Hat jemand alternative übungen für den military press und den skull crusher? Komme mit den beiden übungen leider nicht so gut zurecht :( Danke für die Timestamps!
@@niklasb.2364 Also für die lezzte übung mach ich immer Bench dips weil mir Skull crrusher auch nicht so taugt. Bench dips trainiert genauso den langen Kopf vom trizeps aber schau auf die Ausführung weil wenn du die nicht richtig ausführst kriegst du schulterschmerzen während der Übung
Hallo Sascha, ich ziehe deine beiden Workouts (Push, Pull) seit 3 Monaten fast ohne Unterbrechung durch. Jedes Training kommt dabei 1-2 mal die Woche dran. Dein 7 Minuten Sixpack hänge ich immer hinten dran. Zusätzlich habe ich meine Ernährung umgestellt (ca. 1950 kcal, wenig Kohlenhydrate) und tracke mein Essen. Ich bin 45 Jahre 1,80 m und aktuell 80 kg. Mein Startgewicht war vor 3 Monaten 83,5 kg. Ich feire wirklich große Erfolge. Besten Dank an dich. Es ist leider nur ein Daumen möglich, auch wenn man das Video gefühlt schon 1000 mal gesehen hat und mittlerweile auswendig mitsprechen kann :)
Heute ist der Tag gekommen an dem ich wieder JEDEN VERDAMMTEN TAG ein Workout von dir durchziehen werde vor 3 Jahren habe ich angefangen, jeden Tag habe ich deine Workouts durchgezogen habe mich super gut gefühlt war selbstbewusst und irgendwie immer zufrieden und gut gelaunt. Das ganze ging solange bis ich mir das Handgelenk gebrochen habe ich nahm extrem ab wurde dünn mein Selbstbewusstsein sank und nichts motivierte mich mehr morgens mit einem Lächeln aufzustehen und genau das will ich jetzt wieder ändern!! Hiermit schwöre ich mir deine Workouts Diszipliniert durchzuziehen. Ende aus
@@damienzht kommt auch drauf an ob du zusätzlich sbmehemn willst weil dann würde ich dir auch empfehlen 2 mal pro Woche in hiit zu machen aber ansonsten würde ich 2 mal push und 2 mal Pull machen pro Woche dann noch 1 bis 2 mal Beine und bauch auch so 3 mal die woche aber kommt natürlich drauf an was deine Prioritäten sind
@@Noah-hb4pp Ich versuch derzeit den Rest vom Körper zu trainieren, mein Bauch ist schon ziemlich gut, danke ich werds mal ausprobieren. Falls du paar gute Workouts für den Bauch suchst würde ich dir Chris Heria empfehlen, mega gut. Bei den Rest ist Sascha eig immer führend, hab nach Monaten wieder mit Sascha angefangen und direkt muskelkater👌. Gs
Die erste Übung mit den drei Sätzen habe ich mit Ach und Krach gepackt, aber bei der zweiten Übung war ich total raus. Ich will durchziehen, bin aber absolut nicht sportlich und zu schwach für dieses workout! Ich werd jetzt mit Sport durchziehen und immer wieder zurück kehren, bis ich das workout packe!!!
Was Sascha alles in seinen Videos sagt, ist jetzt eine super Vorbereitung für meine Ausbildung als Physiotherapeut xD Habe schon mehrere Dinge einfach durch seine Infos vor den Workouts gewusst und muss die einfach nicht mehr lernen. Danke sehr ^^
Dafür, dass er keinen entsprechenden Beruf gelernt hat, sind seine Anatomiekenntnisse echt nicht schlecht 😁 Bin vorletzte Woche aus dem Examen raus. Sind 3 brutale Jahre, aber ist ein geiler Beruf 👍🏼 ist bei mir allerdings dual, sprich ich arbeite jetzt 3 Tage und habe noch 2 Tage die Woche Vorlesung, bis dann im Sommer die Bachelorarbeit ansteht 😅🙈
@@GiraffE29_ Duales Physiotherapie-Studium, geht 4 Jahre und nach 3 Jahren ist man staatlich anerkannter Physio. Genaue Bezeichnung ist Physiotherapie B.Sc.
Vielen Dank für deine ganzen kostenlosen Workouts, sowas ist nicht selbstverständlich ☝🏼 hab schon jedes einzige gemacht! Macht mega Bock 💪🏻💪🏻💪🏻 Vielen Dank, Sascha
Hallo Sascha, ich liebe deine Workouts und mache sie fast jeden Tag! Könntet Du bitte deine bisherig veröffentlichten Workouts noch einmal ohne Hintergrundmusik hochladen? Wäre dir super dankbar dafür! Viele Grüße!
