Assessoria esportiva online e presencial: www.leandrotwin.com.br/ Curso de Dieta (Monte a sua dieta ainda hoje): pay.hotmart.com/G56713152F?checkoutMode=10 Curso de Treino (Como montar seu treino periodizado): pay.hotmart.com/U72090251V?checkoutMode=10 Curso Sobre Esteroides Anabolizantes (Não use esteroides antes de fazer este curso): pay.hotmart.com/T64303539E?checkoutMode=10 Curso de Suplementação para Praticantes de Musculação: space.hotmart.com/pt-BR/twincursos/products Grupo do Telegram para promoções de todos os meus produtos: t.me/leandrotwin
Cara sinceramente... Me sinto orgulhoso por ser endomorfo.... Nós salvaremos a humanidade. Vejo ectomorfos treinamento perto de mim e fico com dó... Tem que ter muita força de vontade. Quando o endomorfo acerta a dieta e os treinos, a evolução é perceptível e muito rápida. Mas sem exercícios e alimentação correta, nos tornamos um grande candidato a bariátrica.
@@MatheusHenriqueF.A na vdd cada um tem suas vantagens e desvantagens pq o ecto demora pra crescer e se vacila perde tudo mas tbm pode fura dieta a vontade já o meso perde rápido mais tbm ganha rápido. Já o Endo......
O pior do endomorfo é ganhar músculo rápido e a galera falar que é bomba, e a dificuldade de perder gordura falam que tá comendo errado ou falta cardio.
@@_QUIT Comendo errado Man, primeiro procura - se trabalhar com a reformulação da taxa de metabolismo, após é só uma questão de dieta e manter os macros, se você faz 2 meses de dieta sendo endomorfo, de qualquer maneira você vai perder gordura. Isso é fato. Ou seja, se você não tá perdendo gordura significa que você errou na dieta e ponto.
Eu pedalava pra ir ao trabalho e as vezes ia correndo para a academia, sempre fui gordinho, mas sou alto graças a Deus (1,89). Nos exercicios diarios de pedalar e correr eu baixei de 116kg para 100kg, entrei na academia e em 4 meses fui de 100kg para 84kg, só que hoje eu estou com 148kg fiquei 3 anos parado, estou concluindo meu primeiro mês de volta aos treinos e aprendo muito com seus vídeos mestrão!!!
@@diegooliveira8225 e eu com 17 anos iniciando na musculação acontece logo oq? Quarentena, academias fecham, toda semana aniversário de primo, aí trazem bolo e salgados (moro em cidade pequena, nem caso de corona tem), aí a escola começa a mandar 3 atividades todos os dias. Ou seja, oq em 6 meses eu lutei pra conquistar foi por água abaixo kkkkk
@@PedroAraujo998 deve ser sim... Ecto morfo 1 mês de treino já tá trincado, Endo com 1 ano treinando ainda tem banha sobre o abs e se pá ainda fica cm pele sobrando, esteticamente é melhor ser Ecto...
@@PedroAraujo998 tá doido, preferia mil vezes ser ecto e poder comer pra crl sem engordar. 3 meses já tá com shape legal. Endo n como poha nenhuma e tô gordo, 1 ano pra tentar secar, e abdomen tem que ter uma dieta muito top pra tentar ver uns gomos
Aeróbico pela manhã e a noite + musculação comendo normal sem lixo. Ganha de músculos após chegando o verão, fazer dieta bem feita vai ficar com o shaip top.
Não é saudável zerarmos o sódio (é praticamente impossível zerar de vez, até frutas tem sódio). Ele é um mineral importante, com moderação claro. O problema é exagerar no sal.
Endormofo se ferra mais ainda, quando mora com a mãe, vou para academia, chego dela, tomo meu banho, descanso, quando vou na geladeira beber água tem vários doces e sobremesa da hora.
Isso é fatal mesmo, mas nao se esqueça que o grande filtro é seu cérebro, se vc domina seu cérebro, dos doces na geladeira passarão quase que despercebidos...Mas te digo q isso nao é fácil..
@@Leandroz15 geralmente quando o assunto é emagrecer o Público alvo são mulheres, tem realmente pouca coisa sobre Periodização de treinos para Endomorfos,o que mais tem é Dica de dieta Hipercalórica ou Treino com foco em Hipertrofia em Ectomorfos.
@@Leandroz15 pra você ver o quanto tem de Vídeos para ajudar Ectomorfos,ontem mesmo o Gabriel Arones já postou vídeo "Falso magro como perder barriga?" Só não vê que a maioria do conteúdo fitness é direcionada a Indivíduos magros quem não quer.
10 - usar carbo de alto índice glicêmico 09 - Cortar o consumo de gordura 08 - ?? 07 - Não usar 5HTP 06 - Cortar todo o consumo de sódio 05 - Não fazer o dia do lixo 04 - Usar cafeina em excesso 03 - Não fazer cardio 02 - Zerar o carbo de uma vez 01 - excesso de proteína na dieta
O Mundo seria muito melhor se sempre tivessem pessoas pró ativas igual você, você é um anjo gordo e Endomorfo e merece a melhor vida e sucesso do mundo! Deus te abençoe! Tamo junto! 👊🏻👊🏻🍀🚀
Eu sou ansioso, sempre tive problemas com insônia e ansiedade, incluindo outros problemas, porém também sou endomorfo, e percebi que quando tomava café meus treinos rendiam muito mais, eu ficava muito mais eufórico e sentia uma força que não sabia que tinha. Quando descobri que cafeína ajudava a secar, comecei a tomar doses exacerbadas de café todos os dias, me deixando com confusão mental, atacando minha ansiedade e com vezes que não conseguia dormir. Certo dia, o café parou de fazer efeito e eu só possuía os efeitos colaterais, então, depois de ver o vídeo sobre cafeína seu, parei de tomar café por 30 dias (e sim, é difícil, mais difícil ainda do que fazer dieta) e hoje estou na ativa de novo sem dependência de nada. Obg, monstro, tmj.
