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Fresh and Light Meal Prep!
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- Опубліковано 8 бер 2021
- 햇살도 봄 햇살, 바람도 봄바람. 곧 봄이 올 것 같아요. 오늘은 몸이 가벼워지는 봄맞이 밀프렙을 소개해 드려요. 식단을 계획해 미리 준비해두면 급한 때 아무거나 먹지 않을 수 있구요, 식단을 조절할 수 있고 식재료도 보다 알뜰하게 사용할 수 있죠. 가벼운 점심이나 저녁으로 만들어 먹어도 좋구요. 바쁜 아침엔 도시락으로 후다닥 챙겨서 나가기도 좋답니다.
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#스프링롤 #김롤 #또띠아롤
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평소 글쓰기와 사진 찍기, 건강한 요리 만들기를 좋아하는 서정아는 좋아하는 취미를 모아 건강요리책을 만들고, 일기처럼 요리 블로그를 쓰고, 신문과 잡지에 건강요리칼럼을 기재 하면서 행복하고 즐거운 과정들을 즐기고 있어요. 한국에서 태어나 미국에 거주하고 있는 서정아의 건강한 요리에 대한 열망은 한국과 세계의 다양한 음식들, 시각적인 아름다움, 이야기가 있는 글쓰기가 배경이 되고 있답니다. 이 채널을 찾는 여러분이 현재 식물 기반 식단을 실천하고 있든지 그저 채식에 대한 호기심에 의한 것이든지 저는 건강한 음식은 사람들의 삶을 바꿀 수 있다고 믿어요. 단순하고 첨가물 없는 식단을 통해 여러분과 여러분의 사랑하는 사람들의 삶이 보다 더 건강하고 더 행복하기를 바래요.
여러분은 지금 아래의 영상을 보고 있어요.
• 또르르 말아서 먹으면 몸이 가벼워지는 밀...
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Equipments & etc:
Camera : Canon EOS M50
Lens : Canon EF-M15-45mm
Lens Filter : K&F Concept 49mm Slim HD Multi-Coated Variable Polarizing ND Neutral Density
Mic：RODE Videomicro
Tripods & Gimbal：FeiyuTech Feiyu G6 Plus Splash-Proof 3-Axis Handheld Stabilizer Gimbal
Edit : Final Cut Pro X
말씀을 참 이쁘게 하세요. 듣고있으면 내 맘이 차분해져요. 진짜 간단하면서 건강하고 맛있는음식 계속 부탁합니다. 혼자먹는날이 많아서 과정이 복잡해지면 요리 포기하고 배달^^
감사합니다 서정아 씨 !
예쁜 음성 과 함께 맛있는 요리 잘 받았습니다 한국 과 영국 에 있는 가족들에게 공유하면서 기쁜 마음으로 오늘 시작합니다 ㅎㅎ 예 꼭 싫천 해보렵니다.
영상만봐도 건강해지는 느낌이예요
등교하는 아이들 간식으로 만들어줘야겠어요
항상 맛있는 음식영상 감사합니다.
마요네즈에 고추가루 참기름이라니~ 생각못한조합👍👍👍
오늘 날씨가 너무좋았는데~ 소풍가서 유유자적 하고싶네요🤤🤤
정말 맛있겠어요
봄을 먹어요 소스가 좋은듯 합니다
산으로 들로 나갈때 만들어서 사들고 가면 봄소풍 온듯 즐겁겠어요~~ 소스배워봅니다 ^^
이렇게 쉽고 간단하고 영양도 좋은
요리법이 있음에 놀라워요.
고맙습니다.
팬이 될거 같애요.
정말 최고입니다. 먹거리를 바꾸는 중인데 좋은 아이디어 고맙습니다. 소스레서피도 최곱니다 👍👏🥳
색감 너무 이쁘네요.
당뇨가 있어서 식단이 항상 고민 이었는데 한끼식사로 너무 좋을것 같아요.
훌륭한 레시피 감사합니다.
우와 야채 또디아 이네요 밀빵반죽해서 싸먹으면 맛있겠어요 소스 만들어서 먹어볼께요 건강한음식 좋아요
정말 몸이 절로 건강해지는 레시피라 꼭 따라 해볼게요~
사랑스럼 ~
그 이상이예요.