Perfekt ;) pull und Beine mit Kurzhantel noch das wäre perfekt Und 60 min Ganzkörper mit KH wäre der absolute Traum haha😍 Weiter so und danke dir Sascha :)
Vielen, vielen Dank ich habe 3 Monate extrem gut Muskeln aufbauen können und habe dann leider wieder die Motivation verloren, aber dieses Workout hat mir sowohl meine Motivation als auch meine Liebe zu diesem Sport wiedergegeben. DANKE SASCHA
Sascha ist echt ein mega Motivator. War nie ein sonderlich sportbegeisterter Mensch. Habe mich Anfang letzten Jahres mit 95kg bei 1.83cm jedoch so angekotzt, dass im Alter von 40 Jahren den Schlussstrich gezogen habe. Bin bis Ende des Jahres auf 70kg runter, so wenig wie seit der Jugend (15/16) nicht mehr. Das Gewicht und die erworbene Muskulatur halte ich seitdem wacker und es wird muskulaturtechnisch nicht weniger, eher das Gegenteil. Nur das ABS hat wesentlich länger gedauert, aber auch da zeichnet sich langsam und sicher der V-Cut ab. ⭐⭐⭐⭐⭐ für Sascha. Die Follower hast Du Dir verdient.
Mega neues Workout! Mittlerweile bin ich nach Monaten mit deinen Videos ohne Geräte auch bei Kurzhanteln angekommen. Gerade die Kombinationsworkouts sind super abwechslungsreiche Einheiten. Nächstes Schuljahr gibt es dann die Workouts vom Schulsozialarbeiter für die Oberstufe ;)
mache die Workouts schon seit Monaten bin 14 und habe schon in 8monaten 5kg Muskelmasse aufgebaut und jetzt wird das hier schon zum alltag und meinen Körper fällt es immer leichter danke Sascha du hilfst mir mein Ziel zu erreichen
Ich feier dich soooo unglaublich!!! Danke für all deine Workouts, Trainingstipps, Ernährungstipps und den ganzen anderen hochqualitativen Content auf deinem genialen Kanal! 😄
Wenn du richtig Muskel aufbauen willst dann mach was anderes, klar wenn man nur Kurzhanteln hat, ist das optimal. Aber sonst ist das eigentlich eher unnötig
Es kommt zu einem perfekten Zeitpunkt: Grad als ich wegen Schule und neu beginnender Handball und Fußballsaison 1 Monat Krafttraining pausiert habe bringst du wieder neue Trainingspläne! ❤️ Die Herbstferien wird durchgezogen!!
Mensch Sascha, ich habe im Februar angefangen meine Ernährung umzustellen und 5x /Woche deine workouts zu machen. Als Diabetiker ist Sport und gesunde Ernährung eh total wichtig nochmal und du hast mir geholfen mich zu motivieren. Mit dem Ergebnis bin ich mehr als zufrieden und mit geht es viel besser. Und jetzt haust du so ein geiles neues workout raus! Danke + Gruß
Liked es bitte, damit er es sieht!! Hallo Sascha, könntest du ein Video zu deinen besten Buchempfehlungen machen? Ich denke, dass du viel Wissen im Bereich Fitness aber bestimmt auch im Bereich persönliche Entwicklung aus Büchern hast. Könntest du uns hier deine Empfehlungen in einem Video zusammenfassen? Ich denke, dass könnte sehr viele interessieren und deine Community würde einen riesen Benefit daraus ziehen können. Danke für deine Videos #Ehrensascha
An alle die das lesen :Ich wünsche euch Gesundheit in dieser Zeit und Erfolg in der Schule 💜🙏❤️ PS:Bin kurz vor den 600 Abonnenten🥺würde mich mega über einen Abo freuen ❤️😖Bin für jeden dankbar😧❤️
Nachdem ich das Video jetzt schon so oft geschaut habe, habe ich ungewollt plötzlich angefangen die Stelle "im Oasch auf guad Deitsch" jedes Mal laut mitzusprechen😂
Erstmal wieder danke dafür Sascha.👍💪 Ich habe keine gewichte daheim, also mache ich es mit widerstandsbändern so gut es geht. Vielleicht hast du und die community Lust auf ein hiit workout mit widerstandsbändern von dir. Ehrenmann
Alter du solltest mit deinem Content wirklich von UA-cam fern bleiben! 100% Clickbait, und geziehlt auf die jüngere Zielgruppe ausgelegt. Will gar nicht erst wissen, was du für scheiße in deinem Videos genau abziehst.
