mam pytanko robiliście film o wyciskaniu żołnierskim/nad siebie oburącz? bo nie mogę znaleść a to dość fundamentalne ćwiczenie, które dobrze wykonane może rozwiązać wiele problemów z barkami. Pozdro i jak zwykle dobra robota, wartościowy materiał!
Ostatnio spotkałem się z ciekawym ustawieniem przy tym ćwiczeniu - plecy oparte były o ławeczkę która miała wysokość poziomu rzepki osoby ćwiczącej, a stopy zamiast na podłożu, były oparte o stepper przez co ćwiczenie wyglądało praktycznie jak glute bridge z większym zakresem ruchu. Czy ma to sens i czy dalej można to nazwać hip thrustem?😃
Super odcinek. Jednakże mam pytanie z innej bańki.Odkryłam że mam jeden pośladek nieaktywny. W skutek czego teraz mam dysproporcje. Jak aktywować nieaktywny? Jak go nauczyć skurczu jako pierwszy mięsień? Czy piwinnam to robić przed każdym ćwiczeniem? Dziękuję
Przed treningiem właściwym rób długą aktywację pośladków - ćwicz z gumami, monster walk, glute bridge z gumą. W samym hip thrust wysuń stopę parę cm dalej do przodu tej nogi, która ma nieaktywny pośladek.
" Dokładać ciężar". A co zrobić, żeby ruszyć te mięśnie bez dźwigania? Jestem po operacji kręgoslupa lędźwiowego. Długo nie zrobię ciężkich przysiadów, zakroków z obciążeniem itp. Jak utrzymać poślad? Ciało przyzwyczajone do ciężkich treningów, a teraz jedyne co mogę to gumy oporowe i ćw do 5 kg plus ewentualnie ćw izolowane... ale jakie?
Progresujecie obciążeniem w tym ćwiczeniu czy ciągle tą sama wagę mają wasze dziewczyny? 🙄 Czy w takim przypadku muszę zwiększyć objętość skoro RIR jest coraz dalsze od upadku? XD
Dużo większe wymogi dla stabilizacji i tym samym dużo łatwiej będzie można sknocić to cwoczenie. Będziesz musiał przede wszystkim uważać, żeby biodro szło równolegle względem podłoża - będzie ono miało tendencje do "otwierania się".
To sprawdź film analiza zawodnika sztywność pleców. Może to Ci coś podpowie. Ja mam wiecznie problem z wyczuciem dupy w ćwiczeniach. Dopiero mocne wykroki mi dupe uruchamiają. Nie ma jednego schematu na wszystkich 😥
Pszczoły afrykańskie są znacznie bardziej agresywne niż europejskie. Ani przebywanie w aucie ani tym bardziej w motorówce nas nie uratuje. Najlepiej być nie tam gdzie one, pozdro.
Ten tip z pchaniem kolanami do przodu jest świetny! Dla mnie game changer!
Dzięki bardzo, piona!
"nie jest to może najlepsze ćwiczenie..." - błagałem w myślach, żeby Trener Brzyt powiedział "...ale nie jest też najgorsze" xD
Jezu, ależ to by tam pasowało!
mam pytanko robiliście film o wyciskaniu żołnierskim/nad siebie oburącz? bo nie mogę znaleść a to dość fundamentalne ćwiczenie, które dobrze wykonane może rozwiązać wiele problemów z barkami. Pozdro i jak zwykle dobra robota, wartościowy materiał!
Nie robiliśmy, ale możemy zrobić 👍
TEN HASZTAG W TYTULE JEST WSPANIAŁY 🤣🤣 #DUPAJAKPRZYCZEPA KRADNĘ TO POZDRO !!!
Niech idzie w świat! 😀
Witam. A można prosić o top 5 ćwiczeń na pośladki?
