ПРАВИЛЬНЫЙ завтрак / Что есть утром, чтобы быть бодрым весь день
Вставка
- Опубліковано 9 січ 2023
- Регистрируйтесь на вебинар!
. ✅Бесплатный практический вебинар Формула здоровья
Узнайте, как восстановить свое здоровье и уровень энергии, продлить молодость на долгие годы и забыть о болезнях
👉prozdorovie-lite.ru/form-health👈 Всем привет! С вами Ксения Черная! Добро пожаловать на канал "PRO Здоровье"!
Сегодня я расскажу, каким должен быть идеальный завтрак, чтобы наполнить вас бодростью и энергией на целый день, а также сохранить ваше здоровье.
🍏 Подписывайтесь на наш UA-cam-канал "Pro-Здоровье": www.youtube.com/@PRO_Zdorovie...
Здесь вы получите советы, лайфхаки и инструкции по правильному питанию и здоровому образу жизни, чтобы чувствовать себя прекрасно и дольше оставаться молодыми.
#ксениячерная #нутрициолог #пп #продуктыдляздоровья #полезнаяеда #полезноепитание #завтрак #идеидлязавтрака #полезныйзавтрак #чтоестьназавтрак
🔺 Видео "PRO-Здоровье" с Ксенией Чёрной👩🏻⚕️
• Нутрициолог Ксения Чёр...
🔺 Эфиры с Ксенией Чёрной😍
• Video
🔺 Отзывы участниц курса "PRO Здоровую Еду"
• Обрести новый взгляд н...
🔺 Отзывы участниц курса "PRO-ВИТАМИНЫ"
• Отзыв о курсе Ксении Ч...
🔺 Отзывы участниц курса "ПРАКТИЧЕСКАЯ НУТРИЦИОЛОГИЯ ДЛЯ СЕМЬИ"
• Отзыв о курсе Ксении Ч... ⠀
🎦 Сделано командой "Видеопродакшн студия Николая Велижанина"
clck.ru/34kNnr
🎦 Для коммерческих запросов писать на почту
hello@velizhanin.com .
"🎦 Продвижение Ютуб каналов ""UA-cam студия Велижанина""
clck.ru/35FreR" .
🎦 Продвижение Ютуб каналов "UA-cam студия Велижанина"
clck.ru/34kNnr - Розваги
Много полезных рецептов в нашем телеграм-канале 👉 t.me/pro_zdorovie_telegram
Солнышко, Вы наели себе лицо, а сейчас учите нас чем нам питаться?!
Боже! Верни этому народу Совесть, Стыд, Честность, Ум... За какие грехи Ты наказал этот народ так жестоко?
🤔
Ксю мне и толстая нравится
Татарин проглядывает из нее.
Оч интересно но непонятно
Что бог послал то и ем я
Что б я чувствовал а себя бодрой и энергичной завтрак должен быть в 11 утра
Чтобы завтрак был ранним, нужно лечь спать пораньше.
@@user-lu7ne2lx4cи не жрать перед сном...
@@user-jy1lf9el3r , ну это само собой
👍😏
@@user-lu7ne2lx4c есть вариант не есть с самого утра, в первые часы после пробуждения. Будет всплеск лёгкого голода, но он ложный, это гормоны. Если перетерпеть минут 15, то потом реальный голод придёт в районе обеда. С утра сложно съесть что-то сытное, питательное, поэтому многие едят в основном быстрые углеводы: каши, бутеры, булки - это не насыщает тело и быстро потом опять хочется есть
Короче..обедайте на завтрак.
Нет. Надо завтракать во время обеда.
Да, да! Раньше не было понятия утренний завтрак. Завтраком называли то, что осталось от ужина на завтра. А утро начиналось с молитвы, кормёжки скота, выгула скота, работы в поле или огороде и т.д. А так называемый " завтрак" осуществлялся ближе к обеду🤔 Да, да, сейчас другое время и другие понятия. Надо проглотить какой-то кусок и бежать к работодателю😝 за бумажкой🤑. А раньше было всё своё- своя земля, своя еда, своё время и жизнь😕. Как-то так.
@@user-xm7rh6dx6l да была вольная жизнь, жители земли пользовались результатами своего труда, а самое главное без помех со стороны инопланетных оккупантов и их зомби.
☺️☺️☺️🤣
@@user-xm7rh6dx6lтогда заместо работодателя был феодал. Какая разница-то? И тот, и этот занимается эксплуатацией.