Cara, que foda seu comentário. Tomo cafeína em cápsulas há mais de 10 anos seguidos. Cerca de 210 a 420mg e fora as xícaras de café e de fato sinto muita confusão mental, dificuldade pra me concentrar, entre outros. Tenho essa dependência psicológica que se não tomar, meu treino não rende. Faz 15 dias que parei com ela em cápsulas, e ainda lutando para cortar as xícaras
cafeina me afundou pq perdi a mão, ainda mais que trabalhava a noite, hj tomo esporadicamente antes de fazer cardio e sempre pela manhã, penso hj que podemos usar,porém com mais sabedoria digamos assim
Eu não fazia e não faço ideia se meu problema se dá pelo café. Vou me forçar a ficar sem, por mais triste que seja dizer isso... Também tenho insônia e sei lá se tenho ansiedade, só sei que a sensação é extremamente incômoda escurece (no sentido de borrar) minha razão
Leandro fale sobre o Efeito "Rebote" ou "efeito sanfona" pós perda de peso,em 2019 fui de 112kg a 75kg,(passei o ano todo fazendo dieta e treinando direito) porém a partir de dezembro não consigo mais manter nenhuma dieta por mais de 3 dias e já estou com 90kg! Tá sinistro,compulsão alimentar tá me pegando de jeito. Não tô guentando ver um Doce 🤣,Cheguei a comer 2 Rocamboles inteiros sozinho,3 sacos de Rosquinha Mabel,5 salgados e mais algumas coisas que não consigo me lembrar 🤣
@@mateusmenezes077 olha tá meio merda😂 mas já tive vários altos e baixos ao longo desses dois anos, atualmente meu foco é performance no powerlifting então a estética fica um pouco em segundo plano,mas já tô ajeitando a dieta pra dar uma limpada no físico pra essa finaleira de ano😅
Fui aluno do Leandro e atravéz de seus vídeo consegui perde perto de 50kg, hoje consigo manter meu peso tranquilo isso que ando 1h toda manhã na rua e depois academia em jejum, muita gente tem problema em treina em jejum eu já prefiro.
Cara. Em 2 vídeos que eu vi seu eu já aprendi mais sobre como meu corpo funciona do que na vida inteira. Obrigado e parabéns. Continuarei acompanhando.
Leandro, cara, seus vídeos me ajudaram demais, sou Endomorfo, e estava muito acima do peso. Resumindo, já perdi 18 KG, ao longo de 5 meses dedicação e esforço, agora já estou começando a colocar o shape. A ideia do dia do lixo, é uma boa pra trabalhar o psicológico e mantimento do foco. Enfim, só queria agradecer mesmo.
@@cardoso_tv7248 Mano tenho 1,65 de altura e estava com 93 quilos, na primeira avaliação tava com 28% de gordura corporal. Eu consegui baixar ao todo 23 quilos, chegando a mais ou menos 76. Mas faz uns 5 meses venho ganhando massa e perdendo gordura, hoje estou com 82 quilos, mas apenas 15% de gordura corporal, sei que ainda não é o ideal, mas o segredo é não parar. A gente erra, mas é errando que vamos melhorando
@@pedrosantana4259 Cara, nessa época eu corria pela manhã e treinava na academia a noite. Eu acho que não existe uma fórmula mágica, mas primeiro comece organizando e mantendo sua dieta, dai da pra encaixar um dia do lixo controlado, e fazer jejum intermitente tbm me ajudou muito (principalmente no começo), atrele isso aos seus treinos (treine pesado). O pior é começar, o começo é sempre mais complicado, pra mim foi os dois primeiros meses, mas como falei no outro comentário, acho que o mais importante é não parar e aproveitar o processo.
*Passei um tempo sem acompanhar o canal do Mestre twin mas estou muito feliz pela quantidade de escrito porém ñ surpreso pq a qualidade é uma marca do canal!*
Muito bem explicado Leandro. Sou profissional de Educação Física com pós graduação em várias áreas da saúde e gosto da sua linguagem simples e objetiva , mas sempre com embasamento científico.
Aconteceu cmg Leandro, passei mal por excesso de estimulante pré treino + cafeína) fiquei com crise de ansiedade parei no UPA, cortei os dois, agora tomo só um bolinho de café, tô bem mais tranquilo, parabéns pelas dicas.
Rapaz, é exatamente sobre este bug que ia indagar aos mestres. Pois é absurdo, eu idealizava ser qse impossível, nascer "bugado" na loteria às avessas, mas, suspeito, ´infelizmente que é meu caso, nasci com o viés genético , talvez, pior que podia se ter de dois mundos(somatótipos opostos): estrutura óssea, estatura e membros delgados de ectomorfo, sem a maravilha do metabolismo para queima de gordura, e ainda com dificuldade de ganhar, com a idade, massa em volume, bem como tendência a problemas nos tendões e articulaçães, ; e grande viés de acumular gordura, metabolismo lento típico de um endomorfo, mas sem a parte boa da regeneração e anabolismo, resumindo, uma lasqueira. O que fazer?
@@talesvin eu tb sou mais ou menos assim kkkkkkkkkkk costumo falar que sou "extraterrestremorfo" kkkkkkkkkkk Eu sempre me achei endo pq costumo acumular gordura com certa facilidade, mas achava estranho algumas coisas no meu corpo, como por exemplo minhas canelas e pulsos finos, porém cintura larga. Aí fui fazer aquele teste de envolver os dedos do pulso e passa com sobras kkkkkkk por esse teste eu seria ecto. Bem bizarro. Tipo uma mistura grotesca kkkkkkkk
Você não acha nada desse tipo pq não tem razão falar sobre isso. Primeiro pq não existe ngm 100% endo, Ecto ou meso. Todo mundo é misturado de alguma forma. Eu por exemplo me considero 85% endo e 15% meso. Segundo pq endomorfo, ectomorfo e mesomorfo se trata mais de tendências de ganhar massa seca e gorda e perder do que com o formato do corpo...
Obrigado Leandro, me ajudou muito a organizar uma rotina alimentar, estou a 3 semanas fazendo dieta e academia, vejo resultados, nada absurdo pois estou buscando seguir suas dicas de ir indo aos poucos e com calma, uma alimentação correta. Ajudou muito!
Endomorfo! Vc me descreveu quando falou das pessoas que fazem dietas radicais e estão cada vez mais gordos ao passar dos tempos ! To c 46 e sei bem disso . E fica cada vez mais difícil pra emagrecer. Cada vídeo seu uma aula pra vida ! Obrigada por passar tanto conhecimento gratuito !
Parabéns excelente profissional está me ajudando muito sou endomorfo estava com 110kg 1.75 altura a dois meses atrás voltei para academia hoje com 105 kg mudei alimentação não abaixo muito o peso porém estou conseguindo os músculos mais marcados e o aumento da forças e notório tomo omega 3 , creatina , tribulus+maca peruana tudo pra mas alturas obrigado por seu trabalho faz a diferença sucesso.
Maravilhoso! Parabéns pelo ótimo conteúdo, me ajudou muito a perceber meus erros. Eu comecei minha dieta de perda de peso com 78kg pra chegar a 75kg, só comia proteína, e no final de 1 ano sem acompanhamento eu terminei com 93kg (quase tudo de gordura), e agora eu tô fazendo do jeito certo usando suas dicas e tô tendo resultado de verdade! Muito obrigado mesmo!
É ruim? É. Passa fome, passa. Mas tbm cresce mais meus amigos, vc endomorfo que nem eu sou, se compare em boa forma com o magrelo de nascença... Ó o tamanho do Leandro Twin, poe um legítimo ectomorfo do lado pra ver se tem sombra desse ombro e desse trapézio ai natural... Num chega não viu. O difícil é cardio e a fome, até hj com 30 anos eu sinto fome além de todo mundo.