처음으로 척 감동주시는
#서정아님,
~ 준비해서 닮은점으로
실천할 예정이예요!!!
젊은시절 저로 착각 할 정도
존경.상상,대상,입니다!
마음이 부유해져서
이 또한 감사합니다🥰🤗☺
항상 건~ 행 하시길~♡♡
서울~ 70학년 할머니
요리 아이디어가 최고입니다^^
너무나 멋진 요리에
너무나 멋진 설명
당신은 너무나 아름다운 여인이예요~~♡
좋은 영상 감사합니다. 🙏
건강한 음식을 많이 배워갑니다
빛깔 좋은 음식이 맛도 좋다지요. 다양한 소스랑 잘 어울려 더 맛있을것 같네요.😋
소스들도 정말 좋네요 자극적이지 않으면서도 건강하게 맛있을것 같아요
아이구...배고파라...
정아님 손은 예술이네요 가족들은 얼마나 행복할까요 육류는 아예 안드시나봐요 넘 건강식으로 해주시니 고맙기도하고 신기하기도해요 감사해요
와 봄소풍 가서 먹으면 딱!일 것 같아용🤤☺👍
와~ 봄소풍, 너무 좋아요🥰
너무 아름다운 건강식이에요^^ 우리 몸이 기뻐할거에요👏
색깔도 넘 예쁘고 잘 배웠습니다.고맙습니다.
오마이갓!! 비쥬얼보소~~ 보기만 해도 살빠지는 기분이 들어요^^*
저칼로리 롤들 맛있어보여요
피크닉 갈때 챙겨가면 좋을것 같아요~♥
오늘도 건강레시피 너무감사합니다
너무 맛있어 보여요~ 주말에 도전해봐야겠어요~ 건강한 레시피 감사해요~
정말 부담없이 먹을수있고 몸이 가벼워질것같아요 ㅎㅎ 잘 배웠어요 👏👏👏감사합니다
잘~배웠습니다 선생님
감사합니다 항상 건강하시고 행복하세요
구독 , 좋아요, 알림 설정해 잘 시청하고 있습니다 . 너무나도 건강한 음식 만들어 주셔서 반했습니다 . 레시피 받고 싶습니다
정말 쉽게 하시는 요리!!감탄입니다 ㆍ아주 건강식!!먹어보고 십네요 ㅎ
제가 해외에 살고 있는 7년차에 너무 많은 것을 배우고 있습니다. 항상 감사하게 잘보고 있습니다. 감사합니다 ^^ 건강하세요
주말에 만들어 봐야 겠어요. 봄에 어울리는 밀프렙 레시피 잘 봤어요. 감사합니다♡
와 보기만해도 건강해지고 깨끗해지는 느낌이네요 ㅋㅋ 꼭 따라만들어 볼거에요!
색이 너무 이뻐서 들어와봣어요 도시락이 꽃같아요
자, 이걸로 봄맞이는 다 준비 되었네요. 따뜻해지면 바로 나가면 되겠어요!
간단한 도시락으로 너무 좋을 것 같아요! 맛있게 만들어 볼게요 :) 영상 감사합니다!
서정아 씨! 목소리도 차분하시고, 음식만드는것이 너무 편하게 느껴져서 요즈음은 서정아씨 메니아가 되었네요 ~~ 제가 비건 하는 사람이거든요~~ 감사합니다
오늘도 좋은 영상이네요. 목소리 넘 좋으세요. ^^
정말 오늘도 감사 합니다
너무 유용하게 쓰일수 있겠어요
건강 하세요
참기름허머스 틀림없이 맛있을거 같아요!! 바로 내일 아침메뉴로 해볼꺼에요. 좋은 레시피 감사합니다.
감사합니다 요리 박사님♡
선생님 감사합니다 🌈
우와! 집에서 해먹으면 소풍 온 기분이나겠어요
아주 좋은 식사입니다
고마워요♡
감자 스프 참만나게 해서먹엇요..부드럽고 소화도 잘되고 좋앗답니다..
오늘다양한요리는 봄과잘어울리는 음식이네요
또 따라쟁이 해볼랍니다.ㅎ
소스는 미리해놓고 먹어도 되겟죠?
