Выход на 2 руки за 10 мин в день. Топ 3 упражнения без инвентаря.
Вставка
- Опубліковано 4 вер 2024
- ⚠️ГАЙД ПО ПИТАНИЮ И ТРЕНИРОВКАМ: www.babichyouc...
Привет тигры. Как успехи? Форма к лету готова? а Физическое состояние готово к выполнению подобных элементов? Сегодня сделаем тренировку выхода силой на 2 руки. Один из самых распространенных и эффектных воркаут элементов. Кто умеет четко делать ставим + в комментариях и пишем время за которое получилось НАУЧИТЬСЯ. Те, кто не умеет , ставим цель на 1-2 месяца и работаем по данной программе. Будут вопросы - пиши в комментариях. Если видео вам зайдет , то сниму обучалку с как научиться выход на 2 с дополнительным инвентарем.
И не забудь поставить класс. приятного просмотра.
Мой инст: / pavelbabich8
Я вот сделал выход первый раз в жизни в 54 буквально месяц назад. При этом спортом никогда не занимался, точнее начал лет 8 назад, примерно в 46 лет, потому как здоровье начало подводить, до этого только отдыхал)) К чему я это? Никогда не поздно начать, и все кто пишет, что не получается, это временно, надо просто идти к цели. Теперь моя цель, пять выходов подряд и передний вис. Думаю через полгода будет, ну может через год)) И это не спеша, без фанатизма. Что тут говорить о молодых, для них все в пять раз быстрее))
Удачи тебе
Это правда.Но никак не за полтора месяца-как он говорит.никто не сделает за полтора месяца. Годы работы здесь 😂
Мне 37 лет, впервые сделал выход на две пол года назад, сначала долго тренил с резиновой петлёй (самой тонкой), потом попытками научился без нее. Тут ключевые моменты это техника - в положении внизу нужно прогибать грудь за линию турника как можно глубже (как при киппинг-подтягиваниях) и взрывное движение наверх по дуге (о чем ты сказал). Нужен именно мощный импульс и не надо пытаться выйти строго из под турника, ничего не получится. У меня на осознание этих вещей где-то 2 месяца ушло, но в итоге получилось. Главное, не сдаваться и анализировать, что делаешь не так (я себя даже на телефон снимал, чтобы понять свои ошибки, со стороны всегда лучше видно, что не так).
Круто. Хорошие опыт. С резиной позже сделаю обучалку.
Виды завораживающие. Видео познавательное для тех, кто в теме.
0:41 ну вещества у меня всегда с собой
Ахаха))
Красава брат но человек не сделает это все за один день
Он и не должен
Сделал
Просто база была
Да тут взрывных достаточно будет.
А кто говорил что это можно сделать за один день
Спасибо за видео. Очень ценная информация, особенно для новичков. Перечислен перечень самых лучших подводящих упражнений, отработав которые можно научиться делать выходы. Есть один нюанс, о котором Павел не сказал, это избыточная масса тела у некоторых людей. Первостепенно нужно убрать лишний жир, затем отрабатывать подводящие упражнения.
Чётко все разложил. Говорю как человек уже выполняющий это упражнение.
🔥🔥🔥
В 2010г в армии при изучении выходов на две некоторые из представленных упражнений тоже применял и выходы стали получаться!!! Так что обучалка реально толковая, главное не лениться!!! А сейчас как раз я снова не умею делать выходы)) спасибо за мотивацию, Павел!!!)) буду снова пробовать!!!!))
Супер. Днём результатат 🔥
Ждём
Давай, Паш, всех там в Сочи мотивируй! 💪Надо было плакат повесить ПАШКА-ОБУЧАШКА-МОТИВАШКА В СОЧИ! 🤔
80-100 подтягиваний за одну тренировку , так быстро желания ходить на турнички угаснет, слишком большой объём ) делаю один подход на Макс или два подхода 80 % практически каждый день после работы ) и желания появилось ) раньше тоже задрачивал подтягивания по 5-10 подходов быстро надоедает)
Я говорю я результате, а не о том , что кому-то надоест
Я так на отдыхе делал, на чиле просто проходя мимо турника подтягивался один подходик 10-15р, иногда 2-3р в день и через несколько дней 20р подтянулся, обновив свой рекорд тем самым
0:41 классно получилось жестами, про вещества!👍🏻😂
Привет из Луганска!! Классное видео)))
Привет Луганску!
Паша, ты уже столько годных видосов записал, а подписчиков особо неприбавляется
Мой вывод: слишком адекватен для 21 века, по сравнению со всякими Моргенштернами, которые хайпят на девиантном поведении
Луч Солнца в мире важен, хоть и рады не все. 😃 Прорвёмся
Это кстати ещё один показатель что больше нашему поколению интересно, радует только что ещё не вымерли люди занимающиеся спортом турниками брусьями, пусть их меньше чем деградирующих но они все же есть
Просто божественный контент! Это именно то, что нам было нужно! Все кратко, ясно и легко воспринимается! Ты лучший, удачи тебе во всем.
