Леонид Тихонов: рекордсмен страны делится секретами подготовки
Вставка
- Опубліковано 29 чер 2024
- Купить беговую дорожку WalkingPad:
www.ozon.ru/seller/marvel-117...
www.wildberries.ru/brands/wal...
walkingpad_rus - получи промокод на 10% скидку при подписке на рассылку
Леонид Михайлович Тихонов - мастер спорта международного класса. Рекордсмен старейшего в стране 30-километрового пробега Пушкин - Санкт-Петербург. До сих пор никто не может побить этот рекорд, поставленный в 1988 году - 30 километров за 1:29.55!
Победитель первого марафона «Белые ночи» с результатом 2 часа 16 минут 47 секунд. Двукратный чемпионат Франции по горному бегу!
В возрасте 42 лет, выступая за сборную команду России на Чемпионате Европы по горному бегу в Австрии, Тихонов завоевал 6 место. Трехкратный чемпион мира среди ветеранов.
Список побед и достижений можно перечислять и перечислять. О карьере и методах подготовки Леонида в нашем выпуске!
00:00 Кто такой Леонид Тихонов
03:32 Как начал бегать
07:20 Как стартовать в 8 забеге, а финишировать в 7
08:33 Служба в ГДР
11:40 Как совмещать работу токарем и бег живя в общежитии
14:55 Первые 10 000 метров на чемпионате Ленинграда за 29:27
15:21 WalkingPad - беговая дорожка
17:20 Как изменилась карьера после чемпионата города
19:00 Первый сбор в карьере
19:55 Как повлияла смерть отца
22:30 Чем плохо тренироваться в одиночку
26:20 Уровень конкуренции в Советском союзе. С 28:21 я был никто
27:00 Был ли допинг в СССР
27:50 Сколько стартов было раньше
28:22 Если бы вместо 30 км бежал марафон в 1988
30:12 Сколько раньше выходило болельщиков
31:09 В 1993 на полумарафоне 100 человек выбежало из 68 минут
32:45 Как готовился к рекордному старту
34:03 Бюрократия в советское время
35:23 Поменялось ли что-то в нашей легкой атлетике
35:50 Возрастной ценз в советское время
37:16 Как гоняли машины из Европы
40:15 Как делал обувь самостоятельно
42:38 Если бы бегал в карбоне
44:23 Первые "Белые ночи" и 6 марафонов за полгода
50:00 Как стартовать долго и часто. Секреты подготовки - Спорт
Потрясающий выпуск! Смотрится и слушается на одном дыхании. Советы мастера бесценны. Здоровья и удачи Леониду. Александр, Вам отдельное спасибо за удовольствие общаться с такими людьми
Спасибо огромное 🥰
щдддщщд
длщ
д
Великолепное интервью. Отлично поставленная речь, легенда отечественной лёгкой атлетики. Как говорится:
Талантливый человек - талантлив во всем.
Спасибо за работу!
Спасибо огромное 🤝
Какие же люди сильные были💪мужик легенда💪
Удивительный человек! Какая грамотная речь и дикция! Колоссальный жизненный и спортивный опыт! Просто ЧЕЛОВЕЧИЩЕ!💪🙂
За 2-й выпуск!
Артур, спасибо! Сделаем :)
Классный выпуск! Саша,спасибо за интервью. Леонид Михаилович, вам тоже спасибо огромное! 😎😎💪💪🤟🤟 раньше люди бегали быстрее 😁
Спасибо, Степ 🤝😎
Потрясающий человек! Очень рад, что в жизни есть такие люди. Мастер своего дела. Надеюсь, что ещё вместе пробежимся на стартах.
Побольше бы старую школу, посмотреть, послушать, опыт и тд
просто огонь, такое чувство, что я в легкой атлетике новичек)))) Просто никогда некоторых выводов не слышал!!!!🔥 и есть глубокое чувство, что это работает. Даже вопрос сложно придумать, охота просто пробывать!
Рад, что удаётся в наших выпусках черпать новое для себя 😎
Но, если что, время для вопросов ещё есть 🙂
Нет я не тупой, просто совсем не поймал мысль:) Саша ты тоже сидел, слушал, и втыкал не понимая почти ничего. Всегда можно переспросить в таком случае. Сделай где нибудь схематично интерпретацию этого выхода на пик, и продавливания вниз чтобы не сжигать биоритмы 😴 очень всё запутано и смешано в интервью. А Леонид очень крут, просто до безобразия !
