HOGYAN KEZDJ EL FUTNI? Tanácsok kezdőknek Debreczeni Dórától!
Вставка
- Опубліковано 17 жов 2024
- Ebben a videóban tanácsokat szeretnék adni nektek, hogyan kezdjetek el futni. A vidót teljesen kezdő vagy újrakezdő jelölteknek szántam. Minden tanácsom az általános vagy átlagos személyeknek szól. Ha bármiben bizonytalan vagy, akkor kérdezz bátran.
A futások előtt melegíts be és a végén ne maradjon el a nyújtás!
Én a következő cipőket használom:
Városi futócipőm - 5/10 km-re adidas Ultra boost X
Városi futócipőm - 10/25 km-re adidas Solar Boost versenyekre is őt használom
Terepcipőm - adidas Terrex 345 hóba, sárba, dagonyába
Terepcipőm - adidas Terrex Agravic Speed versenyre őt használom
Itt találtok meg:
Instagramon: / debreczenidora
Facebookon: / debreczenidoramodel
Weboldalamon: www.debreczenid...
zene:
Aliyo feat. Willow - The Night is Young.
Szia! 2 napja voltam futni, és 2 kört sikerült csak lefutnom, utána meg akartam halni (~1,5km) Utána megnéztem a videódat, és ma úgy csináltam, ahogy javasoltad:
1 perc séta 1 perc futás
5,5km tettem meg, és nem fulladtam ki!!
Köszönöm a tanácsodat! :)
Köszönöm nagyon hasznos volt minden mondata! ❤️Kezdetben volt futótársam de sokszor lemondta ☹️így kaptam egy komoly órát a páromtól "társnak" ez motivált mutatta amit kellett. Igaz én már 60felett vagyok de szívesen futok nincs semmilyen betegségem nem szedek gyógyszert. A leghasznosabb infó az öltözködés volt a +10fok!régebben írtam hány foknál mi az ideális futó ruha de aztán leszoktam róla! Heti 3x.futok 1nap szünet 7km.a távom háztól házig 1o.alatt terepen. Bemelegitek, nyújtok ahogy elmondtad. Nem eszetlenul indultam el ezelőtt 10evvel utána néztem hogyan, miként!? Sokat segített a futás átlendülni a nehéz helyzeteken. Nincs zene csak a természet hangjai😊még 1x.köszönöm
Én atletizáltam 2 évig. Már bánom, hogy abba hagytam. Úgyhogy rászánom magam, hogy akkor magamtól eddzek. Köszi ezt a videót! Nagyon motiváló volt számomra!
Hajrá!
Nekem nagyon jól jöttek most a tanácsaid :) köszönöm, hogy elkészítetted ezt videot!
Hajrá!
Nagyon hasznos videó volt! 💕🤘🏻👍🏻köszönöm hogy elkészítetted! :)
Nagyon jó ez a videó rengeteget segítettél köszönöm szépen ebben a videóban a hallottakat biztos hogy megfogadtam nem tudom hogy lessze versenyed de ha lessz akkor sok sikert kívánok és kitartást🤗🥰😌☺️
Köszönöm szépen a tanácsokat! Igazából mi az iskola távokat szoktuk lefutni hétköznap az osztállyal ami 760 méter ( legalábbis nekem ezt mondták) és mindig bennem van az érzés, hogy nincs kedvem csinálni mindig elfáradok nagyon rossz a padló is ezért már 2 hete fáj a lábam és sajna kötelező futni. Biciklizni szoktam legtöbbször 10-20 kilométereket és szeretem csinálni és csak picit fáradok el, de azt keddenként csináljuk az osztállyal. Szóval összegezve megpróbálom megfogadni a tanácsaidat és hátha jobban megjön a kedvem a futáshoz!:)
Köszönöm! Hasznos ,fontos gondolatokat kaptam! :)
OK. Thanks For. Thank You Very Mutch. Debreczeni Dóra: Hogyan kezdjünk el futni? Sport./SPORT 2019. Budapest.
köszönöm,hasznos volt nagyon
Sziasztok!
Mit tegyek a fáj mind a kettő térdem 2 hét futás után úgy fél óra alatt 5 kilométert futok heti ötször?
És ez úgy történt, hogy két napot pihent és amikor folytattam akkor kezdésnél egyből fájt és egy hét múlva is ez a szitu. Mit tanácsoltok? Tehát most 15 évesen 12 kiló súlyfelesleggel egy rokkantnak érzem magam.
Tudom, hogy sokszor leírtam, de MIT TEGYEK ILYENKOR?
Valószínűleg a plusz súly terheli a térdedet, tanácsos ilyen gyakori futás egy héten megterhelő. Próbálj csinálni helyette erősítő edzést, mellette eljárhatsz futni csak ne ilyen gyakorisággal. De a nem megfelelő cipőválasztás is közrejátszhat.