Овсянка ,сэр ! Утренняя газета ! Чашка чая ! Яйцо в смятку и небольшой изящный бутерброд со сливочным маслом! Потом промокнуть губы белой накрахмаленной салфеткой , взять трость ,шляпу и перчатки и отправиться не торопясь в контору на работу!!! 🤣
Так классно написали!
Точно👌👌👌👌👌
Ключевое слово не торопясь, а не с квадратными шарами и криком я опять опаздываю. Хотя для этого придётся встать, эдак на час раньше🫣🫣.
Шедевр❤
А сок апельсиновый?
Хочу докрасить ей левую бровь 😆
Когда встаю в 5 утра, сразу думаю, что бы мне такого полезного приготовить.
А почему вы в пять утра встаёте?
@@Luna-mt9ul наверное, некоторые люди встают так рано из-за работы... Лично я точно не по собственной инициативе.
@@alisha2242 а по чьей?
@@Luna-mt9ul странный вопрос. Я встаю 5-30. Зарядка, душ, завтрак. Поднять детей, накормить собрать. Развести по школам и к 8 быть на работе.
@@user-ni8rh7rp1h простите за любопытство, а во сколько Вы детей укладываете и ложитесь сами?)
Ага икру и рыбу красную....на завтрак, мы её на сегодник не купили.
И шампанским обязательно запить 🤣
@@paulineoust494и какая уже там работа? Какой завтрак? Ахахаа
😂😂😂😂
Чтобы быть бодрым и энергичным целый день, нефиг смотреть это в 2 часа ночи, когда тебе на работу в 7😅😂
Ох долго так не продержаться, хотя я тоже было насиловала себя таким образом.. Надо нормально спать, организм всё воздаст (без лояльности так сказать)
Такая же ситуация у меня .
Бля жиза
А можно просто назвать продукты, а не умничать "сложные углеводы" и т.д.
😂😂😂
Дедуля моей подруги ел на завтрак, обед и ужин одно и тоже-всегда. Плавленые сырки, варёные яйца, хлеб и чай. Всё, больше ничего. Жил он долго и при этом почти в 90 был супермужем, что было видно по бабуле. Она прекрасная кулинарка кормила нас-молодёжь. Когда человек ест то, что хочет его организм, то все в порядке.
а если мой организм хочет только булочки каждый день и сладкое?)))
Как вы делаете такие выводы?? Уму не постижимо 😂
Ошибка выжившего
Ну, в принципе нормально ел, только без плавленых сырков бы😅
В смысле не ел ни варёного (супы/борщи), ни мяса, ни овощей/фруктов???.... и при этом бабушка была прекрасной кулинаркой? ... 🙂 Дружище, по моему ты заливаешь 😉
У меня на работе мужик каждое утро выпивает 100гр. водочки. Энергия так и прёт из него.😂
И отмершие нейроны тоже Прут из него,
он уже полностью перешёл на спиртоны! а это высшая энергия
конечно он будет в идеальном здоровье и с кучей энергии
Просветленный😅😅😅
Даже представить боюсь что у него происходит в желудке... если вообще пить водку она травмирует стенки желудка, а если еще и натощак🥲
Ваш мужик,выпивающий водку с утра- это уже хронический алкоголик)))
Овощи, это несложные углеводы, это клетчатка. Сложные углеводы, это те которые долго усваиваются, крупы, мука грубого помола.
Сложные углеводы - это как раз те, которые связаны с клетчаткой в одном продукте. За счет клетчатки они и усваиваются долго.
Ничего сложного в современных крупах нет. Клетчатка вся была в шелухе (отрубях).
Сложные углеводы - это бобовые и орехи.
Гречка
@@EA-ck4soс каких пор орехи впринципе богаты углеводами?)
Орехи, это жир и в них содержится немного белка, там нет углеводов
орехи это жиры
@@IvanKomlev-gd5zj
Просыпаешься берёшь любимую , нежненько её крутишь и любой завтрак полезный после этого... И чувствуешь себя хорошо и настроение поднимается улучшается иммунная и эндокринная система...❤
Зашла посмотреть кто что ест на завтрак, умерла с коментариев:-)
Живи!
От чего смешно? Ау вас что на завтрак?
Завтрак должен быть через час после пробуждения, а про жиры всё правильно. Жиры_это хорошая кожа и волосы. За месяц белковой обезжиренной диеты я скинула почти 8кг.Потом кожа стала сухой и волосы сильно начали выпадать.