Com esteroides é fácil ter tamanho Tb né. Leandro Twin não é natural, um ectomorfo Tb fica grande com esteróides, mas com muito mais estética. Eu nunca vi um endomorfo com um físico estético (a não ser que proporções não importem pra você, e simplesmente massa) . É verdade que vocês conseguem sim colocar mais massa, limite natural maior e tal. Mas de que adianta se as proporções nunca vão ficar top? O que vocês endomorfos têm de vantagem mesmo é força, ectomorfo e mesomorfo nem chega perto. Eu como ectomorfo tenho que me contentar em somente ser forte "para o meu tamanho", menos massa de estrutura óssea torna o peso em um ectomorfo treinado algo mais eficiente numa relação pesoXforça. Mas quando que isso serve pra algo né? Hehehe só consigo imaginar as divisões de peso em esportes. Melhor ser absolutamente forte mesmo. Mas ninguém pode ter tudo né. Então eu foco na minha estética e você na sua força e sejamos felizes cara.
@@felipedeornelas8054 Cara, têm vários pontos no seu comentário que acredito estarem equivocados. 1° O Leandro é natural. Ele já relatou várias vezes que em uma época da vida usou esteroides anabolizantes, contudo, faz um bom tempo que já não faz o uso. 2° Seu biótipo não necessariamente faz seu corpo se tornar mais ou menos estético, ter mais força, etc. Um exemplo da "maromba" brasileira é o Fábio Giga, que, na minha opinião, tem um shape muito estético, principalmente pela cintura que é relativamente fina. Lembrando que ele declara ser endomorfo. O quesito força independe de seu biótipo, sua força é definida pelo tipo de fibras musculares presente em seu corpo. Um exemplo prático é um amigo meu, que é claramente um ectomorfo, contudo tem mais força que muito endomorfo por aí. Claro, podemos ter maior presença de shapes estéticos em ectomorfos, pois tem a tendência de terem uma cintura mais fina (claro que existem diversos fatores para se considerar um shape estético) mas isso não pode ser considerado uma regra.
endomorfo, Mano sempre quis ser seu aluno, mas a situação financeira atual não deixa, Obrigado por não parar o conteúdo gratuito, sempre assisto e divulgo.
No início do ano tava com 103 kg, tenho bastante massa muscular porém estava bem retido, cortei em +- 90%, sai de 103 pra 90 kg. Quem me olhava, achava que eu estava doente. Perdi mto rápido, fiquei estranho. Agora vendo esse vídeo vou tentar seguir as dicas do mestre. Hoje estou com 97kg.
Eu já fiz isso de ficar dois anos fazendo cetogênica e tive problemas com compulsão alimentar e comecei a ganhar peso mesmo fazendo dieta. Eu era super magra e definida, mas hoje vejo que a saúde vale mais. Equilíbrio é tudo.
Geralmente eu fico o dia inteiro sofrendo com vontade de comer porcaria, nos dias que tomo 5htp eu me sinto tão bem que até esqueço de comer! Realmente funciona Leandro, obrigada pela dica!
Muito bem explicado, Parabéns, sou ex gordo,pesava 96 kilos e hoje peso 78,treino a 2 anos e pouco,e já estou mantendo o peso a 1 ano e meio,a minha luta agora é pra ganhar massa muscular e secar mais gordura.. estou aprendendo a ter o equilíbrio entre os carbos,proteínas e gorduras,mais o meu maior problema mesmo é a compulsão,e o que me ajuda muito a manter o peso é o jejum que faço quase todos os dias,já estou bem acustumado.
Sou muito viciado em comida, algo fora do normal.. este ano vou fazer 30 anos e desde que me entendo por gente sou gordo. Vou testar esse 5htp pra ver se da uma segurada nessa vontade de comer absurda. Obrigado!
@@fabianoamazonia8957 Então, estou até relatando no meu canal, de manhã estou treinando e a noite depois do trabalho estou fazendo aerobico, mas se eu nao comer grande quantidade de comida em algum momento, fico mal humorado, sem animo pra nada, não consigo ver nem o dia de amanhã na minha cabeça, me sinto totalmente dependente da comida (sem grande quantidade)
@@BigNasAreas Já passei por isso amigo, graça a Deus conseguir me curar, no começo e bem difícil, vou dar uma dica que me ajudou muito, evite comer pão, macarrão, de manhã faz vitamina de banana e maçã com água e whey protein, e na hora do almoço coma muita salada, frango grelhado ou peixe, um pouquinho de arroz integral e feijão, sendo que no feijão coloque mais caldo que grão, a tarde aquela vitamina que vc tomou de manhã, jantar, como frango ou peixe e salada, e antes de dormir whey protein. Isso p mim emagreci 26 kg , isso já faz 6 anos, e n7nca mais engordei, claro que continuo comendo assim. Uma vez por semana como besteira mais sem exagero, não precisa ir no rodízio de pizza e comer 30 fatias, rsrsrs
@@BigNasAreas valeuu irmão, no começo e difícil, mais depois de uma semana o corpo acostuma, e importante fazer uma academia e aeróbicos, aí vc vai conseguir se reducar!!! Boa sorte , bons treinos fica com Deus...
@@marcossanttos9547 ótimas indicações mas elas mostram bem o que falei, na farmaforma 60caps de 100mg sai por 87,90 - na oficial forma as mesmas 60caps com 200mg sai por 82,17 o dobro da concentração e ainda sim 5 reais mais barato, não faz muito sentido rs.
Leandro meu mano, sou endormo e trabalho andando o dia todo. Não consigo permanecer na academia, sempre começo e paro e mais uma vez vou voltar. Estou tentando não desistir, quando comecei a trabalhar andando achei que iria emagrecer mas engordei mais... Só pelo fato de me cansar muito no trabalho, comecei a comer mais no almoço e não tenho um déficit maior... Tô engordando a cada mês e não vou continuar assim. Vou ver todos teus vídeos sobre e irei tentar fazer uma dieta.
11:31 - Leandrão... Final de ano chegando, minha mãe fez aquele peru de natal, aquela maionese, e eu... eu comi o peru inteiro, a panela de arroz toda...coisas da vida! Quase morri de rir vei 🤣🤣🤣🤣🤣🤣🤣🤣🤣🤣🤣🤣🤣🤣🤣🤣🤣🤣🤣🤣🤣🤣🤣🤣🤣🤣🤣🤣🤣🤣🤣🤣🤣🤣🤣🤣🤣🤣🤣
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krl esse video veio na hr certa, to começando o cuting hj, vlw mesmo pelas dicas, vou me precaver bem
Vlw Leandro..
Leandro vc e natural?
Oi Leandro! Faz um vídeo sobe os erros do ectomorfo
StrongLifts mestre, fale sobre
Endomorfo nem pode instalar IFood que já engorda meio quilo :)
Kkkkkkkkk
Kkkkk
O melhor comentário que li nesse vídeo
Verdade
Meio quilo? 5 kg a mais.