@@JustinPlayback Alter, 1. Hab ich die Erlaubnis von Sascha, er hat auch schon auf ein Video von mir Reagiert, 2. Mach ich kein Clickbait oder sonstiges. Einfach ekelhaft deine Videos
@@ProzisBoss Du hast komplett Recht! @JustinPlayback deine Titel sind maximaler Clickbait und extra auf Kinder angezielt. Und das du versuchst dich jetzt mit Abos zu messen.. Deine Abos haben doch nichts mit dem Fakt zu tun, dass dein UA-cam Content Clickbait enthält. Außerdem bei 100.000 Abonnenten nur durchschnittlich 4000 Aufrufe zu haben ist schon echt aussagekräftig. Du machst nur Aufrufe mit deinem *20€ contests*. Einfach nur lächerlich!. @ProzisBoss hat z.B. innerhalb von nur einem Tag 14.000 Aufrufe gemacht bei 2k Abonnenten. Nun fällt mir gerade beim Schreiben auf, dass ich deine Aussage gerade komplett ins lächerliche gezogen habe @JustinPlayback. >x)
Am liebsten würde ich jedes Mal wenn ich das Workout mache erneut einen Daumen hoch geben, weil es so geil ist!!! Feier deine Workouts mega😍😍 mach weiter so und motiviere die ganze Welt💪🏽💪🏽
Mache jetzt seit einigen Wochen die Home Workouts von Sascha und muss immer noch sagen, bin Begeistert. Bis dato für mich die Effektivesten Trainings, die ich auf UA-cam gefunden habe. Klasse Typ, mach weiter so ;)
Gestern Push Day durchgezogen. Heute den Muskelkater des Jahres. Aber heute den Pull Day gemacht. Wird morgen noch mehr Muskelkater am Start sein. Aber scheiß egal. Megageile Workouts. Danke Sascha👍👍👍💪💯
2:54 Mittlerweile ist dieses "You're never gonna make it" schon ein Reizsignal für meinen Körper.
🤣🤣 same
Lied heißt „Fight back - neffex“ wenn du’s mal beim laufen brauchst, und es noch nicht kennst 💪
Mitlerweile habe ich diese Lied schon zu oft gehört
Never gonna give you up... Meine Tastatur hört sich an, als ob ein Stein vom 10 Stock eines hochhauses auf harten beton fällt.🙄
Ich hasse das Lied mittlerweile
Die beste Ausrede für die Klassenarbeit:
Ich hab/hatte den Pump des Jahrtausends.
Unterarm Workout= ich kann den Stift nicht mehr halten😂
@@MainEventMarvinTyler ach man 😂
wenn ich das nochma sage ohrfeigt mich meine lehrerin
2024 und noch immer nutze ich dieses Workout sehr gerne.
Einfach jeden Tag Push, Pull oder Beine trainieren. Und der Pump des Jahrtausends darf natürlich auch nie fehlen😂.
Wenn man Sascha im Lockdown öfter sieht als seine Freunde ...
Glaub mir, dass kennst nicht nur du mittlerweile 💪😂
Haha Ehrenmann
Fühl ich !!💪💪
Ohne Witz so true!!! xD
100% bro hahaah
Same xD
Wer würde längere Workouts (push/pull day) mit 50-60 min feiern??
Ja wäre mies geil
Du kannst auch gut die Pausenzeit erhöhen oder bei den Übungen jeweils auf 5 sätze statt 3 gehen
Macht einfach mehrere Runden :D
🤯
Da gibt's wieder den Pump des Jahrtausend 😉
Mein Ziel: 1 Mio Abos
Meine Arbeit: Sehr Hart
Ich bin: Vlogger/Rapper
Ich liebe: Geile weibaz
@@Lon_G Arbeit? Wo?
@@ahmethamza6999 ich weiß ich kenne diesen spacko
@@ahmethamza6999 ich auch 😂
Coach Stef left the chat 😂
Timestamps:
2:53 Rotational Incline Push Ups
5:54 Dumbbell Push Ups
8:54 Advanced Military Press
11:54 Floor Flys
13:54 Close Grip Dumbbell Press
14:54 Dumbbell Overhead Presses
16:54 Dumbbell Press Outs
17:54 Side Lateral Raises
20:55 Body Skull Crusher
23:35 Ihr habt es *GEESCHAAFT*
@Erhart von Manstein na dann Let's go..
Hat jemand alternative übungen für den military press und den skull crusher? Komme mit den beiden übungen leider nicht so gut zurecht :(
Danke für die Timestamps!
@@niklasb.2364 Also für die lezzte übung mach ich immer Bench dips weil mir Skull crrusher auch nicht so taugt. Bench dips trainiert genauso den langen Kopf vom trizeps aber schau auf die Ausführung weil wenn du die nicht richtig ausführst kriegst du schulterschmerzen während der Übung
@@niklasb.2364 Ich mache stattdessen "Standing Overhead Dumbbell Tricep Extensions"
@@niklasb.2364 Mach French Press oder Kickbacks mit den Kurzhanteln anstelle von Skull Crushers und Pike Push-Ups anstelle von Military Press :)
Sasha huber workout👌
Irgend ein neuer Muskel aus der Ecke: HI
Jedes mal aufs neue haha
*ich am verrecken*
Sascha: wenn's euch zu leicht ist einfach mit einem Arm machen
Jeder der es ab dem Moment schon nicht mehr mit 2 Armen geschafft hat: ,,dafuq" 👁👄👁
Ich so: Sascha wie soll man das schaffen... F*ck you
Sascha: wEnNS EuCh Zu lEiChT FällT...
