להצטרפות לקבוצת הוואצאפ: chat.whatsapp.com/J5Y9HC33VycAWRoWBzna1b וכדי להגיע לבטן שטוחה או קוביות בבטן, חשוב גם לשלב תזונה נכונה ✅ מוזמנים ומוזמנות לקורס לחיטוב שיעשה לכם חיים קלים בדרך לשם: bit.ly/45ovq9J
תודההה אני יעשה את זה כל יום❤❤ ואנו עושה את האימונים שלך כבר אולי איזה חודששש או יותר ובחיים לא עשיתי אימונים יותר מחודשש וואוו ממש עזרת לי ויש שיפור גדול!!!!!!!!!!!!!
מי שאומר את זה יפסיק להגיד את זה ברגע שיתפסו לו מקומות בגוף כשאני עושה לפני אימון מתיחות אני מכין את הגוף לאימון חזק כדי שלא יתפס כלום ולא יכאב כלום וגם כדי שהגוף יהיה יותר גמיש ושאני מתיחות אחרי אימון אני רואה בזה גם משהו של להרגיע את הגוף והדופק ולנשום עמוק ולשחרר את כל השרירים לאט ובכיף תאמין לי אחרי שתעשה בדיוק כמו שהסברתי לך במתיחות אחרי אימון אתה תאהב את זה זה תחושה כמו שאתה גמור אחרי שהלכת הרב בטיול או משהו וסוף סוף אתה במיטה ואתה מרגיש את כל הגוף נרגע השרירים לא זזים יותר מידי מקווה שעזרתי יאח
בגדול מתיחות סטטיות ארוכות לפני אימון כוח קשה יכולות קצת לפגוע ביכולת, אבל טוב לעשות מתיחות דינמיות כמו שאני עושה בסרטונים לפני רוב האימונים. בסוף האימון לא חייבים לעשות מתיחות אבל זה אחלה
כמה קלוריות מותר להוריד ביום באימונים? כמה קלוריות מותר להוריד כשאני בגירעון קלורי ביום? יותר מ1000? יהיה הבדל עם אני יוריד ביום 800 או 1000 וזה מסוכן?
שאלה , אם אני רצה המון במטרה לרדת במשקל ,אבל אני לא בנאדם שמזיע כמעט בכלל לא מזיעה , אני עדיין יורדת במשקל , הכוונה היא האם הקלוריות יורדות בעזרת הזיעה , ומה יקרה אם היא נספגת בגוף שוב ??
להצטרפות לקבוצת הוואצאפ:
chat.whatsapp.com/J5Y9HC33VycAWRoWBzna1b
וכדי להגיע לבטן שטוחה או קוביות בבטן, חשוב גם לשלב תזונה נכונה ✅
מוזמנים ומוזמנות לקורס לחיטוב שיעשה לכם חיים קלים בדרך לשם:
bit.ly/45ovq9J
גל תותח על! מאתגר כל פעם מחדש! פשוט כיף בהדרכה שלך…
תודה אילן! וכל הכבוד שהצלחת את האימון
נהנתי!!!
שמח לשמוע :) תודה על התגובה
תודה! הולכת לעשות עכשיו :)
מקווה שנהנת :)
תודה גל ממש כיף סרטונים כאלה❤❤❤
תודה אלופה!
היי גל זה האימון הבטן הכי טוב מכל סרטוני אימון בטן שלך
ואצמול אני עשיתי סרטון עליך 😊
כל הכבוד מקסים!
מטורףף
תודה תומר!
שיחקת אותה!! אימון שבאמת עובד על כל חלקי הבטן ואחרי שהתחממנו אפשר לעבור לאימון חזה וידיים😊
תודה אלוף! תמשיך כך
אתה יכול לעשות אימון לרגליים בישיבה
עם זה אפשרי ועם לא אז רק אימון לרגליים❤❤
וממש עזרת לי בכל האימונים שלך
קשה לעבוד באמת על הרגליים בבית בלי ציוד בישיבה.. יש כמה אימונים שהם רק רגליים, כמו זה:
ua-cam.com/video/DXmhHBDxjcY/v-deo.html
תודההה אני יעשה את זה כל יום❤❤
ואנו עושה את האימונים שלך כבר אולי איזה חודששש או יותר
ובחיים לא עשיתי אימונים יותר מחודשש
וואוו ממש עזרת לי ויש שיפור גדול!!!!!!!!!!!!!
