Vitality Pilates & Yoga me encanta todo lo que hacéis, pilates y yoga con vosotras es siempre garantía de una clase maravillosa. Sois increíbles. Muchas gracias por tanto y tan bueno. Namasté 🙏🏻🙏🏻
creo que esta es la mejor clase de pilates que hay en internet. Me encanta y no me canso de repetirla. A ver si seguí con estos maravillosos vídeos. Gracias
Qué maravilla de clase; así da gusto! Si aceptáis peticiones, algún otro vídeo de pilates intermedio-avanzado sería fantástico para poder ir variando. Un millón de gracias!
Genial! Gracias por tu comentario y tu sugerencia Laura! Nos alegra que te haya gustado. Subiremos otra nueva pronto ! Ah tenemos subidas un par de pilates con pica que quizás te gusten 😉Esta es una de ellas : ua-cam.com/video/B933OBffmMY/v-deo.html
Desde hace mucho tiempo no disfrutaba tanto un entrenamiento, son maravillosas todas sus clases, me han salvado esta cuarentena larga, con mucho cariño desde Caracas Venezuela, millones de Bendiciones
HOLA TE SALUDO DESDE ARGENTINA, BS. AS. MIRÉ TU CLASE Y ME ENCANTO, TENGO OSTEOPOROSIS, DEBO HACER PILATES, NO SABIA, LO QUE ERA, Y RESULTA QUE SON TODOS LOS EJERCICIOS QUE HACIA EN YOGA 1 VEZ X SEMANA. AHORA VOY A TRATAR DE HACERLOS DIA X MEDIO. GRACIAS!!!!!
Muchas gracias por vernos desde Colombia! Nos alegra que te haya gustado la clase! Tienes varias de pilates y yoga en nuestro canal , de este mismo nivel 😉. Todas las de pilates suelo , o las de yoga flow o yoga vinyasa. ¡Que las disfrutes! Un abrazo fuerte. 🤗😘
Amé la clase! Tenía mas de un año que no practicaba nada pero como hice un tiempo creí que intermedio iba a estar bien, moríiiií jajajajaa, creí que no iba a terminar, tal vez hice un 95% porque tuve que parar un poco, pero seguiré haciéndolo con sus videos para volver a tener la condición que tenía, mil gracias! 💖 💖 💖
Os he descubierto hoy y la clase me ha gustado MUCHÍSIMO. Ya tenéis otro fiel seguidor 😉 Soy más pilatero que yogui, depende de como tenga el cuerpo al despertarme 🌝 Que tengáis un fantástico día !!!☀️
Chicas. Ante todo gracias por esta maravillosa c lase. Animaros a subir otro vídeo de pilates nivel intermedio, que este es genial pero le hemos hecho ya varias veces en casa. Lo mismo que el de la pica. Saludos desde Bilbao
Juan Manuel Gutierrez mil gracias ! Hemos subido la semana pasada un Pilates con silla y ayer mismo uno con dos botellas de aguande 1,5 L aprox, ambos vídeos de nivel intermedio, esperamos que te gusten! Y seguiremos subiendo más 😉.Te paso los links : ua-cam.com/video/WwCQQHi3CYM/v-deo.html ua-cam.com/video/AtlziEwJEnM/v-deo.html
Mil gracias Alicia!!! Espero que tú y tu famlia estéis bien. Por cierto estamos con clases en vivo por Zoom, si te interesa nos escribes y te contamos ;-) . Un abrazo fuerte!
Hola Victoria! Muchas gracias! Nos hemos centrado en clases que por el confinamiento sean fáciles de hacer en casa si no disponéis de aparatos. Pero pronto iremos subiendo más opciones para los que si tengáis. Gracias por la sugerencia!!! Un abrazo!
Qué bien !!! 👏🏻👏🏻👏🏻 A seguir practicando! Por favor, comparte el vídeo con amigos y familiares que podrían estar estresados por tenerse que quedar en casa, esto les puede relajar para sobrellevar el día 😊🙏🏻😘😘🙏🏻😉☺️
Delmi nos alegra que te haya gustado 😄. Los ejercicios que hacemos en esta clase de extensiones son suaves focalizando en extender sólo la zona alta de la espalda y a la vez fortaleciendo la zona lumbar, así que te vienen bien 😉. Siempre intenta mantener así extensiones muy suaves, y manteniendo la activación de tus glúteos y tu abdomen metiendo el ombliguito hacia dentro. Luego siempre compensa estirando tu espalda sentándote sobre tus talones con la columna flexionada. 😉
Hola!! Gracias por la clase! Está genial! una pregunta, estoy embarazada de 14 semanas pero todavía tengo poca tripita. Podría hacer esta clase? Gracias!
