные привычки легче чем правильные)
Как здорово, что я вас нашла!!!! 🌹🌹🌹
Марина, вы с Александром клад! Спасибо большое!
Супеееррр! Как я вам благодарна.
Появилась боль НАД коленями, при определённых положениях ног, происходит после ходьбы более 5 тысяч шагов. Надеюсь упражнения помогут🤗
Марина, спасибо большое за ваши видео! Очень много полезной информации, все упражнения обоснованы. Успехов вам и вашему каналу! 🌹❤
Без лишних слово ❤ супер 🔥 Марина спасибо огромное 🙏💐!
Марина, благодарю Вас за упражнения! Смотрю разные Ваши комплексы и так нравится! Нравится что вы всё "разжёвываете" и поясняете, благодарю за это !!! И от голоса и грамотной речи мне тоже понятно становится, а значит я спокойно и вдумчиво всё выполняю за Вами! Даже если не получается сразу.
Очень рады, что вы с нами. Продолжайте заниматься и заботиться о своём здоровье 💪
На канале вы найдете много интересных и полезных видео 🤗🌷
Скажите, пожалуйста, отчего болят стопы и икры ног после даже не длительного хождения и чем помочь себе?
❤❤❤стопы горели...
🤗🌸
Марина, день добрый, вопрос от моей мамы про пальцы, мама тоже теперь по этому комплексу пробует делать. Но пальцы на одной ноге в первом упражнении она может поднять, а на второй ноге вообще не слышит. Но если садится - слышит пальцы ног и может слегка поднять, большой палец хуже приподнимается. А стоя - не слышит их и не может приподнять совсем. Мама говорит - давай я сяду, сидя могу хотя бы немного приподнять пальцы. Вот что - не разрешать ей садиться, пусть продолжает учиться стоя, хотя бы представить и почувствовать? Но сидя ведь попамышцы не слышно, ну так у меня по крайней мере. Вот как? Спасибо. Такая вот дилемма 🤔
Нормально, пусть пока сидя с ними работает, а потом перейдёт уже к этому же упражнению стоя. Важно работать в зоне успеха, чтобы что-то получалось и уже постепенно усложнять
@@MarinaKostrova спасибо большое
Ваааще супер! Тайм-код в помощь и шпаргалка для последующих занятий!
Мариночка, респект!!!❤❤❤❤❤
❤
Спасибо большое.Марина,вы вдохновляете заниматься .
Хорошие упражнения мне понравились
У меня киста Байкера помогут эти упражнения?
Спасибо за тренировку! А при кифозе, могут болеть колени? Или это не связано?
Могут. Любое нарушение осанки отразится на всех суставах.
Замечательная тренировка! Спасибо!
Марина, здравствуйте. При выполнении упражнения на кубике, следить за коленом, чтобы оно было направлено за вторым пальцем? У меня колени в сторону уходят. Спасибо.
Марина БЛАГОДАРЮ!!! Просто чумовые упражнения. Пальцы вообще не хотят слушаться , пока все поднимаются, буду тренировать. БЛАГОДАРЮ!!!
Большое спасибо, супер
Спасибо!!!
Марина, здравствуйте. Подскажите эта треника без противопоказаний? Благодарю
В любом упражнении могут быть противопоказания, поэтому исходите из ощущений комфорта в упражнениях. Через боль ничего не делаем
Очень нужные упражнения 😍 Спасибо Вам 💗
У меня и плоскостопие и варикоз, ноги побаливают в конце дня и еще бывает, что при ходьбе может заболеть щиколотка и еще что-то(( это все от того, что мыщцы застоялись и совсем нет в них силы🥺
Да, обязательно уделяйте себе время и занимайтесь
Случайно ютуб вывел на ваш канал. Пересмотрела много видео. Очень круто. Прям сама захотела все это изучить и стать тренером. Где этому учат?
Ой, это огромный комплекс всего, я заканчивала и ВУЗ в России, и программу института США, и много других профильных обучений
Марина, спасибо за упражнения. Обходила стороной это видео,но сделав его поняла, что оно не такое простое,как могло показаться и требует усилий и реально напрягаются мышцы ног,ягодиц, хотя управления на стопы. Как же все взаимосвязано в нашем организме. Теперь буду делать обязательно. А как часто надо делать. Каждый день или 3-4 раза в неделю?
