끊기 어려운 분들 이것만 따라해보세요. 1. 식사만 3끼 먹는다. 2. 한끼에 라면 하나 정도는 괜찮다. 밥이나 떡은 혼식 금지입니다. 양이 안차는 느낌이면 라면에 고기를 추가하세요. (단백질 습관 기르기) 3. 한끼에 빵 하나 정도는 괜찮다. 그러나 금방 배고프기 때문에 식사로 추천하지 않습니다. 만약 원하시면 샌드위치나 햄버거로 드셔보세요 4. 식간에 배고픈 느낌이 들면 아메리카노와 작은 과자를 섭취한다. (단당류들을 한번에 못 끊습니다. 조금씩은 욕구를 채워주셔야 해요!) 5. 식사에 의도적으로 야채를 추가한다. 야채는 금방 배가 부릅니다. 탄수화물 과식을 막아줍니다. 6. 식사에 단백질을 무조건 추가한다. 탄수화물을 많이 드시는 이유는 양이 안차서 입니다. 다른 영양분으로 식사의 양을 채워줍니다. 7. 공복에 40분 이상의 운동을 꾸준히 한다.
@@명튀-d9t 단백뇨는 단순히 단백질을 많이 섭취해서 일수도있고 신장에 다른 문제가 생겼을수도 있고 다른 장기들에서 단백질 분해 흡수가 안되서일수도있고 여러가지 이유가 있습니다 진단 받으셨으면 처방대로 하시고 단백질 섭취를 조심하면서 운동을 해보세요! 주의하실점은 다른 영양소들을 과하게 섭취안하셔도 되고 운동을 하시면 몸에서 단백질을 필요로 합니다 그때 드시면 됩니다 우리 몸은 생각보다 자체회복력이 있어서요 좋은 결과 있길 바랍니다!
자신을 바꾼다는 것이 정말 쉽지 않은데, 정말 대단한 청년입니다. 30대 중반이면 내 고집이 더 세지는 때인데, 식습관을 고치면서 조금 더 나은 내일을 위해서 노력하는 모습을 보니까 저도 많이 반성을 하게 되네요. 부부의 모습이 정말 선해서 보기 더 좋았습니다. 앞으로도 계속 행복한 가정 이끌면서 아이도 건강하고 예쁘게 잘 자라길 기원하겠습니다~
@@HippoPerson어르신 그냥 그러려니 하세요 까놓고 제가 저사람 욕을 한것도 아니고 그렇다고 없는 이야기 한거도 아니잖아요? 고작 3주 그것도 방송에서 솔루션 솔직히 의미 없습니다 방송 이후가 더 의지가 약해지고 힘들어질 시간이고 지금까지 계속 잘하고 있어야 들을 말을 쓰셨길래 냉정하게 써봤습니다 근데 지금보니 말투가 거시기하게 써놨네요 어제 과음해서 ㅎㅎ
남편분 처음에 아내분 이야기 가만히 듣고 계시는 거 뭔가 커여우심ㅋㅋㅋㅋ 아가도 계속 얌전하게 식탁에 한 자리하는 것, 아버지 장난 다 당해주는 거 진짜 귀엽구요.ㅋㅋㅋㅋㅋ 창윤쌤은 관찰영상 보시는데 액상과당에서 낯빛이 점점 급진적으로 어두워지는 것돜ㅋㅋㅋㅋㅋ 가족분들 모두 건강하셔요.
예전에 숙식 제공되던 공장에서 두달정도 일을했었습니다 몸무게는 91 ->83까지 빠졌었구요 근육량은 크게증가하였지만 대신 잦은 허리통증과 발목쪽이 자주 찌릿한 통증때문에 일을 그만두었었는데 한달 쉬니 몸무게가 다시 86까지 찌더라구요.. 그런데 크로스핏 정말 죽었다 생각하고 다니니 다행히 현재는 80키로대 유지 중입니다 수많은 사람들중의 한사람의 소소한 의견이지만 말씀드려보면 운동으로 빼는 살은 정말 적은편입니다 식습관이 70에 운동30정도? 허나 운동하면 자존감도 오르지만 음식에 의지하려는 마음이 바뀝니다 3끼는 그대로 드시되 운동 추천드립니다
It's about carbohydrate addiction. The husband used to be thin before marriage, and he quickly put on weight in a short time after eating carbohydrate-rich foods and processed foods, like instant noodles, which consisted of simple carbs and added sugar. So the team swooped in and prescribed him healthy diet consisting of brown rice/different wild grains/pasta made from tofu, vegetables, proteins, such as fatty fish, and taught him proper sleep hygiene (because lack of proper sleep makes one crave sugar), and introduced him to meditation to manage stress