Hola Mariola, no puedes hacer esta clase. Aunque tengas poca tripita, estando además ya en tu segundo trimestre NO puedes hacer la mayoría de los ejercicios, como todos los abdominales, elevar ambas piernas sin apoyo , ejercicios tumbada boca abajo, algunas torsione ... Estos ejercicios son perjudiciales en el embarazo porque presionan la zona del abdomen, comprimen los vasos sanguíneos y nervios que conectan con el útero y también pueden provocar diástasis abdominal. Otros pueden además favorecer la hiperlordosis lumbar y provocar tensión en la zona baja de la espada y a su vez generar pinzamientos, ciática... Es muy importante que a partir del segundo trimestre ( incluso del primero si nunca hemos hecho pilates de forma regular y no tenemos un embarazo de riesgo ) hagamos un Pilates específico de embarazo , y más aún sin supervisión de un monitor. Haz nuestra clase de Pilates de embarazo que es totalmente indicada, segura y muy beneficiosa para sentirte bien en el embarazo, para prepararte para el parto y posparto. Hoy mismo hemos grabado otra y la subiremos mañana!!!! 😃 Un abrazo!
Hola Rocio! Nos encantaría dar variaciones de cada ejercicio pero hay tantas dependiendo de cada lesión que en una clase de youtube es muy difícil .No es lo mismo que en una clase presencial en la que conoces a los alumnos y sus patologías. Incluso la variación sería diferente según la lesión que tengas en la rodilla, si es condromalacia, roturas de menisco, ligamentos, etc. Si te molesta apoyarte sobre tus rodillas coloca siempre una almohada o algo blandito , y si el ejercicio en si te duele no lo hagas. El ejercicio de inclinarte hacia atrás en bloque con la caderas extendidas ( de rodillas ) te molestará si tienes condromalacia o tendinitis rotulania, en este caso puedes probar a flexionar tu caderas bajando los glúteos un poquito, como si fueras a sentarte. Para sentarte con las piernas cruzadas si hay molestia siéntate siempre sobre varios cojines proporcionando la altura que necesites para que haya menos flexion y apertura o incluso con las piernas estiradas o en una silla. Muchas gracias por tu comentario, intentaremos decir alguna cosa más de estas en las clases. 😉¡Un abrazo !
me encantó la rutina, soy principiante en esto pero lo logré. tengo una pregunta, es normal que al relajar el suelo pelvico salga pequeños sonidos incomodos (me averguenza) ?
Gracias Alessandra! Nos alegra que te haya gustado la clase! Seguramente que el aire que expulsas es causado por debilidad de tu suelo pélvico, pero que no te preocupe ni te avergüence porque es algo muy normal. Sigue haciendo pilates y/o hipopresivos, o ejercicios de Kegel para fortalecerlo más. Un abrazo! 🤗
Genial Víctor! Gracias por tu comentario, somos novatos en esto de los vídeos, así que cualquier consejo es muy útil. Nos alegra que te haya gustado la clase. 🙏🏻
Y por favor, comparte el vídeo con amigos y familiares que podrían estar estresados por tenerse que quedar en casa, esto les puede relajar para sobrellevar el día 😊🙏🏻😘
Hola Rosa! Nos alegra que te haya gustado la clase! Disculpa por el sonido, era nuestro primer video de todos y como auténticas novatas, hubo un error con el sonido. Todos los demás videos que tenemos en el canal se oyen muy bien 😉😃. Esperamos que te gusten! Un abrazo!
