5-day meal prep that is good for weight loss and blood vessel health + 4 very easy salad dressings!
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- Опубліковано 16 лип 2023
- Keep your blood vessels healthy while managing your weight.
It not only strengthens the cells in our body,
This is a customized meal prep salad for those who like noodles.
Ingredients
1/3 cabbage
1 red bell pepper
1 purple onion
1 carrot
20 cherry tomatoes
15 perilla leaves
1 bag of tofu noodle
Four Salad Dressings
2 tablespoons of lemon juice
1 tablespoon liquid aminos or soy sauce
1 tbsp maple syrup
1 clove of garlic
0.5 tbsp sesame oil
+
*2 tbsp tahini
* 1 tbsp almond butter
* 1 tbsp peanut butter
* 1 tbsp red pepper paste
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🌿Plant-based | Healthy Food Cuisine
🙋🏻♀️Claire정아 - Навчання та стиль
![[SUB] 마구 퍼먹는 단백질 샐러드! 2가지, 병아리콩 샐러드 레시피 Chickpea Salad | 하다앳홈](/img/n.gif)
감사해요
남편분은 최고의 아내를 두신 행운이 듬뿍 담긴 요리에
행복 두배시겠네요!!😂
어머나 간단하네요 건강한 야채 소스 감사합니다
건강한. 레시피 감사합니다.
5가지 다 먹어보고 싶어요ㅎ건강한 레시피 맘에 쏙 들어요.감사감사💕
깔끔합니다
신선한야채드레싱과함께
면두부샐러드 맛있겠네요 !
쌤 보기만해도 제 입에서 군침이 돌아온 답니다~! ㅎㅎ ❤
레서피 감사합니다.
건강한 정보 잘 들고 갑니다
소스통까지 똑같이 따라할래요~|
건강해져서 오겠습니당~~^^^
잘 봤습니다 감사합니다
감사합니다 ❤ 큰 도움 얻었습니다~♡
지혜로운 식단 정말 멋져요
언제 들어도 차분하고 정감있는 목소리에 반하고 쉬우면서 건강한 요리 알려주셔서 고맙습니다 ~
저도 감사해요~! 좋은 레시피 드리도록 노력할게요. 자주 놀러 오세요^^
정말 박수쳐드리고 싶어요👏👏👏
정말.감동적일때가 많은.
서정아의 영상들,
메모는 열심히. 하는데.
실천은.
식습관의 중요성을 느끼게하는
서정아님. 감사합니다.
늘 간결하고 쉬운 설명에.
오늘도. 잘배웠습니다.
오늘은 채소장을. 보러 나가야
겠어요.
우와 요즘 딱 체중조절+혈당관리차 식단조절하고 있었는데 너무 좋네요! 다 제가 사랑하는 재료들이라 보기만 해도 넘 건강하고 맛있어보여요🤤
신선하고 깨끗한 채소들 과일들 보면 정말 사랑스러워요. 자연이 우리들에게 준 귀한 선물들로 행복하고 건강한 식단 만들어 보세요. 감사합니다.
우리아들도 체중 관리하느라 야채랑 닭가슴살을 매일 싸가지고 다니는데 내일은 면두부로 바꿔서 싸줘야 겠네요
좋은 정보주셔서 감사합니다 좋은하루 되세요 ^^
감사합니다 ❤
어머나~ 여름 샐러드로 정말 맛있겠어요!
평소에 먹는 음식이 우리 몸을 얼마나 맑고 건강하게 만드는지 정아씨 음식 보며 많이 배우게 되어요
너무 감사드려요^^
두부면은 아마존에서 구입하시나요?
저는 다이소나 주방용품 대량으로 파는데 또 가봐야 겠네요 ~^^
와. 정말 최고에요😅
안녕하세요~정아님 유트브 보면서 따라 한지가 1년이 넘어가요.밀프렙을 하니 정말 간편하고 빠르게 먹을수 있어좋네요.소스는 두부 아보카도,레몬즙.소금,아가베를 소스로 갈아서 지금 먹고 있어요.
있는 여러 야채와 천사채 섞어서 먹으니 더 포만감 있어 좋네요.
늘 배우고 감탄하며 예쁜 정아씨 맘 느끼면서 시청하고 있어요.
너무 감사해요~
언제나 건강한 레시피 감사합니다 ~~🎉🎉🎉😊
더 건강하고 더 행복한 삶을 만드시는데 도움이 되면 좋겠어요. 감사합니다.