저도 20대초 30대초까지는 저분처럼 생활했습니다. 어느덧 하면 안된다는걸 몸으로 느끼기시작했어요 과자. 빵. 떡. 라면. 국수류는 견과류로 탄산음료. 단음료. 단맛커피는 우유랑 순 아메리카노커피로 식사는 구내식당과 저녁식사로. 그것도 밥한공기 절반량 가끔 땡기면 최소 1주일한번 안되면 4일에 한번 한잔하기 이렇게 스트레스 안받고 체중감량을 장기간 할수 있다는 루틴과 매커니즘을 조금씩 잡아 나가니 감량 강박증. 허기짐. 충동폭식이나 식사를 자제하게 되었습니다. 아직 3개월 밖에 안되어서 방심할수 없으니 이게 3년되고 30년 갔으면 조켔어요 물론 운동은 합니다. 대신 이것도 1주일에 전부 하는게 아닌 1주일에서 4일5일정도만해야해요 전부다하면 맥빠지고 더 배고파져 절제브레이크가 뿌셔집니다
식습관이 중요한것 같습니다. 건강악화로 직장까지 그만두게 되니 더 절심함을 느낍니다.저는 아프고 난 뒤 저를 챙기기 시작한 무지한 사람입니다. 대사질환이라 그런지 치료가 어렵습니다. 아스피린과 씬지로이드를 매일 복용하는 뇌동맥류환자이며 갑상선 저하증 환자입니다. 저는 상처를 안고 사는 사람입니다. 저는 아직도 상처때문에 아파하는 사람입니다. 스스로에게 상처를 입혔던 사람입니다. 저는 폭력가정에서 자란 생존자입니다 .태어나니 폭력가정이었고 다른집도 다들 그렇게 사는지 알고 자랐습니다. 어머니와 저는 생존했다고 생각합니다. 그러나 나이가 좀 드시고 두 분 모두 치매에 걸리셨고 직장을 그만두고 두 분을 혼자 대,소변을 받아가며 간병을 해야했던 무남독녀입니다. 미운마음도 안들었습니다 다만 제가 사과도 받기 전에 원망도 하기 전에 치매에 걸리셨고 작년에 두 분 모두 돌아가셨습니다 부모님 돌아가시고 제게 남은건 병든 몸과 마음뿐이었습니다 저는 뇌동맥류시술을 받았고 아직 두개의 뇌동맥류가 머릿속에 남아있습니다 갑상선저하증까지 와서 15kg이 갑자기 쪄버렸고 우울증 불안장애 공황장애 불면증을 아직도 치료중입니다 이제 부모님 돌아가신지 1주기가 되었고 이제서야 저는 걸음마를 뗏습니다. 이제 저는 절실하게 건강하고 싶습니다. 저를 챙기고 싶습니다. 감사합니다 이 영상을 보는 모든분들이 건강하시길 바랍니다.
어떤 다이어트를 하더라도, 95% 이상의 사람들은 최소 1주일간 가장 큰 변화를 보인다고 하죠. 유지가 어려운 것이지, 1,2주 1달은 너무너무 쉽고, 어떤 방법을 쓰더라도 다 수치가 좋아지더라구요. 지금은 어떻게 변화하셨을지가 궁금합니다. 이런 건강프로에 나오신 분들 근황도 알고 싶네요.
3년전 내모습 식습관도 똑같고 건강검진 결과도 거의 흡사함 식단관리+운동(2시간) 으로 8kg 뺐고 지금도 계속 진행중이다 속편하고 소화잘되고 몸짱 되고나니 옛날로 돌아가고 싶지가 않다 이 영상 그대로 따라하면 된다 딱 내가 했던 거랑 진행방식이 거의 흡사하다 운동은 부상 안입을 정도로 하는게 제일좋음 운동강도는 서서히(올리는듯 안올리는듯) 끌어올려야 부상없음 잔문적으로 몸 키울꺼 아니면 유산소 위주로 운동을 권장함 특히 러닝을 권장함 시간대비 효과가 아주좋음 5키로 30분~50분 사이로 매일 뛰어주면 살 쪽쪽 빠짐(식단관리시)
![[Full] 귀하신 몸 - 5부 집밥 혁명 - 내 삶을 바꿀 밥상](http://i.ytimg.com/vi/9qbsE03I7j8/mqdefault.jpg)
![[잘못된 밥상] 식사 후 간식 드세요? 탄수화물 중독입니다🚨한국인의 건강을 위협하는 탄수화물의 모든 것!](/img/n.gif)
근데 단기간에 25kg 체중이 늘은거면 분명이 직장이든 가정이든 뭔가 가족에게 말 못할 큰 스트레스가 있어서 먹는걸로 해소하시는 것 같음..탄수화물을 줄이는 것보다 우선 스트레스의 근원지를 찾는 게 최우선적인 것 같음
그쵸, 저도 스트레스 안 받을 때는 먹는게 스트레스 많은 날 보다는 적게 먹게 되더라고요.
그런 것 같네요. 본인도 잘 인지하지 못하는 사이에 스트레스가 축적되어 있는건 아닌지. 가장 단순하게 쾌락에 취할 수 있는 방법이 먹는거잖아요.