Dachte ich mir halt auch
😂
Immer so. XD
Hallo Sascha, ich ziehe deine beiden Workouts (Push, Pull) seit 3 Monaten fast ohne Unterbrechung durch. Jedes Training kommt dabei 1-2 mal die Woche dran. Dein 7 Minuten Sixpack hänge ich immer hinten dran. Zusätzlich habe ich meine Ernährung umgestellt (ca. 1950 kcal, wenig Kohlenhydrate) und tracke mein Essen. Ich bin 45 Jahre 1,80 m und aktuell 80 kg. Mein Startgewicht war vor 3 Monaten 83,5 kg. Ich feire wirklich große Erfolge. Besten Dank an dich. Es ist leider nur ein Daumen möglich, auch wenn man das Video gefühlt schon 1000 mal gesehen hat und mittlerweile auswendig mitsprechen kann :)
don't skip leg day
@@mr.esinteressiertmichnicht6671 trueeee
Für alle die direkt durchstarten wollen! 💪
2:31
Let's Go!!!
🤣💪
jaaaaa!!!
sind das bei ihm 7,5 oder 15k Hanteln?
Ehre Junge🤝
Danke!!!
Wer freut sich auch schon auf die schmerzen💪🏾😁🤩?!
Bist einfach der beste👍
Dankeschön!
@@mroluv yo oli bei sascha hast du nix zu suchen geh zurück zu deiner Zielgruppen also nicht mehr 12 sonder mittlerweile ja über 18
😂
@TIM OPFER bin ich jetzt doch nicht der Beste?! 😀
Hi Sascha, ich bin 57, trainiere 5-6 mal die Woche mit dir. Läuft 🏋️♂️
Danke!
Die 15 Dislikes haben wohl den Like-Button nicht mehr getroffen 😂😂💪🏻
Pump des Jahrtausend regelt
Haben gezittert nach dem sport 😂😂😂
Wollte dein Kommentar liken und hab auch erst aus versehen gedisliked😂😂
Trizeps war zu stark zerstört
@Sheefu ist der kleine mann mad?
bei dir ist Routine geworden, immer zuerst das Video zu liken, bevor man es sich reinzieht😂🙌
Calvin Haenni same immer So😂😂
nicht dass man noch auf dislike drückt weil man am krepieren ist😂😂😂
Augustin Höpfner hahah ehrenmann😂🤝
Mark weil wegen dem Pump des Jahrtausends dein ganzer Körper am zittern ist😂✌️
Is halt echt real talk so
Sascha immer so: Boa mein Ganzer Körper is am Zittern 🥶 😳
Ich: mein Körper Vibriert😂😂💪
Calvin Haenni bester mann😂💪💪🙏
UA-cam: Sascha wie viel Werbung sollen wir schalten?🤔(6,7,8,...)
Sascha: NEIN!😡👌🏽
in fact hat er soagr 2 werbungen geschaltet
@@leol1915 nein keine
@Alexander14 ja aber aber am ende juckt doch niemanden er soll ja auch was verdienen es geht darum das es nicht im workout stört
Auch im Jahr 2023 ein Hammer Workout! Deine Begleitung und Motivation während den Einheiten ist einfach besonders. Danke :)
Heute ist der Tag gekommen an dem ich wieder JEDEN VERDAMMTEN TAG ein Workout von dir durchziehen werde vor 3 Jahren habe ich angefangen, jeden Tag habe ich deine Workouts durchgezogen habe mich super gut gefühlt war selbstbewusst und irgendwie immer zufrieden und gut gelaunt. Das ganze ging solange bis ich mir das Handgelenk gebrochen habe ich nahm extrem ab wurde dünn mein Selbstbewusstsein sank und nichts motivierte mich mehr morgens mit einem Lächeln aufzustehen und genau das will ich jetzt wieder ändern!! Hiermit schwöre ich mir deine Workouts Diszipliniert durchzuziehen. Ende aus
zieh durch bro
wie läufts. mach lieber richtige workouts mit besseren übungen und ordentlichen pausen
Bro habe angefangen bin so lauchig habe Probleme bei der 1 Übung aber der rest geht dann wieder
Wild braaa Wir unterstützen dich!
@@user-es7hk1wd9t ich finde meinen Körper schöner als sachas.
2:30 Startzeit fürs nächste mal wenn ich das workout mache
Aber du brauchst doch die 2 1/2 min Sascha Motivation 😂
@@tahi3173 stimmt schon 😂
Endlich wieder neues Workout 😍
aber echt c:
Mein Ziel: 1 Mio Abos
Meine Arbeit: Sehr Hart
Ich bin: Vlogger/Rapper
Ich liebe: Geile weibaz
Kann jemand empfehlen wie oft man das Workout mit Verbindung des Pull days wöchentlich machen sollte?