정말 꼭 해보고싶은 레시피 오늘도 잘배우고 갑니다
제 영상이 도움이 되신다니 감사해요.
일인 가족께 꼭 필요한 레시피이네요
생각도 못 해본 레시피 정말 고맙습니다
열심히 먹을것 같아요
땅콩이랑 고추장 두 소스는 준비가 되어 있네요...ㅎㅎ
감사합니다.
일주일 분 만들어 놓으시면 마음이 든든하실거예요. 마침 땅콩버터 고추장 있으시다니까요. 행복하게 만들어 보세요. 감사합니다.
사용하기 편리해 보이네요
당근필러는 어디에서 구입하나요?
건강한 식단 보여주셔서
감사합니다~
저도 저의 신랑도 면을 좋아하는 편이예요~ 오늘도 좋은레시피 소개해주셔서 감사합니다 ^^ 항상 행복하세요 !!
저희랑 같네요. 면을 너무 좋아하는 남편이 이번 밀프렙을 정말 좋아하더라구요. 꼭 한번 만들어 보세요.
저같은주부에게 좋은영향력을주시는 선생님께 늘 감사해요^^
참깨버터를 만들고싶은데
참께에 무엇을넣어야되는지 궁금해요
오늘도 너무 이쁜색색채소,맛도 너무 좋겠어요😊
언제나 기대되는 쌤의 영상이 기다려져요 ㅋ
호주에서 와서 며칠 정신없어 쌤영상 놓쳤나 싶었어요 ㅋ
제가 좋아하는 야채 다 있어요
금방 해먹어 보겠습니다
늘 고맙습니다
더위 조심 하세요
장거리 여행하셨나 봐요. 많이 피곤하실텐데... 신선한 생야채 밀프렙이 피로 회복에 도움이 되시면 좋겠네요. 감사합니다.
@@SweetPeaPot 도움이 돼도 너무 많이 됩니다
늘 너무 고맙습니다
생각도 못해보는 음식 아이디어가 별처럼 반짝이시는 쌤!!
타고 나신듯요🙆❤
이걸로 디이어트 잘 해보겠습니다 감사합니다!!!
그럼 우리 같이 다이어트 시작인가요? 응원할께요.
닭가슴살샐러드소스랑 맛있고건강한 소스추천요
소스팁. 너무감사합니다ㅠㅠ
저는 당뇨땜 메이플대신. 알룰로스 넣고. 레몬없어서 시중 당류0. 레몬주스 넣고. 만들었는데. 너무맛있어요ㅠ😊
감사합니다🎉
귀한 댓글 남겨 주셔서 감사해요.
서정아 선생님, 오늘도 짱😍👍🏻
너무너무 맘에 듭니다.
그 뭐시냐. 면두부* 아주 기발한데요잉^^
자색보라양파는 아주 그냥 깨물어주고싶습니다 크아 .👍
탄수화물은 줄이고 싶은데 면은 먹고 싶고, 바로 면두부가 딱이더라구요. ㅎㅎㅎ 그리고 보라양파 정말 귀엽죠?
건강하고 편리하고 체중관리까지 일석 3조넹요😊
오호, 정말 일석 3조네요^^(최고!)
잘지내셨나요?
아시겠지만
여긴 장마에 힘든 날들이예요 ㅠ
다들 무사하시길요
장마가 길어질것 같아서
어제 장을 보았는데
두부면 들었다놨다 했는데
사올걸 그랬네요ㅎ
오늘 다시 가봐야 겠어요
좋은 팁 감사합니다
잘지내세요~~^^
잘 지내시지요?
힘든 시기에 우리모두 몸도 마음도 단단하게 여미길 바래요.
장마가 길어질 것 같군요~
조금 신경써서 준비해 두면 규모있게 건강한 식단을 유지할 수 있는 레시피를 드리고 싶었어요.
관심있게 챙겨봐 주시고 건강한 식생활에 함께 해 주셔서 늘 감사드려요!
맛나고 건강한 레시피... 감사합니다.
혹시 야채 씻어 놓은 사각 그텐리스 볼?은 어디서 구입하나요?
면두부도 어디서 구입해야 하는지 정보 주심 넘 감사하겠습니다
저는 면두부를 H Mart 에서 두부 코너에도 없어서 어떤 제품인지 봉지를 좀 봤으면 합니다. 전기 찜통은 정말 잘 쓰고 있습니다.❤
와!!좋아요^^❤
저두요^^ 고맙습니다❤
와우~~~^^
예~~~!!! 항상 즐겁고 건강하세요!