크게동감합니다.인생을 아시네요.
스트레스를 먹는거로 푸니깐 그렇지 좀 힘들어도 운동하고 안좋은거 안먹고 살빠지면 컨디션도 좋아지고 밤에 잠도 잘오고 스트레스도 자연스럽게 줄어든다 스트레스 핑계대면서 먹지마라
담배 끊어서 금단증상 아닌가?
먹는거 좀 줄여야되는건 맞아보이는데
부부가 참 행복해보임 ㅋㅋ
맛있는 거 나눠먹고 애기도 귀여우니 ㅋㅋ
그래도 흥선씨 정신이 건강하신 분이네요.
저정도 되면 대부분 인정안하려고 하고 아내나 가족에게 이래라 저래라 하지마라고 짜증내거나 괜히 승질만 내는데
솔루션에도 함께 잘 따르고 웃으면서 노력하는 멋진남편이자 아빠임
당뇨와요...ㅠ 조심하세요
급격하게 옵니다. 운동하시고 절대 관리하세요. 아내분을 사랑하신다면...
두 분 사이가 참 좋아 보이십니다. 앞으로 행복한 날만 가득하길 바라봅니다.^^
와 비 오는 우산 씌워주시는 남편분...본인 다 젖는데 아내 챙기는 모습이 보이네요
예쁘고 행복하게 건강하게~~~^^
남편분 넘 착하시네요!
우산와이프쪽으로~훌륭😊
행복한 결혼생활되시길😊😊
와 흥선씨 나 딱 7년전 모습이네요.. 전 40넘어 당뇨 고지혈증 지방간 고혈압 포리플크라운 달성했습니다. 건강관리하셔요 따님과 행복한시간을 늘리시려면^^
술 담배 무지 하시는듯
트리플 다음은 쿼드러플
끊기 어려운 분들 이것만 따라해보세요.
1. 식사만 3끼 먹는다.
2. 한끼에 라면 하나 정도는 괜찮다. 밥이나 떡은 혼식 금지입니다. 양이 안차는 느낌이면 라면에 고기를 추가하세요. (단백질 습관 기르기)
3. 한끼에 빵 하나 정도는 괜찮다. 그러나 금방 배고프기 때문에 식사로 추천하지 않습니다. 만약 원하시면 샌드위치나 햄버거로 드셔보세요
4. 식간에 배고픈 느낌이 들면 아메리카노와 작은 과자를 섭취한다. (단당류들을 한번에 못 끊습니다. 조금씩은 욕구를 채워주셔야 해요!)
5. 식사에 의도적으로 야채를 추가한다. 야채는 금방 배가 부릅니다. 탄수화물 과식을 막아줍니다.
6. 식사에 단백질을 무조건 추가한다. 탄수화물을 많이 드시는 이유는 양이 안차서 입니다. 다른 영양분으로 식사의 양을 채워줍니다.
7. 공복에 40분 이상의 운동을 꾸준히 한다.
저는 단백뇨인데요?
@@명튀-d9t의사가 하란대로 해 뭘 어쩌라고 여기서 단백뇨라고 해
@@명튀-d9t 단백뇨는 단순히 단백질을 많이 섭취해서 일수도있고
신장에 다른 문제가 생겼을수도 있고
다른 장기들에서 단백질 분해 흡수가 안되서일수도있고
여러가지 이유가 있습니다
진단 받으셨으면 처방대로 하시고
단백질 섭취를 조심하면서 운동을 해보세요!
주의하실점은 다른 영양소들을 과하게 섭취안하셔도 되고
운동을 하시면 몸에서 단백질을 필요로 합니다
그때 드시면 됩니다
우리 몸은 생각보다 자체회복력이 있어서요
좋은 결과 있길 바랍니다!
정석이네요 저도 그렇게 줄였어요
빵과라면 같은날에 동시에 절대 안먹음
그리고 간식 완전 끊기란 보통 아려운게 아닙니다 아직도 먹긴 합니다만
소량만 섭취하고(딱 입이 즐거울정도만)
견과류나 말린과일등으로 대체해서 섭취합니다
저도 주말엔 비빔면 한 봉에 항정살 한 팩 고명으로 오이채 삶은계란 고정이었어요ㅋㅋㅋ 단당류도 너무 땡겨서 후식으로 토레타 한 캔 먹고ㅠㅠ 그래도 입이 안터져서 폭식 과식 없었고 20키로 감량했어요. 이렇게라도 풀어주니 버티겠더라구요 ㅠㅠ 다들 화이팅합시다!
부부가 너무 보기좋으세요❤❤ 살찌든 안찌든 항상 행복하셔요~~~!
27:30 비 안맞게 우산해주시는거 너무 멋있네요ㅇ ㅎㅎ
별게다멋있따
장우산 하나 사는게
@@backhit90너도 좀 해^^
자신을 바꾼다는 것이 정말 쉽지 않은데, 정말 대단한 청년입니다. 30대 중반이면 내 고집이 더 세지는 때인데, 식습관을 고치면서 조금 더 나은 내일을 위해서 노력하는 모습을 보니까 저도 많이 반성을 하게 되네요.
