Evde Spor Yap/ 5 İp Atlama Programı / Kendini test et/ İp Atlamakta Ne kadar İyisin?
Вставка
- Опубліковано 17 тра 2017
- 00:26 İp Atlama Programları Hakkında Genel Bilgi
01:49 Kendini Test Et, İp Atlamakta Ne kadar İyisin?
02:32 İlk Seviye (Başlangıç Seviyesi) İp Atlama Programı
03:24 İkinci Seviye (Başlangıç Sonrası) İp Atlama Programı
03:52 Üçüncü Seviye (Orta Seviye) İp Atlama Programı
04:08 Dördüncü Seviye (İleri Seviye) İp Atlama Programı
04:22 Beşinci (Profesyonel Seviye İp Atlama Programı
04:50 İp Atlama Antrenmanı önerileri
İp atlamak en kardiyo çalışmalarından biridir.
Bu videoda ip atlamada ne kadar iyi olduğunuzu nasıl test edeceğinizi ve ve çıkan sonuçlara göre yapabileceğiniz 5 ayrı ip atlama programı vereceğiz.
İP ATLAMA HAKKINDA HERŞEY
• İp Atlama Tekniği /İp ...
İP ATLAMAYA NASIL BAŞLANIR?
• İp Atlama Tekniği /İp ...
DAHA İYİ İP ATLAMAK İÇİN 7 İPUCU
• Daha İyi İp Atlamaya B...
ATLAMA İPİ NASIL SEÇİLİR?
• Atlama İpi Seçme Reh...
ATLAMA İPİNİN YARARLARI
• İp Atlamanın Yararları...
EVDE SPOR YAP SERİSİ
• Evde Spor Yap
AD KICKBOXING
Facebook: / adkickboxing
Instagram: / adkickboxing
Twitter: / adkickboxing
Web: ahmetdogan.com
Mail: adkickboxing@gmail.com
=====
Eğitimlerimizden haberdar olmak için kanalımıza abone olabilir; destek için beğenip ve paylaşabilirsiniz.
==============
TEKNİK DETAYLAR
Kamera 1: Sony A7r2
Mekan: Anlatım, Edirne, Meriç Nehri, Uygulama: AD KICKBOXING, Cihangir Sports Club, İstanbul
Kapak Fotoğrafı: Ahmet Doğan
Kişiler: Ahmet Doğan, Canberk Öztorun, Lora Çimen, Mert Ürkmez
Yaka Mikrofonu: Sony Ecm - W1M Wireless, Rode
Kamera: Sinem Bayram,
Müzik: Heavy
Tişort: Ahmet Doğan: The North Face
Facebook: / adkickboxing
Instagram: / adkickboxing
Twitter: / adkickboxing
Web: ahmetdogan.com/
Mail: adkickboxing@gmail.com
ANA BAŞLIKLAR
İp Atlama, Atlama ipi hataları, İp atlamaya nasıl başlanır, doğru ip atlama, ip atlama tekniği, hayatına hareket kat, kick boks, boks ip atlama, ip tekniği, boks öğren, atlama ipi öğren, ip atlamayı öğren, kendi kendine ip atlamak, kendi kendine spor, evde spor, ahmet doğan, özel ders, kick boks özel ders, daha iyi ip atla, Kolay ip atlama tekniği, İp atlamayı öğrenmenin kolay yolu, acemiler için ip atlama, boksör gibi ip atlama, ip atlama hareketleri, ip atlama teknik, hayatına hareket kat
kardiyo programları, ip atlama programı, 5 ip atlama programı, kilo vermek için ip atlama, başlangıçlar için ip atlama,
acemiler için ip atlama - Спорт
🔻ONLİNE EĞİTİMLER İÇİN 🔻
📌Evde Spor Yap, Eğitim Al diğer tüm online eğitimlerimizden yararlanmak için:
👉 ua-cam.com/channels/Ojm2RAN0JOHpOnvaJcO8yw.htmljoin
📌 Tüm KATIL seçeneklerini incelemek ve ücretler hakkında bilgi almak için 🔻
👉 ahmetdogan.com/online-egitim/
👉bit.ly/hhkuyeol
hocam şahane bir pilan bu tebrikler yani 5x5 ip atlamak daha fazla yapabiliris mi yoksa bu son derece lutfen cevap bekliyorum sizden tesekurler
Bu içeriğin güncel versiyonu için:
ahmetdogan.com/ip-atlama-testleri/
