Mocno przekombinowane, ja jak nie czuję pośladków proszę mojego kolegę treningowego aby mnie po nich poklepał działa zawsze nie trzeba tych aktywacji i innych zabiegów a najlepsze, że jak ćwiczymy sami, możemy poprosić kogoś innego na siłce aby nas poklepał. Polecam spróbujcie. Oczywiście chwała wam, że pomagacie ludziom i chce wam się nagrywać te filmiki 👍
Super materiał! Przyda się dla moich podopiecznych. Kilku takich mam i próbuję działać na nich od każdej strony, idzie ciężko, ale do przodu, więc ten film na pewno jeszcze bardziej mi w tym pomoże! 💥 Dzięki!
Intencja podczas wykonywania ćwiczeń to najbardziej olewany temat, fajnie że został poruszony. Dorzuciłbym kwestie blizn, już nie mówię o tych pooperacyjnych jak np. Po wyrostku, tylko uszkodzony brzusiec czy przyczepy. Tworzące się adhezje to jest fajny temat który możecie rozwinąć z jakimś fizjo na filmie✌️
Pytałem pod starszym filmem, ale może tutaj szybciej odpowiecie :) Wspominaliście wielokrotnie w swoich filmikach, że ogólnie źle chodzimy - może w takim razie porządny, długi filmik o tym jak chodzić?
Mam pytanie, skąd czerpiecie tak szczegółową wiedzę na temat układu ruchu? To o czym mówicie wybiega daleko ponad kwestie typu jak się ustawić w wiosłowaniu, żeby mocniej pracował najszerszy itd.
Bolą mnie plecy w dokładnie tym miejscu od miesiąca po zrobieniu front squatow. Faktycznie mam tryb pracy siedzący w biurze oraz sporo jazdy samochodem. Może to był po prostu „trigger” który uwidocznił problem. Spróbuje robić to co mówiliście i zobaczymy efekty. Po y-raise na ławce ból mija, ale faktycznie chyba wtedy ustawiam się neutralnie. Daje w ciemno lajka, mam nadzieje że pomoże. Ps: teoretycznie wzmocnienie core np dead bug również pomoże?
Przez neta niestety wróżenie z fusów, możesz być krzywo ustawiony w pozycji startowej, mieć jednostronnie spięty przywodziciel, zginacze biodra lub może samą dupę. Trzeba poszukać, najprościej wybrać się do kumatego fizjoterapeuty lub trenera na żywo
Dlaczego trojboisci, szczególnie z wyższych kategorii rozpasają się do granic możliwości, skoro tkanka tluszczowa nie daje żadnych benefitów, a jedynie upośledza zdrowie metaboliczne i pogarsza współczynnik ciężaru do wagi ciała? Nie jest to aluzja do żadnego z Was, a chodzi o ogólną tendencję.
Lenistwo, brak wiedzy o tym, że śmieciowe żarcie zwiększa stany zapalne, wygoda, plus to że większe obwody do pewnego momentu pomagają więcej dźwigać. Wybierz jedno lub kilka z powyższych.
Dupa może pasywnie stabilizować biodro, co umożliwia nam utrzymanie pozycji pionowej. Natomiast jest aktywny udział w ruchu, co za tym idzie jej hipertrofia i budowanie siły to zgoła inna sprawa i wymaga właściwego balansu napiec. Lub inaczej, owszem bez dupy nie da się wstać. Natomiast można nie zrobić nią treningu. :)
Bardzo dużo przyczyn może za tym stać jak np: wada postawy, zaburzona praca powięzi, niewydolność m. Wielodzielnego lędźwi, skośnego brzucha, itp Z doświadczenia wiem że takie pytanie przez neta może dużo pokomplikować i rzadko kiedy pomaga, najlepiej skocz do sportowego fizjo który cię zobaczy w żywe oczy i to zdiagnozuje
Zgadzam się z wszystkim powyższym. Plus dodałbym jeszcze kiepską pracę stóp, która w moim doświadczeniu często jest winowajcą wyłączenia z ruchu jednego pośladka.