Попробуем более подробно и наглядно все показать, уделим выпуск именно подготовке и подводке 🙂
Редкий случай, когда легкоатлет выступая в молодости на высоком уровне, продолжает тренироваться и выступать после профессиональной карьеры. Интересна методика подготовки Леонида, с нетерпением буду ждать следующий выпуск.
Осенью попробуем выпустить :)
Очень интересный выпуск, буду с нетерпением ждать следующего! Хотелось бы погрузиться в детали концепции Леонида Михайловича: как строится тренировочный цикл после "планового погружения в аэробную яму", разобрать микроцикл от ямы до выхода на очередные соревнования. А потом увидеть макроцикл со всеми ямами и стартами, как часто они повторяются по ходу сезона, какие решения были удачными, а какие ошибочными на примере условно хорошего сезона.
Дмитрий, спасибо большое! Обязательно попробуем в выпуске построить подробный тренировочный план!
Спасибо большое за интересный, познавательный выпуск. Страна должна знать своих героев в лицо!!!
Будем ждать подобные выпуски ещё!
Евгений, спасибо большое! 🤝 Будем делать!
Хороший выпуск - интересно узнать про работы, ждем 2й выпуск
Спасибо огромное 🤝
Потрясающий человек, он ещё и учит вождению ребят в Красном селе в автошколе автомобилист на Ленина
Однозначно делаем второй выпуск про подготовку. Это очень интересно!
Принято 😎
Настоящая легенда
Те кто честно и усердно тренировался, и рассчитывал на свои силы, бегают до сих пор
Это точно! Приятно про твоего отца было слышать 💪
Спасибо огромное! Буду ещё переслушивать! Обязательно сделайте, пожалуйста, ещё беседы с Леонидом Михайловичем. Попросите, пожалуйста, обсудить подготовку на 5000 м и 10к ( подготовка к бегу на результат) и как улучшить скорость.
Нора, спасибо большое! Обязательно в следующем выпуске спрошу! :)
С 50-й минуты - Это надо посмотреть нашим лыжникам и биатлонистам. Легков говорил о тренировках и пиковой форме примерно тоже самое. В Ванкувере было больно смотреть как он вёл гонку, а финишировал четвёртым. Сделал выводы и взял Сочи.
Интересно было бы услышать от Леонида Тихонова за восстановление, отдых. Еще раз спасибо за такого гостя))
Узнаём 🙂
4 сентября состоится очередной пробег Пушкин-Петербург! Бежите?
Спасибо за выпуск! Вторую часть обязательно нужно!
Благодарю! Снимем 🤝
Однозначно делай второй выпуск ,дядьке есть что рассказать 🙏🤝
Ждите 😎👌
Лютый дядька🔥🔥🔥
Очень крутой рассказчик, речь аки мед.
Старая школа фору молодым только в путь даст🔝🏃♂️
Спасибо за выпуск😉👍
Всегда пожалуйста 🤝
Здорово)) столько информации полезной , сразу видно школа хорошая и опыт , дай бог таким людям здоровья)))
Присоединяюсь к вашим пожеланиям!
Обалдеть 2,20 на марафоне, если столько лет не бегать
Мне бы так 😊
С 50 минуты слушал несколько раз ))Спасибо!)
Всегда пожалуйста 😁💪
Бесценный опыт передаваемый следующим поколениям!!! 🙏🙌👏
Очень правильные вещи говорит !
СССР по золотым медалям ещё 15 лет после развала был на первом месте.
Сверх люди там жили.
Жду новый выпуск с Тихоновым! Спасибо!
Замечательный гость! 👍Делайте еще выпуск!))
Юлия, спасибо большое 🤝 принято 😎
Восхищают результаты! И это, считай, в статусе любителя, совмещая с тяжелой работой и относительно поздним приходом в бег.
Это точно 🤝💪
Саша, круто! Давай 2 часть!
Спасибо, сделаем! :)
Отличный выпуск. Достойный ЧЕЛОВЕК. Спасибо. Очень интересно.