Hocam ard arda atlayamıyorum. Yani duruyorum ipi tekrar düzeltmem gerekiyor. Ard arda en fazla 4 kere zıpladım
Askerlik yerim Edirne/Kestanelik meriç nehri 😊
ip atlamaya yaklaşık 4-5 ay önce başladım. Fakat bu süre zarfında belki 5 belki 6 defa ip atlama pratiği yaptım. Bu pratikten çok çeşitli ip atlama ile ilgili videolar izliyordum. Bir hafta önce sizin videolarınızı izledim ve şuanda dakikada 130 defa atlıyorum. İp atlamaya nasıl başlanır, püf noktaları nelerdir gibi bir çok kritik bilgiyi en iyi ve anlaşılır şekilde sunan siz oldunuz bunun için teşekkür ederim. Sayenizde ip atlamadan daha çok keyif alıyorum
Sayın hocam 'atıştırmalık' deyince yenecek bir şeyler sanan tek ben miyim?😂
Bunlar tatlı olanları :)
@@adkickboxing hocam şahane bir test bu ben sorucaktim daha fazla yapabilirim mi olur mi yani siz diyorsunus en sonda 5 dakkika 1 dakika mola bunu 5 kere yani daha fazla yapabilirm mi zayiflamak için lutfen cevap bekliyorum
@@adkickboxing bende kilo vermek istiyorum ve ip atlamak en çok kalori yakanmış
1 dakikada 74 kere atladım 22 yaşındayım en son 15 yaşlarımda atlamışımdır sanırım
İşte atıştırmalık deyince aklımıza sürekli yemek geldiği için burdayız🤣
1 Dakikada 99 defa atladım.
Sayıların en güzeli.
Teşekkür ederim hocam. 👍👏
İlk başladıgımda sizin videolarınızı izlemiştim. Sizinle öğrendim🙏🏻👏🏻
Hocam ben ip atlamaya ilk başladığımda 20-30 zor yapıyordum şimdi dakikada 150 rahat yapıyorum başlayacak arkadaşlar ASLA PES ETMEYİN ...
Merhabalar ben de bugün başladım 😍🙏🏻ve 60 a zor çıkıyorum bakalım sürecim nasıl ilerliycek.Bundan sonra her gün ip atlıycam ve çantamdan eksik etmiycem 🙏🏻ve umarımmm teknikleriyle daha etkili atlatabilirim.Pes etmiycem ama çokta merak içindeyim kendi kendime öğrenebilecek miyim diye..
@@iinci2002-alp kaç atlıyosunuz şuan
çok güzel anlatıyorsun hocam ilk başta 1 dakikada 60 tane at diye biliyordum Şimdi 2 dakikada 270 e kadar çıktım 👍
Hocam içimden videonun sonunda nehire atlayacakmışsınız gibi geldi :D Çok güzel videolar çekiyorsunuz. Devamının gelmesi dileğiyle...
Bu havada taş sektirmek daha bir cazip geldi :)
Sevgiler.
Hocam çok iyisiniz teşekkürler 👍🏻
Abi Videolarınız O kadar etkileyiciydiki babamla konuşup KickBox la ilgileneceğimi söyledim ve çok olumlu karşıladı şimde kursa yazılıcam #HayatınaHareketKat
Hayatınıza hareket katmanıza etkimiz olduysa ne mutlu bize. Ekibim ve kendi adıma bunu bizimle paylaştığınız için teşekkür ederim.
İyi sporlar, sevgiler
Çok faydalı video olmuş 👏
Videolariniz cok heveslendirici. Spor yapmaya 10 yil ara vermis olan ben yarin bir atlama ipi siparis ediyorum. 2. Seviyeye gecmek benim icin zor olacak sanirim cunku dun sigarayi biraktim ve 125 kg civarindayim. Ama deniyecegim.
Proqrama basladigimda 1 dakkada 126 almamisdim amma 3 seviyye proqramini diyilde 5 seviyyeyi direk yapdim .
3 ay sonra İlk denememde 1 dakkada 223, 2ci denememde 247 yapdim. Cok tesekkuler Hocam sizin tavsiyyeleriniz ve taktikleriniz beni dahada gelistirdi.