Hola Rosa! Muchas gracias por vernos y por tu comentario para poder mejorar. Este vídeo es el primero de todos que hicimos y éramos completamente novatas ( y aún estamos aprendiendo ). Después de éste, verás que todos los vídeos se escuchan mucho mejor. 😀😉
Hola Silvia, IMPRINT - Combinación de ligera flexión lumbar con ligera rotación posterior de los ilíacos. Esta posición se debe conseguir mediante la contracción de los oblicuos. Al estar boca arriba en esta posición, el triángulo anteriormente descrito se inclina hacia el tronco. No es necesario colocar la zona lumbar completamente en el suelo y esto dependerá de cada persona. Utilizamos esta posición en caso de que no seamos capaces de mantener de forma adecuada la posición neutral. Si existe una debilidad de los oblicuos, al comenzar en una posición de acortamiento, pueden facilitar su contracción. También puede ser útil en determinadas alteraciones posturales (como una hiperlordosis) ayudando a evitar un exceso de extensión lumbar durante los movimientos. Por ejemplo: ua-cam.com/video/R7fkJulm94w/v-deo.html
Chicas , cómo hacen con una alumna muy caderuda y con curvas glúteas grandes que no logra apoyar las lumbares ? De cintura hacia arriba delgada pero de cintura hacia abajo parece otra perdona , cómo le hacen hacer los ejercicios ????
Cuando estas en el suelo boca arriba si pones las lumbares en el suelo tu pelvis no esta neutra, esta en retroversión y asi no se trabaja en pilates.Se trata de fortalecer el centro para que justo no pase eso y respetar la curvatura natural de tu cuerpo.
La verdad Susy no entendemos tu corrección, porque en ningún momento decimos en el vídeo que pegar las lumbares sea posición neutra...faltaría más que siendo instructoras de pilates no sepamos eso tan básico. Tampoco hacemos toda la clase en imprint ( pegando las lumbares ), sino que lo utilizamos o bien en ejercicios de articular la columna vértebra a vértebra, que obviamente hay que pasar por imprint para luego volver a neutro, o en aquellos ejercicios en los que es muy fácil que las lumbares se sobrecarguen y sufran si no hay suficiente experiencia y control. Incluso también podríamos inestabilizar la caja torácica y la zona cervical. Si hicieramos TODA la clase en neutro, perderíamos esa movilidad completa de la columna, y lo que es peor, muchos alumnos saldrían lesionados de la clase por esos ejercicios en los que hay riesgo. Sobretodo en un vídeo en el que no hay supervisión de un profesor! Nosotras venimos de una escuela ( Stott Pilates ) que precisamente defiende y respeta la curvatura natural de nuestra columna y NO nos forman como en el antiguo método original de pilates en el que hacían todo en retroversión. Por favor revisa el link que nos has enviado, porque precisamente escriben lo mismo que te acabamos de contar. Gracias.
Gracias por tu comentario Gloria. Es el primer video que hicimos de todos ( y el primero en nuestra vida 😅 ) por lo que éramos auténticas novatas. Los vídeos posteriores se escuchan mucho mejor 😃. De todas formas aunque no se oye muy alto, si se oye y creo que se puede seguir ...pero gracias de todas formas por decirnos y ayudarnos a mejorar. Un abrazo.
![Reto Cardiolates: PILATES FULL BODY [40min] Semana Uno](http://i.ytimg.com/vi/0eqbOGI2POw/mqdefault.jpg)
Hola chicos! Esperamos que os haya gustado la clase. Qué tipo de clase os gustaría ver ahora? Pilates o yoga? Qué nivel?
Vitality Pilates & Yoga me encanta todo lo que hacéis, pilates y yoga con vosotras es siempre garantía de una clase maravillosa. Sois increíbles. Muchas gracias por tanto y tan bueno.
Namasté 🙏🏻🙏🏻
Marta Ramos gracias, con alumnos como tú todo el facilísimo y maravilloso. Gracias a ti. 🙏🏻
pilates por favor, con pierna acostadas y de lado que son buenisimas, gracias me encantan tus clases!!!
ANA BOLENA Polania gracias!!!! 👍🏼🤗
Muchas gracias !!!! Me ha encantado 😀 . ¿Como no os conocí antes ? 🤦♀️🤦♀️ sois muy profesionales!!! Gracias
creo que esta es la mejor clase de pilates que hay en internet. Me encanta y no me canso de repetirla. A ver si seguí con estos maravillosos vídeos. Gracias
Mil gracias por tus palabras Juan Manuel! Nos alegra mucho que te guste tanto. 🤗🤗🤗
Qué maravilla de clase; así da gusto! Si aceptáis peticiones, algún otro vídeo de pilates intermedio-avanzado sería fantástico para poder ir variando.