Rafael Rossi KKKKKKJJ
Cara sinceramente... Me sinto orgulhoso por ser endomorfo.... Nós salvaremos a humanidade. Vejo ectomorfos treinamento perto de mim e fico com dó... Tem que ter muita força de vontade. Quando o endomorfo acerta a dieta e os treinos, a evolução é perceptível e muito rápida. Mas sem exercícios e alimentação correta, nos tornamos um grande candidato a bariátrica.
Mas o bom de ser ectomorfo é que come tudo já o Endo.....
Melhor ser Meso 😌
@@MatheusHenriqueF.A meso tbm é bom mais se vacila fica que nem o endo
@@MatheusHenriqueF.A na vdd cada um tem suas vantagens e desvantagens pq o ecto demora pra crescer e se vacila perde tudo mas tbm pode fura dieta a vontade já o meso perde rápido mais tbm ganha rápido. Já o Endo......
@@madrugadaontl2110 eu sou meso
O pior do endomorfo é ganhar músculo rápido e a galera falar que é bomba, e a dificuldade de perder gordura falam que tá comendo errado ou falta cardio.
Amigo, endomorfo é uma tendência a engordar, você só engorda se comer.
@@davidsilva6095 onde cê viu isso kkkkk se o endo não comer, engorda mais ainda do que comendo
Endomorfo é mais anabólico do que catabolico, o oposto de ectomorfo, anabolismo pode ser de massa magra ou gorduro, assim como o catabolismo.
@@_QUIT Comendo errado Man, primeiro procura - se trabalhar com a reformulação da taxa de metabolismo, após é só uma questão de dieta e manter os macros, se você faz 2 meses de dieta sendo endomorfo, de qualquer maneira você vai perder gordura. Isso é fato. Ou seja, se você não tá perdendo gordura significa que você errou na dieta e ponto.
só n ligar
Eu pedalava pra ir ao trabalho e as vezes ia correndo para a academia, sempre fui gordinho, mas sou alto graças a Deus (1,89). Nos exercicios diarios de pedalar e correr eu baixei de 116kg para 100kg, entrei na academia e em 4 meses fui de 100kg para 84kg, só que hoje eu estou com 148kg fiquei 3 anos parado, estou concluindo meu primeiro mês de volta aos treinos e aprendo muito com seus vídeos mestrão!!!
E aí irmão, ta conseguindo?
Eai mano como vc esta hoje ?? Espero q com seus 85kg dnv man
E ai
Endomorfo: Almoço pensando no jantar e janto pensando no café da manhã.
Diego Oliveira e um lanchinho entre as refeições. Mas NADA é pior que o inferno chamado FESTA DE CRIANÇA
@@jooseepeh Tenho dois filhos em.idades diferentes...todo mês tem pelo uma para dar uma sacudida no saldo calórico haha
@@diegooliveira8225 e eu com 17 anos iniciando na musculação acontece logo oq? Quarentena, academias fecham, toda semana aniversário de primo, aí trazem bolo e salgados (moro em cidade pequena, nem caso de corona tem), aí a escola começa a mandar 3 atividades todos os dias.
Ou seja, oq em 6 meses eu lutei pra conquistar foi por água abaixo kkkkk
@@sasakikojiro3961 daí pra pior haha
Complicado kkkk
Queria muito vídeos sobre biotipo específico pra mulheres, levando em conta o que a gente busca e nossas dificuldades
Endomorfos estão pagando pecados de vidas anteriores, só pode.
É preferivel ser endomorfo a ectomorfo **na minha opiniao**
@@PedroAraujo998 deve ser sim... Ecto morfo 1 mês de treino já tá trincado, Endo com 1 ano treinando ainda tem banha sobre o abs e se pá ainda fica cm pele sobrando, esteticamente é melhor ser Ecto...
@@yamchapaloso6659 mas os braços as perna o resto do corpo tá giga diferente do só o tanquinho hahahaha, gafanhoto tem abdômen também
@@PedroAraujo998 tá doido, preferia mil vezes ser ecto e poder comer pra crl sem engordar. 3 meses já tá com shape legal. Endo n como poha nenhuma e tô gordo, 1 ano pra tentar secar, e abdomen tem que ter uma dieta muito top pra tentar ver uns gomos
@@G.Pizarro Né! Endomorfos comem 1 chocolate e engordam 15kg hahahahahaha
O cara passa informações de qualidade, e ainda deixa o vídeo engraçado... muito bom. Parabens.
"Com 40 anos ele tava com 120 kg.
Com 50 anos, 130kg
Com 60 já não estava mais entre a gente"
Foi foda kkkkkkkkkkkk
essa foi fodaaaa !
Racheii mano kkkk
🤣🤣🤣
Kkkk eu pesava 130kg com 17 anos
@@xanamateus2mateus641 mais e agora, pesa quanto?
Erro 11- achar que musculação é inútil e ficar fazendo apenas exercícios aeróbicos!
"Tudo pra mostrar nada pra esconder"
Erro 12 - Achar que musculação é sufuciente e nõa fazer aeróbicos.
@Diva Paula continue então fazendo só aeróbico sendo endomorfo e vê o "lindo shape" que você vai ter
Aeróbico pela manhã e a noite + musculação comendo normal sem lixo. Ganha de músculos após chegando o verão, fazer dieta bem feita vai ficar com o shaip top.
@@JoaoMarcos-cr1eg sim mano, ignore o nome da conta sou homem
Ninguém, absolutamente ninguem: A
Leandro: não, não, não
@Mc Neguinho do ITR #bolsomito esse mas mas é do cariani kkk
quero fazer uma camisa "Leandro Twin: não, não, não"
@@G.Pizarro sério sherlock?
😂😂😂😂😂😂😂😂😂
@@zealotbr kakakakakak
E pergunto até hoje, como diabos se zera sódio? Eu duvido que pelo menls 3 ou 4 alimentos na sua casa que alguém come no dia n vai ter sódio
Sérgio Barros no Leandro Twin hahaha. Combinação do zodíaco mesmo
Não é saudável zerarmos o sódio (é praticamente impossível zerar de vez, até frutas tem sódio). Ele é um mineral importante, com moderação claro. O problema é exagerar no sal.
Endormofo se ferra mais ainda, quando mora com a mãe, vou para academia, chego dela, tomo meu banho, descanso, quando vou na geladeira beber água tem vários doces e sobremesa da hora.
Isso é fatal mesmo, mas nao se esqueça que o grande filtro é seu cérebro, se vc domina seu cérebro, dos doces na geladeira passarão quase que despercebidos...Mas te digo q isso nao é fácil..
@@ThiagoPerroni pior que estou me controlando bastante, as vezes dou uma deslizada, mas, pego firme depois.
passo pela mesma coisa! é foda demais!!!
