Düzenli yürüyüş yapıp yürüyüş sonrası 1000 - 1500 ip atladım ve bacaklarındaki değişimin bu kadar hızlı olacağını hiç düşünmedim. Bacaklarım inceldi güçlendi selilütlerim yok oldu. Sağlık ve güzel bir vücut için yürüyüş + ip atlama+sağlıklı, dengeli beslenme. Bu kadar basit. Zayıflamak dışında sağlığımızı düşünüp yol almalıyız. Bu en büyük motivasyon olur. 😊
Hmm ben ilk iple başlamıştım bi 5 6 gün önce tabi hamlıktan dolayı ayaklarım da ağrıyordu. Bi gün ara verip bugün de yürüyüşe başladım sabah 1saat yürüyüşe çıktım ayak ağrılarım geçti de sol diz kapağımın arkası ağrıyor inş yarına kadar geçer de yürüyüşten sonra ip atlayabilirim
Denedim 1 haftada 1,5 kg verdim günde 1000 kendimi iyi hissedersem +200 bile yapıyordum tatlıyı ve ekmeği yemeyerek tabi Ramazan’ın da katkısı olmuş olabilir☺️
@@ucurumdanhallice1937 Müslüman mısınız bilmem ama İslam'da erkeğin göbeği ile diz kapağı arası haramdır ve sadece o erkeğe değil ona bakana da günah yazılır. Siz izlersiniz orası bizi ilgilendirmez ama yukarıdaki arkadaşın da bu yüzden teşekkür ettiğini düşünüyorum.
Çok güzel atlıyorsunuz. Çarpraz atlama ve ters atlamayı bende yapıyordum ama diğer çeşitleri ilk defa gördüm. Artık o çeşitleri de atlayacağım. Teşekkürler 😂
benim size tavsiyem ip atlamaya başlamadan önce bir termal korse giymeniz ciddi derecede terletiyor ve yağ takımını hızlandırıyor. Ayrıca ip atlamak çok da eğlenceli bi spor hem eğlenip hem yağ yakıyorsunuz ben kullandığım konseyle beraber acayip derece de faydasını gördüm tabi diyetisyenin önerdiği yoğurtlu kabak kürünü de ihmal etmeden düzenli yedim ekstra bir özel diyet yapmanıza hiç gerek yok beyaz ekmek yerine çavdar ekmeği yemeniz yeterli ve tabi yemekler de zeytinyağı kullanın bu kadar ☺️
Çok hızlı kilo alıp hızlı kilo verenlerdenim 3 gündür günde 1000 tane ip atlıyorum kaslarımın yandığını her hücremde hissediyorum akşam 6 dan sonra bişey yemiyorum ve işlenmiş şeker karbonhidratı kestim şakasız 3 kilo verdim deneyin ilk başta canınız acısada bırakmayın :)
Uzun zamandır yürüyüş yapan biriyim. Yürüyüş ve sağlıklı beslenerek istediğim kiloya ulaştım fakat bir yerden sonra yürüşte yeterli olmuyor . Eve yürüş bandı aldım daha tempolu yürürüm diye ama istediğim formu yakalayamadım. Bu yazın başından beri ip atlamaya başladım. Vücut daha iyi şekil alıyor gerçekten. Basen bölgesini ip ile istediğim ölçülere getirdim. Enerjiniz ve gücünüz varsa ip kesinlikle en iyi sonucu veriyor. Ben 200 atlayıp dinleniyorum. Bazen bin kadar atlıyorum ne zaman yoruluyorsam o zaman bırakıyorum.
Arkadaşlar ben iki gündür günlük 20 dk atlıyorum 500 gr verdim yalnız saat 4 ten sonra yemek yemiyorum. Çok acıkırsam ilerleyen saatlerde salatalık yoğurt tüketiyorum. İp atlama saatimde akşam 6 😊👍🌼
@@semih1629 merhaba ekmeği bıraktım kahvaltıda yumurta peynir yeşillik gibi her şey saat 4 gibi de evde o gün ne yaptıysam onu tüketiyorum sadece. Kendime minik tabaklar aldım 3 4 yemek kaşığı yemek alan tabaklar. Cacık ayran kesin içiyorum yemeğin yanında bir de 5 gibi yeşil çay içiyorum. 6 gibi ip atlıyorum ☺️
@@semih1629 ip atlarken önce 1 dk esneme hareketi yapıyorum daha sonra atlayabildiğim yere kadar atlıyorum. Durunca bi 5 sn nefes alıp verip tekrar devam ediyorum. İp atlarken bedeninizi sıkı tutan bir şeyler giyin çok daha iyi atlarsınız. ☺️
@@esmaozcan299 evet benim de ısınıp öyle başlamam lazım 4 5 gün önce ip atlamaya başladım 200 sabah 200 akşam sonra bacaklarıma ağrılar girince bu yağların erimeyip kas olmasından korktum bu sabah da 1 saat yürüyüşe çıktım ip atlamayı bırakmıştım 2 gündür ama artık sabah yürüyüşten hemen sonra ip atlayayacağım çünkü yorumlarda zayıflamaya baya etkisi oluyor falan yazmışlardı bilmiyorum hayırlısı.. sağolun bu arada:)
2 senedir spor yapmıyordum tam spora yazılıcam dedim corana yayıldı, evde ip atlayayım dedim tek seferde 100 atladım ölüyordum, spora ara vermek cok kötü bir sey cidden...
Tek seferde 100 tane atladım ölüyorum sandım nefesim kesildi boğazım ve ciğerlerim alev alev yanıyordu sesim kesildi konusamıyordum tam atlamayı bitirdiğim anda kardeşim telefonla aradı telefonu açtım can cekişiyorum ölüyorum sandı karşıda panikledi 😂
Çok teşekkür ederim spor yapmadım daha önce hiç sadece yürüyüş yapıyorum ama ip atlayarak kısa zamanda daha fazla forma girerek motive olabilirim sanırım
2021 in ilk günü kendime hedef koydum bunu( zinciri kırmadan bir yıl boyunca yapacagım). Spor çok yapamıyorum ama ip atlamayı seviyorum o yüzden bunu tercih ettim. Her geçen gün daha fazla atlayabiliyorum. Sınava hazırlandığım bu dönemde biraz hareket ve eğlence oldu bana 🙂
@@mirayaksoy1420 28 gündür hergün devam ediyorum. Bazen çok az atlıyorum . Şimdilik amacım zayıflamak değildi. Sınava hazırlanıyorum ve sürekli evdeyim. Bu yüzden hem hareket etmiş oluyorum hem stres atmak için.🙂
@@jinbenimkocamdaglnjinber9021 ocak ayı günde 100 atlıyordum şuan günde 300. Daha enerjik hissediyorum fakat sadece bu kadarla kilo veremedim malesef. Bi iki haftadır kalori açığı bırakıyorum ip atlamaya devam 2.5 kilo verdim😊
mükemmel bir video. yüzmeden sonraki en iyi aktivite olduğunu duymuştum. Çok geç keşfettiğim bir aktivite. dünyanın en estetik ve faydalı hareketlerinden birisi. teşekkürler hocam.