Hocam muhteşemsiniz
Yine efsanevi bir video hocam
Teşekkür ederim.
İyi sporlar, sevgiler.
+AD KICKBOXING hocam uzun uzun takip edemiyorum ders verdiğiniz bir yeriniz varmı!??
Hocam Siz Gerçekten İyi Bir Hocasınız Keşke Sizi Görebilsem.Sizden Ders Almak Çok İstiyorum❤❤
Küçüklüğümden yıllar sonra ilk defa 19 yaşında ip atlamaya başladım bugün . Biraz alışmaya çalıştıktan sonra ilk süre tuttuğum denememde 57 sn 60 kere yapabildim ama kondisyonum düşük olduğu için 1. Düzeyden başlamaya karar verdim , 150 tekrara ulaştığımda tekrar yazacağım . ( Beğenirseniz hatırlamam daha kolay olur :))
Tarih : 10.03.2021
.
Tarih : 05.04.2021
1 dakikada 155 tekrara ulaşmış bulunmaktayım .
Çok zor olucak ve uzun zaman alıcak diye düşünmüştüm en başlarda ama inanıyordum ve başardım. Yapmak isteyen veya niyetlenen varsa hiç düşünmeden o gün başlasın , inanınki zor değil ve eğlenceli de oluyor .
Bir ara antrenmanları düzenli yaparken ipe sürekli takılıyordum her türlü şekilde denedim hatam nerde diye düşündüm ama bulamadım olmadı çok moralimi bozmuştu bu durum çünkü daha önceki günlerde çok kolay atlıyordum ama o günlerde ip her birkaç atlayışımda bir takılıp duruyordu ama sabrettim düzelir illaki , düzelicek dedim ve düzeldi . Sonrasında da kondisyonum ve sayılarım arttı ve artık 4. seviyeye gelmiş bulunmaktayım.
Size çok teşekkür ederim hocam bana bu alışkanlığı öğrettiğiniz ve verdiğiniz bilgiler için , Sağolun Varolun 🙏
Ne olursa olsun ASLA PES ETMEYİN !
Helall
şu an ?
Çok güzel anlatıyrsunuz hocam.
Ben dakika olarak hesaplamadım ama kesintisiz olarak en fazla 50 defa atlayabiliyorum.
harikasiniz hocam insallah sizin videolarinizla iyi yerlere gelirim:)
Teşekkür ederim.
Zıplamaya devam.
İyi sporlar, sevgiler.
Tesekur ederim:)
video için teşekkürler
İyi sporlar, sevgiler
Hocam bide şu suda taş sektirmenin videosunu çekin hiç beceremiyorum sizin gibi
Hahahaha :) Çekelim bir ara. Çok keyiflidir.
Bir dakikada iki kez mola vererek 82 tane atladim ve son 10 saniyede biraktim, nefes almakda zorlandim. Calismaya basliyorum, gelisecegime inaniyorum.
Çok etkili oluyor çok teşekürler ☺️
Teşekkür ederim.
İyi sporlar, sevgiler.
harikasınız hocam
Teşekkür ederim.
Yararlı olduğuna sevindim.
İyi sporlar, sevgiler.
videolarınız çok iyi teşekkürler AD kickboxing
Teşekkür ederim dönüşünüz için.
İyi sporlar, sevgiler.
hocam tek bir seçenek hakkınız var.Hızlı yumruk atmayımı,güçlü yumruk atmayımı seçerdiniz
Atakan ersoy tabikide hizli yumruk bak o kadar kas yapip dolasan insanlar var guclu vuruyolar tamamda vuramadiktan sonra ne onemi var bu yuzden bu sporlari body den once gelir diyorum
Atakan ersoy hızlı yumruk atarsan daha fazla vurmuş kendine + rakibine - kazandırırsın yavaş ama sert vurursan daha çabuk yorulur ve rakibine şans tanımış olursun😌
İkiside olsa bence daha iyi olurdu :) Hız + güç mesela Mike Tyson ;)
hocam yeni keşfettim sizi,takip edeceğim.