Благодарю
Пашка дом2 открылся👍 жду тебя там, ты лучший🥰
Нет! Спасибо!
@@pavelbabich8 а без тебя там не на кого смотреть :( Все стремные 😅
Паша топ! Годно, без воды, вся суть коротко и ясно💪
Павел, в начале серьезно - Доходчиво, полезно, информативно. У многих на каналах - про выходы говорят, так как-будто это само по себе разумеющаяся вещь. А вот без определенной силовой базы - и не сделаешь! Теперь ЮМОР ( в твоем стиле ) в самом начале - вся суть ролика (дословно): "ОСНОВНАЯ ЗАДАЧА - СПУСТИТЬ ПЛАВНО и НЕ РАСКАЧИВАЯСЬ"😁😁😁👍👍
😃🔥
Класс, спасибо👍💪 И красиво, и информативно
Мне так стыдно) Сколько лет занимаюсь спортом, но почему-то всегда думал что низкие турники исключительно для детей)))
Спасибо, Вы меня заставили на это посмотреть по другому, обязательно попробую ваши уроки...
🔥🙏 круто. Рад быть полезным
да ладно гимнасты используют низкие турники на всю катушку, но то в спорте, для других целей, а это к спорту весьма далекое отношение имеет
и не рассчитывайте особо на эти отжимания. Там самая трудная фаза в переходе наверх, отжаться от перекладины нетрудно. Это бесполезное подводящее
@@thekillerofdarkness5125 вам видимо виднее 😬
@@pavelbabich8 разумеется, я же не банальный качек
Красавец мужчина.
Паша видео классное поучительное. Я даже внуку показала ему понравилось говорит круто надо повторить? Хотя занимается другим видом спорта.
🔥 супер
Внуку?! Сколько вам лет?! 60-70?
Всем, кто читает это, желаю дикого успеха💪🏼
Очень информативный ролик. Прекрасная обучалка!
🔥🔥
Привет спасибки всё отлично буду пробовать
Паша ещё в далёком 2013-2014 году где-то подобное видел видео , и с помощью него научился делать выход на две , народ очень полезное видео для тех кто хочет научиться делать выход на две , так как сам умею делать 7 хороших выходов подряд ) как всегда лайк комент
И ещё Паша ты в этих белых штанах, белых кросах , с микрофоном черным как галстук бабочка , смахиваешь на стриптизёра ))
Ахаха. 😃 Спасибо.
Как бысто научусь с весом 98 кг?
@@quintonjackson1 дружище смотря чего 98 кг , если жира то беда ) не как не можешь сделать выход на две , вон Паша за сотку весит и делает , тут дело всё как ты владеешь этом весом , если ты делаешь 17-20 прдтягиваний в чистой технике с этим весом ,тогда ты сможешь с помощью этих упражнений сделать выход на две )
Помню год назад так голову морочил весь ютуб обыскал а тепер смотрю на это видео и улыбаюсь:)
3:08 - наконец-то нашелся человек, который не против этого упражнения! А то говорят, что оно опасное, но я на себе этого не замечал, всегда отжимался на перекладине в такой технике.
🔥🔥🔥
Всё чётко и понятно Павел ты лучший
передай привет сухожилиям
пока они у тебя есть
@@user-hh4xo6gt4z Чтобы убить сухожилия, надо их нагружать в полностью растянутом положении, причем делать это постоянно. А я делаю это упражнение не с максимальной амплитудой и не очень часто. Как дополнение к брусьям.
У меня мама в Сочи отдыхает сечас,хехе) видео классное, самое важное, мне кажется, сами подтягивания и высокие. Остальное по желанию
Всем кто читает это желаю лютого успеха💪🏾😉
Кстати я тоже снимаю про спорт💪🏿
Роботаєм бро лучший👍🏻👍🏻👍🏻💪💪💪💪💪💪💪💪
Павел молодец
Хорошие практические советы.
я поставил лайк , и получилось 3 тыс . У меня такое первый раз , как и первый раз попал на действительно классный ролик.
Благодарю
Спасибо за полезную информацию, я тоже недавно начал работать над выходом. Пока только на одну получается
В Сочи, Паша, рад за тебя, от души 👍
У меня за подход получается 5 6 раз уже месяц как бы нет прогресса
Сними видос про увеличение количество повторений
Ок
а зачем тебе увеличивать повторения?
Ну так делай первый раз 5 потом ждёшь минуту, делаешь 4 если можешь потом минуту ждешь делаешь три через минуту тоже три , в конце делай негативные подтягивания( тренировка 2-3 раза в неделю)
Буквально пару дней назад решил учится делать выход, и тут ты выпускаешь такое видео. Спасибо большое)
Хорош. Успехов
Павлуха машина! 👍💪
Мне помогало небольшое закручивание кистей ещё. Рекомендую тем, кто учит💪
🔥
Красава 👍🏼
Доступно объяснил+показал)
Отлично поработал💪🏼
Думаю можно добавить негативные выходы(медленно спускаться сверху-вниз) 3-5 повторений перерыв 1-2минуты , 3-4 подхода)
Не смотря на название, видео полезное))
Название отталкивает?