Video için teşekkürler. Başarılı bir çalışma olmuş emeğinize sağlık. İp olmadan varmış gibi zıplamak ip atlama ile aynı faydayı sağlar mı? İy çalışmalar.
Duzenli beslenme arti ip atlayarak 2 ayda 10 kg verdim arti evde ip atlarken alt kata ses gitmesi endiseniz olmason cunku parmak ucunda atladiginiz icin o gum gum ses olmuyor baslarken kendinizi zorlamadan baslamak onemli zamanla tekrar sayisini artirirsiniz sıkilasmaya da cok etkili
@@feridealiyeva9851 tartılmadım 2 gün sonra tartılıcam ama hafiflediğimi hissediyor gidiyim, zaten zıpladığın zaman nerde fazlalığın varsa orası hopladığı için hızlı yağ yakımı olur yani ip olmasa bile ip varmış gibi zıplanmalı bence koşu bandi veya ekiliptik ip atlamanın yanından geçemez bile👍
@sağlıklı hoca mrb. Caroline girvan m Programina basladim, ek olarak ip atlamayi düşünüyorum cardio icin. Sizce once mi sonra mi yapmam gerek? Caroline girvan daha cok agirlik antrenmanlari yapiyor. 68 kiloyum 10 kilo daha vermem gerek. Basenlerim 110 cm
Çok güzel anlatmışsınız teşekkürler 😊 ben sabah 1.5 saat akşam 1.5 saat yürüyorum. Her gün ip atlamaya başladım 15 dk. Bir saate çıkarmayı hedefliyorum. Hemen alıştım birkaç atlamada daha fazla atlamaya başladım. İlk başladığımda 15. Atlamamda nefes nefese kalmıştım şimdi 15 dakika atlayabiliyorum. Nereden nereye... Ara ara da kendimce egzersizler yapıyorum karın ve bel bölgem için. Boyum 170 kilom 80. Umarım hızlı bir şekilde kilo veririm. Gelişmeleri de buraya aktaracağım 😊 Umarım unutmam
Hocam benim bacaklarım ince ama üst tarafım yani göbek ve kollarım kilolu orantısız bir vücudun var sizce ip atlasam kol ve göbeğindeki yağlardan kurtulur muyum yani dengeli bir fiziğin olur mu lütfen cevaplayın🙏🙏🙏
@@meryemtan7094 zaten kalori yaktiginiz icin gobeginiz gider bacaklar cok zayiflarmi bilmiyorum yalnizca gobek isterseniz chloe tingi duymussunuzdur onu arastirin bi derim
Fena gaza gelmiştim 1 günde 1254 tane ip atlamışım ilk başlarda sıkıntı yoktu ama 1 saat faln geçti daha 1 tane bile ip atlayamadım baldırlarım çok ağrımaya başladı.Ben kendime biraz fazla güvendim sanırım 4 senedir sporcuyum çünkü aman ama siz siz olun yapmayın bakın adam uğraşmış bize video atmış buna göre uyunda yapın fazlası zarar
Merhaba benim merak ettiğim şu lütfen bilenler cevap verebilir mi? 10 dakikada hızlı tempo ile 1300de atlıyorum yada yavaş tempo ile 700de atlıyorum.. hangisinde daha cok kalori yakarim..?
hocam cevap verirseniz cok mutlu olurum boyle sizin gibi harekt yaoarak degilde normal atlasak ilkokuldaki gibi hizli hizli yine ayni sonucu alir miyiz
Bence en etkili sabah aç karna neden derseniz vücud enerjiyi yağ dan verecek yemek olmadığı için ben öğle yapacam her sabah aç karna 1000 tane ziplicam tabi 50 sn dinlenip yine ziplicam her sefer de 100 tane zıplayıp dinlenece m 10 tane 100 zıplasam 1000 yapıp kurtulurum sabah aç karna 27 kilo fazlam var
@@dexaysegul1014 100 tane zıpladım ağrı dan öldüm Kiloluyum ya şimdide grib im vazgeçmeye cem ama palan k yapıyorum aç karna sabah 3 dik her bir dakikada duruyorum yine yapıyorum 5 kilo gitti yani 1 ayda boğazımı da kıstım tek sorun co k su içmiyorum yaa
Hocam 1 hafta oldu başlayalı.yaninda 5er kgluk dambil da aldım.ust bacaklarım yağlı.bir de tabi ki alt karin.1.65 boy 67 kiloyum.suan en fazla 50p yapabiliyorum günde.sizce nasıl?
Hocam merhabà.süt emziren anneler ip atlaya bilirmi.2 aylik bebeğim var.5 kq fazlam var.yediklerime dikkat ediyorum.ama 5 kq atamiyorum.ip atlarsam sütüm kesilirmi?ya da azalirmi?
baskan bir de ip onerisinde bulunabilir misin acaba ? hani bukulmeyecek ipin sekli kenara koydugumuzda bozulmayacak uygun fiyatli bir ip ? mesela videoda kullandigin ip guzel gibi marka vs paylasir misin lutfen guzel bir ip alalim almisken ?
@@erkinekinci boksörlerin veya crossfit yapanların atladığı ipler var onlar daha ince ve seri oluyor. O modellere de www.gymholix.com/kategori/ipler buradan bakabilirsin.
ben ip atlayarak ve dikkatli beslenerek 133 kilodan 77 kiloya kadar 3 ayda düştüm sonradan şeker problemim oluştu ama düzeliyor şuan ayrıca sadece ip atladım ve elimden geldiğince yürüdüm o da nasıl desem haftada toplam 7-15 km arası
@@boskanal2563 3000 kere ip atladım yani ilk başlarda 600 den başladım her gün 50 arttırdım en sonunda 3000 olunca öyle devam ettim ayrıca iple atlamak sıkıntı oluyorsa yer sıkıntısı gibi ipsiz de atladım ama istediğim kiloya ulaşınca öyle yaptım ben tam olarak ne kadar farkettiğini ipli ipsiz bilmiyorum ama vücudunuz zaten hissediyor , ben ipsiz atladığımda daha az yorulduğumu daha az efor sarfettiğimi anladım o yüzden ipli en iyisi şöylede yapabilirsiniz ipli 500 atlıyorsanız ipsiz 650 atlayabilirsiniz tabi ki hocamız daha iyi bilir
@@suathantopal4157 @Suathan TOPAL teşekkürler, ben 4 gün yaptım 1,5 kilo verdim ilk iki gün 3 bin yaptım 1,5 kilo verdim son 2 gün 5 bin yaptım kilom değişmedi moralim çok bozuldu bugün ayak bileklerim ağrıdığı için yapmadım yarın devam edicem beslenme konusunda ne yaptınız diyetmi yaptınız yoksa az yemeylemi verdiniz 77 kiloya düşene kadar?
haftada 3 veya 4 kere kosuyorum. 7 veya 8 km kosuyorum. 700 kalori gidiyor.az bir göbekte yaglanma var.eger ip atlamanin faydasi varsa. kosmayi birakip ip atlayacagim.lütfen ciddi dogru cvplar yazin saglikla oynanmaz.