15 évesen menj orvoshoz, az a tuti. Én is mentem. Porcerősítőt kaptam, évekig nem volt panaszom (+10), most már csak terheléskor fáj (régen csak úgy is nagyon fájt... ), akkor be szoktam venni a porcerősítőt és másnapra jobb. 💪
Köszi a jó tanácsokat!! Gratulálok a kisasszonynak,nem csak okos hanem szép is...😘
Helo!Hogyan tudnék nagyából gyorsan fogyni?
Nagyon hasznos videó, jó tippeket adtàl! 😊 Köszi!!!
Jó volt hallgatni, köszi! 😘
Jo lenne behatárolni az ėletkort és az egésségi állapotot is...
Azt nem bírom megérteni, hogy ilyen hidegben hogy birtok futni? Nekem allandoan fáj utána a torkom. Sajnos konnyen meg is fazok, es nem szeretném kockáztatni. Az orrom is folyik, állandoan fujnom kell futás kozben es zavar (nyáron is 10-15 zsepivel kell menjek futni😅), legzesembe is bezavar.
Mindig az orrodon szívd a levegőt és a szádon fújd ki. Így 100% hogy nem fog fájni a torkod.
Szia, én most kezdtem futni és legnagyobb megdöbbenésemre a második héten megállás nélkül lefutottam 80 percet kocogós tempóban. Most kicsit tanácstalan vagyok hogy ezt hogy fejleszthetném tovább. A kitűzött célom a félmaraton. Köszi
Szia Anita! Hány kilómétert sikerült futni a 80 perc alatt? Gondolom a Wizz Air-re szeretnél menni.
Akkor nem mértem, de azóta 10 km futok egy héten 3-4 alkalommal. Azt 1:10-13 perc alatt sikerül.
@@anitakun6582 A heti 4 alkalom már kiváló. A félmaratonhoz viszont több kilóméter kell. Szimplán fuss 1 héten 1szer 16-18 km-t egyszerre fokozatosan növeld a leghosszabb futást is hétről hétre. De az sem ördögtől való dolog, ha a verseny előtt lefutod magadnak a 21 kmt. :-) A lényeg, hogy 1 héten 1 hosszú futásod legyen egyben ami legalább 16km egyben. Mivel most kezdtél futni ezért pusztán a sok kilómétertől rengeteget fogsz fejlődni sebességben is. Ez 1 nagy türelemjáték. A legfontosabb, hogy ne sérülj meg.
@@anitakun6582 Nagyon ügyes vagy! Hogy állsz most?
2:50 Miért kell futás közben beszélgetni? Véleményem szerint egyáltalán nincs rá szükség,sőt! Eltereli a figyelmet a bioritmusról,vagy is a megfelelő összhangban lévő testmozgást a helyes légzés gyakorlatával együtt! Ugyan ez van a zenehallgatásnál is,mert annak a ritmusára kezdi felvenni a kocogó a lépéseit,illetve a légzését ami kizökkent és hátráltatja a teljesítményt!
Nagyon hasznos videó! ☺️
Ma kezdek el futni .Sokat segítettél 😀köszönöm ,hála érte
Köszönjük😇👌💫
5:46 Ha nem akarsz ártani az ízületeknek semmi képen sem "aszfalton" - vagy betonon fuss ez nem jó tanács! Természetes talajon esetlegesen mesterséges gumi felületen ami futásra van kialakítva.
Nyugodtan lehet betonon futni! Csak legyen jó cipő.😉
Én mikor először mentem futó versenyre még kicsi voltam. Minden jó volt de mikor jött a futás el kezdtem futni és le repült a cipöm 😂😢😢🎉🎉Idén megint megyek
Tetszett, jól összeszedett, "sallangmentes" video volt.
Köszönöm!
Mi a véleményed arról, ha valaki egy applikáció segítségével kezd futni?
Szerintem hasznos tud lenni.
Te tényleg így nézel ki? Mert nagyon csinos vagy. Ha futok én is ilyen szép leszek?
💕💪🏻
🌹
Szupi vagy Dóri! Adidas.......RUNNERS!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!! :D
A futa's nem mindenki zsa'nere.
0-10-es skálán mennyire kell életképtelennek lenni ahhoz, hogy ne tudd hogy kell futni? 2?1?
te sem a legélesebb kés vagy a fiókban.....
@@szerzsi77 én vagyok a hülye, mert veled ellentétben nincs szükségem youtube videora ahhoz, hogy fussak? ? :DD
Na de lássuk be, az emberiség még nem nőtt fel a te szintedre. Egyrészt. Másrészt honnét tudod hogy nekem szükségem van erre a videóra ahhoz, hogy fussak?
@@szerzsi77 Így van. menj és kérd meg anyukád, hogy segítsen. Aztán majd ha 20 év múlva az n szintemen leszel, akkor beszélhetünk :D
Mondták már hogy kibaszott arrogáns vagy? Anyukám már nem él.