Dzięki ☺️
Ostatnio spotkałem się z ciekawym ustawieniem przy tym ćwiczeniu - plecy oparte były o ławeczkę która miała wysokość poziomu rzepki osoby ćwiczącej, a stopy zamiast na podłożu, były oparte o stepper przez co ćwiczenie wyglądało praktycznie jak glute bridge z większym zakresem ruchu. Czy ma to sens i czy dalej można to nazwać hip thrustem?😃
Ale ta kobita jest smakowita 💪 sztos film i sztos wiedza!
No jest najlepsza. Co tu dużo gadać 🥳
Super odcinek. Jednakże mam pytanie z innej bańki.Odkryłam że mam jeden pośladek nieaktywny. W skutek czego teraz mam dysproporcje. Jak aktywować nieaktywny? Jak go nauczyć skurczu jako pierwszy mięsień? Czy piwinnam to robić przed każdym ćwiczeniem? Dziękuję
Przed treningiem właściwym rób długą aktywację pośladków - ćwicz z gumami, monster walk, glute bridge z gumą. W samym hip thrust wysuń stopę parę cm dalej do przodu tej nogi, która ma nieaktywny pośladek.
Jakie są pozostałe najlepsze ćwiczenia na poślady?
" Dokładać ciężar". A co zrobić, żeby ruszyć te mięśnie bez dźwigania? Jestem po operacji kręgoslupa lędźwiowego. Długo nie zrobię ciężkich przysiadów, zakroków z obciążeniem itp. Jak utrzymać poślad? Ciało przyzwyczajone do ciężkich treningów, a teraz jedyne co mogę to gumy oporowe i ćw do 5 kg plus ewentualnie ćw izolowane... ale jakie?
smialo utrzymasz miesnie mniejszym ciezarem, staraj się tylko robić serię blisko upadku mięśniowego
Dla zasięgów.
Tak to prawda
Daje lajka tylko i wyłącznie za pussypada :)
i za świetny materiał ;)
Dzięki!
Czy hip trusty są lepsze od np rumunów z hantlami?
Są inne. Sprawdź samemu co da Ci lepsze efekty - ćwiczenia należy dobierać pod siebie
Co jeśli przy hp pompują mi się bardzo prostowniki?
To może oznaczać,że pracujesz prostownikiem zamiast pośladkami, czyli coś nie działa jak trzeba
Progresujecie obciążeniem w tym ćwiczeniu czy ciągle tą sama wagę mają wasze dziewczyny? 🙄
Czy w takim przypadku muszę zwiększyć objętość skoro RIR jest coraz dalsze od upadku? XD
Musisz zwiększyć dziewczynie kalorykę 🤷♂️
Coś się zmienia przy single leg?
Dużo większe wymogi dla stabilizacji i tym samym dużo łatwiej będzie można sknocić to cwoczenie. Będziesz musiał przede wszystkim uważać, żeby biodro szło równolegle względem podłoża - będzie ono miało tendencje do "otwierania się".
Robie wszystko co mowia na tym filmiku i nadal nie czuje posladkow a do tego bolą lędźwie
To sprawdź film analiza zawodnika sztywność pleców. Może to Ci coś podpowie. Ja mam wiecznie problem z wyczuciem dupy w ćwiczeniach. Dopiero mocne wykroki mi dupe uruchamiają. Nie ma jednego schematu na wszystkich 😥
A pozostałe 4 top ćwiczenia?
12:55
@@kuba3112 tak to jest jak pisze się zanim obejrzy w claosc
Pszczoły afrykańskie są znacznie bardziej agresywne niż europejskie. Ani przebywanie w aucie ani tym bardziej w motorówce nas nie uratuje. Najlepiej być nie tam gdzie one, pozdro.
Ciekawe co je tak wkurwia?
@@Podsztanga Pewnie wyczuwają kto robi kible w siadzie, mnie na przykład jeszcze żadna nie ugryzła ;)
To tłumaczy, czemu mnie ugryzła w zeszłym roku 😄
trochę długo film trwa :( moze jakies tldw na początku?
To nie tik tok 🤷♂️
Trzeba wdrożyć wiedzę w ćwiczeniach
trójboiści robią hiptrusty?
Rzadko, ale robia