Hoş geldiniz aramıza 😊
Hocam 4 gün önce başladım . 4 tane atlayıp ip takılıyordu. Şuanda hem düz hem sağ sol çapraz atlayış 120 oldu. 1 hafta bu seviyelerde takılıp. Maksimumu deniyeceğim. Sağolun
Şuana kadar ki en güzel kanal.Gerçekten tebrik ve takdir ediyorum 18 yaşında birisi için gayet ilgi çekici.Herhangi bir salonunuz varmı öğrenci alıyormusunuz cevaplarsanız sevinirim
Merhaba,
Teşekkür ederim.Salonlarımız İstanbul'da. Detaylar için adkickboxing@gmail.com adresine mail atabilir veya www.ahmetdogan.com ziyaret edebilirsiniz.İyi sporlar, sevgiler.
Yaklaşık 4 antrenman yapmış bulunmaktayım. Hiçbir şekilde ip atlamaya dair mekaniğinim yoktu öncelikle bunu belirtmek isterim. Şu an 4. antrenman sonunda 90 sayısına ulaştım ancak ilk kademeyi en az 10 antrenmana ulaşana kadar devam edeceğim. Çünkü temelimi sağlam atmak istiyorum. Bu süreçte hocamızın videolarinda verdiği tüyolar çok yardımcı oluyor. Ayrıca bundan dolayı sayın hocamıza teşekkürü borç bilirim.
Edit: Uzun bir aradan sonra tekrardan bu programı uygulamaya başladım. Acele etmeden emin adimlarla ilerliyorum. Şu an 5×2dk ip atlama (1dk dinlenme) adımını uyguluyorum. Şimdiden ilk setten son sete kadar bir dakika içinde 180sayisini geçiyorum. 2dakika içindeyse eğer su an en yüksek skorum 317. Hedefim 2dakika içinde 360 sayısıni geçebilmek.
Dostlar düzenli yapılınca kesinlikle sonuç verecek bir programlama👏
Hocam öncelikle saygılar sevgiler boy atma ile ilgili video atabilir misiniz sizin sayenizde sporu her geçen gün daha çok seviyorum
Sayacak birini bulursam yarınki idmanımda test edeceğim çok teşşekür ederim hocam iyi sporlar..
Teşekkür ederim.
İyi sporlar, sevgiler.
Hocam yaklaşık bir aydır haftada üç gün , 1 dk atla-1 dk dinlen, 8 raund olmak üzere düzenli ip atlıyordum. bu videodan sonra seviyemi görmüş oldum , çıkan sayı 130'larda birşey. Anlamadan 3. seviyeye gelmişim de haberim yokmuş. Çok teşekkürler , iyi sporlar...
İpte çok hızlı ilerleniyor. Tebrik ederim.
Yararlı olduğuna sevindim.
İyi sporlar, sevgiler.
hocam biran için suaya atlıcaksınız sandım :))
6 mayıs 2021 bir dk.da 50 tane o da takıla takıla.boy 168 kilo 74 hedef 68 yaş 46 ve doğum günüme kadar bu kiloyu vereceğim InşaAllah.09.06.1975
hocam sizi izleyince hevesim artıyor
Hayatınıza hareket katalım :)
Sadece ip atlayarak kilo verebilir miyiz ama sadece ip atlayarak düzenli olduğu takdirde. Ben spor olarak ip atlamayı eğlenceli buluyorum
şu an 120. son seviyeyi geçeceğim. videolarıızn çok güzel teşekkür ederim. yaş20 istanbul üni. öğrenci. spor açığını kapatıp güçlenmek istiyorum.
abi bi sorum olucak çekilişde göndereceğiniz kitap 19 mayıstan sonramı verilecek
4.53 de tatlı atıştırmalıklar derken yemek sanmıştım
hocam boksorler 15-20 dakika hich durmadan atliyorlar ya, onunla ilgili bi video chekseniz, niye oyle yapiyorlar ve biz de nasil o seviyeye gelebiliriz, bunla iligili bir antrenman programi yaparsaniz chok iyi olurdu, bi de farkli ip atlama teknikleri var, boxer skip, side swing ve saire onlarlarla ilgili bilgilendirirseniz de chok minnetdar oluruz, basharilariniz devamini dilerim, keyifle takip ediyoruz sizi, saygilar sevgiler hocam,
Lachin Serdarov ben ilk ip atlamaya başladığım da 100 tane atlar 1 dakika dinlenirdim ve böyle 10 set 1000 tane ip atlardım sonra yine aynı şekil ama bu sefer set arası 30 saniye dinlenmeye başladım artık kolay gelince 1 sette 300 tane ip atlayıp 30 saniye dinlenirdim ve yine 1000 tane atlardım böyle ve kolay gelince bunlar tek ayak diz çekerek yandan çapraz ip atlamaya başladım ve şuan o 1000 tane ipi hiç dinlenmeden tek seferde yapabiliyorum kademe kademe olucak bir şey yani
teşekkürler hocam
İyi sporlar, sevgiler.