Merhaba Hakan Bey. Sağlıklı bir beslenme programı ile beraber koşmaya devam edebilirsiniz ve bunu ip atlama ile destekleyebilirsiniz, koşmayı tamamen bırakmayın ve koşunun sonuna kısa seriler eşliğinde ip atlamayı ekleyin yada koşuya gidemediğiniz gün sadece ip de atlayabilirsiniz. Sağlık konusuna gelince bu tür yoğun kardiyo egzersizleri yapmadan önce bir kardiyolog doktor kontrolünden geçmenizde ve spor için onay almanızda fayda olacaktır çünkü koşu ve ip atlama nabzı hızlandıran etkili egzersizlerdir. Size katılıyorum sağlıkla oynanmaz bu yüzden rutin olarak doktor kontrolünü ihmal etmemeliyiz.
Hocam ben de her gun ip atliyordum ama bacaklarimda ve dizimde cok agri oluyor ve her gün 500 ip atliyorum sabah ac karnina 50 kere atlayip 1 dakika ara veriyorum ve tekrar basliyorum sizce iyi mi yoksa cok mu zorluyorum
Hocam bütün yorumları okudum lütfen cevap verir misiniz siz bir tane yorumda göbek eritmek için ip atlamak faydalı demişsiniz ama benim tek sıkıntım basenlerde. ip atlamak basenleri eritir mi nooooolyr cevap verin valla çok duamı alırsınız
Merhabalar tavsiyem o ki; ip atlayalım evet ve sonuna da bacak antrenmanı koyalım mesela squat, lunge vb olabilir. Örnek bacak antrenmanlarını kanalımda bulabilirsiniz. İp atlama + bacak antrenmanı
Nedense ben ip atlarken nefesimi tutuyorum heyecanmidir nedir 😁 Bir donem ara ara dinlenerek gunde 500 kere ip atliyodum cok faydasini gordum tavsiye ederim ama istikrarli olun birakmayin ben gibi 250gr verince 😀
Hocam benim aktif güç harcanan bir işim vardı karın ve kol kaslarim güçlü idi pandemdeni dolayı işimi bırakmak zorunda kaldım ve hızla kilo aldım ip atlayarak hem göğüs hem karın kasları tekrar düzelir mi birde astım hastası olduğum için aralarda daha fazla dinlenmem gerekiyor yinede faydası olurmu teşekkürler
iyi günler hocam ben 1 haftadır ip atlıyorum ama dizi izlerken yaptığım için sayamıyorum. bir hafta boyunca yapabildiğim kadar yaptım hiç saymadım en az 200 yapıyorumdur git gide atladığım süre uzuyo böyle sürekli yapabildiğim kadar saymadan yapsam yol kat ederim değil mi? ve bahsettiğiniz araları da yorulmalarıma göre veriyorum araları vermenin de önemini merak ediyorum. teşekkür ederim şimdiden
@@rumeyyskyy ben zor kilo veriyorum genel olarak. Bu yüzden tartıda oynama yok. Ama vücudumun sıkılaştığını hissediyorum. Zaten atlarken baya ter atıyorsunuz. Buradan kalorilerin yandığını anlayabilirsiniz.😊
Bilgim olmadığı icin soruyorum bacaklarimin incelmesini istiyorum ip atlarken bacak kaslari cok calisiyor incelmesini isterken kalinlasma ihtimali var mı?
Merhaba. 3,5 ay önce sezaryen doğum yaptım. Doğum kilolarımı vermek için ip atlamak istiyorum. Skolyoz dışında bir sağlık sorunum yok. İp atlamam sorun olur mu sizce?
Sezaryende maalesef ip atlama sıkıntı olabiliyor. Bunun yerine daha durağan ama dirençli egzersizler tavsiye ederim. Bir süre pilates gibi kontroloji yöntemleri ile kas farkındalığı ve gücü artırılmalıdır.
İlayda Hanım benim gördüğüm kadarıyla kadınların vücudu daha kolay ödem tutuyor. Özellikle kilo vermeliyim stresine giren kişilerde ödem oluştuğunu görüyorum, biraz rahatlayalım derim, vücut bir gevşesin.
![1 Mile Happy Walk [Walk at Home 1 Mile]](http://i.ytimg.com/vi/njeZ29umqVE/mqdefault.jpg)
Düzenli yürüyüş yapıp yürüyüş sonrası 1000 - 1500 ip atladım ve bacaklarındaki değişimin bu kadar hızlı olacağını hiç düşünmedim. Bacaklarım inceldi güçlendi selilütlerim yok oldu. Sağlık ve güzel bir vücut için yürüyüş + ip atlama+sağlıklı, dengeli beslenme. Bu kadar basit. Zayıflamak dışında sağlığımızı düşünüp yol almalıyız. Bu en büyük motivasyon olur. 😊
Günde kaç saat yürüdünüz?
En az 35 dakika
Hmm ben ilk iple başlamıştım bi 5 6 gün önce tabi hamlıktan dolayı ayaklarım da ağrıyordu. Bi gün ara verip bugün de yürüyüşe başladım sabah 1saat yürüyüşe çıktım ayak ağrılarım geçti de sol diz kapağımın arkası ağrıyor inş yarına kadar geçer de yürüyüşten sonra ip atlayabilirim
Cidden oldu mu
Bende 3 gün oldu 10 bin adım 1000 ip atlıyorum
Çok faydalı sağolun başta 10 kere zıplasam nefesin kesiliyordu. Şimdi bayağı iyiyim. Tek abone olduğum hocasınız. Süpersiniz hocam...
Bende öyle 50 tane atladım kalpten gidiyorum sandım
Rusiyadan salam).. Mola vererken yutuba girib araşdırım dedim, videonuza rast geldim)..100 atladım, hedef 600..Dün 550 atladım).
Ya muhteşem hocam. Gerçekten ip atlamanın 10 dakikası diğer araçlarla yapılan 1 saatlik kardiyoya eşdeğer.
ben haftada 3 veya 4 kere kosuyorum.7 veya 8 km.isten geldikten sonra zor oluyor.cok az birsey göbek var.ip atlama faydasi varmi gercekten
@@hakankara873 var,kesinlikle yapmalısın
@@mahmutkurt8538 nerden biliyorsun
@@mahmutkurt8538 internet ortaminda herseye insanin inanasi gelmiyor.
@@hakankara873 Kardeşim ben denedim 3 günde 2 kilo verdim Ve Her ne bulursam yedim
Denedim 1 haftada 1,5 kg verdim günde 1000 kendimi iyi hissedersem +200 bile yapıyordum tatlıyı ve ekmeği yemeyerek tabi Ramazan’ın da katkısı olmuş olabilir☺️
Sadece 1kilomu
Diğer Spor hocaları gibi kısa şortlarla çalışmadığınız için teşekkürler.
niye ki
.d?
Waow buna dikkat eden insan kaldimiya helal olsun.
Bacaklarına ya da kıyafetlerine değil, anlattıklarına bakarsanız, sorun teşkil etmez.