Спасибо большое, Любовь 🙂
Отличный выпуск! Спасибо большое! Леониду здоровья и успехов! Пример для подрпжания!
Спасибо за выпуск! Очень приятно слушать, много интересной информации. Замечательно сказано про кроссовки с карбоном😁
Всегда пожалуйста! 🤝
Француз тіліне өте ұқсайды екен осы ән
Приятно было послушать
Вот это упорство и любовь к бегу
Безумно интересно! Смотрел весь выпуск с открытым ртом, столько полезной информации!! Очень хочется пересмотреть, так как не вся информация пока усвоилась. Больше именно таких выпусков, интересных и полезных, старая школа очень ценна!
Благодарю 🙏 большо повторов = больше просмотров 😎😁
Человек Легенда...
Болшое спасибо за работу... Очень интересно..
Всегда пожалуйста! 🤝
Очень интересно и полезно 👍Спасибо за интервью, за видео.Вот это закалка и сила духа. Вот с каких людей нужно пример брать.
Согласен! Благодарю вас, Павел! 🤝
Ждём обязательно след серию
Арсен, спасибо! 🤝
Наконец-то добрался до этого выпуска! Шикарно, интересно. Спасибо Саша!
Егор, спасибо большое! Я рад, что ты посмотрел 😎
@@nelegkaya очень его взгляд на тренировки сейчас похож на мой. И многое мне стало понятно в моём беге. Я всегда на тренировках хуже бегу, и тут он хорошо объяснил почему это хорошо.
Какой же ты молодец, находить таких людей и такое классное вью делать!! Огромное спс!!!!
Спасибо огромное, Антон 😎
Саня спасибо за шикарный выпуск, очень интересный человек, жду продолжения
Александр, спасибо огромное за очередной классный выпуск с интереснейшим гостем! Леонид, действительно, человек-легенда! Вечно молодой, заряжающий энергией и позитивом всех окружающих..
Пётр, благодарю вас! 🤝
Наши люди. Другие как-то продолжают бегать быстрее и быстрее
Очень, душевное, полезное, информативное интервью. Побольше интервью с легендами и молодежью и получится идеальная энергетическая синергия из сплава опыта и молодости. И чудесный архив на будущее. Потом молодежь будет становиться легендами и так по спирали. СПАСИБО!!!
Благодарю вас, Денис! 🤝
Важна скорость, но скорость не абсолютная, а та, что должна быть обеспечена выносливостью, красиво!
Александру, скорейшего восстановления и благодарность за новый шикарный выпуск на канале!
От всей души огромное спасибо! 🤝💪
Ты однозначно заслуживаешь больше подписчиков. Приятно смотреть.
Алексей, спасибо огромное 🤝
Спасибо за интервью! ждём 2 ую часть! Хорошая работа!
Олег, благодарю! Скоро снимем :)
Супер. Будем переслушивать. Ещё 100,%
Спасибо огромное, Владимир, приятно! 🤝
Саня спасибо за выпуск. Если будет возможность,то пригласи ещё раз этого невероятного, интересного спортсмена и человека.
Обязательно! Вот нужен ещё один выпуск, конкретно про подготовку и подводку!
И, спасибо большое! 🤝
Шикарный выпуск, жду продолжения! Личные рекорды бы еще узнать, начиная со средних дистанций!
Спасибо большое! Окей, я уточню по всем дистанциям в след выпуске и добавлю в описание )
Один из лучших выпусков на канале, очень интересная теория. Жду более подробного описания тренировочного процесса на основе этой теории.
Спасибо огромное! Ждите осенью 😎
Оххх,круто! Сразу лайк,посмотрю позже!)
А, благодарю! 🤝
Еще выпуск хочу, очень понравилось
Спасибо, принято 🤝
Опа! Саня, отлично выглядишь! Молодцом, держишь форму. Все-таки видно, что в шкаф за шоколадками не слишком часто лазаешь ). Спасибо за кинчик, сейчас будем посмотреть! Лайк естественно уже отгрузил перед просмотром ).
Спасибо огромное 😁 сейчас ещё бегать поношенно начну вообще будет в идеальной форме 😁
Супер
Очень сильно (лыжников классно закопал), а что касается методики очень интересно, а самое главное что с абсолютным пониманием о чем говорит ( по сравнению с предыдущими выпусками с элитными тренерами). Последние 15 минут можно книжки писать. Во втором выпуске, если будет, тему подготовки нужно раскрутить желательно с наглядными примерами из дневников и расшифровкой автора.