çok güzel ve bilgi verici olmuş ellerinize sağlık 180 ip atladım ama 1 sn geç başladım
Tebrik ederim.
İyi sporlar, sevgiler.
Hocam tempoyu hep %100 şeklinde mi yapacağız ? Eğer 150 atladıysak 3 dk boyunca her şeyimizi verelim mi yani , oldukça zor olacağa benziyor.Teşekkürler program için içerikler harika takipteyiz .
Abi senin sayende ip atlamayı öğrendim.☺☺
Yararlı olduğuna sevindim.
İyi sporlar, sevgiler.
Hocam bu programlarla birlikte hangi egzersiz vs. uygulayabiliriz?
116, 2. Seviye ile başlıyorum 👍🏻 27 Ocak’ta yeni test için geleceğim 🌸
2. Seviye biraz ağır geldi nefes nefese kalıp yoruluyorum iki dakika olunca. İlk seviyeyle devam edeceğin inşallah 📍
başka istek var güclenme(kuvvetlenme) ile ilgili bi parkour videosu çekebilirmişsiniz
İmkanlarımız ölçüsünde vücut ağırlığı ile ilgili videolar çekeceğiz.
İyi sporlar, sevgiler.
Yeni başladım dakikada 105 yapıyorum, bakalım programdan sonra sonuç ne olacak.
Hocam video için teşekkürler. İp atlamak uzun vadede bele zarar verir mi? 50-60lı yaşlara gelince bel fıtığı vb rahatsızlıklar doğmaz, değil mi?
Hocam ip atlarken kafam zonkluyor beynim sanki kafatasıma çarpıyor ip atlayamamaya başladım bunun sebebi nedir hocam ? ilk defa böyle olmaya başladı ip atlayamaz hale geldim
boksörüm sayamıyorum hocam :') bu arada bende Malatyalıyım Hatay/İskenderundan selamlar... 👐👐
Teşekkür ederim.
İyi sporlar, sevgiler.
Hocam seviyemize göre yapacağımız bu antremanları günde birden fazla yapsak iyi olur mu çünkü ben boş kaldığım her fırsatta ip atlıyorum
174 yaptım ama çift ayak tekniğiyle atladım. Koşar gibi tek ayakla atlasam daha iyi olabilirdi muhtemelen ama onu da sürekli yapamadığım için sürekli yapabileceğim teknikle atlamayı tercih ettim. Hocam atlayabileceğimiz max sayıyla daha az sürede atlayıp daha sık mola ve set yaparsak mı daha verimli olur yoksa yüzde yüz verimle değil de daha ortalama bir hızda daha uzun süre daha az mola ve setle mi atlasak daha verimli olur ? Bir de hızı artırıp azaltarak yapılan hiiti de 3. bir seçenek olarak dahil edeyim hatta soruma. Sizce en verimlisi hangisi ?
videonuzu yeni izledim hocam dakikada 130 kez atladım ama ipim çok az kısa bir kaç defa takıldım rutin hale getireceğim 😊👍
Harika, iyi sporlar, sevgiler.
Hocam benim iplerimde ağırlık takılı toplam 300g. 131 tane atladım verdiğiniz programı her gün yapmalı mıyım yoksa arada dinlenme günü olmalı mı ?
Bu gunden basladım supermıs
1 dakika da 100 defa yapabildim hocam seviye 2 den başlamam gerekiyor ama 3 hafta veya 8 10 tekrar demissiniz aynı gün içinde mi 8 10 tekrar teşekkür ederim çok güzel bir video olmuş
2000 atlıyorum hocam inşallah ilerde daha fazla ilerletirim.
Bir dakikada 145 kere atladım, programı yapmaya başlıyorum kesin olarak yapacağım bir program olacak
Bu tekrarları günde bir keremi yapmamız gerekiyor? Sabah akşam şeklinde yada daha fazla yapsak zararlı olur mu?