@@ucurumdanhallice1937 Müslüman mısınız bilmem ama İslam'da erkeğin göbeği ile diz kapağı arası haramdır ve sadece o erkeğe değil ona bakana da günah yazılır. Siz izlersiniz orası bizi ilgilendirmez ama yukarıdaki arkadaşın da bu yüzden teşekkür ettiğini düşünüyorum.
İkinci yaptığı hareketi (bacakları kaldırarak) hocamızın ben sürüngen olarak devam ederim yaşamaya,ama normal atlamayı deniyeceğim set olarak✌️
Gece gece burdayım harikasınız hocam
Çok güzel atlıyorsunuz. Çarpraz atlama ve ters atlamayı bende yapıyordum ama diğer çeşitleri ilk defa gördüm. Artık o çeşitleri de atlayacağım. Teşekkürler 😂
Normal ip atlasak olmuyor mu ya ben şekil şükül atlamaları yapamıyorum😕
@@gizemvural7077 😂😂😂
Normalde olur bence
Teşekürler abi bu videoyu bize karşılıksız sunduğun için ❤❤
Rica ederim dostum, bir teşekkürünüz yeter 🙂💪🏼
Ağzınıza sağlık hocam ben çok kanalı takip ediyorum sizde en iyi ideal bilgileri veriyorsunuz çoğu konu hakkında teşekkür ederim..
Hocam çok teşekkür ederiz. Yine faydalı bir video. Siz de sağlıkla kalın inşAllah
benim size tavsiyem ip atlamaya başlamadan önce bir termal korse giymeniz ciddi derecede terletiyor ve yağ takımını hızlandırıyor. Ayrıca ip atlamak çok da eğlenceli bi spor hem eğlenip hem yağ yakıyorsunuz ben kullandığım konseyle beraber acayip derece de faydasını gördüm tabi diyetisyenin önerdiği yoğurtlu kabak kürünü de ihmal etmeden düzenli yedim ekstra bir özel diyet yapmanıza hiç gerek yok beyaz ekmek yerine çavdar ekmeği yemeniz yeterli ve tabi yemekler de zeytinyağı kullanın bu kadar ☺️
Tayt olarak ne kullandınız
Adam ip atlama başlığı altında show yapmış 👏👏 izlemeye doyamadım :)
Çok teşekkür ediyorum
İp atlarken nefes nefese kalanlar
arkadaşlar ben yaptım 9. günde bizi evden kovdu ev sahibi çok ses yapıyormuşum sokakta kaldık
MDLXÖWLAÖAŞAÇSŞXÇDLLDŞDD
Atlamayi bilden ses cikmaz
Evden atılmanız kötü olmuş.
Ay çok üzüldüm kuzum bişey sorabilir miyim 9gün yapmışsınız ya değişiklik oldu mu sizde
😂😂😂👍
Çok hızlı kilo alıp hızlı kilo verenlerdenim 3 gündür günde 1000 tane ip atlıyorum kaslarımın yandığını her hücremde hissediyorum akşam 6 dan sonra bişey yemiyorum ve işlenmiş şeker karbonhidratı kestim şakasız 3 kilo verdim deneyin ilk başta canınız acısada bırakmayın :)
ben 400 yaptim ama yarın 800 yapicam çok yoruluyorum
3 kiloyu ne kadar bir zamanda verdiniz?
Uzun zamandır yürüyüş yapan biriyim. Yürüyüş ve sağlıklı beslenerek istediğim kiloya ulaştım fakat bir yerden sonra yürüşte yeterli olmuyor . Eve yürüş bandı aldım daha tempolu yürürüm diye ama istediğim formu yakalayamadım. Bu yazın başından beri ip atlamaya başladım. Vücut daha iyi şekil alıyor gerçekten. Basen bölgesini ip ile istediğim ölçülere getirdim. Enerjiniz ve gücünüz varsa ip kesinlikle en iyi sonucu veriyor. Ben 200 atlayıp dinleniyorum. Bazen bin kadar atlıyorum ne zaman yoruluyorsam o zaman bırakıyorum.
Üst bacak da incelebiliyor mu peki?
Arkadaşlar ben iki gündür günlük 20 dk atlıyorum 500 gr verdim yalnız saat 4 ten sonra yemek yemiyorum. Çok acıkırsam ilerleyen saatlerde salatalık yoğurt tüketiyorum. İp atlama saatimde akşam 6 😊👍🌼
Merhaba, diyet de yapıyor musun ve hızlı tempoda mı atlıyorsun?
@@semih1629 merhaba ekmeği bıraktım kahvaltıda yumurta peynir yeşillik gibi her şey saat 4 gibi de evde o gün ne yaptıysam onu tüketiyorum sadece. Kendime minik tabaklar aldım 3 4 yemek kaşığı yemek alan tabaklar. Cacık ayran kesin içiyorum yemeğin yanında bir de 5 gibi yeşil çay içiyorum. 6 gibi ip atlıyorum ☺️
@@semih1629 ip atlarken önce 1 dk esneme hareketi yapıyorum daha sonra atlayabildiğim yere kadar atlıyorum. Durunca bi 5 sn nefes alıp verip tekrar devam ediyorum. İp atlarken bedeninizi sıkı tutan bir şeyler giyin çok daha iyi atlarsınız. ☺️
@@semih1629 2.5 litre su içiyorum akşam 9 a kadar 9 dan sonra su içmiyorum. Gece böbreklerimi yormamak için. Rahat uyumak için ☺️
@@esmaozcan299 evet benim de ısınıp öyle başlamam lazım 4 5 gün önce ip atlamaya başladım 200 sabah 200 akşam sonra bacaklarıma ağrılar girince bu yağların erimeyip kas olmasından korktum bu sabah da 1 saat yürüyüşe çıktım ip atlamayı bırakmıştım 2 gündür ama artık sabah yürüyüşten hemen sonra ip atlayayacağım çünkü yorumlarda zayıflamaya baya etkisi oluyor falan yazmışlardı bilmiyorum hayırlısı.. sağolun bu arada:)
Bnde ip atlıyorum sanıyorum,adam ne ip atladı be
🤣🤣🤣🤣aynen
😁😁
2 senedir spor yapmıyordum tam spora yazılıcam dedim corana yayıldı, evde ip atlayayım dedim tek seferde 100 atladım ölüyordum, spora ara vermek cok kötü bir sey cidden...