Un millón de gracias!
Genial! Gracias por tu comentario y tu sugerencia Laura! Nos alegra que te haya gustado. Subiremos otra nueva pronto ! Ah tenemos subidas un par de pilates con pica que quizás te gusten 😉Esta es una de ellas : ua-cam.com/video/B933OBffmMY/v-deo.html
Hola, me ha gustado mucho esta clase. Voy a apuntarme más clasecitas en este canal
Qué bien Verónica ! Muchas gracias 🙏🏻 ♥️😘
Desde hace mucho tiempo no disfrutaba tanto un entrenamiento, son maravillosas todas sus clases, me han salvado esta cuarentena larga, con mucho cariño desde Caracas Venezuela, millones de Bendiciones
Hola Ninoska, me alegro de que te haya gustado. Gracias por comentar. Gran abrazo de nosotras desde Pozuelo de Alarcon 😊🥰
HOLA TE SALUDO DESDE ARGENTINA, BS. AS. MIRÉ TU CLASE Y ME ENCANTO, TENGO OSTEOPOROSIS, DEBO HACER PILATES, NO SABIA, LO QUE ERA, Y RESULTA QUE SON TODOS LOS EJERCICIOS QUE HACIA EN YOGA 1 VEZ X SEMANA. AHORA VOY A TRATAR DE HACERLOS DIA X MEDIO. GRACIAS!!!!!
Excelente clase Suuuper la guia r instrucciones para cuidar el cuerpo sin hacernos daño pero consiguiendo muy buen nivel de ejercicio. Graaacias 🥰🥰🥰💪🏼
Muchas Gracias Edna 💖
Me encanta xq es muy efectiva las clases! Miro todas las clases de pilates
Gracias, creo que tenemos suficiente para mantenerte ocupado por un tiempo. 🌼🥰
Que buenas clases!!!! Soy profe de pilates y realmente son geniales tus trabajos!!! Verdadero pilates👏👏👏👏👏👏
Hola Lili, gracias por el cumplido 😘
Es la clase del nivel que buscaba, excelente. Me gustaría ver más clases de este tipo y también yoga- pilates. Mil gracias y un abrazo desde Colombia!
Muchas gracias por vernos desde Colombia! Nos alegra que te haya gustado la clase! Tienes varias de pilates y yoga en nuestro canal , de este mismo nivel 😉. Todas las de pilates suelo , o las de yoga flow o yoga vinyasa. ¡Que las disfrutes! Un abrazo fuerte. 🤗😘
FAN absoluta de vuestras clases!
Gracias Andrea 🤗😘
Me ha gustado mucho el vídeo yo es k me gusta hacer pilates y yoga gracias por contestar ya veré otros vídeos tuyos 😃
Hola Rosa, me alegro de que te haya gustado. Gran abrazo 😊🥰
Muy buena la rutina,las explicaciones y la estética, me ha gustado 😍
Muchas gracias Sonia! 😊
Hola, gracias por la clase me gusto mucho, si pudieran dar una clase con las pelotas de gel.
Muchas gracias Griselda! Anotamos tu sugerencia para hacer una clase con las toning ball 😉🤗
Holaaaa gracias por la clase ha sido de 💯💯💯💯💯me encantaaaaa👏👏👏👏👏👏
Hola María! Me alegra que hayas disfrutado de la clase!Un abrazo
Maravillosa rutina. Me encantó. Muchísimas gracias
muchas gracias Patricia🌹
Gracias Elena y Marta es una clase excelente
Gracias Paloma! 🫶🏻😘
Hermosa clase!!!!! Muchas gracias!!!!
Hola Betiana, a ti 😘
Fantastica la clase, como siempre. Mil gracias
Mil gracias a ti Ana 💜
Muchas gracias, excelente clase ❤
Muy completa 😊
Gracias por tu clase. Desde Colombia un abrazo. estuvo genial (+++++
Hola Dayana, muchas gracias 😘 y un feliz año 2022 ☀️
Maravillosa la clase, un poco fuerte pero quedé súper, mil gracias
Hola Emilia, gracias a ti por vernos! Nos alegra que te haya gustado 🤗
Impecable, buena secuencia muy bien explicados los ejercicios!