부부의 모습이 정말 선해서 보기 더 좋았습니다. 앞으로도 계속 행복한 가정 이끌면서 아이도 건강하고 예쁘게 잘 자라길 기원하겠습니다~
솔직히 방송 타는 데 안 함? 뭐가 대단한 청년이니 뭐니 칭찬까진 애바임
@@liftingkwon8140 그럼 아무것도 안하고 글로 끄적이면서 제 3자가 타인의 노력을 깍아내리는 저능한 인생에게 칭찬할까?
@@liftingkwon8140에휴 허참…. 무엇이 그대를 이리 쪼잔하고 조잡스럽게 만들었을꼬. 세상인가 그대자신인가.
@@HippoPerson어르신 그냥 그러려니 하세요 까놓고 제가 저사람 욕을 한것도 아니고 그렇다고 없는 이야기 한거도 아니잖아요? 고작 3주 그것도 방송에서 솔루션 솔직히 의미 없습니다 방송 이후가 더 의지가 약해지고 힘들어질 시간이고 지금까지 계속 잘하고 있어야 들을 말을 쓰셨길래 냉정하게 써봤습니다 근데 지금보니 말투가 거시기하게 써놨네요 어제 과음해서 ㅎㅎ
@@liftingkwon8140방송 나오더라도
살아온 습관때문에 힘들거 같은데
착한부부와 애기 응원해요
가장이 건강해야 가족이 건강해지죠
남편분 먹거리가 엄청걱정되었는데 잘이겨지내셔
다행입니다
앞으로도 쭉 가공식품절제하시고 가족 늘건강하시길빌어요
오래 못산다
@@JsP-tc2ln자기소개?
면,빵 요런게 맛이 진짜 기가 막히쥬 ㅋㅋ 종류도 무궁무진하고 다이어트 첫 걸음이 저런류의 음식을 다 끊는것인데 그게 참 힘들단 말이에요
공복에 탄산음료에 과자 때려넣기는 당뇨로 가는 급행열차임 ㅠ
ㅇㄱㄹㅇ
전 탄산수에 제가 직접 만든 홍초를 넣어서 마시는뎅 ㅋㅋ 홍초는 당 없이 세상 시큼하게ㅋㅋㅋ 신거 넘 좋은듯 ㅠㅋ
남편분 처음에 아내분 이야기 가만히 듣고 계시는 거 뭔가 커여우심ㅋㅋㅋㅋ 아가도 계속 얌전하게 식탁에 한 자리하는 것, 아버지 장난 다 당해주는 거 진짜 귀엽구요.ㅋㅋㅋㅋㅋ 창윤쌤은 관찰영상 보시는데 액상과당에서 낯빛이 점점 급진적으로 어두워지는 것돜ㅋㅋㅋㅋㅋ
가족분들 모두 건강하셔요.
저도 그 생각했어요 ㅋㅋㅋ
16:30 과자 보낸다고 우는 애기 넘나 귀여운 것 ㅋㅋ
ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ큐ㅠ
대체 재료 알려주셔서감사합니다❤진짜 제몸이 좋아지는게느껴지니까 자꾸하게되요 (30대이후) 33살되고나서 여기저기아프기시작하더니.. 살도너무잘찌고 잘빠지지도않고..
이제는 인생의목표가 건강하고 즐겁게 노후보내는것입니다😢
우창윤 선생님 여기서 뵐때마다 너무 좋아용❤
우리는~ㄷㅌㄷㅌㄷㅌㄷㅌ 프랜즈~
너무 행복해 보이셔서 그냥 드시라고 하고 싶어요
행복 -> 쾌락
안돼. 그래도 줄여.
그 행복이 행복이 아니죠. 즐거움 쾌락 뒤에 고통이 숨어 있습니다.
남의 행복을 쾌락으로 치부하는 늬들이 되려 불행해보임ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 쾌락이 곧 행복인데 말장난 하나봐ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
본글의 행복은 부부간의 행복을 말하는 것 같은디
와 하루에 탄산음료 6병을 마셨는데도 당뇨가 안걸렸었네.. 신기하다
췌장 기능 미쳤음 ㄹㅇ ㅋㅋ
아직 젊어서? 근육이 많아서? 일까
키가 딱봐도 185이상으로 보임 기본 신진대사덕분에 버틴듯
나레이션이너무편하고좋아요
당 중독을 우리는 간과하고 있었지만 술,ㅣ담배, 도박 중독만큼 생각보다 되게 무섭네요
사랑하는 가족보다 냉장고를 더 먼저 찾게 된다니..우리 모두 건강한 식습관과 운동을 가까이 해봅시다!!
