וואו אני עושה את זה כל יום והרגליים שלי וגם הבטן והמותניים ממש נתחזקו והירך הפנימית התחזקה וזה מהמם תודה לך אירה את מלאכית 💜💚 בזכותך אני מתחילה לאהוב את הגוף שלי 💚--באמית תודה--💚
אם סיימתן האימון ויש לכן עוד קצת כוח לאימון ישבן קצרצר ומחטב תכנסו לעמוד שלי🤩🍑 יש גם אימון ידיים בלי ציוד בחמש דקות שעלה היום!! אני רק מתחילה ואלו שני הסרטונים הראשוני שלי, אני ממש אשמח לביקורת מכן❤ מעריכההההה
וואי אירה את מדהימה ! פשוט אין לי מילים , בשבוע האחרון אני עושה כול ערב 3-4 אימונים שלך ואת מלכה החיטוב הזה שרף לי תצורה ואני מתה על התחושה הזאת !! אם לא היית מאמנת כושר , אני לא יודעת מה היית (: אלופה אין מילים ❤️❤️❤️
@@לילךקדוש-ב1ט אם תעשי נגיד פעמיים שלוש בשבוע אחרי שלושה שבועות בטוח תראי שינוי... בהתחלה רק בשעות הצמודות לסוף האימון הרגשתי שהרגליים מחוטבות יותר ואחר כך זה נעלם עד לפעם הבאה שעשיתי, אבל אחרי המון פעמים שעשיתי זה די נשמר גם לאורך זמן... וזה ממש קצר אז שווה לעשות
אירוש! את ממש אלופה! רציתי לשאול אם תוכלי לעשות סרטון שמראה איך להתאמן על מנת ליצור רווח בין הירכיים הפנימיות. זה משהו שאני רוצה מאד ומתאמנת בלי סוף אבל זה לא כל כך מצליח לי להגיע לתוצאה הזאת... יש אפשרות לסרטון, בבקשה? תודה רבה על האימונים האחרים, אני מכורה אליהם ❤
אירה תודה רבה נהנתי מאוד. ודווקא בגלל שעשית איתנו שלב אחרי שלב בסרטון בלי לדלג על שניה אפילו. תמשיכי לעשות עוד הרבה סרטונים טובים כאלו, וגם עם מתיחות בסוף שמשחררות את מה שעשינו באימון. אוהבת אותך מלא.😘 ותדעי לך שאת אחת האלופות!🤗😍😊
היי אירה! שתי שאלות: 1. מבחינת מקורות החלבון- את ממליצה על שייק חלבון ואבקות חלבון? או לצרוך חלבון ממוצרים טבעיים כמו ביצה,טונה,יוגורט,בשר... (וכמובן השאלה מי האנשים שמומלץ להם לצרוך את האבקות? ) 2. שאלה שמאוד מעניינת אותי, אני מתאמנת בין 3-5 אימונים בשבוע בעצימות (אירובי וכוח ) ומתלבטת אם לרכוש שעון פולאר שראיתי שיש להרבה מתאמנים וגם שמתי לב שאצלך הוא מככב ;) את ממליצה עליו? איך לבחור? ומה היתרונות שלו לדעתך? ושאלה אחרונה חביבה ;) על מה את ממליצה מבחינת חלוקה? (שומן, חלבון ופחמימות ) ובכלל אני אוהבת את מה שאת עושה ואת קולעת בול בכל סרטון♥
הי יקירה, תודה רבה על המחמאות:) את שואלת שאלות חשובות מאוד! דבר ראשון אם את מתאמנת בצורה רצינית ורוצה להמשיך ולהתמיד בזה חשוב מאוד שכן תקני שעון דופק זכי זה בהחלט משפר את איכות האימון ונותן לך אינדיקציה איפה את עומדת מבחינת הקצב שריפה, קלוריות והכי חשוב דופק!!!!! דבר שני- עניין החלבון- כמובן שביום יום באופן רגיל אני ממליצה לצרוך חלבון. את אמורה לאכול 1.4 גרם חלבון לכל קילו שלך (שזה בין 70-80 גרם חלבון) ביום. זה לא מעט. זה אומר שבכל ארוחה שלך חייב להיות משול חלבון כולשהו (ממה שציינת בשאלה) אבל בהחלט ..לחלק מהמתאמנות שלי בסטודיו וכמובן גם אני לפעמים אחרי אימון כוח אינטנסיבי אני בוחרת לשתות שייק .אני לא יודעת בת כמה את, אבל מגיל 18 והלאה אפשר להתחיל לצרוך - רק אחרי אימון כוח.