Nem tudom próbáltam inkább a bicikli
Micsoda tanàcsok 😂😂 ha jó futó akarsz lenni fuss egyedül még ilyet se halottam beszélgetni futàs közben 😂
OK. Viva Europa: Magyarorszag: Budapest: Debreczeni Dora Futo Edzo Sport Budapest Sport 2024......❤❤❤❤❤❤❤🎉🎉🎉🎉🎉🎉🎉🎉😮😮😮😮😮😮😮😊😊😊😊😊😊😊
Milyjen ember az aki akkor is fut ha nem is kergeti senki....
Az oke hogy futsz,, de mi a célod vele? Hiszen ha nem versenyzel akkor nem ez a fajta edzes az amivel jobban nezhetsz ki es egeszsegesebb lehetsz. Vannak elonyei pl.: a szív balkamra ütőtérfogatának az alkalmazkodása az állóképességi edzés hatására. Viszont a hormonháztartás és imminrendszer hatékonysága változik negatív irányba! A fogyáshoz sem ajánlom mindennaposra annak aki molett, hiszen a tesztoszteron csökken és katabolizmus folyamatok állnak be ami azt jelenti hogy, igaz hogy a felesleg a zsír aerob edzés hatására csökken, de az izomzat is ez által pedig elvesztitek hölgyek a formát a szép idomaitok. Hiszen az izomadja meg a formát és a rajtalévő "nem sok" felesleg a nőiességet. Valamint aki hajlamks a depresszióra vagy pánikbetegségre az egész rizikóját felerősíti mivel az immunrendszer és hormonháztartás HANYATLIK ami befolyásolja negatív irányba a pszihológiát. A MEGFELELŐ EDZÉSÉLETTANI TUDÁST NEM ÁRT ÁTTEKINTENI, MEGÉRTENI ÉS SZAKEMBER SEGÍTSÉGÉT KÉRNI HISZEN Ő NEKI RUTINOS A GONDOLKODÁSA ÉS VALÓSZÍNŰLEG HELYESEBB IS. A futó kocogás (aerob) hosszútávú edzés önmagában nem jó, kell de minimálisan, annak is aki túlsúlyos.
Engem a futás segített át a depressziós időszakon.
@@Anyoca24 az igaz hogy az aerob allokepessegi edzesre adott alkalmazkodasi valasz hogy javul a sziv es a keringesi funkciu meghogy a bevitt tapanyagokat jobban felhasznalja a szervezeted es hogy meggatolja a 2-es tipusu cukorbetegseg kockazatat, meg azt is figyelembe kell venned hogy valoszinuleg egeszsegesebben taplalkoztal es pszichologiailag is volt valami ami motival, es a tested az edzeselettani fogalmak szerint az aerob anyagcsere folyamatok fokozodnak ami azt jelenti hogy mivel egeszsegesebben talpalkoztal mert tudataban voltal annak hogy edzel akkor oda kell figyelned a taplalkozasra, es nemcsak hogy bevitted az alkalmazkodashoz szukseges tapanyagokat hanem az edzes hatasara azt hatekonyan beis epiti a szervezeted mert terheles hatasara ((PL.;) A verbol felvett cukor a vazizamzatba energiaszolgaltatokent csokkenti a 2-es tipusu cukorbetegseg kockazatat, mivel nem a veredbe van. Viszont hangsulyoznam hogy nem minden ember egyforma, mindennek vannak BEFOLYASOLO tenyezoi mint a "genetika, edzettsegi szint, nem, eletkor. Stb..
Es ennek megfeleloen mas ember szervezete maskent reagal ha alapbol hajlamos pl a depressziora es mondjuk tobbet es intenzivebben fut mint te, viszont nem viszi be a tapanyagokat es vitaminokat, asvanyi anyagokat, akkor a szervezete felhasznalja es kimerules tuledzettseg keletkezik. Amit a 120 kilo feletti emberek gyakran elkotik ezt a hibat. Ezert szukseges szakember segitseget kerni mert nem biztos hogy jol gondolkodsz es nem biztos hogy elegge ismered az edzeselettani ismereteket, viszont az evolucio segit mindenki szamara abban hogy az agy lelallitja a terhelest, tehat elkedvtelenedik az edzestol ha mondjuk mar egy edzettlen 140kg-os ember lefutott 40 kilometert, akkor erezni fogja hogy eleg. De ha 3 honapig ezt csinalja akkor fejlodig az aerob kapacitasa es nem biztos hogy erezni fogja hogy mar eleg. Es mivel nagyon leszeretne fogyni lehet hogy tobb orat is fut es sok az ilyen ember mivel a mai vilagban a vilaghalon latott sportolok megfigyelese erre motivalja az embert. Csak nefelejtsuk el hogy ok profik, es ismerik az edzeselettant legalabbis az edzojuk biztosan🙂
Ekkora baromságot!😅🤦