Merhaba ben iki gündür atlıyorum ama dün sağ ayağımın arka kısmın da bi şeyler oldu.dun yani damar damar üstüne atlamış gibi oldu aslında ısınma hareketi bile yapmıştım ama tam becerememiş olabilirim çünkü hiç spor tecrübem yok sizin ip.atlama öncesi ısınma öneriniz nedir yardımcı olursanız çok sevinirim ha hocam bu arada ikinci seviyeyim yani.iki dk atlayıp bi dk mola veriyorum
Hocam denemeye başladım. Dakikada 150 atlıyorum. Bakalim haftaya ne olmuş olacak:)
Abi sonunda yaptığın gibi taşı suyun üstünde sektirme videosu da çekermisin lütfenn 😍
Çeksek mi :)
Evet abi lütfenn 😍 çok merak ediyorum ❣️❣️(bana katılanlar da vardır herhalde)
hocam merhabamar tek tek atlamakmı yıksa 2 ayak aynandamo yoksa ikiside aynımı ona göre yapıcam
henüz 2 gün oldu.. 25 dakikada 700 kere atlamışım. Ama arada ipin ayağıma takılması ve nefes alamadığım için dinlenme aralarım var. En fazla 50 atlamadan sonra ya takılıyorum ya da nefesim yetmiyor sanırım ip atlarken nefesimi tutuyorum. İp atlarken nasıl nefesimi kontrol edebilirim Çünkü doğru nefes almaya kontrolümü verince ip ayağıma takılıyor. . Aynı şeyi koşarken de yaşıyorum. Nefesimi tutup öyle koşuyorum.
HOCAM HAYIRLI OLSN YENİ KANAL İSMİ
+Gamer Teşekkür ederim 😊 sloganımız ismimiz oldu :)
abi barfiks ile viedo çekermisin
+Gamer planlarımızda var çekeceğiz ilk fırsatta.
teşekkürler hocam :)
+Gamer iyi sporlar, sevgiler.
Bu videoyu ilk gördüğümde ip atlamaya başladım ve azimle çalıştım şimdi 1 dk da 217 civarı atlıyorum. Ayrıca şınav programınız da uyguluyorum. Mekik programı için video gelirse cidden sevinirim. ^_^
Tebrik ederim Yunus, başarılar.
Teşekkürler❤️
Hocam bir dakika atlayamıyorum, nefesim kesiliyor. 45-50sn atlayabiliyorum en fazla bu aralıkta da 190 ve üzerinde atlıyorum. Ne yapmalıyım nefesim için.
Gece 2.30da videoyu izleyince uzun süredir hiç elime almadığım ipi alıp ölçtüm kaç kere atladığımı. 90 atladım ama son 10 saniye artık nefesim yetmedi inanılmaz yoruldum ve bıraktım. 5 dk yetmedi kendime gelmeye😂 spor yapmamanın zararları işte. Yarın başlayalım bakalım ne kadar ilerleme katedicem
Hocam sizin kullandığınız ipi nereden temin edebiliriz?
hocam ben ip atladigim da siddetli kaval kemigi agrilarim oluyor sizce devam mi etmeliyim yoksa birakmali miyim
Hocam ip atlarken diz sağlığı için dizlik kullanmalı mıyız?
Hocam 3 dk da 250 atlama 1 dk dinlenme toplamda 6 set 1500 toplam atlama yapıyorum iki günde Bir sizce seviye olarak durumum nedir. Yorumlarınız benim için çok değerli...siz ağır mı idman dizlere zararı olur mu?
Hocam yeni baslayanlar için çok yararlı bir video olmuş teşekkürler 8-10 kez atlama ard arda günler için mi
Evet, eğer birinci seviyedeyseniz her gün yapabilirsiniz.
Hayatına Hareket Kat hocam bu sekiz on kez tekrarlama işini anlayamadım günde sekiz on kere mi tekrar edeceğiz ikinci seviye de mesela üç kere tekrar demissiniz yani nasıl olacak inanın çok karıştı kafam bana yardımcı olur musunuz yanlış birşey yapmak istemiyorum atlarken kalp ağrısı da hissediyorum.çünkü
3 yıllık boksörüm amatör olarak yapıyorum. yaşım 18 , boyum 1.83 kilom 160... evet doğru okudun 160. bir dakikada 60-80 tane atlıyorum. sizlere moral olsun.
160 kilo ve 60 - 80!!