פשוט אלופה! איזו מהירות ותשובות מדויקות! והאמת שאי מתאמנת 3 אימוני אירובי בשבוע (שעה וחצי של סקי או ריצה) ומצרפת עוד אימון שהוא חצי כוח וחצי אירובי ועוד אחד של כוח אז נראה לי שבאמת אקנה שעון דופק:) תודה רבה יקירה!!
היי אירה, אני מתאמנת כבר חודש ובינתיים רואה טיפה תוצאות אבל עוד לא כמו שאני רוצה כל יום אני עושה אימון כזה של 50 דקות.. כמה זמן ייקח לי בערך להגיע לישבן מורם וחטוב יפה
קללת הבחירות החוזרות תמיד היה ותמיד יהיה חלק לא מרוצה מתוצאות הבחירות בחברה, והחלק הזה תמיד יהפוך למחרחרי ריב החדשים, המפגינים, המקללים, הדוחפים מקלות בגלגלים; ותתגלגל עלינו קללת הבחירות עד אין קץ. "כי כל עוד שחוקי החברה אינם משביעים רצון לכל יחיד ויחיד שבמדינה, ומשאירים מיעוט בלתי מרוצה מהנהגת המדינה, הרי המיעוט הזה חותר תחת הנהגת המדינה ומבקש להפילה" - כתב בעל הסולם במאמרו "השלום בעולם" עוד כשהיינו מדינה בהקמה. בזמננו זה בולט יותר שכל מי שתופס את השלטון מסוגל לחשוב רק על דבר אחד: איך להישאר שם בלי ליפול, ולשם כך לעשות הכול. ייסדנו את המדינה על פי חוקי המנדט הבריטי. אלו אינם חוקי האומה הישראלית, ולכן עם השנים הלכו הסדקים במערכות המדינה ונפערו לבורות מסוכנים: כל אחד בונה לעצמו במה עם פרשנות הבטן שלו לסוגיות השונות, ומושך אליה בצרחות את הקהל ככל שהריאות שלו מספיקות לו. בלי במה מרכזית, בלי מטרה משותפת וחוק מוסכם על כולם, לא תהיה לנו ממשלה יציבה לעולם ולא מדינה יהודית. החוק היחיד שיכול להשביע את רצון כל העם הוא החוק שבלעדיו אנחנו מלכתחילה לא ישראל, אלא אוסף מקרי של מהגרים נרדפים. נהוג להגיד, "המדינה צריכה להיות מקום לכל היהודים בעולם, שיהיה להם כמקלט". לא, זה לא מספיק. אם זאת הסיבה להתאספות שלנו אז פורצות בינינו שריפות, ובחירות רודפות בחירות. מי שחי כאן מזה דורות ומי שמגיע לכאן עכשיו לחיות צריך לדעת מי אנחנו, לאן אנחנו ובשביל מה אנחנו. כדי לייצב ולעצב את המדינה אנחנו חייבים ללמוד לשם מה היא נועדה. מדינת ישראל נועדה לאפשר לנו לעשות מעצמנו עם מאוחד, כלומר עם יהודי שמסוגל להיות "אור לגויים". אם המטרה המשותפת תהיה אחדות העם, אז אפשר יהיה לקרוא למקום הזה "אדמת ישראל" שיושבת עליה "מדינת ישראל" ומאוכלסת ב"עם ישראל". אחרת לא. אחדות העם היא החוקה שלנו, היא סיבת קיומנו, היא הכול בשבילנו: "ואהבת לרעך כמוך". כל השאר אלה חוקים המפרטים את העיקר הזה; מפרטים איך מעל לכל הסתירות והניגודים, נחזיק במטרה היחידה שלנו, ונכוון להשקיע בה את כל הכוחות החומריים והנפשיים שלנו. כשנתחיל לפעול לכיוון זה, קללת הבחירות תוסר מעלינו, אומות העולם יתחילו להטות אוזן לשמוע מה קורה אצלנו ולהתחבר סביבנו. הם ירגישו איך, "הופה, היהודים התחילו לעסוק במשהו טוב, התחילו לעשות משהו נכון עם עצמם", כמו שכתב המשורר: "אז יאמרו בגויים, הגדיל ה' לעשות עם אלה" (תהילים קכו, ב).