ㅋㅋㅋ 남자분 괜히 귀엽네 ㅋㅋ 간식 보내는 애기 아앙 하는것도 귀엽고
참으로 건강하고 보기좋은 부부네요 화이팅!
근데 탄수화물 중독인 사람들이 성격이 유하고 착한 느낌이 있음.
님도 유하고 착하신듯^^
😊
중독을 절제하지 못함 -> 성격이 우유부단하고 중독에 취약 -> 남이 보기엔 쉬워보여서 착해보임.
행복의 맛
근데 탄수화물 끊게하면
갑자기 바로 예민하고 까칠한 사람으로 변함
보기엔 아직은 심각한 비만은 아니네요, 탄수화물은 먹고난뒤 소화되면 배고픔을 더 느끼게 만들더라구요, 확실히 탄수화물을 줄이면 허기가 덜 져서 선순환이 되는거 같아요
.
근데 부부사이도 되게 좋아보이고 예쁘게 사시네요
건강 유지 잘하면서 행복하시길
즐거움 쾌락 뒤엔 괴로움이 숨어 있습니다.
요리연구가 저 분도 솔루션 참가해야될듯한데 ㅋㅋㅋㅋㅋ
오히려 더 해야 할듯 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
요리연구하시느라 맛을 많이봐서 그러신듯 ㅋㅋ
동감
나도 그생각하고 있었눈데 .ㅎㅎㅎ
올려
카페에서도 당때문에 마실게 생각보다 없더라구요ㅠㅠ 아메리카노나 허브티 종류가 제일 당이 없더라구요 다른 음료는 진짜 당이 후달달함
맞아요 마시는 음료를 진짜 조심해야해요!
저는 카페 음료는 당맛으로 먹어요 ㅠㅠㅠ
아이스 화이트모카 벤티사이즈 휘핑크림 올림으로쒀 ㅠㅠㅠ
라떼도 시럽 없으면 당 높지는 않아요
어마어마한 식단의 유혹......잘 극복하셔서 건강하게 사시길..
밥먹고 저걸또 드신다니....
중년되면 몸 힘들어져요. 내자신을위해 관리하셔야해요
이건 해봐야 암 저도 저분처럼 90넘었다가 진짜 목표 날짜 세워두고 운동하고 술 과자 아이스크림 면 빵 멀리하고 집밥으로만 먹었는데 첫 일이주 힘든데 지금은 너무 좋습니다
좋은 음식 건강한 음식 먹으려니 참 식비폭탄이 ㅠㅠ
쓸대없는 술.안주.간식 값만 빼도 얼마인데 건강하게 먹는다고 식비폭탄이라뇨
맞아요 ㅋㅋㅋㅋ 직장생활한뒤로 살이 너무 쪄서 저도 운동 및 식단관리 중인데 첫 1-2주가 엄청 힘들고 나중엔 몸도 가볍고 식단도 적응돼서 너무 좋더라고요.운동 안하면 뭔가 찝찝하고
진용진 폼 미쳤다!
물가오르고 돈이 없을수록 라면을 많이 먹게됨 골고루 먹는것도 돈이 그만큼 있어야되고 ㄷㄷ
미국 극빈층에 비만과 당뇨가 많은 이유죠. 돈이 없으니 도넛과 콜라로 배를 채우죠.
오늘 야채랑닭가슴살먹을려고 야채살려고봣는데 발길을돌렸답니다😅
그냥 핑계같음,.. 양상추, 양배추, 계란 사놓으면 한끼 식사로 3일 이상 가능함. 계란빼면 이마트에서 8천원 이하에 구매가능함. 그냥 핑계임.
세일할때를 노리면됨~^^ㅋ 채소가 깜짝세일할때사면 먹을수있음~^^
계란쿠팡에 쎄고쎈것이 인터넷에 물품이다ㅋㅋㅋㅋ걍 탄수화물든것이 맛있다해ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
요리연구가 먼저 살빼야 할꺼같은디
신빙성이 너무 없게 느껴짐ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
정말 밥... 맨밥이 맛있게 느껴지기 시작하면서 7키로가 찌더라구요. 단팥빵, 도넛은 보기만 해도 기분 좋아지고... 그러다 이게 중독이란걸 깨닫고 일주일에 30키로씩 뛰면서 빠져나옴.. 잘 넘어 간다고 무작정 먹으면 진짜 큰일납니다.