같은 재료 다른 말이재료.....머리에 확 들어오네요. 소스도 신선해요.
힐링하러와요 음식안만들어먹고 보는것만해도 좋아용~~
차분하고, 상냥하신 설명 잘 듣고, 보고 갑니다~
건강해지고, 날씬해 질것 같네요~^^
항상 건강한 레시피로 기분마저 가볍고 즐겁게 만들어주셔서 너무 감사해요!!
봄이 오는 기분이 절로 들어요~~
시금치 보라양배추 당근
색깔도 이쁘고 맛있겠어요
건강에도 좋겠네요
새로운 밀프렙 레시피를 기다리고 있었는데 때마침 올려주셨네요ㅎㅎ
소스 레시피만 따로 알려주시는 것도 정말 좋아요:D
오늘도 행복한 하루 보내세요!
귀중한 친구님과
가족 모든 분 !! 모든 친족분들을 위해,
또 여기 참석한 친님들과 가정과 모든 친족들을 위해서 기도합니다.
💖 하나님께서
영육간에 강건케 하시고
모든
🎁 다양한 복을 주시길 축복합니다
(요3서 1:2)
화가 변하여 🎁 복이 되는
😄 생명의 길!!
😀 진리에 길로만 인도 하옵소서
(빌4:7)
너희 말이
내 👂귀에 들린대로 내가 너희에게 행하리니
(민수기14:28)
가로되 예수여
당신의 나라에 임하실 때에
🙏 나를(...저들을, 그를...) 생각하소서 하니 🙏
(누가 23:42)
🙏예수님 이름으로 기도합니다🙏
저는 💗주님의 감동을 통해💗
현실적으로 이루어 지는
🔊실속있는 기도만 합니다
주께 영광//
최곱니다👍👍👍
한편당 적어도 열몇번씩은 기본으로 다시보면서 흐믓한 유투브!!!!!!!!~~~ ❤️^______^❤️
늘 집에 있는 재료들인데 꼭 따라서 만들어봐야겠어요😍 소스류도 너무 유용할것같네요! 소중한 레시피 감사합니다☺️
보라양배추..또르르...
너무 예쁘세요^^*
요즘 너무 필요했던 또르르들이네요
소스만드는법 알려주셔서
너무 감사하네요
50대면서 저희엄마하고싶다는
엄한상상이~~~ㅎㅎ😜🤪😝🤑🤗
오늘 도시락에 김밥레시피로 싸갔는데 너무 맛있었어요!! 아삭아삭 신선한데 소스랑 너무 잘 어울려서 즐겁게 먹었답니다!
마술 같은 솜씨, 정감있는 목소리의 유투버님 , 제손은 똥손이라 똑같이 못만들지만 영상 보는것만으로도 퇴근 후 피로를 화~악 날려 보내는 힐링타임 입니다~~
감사합니다 ^^
어머~ 퇴근 후 소중한 시간에 영상을 보고 계시는군요. 잠시라도 힐링하는 시간을 드릴 수 있어서 제가 감사드려요^^
우와~ 너무 맛있고 건강한 한끼가 되겠네요 주말에 밀프렙 해야겠어요
기분 좋아지는 도시락이네여 ㅠㅠㅠ흐잉 먹고싶다
넘 엄 감사해요!♡♡♡
제겐 소스 만드는게 관건인데요.. 미리 미리 재료준비해야겠어요..
보기만 해도 너무 맛있어 보이네용😍😍 나중에 꼭 해먹을 게요💚💚
나이는 저보다 젊으신데 어쩜 이렇게 아이디어가 무궁무진할까요
또르르~~표현도 예쁘구요
목메일것 같은데 무장아찌 같은거 곁들이면 좋을것 같아요
매운마요소스도 영상있는거지요?
절로 건강해 집니다
간단한 밀프렙으로 식단 고민 덜었네요. 감사합니다. 특히 호무스에 타히니 대신 참기름 넣는 아이디어, 정말 천재 같아요. 한국에서 타히니 구하기 힘들어서 먹고 싶어도 잘 못 만드는데 한 번 도전해봐야겠어요.