היי אירה, לפניי שעשיתי את התרגילים שלך עשיתי תרגילים אחרים של מישהי אחרת ובאחד התרגילים שלך כאב לי טיפה ברגל שמאל, זה נורמאלי או שפשוט כדאי לי להפחית את כמות הספורט שלי ביום? אני בת 12
אירה אלופה!! את מדהימה! אני נהנית מכל רגע איתך! את בונה אימונים מותאמים לנשים, אמהות ולא רק לילדות צעירות. תודה תודה רבה לך!!!!
וווואאאווווו אליפותתתתתתתתת
יש לך גוף מהסרטים❤
איזה כיף להתאמן איתך בייחד! מקסימה!
וואו אני עושה את זה כל יום והרגליים שלי וגם הבטן והמותניים ממש נתחזקו והירך הפנימית התחזקה וזה מהמם
תודה לך אירה את מלאכית 💜💚
בזכותך אני מתחילה לאהוב את הגוף שלי
💚--באמית תודה--💚
שומעת אחד הטובים תודה רבה רבה רבה ❤❤❤❤❤
אירה, גיליתי את הסרטונים שלך לאחרונה ואת תותחית. אני ממש נהנית ורואה תוצאות. תודה
שמעי מדהים! באת לי בול עכשיו עם הטרפת בבית הזו תודה! חג שמח
חח כן מדהים אבל הסרטון יצא לפני שנתיים
וואו יש תוצאות את ממש טובה וזה ממש מחטב את הישבן תודה לך
תוך כמה זמן זה חיטב לך ?
וכמה פעמים עשית בשבוע?
את פשוט מדהימה. כל אימון בבית עושה עם הסרטונים הקצרים והממוקדים שלך. תודה 🤗
איזו אלופה, תקשיבי, אירה... אני שרופה עלייך!!!!!
מדהים מטורף ! קצר וקולע תודה !!! עושה את זה 3 פעמים בשבוע !
כיף להשיג איתך ביחד את התוצאות שלפני שנה וחצי רק חלמתי עליהן. כיףףףף תענוג פשוט
וואוו וואוו וואוו היה ממש כיףףף למרות הקושי נתת לי כוח!!
חולה על האימון הזה !!!❤❤❤
אירה את פשוט מלכה איך שאת מלמדת אין עליך 😍😍😍
אם סיימתן האימון ויש לכן עוד קצת כוח לאימון ישבן קצרצר ומחטב תכנסו לעמוד שלי🤩🍑
יש גם אימון ידיים בלי ציוד בחמש דקות שעלה היום!!
אני רק מתחילה ואלו שני הסרטונים הראשוני שלי, אני ממש אשמח לביקורת מכן❤
מעריכההההה
אירה את אלופה. תודה על האימון
וואי אירה את מדהימה ! פשוט אין לי מילים , בשבוע האחרון אני עושה כול ערב 3-4 אימונים שלך ואת מלכה החיטוב הזה שרף לי תצורה ואני מתה על התחושה הזאת !! אם לא היית מאמנת כושר , אני לא יודעת מה היית (: אלופה אין מילים ❤️❤️❤️
היי רציתי לדעת איזה אמונים את עושה כל יום...את יכולה לומר לי זה ממש יעזור לי
אין עליה אלופה!!!