@@damienzht kommt auch drauf an ob du zusätzlich sbmehemn willst weil dann würde ich dir auch empfehlen 2 mal pro Woche in hiit zu machen aber ansonsten würde ich 2 mal push und 2 mal Pull machen pro Woche dann noch 1 bis 2 mal Beine und bauch auch so 3 mal die woche aber kommt natürlich drauf an was deine Prioritäten sind
@@Noah-hb4pp Ich versuch derzeit den Rest vom Körper zu trainieren, mein Bauch ist schon ziemlich gut, danke ich werds mal ausprobieren. Falls du paar gute Workouts für den Bauch suchst würde ich dir Chris Heria empfehlen, mega gut. Bei den Rest ist Sascha eig immer führend, hab nach Monaten wieder mit Sascha angefangen und direkt muskelkater👌. Gs
Einfach bestes push workout das jemals auf youtube war
Ich seh diesen Mann mehr als meinen Vater🥲😂
Die erste Übung mit den drei Sätzen habe ich mit Ach und Krach gepackt, aber bei der zweiten Übung war ich total raus. Ich will durchziehen, bin aber absolut nicht sportlich und zu schwach für dieses workout! Ich werd jetzt mit Sport durchziehen und immer wieder zurück kehren, bis ich das workout packe!!!
Es sind schon mehr als zwei Monate, ziehst du immernoch durch oder hast du aufgegeben?
Endlich mal wieder ein neues Video du Ehrenmann!💪🏻
Sascha: Wenn es für euch zu leicht ist, dann...
Ich: Was für zu leicht?! Ich Kratz gleich ab
Was Sascha alles in seinen Videos sagt, ist jetzt eine super Vorbereitung für meine Ausbildung als Physiotherapeut xD
Habe schon mehrere Dinge einfach durch seine Infos vor den Workouts gewusst und muss die einfach nicht mehr lernen. Danke sehr ^^
Dafür, dass er keinen entsprechenden Beruf gelernt hat, sind seine Anatomiekenntnisse echt nicht schlecht 😁
Bin vorletzte Woche aus dem Examen raus. Sind 3 brutale Jahre, aber ist ein geiler Beruf 👍🏼 ist bei mir allerdings dual, sprich ich arbeite jetzt 3 Tage und habe noch 2 Tage die Woche Vorlesung, bis dann im Sommer die Bachelorarbeit ansteht 😅🙈
Greg-Attack was studierst du?
@@GiraffE29_ Duales Physiotherapie-Studium, geht 4 Jahre und nach 3 Jahren ist man staatlich anerkannter Physio. Genaue Bezeichnung ist Physiotherapie B.Sc.
@@Greg-Attack als physio verdient man nicht gut
@@ichchefdunix9317 das weiß ich. Aber ich habs mir nicht des Geldes wegen ausgesucht
Habe vor 10 Wochen angefangen und sehe bereits die ersten fortschritte
Geht mir genauso..
Könntest du mal ein 45 min push pull leg workout machen ( mit längeren Pausen) und klimmzugstange. Wäre MEGA cool 😃😁
Das wäre ein Ganzkörper-Workout ahaha
Sascha : Gleichzeitig können sich die anderen Muskelgruppenregenerieren
Das HIIT Workouts von vor 2 Tagen: Hello there
Danke. Noch drei mal dieses workout und ich mache Kevin Wolter Konkurrenz😂
Edit: Danke für das Herz und euere Likes. Grüsse aus der🇨🇭
wenn du editest geht das herz weg 😂
@@c46453 😂😂
@@pole6687 ich hab da ernsthaft "weck" geschrieben
⸻⸻⸻⸻⸻⸻⸻⸻⸻⸻⸻⸻⸻⸻⸻⸻⸻⸻⸻⸻⸻⸻⸻⸻⸻⸻⸻⸻⸻⸻⸻⸻⸻⸻⸻⸻⸻⸻⸻⸻⸻⸻⸻⸻⸻⸻⸻⸻⸻⸻ neeeeeeeeeein🥺
Vielen Dank für deine ganzen kostenlosen Workouts, sowas ist nicht selbstverständlich ☝🏼 hab schon jedes einzige gemacht! Macht mega Bock 💪🏻💪🏻💪🏻
Vielen Dank, Sascha
Wäre zu geil, wenn du push, pull und leg in 40 min machen könntest. Wäre dann wie ne normal lange gym session. :D
Dieser moment,wenn er sagt, ihr könnt das auch mit einer hand machen während ich das auf knien mache 😂
Diese Trizepsübung am Ende 😂, ich konnte ab der Hälfte vom ersten Satz schon net mehr
Ich wollte gerde einen neuen Trainingsplan machen!