Заниматься лучше хотяб 5 раз в неделю, занятия чередовать
ВЫ МАРИНА, И ВИКТОРИЯ ОСИПОВА - САМЫЕ ЛУЧШИЕ ! ВАША ПОДАЧА УПРАЖНЕНИЙ, ИНФОРМАЦИЯ, ОБЪЯСНЕНИЯ ОЧЕНЬ ПРОФЕССИОНАЛЬНЫ И ПОНЯТЫ ВСЕМ !!!!
УСПЕХОВ ВАМ ОБЕИМ! ЗДОРОВЬЯ И ЖЕНСКОГО СЧАСТЬЯ !!;!
Мариночка, большое вам спасибо, что подробно объясняете 🌹🌹🌹
Марина доброе утро и ещё одно классное управление ,, очень эффективное . огромное спасибо ❤😊
Марина, хотелось бы побольше упражнений от головной боли, как это
🤗🌷
Супер❤
Спасибо за полезные упражнения !!!
Из-за надписи ничего не видно
Марина а если уже вальгусные колени
Ну, нужна комплексная работа с осанкой. Колени всегда следствие других нарушений. Подомнут делаем те упражнения, в которых можете контролировать качество движения
Какая высота ступени? Спасибо
Обычна, как у обычной лестницы
Спасибо
Благодарю
Благодарю! Утро с вами - лучшее утро 🌷🌞
Если бы раньше знала, что босиком надо , а я в тапках....осень чую разницу...❤
Шикарно,сразу осанка и лёгкость появилась !😘Спасибо)
Рада слышать)
Очень хорошее и нужное для меня видео!
Марина, огромное спасибо за эти эффективные упражнения!!! И хотела спросить, полезно ли для стоп, коленей и ТБС ходьба на внешней и внутренней стороне стоп, ну как нас в школе заставляли ходить? У нас на тренировках Здоровая спина в фитнес-клубе тренер практикует такую ходьбу.
Если это как это как упражнение с небольшим количеством повторений, то ничего плохого нет, может использоваться в качестве активации мышц стопы
В ногах тепло, удовольствие огромное,Спасибо, не перестаю радоваться от ощущения в теле. Смотрю, делаю,живу с вашими уроками! Спасибо!
от ощущения после упражнения
Благодарю ❤
Марина, здравствуйте! Благодарю вас за такую помощь! Ноги после упражнений чувствуют себя отлично!) Буду продолжать)
Колено заболело после болезни в январе. Чем болела точно не знаю но болела серьезно 2 недели. Теперь правое колено тяжелое опухшее и болит ночью когда вытягиваю ногу. Если подложить валик под колено то можно и поспать
Как сейчас ситуация ?
@@MarinaKostrova начала заниматься с вами. Уже неделю делаю только ваши упражнения. Другие перестала. Колену понравилось и потихоньку становиться лучше…. Подозреваю что правое колено во время занятий получило ненужную нагрузку и завыло … теперь успокаивается Спасибо вам
Очень качественная работа у вас,Марина,спасибо,
Я делаю с вами,судорога схватывает пока
Марина, мои стопы Вам говорят «Спасибо»! 🙏🌸
Очень рада что видео оказалось для вас полезным 🤗🌷 продолжайте заниматься и заботиться о своём здоровье и красоте 🌷
При покупке курса доступ к нему в ЛК дают на 3 месяца, а потом как быть, возможно сохранить курс? Или через 3 месяца новая оплата?
Потом модно продлить доступ к курсу
Если доступ к курсу потребуется продлить, сколько это стоит.
из за чего появляются икс ноги или утинные ноги, какие упражнения могут помочь?
Скорее всего из-за того, что таз вперёд падает. Нужно глобально работать с осанкой
Немножко не поняла, в последнем упражнении нога, которая опускается вниз, она касается при этом пола?
Можно касаться
Большое спасибо.
Спасибо огромное ♥️.я с вами недавно и мне тоже очень нравится Ваша подача материала
Можно взять вместо ступени книгу
Можно, но я прям уверена, что ступенька есть у каждого в доступе
Марина, благодарю Вас 🙏❤️
🌷
Спасибо!