Najbardziej merytoryczny kanał na Polskim YT Czysta wiedza bez zbędnego pajacowania A to wszystko za darmo 😆 Pozdrawiam
Piona! 🤜🤛
20:30 Pierwszy raz na polskim kanale o tym tipie słyszę, a stosuje go od dawna bo bardzo często polecał to Max Aita
Już długo walczę s plecami i to mi otrworzylo oczi, znów super praca chłopaki, pozdro od czechaczka :D
Mocno przekombinowane, ja jak nie czuję pośladków proszę mojego kolegę treningowego aby mnie po nich poklepał działa zawsze nie trzeba tych aktywacji i innych zabiegów a najlepsze, że jak ćwiczymy sami, możemy poprosić kogoś innego na siłce aby nas poklepał. Polecam spróbujcie. Oczywiście chwała wam, że pomagacie ludziom i chce wam się nagrywać te filmiki 👍
Zayebisty bait gościu XD
Musze poprosić kolegów, żeby też mnie klepali po tyłku 👍
Złoto! Więcej takich dłuższych materiałów, mega dawka wiedzy, dzięki!
Mega odcinek, więcej takich. Dobrze ze było trochę o tylo pochyleniu.
Dawajcie odcinek o oddychaniu i miednicy
Będzie o oddychaniu na pewno 👍
Super materiał! Przyda się dla moich podopiecznych. Kilku takich mam i próbuję działać na nich od każdej strony, idzie ciężko, ale do przodu, więc ten film na pewno jeszcze bardziej mi w tym pomoże! 💥 Dzięki!
Do usług 🫡
Bardzo dobry materiał! Czekam na dalsze filmy :D
Panowie, cóż można rzec.
Konkrety, odpowiednie i działające rozwiązania. Będę Was wspominał w relacjach, piona!
Dzięki! 💪
Trza to ze 3 razy obejrzeć . Żeby zrozumieć i zpamiętać. Rewelacyjny msteriał pozdro😊
Piona!
Wspaniały materiał, pozdrawiam.
+ Oskar w okularach wygląda za inteligentnie
Ale informatywne video! JEDNAK na You Tube i internetach można się czegoś nauczyć/ douczyc
Zajebiste! Dużo merytoryki, na pewno się przyda!
zajebisty przydatny materiał
Dzięki!
Świetny materiał jak zawsze. Oby więcej takich. Pozdro
Super wiedza. Dzięki !
Suuuper, bardzo fajny gość Oskar. Mega merytoryka!!!! Bardzo mi się podobał taki długi odcinek, który wyczerpał temat. Wykorzystam z podopiecznymi
Ekstra, piona!
Świetny materiał
Świetny materiał, oby takich więcej 😉
Zajebisty materiał, więcej takich 👍👍👍
Intencja podczas wykonywania ćwiczeń to najbardziej olewany temat, fajnie że został poruszony. Dorzuciłbym kwestie blizn, już nie mówię o tych pooperacyjnych jak np. Po wyrostku, tylko uszkodzony brzusiec czy przyczepy.
Tworzące się adhezje to jest fajny temat który możecie rozwinąć z jakimś fizjo na filmie✌️
Możemy, zwłaszcza że dużo wokół nich pracujemy i mamy doświadczenie:)
mega materiał!
elegancko :)
Dobry tip który mi pomygl z oddychaniem to oddychać w swoje najszersze. Prosty trick a od razu pomógł mi z bracingiem.
Oddychanie to podstawa 👌
Muzyka z intro kozak!!! Można tytuł tego? :)
Pytałem pod starszym filmem, ale może tutaj szybciej odpowiecie :) Wspominaliście wielokrotnie w swoich filmikach, że ogólnie źle chodzimy - może w takim razie porządny, długi filmik o tym jak chodzić?
Są mądrzejsi od nas w tym temacie. Nie będziemy wchodzić na ich pole, bo nie ma sensu - posłuchaj np co mówią chłopaki z GSP :)
@@Podsztanga Dzięki, mam już ich ebooka o chodzeniu :)
fajny podkast
Zajebisty material, teoche vibe Wodyna przez profesora Oskara
😄
Niby sarkazm, ale głaszcze po jajkach :D
Mam pytanie, skąd czerpiecie tak szczegółową wiedzę na temat układu ruchu? To o czym mówicie wybiega daleko ponad kwestie typu jak się ustawić w wiosłowaniu, żeby mocniej pracował najszerszy itd.
Lata praktyki, w tym przede wszystkim rozwiązywania realnych problemów, kursy, kursy i jeszcze raz kursy.
@@Podsztanga rozumiem, dzięki za odpowiedź. pozdro!!
No to odcinek dla mnie kierowca zawodowy ciężarówki 10h dziennie jazdy i dwa treningi w tygodniu i dupy brak czucia
PNFiarze będą wniebowzięci, widząc Wasze ćwiczenia :D A o tym, że ciąg to leg press wspominał też Harem, więc te dwa materiały dobrze się zgrywają.