Ip atlamak bacağımı kalınlastirirmi
@@ceydasu.8 hayır, aksine inceltir ve sıkılaştırır
@@brvakt teşekkür ederim
Okadar video izledim en guzel anlatan video bu ağzınıza saglik 👏👏👏👏
Tek seferde 100 tane atladım ölüyorum sandım nefesim kesildi boğazım ve ciğerlerim alev alev yanıyordu sesim kesildi konusamıyordum tam atlamayı bitirdiğim anda kardeşim telefonla aradı telefonu açtım can cekişiyorum ölüyorum sandı karşıda panikledi 😂
Bende şuan atlıyorum. 100 er 100 er ve şuan 400 oldu
Tek seferde öyle atlamak yerine 60 atlayip X5 şeklinde yapabilirsin
Allah sizi güldürsün 😂😂😂😂
@@ausssss5831 yaşınız kaç 20 li yaşlardan sonra uzama duruyor diye biliyorum
Nefes alıyorsun ama sanki ciğerin dolmuyor gibi oluyor
Harikasınız hocam
sizin sayenizde 3 haftadada 4 kilo verdimmm cok sagolun
Nasıl bende vermek istiyorum neler yaptınız
@@mekansiz138 ip atlayarak
@@mekansiz138 bide sadece sabah kahvaltisinda ekmek yiyorum baska yemiyorum
@@haticedagc8678 teşekkür ederim
Çok teşekkür ederim spor yapmadım daha önce hiç sadece yürüyüş yapıyorum ama ip atlayarak kısa zamanda daha fazla forma girerek motive olabilirim sanırım
2021 in ilk günü kendime hedef koydum bunu( zinciri kırmadan bir yıl boyunca yapacagım). Spor çok yapamıyorum ama ip atlamayı seviyorum o yüzden bunu tercih ettim. Her geçen gün daha fazla atlayabiliyorum. Sınava hazırlandığım bu dönemde biraz hareket ve eğlence oldu bana 🙂
Şuan nasıl gidiyor
@@mirayaksoy1420 28 gündür hergün devam ediyorum. Bazen çok az atlıyorum . Şimdilik amacım zayıflamak değildi. Sınava hazırlanıyorum ve sürekli evdeyim. Bu yüzden hem hareket etmiş oluyorum hem stres atmak için.🙂
@@melankolikmegaladon3231 peki kilonda bir değişiklik oldu mu?
@@jinbenimkocamdaglnjinber9021 ocak ayı günde 100 atlıyordum şuan günde 300. Daha enerjik hissediyorum fakat sadece bu kadarla kilo veremedim malesef. Bi iki haftadır kalori açığı bırakıyorum ip atlamaya devam 2.5 kilo verdim😊
@@melankolikmegaladon3231 sadece eski kilon ve yeni kilon nedr?sorsam sorun olurmu?bide yaşın kaç?
Bu gün gün 100 tane atladım ve başladım ve her gün yazacağım Allah'ın izniyle 🥰
Şimdiden iyi antrenmanlar dilerim ☺️💪🏽
Durumunuz ne 😂
Yüz tane atlayım dedim 2 saat tir terliyorum iyiymiş:)
Evet gerçekten etkili 👍🏽
@Arda Kalkan aynen bende gunluk 2000 atliyorum 1200den sonra fln terlemeye basliyorum ama baya terletio 1000 den sonra
@@aysenur9473 ne güzel
Nerede atlıyorsunuz?
@Arda Kalkan ben de götöşta
Çok begendim bu videonu abone listemin içindesiniz...sağlıkla kalın👏👍
Azərbaycandan salamlar bu gün başladım faydası olur inşallah 🤲
Azerbaycan’a selamlar, iyi antrenmanlar dilerim :)
Təşəkkürlər 🇹🇷🇦🇿
Merhaba faydasını gördünüz mü acaba?
mükemmel bir video. yüzmeden sonraki en iyi aktivite olduğunu duymuştum. Çok geç keşfettiğim bir aktivite. dünyanın en estetik ve faydalı hareketlerinden birisi. teşekkürler hocam.
Hala yapıyonmu??
Ipnen hoqqa cixardirki hocam:)
Evet bende bugün başladım birde top saydırma çocukluğumuzda bunlarla büyüdük hep taş gibiydik hiç kilo almazdık 😚
Video için teşekkürler. Başarılı bir çalışma olmuş emeğinize sağlık. İp olmadan varmış gibi zıplamak ip atlama ile aynı faydayı sağlar mı? İy çalışmalar.
İp olmadan benzer bir etki sağlayabiliriz, ip olsa avantajımız ise farklı stilleri deneyebiliriz.
@@sagliklihocaİlgi alakanız için teşekkürler
Sağlıklı Hoca Trambolinde zıplamak da aynımıdır?
Vücudun sıkılaşması içinde faydası olur mu?
Arkadaşlar ben denedim net oluyor her gün atlıyorum 1 2 kilo vermeye başladım
Kaç tane atlıyorsunuz
Gunde kac set atlıyorsunuz?
Gercek ten mi
Avakin Melis diyetle mi verdiniz
@Avakin Melis günde kaç tane atlıyorsun
daha önce hiç ip atlamamış olan biri olarak soruyorum da nasıl öğrenebilirim devamlılık sağlayabilirim
Duzenli beslenme arti ip atlayarak 2 ayda 10 kg verdim arti evde ip atlarken alt kata ses gitmesi endiseniz olmason cunku parmak ucunda atladiginiz icin o gum gum ses olmuyor baslarken kendinizi zorlamadan baslamak onemli zamanla tekrar sayisini artirirsiniz sıkilasmaya da cok etkili
Ben de ip atlayarak 6 ay gibi bi kısa sürede düzenli olarak 13 kilo vermiştim ve bayağı sıkılaşmıştım. 64 kilodan 51 kiloya düştüm
Yaa bende 64 kiloyum 55 kilo olmak istiyorum. Kısa sürede bende kilo veririm umarım. Günde kaç tane yaptınız hocam?
Merhaba çok güzel kilo vermişsiniz göğüs sarkması oldu mu acaba tek korkum bu
Dilek ÖTKÜN ben günlük 200 den başlamıştım kesin atlıyordum kademeli olarak da gün geçtikçe çoğaltarak gittim
@@yagmurokuzcu2538 ben 450 ile başladım bacaklarim pertt 😐 çok teşekkür ederim vakit ayırdığınız için 💜
Dilek ÖTKÜN ilk hafta öyle oluyor sonra alışıyorsun merak etme:)
19.07.2020 bugünden itibaren başlıyorum hergün dediğiniz gibi ip atlamaya, sonuçları yazacağım🤩
@@feridealiyeva9851 tartılmadım 2 gün sonra tartılıcam ama hafiflediğimi hissediyor gidiyim, zaten zıpladığın zaman nerde fazlalığın varsa orası hopladığı için hızlı yağ yakımı olur yani ip olmasa bile ip varmış gibi zıplanmalı bence koşu bandi veya ekiliptik ip atlamanın yanından geçemez bile👍
@@feridealiyeva9851 tartıldım bu sabah kilomu korumuşum ne vermişim ne almışım ama diyet yapmadım istediğim şeyi yedim ondan sanırım🤔
Ipsiz ip varmış gibi zıplarsak da aynı etkıyı verir mi yoksa ipin bi zorlama espirisi varmıdır
Ben ipsiz yapıyorum düzenli iki ay yaptım 5 cm inceldim belden
Bende bu gunden başladım.Inşaallah neticenide görerim.haftayaaaa .....
Sonuc??