Teşekkür ederiz paylaştığınız için, hayata hareket katmaya devam.
İyi sporlar, sevgiler.
sağ olun teşekkür ederim
Ben 1.86 boy 90 kiloyum sen 160 kiloda düşünemiyorum boksör değilde sumocu felan değilsin demi gardaş
Hocam merhaba ben 1 aydir ip atlıyorum.once yaloruluyordum yarim dk da 60 atliyordum sonra bunu arttirdim su an dakikada 150 atliyorum.ama 1 dakikadan sonra yoruluyorum.30 sn ara verip tekrar aktliyorum.verdiğim araları saymazsak toplam 5 dk atlıyorum.imternette arastiriyorum gunde yarim saat bazende 1 saat ip atlayin diyorlar.şimdi şunu sormak istiyorum insan yarim saat kesintisiz mola vermeden nasil atlatabilir.acaba mola vererk mi bu sureyi soyluyorlar.ya da olabilecek bir sey mi hocam.Birde benim sadece basen sıkıntim var gunde 10 dk ip atlayarak 4 cm kadar basen erir mi
hocam birde diğer videolardan dikkat ettiğim ama uygulamasını bulamadığım bir hareket var ipi sağa sola çapraz yere vurduktan sonra atlamaya devam ediyolar onun gösterirmisiniz bir videonuzda
Çekerim ilk fırsatta 🤙
Sadece ip atlamayla üst vücudu şekillendirebilirmiyiz.kas yaparmı.ve ne kadar süreye
İki ayağımi yerden keserek değil de sağ ayak önde sol arkada sekerek yapıyorum böyle de olur mu acaba?
Merhaba ip atmalak bel ve boyun fıtığına zararı olurmu? teşekkürler
Hocam ben günde 500 atlıyorum ama 100 sabah 100 öğleyin o şekilde akşama kadar sürüyor.Böyle etkili olurmu Zayıflamada
Bunu denicem
Hocam 160 boyunda 60 kgmım. dk'da 100 kez ip atlayabiliyorum. Uzun süre spor yapmadıktan sonra programınızı uyguladım ertesi gün sağ calf bölgemde acı çekmeye başladım. Acaba atlama stilimde mi bir yanlışlık var ?
hocam sizin salon nerde ?
Merhaba ip atlamak bacakları kalınlaştırır mi? Zayıflatır mı? Nasıl bir etkisi olur?
Selam aleyküm sayın hocam ben 1 aydır ip atlıyorum (kısa bir süre) 1dakikada 125 tane ip atlıyorum nasıl ?
Bugün başladım. Dakikada 57.. 5 tur yaptım. Devam edicem..teşekkürler
Hocam birşey sormak istiyorum hocam ip atlama şekillirini gösterirmisiniz
Benim kollarım mı güçsüz yoksa çokmu ağırım anlamadım barfiks çekemiyorum nedeni nedir
181 üstü çıkan kişinin programındaki 5 dakikayı aynı 181 yaparkenki gibi durmadan mı yapacağız ?
En son çocukken en sevdiğim ip atlamayı şimdi 37 yaşında 80 kilo biri olarak tekrar atlamak için kırk tane araştırmayla karar vermeye çalışmak..en büyük endişem bu kiloyla kalp krizi geçirir miyim
Hoca siz ideal vocudunuz var sizin boy ve kilosu ne kadar?
Hocam bu programlardan birini gunde bi kez mi yapmaliyiz.
135 cift ayakla atladim ve boyum 169 kilo 75 nasil sizce hocam ama kalbim sıkısıyor gibi oluyor cok yorucu
Ben ip atladığımda üçüncü günden sonra kaval kemiğim acımaya başladı, devam edebilirmiyim yoksa ısınma yetersiz mi gelmiş ?
Hocam 58 kiloyum dakikada 110 kez atlayabiliyorum bu surecte kac kalori yaktigim hakkinda bir bilgiye sahipseniz paylasirsaniz sevinirim
abi istanbul zeytinburnu kickbox salonunuz varmı ?
Ben 1 dakikada 140 atladim ve 5.gunum cok iyi ilerliyorum
Harika,
İyi sporlar sevgiler.
1 dakikada 207 şakam yok
Ben 1 dK da atlayamıyorum bile 😅😂😂😂😂
Benim 155
aynen ben ordaki ipim
Ben de inandım
Doğru söyle