Ehrenmann!!😄✌💪
Hallo Sascha, ich liebe deine Workouts und mache sie fast jeden Tag! Könntet Du bitte deine bisherig veröffentlichten Workouts noch einmal ohne Hintergrundmusik hochladen? Wäre dir super dankbar dafür!
Viele Grüße!
Du weißt, dass es ein gutes Workout war, wenn du danach Probleme hast den Proteinshaker zu schütteln.
Kenn ich wenn ich trinken will und alles zittert🤣
Kenn ich aus zu gut alles am zittern und shaken geht qualvoll und laaaaaangsam 😂😂
Immer wieder guten pump von dem Workout. Danke Sascha ❤️💪💪
Vergesst beim "Drück-Day" nicht, jemanden den ihr liebt Mal ganz fest zu drücken.
In solchen Zeiten hilft das sehr viel
True :D
Das schaff ich nicht mehr nach dem Workout ^^
Ach Gott bist du süß. :‘) 😊🌺 *Drücki an euch*
@@saraohneh8321 Alkohol auch
Perfekt ;) pull und Beine mit Kurzhantel noch das wäre perfekt
Und 60 min Ganzkörper mit KH wäre der absolute Traum haha😍
Weiter so und danke dir Sascha :)
Wie dein Traum einfach in Erfüllung gegangen ist... 😂
Finde immer so lustig wie Sascha sagt Willkommen IN einem Neuen Video von mir😂😂😂
Sashas Brust nach einem push up 🔴🔴🔴
du veränderst gerade mein leben! danke
3 Sets Rotational Incline Pushups
3 Sets Dumbell Pushups ( größere Range of Motion)
3 Sets Advanced Military Press
2 Sets Floor Flys (Dumbell Flys am Rücken
1 Set Close Grip Dumbell Press
2 Sets Dumbell Overhead Press
1 Set Dumbell Press outs
3 Sets Side Lateral Raises
3 Sets Body Skull Crusher
Und Für die richtig Harten:
3 Sets normale Skull Crusher
Vielen, vielen Dank ich habe 3 Monate extrem gut Muskeln aufbauen können und habe dann leider wieder die Motivation verloren, aber dieses Workout hat mir sowohl meine Motivation als auch meine Liebe zu diesem Sport wiedergegeben. DANKE SASCHA
Und bruder hast du ein jahr durchgezogen oder wie ist deine momentane lage
@@luan_.vnci_2008 der kommt nie wieder, der trainiert immernoch
Sascha ist echt ein mega Motivator. War nie ein sonderlich sportbegeisterter Mensch. Habe mich Anfang letzten Jahres mit 95kg bei 1.83cm jedoch so angekotzt, dass im Alter von 40 Jahren den Schlussstrich gezogen habe. Bin bis Ende des Jahres auf 70kg runter, so wenig wie seit der Jugend (15/16) nicht mehr. Das Gewicht und die erworbene Muskulatur halte ich seitdem wacker und es wird muskulaturtechnisch nicht weniger, eher das Gegenteil. Nur das ABS hat wesentlich länger gedauert, aber auch da zeichnet sich langsam und sicher der V-Cut ab. ⭐⭐⭐⭐⭐ für Sascha. Die Follower hast Du Dir verdient.
Stark!
Wow, geil und echt nett von dir dass du einen Trainingsplan für jedermann erstellt hast, danke Sascha!!
Bin zwar erst Anfänger, aber von dir wird doch jeder am liebsten trainiert
Auf jeden Fall bester Mann
Noch n kleiner Tipp für alle, die es richtig wissen wollen: speed auf 2x - dann trainiert ihr doppelt so hart
🤜🤛
dann ist es doch schneller rum
@wladimir - der Kommentar war nicht ganz ernst gemeint 😉😄
@@PS3paulio2000 no shit sherlock xD
Mega neues Workout! Mittlerweile bin ich nach Monaten mit deinen Videos ohne Geräte auch bei Kurzhanteln angekommen. Gerade die Kombinationsworkouts sind super abwechslungsreiche Einheiten. Nächstes Schuljahr gibt es dann die Workouts vom Schulsozialarbeiter für die Oberstufe ;)
mache die Workouts schon seit Monaten bin 14 und habe schon in 8monaten 5kg Muskelmasse aufgebaut und jetzt wird das hier schon zum alltag und meinen Körper fällt es immer leichter danke Sascha du hilfst mir mein Ziel zu erreichen
Ich feier dich soooo unglaublich!!! Danke für all deine Workouts, Trainingstipps, Ernährungstipps und den ganzen anderen hochqualitativen Content auf deinem genialen Kanal! 😄
Beschder fitness youtuber ever bist pure motivation für mich
Das beste wORKOUT, das ich je gemacht hab. Hut ab Sascha. DU BIST DER BESTE
15:40 ! Marcus Rühl mit Saschas Kopf! ... ... ... Super Video!