남편분 떡볶이 진짜 맛있게 만드시네
두분다 성격이 너무 좋으시당😆
요리연구가님은 요리를 연구하기 위해 어쩔수 없이 맛을 봐야하기 때문입니다
맛을 대접으로 다 처먹나
참하고 선한 부부 귀여운 아기 까지 노력이 헛되이지 않게 행복한 삶이 이어지길 바래요^^
예전에 숙식 제공되던 공장에서 두달정도 일을했었습니다 몸무게는 91 ->83까지 빠졌었구요 근육량은 크게증가하였지만 대신 잦은 허리통증과 발목쪽이 자주 찌릿한 통증때문에 일을 그만두었었는데 한달 쉬니 몸무게가 다시 86까지 찌더라구요.. 그런데 크로스핏 정말 죽었다 생각하고 다니니 다행히 현재는 80키로대 유지 중입니다 수많은 사람들중의 한사람의 소소한 의견이지만 말씀드려보면
운동으로 빼는 살은 정말 적은편입니다 식습관이 70에 운동30정도? 허나 운동하면 자존감도 오르지만 음식에 의지하려는 마음이 바뀝니다 3끼는 그대로 드시되 운동 추천드립니다
대단하세요 꾸준히 하는 모습 보기좋네요 아가의 식습관을 위해서라도 화이팅!
어머머머 3주만에 체지방8키로, 허리둘레10센치 감량?! 정말 대단하시네요👍 쭈욱 건강식 드시고 건강하고 행복하게 지내시길 바라요!🎉
성격이 되게 좋으시다
나이가 들수록 적절한 운동과 탄수화물 뿐만아니라 뭐든지 과하면 안된다는 생각으로 과식 야식 과음 등등을 줄이거나 하지 말아야 한다 문제는 본인이 건강을 잃어봐야 그때서야 건강의 소중함을 절실히 알게 된다는 것이다
이쁜 부부네요❤
닥터프렌즈 쌤을..😅 여기서도 뵈니 반갑다요
빵,떡,면 이걸안먹고 살아가기란 너무힘들다,,,
당뇨 20년째,,,앞으로 어찌해야할지,,,
어떻게 살아가야하는지는 이미 알고도 있고 정해져도 있는데 님이 의지가 약해서 못하는 것 뿐이죠
I wish they have English subtitles because I’m a registered dietitian and this show is up my alley.
It's about carbohydrate addiction. The husband used to be thin before marriage, and he quickly put on weight in a short time after eating carbohydrate-rich foods and processed foods, like instant noodles, which consisted of simple carbs and added sugar.
So the team swooped in and prescribed him healthy diet consisting of brown rice/different wild grains/pasta made from tofu, vegetables, proteins, such as fatty fish, and taught him proper sleep hygiene (because lack of proper sleep makes one crave sugar), and introduced him to meditation to manage stress
@@gracey5512thank you very much
고기 없이는 살수 있는데 쌀,빵,면 없으면 정말 힘들긴 함....ㅠㅠ
고기 없이 어떻게 살아
엥 고기 없이 어떻게 살지
오옷~!
저도 어릴때부터 육류 안좋아해서 삼겹살도 몇년에 한번?? (자리상 어쩔 수 없이 참석하는) 먹을까말까 하고...
먹는 육류라고는 닭가슴살만 먹고 있습니다 ㅎ
저도 고기 평생 먹지 말라면 100% 자신있네요^^
난 빵,면은 없어도 상관없는데 쌀 고기는 필수
저는고기없인 못사는데 면없인사는데..
지금 끊는다해도 ,나이좀 들면 건강 단단히 각오하셔야할듯합니다
요리연구가님은 음식에 관한것만 말씀해주시는게 더 신뢰감이 높아질 것 같은 느낌입니다.
ㅋㅋㅋ 밀가루 쥰내 좋아할듯
젊은분이라 효과가 빠른가봐요~~ 잘 유지해서 건강히 애기랑 행복하시길~~😊😊
흥선님 너무 멋져요. 긍정적이시고 은근 유머스러우시고 의지력도 강하시네요.
와..생활패턴이 나랑똑같아서..놀랐어요...앞으로는..달라져야겠다구 느끼네요ㅠ.ㅠ
보통 이런영상보면 보는사람도 화가나는데
이 사람은 ㄹㅇ 성격도 유하고 먹는게 행복해보여서 먹방느낌으로 나도 영상을 즐기게되네
남편분 성격좋으시네ㅋㅋ 25키로 쪘는데도 얼굴만큼은 편해보여ㅋㅋ
부부가 다정한게 보기좋구만..
근데 영양사샘도.. 식단같이 지키고 같이 운동합시다😂
부부 넘 귀엽다
행복하세요
해법은 탄수화물유형을 바꿔서 적당히 먹는 노력이 필요합니다.단당류정제탄수화물에서 다당류복합탄수화물로요 라면먹을 때 오이나 양파와 같이 먹어주면 괜찮은데 그런 노력도 안한다는 것은 자기 신체에 애정이 없다는 겁니다😊
밥도 지방많은 음식이랑 같이 먹으면 살 찝니다 밥을 줄이거나 지방을 적게 먹어야죠
@@광민이-m7p 네 맞습니다.지방 많은 음식은 생양파나 부추 기타 채소섭취량을 최대한 많이 늘려주는 것이 관건이에요
면요리에 채소는 식감때문에 안먹는거 같아요
@@doradora1471오이식감은 좋은데요
진짜 좋은 프로그램인거 같습니다. 바로 구독했어요.