Мой всем совет, худейте только под наблюдением специалистов. Иначе так подорвете своё здоровье. И избавь Боже,, чаи для похудения,, это вообще отрава. Проблемы с ЖКТ Вам обеспечены. Всем всего лишь самого наилучшего🥰🥰🥰
Едим всё как всегда_только постепенно убавляем порцию. Убираем сладкое, мучное, жирные мясо. Иначе срывы будут и вес вернётся, только не 7кг, а все 17кг. 😜🥰🥰🥰
Убираем мучное, сладкое, мясо жирное, газировки, соки, и т.д только потихоньку, постепенно. Чуть-чуть ограничивая иначе мозг поймёт что что-то отняли и начнёт откладывать жиры на чёрный день. Да, да именно так, не смейтесь. Всё должно быть комфортно. Про алкоголь забываем от слова совсем. Алкоголь это обязательно жор 🤣Всем всего лишь самого наилучшего🥰🥰🥰
Я за месяц белковой диеты слегла два раза в больницу 😂
Эх, найти бы ещё этих специалистов!... Грамотных!!!
В 6:30 часов завтрак , яичница с овощами, пол авокадо 🥑, кусочек мясо любого, до 14 часов вообще нет чувства голода .Обед гречка с грибами и тефлелькой, и овощи любые. В 20 часов ужин,супчик любой.
@@duimovka2830это у всех всё индивидуально. Если я на завтрак только почувствую запах жареных яиц, то меня полдня мутить будет. В другое любое время суток, да, но не на завтрак.
Я, на завтрак и борща могу навернуть. Люблю супы, борщ, могу есть это, в любое время суток. 🤗
Очень правильная позиция: раньше люди, встающие рано на работы, питались, именно, горячим первым...
Я пельмени зимой каждое утро ел) Только домашние
@@user-ej7th5du5l и через 2 часа уже хочется есть. Нет, суп не утоляет голод надолго.
@@user-le1zg9wp2uЗависит от многих факторов: какой суп, какое время подъёма, какой длины рабочий день, сколько перерывов предполагается и ещё много других. Но, главное - желудок и весь организм правильно "будится" и должен правильно работать.
И это правильно!!!!!@@user-ej7th5du5l
Согласна. Всегда ем с белками, жирами и долгими углеводами - сытости по 6 часов 🕕 + энергия весь день
Сложные углеводы в виде крупы лучше есть утром, а овощи это вода и клетчатка, там мало углеводов. По вашему совету будет недобор по углям за день)
Я делаю омлет с помидорами и луком и чесноком , оливковым маслом , куркумой перцем, и паприкой, два яйца. И хлеб. Это мой ежедневный завтрак. После чашка кофе, натуральный и свежемолотый конечно. Мне 56.До этого пью воду два стакана.
молодец!!!и потом не дышите ни на кого,да??лук и чеснок я бы исключила ,а то целоватся не смогу ни с кем...
Яйцо от домашних кур?
Возраст это хорошо? Здесь про вес!
По два яйца каждый день - это 14 в неделю и так всю жизнь немного ли?
@@user-rc3gl8jn5z это точно надо , в яйце есть все , что нужно организму.
Жизнь должна быть в адеквате...прежде всего...
Уже все об этом знают ну что обо дном и тоже кашмар
в авокадо??
Тише, вдруг другие узнают, что можно просто питаться адекватно. Тогда у таких как авторка видео не будет заработка
Добрый день.
Я уже 5 лет ем один раз в сутки и это после 6 до 9 иногда ем через сутки и сплю по 4 часа в сутки. Я все время бодрый !
Мясо ем очень редко .
Я понял все что вы говорите безусловно это важно , но ещё важно внутреннее состояние человека. Когда человек кушает он должен наслаждаться едой . Все болезни от внутреннего состояния человека .
Всем любви добра. ❤
Дня или вечера вы едите
@@tuthoroshomne вечера
ща насоветуют....., один раз и что то там получать.....
мда...., весенние обострения всё таки никто не отменял.....
Омлет, авокадо или печень трески, свежие овощи + творог 9% с ягодами, грецкими орехами - этот завтрак мне не надоедает уже 4 месяца🤤
Вкусно ппц, но жирновато пожалуй. Смотря сколько печени трески, она больше сала по калориям. Авокадо тоже. Омлет на масле наверное, орехи тоже очень калорийный продукт. Да и творог самый жирный.
А можно спросить, Вы мужчина или женщина? Сколько Вам лет, какой рост и вес и что едите на обед и ужин в течение дня? И перекусы. Вы не подумайте, я для себя просто интересуюсь. Занимаюсь подсчётом своих калорий, Т. к сейчас не работаю, веду расслабленный образ жизни, питаюсь на 1500 калорий в день ибо чревато последствиями.