Да, постараемся! Спасибо 🤝
Лыжи от бега сильно отличаются)
Саша, спасибо... ждем продолжения
Павел, всегда пожалуйста! Сделаем 😎
Спасибо за выпуск, жду продолжения!
Дмитрий, благодарю! Сделаем 🤝
Просто на одном дыхании 👍🏻
Отлично 💪
Спасибо, интересный собеседник. Только просьба к Александру, как интервьюеру, удерживать Леонида на теме, а то он перескакивает и немножко размыто получаются ответы)) спасибо ещё раз!
Владислав, спасибо! 🤝
Вот он говорит: интервальная, темповая, длинная тренировки. Интересно, какие конкретно это для него тогда и сейчас, что изменилось с возрастом. Вроде бы все понятно, но мерила нет того, что делали тогда и того что сейчас не дорабатывают для тех результатов. Даже с учетом всей той химии которая есть сегодня. Интересно если бы расписал план подготовки и принципы. Хочется взять его тренировку к марафону или половинке и разобрать с высоты сегодняшнего понимания, с учетом что он соревновался 1/2 года на 5-10 км, т.е. для него это тоже тренировка была.
Спрошу! 👌
Он очень крутой! Красавчик 👍🏻
Делаем. Отличный выпуск.
Спасибо! Обязательно сделаем! 😎
Бегали с Лёней Пушкин- Ленинград. Он за 1,5 часа, а я еле из 2-х часов:)
Ну все равно быстрее четырёх минут на км, отлично! 💪
Спасибо за выпуск.
кладезь информации !давай еще
Скромнейшний человек!
"карбон толкает?, да иди ты😁" - нужно быть готовым
Замечательный выпуск, требуем ещё и подробней 🙌🙌🙌
Оке-Оке, сделаем 😁
супер, спасибо ☀️☀️☀️
Благодарю 🤝
Спасибо большое за ваш труд!
Спасибо большое за тёплый комментарий! 🤝
Отличное интервью!!! Суперинтересно!!!
Ева, спасибо большое 😎
Замечательный выпуск и великолепный гость! С нетерпением ждем продолжения. Интересно было бы послушать о тренировочном процессе в сегодняшние дни, о результатах, в общем, о беговом процессе в 60+.
Постараемся осенью все сделать 🤝😎
И огромное спасибо 🙂
Супервыпуск, ждём второй 🙌
Спасибо большое! Снимем осенью 😎
Спасибо за выпуск, очень интересно!!!
Всегда пожалуйста! 🤝
Безумно интересно!
Абсолютно согласен, сам с удовольствием на монтаже переслушивал 😎
Получился неплохой выпуск, хотелось бы более ясное объянения принципа суперконпенсации и подготовки
Обязательно снимем продолжение!
Добрый день! Предлагаю задать следующие вопросы к Леониду Михайловичу: 1. Развитие скоростной выносливости: какое количество тренировок нужно находиться в аэробном режиме, перед выходом на пик, их объем и километраж для марафонской дистанции\половинки 2. Способы сохранения энергии при темповом беге и выдержки темпа: не был задан такой важный вопрос, как именно такой легендарный спортсмен выдерживал темп 3.00 и быстрее более часа, как контролируется ритм, стабилизация, выработка чувства полета, возможно медитативные практики, очень любопытно услышать, как именно человек переваривает такую нагрузку так долго. 3. Питание: какие виды диет или какой рацион. 4. Отдых: непосредственно после объемной тренировки, как именно происходит восстановление, сколько часов сон, температура, холодные ванны, возможно розмарин итд. 5. Подготовка: хорошо бы раскрыть более подробно, качественные характеристики - длительный 40км а какой темп, через 3 дня скоростная - какой темп, количество циклов, что между длительной и интервалами, с учетом подготовки на 2.10. 6. СБУ -если техника находится на высоком уровне энергосбережения и имеет достаточное качество для поддержания заданного темпа, требуется ли выполнять на регулярной основе упражнения. 7. Каденс, голеностоп, подключение бедер, какие использовал комбинации переключения групп мышц или исключительно за счет выносливости - очень много спекуляций сегодня от псевдо-качко-тренеров на данных темах, нужно также как и с обовью заручиться мнением профессионала, что каденс штука индивидуальная, что 180 это мб и стандарт в Кении или в найке, но не в спорте.