Muchas gracias Anita!!! 🤗😘
Estupenda la classe
Amé la clase! Tenía mas de un año que no practicaba nada pero como hice un tiempo creí que intermedio iba a estar bien, moríiiií jajajajaa, creí que no iba a terminar, tal vez hice un 95% porque tuve que parar un poco, pero seguiré haciéndolo con sus videos para volver a tener la condición que tenía, mil gracias! 💖 💖 💖
Muchas gracias! Nos alegra que te haya gustado la clase! Seguro que en nada estás otra vez al 100%, sigue practicando ! 💪😃😘
Que rica clase 😌 Muchas Gracias!
Y qué pericia para hacer los ejercicios a la vez que das las instrucciones 😉🙏🏽💜🙌🏽✋🏽
Jacqueline Velázquez Palacios muchas gracias!!! Nos alegra que te haya gustado y la hayas disfrutado. Un abrazo. 💚😘🙏🏻
Genial la clase. Muchas gracias por ayudarnos a mantener un poco de nuestra anterior rutina en este encierro obligatorio.
De nada! Un placer. Nos alegra que te haya gustado. Un abrazo.
Fantástica clase. La he disfrutado mucho, de lo mejor que he encontrado en español. Muchas gracias.
Qué bien Ricardo, nos alegra mucho que te haya gustado. Gracias a ti por vernos y por comentar. 🙏🏻🤗
Os he descubierto hoy y la clase me ha gustado MUCHÍSIMO.
Ya tenéis otro fiel seguidor 😉
Soy más pilatero que yogui, depende de como tenga el cuerpo al despertarme 🌝
Que tengáis un fantástico día !!!☀️
Qué bien Javier! Muchas gracias!! Nos alegra que hayas disfrutado de la clase. 💚🤗
tercera vez que hago su clase ,me encanta ,gracias
Gracias Patricia Perez! Nos alegra mucho que te guste !!! 🤗,😘
CHICAS ,SON MUY BUENAS ,ME ENCANTO CONOCERLAS ,UN SALUDO DESDE CHILE ,
Gracias Patricia!!! Muchas gracias por tu comentario y por ver nuestros vídeos. Un abrazo fuerte! 😘
Chicas. Ante todo gracias por esta maravillosa c lase. Animaros a subir otro vídeo de pilates nivel intermedio, que este es genial pero le hemos hecho ya varias veces en casa. Lo mismo que el de la pica. Saludos desde Bilbao
Juan Manuel Gutierrez mil gracias ! Hemos subido la semana pasada un Pilates con silla y ayer mismo uno con dos botellas de aguande 1,5 L aprox, ambos vídeos de nivel intermedio, esperamos que te gusten! Y seguiremos subiendo más 😉.Te paso los links : ua-cam.com/video/WwCQQHi3CYM/v-deo.html
ua-cam.com/video/AtlziEwJEnM/v-deo.html
Excelente tu clase de pilates,me encantó,buen estado físico para terminar el reto,gracias,bendiciones
Gracias Laura! Muchas gracias por vernos! 😀Un abrazo fuerte. 🤗
Muchísimas gracias, clases maravillosas. Hacen que el confinamiento sea más llevadero!!! Gracias de corazón.
Gracias Caro!! Nos alegra mucho que te gusten las clases que te ayuden en estos días difíciles. Un abrazo fuerte.
Muy buena clase!!
Muchas gracias! ❤
Rica la clase gracias
Hola Ana, gracias por ver 🌹
sois 2 cracks !! os echaba de menos… !! muchísimas gracias. Sois GENIALES; las dos !
Mil gracias Alicia!!! Espero que tú y tu famlia estéis bien. Por cierto estamos con clases en vivo por Zoom, si te interesa nos escribes y te contamos ;-) . Un abrazo fuerte!
gracias miles.besos desde Chile
Gracias a ti Patricia. Un abrazo !