וואי אני רואה וכמובן עושה את הסירטון הזה כל בוקר אין עלייך מלכה!!!👑👑👑
אירה,נהדרת ומקצועית!!!
אירה את אלופה תודה רבה לך אין כמוךךך 💖💖💖❤❤❤ אוהבת מלאא
איזה אלופה אני מתה עלייך
וועליה כמה קיללתי אותך😂 אבל אימון אששששש❤️
את פשוט אלופהה ויש לף גוף פצצההה
מדהימה!!❤️
זה הסרטון האהוב עליי!
אלופהההה אתת תודה ענקיית
האימון האהוב עליי ❤️ עושה חודש כבר כל ערב והתוצאות פחדדד !!
אחרי כמה זמן רואים את זה?
אוהבת ושונאת אותך בו זמנית
אחלה תרגילים קצרים וקולעים .. ועושים את העבודה ... אבל שורף ☹☹😅😅
אלופה תודה
כמה פעמים בשבוע צריך לעשות? אחרי כמה זמן יש תוצאות מתקבלות לעין?
קיבלתי במתנה רגליים חדשות!!! אירה אני בכיתה י ופשוט תודהההה😘😘😘 עזרת לי ממש עם הרגליים והתרגילים היו מעולים👍💪👊
אחרי כמה זמן ראית תוצאות?
@@לילךקדוש-ב1ט אם תעשי נגיד פעמיים שלוש בשבוע אחרי שלושה שבועות בטוח תראי שינוי...
בהתחלה רק בשעות הצמודות לסוף האימון הרגשתי שהרגליים מחוטבות יותר ואחר כך זה נעלם עד לפעם הבאה שעשיתי, אבל אחרי המון פעמים שעשיתי זה די נשמר גם לאורך זמן... וזה ממש קצר אז שווה לעשות
האימון האהוב עליי!!
מההמממת אירה
ואוו איזה כיף שמצאתי אותך !!!! ❤
אימון מושלם ❤❤❤ באמת אזרת לי
היי אירה אני נהנת לראות ולהתאמן לפי הסרטונים שלך.הסרטון שאני מקווה שתעשי בקרוב זה אימון לחיטוב היריכיים
מושלם!!! תודה💙
נהניתי ממש והאתגר עצום תודה רבה
אירה יש לך גוף פצצהההה איזה חטופה ואיזה צורת גוף
הי אירה, אני אשמח אם תעלי עוד סרטונים של פלאנקים כמו אימון ה3 דק. פצצה ואפקטיבי
תודה אלופה
אירוש!
את ממש אלופה!
רציתי לשאול אם תוכלי לעשות סרטון שמראה איך להתאמן על מנת ליצור רווח בין הירכיים הפנימיות.
זה משהו שאני רוצה מאד ומתאמנת בלי סוף אבל זה לא כל כך מצליח לי להגיע לתוצאה הזאת...
יש אפשרות לסרטון, בבקשה?
תודה רבה על האימונים האחרים, אני מכורה אליהם ❤
היי אירה, תוכלי לעשות סרטון של כריכים בריאים לבית ספר? עם מרכיבים שקל להשיג.
אני אשמח❤😊
tamar birnbaum כןןןןןן
tamar birnbau
איך את מצליחה לדבר תוך כדי אני לא יודעת!!!! יא אלופה
יש לי התקפי צחוק תוך כדי אימון מרוב שאני בשוק ממך
אבל אהבתי את הסרטון🥰👍🏻👍🏻👍🏻
אירה את באמת פוטין אני עשיתי בדיוק מה שאת עשית וחצי שעה אחרי עדיין כואב לי בטוח מחר אני טפוסה כל היום😂
מאוד נהנית מהשיעורים שלך
וואו את אלופהההה
וואוו מהממת איזה כיף
אני שרופה עלייך!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!