Спасибо большое за вопросы! Задам 🤝
Спасибо большое за вопросы! Задам 🤝
Когда вторая часть будет я устал ждать!!!!!!!!!!!!!!!!
Жду, больше чем вы 🙂
ВТОРОЙ ВЫПУСК ДЕЛАЕМ ОБЯЗАТЕЛЬНО!
Но лучше ещё на улице что-то подснять и на практике показать
Спасибо большое! Попробуем! 🤝
Отличный выпуск, хотел бы себе такого тренера🤝
Спасибо большое! 🤝
Познавательное видео! Еще бы поподробнее насчет построение тренировочного плана и всяких нюансов, типо наличие скоростной тренировки после длительной
Снимем обязательно!
Классный выпуск )) реально без карбона , такие секунды .. круто )) про тренировки более подробнее хочется
Благодарю 🤝
В следующем выпуске хотелось бы более доступно, возможно с более наглядными интерпретациями и методами пояснения сути биоритмов и как обеспечивать подводку к стартам без самовыгарания. Подробнее про сочетание скоростных тренировок и на выносливость. Хорошо было бы описать типичную неделю в общеподготовительном цикле и в предсоревновательном. Леонид говорит, что нужно все таки на каждой тренировке работать до отказа, но как я понял этот отказ должен быть именно в выбранном режиме например только аэробный отказ во время длинного кросса, либо скоростной отказ во время скоростных работ. Т.е после того как ноги и функция уже не могут держать заданный темп. Если так не работать, то нейронная система не будет тренироваться правильно и на стартах будет вырубать в самый ключевой момент. Так ли я понял?
Денис, задам этот вопрос!
@@nelegkaya Благодарю.Всё очень интересно, но не до конца понятно. Судя по словам Леонида, так как я их понял, спортсмен должен находится или вводить себя в состояние загрузки, что бы как таковой свежести не ощущать на постоянной основе и каждую тренировку дорабатывать, что бы определенная часть нейронов, отвечающая за свой режим работы, получала так сказать своё по полной и за счет этого должно идти развитие. Именно это и будет, так сказать подходом к старту снизу, как Леонид демонстрировал жестами рук. Вот эти моменты хотелось бы что бы были разжеваны подробнее. Думаю на это много времени не уйдет при объяснения если подобрать удачную модель восприятия, пояснения. Спасибо.
Захватывающий выпуск,смотрела не отрываясь!Спасибо Вам Александр и гостю за его ценные советы.Хотелось бы спросить Леонида Михайловича,что делать если к старту подходишь(день-два осталось), а ты наверху этой ямы, не хотелось бы чтобы во время соревнований тебя выключило,как избежать этого,если уже нет времени "уйти обратно в яму".
Виктория, спасибо большое 🙂
Снимем второй выпуск, все расскажем :)
Очень интересно. Таких выпусков побольше пожалуйста. Современные бегуны по поводу тренировок лукавят, а нам нужны настоящие факты. Спасибо за выпуск!!!!
Благодарю! Постараемся! 🤝
Особенно заинтересовала информация о "пиках" спортивной формы.
Крутой бегун -мужик!
Да, советские бегуны показывали уровень!
Лучший выпуск!!!! Супер!!! Давай Саня вторую серию!
Спасибо! Осенью сделаем )
@@nelegkaya ждем
Спасибо! Класс!
Благодарю! 🤝
Какой гость!!
Старая школа )
Отличная программа!
Благодарю! 🤝
Тоже бегаю с токарем, такие же слова: давай покатаем, работы по 200 на ритм
Отличный выпуск! Очень интересный собеседник, про которого знают не так уж много бегунов любителей и очень интересно и грамотно рассказывает. + Студия зачетная, красивая картинка, прям на одном дыхании просмотрел. Ждем продолжения! Спасибо Леониду за информацию!
Дмитрий, спасибо огромное! Приятно 🙂
Давай продолжение!)
ждем второй выпуск, поподробнее про структуру тренировок
Роман, сделаем! 🤝