PNFiarze uwielbiają, influęserzy nienawidzom. Całe życie między dwoma światami 😬
dacie jakies cwiczenie na bol nad lopatka? nie wiem czy pospinane, a boje sie to rozbijac pileczka jak jest to inna przyczyna
Polecam udać się do fizjoterapeuty:)
Bolą mnie plecy w dokładnie tym miejscu od miesiąca po zrobieniu front squatow. Faktycznie mam tryb pracy siedzący w biurze oraz sporo jazdy samochodem. Może to był po prostu „trigger” który uwidocznił problem. Spróbuje robić to co mówiliście i zobaczymy efekty. Po y-raise na ławce ból mija, ale faktycznie chyba wtedy ustawiam się neutralnie. Daje w ciemno lajka, mam nadzieje że pomoże.
Ps: teoretycznie wzmocnienie core np dead bug również pomoże?
Praca na core zawsze jest dobrym pomysłem. Zwłaszcza, kiedy mówimy o wariacjach stabilizacji głębokiej.
A co powiecie na to - podczas cwiczen na posladki czuje tylko jeden posladek. Z czego to wynika?
Przez neta niestety wróżenie z fusów, możesz być krzywo ustawiony w pozycji startowej, mieć jednostronnie spięty przywodziciel, zginacze biodra lub może samą dupę. Trzeba poszukać, najprościej wybrać się do kumatego fizjoterapeuty lub trenera na żywo
ciekawe jakby ten Pan w szarym wyglądał, gdyby konkretnie zredukował
Tego nigdy się nie dowiemy, bo Pan w szarym za bardzo lubi tosty ;/
Dlaczego trojboisci, szczególnie z wyższych kategorii rozpasają się do granic możliwości, skoro tkanka tluszczowa nie daje żadnych benefitów, a jedynie upośledza zdrowie metaboliczne i pogarsza współczynnik ciężaru do wagi ciała? Nie jest to aluzja do żadnego z Was, a chodzi o ogólną tendencję.
Bo bardzo lubimy jeść, po prostu:)
chodzi o to zeby byc jak najwiekszym
Lenistwo, brak wiedzy o tym, że śmieciowe żarcie zwiększa stany zapalne, wygoda, plus to że większe obwody do pewnego momentu pomagają więcej dźwigać. Wybierz jedno lub kilka z powyższych.
A wczoraj gdzieś czytałam, że jakby ,, dupa nie działała to byśmy z kanapy nie wstali ,, 😂
I jak to argumentowali?
@@Podsztanga nie wiem wyłączyłam, wolę słuchać Was 😅😂
Dupa może pasywnie stabilizować biodro, co umożliwia nam utrzymanie pozycji pionowej. Natomiast jest aktywny udział w ruchu, co za tym idzie jej hipertrofia i budowanie siły to zgoła inna sprawa i wymaga właściwego balansu napiec. Lub inaczej, owszem bez dupy nie da się wstać. Natomiast można nie zrobić nią treningu. :)
Fajnie, ze to pokazaliscie, ja mam problemy z czuciem posladka podczas marrwego i przysiadu
To wiesz już co robić 🙌
@@Podsztanga dzięki
Jakieś pomysły dlaczego jeden posladek nie odpala ? wytworzyła się nawet dysproporcja pomiędzy jednym a drugim
Bardzo dużo przyczyn może za tym stać jak np: wada postawy, zaburzona praca powięzi, niewydolność m. Wielodzielnego lędźwi, skośnego brzucha, itp
Z doświadczenia wiem że takie pytanie przez neta może dużo pokomplikować i rzadko kiedy pomaga, najlepiej skocz do sportowego fizjo który cię zobaczy w żywe oczy i to zdiagnozuje
Zgadzam się z wszystkim powyższym. Plus dodałbym jeszcze kiepską pracę stóp, która w moim doświadczeniu często jest winowajcą wyłączenia z ruchu jednego pośladka.
czemu juranta nie ma juz na kanale
Odszedł z ekipy już jakiś czas temu. Znajdziesz go na insta pod a-game
Dla zasięgów
w ktorym miejscu w lodzi jest ta silka? trzeba byc klubowiczem by na nia wbijac?
Wrocław, siłownia jest we Wrocławiu:)
@@mania_dzwigania o kurde, myslalem, ze koledzy z lodzi sa, tak samo jurand
Jurand jest z Wrocławia też 😄
Dla zasięgów