බරයි බඩයි අඩුකරගන්න ලේසිම විදිහ 16:8 Intermittent Fasting ! Healthy weight Loss Recipes Sinhala

[@doniammai-pavithra]

ඩයට් එක විතරක් නෙමෙයි බර අඩු කරගන්න ඇග හැඩ කරගන්න අවශ්‍ය නම් ඩයට් එක කරන ගමන් එක්සසයිස් ටිකකුත් කරන්න පටන් ගන්න වෙනවා...
මමත් මුලින්ම එක්සසයිස් පටන් ගත්තේ නෑ . ඩයට් එක කරන්න අරන් ටික දවසකින් පටන් ගත්තේ... මුලින්ම කලේ විනාඩි දහයක්.. ඊට පස්සෙ ටික දවසකින් තව විනාඩි දහයක් වැඩි කලා..එතකොට විනාඩි 20ක් දවසට එක්සසයිස් කරන කාලේ... මෙහෙම ගිහින් ටික දවසකින් ආය තව විනාඩි 20/25 වැඩි කලා.. දවසකට දැන් විනාඩි 40/45ක් වගෙ කාලයක් එක්සසයිස් කරනවා ඉරිදා සෙනසුරාදා නැතුව ..
අඩුම සතියට දවස් තුනක් වත් එක්සසයිස් ටිකක් කරන්න පටන් ගන්න....
ඉක්මන් නොවී හිමිහිට ටික ටික එකතු කරගන්න... බරත් සතියට කිලෝ තුන හතරක් අඩු කරගන්න වෙහෙස නොවී සතියට කිලෝ එකක් වගෙ අඩු කරගන්න උත්සහ කරන්න

[@lavindi-c1n]

බලාගෙන හිටිය වීඩියෝ එකක් අක්කි... මමත් හිමිහිට පටන් ගත්තා .. ඇගට හරි සැහැල්ලුවක් දැනෙනවා බරනම් බලන්න බැරි උනා.. ස්තූතියි අක්කි ගොඩාක් කොහොම හරි මමත් බර අඩු කරගන්නවා ❤❤❤❤

[@doniammai-pavithra]

බොහොම ස්තූතියි නංගි ❤️

[@InokaDharshani]

මම වගේ මහත කෙනෙකුට වටන වීඩියෝ එකක් ස්තූතියි නංගී ❤❤❤

[@doniammai-pavithra]

❤️❤️❤️

[@mis.darshi1236]

අනේ නියමෙටම නියමයි නංගි ගොඩාක් වටිනව සුදු මාත් මේ දවස්වල ඩයට් කරන ගමන් ඉන්නේ තෑන්ක්ස් සුදු ආදරෙයි 👍👍👍❤️❤️❤️❤️🥰🥰🥰

[@doniammai-pavithra]

ස්තූතියි අක්කෙ ❤️සුභ පතනවා ඔයාගේ ටාගට් එකට යන්න ලැබෙන්න කියලා 🥰

[@AnushikaDilhari]

Thank you dear. Very productive video. God bless you.

[@doniammai-pavithra]

Thank you ❤️

[@NilukaSanjeewa-y5g]

ටොගු වෙනුවට මොනවද ගන්න තියෙන්ාන

[@kelumvishmika6042]

Akke mt 20k wi adu wenna oni bara bmi ekt anna..ethkot me widiht kloth result nethi weida...keto wge diet ekak krnna wei nedaaa😢

[@doniammai-pavithra]

මම නම් මීට අවුරුදු නවයකට කලින් බබාලා ලැබුනට පස්සෙ කිලෝ 25 එක පපාරකුත් තව පාරක් කිලෝ 20ක් දෙපාරකට අඩු කරගත්තා.. ඒ අඩු කරගත්තේ මම මේ කරන් ඩයට් එක් කරලා කීටෝ කලේ නෑ...කිටෝ හොදයි ඉක්මනින් බරත් අඩු වෙනවා ..ඒත් දිගු කාලීනව කරන්න හොදද නැද්ද කියලා පොඩ්ඩක් හොයලා බලන්න ..❤❤🙏

[@theyjakasudam309]

අක්ක ඒ දාන චීස් පව්ඩර් එකේ නම කියන්නකෝ.....ලංකාවේ ඒක ගන්න තියෙනවද අක්කේ....

[@doniammai-pavithra]

parmesan cheese කුඩු නංගි.. කීල්ස් වගෙ සුපර්මාර්කට් වල බලන්න ❤️

[@theyjakasudam309]

Thanks akke ❤❤​@@doniammai-pavithra

[@geethikajasanthukankanamge1941]

❤❤

[@doniammai-pavithra]

❤️❤️