Просто у Вас я насчитала следующее:
2яйца*95 ккал. Если жарить на масле, то +150 ккал
Авокадо, допустим не целое, а 100гр + 200ккал. Творог на завтрак 160ккал, а в пачке 200гр. (Т.е пачка творога -320 ккал) Но допустим Вы едите половину пачки. Печень трески 613😮 к на 100гр ( видела в Дикси другую, там 400кк на 100гр.) Орехи грецкие 654кк😮 ну допустим у Вас 50гр печени трески на 200 КК и 30 гр орехов тоже 200ккл.
Итого : 1100 кКал??? За 4 месяца меня бы раздало вширь.
Уберём одно яйцо и масло для жарки и авокадо. Минус 450 ккал. =650ккал.?
@@user-uq8ro1wu3w да жирновато) но у меня уклон в безуглеводку, на днях сдала анализы по итогу 7 месяцев, все идеально. Я женщина, 31 год, 51 кг, рост 165. В зал хожу каждый день- силовые/йога/немного кардио. На обед говядина/рыба/сердца + фасоль/горох/овощи. Ужин: творог 9 % 150гр + ягоды+грецкие орехи. Без перекусов. На завтрак творог заменила овсянкой, стала бодрей, тк гликоген на тренировках всё-таки нужен)
Ааа, так у вас всё в идеале. Конечно, зал каждый день, надо кушать всё. И рост и вес идеально.
Мне 32, 168, 55 кг.)
Осторожнее с печенью трески, её слишком много есть не очень хорошо. Рекомендую видео Макса Погорелова про это - там он обосновывает это всё лишь с точки зрения научных исследований (а не просто из интернета берет инфу и дает ее без обоснований как Ксения Черная...)
Я, который вставал в 7:00, стакан воду и БЕГОМ НА РАБОТУ
Энергия на весь день. 😁
Ешь вода, пей вода, ср*ть не будешь никогда =)))
А я в 4.30,водичка теплая и тоже бегом на работу.Какая там икра в ни свет,ни заря
@@margaritagrunwald9144 , ну потом-то вы все равно едите. Вода с утра-это само собой разумеющееся перед завтраком.
ты самый правильный человек😆 придумали блин ерунду о необходимости еды с утра)
Мяса жаренного поела ,целый день бодра 👍
Спасибо Ксения!!! Вы как Всегда правы!!! Следуя Вашим рекомендациям, вся наша семья получила прекрасные результаты по улучшению здоровья!!! Благодарим от души!!!
Умничка ты мне очень помогла ❤
Для меня идеальный завтрак это яичница плюс чёрный хлеб с кусочком сала и салат из любых овощей. Кофе в догонку.
вместо кофе настой шиповника в термосе👍
Тоже но без хлеба+бронекофе.
Она об этом и сказала. Белки, жиры и углеводы.
@@user-yv5nn7ex4y она не об этом сказала как раз. Хлеб- это быстрые углеводы. Пару кусочков качественного сыра вместо него, например, и будет как надо.
@@Fat_not_bad если это батон -то быстрые углеводы, если это тёмный хлеб - уже не настолько быстрые углеводы) в тёмном хлебе клетчатка ведь, она и замедляет всасывание глюкозы из этого самого хлеба
Не знаю, здесь уже дебаты развели в комментариях. Но именно этому каналу я похудел с августа на 25 кг!!!
На одном завтраке далеко не уедешь .Унесённые ветром😂
Молодец!
Я тоже благодаря этому каналу за месяц похудела на 5 кг, и стараюсь держать свой вес, для этого надо было исключить сахар, молоко, хлеб .
У меня завтрак самый плотный прием пищи. Вообще не представляю как люди живут без еды с утра. Собственно это одна из причин просыпаться рано 😂
@Баба Яга по разному. Я в течении дня могу мало кушать. В целом привычка со школы: душ и плотненько и вкусно покушать с утра)
Вы правы на 1000%. Такие завтраки целебны. Огромное Вам спасибо.
Все очень индивидуально.Где живешь,каккой климат,какаой конституционный тип, в какую смену человек работает, какие заболевания, если есть работает физически или сидит в офисе ,зима или лето.
Совершенно верно
Я считаю что вы не правы
Я не могу никак перестать лопать на завтрак блины😅
И я ем такое, уже привычка😀 У меня рядом с работой, блинная палатка стоит, с утра 2 блина с ночинкой обязательно мои🤗
Сами готовите утром рано?