Me encantó!!! Gracias
Gracias Rosa, Un abrazo🥰🤗
❤Gracias muy buena
Muchas gracias Francisco! 🤗🙏🏻
Buena clase de pilate medio. Me gustaría alguna clase con pelota u otro aparato
Hola Victoria! Muchas gracias! Nos hemos centrado en clases que por el confinamiento sean fáciles de hacer en casa si no disponéis de aparatos. Pero pronto iremos subiendo más opciones para los que si tengáis. Gracias por la sugerencia!!! Un abrazo!
Una clase intensa y dinámica. Muy cuidada. Me encantó !!!Gracias Elena y Marta! Sigamos con más Pilates . Saludos desde Buenos Aires !!!
Gracias Vero! Nos alegra que te haya gustado. Eso es! A seguir practicando ! Un abrazo desde Madrid. 🤗😘
Excelente rutina,muy buenas las dos.🤩
Gracias María Eugenia! 🤗😘
Genial clase chicas! Muchas gracias!
De nada! Un placer Mar! 😘🙏🏻
Muuuuchas gracias! Primera clase completada en familia.
Qué bien !!! 👏🏻👏🏻👏🏻 A seguir practicando! Por favor, comparte el vídeo con amigos y familiares que podrían estar estresados por tenerse que quedar en casa, esto les puede relajar para sobrellevar el día 😊🙏🏻😘😘🙏🏻😉☺️
excelente clase
Gracias Nahydu!!!! 😃🙏🏻😘
gracias muy buena clase
rocio peña gracias! 🤗😘
Me encantó!!! Podrias por favor indicar como hacer los ejercicios bica abajo para personas con problemas lumbares? Muchísimas gracias!!!!
Delmi nos alegra que te haya gustado 😄. Los ejercicios que hacemos en esta clase de extensiones son suaves focalizando en extender sólo la zona alta de la espalda y a la vez fortaleciendo la zona lumbar, así que te vienen bien 😉. Siempre intenta mantener así extensiones muy suaves, y manteniendo la activación de tus glúteos y tu abdomen metiendo el ombliguito hacia dentro. Luego siempre compensa estirando tu espalda sentándote sobre tus talones con la columna flexionada. 😉
I really enjoyed the class. Well explained, smooth rhythm. Thanks
Ghislaine Resplandy thanks! We are glad you enjoyed! We will record more videos soon. 😉
Muchas gracias. Una clase estupenda con un buen ritmo!
Gracias Mar, nos alegra mucho que te haya gustado.😘
Hola. Estos ejercicios tonifican el cuerpo???
Me encantó!
Qué bien! Nos alegra que hayas disfrutado la clase. 🤗😘
Me encanta!!! mas videos por favor!
Pedro Coates gracias !!! Subiremos más pronto 😉
Hola chicas, me gustaría saber si tienen algún curso en línea de Pilates de piso, gracias 🌷🇳🇱👉🏻🇪🇦
Hola Ismary, en este momento no tenemos. El estudio va muy bien y no tenemos tiempo para hacer otras cosas por el momento. Quizás en el futuro 🥰
@@VitalityPilatesYoga muchisimas gracias por responder, que sigan los éxitos
muy buena!!! soy profe de pilates tambien felicitaciones
Henry david el Barbas muchas gracias !!! Viniendo de otro profe es un elogio. 🤗🥰
Very good video Marta! Gracias from Hollanda. ;)
rastAsia thank you! 🤗🙏🏻
BUNISIMA!! GRACIAS!!
Lorena Aguirre gracias ! 🙏🏻💚
Hola!! Gracias por la clase! Está genial! una pregunta, estoy embarazada de 14 semanas pero todavía tengo poca tripita. Podría hacer esta clase? Gracias!
Hola Mariola, no puedes hacer esta clase. Aunque tengas poca tripita, estando además ya en tu segundo trimestre NO puedes hacer la mayoría de los ejercicios, como todos los abdominales, elevar ambas piernas sin apoyo , ejercicios tumbada boca abajo, algunas torsione ... Estos ejercicios son perjudiciales en el embarazo porque presionan la zona del abdomen, comprimen los vasos sanguíneos y nervios que conectan con el útero y también pueden provocar diástasis abdominal. Otros pueden además favorecer la hiperlordosis lumbar y provocar tensión en la zona baja de la espada y a su vez generar pinzamientos, ciática... Es muy importante que a partir del segundo trimestre ( incluso del primero si nunca hemos hecho pilates de forma regular y no tenemos un embarazo de riesgo ) hagamos un Pilates específico de embarazo , y más aún sin supervisión de un monitor. Haz nuestra clase de Pilates de embarazo que es totalmente indicada, segura y muy beneficiosa para sentirte bien en el embarazo, para prepararte para el parto y posparto. Hoy mismo hemos grabado otra y la subiremos mañana!!!! 😃 Un abrazo!
por favor dar indicaciones para las personas con problemas en rodillas.