2:50
Nur für mich, dass ich schneller starten kann
Wer zieht es auch direkt am ersten tag durch😂😂
Wenn du richtig Muskel aufbauen willst dann mach was anderes, klar wenn man nur Kurzhanteln hat, ist das optimal. Aber sonst ist das eigentlich eher unnötig
Ich mache es jetzt um 6 Uhr immer
@@Hunger27 morgens?
@@timofer493 ja vor der Schule mach ich immer die Workouts von Sascha und am Abend
@@Hunger27 jo respekt aber die beste zeit zum trainieren ist nachmittags
Es kommt zu einem perfekten Zeitpunkt: Grad als ich wegen Schule und neu beginnender Handball und Fußballsaison 1 Monat Krafttraining pausiert habe bringst du wieder neue Trainingspläne! ❤️ Die Herbstferien wird durchgezogen!!
Mensch Sascha, ich habe im Februar angefangen meine Ernährung umzustellen und 5x /Woche deine workouts zu machen. Als Diabetiker ist Sport und gesunde Ernährung eh total wichtig nochmal und du hast mir geholfen mich zu motivieren. Mit dem Ergebnis bin ich mehr als zufrieden und mit geht es viel besser. Und jetzt haust du so ein geiles neues workout raus! Danke + Gruß
2024 immernoch hier 😅
Ich auch😂
Me too 🎉
Same
Na klar! Grüße ausm Saarland
Auch
Danke, jetzt weiß ich, dass der Trizeps auch brechen kann! 💪🏽
Das passt perfekt hab mir grade kurz hanteln bestellt um von deinem vorherigen Workouts up zu Leveln
Ohne Witz ich schau dein Video und bin direkt noch motivierter bester Mann
Hab dein Workout gemacht 😀
Triezeps, Schultern sind Tot
Ohne scheiss darauf hab ich so lange gewartet 😍😍
Liked es bitte, damit er es sieht!!
Hallo Sascha, könntest du ein Video zu deinen besten Buchempfehlungen machen? Ich denke, dass du viel Wissen im Bereich Fitness aber bestimmt auch im Bereich persönliche Entwicklung aus Büchern hast. Könntest du uns hier deine Empfehlungen in einem Video zusammenfassen? Ich denke, dass könnte sehr viele interessieren und deine Community würde einen riesen Benefit daraus ziehen können.
Danke für deine Videos
#Ehrensascha
Danke für dieses Workout 👍🏼
Würde mich auch mal über Übungen mit der Lanhantel freuen --> Kniebeugen, Deadlifts, Langhantelrudern, Bankdrücken,... 😁
Hatte jetzt eine längere Trainingspause und habe jetzt wieder anfangen und war instant motiviert als ich aufs video geklickt habe
Keiner:
Mein herz nach seinem workout: ich hab den pump des jahrhunderts.
Geiles video wie immer💪🏾💪🏾
Der Typ ist so eine Legende was er uns alles ermöglicht (kostenlos) ist einfach krank 🔥🔥🔥🔥🔥🔥🔥❤❤❤❤
An alle die das lesen :Ich wünsche euch Gesundheit in dieser Zeit und Erfolg in der Schule 💜🙏❤️
PS:Bin kurz vor den 600 Abonnenten🥺würde mich mega über einen Abo freuen ❤️😖Bin für jeden dankbar😧❤️
Hör lieber auf Werbung zu machen, denn was bringen die Abonnenten, die dir keine Klicks bringen. :)
Hey, wenn du nen abo willst, lies meinen Namen (;
Wer zieht heute auch direkt durch? 👌🏼
JEDER!
Hatte gestern schon push 😂😭
Heute ist nicht push day lmao
Gerade 30 min Hiit wotkout und danach 5 min Bizeps workout gemacht
Bin krank🙄
Habs jetzt 2 Wochen durch gezogen jeden 2ten Tag hat enorm viel gebracht kann ich nur weiter empfehlen
Vielen Dank für die vielen Workouts !
Wenn Du uns noch ein LANGHANTEL WORKOUT für den ganzen Körper anbieten würdest wäre das genial ! Vielen Dank
Ist das also der effektivste Trainingsplan von dir?
Ich feier ihn mega, gleich morgen ausprobieren!
Habe ich mich auch gefragt
Sind alle effektiv, solltest nur nach einiger Zeit auch mal den Trainingsplan wechseln um neue Reize zu setzen.
@@eeephe naja🤔gute Frage ☝ich kann mich noch an sein maximal Versuch im Bankdrücken erinnern 140kg 😉und wie oft siehst du ihn Bank machen ?😃
pooksie vielen Dank
Wann ca wechseln ?
knAxArmI KnaXaRmi z.bsp sobald du keine Fortschritte machst
Bro ich schwör auf alles timing on point bei dir!! Hatte kein Bock ins Fitness zu gehen, aber dieses Workout zieh ich durch!!😎
2:55 für die, die planen es öfter zu machen.