@@antoniofabio1051 pra que dar dois espaços por palavra
Nem me fale, ontem minha mãe fez pastel 🙄
Leandro Twin, você atualmente é o melhor "influenciador digital" na área de fitness qua conheço. Excelente didática e academicamente correto! Mítico!
Então vc N conhece Renato cariani
@@davifernandes6634 logico que conheço. Mas acho ele muito marketeiro. Prefiro o estilo do Twin.
PS: conheço a maioria dos canais de maromba.
Parabéns por falar de Endomorfo, relativamente tem pouca matéria falando de Endo.
Concordo,a maioria dos conteúdos são para Ectomorfos que querem botar Abdômen para o Verão..
@@gui20266??????
Que mundo vc vive kkkk
Quase não temos assunto para ectomorfo. O que mais tem nesse mundo é dieta para emagrecer.
@@Leandroz15 geralmente quando o assunto é emagrecer o Público alvo são mulheres, tem realmente pouca coisa sobre Periodização de treinos para Endomorfos,o que mais tem é Dica de dieta Hipercalórica ou Treino com foco em Hipertrofia em Ectomorfos.
@@Leandroz15 pra você ver o quanto tem de Vídeos para ajudar Ectomorfos,ontem mesmo o Gabriel Arones já postou vídeo "Falso magro como perder barriga?" Só não vê que a maioria do conteúdo fitness é direcionada a Indivíduos magros quem não quer.
quarentena, 5 quilos em 2 mes.... só barriga!! :/
10 - usar carbo de alto índice glicêmico
09 - Cortar o consumo de gordura
08 - ??
07 - Não usar 5HTP
06 - Cortar todo o consumo de sódio
05 - Não fazer o dia do lixo
04 - Usar cafeina em excesso
03 - Não fazer cardio
02 - Zerar o carbo de uma vez
01 - excesso de proteína na dieta
Achei que só eu tinha percebido kkkk
@@CarlossManhaess eu também, repeti o vídeo umas 3/4 vezes achando que era lerdeza minha... hahahahaha
O Mundo seria muito melhor se sempre tivessem pessoas pró ativas igual você, você é um anjo gordo e Endomorfo e merece a melhor vida e sucesso do mundo! Deus te abençoe! Tamo junto! 👊🏻👊🏻🍀🚀
Apetite de deixar dono de rodízio chorando kkkkkkkkkkk,essa foi pra matar kkkkk,me identifiquei nessa kkkkkkk...abraço Leandro
kkkkkkkkkkkkkkk
Que homem lindo e inteligente. ☺️ Aprender vendo seus vídeos é um prazer e ainda vamos ficando mais linda 💕
Falou de endomorfo eu venho mais rápido do que meu corpo acumula gordura
Um canal desse deveria tem no mínimo 5 milhões de inscritos. Parabéns Leandro Twin 👏👏👏👏
Eu sou ansioso, sempre tive problemas com insônia e ansiedade, incluindo outros problemas, porém também sou endomorfo, e percebi que quando tomava café meus treinos rendiam muito mais, eu ficava muito mais eufórico e sentia uma força que não sabia que tinha. Quando descobri que cafeína ajudava a secar, comecei a tomar doses exacerbadas de café todos os dias, me deixando com confusão mental, atacando minha ansiedade e com vezes que não conseguia dormir. Certo dia, o café parou de fazer efeito e eu só possuía os efeitos colaterais, então, depois de ver o vídeo sobre cafeína seu, parei de tomar café por 30 dias (e sim, é difícil, mais difícil ainda do que fazer dieta) e hoje estou na ativa de novo sem dependência de nada. Obg, monstro, tmj.
Cara, que foda seu comentário.
Tomo cafeína em cápsulas há mais de 10 anos seguidos. Cerca de 210 a 420mg e fora as xícaras de café e de fato sinto muita confusão mental, dificuldade pra me concentrar, entre outros.
Tenho essa dependência psicológica que se não tomar, meu treino não rende.
Faz 15 dias que parei com ela em cápsulas, e ainda lutando para cortar as xícaras
@@guilhermerootz vale a pena, continua na luta
cafeina me afundou pq perdi a mão, ainda mais que trabalhava a noite, hj tomo esporadicamente antes de fazer cardio e sempre pela manhã, penso hj que podemos usar,porém com mais sabedoria digamos assim
Eu não fazia e não faço ideia se meu problema se dá pelo café. Vou me forçar a ficar sem, por mais triste que seja dizer isso... Também tenho insônia e sei lá se tenho ansiedade, só sei que a sensação é extremamente incômoda escurece (no sentido de borrar) minha razão
Eu tive insuficiência renal, café fdp tavaca 500 ml na boca logo e fudia tudo
Leandro fale sobre o Efeito "Rebote" ou "efeito sanfona" pós perda de peso,em 2019 fui de 112kg a 75kg,(passei o ano todo fazendo dieta e treinando direito) porém a partir de dezembro não consigo mais manter nenhuma dieta por mais de 3 dias e já estou com 90kg! Tá sinistro,compulsão alimentar tá me pegando de jeito. Não tô guentando ver um Doce 🤣,Cheguei a comer 2 Rocamboles inteiros sozinho,3 sacos de Rosquinha Mabel,5 salgados e mais algumas coisas que não consigo me lembrar 🤣
Kkkkkkk paciência campeão
@@mateusmenezes077 caraca esse comentário meu tem 2 anos😂😂😂
@@gui20266 vdd kkk vai começar gravar vídeos,e aí como está seu shape??
@@mateusmenezes077 olha tá meio merda😂 mas já tive vários altos e baixos ao longo desses dois anos, atualmente meu foco é performance no powerlifting então a estética fica um pouco em segundo plano,mas já tô ajeitando a dieta pra dar uma limpada no físico pra essa finaleira de ano😅
"doentes e mortos tem dificuldade pra ganhar massa muscular" kkkkkk
@Ricardo Teles sem medo de comer direito
😂😂😂😂😂
é um tapa na cara com luva de pelica kkk
@Ricardo Teles leva a alma
KAKAKKAKAKAKAJJAJAJAJJAJA
Alguém: - Vamos sair pra jantar?
Endomorfo: - Vamos! deixa só eu terminar de jantar!!
Essa foi boa!!!
Já me ocorreu kkkhjjj
Kkkkkkkkk
Eu kkkkkkk
Já aconteceu comigo 😳😂
Meu Amigo, engordei 4kl em duas semanas, DUAS SEMANA. Tem um mês que estou tentando perder e perdi miseráveis 700g. Pqp.
Fabíola Rodrigues perdi 10 kg em três messes e ganhei 5 kg em duas semanas no período de natal/réveillon kkkk
Fabíola tem uns aplicativos que mede quantas calorias vc precisar para sobreviver, aí fica mais fácil, e tenta acelerar o metabolismo.
Perdi 30 kg em 3 meses ganhei 35 em 4 endomorfismo é foda.