@@zitagusakova7388 нет конечно))Покупаю замороженные цезарь со сливочным маслом и творогом.Дороговато,но реально как домашние
Мой завтрак:
1. 3-5 кусочков сала топлю на сковородке.
2. убираю сало, кладу нарезанные - лук, чили, помидор, зубок чеснока - немного тушу.
3. убираю "овощи" - кладу 2-4 яйца. жарю белок, желток только "подхватывается.
4. Всё в тарелку + немного хлеба после тостера, свежий огурец.
Всё солится.
5. через полчасика - натуральный кофе со сливками и медом.
Есть больше не хочется часов 8.
жареное с утра..., а потом кофе с молоком...
ну до 30 лет может и без последствий.....
Ухх! Вкусно конечно.
Вы наверное мужчина, работаете физически, возможно вы высокий или ходите в спортзал. И едите 2 раза в день. Иногда с перекусом.
Ибо я у Вас насчитала примерно 100г сала ( 800-900ккал) допустим три яйца (300ккал), овощи (100ккал) хлеб тостовый ( я не знаю какой у вас, есть по 285 ккал на 100г, есть кусочек хлеба 75 ккал. Я вот беру серый в Дикси полбуханки. Вчера съела 2 куска, как раз 100г, 210 ккал) возьмём по минимуму, у вас 150 допустим ккал. ) сливки 10% ( 118 ккал на 100г) или 33% (196 ккал на 100г) и сколько и мёд чайная ложка или столовая или больше( мёд 320 ккал на 100г. Ок, возьмём по минимуму, допустим и сливки и мёд вышли на 100 кКал.
Итого : 1450 ккал вышел завтрак. ( я худеть пытаюсь, поэтому мой рацион 1500 на сутки🤓. Но я девушка и сейчас не работаю. Поэтому рот на замке держу, иначе раздаст вширь)
Ну в принципе имеет место быть, если работаете много и д. И на работе нет возможности обедать. Тогда до вечера должно хватить, да. Тогда всё правильно. Мужчинам, у кого активная жизнь, 3000 калорий надо.
Встаю в пять, собираюсь и на работу, какой завтрак.
Горячий! И, желательно, первое, типа каши с молоком или лёгкий суп...
@@user-ej7th5du5l ненене, ты что, хочешь себе диабет и испорченный желудок? Только авокадо и зелёный салат
@@user-ej7th5du5l🤮 Вы с ума сошли какая еда после сна
Яйцо всмятку и бутерброд с сыром.Через час после пробуждения.Вот мой идеальный завтрак.Овощи не хочется есть с утра.
Но 7 дней это надоест. Что ещë едите?)
@@user-jx1ec4bs3o мне не надоедает.Обожаю яйца всмятку.Иногда ем сырники.
@@user-jx1ec4bs3o никогда не надоежает , просто я яйца жарю , как скрэмб типа и помидокрой -топ 💓
@@hannakharytonenka4209 я тоже ем яйца всмятку через день. А вместо яиц гречневую кашу. Очень хочу разнообразия
Многие вообще не в курсе, что такое быстрые углеводы😅
Я пью костный бульон утром, а через пару часов ем то, что хочу. Как правило классический завтрак не хочу, а вот рыба-мясо-овощи - да.
Я занимаюсь непрофессиональным балетом, у меня в 34 нет проблем ни с одним суставом тела, даже на пальцах ног, которые у некоторых и вовсе отрафированы.
Умничка такая , все предусмотрит ,
Спасибо
Вам , милая !!!!!!
Овощи это растительные углеводы. В них клетчатка. Желательно употреблять с каждым приемом пищи. Но сложные углеводы никто не отменял! Они необходимы!
Нет, не необходимы.
Пусть Ксения покажет свой недельный рацион питания. Тогда можно будет что-то понять.
Ксения не ест ничего из того что описала, иначе она бы физически не смогла бы писать видео)))))))))
утром овощи??и жир??ужас...и что же это???когда бежать на работу??
@@svetlanavarzari8391 на работу на белый космолет
@@svetlanavarzari8391 ей некуда бежать
@@svetlanavarzari8391 а в чем ужас? Жир даёт чувство сытости на долго и он же лает каллории.
Если нехочется утром есть лучше не есть а есть только тогда когда на самом деле почувствуете голод .Человеку немного достаточно съесть чтоб быть сытым .
Самый полезный завтрак ,когда переносишь его на обед,то есть не раньше 12:00.Это принесет
Здоровье ,Омоложение и Красоту!!!