היי אירה הסרטונים שלך מעולים !! בבקשה תעשי גם סרטוני ידיים/ זרועות וגב . תודה !!!!
פשוטטטט מעולהההההה כאב לי מאוד נחתי קצת בין לבין אך מאמינה שכשאתרגל יהיה לי קל יותר תודה על סירטון מ ע ו ל ה .
תודה אירה סרטון פצצה💚💚💚
מלכהההההה מזהה?!?!!?!😍😍
אירה אני אוהבת אותךךךךךךךך מדהימההההה
הכי קשה בעולם! תודה לך
אירההה! מהממת אחת...תודה על הסרטון.. רציתי לשאול.. הוא עוזר להצרת ההיקפים בירכיים ובישבן?
מלכה! תודה רבה😘
תעשו לה לייקים מגיע לה!!! ותרשמו
אירה תודה רבה נהנתי מאוד.
ודווקא בגלל שעשית איתנו שלב אחרי שלב בסרטון בלי לדלג על שניה אפילו.
תמשיכי לעשות עוד הרבה סרטונים טובים כאלו, וגם עם מתיחות בסוף שמשחררות את מה שעשינו באימון.
אוהבת אותך מלא.😘
ותדעי לך שאת אחת האלופות!🤗😍😊
אלופה
סימפ
הי אירה .חזרתי לאימונים אחרי כמה חודשים הסרטון הראשון שפתחתי היה שלך תודה רבה אשמח לעוד סרטונים של מתחילים
תודה על הסרטונים המדהימים
כמה זמן אימון צריך לעשות ביום ?
מלכה
תןדה❤️ כמה פעמים צריך לעשות את האימון כדי להתחיל לראות תוצאות?
שמעי אחותי שאפו גמרת עליי אבל הרצון לחטב עוזר הלוואי שהיית המאמנת שלי את אלופההה
111111111
איזה אימון אדיר עושה אותו כל יום עכשיו
היי אירה😊 האם זה מתאים גם למתקדמים?
כמה סטים מספיק?
אירה! תודה על הסרטון.
שאלה: אם אני עושה את התרגיל כל יום זה מספיק כדי להתחטב או שצריך לשלב עם עוד אימונים/אירובי/תזונה נכונה ?
ברור שכן!! את תראי תוצאות
ממושלםם
האם התרגילים האלה יכולים להעלות מסת שריר (במידה והתזונה נכונה)?
היי אירה! שתי שאלות:
1. מבחינת מקורות החלבון- את ממליצה על שייק חלבון ואבקות חלבון? או לצרוך חלבון ממוצרים טבעיים כמו ביצה,טונה,יוגורט,בשר... (וכמובן השאלה מי האנשים שמומלץ להם לצרוך את האבקות? )
2. שאלה שמאוד מעניינת אותי, אני מתאמנת בין 3-5 אימונים בשבוע בעצימות (אירובי וכוח ) ומתלבטת אם לרכוש שעון פולאר שראיתי שיש להרבה מתאמנים וגם שמתי לב שאצלך הוא מככב ;)
את ממליצה עליו? איך לבחור? ומה היתרונות שלו לדעתך?
ושאלה אחרונה חביבה ;)
על מה את ממליצה מבחינת חלוקה? (שומן, חלבון ופחמימות )
ובכלל אני אוהבת את מה שאת עושה ואת קולעת בול בכל סרטון♥
הי יקירה, תודה רבה על המחמאות:) את שואלת שאלות חשובות מאוד! דבר ראשון אם את מתאמנת בצורה רצינית ורוצה להמשיך ולהתמיד בזה חשוב מאוד שכן תקני שעון דופק זכי זה בהחלט משפר את איכות האימון ונותן לך אינדיקציה איפה את עומדת מבחינת הקצב שריפה, קלוריות והכי חשוב דופק!!!!!