Sonuc👍
Ip atlamak her turlu ayak kondisyinunu sagliyor 😊herkeze tavsiye ederim gunde 2000 sabit atliyorum
aralıklı mi yoksa aralıksız mı
Aralıksız 2000 aşırı zor.
@@Hk41423 aralıklı atliyordur .
@@mr.nobody2320 evet zaten. Ben de aralıksız atlamak zor diyerek aynı şeyi söylemeye çalışmıştım. 😄
@@Hk41423 bende seninle aynı fikirde olduğumu beyan ettim 👍🙃
@sağlıklı hoca mrb. Caroline girvan m
Programina basladim, ek olarak ip atlamayi düşünüyorum cardio icin. Sizce once mi sonra mi yapmam gerek? Caroline girvan daha cok agirlik antrenmanlari yapiyor. 68 kiloyum 10 kilo daha vermem gerek. Basenlerim 110 cm
Hocam sezeryan oldum 2.5 ay önce ip atlarsam sıkıntı olurmu sizce? Birde 3'ü sezaryanım. Cevap verirseniz çok sevinirim.
Sizin icin sakincalidir . Doktorunuzla konuşun mutlaka ☺️
Efsaneeee👏
Hocam sen naptın ya çekirge gibisin tabiri caizse maşallah.
Teşekkürler 🙂
Harikasın hocam Allah razı olsun
Acaba bi etkisini gordunuzmu?
Çok güzel anlatmışsınız teşekkürler 😊 ben sabah 1.5 saat akşam 1.5 saat yürüyorum. Her gün ip atlamaya başladım 15 dk. Bir saate çıkarmayı hedefliyorum. Hemen alıştım birkaç atlamada daha fazla atlamaya başladım. İlk başladığımda 15. Atlamamda nefes nefese kalmıştım şimdi 15 dakika atlayabiliyorum. Nereden nereye... Ara ara da kendimce egzersizler yapıyorum karın ve bel bölgem için. Boyum 170 kilom 80. Umarım hızlı bir şekilde kilo veririm. Gelişmeleri de buraya aktaracağım 😊 Umarım unutmam
Zayifladinizmi
@@leylasemra8244 evet 8 kilo verdim fakat başka yöntemlerle...
@@lucie-5050 nasıl verdin?
4 yıl oldu mk zayıfladınmı
Bayıldım size ya 🤩
Hocam merhaba
Ben gün içnde toplam 100 150 bazen de 200 oluyor yaptığım
Ama epsini birden yapmıyorum ayrı ayrı yapıyorum
Faydası olur mu sizce
Merhabalar 1000 taneyi gün içinemi yayıyoruz.Yoksa aynı zamn dilimindemindemi atlamak lazım.Yaklaşık 1dk 100 tane atlıyorum.Teşekkürler.
İç bacak bölgesini ve bel çevresindeki simiti eritmeye yardımcı olur mu?
Sonuna iç bacak egzersizleri eklerseniz daha da etkili olur. Bu hareketleri kanalımda bulabilirsiniz 👍🏼 ve yağ yakımı için de çok etkilidir.
Slm Neslihan simitlerin fazlaysa bana ver
@@rzayldrm2539 gözüne mi sokacan
Nezaman en uygun zaman olur kahvaltıdan önce veya öğleden sonra akşam tokluk durumu nasıl olmalı bunlardanda bahsetseydiniz çok iyi olurdu
Ben o kadar alıştım ki günde 1000 iplik atlamadan duramıyorum 😂
Hocam benim bacaklarım ince ama üst tarafım yani göbek ve kollarım kilolu orantısız bir vücudun var sizce ip atlasam kol ve göbeğindeki yağlardan kurtulur muyum yani dengeli bir fiziğin olur mu lütfen cevaplayın🙏🙏🙏
Ip atlayanlarin çogusu göbekden veriyo arasdirib baka bilirsiniz
@@gunbatm47 hocam ya bacaklarından daha da zayıflarsam ne olacak ben ordan zayıflamak istemiyorum göbeğim daha cok erisin istiyorum
@@meryemtan7094 zaten kalori yaktiginiz icin gobeginiz gider bacaklar cok zayiflarmi bilmiyorum yalnizca gobek isterseniz chloe tingi duymussunuzdur onu arastirin bi derim
@@gunbatm47 peki hocam teşekkür ederim
@@meryemtan7094 rica ederim
Ilk günden 500 ip atladım 100 yapıp 30 saniye dinlendim 😂😂çok eğlenceli
Atma ziyaaaaaaa amk
Bende başlıyorummm 🥳🥳 Teşekkürler 💜
Çok faydalı bir video çok iyi anladım teşekkürler bende hergun ip atlıyorum
Superdı yarın baslıyorum 👏👏👏👏
Fena gaza gelmiştim 1 günde 1254 tane ip atlamışım ilk başlarda sıkıntı yoktu ama 1 saat faln geçti daha 1 tane bile ip atlayamadım baldırlarım çok ağrımaya başladı.Ben kendime biraz fazla güvendim sanırım 4 senedir sporcuyum çünkü aman ama siz siz olun yapmayın bakın adam uğraşmış bize video atmış buna göre uyunda yapın fazlası zarar
Ben 6000 atlıyorum da sence fazla mı
@@maskof767az kanka
Salam.İp atlayib kas yiga bilərik?Bacak,l
Kalca və karın
300 ile başladım
58 kiloyum
boyum 161
Hedefim 52 kilo hadi bakalım her hafta yazmaya çalışıcam
@öylesine zmn okayyy
@@muallimnacinotlar4601 bugüne kadar neler değişti
Sabah 300 akşam 300 iş atladım +yarım saat yürüdüm 1 buçuk kilo verdim bir haftada ve belim inceledi 2 tık
Neler yiyosun
@@muallimnacinotlar4601 nelwr yiyorsun ve şu aralar yapıyor msun hemde nerde yapıyorsun evde ses çikmaz.mı ben 6. Katta yaşıyorum
Merhaba benim merak ettiğim şu lütfen bilenler cevap verebilir mi? 10 dakikada hızlı tempo ile 1300de atlıyorum yada yavaş tempo ile 700de atlıyorum.. hangisinde daha cok kalori yakarim..?
Yavaş
Ben başlıyorum hatırlatın
İlk gün 100 atladım 65 kiloyum❤️
Şimdi kaç kilosun
Kg kaç
hocam cevap verirseniz cok mutlu olurum boyle sizin gibi harekt yaoarak degilde normal atlasak ilkokuldaki gibi hizli hizli yine ayni sonucu alir miyiz
Olur tabi hepimiz normal atlayacaz incelecez yağ yakaca z insalah
Peki hangi zaman dilimi daha uygun? Gece, sabah?