Eu, ecto, sofrendo pra ganhar 700g kkk
Iniciante você, eu já ganhei 3 em um dia kkkk
Leandro, você é o melhor professor da Internet!!! Top demais a forma que você passa o conhecimento, de forma prática. Parabéns 😊
Fui aluno do Leandro e atravéz de seus vídeo consegui perde perto de 50kg, hoje consigo manter meu peso tranquilo isso que ando 1h toda manhã na rua e depois academia em jejum, muita gente tem problema em treina em jejum eu já prefiro.
Cara. Em 2 vídeos que eu vi seu eu já aprendi mais sobre como meu corpo funciona do que na vida inteira. Obrigado e parabéns. Continuarei acompanhando.
Leandro, cara, seus vídeos me ajudaram demais, sou Endomorfo, e estava muito acima do peso. Resumindo, já perdi 18 KG, ao longo de 5 meses dedicação e esforço, agora já estou começando a colocar o shape.
A ideia do dia do lixo, é uma boa pra trabalhar o psicológico e mantimento do foco. Enfim, só queria agradecer mesmo.
Dae mano vc é endomorfo ???qual sua altura é etc pra mim comparar
Como fez pra perder tanto peso tão rápido ??
@@cardoso_tv7248 Mano tenho 1,65 de altura e estava com 93 quilos, na primeira avaliação tava com 28% de gordura corporal. Eu consegui baixar ao todo 23 quilos, chegando a mais ou menos 76. Mas faz uns 5 meses venho ganhando massa e perdendo gordura, hoje estou com 82 quilos, mas apenas 15% de gordura corporal, sei que ainda não é o ideal, mas o segredo é não parar. A gente erra, mas é errando que vamos melhorando
@@pedrosantana4259 Cara, nessa época eu corria pela manhã e treinava na academia a noite. Eu acho que não existe uma fórmula mágica, mas primeiro comece organizando e mantendo sua dieta, dai da pra encaixar um dia do lixo controlado, e fazer jejum intermitente tbm me ajudou muito (principalmente no começo), atrele isso aos seus treinos (treine pesado). O pior é começar, o começo é sempre mais complicado, pra mim foi os dois primeiros meses, mas como falei no outro comentário, acho que o mais importante é não parar e aproveitar o processo.
@@kayanngomes7942 vlw
Nossa, tudo que você tá falando aconteceu comigo, tô chocada kkkkk. Já zerei o carboidrato e emagreci muito rápido, mas perdi todo o músculo.
*Passei um tempo sem acompanhar o canal do Mestre twin mas estou muito feliz pela quantidade de escrito porém ñ surpreso pq a qualidade é uma marca do canal!*
Muito bem explicado Leandro. Sou profissional de Educação Física com pós graduação em várias áreas da saúde e gosto da sua linguagem simples e objetiva , mas sempre com embasamento científico.
É isso aí endomorfos vão dominar o mundo birl!!! Bora Leandro sou exbeso TB !!!!! Mas já consegui perder 40kg!
Tb amigão, perdi 50kg
@@lockpickingbrasil4832 toop!!!! da uma olhada no canal tem bastante conteúdo pra endomorfos!!!
45kg aqui!
@@dvznie birlll!!!!!💪💪💪
@@lockpickingbrasil4832 qq tu fez?? sendo endomorfo? to tentando aqui tenho 18 anos
Aconteceu cmg Leandro, passei mal por excesso de estimulante pré treino + cafeína) fiquei com crise de ansiedade parei no UPA, cortei os dois, agora tomo só um bolinho de café, tô bem mais tranquilo, parabéns pelas dicas.
Ou e um ou e outro.. vc não pode tomar os dois.. eu mesmo tomo só cafeina 220 mlg . Todo dia antes de treinar em jejum.. e muito bom..
Fala um pouco sobre biótipo misturados: endomeso, ectoendo, ectomeso... Já procurei a morrer sobre esse assunto, mas é bem escasso no youtube.
Cara, pior que eles existem, mas só vi isso em uns foruns bem obscuros de bodybuilding
Rapaz, é exatamente sobre este bug que ia indagar aos mestres. Pois é absurdo, eu idealizava ser qse impossível, nascer "bugado" na loteria às avessas, mas, suspeito, ´infelizmente que é meu caso, nasci com o viés genético , talvez, pior que podia se ter de dois mundos(somatótipos opostos):
estrutura óssea, estatura e membros delgados de ectomorfo, sem a maravilha do metabolismo para queima de gordura, e ainda com dificuldade de ganhar, com a idade, massa em volume, bem como tendência a problemas nos tendões e articulaçães, ; e grande viés de acumular gordura, metabolismo lento típico de um endomorfo, mas sem a parte boa da regeneração e anabolismo, resumindo, uma lasqueira. O que fazer?
@@talesvin eu tb sou mais ou menos assim kkkkkkkkkkk costumo falar que sou "extraterrestremorfo" kkkkkkkkkkk Eu sempre me achei endo pq costumo acumular gordura com certa facilidade, mas achava estranho algumas coisas no meu corpo, como por exemplo minhas canelas e pulsos finos, porém cintura larga. Aí fui fazer aquele teste de envolver os dedos do pulso e passa com sobras kkkkkkk por esse teste eu seria ecto. Bem bizarro. Tipo uma mistura grotesca kkkkkkkk
Anão da branca de neve mano pfv comenta isso em todos os vídeos dele,tbm quero muito saber isso!!!!!
Você não acha nada desse tipo pq não tem razão falar sobre isso.
Primeiro pq não existe ngm 100% endo, Ecto ou meso. Todo mundo é misturado de alguma forma. Eu por exemplo me considero 85% endo e 15% meso.
Segundo pq endomorfo, ectomorfo e mesomorfo se trata mais de tendências de ganhar massa seca e gorda e perder do que com o formato do corpo...
Obrigado Leandro, me ajudou muito a organizar uma rotina alimentar, estou a 3 semanas fazendo dieta e academia, vejo resultados, nada absurdo pois estou buscando seguir suas dicas de ir indo aos poucos e com calma, uma alimentação correta. Ajudou muito!
po ai sim endomorfo, 30 min que o vídeo esta no ar ja tem quase 3k de visualisacoes !! parabéns pelo sucesso Twin
Maravilha 👌 moro no Japão 🇯🇵 e falta profissionais como vc aqui☹️
Pago um absurdo de convênio para nada 😢😭😭
Endomorfo!
Vc me descreveu quando falou das pessoas que fazem dietas radicais e estão cada vez mais gordos ao passar dos tempos ! To c 46 e sei bem disso . E fica cada vez mais difícil pra emagrecer.
Cada vídeo seu uma aula pra vida ! Obrigada por passar tanto conhecimento gratuito !
Leandro, sou sei aluno. Vc é mestre 💪👏👏👏👏 sou sei fã.