דבר שני- עניין החלבון- כמובן שביום יום באופן רגיל אני ממליצה לצרוך חלבון. את אמורה לאכול 1.4 גרם חלבון לכל קילו שלך (שזה בין 70-80 גרם חלבון) ביום. זה לא מעט. זה אומר שבכל ארוחה שלך חייב להיות משול חלבון כולשהו (ממה שציינת בשאלה) אבל בהחלט ..לחלק מהמתאמנות שלי בסטודיו וכמובן גם אני לפעמים אחרי אימון כוח אינטנסיבי אני בוחרת לשתות שייק .אני לא יודעת בת כמה את, אבל מגיל 18 והלאה אפשר להתחיל לצרוך - רק אחרי אימון כוח.
פשוט אלופה!
איזו מהירות ותשובות מדויקות!
והאמת שאי מתאמנת 3 אימוני אירובי בשבוע (שעה וחצי של סקי או ריצה) ומצרפת עוד אימון שהוא חצי כוח וחצי אירובי ועוד אחד של כוח אז נראה לי שבאמת אקנה שעון דופק:)
תודה רבה יקירה!!
היי❤️כמה פעמים ביום מומלץ לעשות את התרגילים האלו מהסרטון ?
מנסיון שלי אני חושבת כל יומיים, לא פחות מיזה כי השרירים עדיין קצת כואבים מהאימון
אלופה ♥️ אני עושה את זה כמעט כל יום וזה אכן מראה את התוצאות וההרגשה נפלאה 👍🙏
כמה פעמים מומלץ לעשות בשבוע???
מעריצה
אירה את מהממת ❤️❤️❤️❤️
היי אירה את מדהימה ויש לי שאלה בבקשה תעני!💗
אני עושה את התרגילים האלה כל יום אחרי כמה שבועות/ימים/חודשים אני רואה את התוצאה??
את יכולה לעשות סרטון על תזונה נכונה? הסרטונים שלך נפלאים!
תודה רבה רבה רבה!!!!
אירה מהממת!!!
יש לי שאלה: האימונים האלה מתאימים גם לגילאי 15?
תודה על הכל!!❤❤❤
לעשות את כול מה שהראת בסרטון פעמיים? אחד אחרי השני?
היי אירה, אני מתאמנת כבר חודש ובינתיים רואה טיפה תוצאות אבל עוד לא כמו שאני רוצה כל יום אני עושה אימון כזה של 50 דקות.. כמה זמן ייקח לי בערך להגיע לישבן מורם וחטוב יפה
היי עברה שנה כן:) עזר לך התרגילים רוצה לדעת?
@@שירהמלקאן היי אני רוצה לדעת את יכולה לעזור בבקשה ?❤️
האם מותר לעשות כל יום?
היי אירה , אשמח לעצתך,
לאחר תקופה שאני עושה את הסרטון( בערך שבועיים) אני לא מרגישה קושי לבצע את התרגילים . איך היית ממליצה לעלות בדרגת הקושי
איך את עושה את זה זה מטריף אותי כי קשה מאוד עם לעלות למעלה ורגליין
אירה מקסימה .אישה בהריון שבועות ראשונות .מה מומלץ לה להתאמן כדי לא לעלות במשקל .איזה אימון כושר מתאים לה .ולא ישפיע .? נשיקות
אירה אני ממש אהבתי את האימון אבל חשוב לי לדעת אם זה תרגילים כדי להקטין או להגדיל ?
נהדר
אלןפה
אני עושה את זה כל ערב קטלנית יואו
מדהים
❤❤❤❤
הלוואי הייתי חטובה כמוך😩
היי אירה תודה על אימון קורע שאלה קטנה האם האימון הזה ובכללי רוב הסרטונים שאת מעלה הם אפקטיביים גם לבנים? (במיוחד לספורטאים)..
גם לכולם
Ira dolfin אירה דולפין תודה רבה אלופה מספר 1❤️
אםשר לבצע כל יום ללא פגיעה בשרירים?