❤😂🎉
미리 준비해 둔 것이 없어서 맘과 달리 사먹은 적이 많은데 이렇게해두면 든든해서 샐러드를 사먹을 필요가 없네요. 소스가 맛있겠네요.😅
드레싱만 만들어 두면 샐러드 구성은 집에 있는 채소로 얼마든지 자유롭게 변화를 줄 수 있으니까요. 꼭 한번 만들어 보세요.
맞아요.
예쁜 드레싱 병에 몇가지만 해두면 그때 그때 썰어도 될 것 같아요.
일주일치를 썰어두면 냉장고 안에서 여름에 상할까봐 겁이 나네요. 미리 미리 해두면 좋겠는데^^~~~♡
우와~~야채들끼리의 색감도 정말 잘 어울리고 면두부도 넘 좋아요^^
소스도 다양해서 매일 먹어도 질리지 않을거 같구요❤
항상 좋은 레시피 소개해 주셔서 감사합니다😊
맞아요. 밀프렙 구성은 똑같지만 함께 어우러지는 드레싱이 다양하니까요. 다양한 맛으로 즐길 수 있답니다. 귀한 댓글 주셔서 감사해요.
요즘 다이어트를 시작한 남편에게 해줘야겠네요 감사합니다 ❤
그럼 우리 모두 남편의 다이어트를 위해서 힘을 내 볼까요!
면두부는 안삶고그냥먹는거죠? 깨소스는어떻게만드는건지요?콜레스테롤이높아 늘걱정인데 꼭 만들어바야겠어요
제가 주문한책이 5월 11일날 받았어요 ~! 동아서점에서 또 2 편책을 주문을 하려구요~!책값이 16,800원에 구입했습니다 ~!^~^❤ 채식 중심 건강 레시피 전문가 입니까요 ~ ! 🎉❤
간장은 어떤간장인가요? 댓글좀!그리구 어디파나요?
밀프렙 용기는 어떤 거 사용하셨는지 궁금해요
레몬짜는기구도 궁금해요
저희도 남편이당이살짝있다해서 음식조절하고 서정아님 샐러드 레시피보구 먹구해서 체중이 많이조절되구 당뇨도정상으로돌아왓는데 이샐러드 도 면두부가들어있어서 넘좋은거같네요 항상감사합니다
저도 미국 사는데 면두부 어디서 사시나요?????? 중국마트?? H마트??
안녕하세요
유리용기 어디제품이에요?
지난번 바이타믹스 구매했는데요.. 1.4리터 컨테이너를 추가로 구입하고 싶은데.. 가능한가요..?
다른분들 공구에는 믹서기 사면 할인가로 추가 악세서리 구입이 가능하더리구요..
면두부는.어떤제품인가요? 저도.미국입니다~ 한국보다 대체품이.많이.없는것같아서 아쉬운데.면두부.어떤제품인지.궁금해요~
이소스레시피는 자막에 없나요?
채소탈수기 어디서
구입가능하실까요?
면두부는 어디서 어느것을 구입하셨나요? 저는 아무리 면두부를 찿아보아도 물안에 담겨져있는것만 있네요. 혹시 가증하다면
포장이 뭔지 보고 싶어요.
저두 면두부 정보가 궁금해요~
면두부 안데치고 그냥 먹어도 되나봐요~
면두부는 한국 마트 두부섹션에서 구입했는데요, 지금 봉지가 없네요;;
꼭 이 제품이 아니어도 괜찮아요. 물에 씻어서 차게 바로 먹어도 괜찮구요^^
잠깐 검색해 보니 한국에 계시다면 풀무원 제품도 있네요 :)
서정아언니 참 예뻐요^^
야채탈수기는 어디 제품인가요?^^
옥소
소스 유리병 너무 유용할것 같아요 마땅한게 없어서 늘 고민중이었는데 어디건지 알 수 있을까요
월마트. 홈굿. 빅랏. 마샬.. 다 팔아요. $1.99~ 3.99 정도해요. 크기도 다양하구요.
좋은 정보 주셔서 감사해요!
제가 사용하는 용기는 원래 스파이스 자로 나온건데요, 소스병으로 활용하기도 좋더라구요. 링크 드려볼게요!^^
amzn.to/3O34Pqn
@@SweetPeaPot지금 품절인거 같네요ㅜ
링크 수정해 두었어요^^
우와 저도 궁금했었는데 공유해주셔서 감사해요❤
면두부는 어디서 사나요
면두부 마트 쿠팡 어디든 판답니다 ㅎㅎ