Всем нам и всему человечеству ЛЮБВИ к себе ,мира здоровья, СЧАСТЬЯ, ИЗОБИЛИЯ и ПРОЦВЕТАНИЯ на Земле
Прекрасной Матушке Волшебной и Чудесной ГАЙЕ!!!
Вы хоть один адекватный человек
А без завтракаведь застой желчи будет , а потом камни в ж.п.
@@user-yv5oe2dv4s застоя не будет,печень очистится , кожа станет молодой и упругой- это первый показатель.
На самом деле, я ем на завтрак то, что требует мой организм ))) и если я ем кашу с молоком и маслом , то значит , я этого хочу.
паразиты сейчас пузо разорвали от смеха) "наивный ты человек"
Согласен
Кто лучше нас может слышать наш организм?
У нас по поводу ужинов никогда сомнений нет - это пиво
Я тоже ем по утрам каши, если я поем белковую еду, всё, дискомфорт обеспечен. Бутеры, салаты, яичница не моё однозначно
Аналогично. Иногда очень хочется кашки, а иногда и яичница хорошо заходит или другие белковые завтраки.
да, а на рациональность - плевать, получается?
ну, тут только посочувствовать тебе, друг.
Жиры, белок и овощи 🎉
Я почему то думаю у этой девушки так же выглядит обед и ужин 😅
Ага, белки, жиры, углеводы, витамины, микроэлементы... Скукота, никакого разнообразия!
Это ж хорошо 👍
@@user-rd8sl4kn8l ага, сплошная химия 🌚
Там и белки уже с некоторым n жиров в составе
Она не ужинает
я очень люблю овсянку с бананом и добавляю семя льна, пробовала рыбу и яйца, не хочется. Но, я стала утром пить теплую воду и отказалась от кофе после 16! Ксения, я вам благодарна за ваши советы!
Для меня идеальный завтрак яичница с овощами и овокадо с хлебцом и кофе как же без него 😊
Смотря во сколько завтрак у человека. Если очень раннее утро, то от такого завтрака может стать дурно, а часов в 11 - 12 нормально))
завтракаю в шесть утра!!!жиры и белки в основном👍👍👍
Какие 11 часов? Вы хотите угробить организм? Это конечно ваше дело, но для меня это немного дико.
@@user-jv3hh7tj8b что для вас дико? Завтрак, который Ксения предлагает, или завтрак в 11 утра?
Звездоболка...
Попробуйте не кушать после 18 и с утра захочется нормальное что-то поесть)
Как как..все зависит от времени на завтрак,желании есть и конечно наличии продуктов!
Подкатывайте мне первую тарелочку на завтрак. Я на пенсии.
класс, сложные углеводы в виде овощей..
Я тоже орнула😂😂
Интересно, каково это быть не очень умным человеком. "Прежде всего напомним, что к углеводам относится как клетчатка, так и крахмал. Оба эти вещества являются видом сложных углеводов, структурно представляя из себя длинные цепочки молекул. Ключевая разница в том, что клетчатка не усваивается организмом - а крахмал усваивается."
Даже добавить нечего! Ценим и прислушиваемся 🔥
Чтобы быть бодрой энергичной весь день, надо встать в комфортное время и неважно будет у тебя завтрак или нет)))
Поэтому яйца с овощами, например шакшука - это идеальный завтрак💪🏻
Я ем творог домашний и сметана домашняя от слова домашняя от своих коровок
Творог даёт большие скачки инсулина , зачем это с утра
идеально
КАЖДАЯ ДВУНОГАЯ ЛИБО КОУЧ ЛИБО ДИЕТОЛОГ ЛИБО ПСИХОЛОГ😁😁😁😁😁
Корейцы питаются утром как раз бодро
Я всю жизнь НЕ ХОТЕЛА завтракать....меня ломали родители ,эндокринологм и прочая шушера....слушайте СЕБЯ ....и если вам не хочется есть,не едите!!!! Утром.
Я купила гречку зелёную, прорастила, перемешала её вместе с зеленью, овощами, орехами и маслом на завтрак. Понимаю мозгом, что это хорошая еда, но так не вкусно, именно гречка, тяжело идёт 😭 рядом сидит муж и ему вкусно, легко заходит, хоть кому то повезло)
Первые 5 лет трудно потом привыкаешь))
От пищи тоже нужно удовольствие получать! Если она вам не вкусная, то это тоже не идёт на пользу
У меня безжировой завтрак, фрукты и овощи. Обед такой, как завтрак в видео)
Ксения, вы прекрасны, благодарю Вас за полезную информацию в моих shorts
Завтракаю каждый день творогом со сметаной, арахисовой пастой и бананами.