O Renato falou assim em um vídeo,
Endomorfo veio pra terra pra fazer cárdio e passar fome😅
Essa foi Fod...mas é verdade.
kkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkk
Parabéns excelente profissional está me ajudando muito sou endomorfo estava com 110kg 1.75 altura a dois meses atrás voltei para academia hoje com 105 kg mudei alimentação não abaixo muito o peso porém estou conseguindo os músculos mais marcados e o aumento da forças e notório tomo omega 3 , creatina , tribulus+maca peruana tudo pra mas alturas obrigado por seu trabalho faz a diferença sucesso.
Maravilhoso! Parabéns pelo ótimo conteúdo, me ajudou muito a perceber meus erros. Eu comecei minha dieta de perda de peso com 78kg pra chegar a 75kg, só comia proteína, e no final de 1 ano sem acompanhamento eu terminei com 93kg (quase tudo de gordura), e agora eu tô fazendo do jeito certo usando suas dicas e tô tendo resultado de verdade! Muito obrigado mesmo!
esse cara entende de todos os assuntos ,,, seria muito bom se ele
ministra um curso aqui em natal no rn
Eu não gostava de vc mas assistindo seus vídeos comecei a gostar e hj respeito e admiro continue assim.
É ruim? É. Passa fome, passa. Mas tbm cresce mais meus amigos, vc endomorfo que nem eu sou, se compare em boa forma com o magrelo de nascença... Ó o tamanho do Leandro Twin, poe um legítimo ectomorfo do lado pra ver se tem sombra desse ombro e desse trapézio ai natural... Num chega não viu. O difícil é cardio e a fome, até hj com 30 anos eu sinto fome além de todo mundo.
Com esteroides é fácil ter tamanho Tb né. Leandro Twin não é natural, um ectomorfo Tb fica grande com esteróides, mas com muito mais estética. Eu nunca vi um endomorfo com um físico estético (a não ser que proporções não importem pra você, e simplesmente massa) . É verdade que vocês conseguem sim colocar mais massa, limite natural maior e tal. Mas de que adianta se as proporções nunca vão ficar top?
O que vocês endomorfos têm de vantagem mesmo é força, ectomorfo e mesomorfo nem chega perto. Eu como ectomorfo tenho que me contentar em somente ser forte "para o meu tamanho", menos massa de estrutura óssea torna o peso em um ectomorfo treinado algo mais eficiente numa relação pesoXforça. Mas quando que isso serve pra algo né? Hehehe só consigo imaginar as divisões de peso em esportes. Melhor ser absolutamente forte mesmo. Mas ninguém pode ter tudo né. Então eu foco na minha estética e você na sua força e sejamos felizes cara.
Ainda bem q nasci endo kkkk se ja é foda trampa na grota desse jeito imagine ecto
O Leandro é mesomorfo, avalie o físico dele. Só porque ele era obeso ele é endomorfo?
@@felipedeornelas8054 Cara, têm vários pontos no seu comentário que acredito estarem equivocados.
1° O Leandro é natural. Ele já relatou várias vezes que em uma época da vida usou esteroides anabolizantes, contudo, faz um bom tempo que já não faz o uso.
2° Seu biótipo não necessariamente faz seu corpo se tornar mais ou menos estético, ter mais força, etc.
Um exemplo da "maromba" brasileira é o Fábio Giga, que, na minha opinião, tem um shape muito estético, principalmente pela cintura que é relativamente fina. Lembrando que ele declara ser endomorfo.
O quesito força independe de seu biótipo, sua força é definida pelo tipo de fibras musculares presente em seu corpo. Um exemplo prático é um amigo meu, que é claramente um ectomorfo, contudo tem mais força que muito endomorfo por aí.
Claro, podemos ter maior presença de shapes estéticos em ectomorfos, pois tem a tendência de terem uma cintura mais fina (claro que existem diversos fatores para se considerar um shape estético) mas isso não pode ser considerado uma regra.
@@felipedeornelas8054 "com esteróides é fácil", amigo, você nao tem ideia do que escreveu.
Show de bola esse vídeo. Tudo bem explicado. Não tem nenhum erro que ele diz que é errado só pq é errado, ele explica o pq é errado.
Ser endomorfo é "comer o cheiro da comida" e ficar satisfeito...foda
ficar satisfeito não, ficar gordo... satisfeito nunca! kkkk
Tem vídeo que é tão Top que dá até tristeza quando chega ao final! 👍👏👏👏🤜🤛
Endomorfo: A vo corta A gordura
Leandro tewin: não não não
KKKKKKKKKKKKKKAKKKK
Vídeo que salva vida de endomorfos, muito obrigada por esse conteudo
endomorfo, Mano sempre quis ser seu aluno, mas a situação financeira atual não deixa, Obrigado por não parar o conteúdo gratuito, sempre assisto e divulgo.
É o mais brabo do UA-cam...falou tudo q eu fazia de errado e explicou o certo...monstro
que didática perfeita, uma eloquência impressionante!!! te admiro muito!
Cara você é muito bom me mostrou uma luz no fim do túnel
Sou endomorfo. E realmente TODAS as dicas aí sao REGRAS. Funcionam.
Eu tomo 5HTP 100 mg. Numa consulta q me foi prescrito pra ansiedade. Amei e não largo mais.
Já percebi que os endomorfos tem um bom humor na mesma proporção que tem fome.
Simmmmm. É o que nos resta né 😂😂😂😂😂😂😂😂😂
Como esse vídeo não bateu milhões de visualizações ainda Brasil?
Fala Leandro , conteúdo top! Sou endomorfo tbm e comecei a treinar 3 meses.Seus vídeos falando sobre tem me ajudado mt! Sucesso pra ti
Realmente essa parada da cafeina/estimulantes condiz muito, experiencia propria
Quando eu me sinto perdida, muita informação, Leandro vem e da a luz 🙌 ! Obrigada, vc é iluminado!
Fala Leandrão, parabéns, sua didática é perfeita.
Parabéns abraço
No início do ano tava com 103 kg, tenho bastante massa muscular porém estava bem retido, cortei em +- 90%, sai de 103 pra 90 kg. Quem me olhava, achava que eu estava doente. Perdi mto rápido, fiquei estranho. Agora vendo esse vídeo vou tentar seguir as dicas do mestre. Hoje estou com 97kg.
Cortou o que?
Eu já fiz isso de ficar dois anos fazendo cetogênica e tive problemas com compulsão alimentar e comecei a ganhar peso mesmo fazendo dieta. Eu era super magra e definida, mas hoje vejo que a saúde vale mais. Equilíbrio é tudo.
Mesmo não sendo endomorfo eu to aqui assistindo o vídeo do Leandrão 😂😂
Não importa o vídeo, onde tem Leandro Twin + Tema eu clico!
Rapaz, mto obrigado! É só o que tenho pra dizer
Geralmente eu fico o dia inteiro sofrendo com vontade de comer porcaria, nos dias que tomo 5htp eu me sinto tão bem que até esqueço de comer! Realmente funciona Leandro, obrigada pela dica!