Hola Rocio! Nos encantaría dar variaciones de cada ejercicio pero hay tantas dependiendo de cada lesión que en una clase de youtube es muy difícil .No es lo mismo que en una clase presencial en la que conoces a los alumnos y sus patologías. Incluso la variación sería diferente según la lesión que tengas en la rodilla, si es condromalacia, roturas de menisco, ligamentos, etc. Si te molesta apoyarte sobre tus rodillas coloca siempre una almohada o algo blandito , y si el ejercicio en si te duele no lo hagas. El ejercicio de inclinarte hacia atrás en bloque con la caderas extendidas ( de rodillas ) te molestará si tienes condromalacia o tendinitis rotulania, en este caso puedes probar a flexionar tu caderas bajando los glúteos un poquito, como si fueras a sentarte.
Para sentarte con las piernas cruzadas si hay molestia siéntate siempre sobre varios cojines proporcionando la altura que necesites para que haya menos flexion y apertura o incluso con las piernas estiradas o en una silla. Muchas gracias por tu comentario, intentaremos decir alguna cosa más de estas en las clases. 😉¡Un abrazo !
Muy buena
Muchas gracias Susana 😊
me encantó la rutina, soy principiante en esto pero lo logré. tengo una pregunta, es normal que al relajar el suelo pelvico salga pequeños sonidos incomodos (me averguenza) ?
Gracias Alessandra! Nos alegra que te haya gustado la clase! Seguramente que el aire que expulsas es causado por debilidad de tu suelo pélvico, pero que no te preocupe ni te avergüence porque es algo muy normal. Sigue haciendo pilates y/o hipopresivos, o ejercicios de Kegel para fortalecerlo más. Un abrazo! 🤗
Buenísima clase. Gracias 💓
Gracias María Del Mar! 🤗🤗😘😘
mi tercera desde CHILE un abrazo
Gracias Patricia por seguirnos desde Chile! Un abrazo fuerte! 😘🤗
hola, me ha gustado mucho la clase, pero preferirira empezar con nivel principiante. y no encuentro el video
que gran descubrimiento!
Muchísimas gracias Roberto!!! 🤗🤗🤗
@@VitalityPilatesYoga me suscribo
Roberto Martinez Aira que bien! Gracias !!!!
Muy bien la clase , si mejorais que se oiga un poquito más fuerte para la próxima perfecto
Genial Víctor! Gracias por tu comentario, somos novatos en esto de los vídeos, así que cualquier consejo es muy útil. Nos alegra que te haya gustado la clase. 🙏🏻
Y por favor, comparte el vídeo con amigos y familiares que podrían estar estresados por tenerse que quedar en casa, esto les puede relajar para sobrellevar el día 😊🙏🏻😘
Gracias! La rutina, estupenda, pero, el volumen del sonido muy bajo!
Hola Rosa! Nos alegra que te haya gustado la clase! Disculpa por el sonido, era nuestro primer video de todos y como auténticas novatas, hubo un error con el sonido. Todos los demás videos que tenemos en el canal se oyen muy bien 😉😃. Esperamos que te gusten! Un abrazo!
Excelente clase
Me gustó mucho.
Genial
Gracias Pilar ♥️
Muy bien pero el sonido muy bajo.
Por favor si no te importa el micrófono poner el sonido algo más fuerte por k se te escucha muy poco gracias
Hola Rosa! Muchas gracias por vernos y por tu comentario para poder mejorar. Este vídeo es el primero de todos que hicimos y éramos completamente novatas ( y aún estamos aprendiendo ). Después de éste, verás que todos los vídeos se escuchan mucho mejor. 😀😉
Deliciosa la clase
Mil gracias Adriana ☀️
Que es eso de posición de "print"...o algo así?!!