קללת הבחירות החוזרות
תמיד היה ותמיד יהיה חלק לא מרוצה מתוצאות הבחירות בחברה, והחלק הזה תמיד יהפוך למחרחרי ריב החדשים, המפגינים, המקללים, הדוחפים מקלות בגלגלים; ותתגלגל עלינו קללת הבחירות עד אין קץ.
"כי כל עוד שחוקי החברה אינם משביעים רצון לכל יחיד ויחיד שבמדינה, ומשאירים מיעוט בלתי מרוצה מהנהגת המדינה, הרי המיעוט הזה חותר תחת הנהגת המדינה ומבקש להפילה" - כתב בעל הסולם במאמרו "השלום בעולם" עוד כשהיינו מדינה בהקמה. בזמננו זה בולט יותר שכל מי שתופס את השלטון מסוגל לחשוב רק על דבר אחד: איך להישאר שם בלי ליפול, ולשם כך לעשות הכול.
ייסדנו את המדינה על פי חוקי המנדט הבריטי. אלו אינם חוקי האומה הישראלית, ולכן עם השנים הלכו הסדקים במערכות המדינה ונפערו לבורות מסוכנים: כל אחד בונה לעצמו במה עם פרשנות הבטן שלו לסוגיות השונות, ומושך אליה בצרחות את הקהל ככל שהריאות שלו מספיקות לו.
בלי במה מרכזית, בלי מטרה משותפת וחוק מוסכם על כולם, לא תהיה לנו ממשלה יציבה לעולם ולא מדינה יהודית. החוק היחיד שיכול להשביע את רצון כל העם הוא החוק שבלעדיו אנחנו מלכתחילה לא ישראל, אלא אוסף מקרי של מהגרים נרדפים.
נהוג להגיד, "המדינה צריכה להיות מקום לכל היהודים בעולם, שיהיה להם כמקלט". לא, זה לא מספיק. אם זאת הסיבה להתאספות שלנו אז פורצות בינינו שריפות, ובחירות רודפות בחירות. מי שחי כאן מזה דורות ומי שמגיע לכאן עכשיו לחיות צריך לדעת מי אנחנו, לאן אנחנו ובשביל מה אנחנו. כדי לייצב ולעצב את המדינה אנחנו חייבים ללמוד לשם מה היא נועדה.
מדינת ישראל נועדה לאפשר לנו לעשות מעצמנו עם מאוחד, כלומר עם יהודי שמסוגל להיות "אור לגויים". אם המטרה המשותפת תהיה אחדות העם, אז אפשר יהיה לקרוא למקום הזה "אדמת ישראל" שיושבת עליה "מדינת ישראל" ומאוכלסת ב"עם ישראל". אחרת לא.
אחדות העם היא החוקה שלנו, היא סיבת קיומנו, היא הכול בשבילנו: "ואהבת לרעך כמוך". כל השאר אלה חוקים המפרטים את העיקר הזה; מפרטים איך מעל לכל הסתירות והניגודים, נחזיק במטרה היחידה שלנו, ונכוון להשקיע בה את כל הכוחות החומריים והנפשיים שלנו.
כשנתחיל לפעול לכיוון זה, קללת הבחירות תוסר מעלינו, אומות העולם יתחילו להטות אוזן לשמוע מה קורה אצלנו ולהתחבר סביבנו. הם ירגישו איך, "הופה, היהודים התחילו לעסוק במשהו טוב, התחילו לעשות משהו נכון עם עצמם", כמו שכתב המשורר: "אז יאמרו בגויים, הגדיל ה' לעשות עם אלה" (תהילים קכו, ב).
היי אירה, לפניי שעשיתי את התרגילים שלך עשיתי תרגילים אחרים של מישהי אחרת ובאחד התרגילים שלך כאב לי טיפה ברגל שמאל, זה נורמאלי או שפשוט כדאי לי להפחית את כמות הספורט שלי ביום? אני בת 12
היי אירה יש לי שאלה, כמה זמן אימון ממולץ לנערות כדי באמת לשרוף שומן?
כמה קלוריות שורפים באימון הזה ?
מעניין