Onde compra e quanto pagou?
Não sei se tem, mas vc poderia fazer um video com uma lista - frutas, carboidratos e outros alimentos de baixo índice glicêmico
Excelente vídeo. Gratidão.
cara faz um vídeo de sua dieta alimentar de segunda a segunda.... excelente vídeo. Gratidão meu amigo
“Doentes e mortos têm dificuldade pra ganhar massa muscular” Meu filósofo favorito
Ectomorfo é doente morto então
Esse cara é muito tecnico, cada coisa que ele fala tem que abrir uma aba no google pra entender.
Obrigado! Precisava muito ouvir isso.
Muito bem explicado, Parabéns, sou ex gordo,pesava 96 kilos e hoje peso 78,treino a 2 anos e pouco,e já estou mantendo o peso a 1 ano e meio,a minha luta agora é pra ganhar massa muscular e secar mais gordura.. estou aprendendo a ter o equilíbrio entre os carbos,proteínas e gorduras,mais o meu maior problema mesmo é a compulsão,e o que me ajuda muito a manter o peso é o jejum que faço quase todos os dias,já estou bem acustumado.
Jejum de quanto tempo mano?
Faço 40 min de corrida na esteira e esta me ajudando e muito a ter resistência que não tinha.
O mesmo pra mim,perdura de gordura nada
Leandro o melhor disparado ...emagreci 13 kilos em um ano com qualidade seguindo apenas seus vídeos...
Leandro, assisti o vídeo e ganhei três kilos kkkk
Conteúdo show man.
Leandrão, 5HTP atacou meu estômago. Funcionou bem pra caramba pro sono e pra saciedade, mas arrebentou meu estômago.
Sou muito viciado em comida, algo fora do normal.. este ano vou fazer 30 anos e desde que me entendo por gente sou gordo. Vou testar esse 5htp pra ver se da uma segurada nessa vontade de comer absurda. Obrigado!
Tem que treinar, correr... assim vc vai sentir menos fome
@@fabianoamazonia8957 Então, estou até relatando no meu canal, de manhã estou treinando e a noite depois do trabalho estou fazendo aerobico, mas se eu nao comer grande quantidade de comida em algum momento, fico mal humorado, sem animo pra nada, não consigo ver nem o dia de amanhã na minha cabeça, me sinto totalmente dependente da comida (sem grande quantidade)
@@BigNasAreas Já passei por isso amigo, graça a Deus conseguir me curar, no começo e bem difícil, vou dar uma dica que me ajudou muito, evite comer pão, macarrão, de manhã faz vitamina de banana e maçã com água e whey protein, e na hora do almoço coma muita salada, frango grelhado ou peixe, um pouquinho de arroz integral e feijão, sendo que no feijão coloque mais caldo que grão, a tarde aquela vitamina que vc tomou de manhã, jantar, como frango ou peixe e salada, e antes de dormir whey protein. Isso p mim emagreci 26 kg , isso já faz 6 anos, e n7nca mais engordei, claro que continuo comendo assim. Uma vez por semana como besteira mais sem exagero, não precisa ir no rodízio de pizza e comer 30 fatias, rsrsrs
@@fabianoamazonia8957 obrigado pelas dicas! vou seguir sim... espero vencer esse vício
@@BigNasAreas valeuu irmão, no começo e difícil, mais depois de uma semana o corpo acostuma, e importante fazer uma academia e aeróbicos, aí vc vai conseguir se reducar!!! Boa sorte , bons treinos fica com Deus...
Dieta que corta o carbo, só por alguns dias e depois vai voltando é indicado? eu fiz deu certo gostei
Leandro 5htp merece um vídeo só dele, por exemplo onde comprar, pela internet não é muito confiável, na farmácia de manipulação fica caríssimo.
Tbm queria
FarmaForma e oficialfarma. Melhores lojas confiáveis para comprar
@@marcossanttos9547 ótimas indicações mas elas mostram bem o que falei, na farmaforma 60caps de 100mg sai por 87,90 - na oficial forma as mesmas 60caps com 200mg sai por 82,17 o dobro da concentração e ainda sim 5 reais mais barato, não faz muito sentido rs.
@@winchester3043 fazem isso por questões de nome no mercado. A Growth é conhecida, mas não tanto como a integral, Golden e etc.
Olha no Iherb. Comprei vitamina D, Ômega 3, melatonina e outras coisas lá e compensou na época.
Pós fim de ano, vendo as dicas do Twin, 2021 promete. 💪🏾🎇😍
Leandro preciso dizer que amo seus vídeos e aprendo demais com eles! Obrigada por tanto conteúdo bom!
Mto sucesso para você!
Além de tudo é super bem humorado! ,👏🏾👏🏾👏🏾
5HTP sublingual é top, me da um sono de uns 10 minutos na hora depois fico bem.
Leandro é bom citar quais alimentos e dietas junto com as dicas.
Show vou levar isso sempre comigo sou um endomorfo
🐳
15:53 " A gordura é perdida numa fogueira de carboidratos." Levarei para à vida! 🤭😂😂😂
Obrigada por este vídeo maravilhoso. 😍🙏
Leandro meu mano, sou endormo e trabalho andando o dia todo. Não consigo permanecer na academia, sempre começo e paro e mais uma vez vou voltar. Estou tentando não desistir, quando comecei a trabalhar andando achei que iria emagrecer mas engordei mais... Só pelo fato de me cansar muito no trabalho, comecei a comer mais no almoço e não tenho um déficit maior... Tô engordando a cada mês e não vou continuar assim. Vou ver todos teus vídeos sobre e irei tentar fazer uma dieta.
Irmão to na guerra do cheipe gostaria de te agradecer por todas as dicas valeu mesmo abraço de mais um endomorfo OBRIGADO💪💪👍👍👍👍👍
11:31 - Leandrão... Final de ano chegando, minha mãe fez aquele peru de natal, aquela maionese, e eu... eu comi o peru inteiro, a panela de arroz toda...coisas da vida!
Quase morri de rir vei 🤣🤣🤣🤣🤣🤣🤣🤣🤣🤣🤣🤣🤣🤣🤣🤣🤣🤣🤣🤣🤣🤣🤣🤣🤣🤣🤣🤣🤣🤣🤣🤣🤣🤣🤣🤣🤣🤣🤣
Esse é o melhor canal do youtube.
3:50 deixar o dono do rodizio chorando kkkkk morri (e engordei)
Leandro faz um vídeo de corpo endomorfo feminino! Dicas de treino e alimentação!
Eu racho quando vc fala "NÃÃÃÃM" 😂
Ótimo conteúdo Leandrão!
Queria só parabenizar, estou maratonando o canal!
"ENDOMORFO" Parabéns Leandro, ótimo conteúdo!
Você tem muita didática.
Esses diálogos que você simula são muito legais.