Hola Silvia,
IMPRINT - Combinación de ligera flexión lumbar con ligera rotación posterior de los ilíacos. Esta posición se debe conseguir mediante la contracción de los oblicuos. Al estar boca arriba en esta posición, el triángulo anteriormente descrito se inclina hacia el tronco. No es necesario colocar la zona lumbar completamente en el suelo y esto dependerá de cada persona. Utilizamos esta posición en caso de que no seamos capaces de mantener de forma adecuada la posición neutral. Si existe una debilidad de los oblicuos, al comenzar en una posición de acortamiento, pueden facilitar su contracción. También puede ser útil en determinadas alteraciones posturales (como una hiperlordosis) ayudando a evitar un exceso de extensión lumbar durante los movimientos. Por ejemplo: ua-cam.com/video/R7fkJulm94w/v-deo.html
Por favor podrías decir todo en español?
Pilates sweet mat con tu comentario asumimos que no has visto el vídeo verdad ? Porque es completamente en Español. 🤷🏼♀️🤣
@@VitalityPilatesYoga claro que lo ví todo. Y dices un término en inglés. Pensé que me di a explicar disculpe
💥💥💥
😊
💕
Gracias!
😘😘❤️❤️
🤗😘
Yo pensé que no iba a sudar. Pero sude mucho
Jeje 👍🏼💪🏻
Más fluidez xfaaa
Chicas , cómo hacen con una alumna muy caderuda y con curvas glúteas grandes que no logra apoyar las lumbares ? De cintura hacia arriba delgada pero de cintura hacia abajo parece otra perdona , cómo le hacen hacer los ejercicios ????
Cuando estas en el suelo boca arriba si pones las lumbares en el suelo tu pelvis no esta neutra, esta en retroversión y asi no se trabaja en pilates.Se trata de fortalecer el centro para que justo no pase eso y respetar la curvatura natural de tu cuerpo.
La verdad Susy no entendemos tu corrección, porque en ningún momento decimos en el vídeo que pegar las lumbares sea posición neutra...faltaría más que siendo instructoras de pilates no sepamos eso tan básico. Tampoco hacemos toda la clase en imprint ( pegando las lumbares ), sino que lo utilizamos o bien en ejercicios de articular la columna vértebra a vértebra, que obviamente hay que pasar por imprint para luego volver a neutro, o en aquellos ejercicios en los que es muy fácil que las lumbares se sobrecarguen y sufran si no hay suficiente experiencia y control. Incluso también podríamos inestabilizar la caja torácica y la zona cervical.
Si hicieramos TODA la clase en neutro, perderíamos esa movilidad completa de la columna, y lo que es peor, muchos alumnos saldrían lesionados de la clase por esos ejercicios en los que hay riesgo. Sobretodo en un vídeo en el que no hay supervisión de un profesor!
Nosotras venimos de una escuela ( Stott Pilates ) que precisamente defiende y respeta la curvatura natural de nuestra columna y NO nos forman como en el antiguo método original de pilates en el que hacían todo en retroversión.
Por favor revisa el link que nos has enviado, porque precisamente escriben lo mismo que te acabamos de contar. Gracias.
MUY BUENA LA CLASE, PERO NO SE ESCUCHA NADA
Gracias por tu comentario Gloria. Es el primer video que hicimos de todos ( y el primero en nuestra vida 😅 ) por lo que éramos auténticas novatas. Los vídeos posteriores se escuchan mucho mejor 😃.
De todas formas aunque no se oye muy alto, si se oye y creo que se puede seguir ...pero gracias de todas formas por decirnos y ayudarnos a mejorar. Un abrazo.
No se oye un pijo
Que bonita clase!!
Hola Cadena, muchas gracias 🌹
Hermosa clase! Gracias 💕💕💕
ME ha encantado la clase. Gracias
Gracias Juan Manuel! Nos alegra que te haya gustado!
¡Me encanta este vídeo, gracias!
Gracias a ti por comentar y hacer la clase! Me alegra que te haya gustado. 😄 😘
Gracias, me ha encantado la clase🧡
Muy buena clase. Mil gracias
Gracias a ti, con mucho gusto 🥰
Hermosa clase, muchas gracias 💗