Nachdem ich das Video jetzt schon so oft geschaut habe, habe ich ungewollt plötzlich angefangen die Stelle "im Oasch auf guad Deitsch" jedes Mal laut mitzusprechen😂
Hahaha same
Heftig, mega pump und ein geiles Gefühl.
Arme sind jetzt seit 8 monaten schon mega gewachsen. Danke Sacscha 🙏🙏
Absolutes top workout!
JAAAA MAN! Herzlichen Dank für solch ein Video! Auf dies warte ich schon lange! Herzlichen Dank Sascha😉😎🍀
Mega geiles workout. Habe es schon so oft durchgezogen, doch noch nie gesagt wie geil es ist. Echt hammer vielen dank Sascha
Du warst mal ein niemand ( schwacher ) jetzt bist du ein macheer 💪🏻🏋️♂️ das gleiche bitte für Pull day
Erstmal wieder danke dafür Sascha.👍💪
Ich habe keine gewichte daheim, also mache ich es mit widerstandsbändern so gut es geht. Vielleicht hast du und die community Lust auf ein hiit workout mit widerstandsbändern von dir.
Ehrenmann
Endlich wieder 🥰
Alter du solltest mit deinem Content wirklich von UA-cam fern bleiben! 100% Clickbait, und geziehlt auf die jüngere Zielgruppe ausgelegt. Will gar nicht erst wissen, was du für scheiße in deinem Videos genau abziehst.
@@ProzisBoss sagt der bei Sascha hubert sein content lutscht (klaut)
@@JustinPlayback Alter, 1. Hab ich die Erlaubnis von Sascha, er hat auch schon auf ein Video von mir Reagiert, 2. Mach ich kein Clickbait oder sonstiges. Einfach ekelhaft deine Videos
@@ProzisBoss sagt der mit 1080 Abos kümmer dich einfach um dich und schreib nicht ein Zeug was zum Thema hier nicht gehört?
@@ProzisBoss Du hast komplett Recht! @JustinPlayback deine Titel sind maximaler Clickbait und extra auf Kinder angezielt. Und das du versuchst dich jetzt mit Abos zu messen.. Deine Abos haben doch nichts mit dem Fakt zu tun, dass dein UA-cam Content Clickbait enthält. Außerdem bei 100.000 Abonnenten nur durchschnittlich 4000 Aufrufe zu haben ist schon echt aussagekräftig. Du machst nur Aufrufe mit deinem *20€ contests*. Einfach nur lächerlich!. @ProzisBoss hat z.B. innerhalb von nur einem Tag 14.000 Aufrufe gemacht bei 2k Abonnenten. Nun fällt mir gerade beim Schreiben auf, dass ich deine Aussage gerade komplett ins lächerliche gezogen habe @JustinPlayback. >x)
Woher wusstest du das heute mein push day war😂
Erstmal duchgezogen danke für das geile workout
Neues Video :D
PS: Könntest du mehr Rezepte zeigen? :)
Wer liked auch bevor er es ansieht? Ich freue mich so unnormal auf dieses Video 😍 hab es mir gewünscht 😍😍😍😍
Am liebsten würde ich jedes Mal wenn ich das Workout mache erneut einen Daumen hoch geben, weil es so geil ist!!! Feier deine Workouts mega😍😍 mach weiter so und motiviere die ganze Welt💪🏽💪🏽
Kannst du mal OK/UK Trainingsplan fürs Fitnessstudio raushauen
Nice endlich direkt durchziehen💪💪👍
Freu much schon auf die Schmerzen😂
Danke Sascha bist einfach en ehrenman
20min Pull Day mit Kurzhanteln wäre perfekt! :D
Pushday zum Neujahr, Feiertage sind vorbei es geht wieder los 👍💪
Mache jetzt seit einigen Wochen die Home Workouts von Sascha und muss immer noch sagen, bin Begeistert. Bis dato für mich die Effektivesten Trainings, die ich auf UA-cam gefunden habe.
Klasse Typ, mach weiter so ;)
Das Gym sieht mega aus!
Geiles Workout 👍🏻💪🏻💪🏻
Neues Bizeps und Trizeps Workout ohne Kurzhanteln wäre echt geil
Ja mit Barren für Push und Klimmzugstange für Pull und Bauch oder so
Jaa so lange darauf gewartet!!😍😍 Bin schon so gespannt auf Pull und Leg Day!!💪🏻💪🏻
Gestern Push Day durchgezogen. Heute den Muskelkater des Jahres.
Aber heute den Pull Day gemacht. Wird morgen noch mehr Muskelkater am Start sein. Aber scheiß egal. Megageile Workouts. Danke Sascha👍👍👍💪💯
Einfach Video an und Motivation von 0 auf 1000 einfach ehrenmann