Bence en etkili sabah aç karna neden derseniz vücud enerjiyi yağ dan verecek yemek olmadığı için ben öğle yapacam her sabah aç karna 1000 tane ziplicam tabi 50 sn dinlenip yine ziplicam her sefer de 100 tane zıplayıp dinlenece m 10 tane 100 zıplasam 1000 yapıp kurtulurum sabah aç karna 27 kilo fazlam var
@@kubraahmetguven2117 atladın mı gunde bın tane ıp
@@dexaysegul1014 100 tane zıpladım ağrı dan öldüm Kiloluyum ya şimdide grib im vazgeçmeye cem ama palan k yapıyorum aç karna sabah 3 dik her bir dakikada duruyorum yine yapıyorum 5 kilo gitti yani 1 ayda boğazımı da kıstım tek sorun co k su içmiyorum yaa
@@kubraahmetguven2117 verdiniz mi
Hocam 1 hafta oldu başlayalı.yaninda 5er kgluk dambil da aldım.ust bacaklarım yağlı.bir de tabi ki alt karin.1.65 boy 67 kiloyum.suan en fazla 50p yapabiliyorum günde.sizce nasıl?
İp atlayali 1 hafta oldu hem baldirlarim taş gibi oldu bide karın kaslarim şekillenmeye başladı bide. Uygun ip onerirmisiniz ip koptu
Ben atlama iplerimi Decathlon 'dan alıyorum. Hem uygun hem de sağlam. İnternetten de sipariş oluyor. Güzel sonuçlar almanıza sevindim.
İp kopdu😂
@@bozkurtoguzhan8230 😂
Günde kaç tane atlıyorsun
Hocam merhabalar , ben 1 yıl önce fıtığı ameliyatı oldum yukardan 2/3 arası sorun olur mu ? yaşım da 51.
Serpilim gecmis olsun ip atlamakla sana bir sey olmaz yuzkere sabah aksam kilo kac
Merhabalar evde ipsiz ip varmis gibi atlasam sayilirmi fit olmak icin ..Sevgilerrr:)
ip kadar olmaz
Benimde yox ama çamaşir ipi ile 3 tane aldım ince olanı tokudum iyi vallah
Git ip al cokmu zor
Hocam merhabà.süt emziren anneler ip atlaya bilirmi.2 aylik bebeğim var.5 kq fazlam var.yediklerime dikkat ediyorum.ama 5 kq atamiyorum.ip atlarsam sütüm kesilirmi?ya da azalirmi?
Burdan bakinca cok kolay ve eglenceli gorunuyor ama atlarken idrar kaciranlar oluyormus dogrumudur a caba😔
😂 mesaneni boşaltıp atlarsan sorun yok
Hocam.basen bacak için mi...benim zaten ince...sıkıntı gobekte ona fayda edermi..Simdiden teşekkür ederim
Evet göbek eritmek için faydalıdır, sonuna basen ve bacak kuvvetlendiren alt gövde hareketleri eklemeniz durumunda size uygun bir program olacaktır.
@@sagliklihoca teşekkür ederim Hocamiz..kursak göbek Bi gitse😨😨😨😨
suan 12kere 20deyim, ne kadar cabuk yakarim kilolarimi bilmiyorum ama cok seviniyorum ip atlarken. bu kadar terleyebilecegimi bilmiyordum
Acaba bi etkisini gordunuzmu?
12 kere 20 mi ?? 240 kilo musun ?
@@prezntprezn1385 😂😂😂 yok yahuuu oyle olsa deprem olur atlarken. Yani 12 kere 20 atlayis. Ay cok guldum yorumuna allahta seni guldursun 😂😂😂
@@muratkeskin9122 evet gordum. Ama birden yuklendigim icin dizlerim agridi ve birakmak zorunda kaldim
@@FundaileHayat anladım 😀
baskan bir de ip onerisinde bulunabilir misin acaba ? hani bukulmeyecek ipin sekli kenara koydugumuzda bozulmayacak uygun fiyatli bir ip ? mesela videoda kullandigin ip guzel gibi marka vs paylasir misin lutfen guzel bir ip alalim almisken ?
Decathlon mağazasından alıyorum atlama iplerini hem uygun hem de kaliteli oluyor tavsiye ederim
@@sagliklihoca bukulme olmuyor di mi hocam ? cunku bukuldugunde atlanilmayacak hale geliyor da
@@erkinekinci boksörlerin veya crossfit yapanların atladığı ipler var onlar daha ince ve seri oluyor. O modellere de www.gymholix.com/kategori/ipler buradan bakabilirsin.
ben ip atlayarak ve dikkatli beslenerek 133 kilodan 77 kiloya kadar 3 ayda düştüm sonradan şeker problemim oluştu ama düzeliyor şuan ayrıca sadece ip atladım ve elimden geldiğince yürüdüm o da nasıl desem haftada toplam 7-15 km arası
Sizi tebrik ederim 👏🏽 gerçekten kayda değer bir gelişim.
@@sagliklihoca teşekkür ederim hocam size de videolarınızda başarılar dilerim
@@suathantopal4157 günde kaç ip atladınız ve ip ile mi atladınız?
@@boskanal2563 3000 kere ip atladım yani ilk başlarda 600 den başladım her gün 50 arttırdım en sonunda 3000 olunca öyle devam ettim ayrıca iple atlamak sıkıntı oluyorsa yer sıkıntısı gibi ipsiz de atladım ama istediğim kiloya ulaşınca öyle yaptım ben tam olarak ne kadar farkettiğini ipli ipsiz bilmiyorum ama vücudunuz zaten hissediyor , ben ipsiz atladığımda daha az yorulduğumu daha az efor sarfettiğimi anladım o yüzden ipli en iyisi şöylede yapabilirsiniz ipli 500 atlıyorsanız ipsiz 650 atlayabilirsiniz tabi ki hocamız daha iyi bilir
@@suathantopal4157 @Suathan TOPAL teşekkürler, ben 4 gün yaptım 1,5 kilo verdim ilk iki gün 3 bin yaptım 1,5 kilo verdim son 2 gün 5 bin yaptım kilom değişmedi moralim çok bozuldu bugün ayak bileklerim ağrıdığı için yapmadım yarın devam edicem beslenme konusunda ne yaptınız diyetmi yaptınız yoksa az yemeylemi verdiniz 77 kiloya düşene kadar?
haftada 3 veya 4 kere kosuyorum. 7 veya 8 km kosuyorum. 700 kalori gidiyor.az bir göbekte yaglanma var.eger ip atlamanin faydasi varsa. kosmayi birakip ip atlayacagim.lütfen ciddi dogru cvplar yazin saglikla oynanmaz.
Merhaba Hakan Bey. Sağlıklı bir beslenme programı ile beraber koşmaya devam edebilirsiniz ve bunu ip atlama ile destekleyebilirsiniz, koşmayı tamamen bırakmayın ve koşunun sonuna kısa seriler eşliğinde ip atlamayı ekleyin yada koşuya gidemediğiniz gün sadece ip de atlayabilirsiniz. Sağlık konusuna gelince bu tür yoğun kardiyo egzersizleri yapmadan önce bir kardiyolog doktor kontrolünden geçmenizde ve spor için onay almanızda fayda olacaktır çünkü koşu ve ip atlama nabzı hızlandıran etkili egzersizlerdir. Size katılıyorum sağlıkla oynanmaz bu yüzden rutin olarak doktor kontrolünü ihmal etmemeliyiz.