Да ешь ты что хочешь
Надо слушать свой организм когда и что есть а когда и не есть
Если б я слушал свой организм, я бы никогда не излечился от алкоголизма!
Замечательно, действительно чувствуешь себя бодро и энергично... СПАСИБО🤗❤️
Омлет, домашний сыр в прикуску с листовым салатом и горсточкой грецких орехов, апельсин и зелёный чай. Как один из вариантов) Очень хорошо насыщает
Выпить прямо с утра водочки ( белую , потому что белок) 😅😅😅😅
яйца вареные, немного майонеза, свежий огурец. самый вкусный и практичный завтрак
по сути вы едите яйца с водой, огурец это наверно 2й самый бесполезный овощ, а про майонез вообще молчу (ну если только он не сделан дома из нерафинированного масла)
Терпеть не могу сочетание свежего огурца с яйцами и майонезом. Вообще огурцы свежие только как самостоятельный продукт воспринимаю или же в овощных салатах. Ну, или со сметаной. Вот солёный или маринованный - другое дело.
@@paulineoust494 а я обожаю😁 еще стука колес поезда не хватает😋
@@poimalmaslinu2599 я люблю яйца именно с майонезом и огурцом свежим. Мои завтраки ращные. Этот один из любимых. И я не фанатичка.
@@paulineoust494 это вы
Так едите,на вкус и цвет товарища нет!😁
Я вообще суп люблю на завтрак!
Я всю жизнь завтракаю лёгким супчиком! Кстати, наши предки именно так и завтракали!
Как ты должен и будет полезно.😊😊😊😊😚😊
От такого завтрака у меня тяжесть в животе на пол дня
Вы сразу отпугиваете людей от идеального завтрака картинкой с красной рыбой. Сразу ассоциация, что это дорого. Можно же просто селёдку.
😂
Любую другую икру возьмите
можно любую рыбу жирную или вообще мясо
Можно.Яичница с беконом или салом+салат из зелени.
@Ar S консервы вообще нельзя есть))) рыба должна быть свежей
завтрак должен начаться с кекса
Это само собой.
С изюмом ?🤔
Ирландский завтрак с похмелья вот что нужно )
Не, не хочется овощей на завтрак. Хочется круассанчик и чашку эспрессо
На завтрак люблю хлеб с хорошим сливочным маслом и красной икрой+чай или кофе))
Не надо хлеб)
@@DariNan100 масло сливочное без хлеба?)
@@user-ln9oy4vw8b конечно! Положите масло сливочное на омлет , например. Там и надо грамм 20 , Вы же не ломтями будете масло сливочное грызть
хлеб при таким завтраке только во вред, также как и запивание кофе или чаем, масло и икра конечно круто, но если заменить хлеб и перенести чай/кофе на 2 часа позже то будет ещё лучше
Да, лучше травяной чаёк) и от кафеина отказаться)
Тарелочка вкуснейшего борща с куском говядины или свинины да с фасолью охххх самый лучший вариант!!!
Стакан зернового кофе и свежая самса с говядиной или бараниной
Мой завтрак такой ; яичница из 3 яиц , геркулес 2-3 ложки залитый кипятком и добавляю большую ложку льняного масла и 1 ложку клетчатки , потом 2-3 кусочка сыра с маслом и + кофе , .Это только завтрак . Результат до 126 кг сейчас 97 , за 5 месяцев похудел на 29 кг
Ох, можно ещё пример, а лучше список полезных жиров и белков, особенно белков, знаю что они есть в яйцах, и молочке, и бобовых, но если нельзя молочку и бобовые, ьо что яйца остаются только? Да и порой вроде в каждой еде есть и белок и жиры, но где больше? Я вот вообще не разбираюсь... Ну и мясо порой не выгодно кушать утром... В общем мне сложно собрать этот метод тарелки, ведь я не знаю в каких продуктах, что находится 🥲
если у вас нет никаких проблем с яйцами и их переносимстью, можно есть по 4 в день - 2 утром 2 на обед
Чтобы я чувствовал себя бодрым и энергичным я думаю просто завтрак должна мне приносить такая как ты
А вот что нашла в интернете:
"Сложные углеводы дают чувство сытости, обеспечивают энергией на долгое время, в основном имеют низкий гликемический индекс (ГИ), поэтому не провоцируют вредных инсулиновых скачков."
Мне именно быстрые углеводы дают энергию. В частности апельсин и киви.