אימון ממש ממש קשה ומטורף
👏
שלום גל, נפלא להתאמן אתך! בקשה: האם תוכל בקצרה להכיר לנו את שמות השרירים העיקריים? (ארבע ראשי-למה הוא הראשי??) ועוד... תודה רבה
תודה! יש את הסרטון הזה:
ua-cam.com/video/bWPMYZKz_HY/v-deo.html
גל אם תוכל בבקשה לעשות סירטון אם כדאי לעשות מתיחות לפני ואחרי אימון כי יש כאלה שאומרים שזה פוגע בביצועים ואני מבולבל תודה רבה גל ❤❤❤
מי שאומר את זה יפסיק להגיד את זה ברגע שיתפסו לו מקומות בגוף כשאני עושה לפני אימון מתיחות אני מכין את הגוף לאימון חזק כדי שלא יתפס כלום ולא יכאב כלום וגם כדי שהגוף יהיה יותר גמיש ושאני מתיחות אחרי אימון אני רואה בזה גם משהו של להרגיע את הגוף והדופק ולנשום עמוק ולשחרר את כל השרירים לאט ובכיף תאמין לי אחרי שתעשה בדיוק כמו שהסברתי לך במתיחות אחרי אימון אתה תאהב את זה זה תחושה כמו שאתה גמור אחרי שהלכת הרב בטיול או משהו וסוף סוף אתה במיטה ואתה מרגיש את כל הגוף נרגע השרירים לא זזים יותר מידי מקווה שעזרתי יאח
נכון אחי אתה צודק זה מה שגם אני חושב לעשות אבל אומרים שאם כבר לעשות זה אז לעשות את זה באמצע היום לכן ההיתי רוצה לשמוע את דעתו של גל אבל תודה אחי
בגדול מתיחות סטטיות ארוכות לפני אימון כוח קשה יכולות קצת לפגוע ביכולת, אבל טוב לעשות מתיחות דינמיות כמו שאני עושה בסרטונים לפני רוב האימונים.
בסוף האימון לא חייבים לעשות מתיחות אבל זה אחלה
תודה רבה גל
אימון טוב. תודה !
האם כדאי לעשות "סטטי" לפני תרגיל כיווץ או אחרי ?
תמיד קשה לי למצוא באלאנס בתרגיל ישיבה כמו בסרטון וראשן טוויסט - יש המלצה לשיפור?
לא חייב סטטי, זאת עוד אפשרות.. ולגבי הבאלאנס אני מעריך שתרגול יעזור לשפר את זה
אימון מעולה קשה מאוד. תגיד איך אני מחזק את השרירים שאוכל להגיע לישיבה ולא רק הרמת כתפיים למשל צפרדעים לכפות הרגליים😮
כנראה פשוט להמשיך להתאמן על התרגילים שקשים לך עד שתרגיש שיפור
כמה קלוריות שורפים באימון הזה?
לא הרבה כי אלה רק תרגילי בטן
איזה אימון נחשב יותר מתקדם? האימון הזה או האימון ua-cam.com/video/u5M011lRLak/v-deo.htmlsi=ae5cnyogEnui6vsE תודה!
אני חושב שזה (החדש יותר)
כמה קלוריות מותר להוריד ביום באימונים? כמה קלוריות מותר להוריד כשאני בגירעון קלורי ביום? יותר מ1000? יהיה הבדל עם אני יוריד ביום 800 או 1000 וזה מסוכן?
זה תלוי בהרבה דברים, אין לי אפשרות לענות על זה
שאלה , אם אני רצה המון במטרה לרדת במשקל ,אבל אני לא בנאדם שמזיע כמעט בכלל לא מזיעה , אני עדיין יורדת במשקל , הכוונה היא האם הקלוריות יורדות בעזרת הזיעה , ומה יקרה אם היא נספגת בגוף שוב ??
הזיעה לא ממש קשורה לשריפת הקלוריות, אין לך מה לדאוג.. גם אם את לא מזיעה הגוף עדיין שורף קלוריות