Благодарю за тренировку🌼🌷🔥 вчера позанималась интенсивно, и сегодня хотелось что-нибудь полегче, думала, устрою ягодицам отдых, займусь стопами и коленями. В итоге ягодицы к концу тренировки мне сказали "эй, ты чего?? у нас же сегодня выходной, а ты нас заставила поработать! " 😂😂😂
В упражнении с подъёмом пальцев при подъёме больших пальцев проблем не возникло, а вот когда надо было поднять 4 пальца - труднее: стопы так и норовили завалиться на внутреннюю сторону. Очень понравилась такая тренировку❤️❤️❤️
Отлично 👍 да, если работают стопы, ягодицы всегда будут активны и, соответственно, наоборот
Сейчас с течением времени могу отметить, что пальцы на ногах прям забегали😄- занималась перед зеркалом и видела, насколько хорошо они стали подниматься в упражнении, где попеременно поднимаем то все пальцы, то большие, то 4 последних. Даже получилось "поиграть" ими, как пальцами руки, когда плавно поочередно постукиваешь по поверхности, но только по полу пальцами ноги, не знаю, понятно ли объяснила😆
Очень понравились упражнения! У меня стопы и голени - самая проблематичная часть тела с детства. Приятное ощущение легкости после выполнения комплекса.
Марина, как вы относитесь к йоговским расширителям между пальцами стопы? Такие, какими пользуются на педикюре, но более массивные? Говорят, каждый день по 15 минут предупреждает образование косточки на пальце или уменьшить ее.
Хорошая тема, можно использовать
Здравствуйте, только начинаю с вами заниматься. Меня интересует вопрос с вашей точки зрения, каковы должны быть интервалы между приёмами пищи и занятиями. Спасибо
Есть сразу после тренировки можно, до тренировки лучше за 1,5-2 часа не есть, это то время, когда пища находится в желудке
Благодарю за упражнения. Очень эффективные.
Спасибо большое ❤️
Стало легче стоять и ходить,спасибо❤
Подскажите можно ли постоянным выполнением упражнений убрать боль в своде стопы и пятке. После не длительной ходьбы начинает болеть свод (как буд-то его сильно вытягивали) и пятка (по ней молотком били) в одной точке по центру (шпоры нет, возможно причина в строении стопы). Сейчас ношу стельки, без них совсем никак. Разве что босиком недолгое время
Да, нужно работать со стопой и голеностопном. На канале есть упражнения, делайте их
Обычно немного болит правое колено, сделала тренировку и постоянная боль прошла. Поняла, что стопа плохо работает. Пальцы могу поднять, все упражнения выполняю с ними, но не могу почувствовать три точки,но смотрю на стопы и представляю эти ощущения. У меня опора на середину плюсы идёт.
Вот, важно делать упражнения, подработайте с этим!
Занимаюсь первую неделю. Деформирован лев.г/стоп +вальгус 1п. коксартроз прав.колена лечу. Всё понятно, начала чувствовать мышцы стопы. Очень грамотно, Марина,Вам респект.
Очень рада что видео оказалось для вас полезным 🤗🌷
Болят колени и голеностоп
Даже не думала что я Не умею правильно стоять 😳. Позанималась , упражнения простые но почувствовала мышцы на ногах и с стопе о которых даже не подозревала что они есть. Приятная гибкость появилась. Спасибо. Продолжаю просматривать ваш канал и заниматься. Непросто это но очень увлекательно
А как колено отреагировало на упражнения? Вы обращались к врачу? Опухшее колено это не очень хороший симптом
@@MarinaKostrova я ходила к врачу сделали рентген, сказали все в порядке. Иногда после упражнений или активных движений колено оно болит. Боль и отёк уходят и возвращаются. После упражнений я поняла что колено нужно держать прямо не заваливать. Когда сажусь или выхожу из машины колено сильно скручивается внутрь. Теперь сажусь акккуратно. После занятий колено было прекрасно без боли и благодаря вашим советам как ходить дышать и стоят на 3 точках заметила улучшение. Продолжаю следить за своим коленом и выполнять упражнения. Преогромное спасибо за ваши детальные объяснения
Благодарю Вас Марина за полезные упражнения! 10:47
Рада быть полезной😉❤️
Здравствуйте Марина
Я всегда готова расшаркиваться за подачу ролика😂❤ лайками....не жалко, а Марине приятно, правда?
🤗🌷 очень 😄
Марина, огромная благодарю🎉 я сегодня впервые занимаюсь этими упр-ми. Результат ощущают я. Упр с пальцами пока только только с взглядом 🌹🌹🌹