@@sagliklihoca tesekkür ederim hocam. peki ip atladigimizda kosu kadar kalori gercekten yakiliyormu?
?
Hocam ben de her gun ip atliyordum ama bacaklarimda ve dizimde cok agri oluyor ve her gün 500 ip atliyorum sabah ac karnina 50 kere atlayip 1 dakika ara veriyorum ve tekrar basliyorum sizce iyi mi yoksa cok mu zorluyorum
Kilo verdiniz mi? Evetse ne kadar sürede
@@studyroutines7502 evet kilo verdim 1 ayda 4 kilo
Mert Karabulut dediğiniz antrenmanlarla dimi? Yani 500 ip atlayarak?
@@studyroutines7502 evet aynen öyle Ama dizlerimde şiddetli bi agri oluyo
Iyı gunler hocam bende evde cok ıp atlarım esım faydası olmaz dıyor ve ben dk tutuyorum hızlı ve baya cok atlıyorum
Ah küçükken ne çok atlardik ya eski zamanlarim aklimageldi😃😄
Hocam bütün yorumları okudum lütfen cevap verir misiniz siz bir tane yorumda göbek eritmek için ip atlamak faydalı demişsiniz ama benim tek sıkıntım basenlerde. ip atlamak basenleri eritir mi nooooolyr cevap verin valla çok duamı alırsınız
Merhabalar tavsiyem o ki; ip atlayalım evet ve sonuna da bacak antrenmanı koyalım mesela squat, lunge vb olabilir. Örnek bacak antrenmanlarını kanalımda bulabilirsiniz. İp atlama + bacak antrenmanı
Sağlıklı Hoca hocam sizin videonuzu günde 1 kere yapsak yeterli mi baktım da şimdi 6 dakikalık video
Lütfen bu konuda hazırladığım blog yazımı okuyunuz sagliklihoca.com/ip-atlayarak-forma-girin/ güzel bir program hazırladım sizler için.
Sağlıklı Hoca teşekkürler hocam 😊😊🌹🌹🌹
Hocam merhaba ben önce fitness hareketlerini yapıyorum arkasına ip atlıyorum, bi sorun olur mu
Nedense ben ip atlarken nefesimi tutuyorum heyecanmidir nedir 😁
Bir donem ara ara dinlenerek gunde 500 kere ip atliyodum cok faydasini gordum tavsiye ederim ama istikrarli olun birakmayin ben gibi 250gr verince 😀
Bacaklar kas yapmadan inceliyor mu ?
Kas yapmak o kadar kolay değil
Hocam kullandığınız ipin markası nedir?
Azərbaycandan salamlar başladım dünəndən
Azerbaycan’ımıza, Karabağ’ımıza selam olsun. İyi antrenmanlar diliyorum.
Salam netice nece oldu?
salm netice nece oldu mende başladin 7 gundu 200 q geti
Çok teşekkür ederim video için çünki işe yaradı bu gün artık 600 tane ip atlamam gerek ve 600 taneye kadar 5 kilo verdik ya çok teşekkürler
nece gune 5 kilo verdiz?
Hocam baldırım zaten kalın sahada kalınlaşır mı acaba ? başlamadan önce bileyim
Ben cevap vereyim aksine sekle girer incelir bacaklar
İzlerken nefesim kesildi kalp krizi geçirdim tansiyonum düştü🙄🙄
Abi ben 50 yada 75 tane atlayip bes dk fln bekliyorm acaba bu etkiyi azaltır mi umarim cvb alablrm
Metobolizmayı yavaşlatıcağı için yavaşlata bilir
30 ile 45 sn arası mola olunca istediğin sonuca ulaşabilirsin
Hocam benim aktif güç harcanan bir işim vardı karın ve kol kaslarim güçlü idi pandemdeni dolayı işimi bırakmak zorunda kaldım ve hızla kilo aldım ip atlayarak hem göğüs hem karın kasları tekrar düzelir mi birde astım hastası olduğum için aralarda daha fazla dinlenmem gerekiyor yinede faydası olurmu teşekkürler
Ip var gibi oldgmz yerde ziplasam ayni etki olmaz mi
Yapabiliriz 🙂👍🏼
Ben denedim. Ama aynı olmuyor
iyi günler hocam ben 1 haftadır ip atlıyorum ama dizi izlerken yaptığım için sayamıyorum. bir hafta boyunca yapabildiğim kadar yaptım hiç saymadım en az 200 yapıyorumdur git gide atladığım süre uzuyo böyle sürekli yapabildiğim kadar saymadan yapsam yol kat ederim değil mi? ve bahsettiğiniz araları da yorulmalarıma göre veriyorum araları vermenin de önemini merak ediyorum. teşekkür ederim şimdiden
Merhaba evet bu şekilde yapabilirsiniz. Vücudu takip edelim, ağrılı yada acılı bir durum olursa sayıyı dusurelim.
30 günlük challange yapalım hadi
1. Gün 300🙈
2. Gün 300
3. Gün 400
4. Gün 500
5. Gün 200
6. Gün 0
@@rumeyyskyy ben zor kilo veriyorum genel olarak. Bu yüzden tartıda oynama yok. Ama vücudumun sıkılaştığını hissediyorum. Zaten atlarken baya ter atıyorsunuz. Buradan kalorilerin yandığını anlayabilirsiniz.😊
Hocam molalarda çay için👍çok yoruldunuz😁👍
bula bilsem ipimi mutlaka yapıcamm
Tapdin?
Bilgim olmadığı icin soruyorum bacaklarimin incelmesini istiyorum ip atlarken bacak kaslari cok calisiyor incelmesini isterken kalinlasma ihtimali var mı?
Eğer vücudunuz ip atlamaya alışık değilse, baldırlarınızı esnetmeden kesinlikle yapmayın, yoksa uzun süren ağrılar çekersiniz
Merhaba. 3,5 ay önce sezaryen doğum yaptım. Doğum kilolarımı vermek için ip atlamak istiyorum. Skolyoz dışında bir sağlık sorunum yok. İp atlamam sorun olur mu sizce?
Sezaryende maalesef ip atlama sıkıntı olabiliyor. Bunun yerine daha durağan ama dirençli egzersizler tavsiye ederim. Bir süre pilates gibi kontroloji yöntemleri ile kas farkındalığı ve gücü artırılmalıdır.
Skolyozun sınıfına ve derecesine bağlı
2 hafta boyunca düzenli atladım ama tam tersi kilo almışım:( *fazladan bişey de yemedim oysaki
Niye böyle oldu ki🤦🏼♂️🤦🏼♂️🤦🏼♂️
İlayda Hanım benim gördüğüm kadarıyla kadınların vücudu daha kolay ödem tutuyor. Özellikle kilo vermeliyim stresine giren kişilerde ödem oluştuğunu görüyorum, biraz rahatlayalım derim, vücut bir gevşesin.
@@sagliklihoca çok teşekkür ederim haklı olabilirsiniz
03.09.2020 başladım 65.5 kiloyum 30 gün sonra burdayım
Sonuç?
Noldu sonuçlar
Sonuc nedir
Sonuç: öldü.