가족들이 참 선하고 예뻐보이네요! 화이팅^^
요리 연구가도 함께 해야할것 같은데 상당히 튼실한데? ㅋㅋ
흥선님 단기간의 방송프로용이 아닌 가족과 건강을 생각해서 꾸준히 관리를 실천합시다!👍
저도 20대초 30대초까지는 저분처럼 생활했습니다. 어느덧 하면 안된다는걸 몸으로 느끼기시작했어요
과자. 빵. 떡. 라면. 국수류는 견과류로
탄산음료. 단음료. 단맛커피는 우유랑 순 아메리카노커피로
식사는 구내식당과 저녁식사로. 그것도 밥한공기 절반량
가끔 땡기면 최소 1주일한번 안되면 4일에 한번 한잔하기
이렇게 스트레스 안받고 체중감량을 장기간 할수 있다는 루틴과 매커니즘을 조금씩 잡아
나가니 감량 강박증. 허기짐. 충동폭식이나 식사를 자제하게 되었습니다.
아직 3개월 밖에 안되어서 방심할수 없으니 이게 3년되고 30년 갔으면 조켔어요
물론 운동은 합니다. 대신 이것도 1주일에 전부 하는게 아닌 1주일에서 4일5일정도만해야해요
전부다하면 맥빠지고 더 배고파져 절제브레이크가 뿌셔집니다
솔루션에대해 너무 긍정적으로 받아들이시고 열심히하시는 모습이 너무 보기좋네요 처음에 보이던 투턱도 슬슬 없어져가는게 보이는거같기도하고 ㅎㅎ
진짜 먹고싶은거 다드시네요.
그냥 부럽네..
먹을때마다 칼로리 계산해도 살빼기 어려운데~~
남얘기가 아니네요ㅠㅠㅠ 저도 빵 너무 좋아하는데ㅠ 정말 조심해야겠어요ㅠㅠㅠ 역시 수치로 보니까 더 확 와닿네요ㅠㅠㅠ
지금쯤 다시 제자리로 돌아갔을겁니다. 원래 그런겁니다. ㅎㅎ..
식습관이 중요한것 같습니다. 건강악화로 직장까지 그만두게 되니 더 절심함을 느낍니다.저는 아프고 난 뒤 저를 챙기기 시작한 무지한 사람입니다. 대사질환이라 그런지 치료가 어렵습니다. 아스피린과 씬지로이드를 매일 복용하는 뇌동맥류환자이며 갑상선 저하증 환자입니다. 저는 상처를 안고 사는 사람입니다. 저는 아직도 상처때문에 아파하는 사람입니다. 스스로에게 상처를 입혔던 사람입니다. 저는 폭력가정에서 자란 생존자입니다 .태어나니 폭력가정이었고 다른집도 다들 그렇게 사는지 알고 자랐습니다. 어머니와 저는 생존했다고 생각합니다. 그러나 나이가 좀 드시고 두 분 모두 치매에 걸리셨고 직장을 그만두고 두 분을 혼자 대,소변을 받아가며 간병을 해야했던 무남독녀입니다. 미운마음도 안들었습니다 다만 제가 사과도 받기 전에 원망도 하기 전에 치매에 걸리셨고 작년에 두 분 모두 돌아가셨습니다 부모님 돌아가시고 제게 남은건 병든 몸과 마음뿐이었습니다 저는 뇌동맥류시술을 받았고 아직 두개의 뇌동맥류가 머릿속에 남아있습니다 갑상선저하증까지 와서 15kg이 갑자기 쪄버렸고 우울증 불안장애 공황장애 불면증을 아직도 치료중입니다 이제 부모님 돌아가신지 1주기가 되었고 이제서야 저는 걸음마를 뗏습니다. 이제 저는 절실하게 건강하고 싶습니다. 저를 챙기고 싶습니다. 감사합니다 이 영상을 보는 모든분들이 건강하시길 바랍니다.
근데 부부가 귀엽다 ㅋㅋㅋ
식단은 알려주는 쌤이 해야할거 같은뎁ㅋㅋ
내말잌ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
앉은 자리에서 햄버거 3개는 때리실 포스임 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
진용진 폼 미쳐따
ㅋㅋㅋㅋ 개닮았네
아프기 전엔, 잃기 전엔 모르죠.
알고나면 후회막심.
다이어트 하느랴 개고생 예약.
곧 열심히 다이어트 하실 듯😢
애기
귀엽당
어떤 다이어트를 하더라도, 95% 이상의 사람들은 최소 1주일간 가장 큰 변화를 보인다고 하죠. 유지가 어려운 것이지, 1,2주 1달은 너무너무 쉽고, 어떤 방법을 쓰더라도 다 수치가 좋아지더라구요.
지금은 어떻게 변화하셨을지가 궁금합니다.
이런 건강프로에 나오신 분들 근황도 알고 싶네요.