Каша с маслом и бутерброд с сыром👌 овощи сутра не полезут)
Если спортом заниматься по утрам, например бегать, то полезет всё.
Умница, и просто красавица!
Какая умная! А мы тупые😂
Всё правильно говорите
Девочка, мозги включи а не жиры.
Он должен выглядеть как ты!❤
Всё индивидуально
После хорошей порции гречки с говядиной и ещё несколькими добавками, мне хочется творить, дарить свою позитивную энергию всем, но жрать почему-то хочется часа через 2. А вот поев кулича пару дней подряд на завтрак, у меня было не меньше энергии, и есть захотелось часов через 5. Я серьёзно щас. Но я в целом ем много, движения в день достаточно (30-40тыщ шагов), и порция кулича была тоже недурной, оттого меня и вштырило
Если бы я позволяла себе есть икру на завтрак каждый день, я бы была бодрая 24/7 😂
Знаю одну активную долгожительницу , которая всю жизнь ест на завтрак свежесваренную кашу овсянную.
И я так делаю 😁
Как англичане. "Овсянка, сэр! "
Точно! Проверено на себе
Чифирни,чифир окрыляет!
Ахаха!
Белки для переваривания сами требуют энергии, их стоит употреблять в обед или в ранний ужин. С утра процессы только запускаются, я ем фрукты, можно каши, но не мешать белки с углеводами.
Отвратительный совет
Диалог сэра Генри и Бэрримора: "- Что у нас на завтрак? - Овсянка, сэр! - Что у нас на обед? - Овсянка, сэр! - А что у нас на ужин? - Котлеты, сэр... - УРАааааааа!!! - Из овсянки, сэр..."
Я встаю в 5 утра. Пью стакан чая с молоком и на работу. В 8 завтрак. Яйцо, паприка, хлеб, сыр. Иногда имбиря пластинка. В 13 часов обед. Обычно мясо и крупа. Салат. Айран. В 18 часов ужин. Обычно бутерброды и чай. Иногда очень хочется кашу. Все. Ем мало но толстая 😊
На завтрак идеально для меня, только овсяная каша. От такого завтрака, как рекомендуют мне плохо будет)
Вот именно. Сомнительный специалист честно говоря эта Ксения)
овсяная каша - это слизь. после приёма такого завтрака через час вы снова захотите есть, и энергии не будет вовсе
@@user29-01 может быть. В идеале фрукты и овощи есть. Но это нужно перестраивать организм. Но есть мясные продукты, тем более с утра это точно вредно.
@@user-ro9rr7kd5wпочему вредно?
@@natali_s_p_b Какие-нибудь полуфабрикаты напичканы химией. Обычное мясо вызывает гнилостные процессы в желудке так как долго переваривается. Плюс трупный яд, который жертва выделяет при её убийстве, если я не ошибаюсь. Организм тратит большое количество энергии на переработку мясных продуктов. Поэтому многим людям охота поспать или отдохнуть после приема мяса. Посмотрите в Ютубе; Фролова, Агулова, Неумывакина.
Яйцо прежде всего.На 1 месте.Потом все остальное.Вот откуда идет запас энергии до обеда.
Почему у вас сложные углеводы только в виде овощей? Овощи, если это не корнеплоды, имеют калорийность приравненную к нулю. Т.к. имеют большое количество пищевых волокон, которые в свою очередь не несут энергетической ресурс, а лишь улучшают перистальтику кишечника.
Спасибо большое за совет. Теперь ежедневно на завтрак буду икру и красную рыбу есть. 😂
Ага и я тоже
На пенсию 😅
❤❤❤ благодарю за информацию ❤❤❤
Ем на завтрак три жаряных яйца с беконом 👍
1. Главное жиры! Жрите на пустой желудок икру ложкой или сёмгу (привет, обострения хронических болезней ЖКТ) . 2. Белки в виде курицы и мойвы, серьёзно))))))? 3. И наконец.........Сложные углеводы в виде овощей)))))))))))) капец)))))))))))) икра с курицей и углеводы в виде огурчика - считай весь день свободен))))))) но справедливости ради, реально энергично похудеешь без особых усилий))))))) отличный совет проуглевоженного нутрициолога) а огурец точно перорально надо?
Да нормально все. На хлеб масло с икрой или красную рыбу, долька помидора, авокадо, огурец, яйцо вареное. Можно творог. Вот и весь комплект сказанного.
@@kns3268 не, тут на первом месте у неё жиры. Ваш совет гораздо разумнее, чем в ролике
А как бы вы ещё "принимали" огурец, если не перорально?