사모님!
훌륭 하십니다 .
We proud of you 🎶🥦🥕🍒
입맛없는 봄에 딱인듯합니다~
감사합니다 ~♡
오늘 야식메뉴는 이요리네요! 너무맛나겟어요! 맛난영상 보러 자주놀러와야겟으요 ^^
맛있게 해볼게요
.건강식 도시락으로 참 좋아요. 당장 만들어 ,..
이영상 처음으로 접했는데요 너무 좋네요~~~이런강의를 어디서 듣겠어요. 감사합니다~~^^
정말 대단하세요
많이 배우고 가요
짱입니당
우오오오오!
저도 내일 도전!!
정말 해 먹어 보고 싶어요. 당장 장부터 봐야 겠어요. 감사드려요!
네~ 좋아요!!! 지금 당장 시작해 보세요. 아마도 몸이 가벼워지고 건강해 지는 것을 느끼실 수 있을거예요.
너무 좋은 설명에 바로 바로 이해가 되고 정말 맛있는 음식을 먹은 듯해요~~ 감사합니다.
친구소개로 들어와봤는데 정말 야외나가는제게는 참좋은 음식. 반해서 바로 구독했네요
정말이지 몸이 가벼워 지는것을 지나 하늘을 풍선처럼 날을수도 있을것만 같아요..😊
내몸을 살리는 정아님의 소중한 레시피💖
오늘도 진심으로 감사드려요🥲💕💕💕
좋은정보 감사합니다👏👏
안녕하세요 선생님~ 영상 감사히 잘 보고있습니다^^ 질문이 있어 댓글 달아보아요. 보통 또띠아는 냉동상태로 판매하는데, 해동한채로 쓰면 되나요? 아니면 한번 구워서 사용하는지 궁금합니다♡
냉동상태로 파는 또띠아라면 혹시 얇고 쫀득한 생또띠이 사용하시나요? 일반 밀또띠아라도 마른팬에 살짝 데워서 사용하심 좋죠. 보들해지구, 밀냄새도 날리구요^^
와우! 오늘은 운동할때 체중조절할때 먹으면 👍이겠네요!!
후무스 꼭 만들어볼께요ㅜㅜ 완전 입맛 다셔져요
보기만해도 건강해질것같아요
Super
너무 잘보고있습니다 감사합니다 정리잘해주셔서 도움이됩니다
진짜 맛있겠다
요즘 딱 생각나는 메뉴였는데 어찌 아시고^^ 또띠아 사야겠어요🫓💕
건강하고 맛도있어보입니다
감사합니다.
감사합니다~~ 밀프렙 하려고 해요. 좋은 레시피 감사합니다. 저와 남편용 저녁식사로 좋을 것 같아요.
아이들용도 해주시면 아주 감사하겠습니다.
워킹맘인데 아이들 점심이 늘 신경쓰여요.
맛있어 보이네요 만들어 보려고요~ 사용하신 푸드 프로세서 어느 제품인가요?
소스가 오가닉!
시금치는 데치지않군요 ㅎㅎ 😂
보기만해도 힐링되는 영상 👍💕
너.무너.무.좋아.요
와 대박 이에요
서정아님은 넘여성스럽고 얼마나 예쁜지모르겠어요
음식도 넘 잘하시고 도데체 직업이 무엇인가요?ㅎ ㅎ 넘부러워요
가족들한테사랑덩어리겠네요
감사해요👍👍👍
완젼좋아요~~♡
신선한 요리 레시피 너무나
감사 합니다~
푸드프로세서 모델좀 올려
주시겠어요?
구매하고 싶어서요~
매운마요소스 만들어봐야겠네요~
감사하네요 진짜 몸이 ㅆ~삼빡해지는 기분입니당
공부하는 딸에게 해서 도시락으로 넣어 주면 사랑받는 엄마되겠어요 바로 실천 실천 ㅎㅎ😂
타히니 없을 때 참기름 넣을 생각을 왜 저는 못했을까요? ^^
좋은 팁 배워갑니다
너무 예쁘고 맛있어보여요!
봄이왔군요. 식단이 신선해지면 몸이 먼저 말합니다
와..최고의 요리입니당