요리전문가 여성분이 건강 식단을 함께 하셔야 할듯요 ㅎㅎ
ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 나만 이생각하나 내려보는데 역시나
식단 해야될사람이 식단 짜주고있음
ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
신뢰가 안가 ㅋㅋㅋㅋㅋ남편분보다 더 듬직하신데?
ㅋㅋ
진짜 신뢰 개떨어짐ㅋㅋㅋ
밥을 같이먹는 회사 식사문화 77키로 유지하다가 찌게좋아하는 직원 맞춰주다가 8키로 찜
밥은혼밥이최고
...근데 진짜 행복하긴 할거같아요. 건강하시길 기원드립니다.
20:00. 저렇게해먹는게 몰라서 안하는게아니라 해먹는게힘들다.. 귀찮고 치워야하고 사먹는걸로 관리하자 했는데 뒤져보니 다 자극적인음식들임 다이어트는 직접해멉어야하는데 진짜 배달 로 건강식찾아봐도 하나도안나옴..
진용진 폼 미쳤따이~
밤에 이거 보면 ㄹㅇ 큰일난다 없던 배고픔도 생김
인위적인 먹방보다 생로병사 같은 건강프로그램에서 보는 먹방이 최고 재미있음.
다봤다 행복하게 사셔용
많은 먹은만큼 자전거를 타던지 런닝을 하더니 활동량을 늘리면 되는데
남편분 요리 잘 하세요^^ 🎉
남편분이 체격이 크시네 많이 드셔야 할 듯
먹을땐 좋지요
어느정도 정점에 오르면
살찌면서 피부 트러블나고
혈관 당 간 수치들 다오르고
심한경우 췌장까지 지속적인 밀가루
기름진 음식 먹다보면 변부터가 둥둥
뜨기 시작하면서 소변 색까지 변함 진짜
한순간에 훅감 예고없이 인스턴트 배달
음식 한달에 한두번으로 조절해야된다
젊으셔서 효과가 빠르네요. 부럽습니다. 전 50이 다 되서야 정신차리고 빼려니 넘 힘들었어요. 더 건강해지시고 유지도 잘 하세요. 홧팅입니다!!
간헐적 단식 2년째인데 다이어트 따로 안해도 표준체중 자연스럽게 유지되고 통풍재발도 안하고 몸이 많이 좋아진게 느껴짐
남편이 아니라 남동생 키우는거 같애. 아내가 성격이좋으시네 애같이 굴어도 다 받아주고
평소에 잘하니 그러겠쥬
진심 갖은 야채고기 매일 사먹을수 있는 돈 있으면 그렇게 먹을거다... 하지만 라면, 저질탄수가 제일 싸다...
음식은 둘째치고,,, 너무 사이 좋아보이신다
나이들면 과자는 인공향 강하고 입안이 텁텁 해져서 맛이 없던데 밀가루 면도 오랜만에 먹으려 하면 밀가루 냄새 인공 첨가물 향이 거북해서 밀이아닌 메밀면 , 누들 등을 먹어요 밀가루 음식중 토스트랑 베이커리 빵은 못 끊겠더라구요 솔직히 일반적인 버거도 맛없고 버거 , 피자보다는 양배추 햄 치즈 달걀 조합의 토스트가 맛있어서 .. 그래도 한달만 과자 라면 끊어보시고 한달뒤에 드셔 보세요 밀가루 냄새와 인공향이 강하게 느껴지고 엄청 달거나 짜게 느껴져서 못먹게 될수도 있어요
아내분이 이거 신청한거 너무 멋져요 👍
3년전 내모습 식습관도 똑같고 건강검진 결과도 거의 흡사함
식단관리+운동(2시간) 으로 8kg 뺐고 지금도 계속 진행중이다
속편하고 소화잘되고 몸짱 되고나니 옛날로 돌아가고 싶지가 않다 이 영상 그대로 따라하면 된다 딱 내가 했던 거랑 진행방식이 거의 흡사하다
운동은 부상 안입을 정도로 하는게 제일좋음 운동강도는 서서히(올리는듯 안올리는듯) 끌어올려야 부상없음
잔문적으로 몸 키울꺼 아니면 유산소 위주로 운동을 권장함 특히 러닝을 권장함
시간대비 효과가 아주좋음
5키로 30분~50분 사이로 매일 뛰어주면
살 쪽쪽 빠짐(식단관리시)
너무 맛있게 드셔서
먹방프로인지 건강프로인지 모르겠음ㅋㅋㅋ
저렇게 먹을수 있는 금전적 여유가 부럽네요
저정도도 못해먹을정도로 가난하심? ㅋ
@@준마이다이긴조ㄹㅇㅋㅋ
이렇게 유투브 댓글을 쓸수있는 인터넷이 가입되어있다는게 부럽네요
저게 다 비싼 음식은
아닌데..
이분 진심이 아니라 맥이는거 같음.
둘다 왜케 퀭해보이시나;;;
중독이신듯;;당뇨오겠다;;;