@@pavelbabich8нет, скорее вызывает улыбку.
Наконец-то самое подходящее видео, какие упражнения, столько подходов,повтров, и т.д. Классная обучалка👍👍👍💪💪💪
Благодарю
Все четко понятно объяснил мне понравилось ✊
Спасибо 😎👍👍👍
Вконце видоса ракурс как будто ты великан)
Так и есть😃
Хах он реально не маленький))Повыше Шварцнеггера
Ой красиво ,молодец👍💣
Подтягиваюсь 10 раз, и делаю выход на две без проблем, склёпку вообще проще простого
Выложи, пожалуйста, обучалку выходов на 3. Ставьте лайки, выводим в топ!
Давай что то про тренировки в зале сними. Спасибо заранее.
Уже были. Глянь плейлист обучалок
Как по мне много воды, если есть база с 15 подтягиваниями берешь резинку и начинаешь с ней тренить выходы и усе. Объясните нулевому воркаутеру зачем ноги подносить к турнику для выходов?
По началу все равно будешь делать грязно и ногами подкидывать, пресс поможет.
@@user-nv3ng7jr2m бред, ты и без пресс будешь ноги подкидывать )!
Отлично, а подъем ног я тоже делать не умею )))) Вот и научился делать выход на две ..
Паша, давай видос как накачать пресс к лету.
За 5 дней? 😃
Спасибо за лайфхак)
Пашка: думаю за 1,5 месяца даже с нуля ты сможешь сделать это
Я: который тренируюсь 3-й год, подтягиваюсь 20 раз и не могу сделать выход на 2 🗿🗿🗿
Проблема не в выходе... А скорее всего в тебе. Пробуй
@@pavelbabich8 давай лучше подтягивания на одной руке без дополнительного инвентаря . Будем вместе учиться .
Ты прям как я. По-моему мы рождены не для выходов, серьезно
@@mafia-gangster это ооооочень легко, я за одно видео понял технику и сделал выход на 2.
@@mafia-gangster просто надо понять технику)))
Спасибо за видео, подтягиваюсь 20 раз, но выходы не получаются, давно хотел научиться их сделать
интересно было
От души брат тебя ✊
Все супер. Но с финальным упражнением Я не согласен...оно лишнее. Надо сразу тогда выход делать с нижней точки по инерции. Если уж до груди уже можешь подтянутся☝️
Спосибо было полезно!!!!👍👍👍🤝🤝🤝
6:50 - 7:10
Да ты долбанный волшебник. Тут даже я офигел. Красава. Буду пробовать
Дурик, удачи!
логично вообще идти от обратного, делать технический выход с раскачки, увеличивать повторения, а затем чистый сам должен получится
Я научился делать выход на 2 с 15 подтягиваниями. Конечно техника страдает, в начале раскачка и ноги подлетают, но это всё можно отрегулировать со временем
Спасибо✊
Ты, Бабич, вместе со Шредером расскажите какую вы там химию жрёте. Интереснее контент получится.
Без химии двигаемся родной. Напряглись 10 лет хотя бы так же и будет другое мнение🤫
@@pavelbabich8 А ещё нужно речь свою развивать и уметь предложения строить, а то, знаешь ли, послушав тебя лингвисты прослезились. Физкультурник ты наш, прости господи.
@@pavelbabich8 но
Дм. Симонов. Бабич всё говорит по теме тренинга.Уж не знаю , чем Вам не понравилась речь Бабича. Мне жалко Вас и Ваших лингвистов.
@@user-ur4gs1pq9r да пап 🤗
Когда будут видео из спортзала(со штангой)?
Паха ,топ контент
Класс!!!
Я который только 5 раз ноги к турнике могу делаю выход !
3-4 подхода по 15-20 повторений это черезчур!
7:23 очень хорошее упражнение мне сильно помогло !
И негативные выходы мне тоже сильно помогли прокачать стабилбность не знаю почему Паша не упомянул
В целом видео поэновательное и короткое ! Лайк Паша
Я рассказал как учился сам и как учил подопечных. Схема рабочая. Много Упражнений нет смысла делать.
@@pavelbabich8 класс👍
👍👍👍👍
6:45 у нас это называется "выход бабочкой")) Можно еще так же делать без раскачки, как по мне с раскачкой сложнее уловить себя в инерции, что бы удержаться при выходе.
Ага
На мой взгляд слишком много для формирования базы. Выйти на две можно имею базу из 15 подтягиваний за сет (50 за тренировку), 12 отжиманий (40 за тренировку) и 12 пресс (36 за тренировку) и даже меньше все это в два раза. В выходе на две когда я учился (и все еще учусь) важно это самое движение по дуге и помощь ногами. Если все как грамотно разложил автор делать, ты выходить можно будет без раскачек. Импосибл. Я научился выходить примерно 2 месяца с базой в 10-12 повторений по поттягиваниям и жимам. Сейчас делаю примерно 3-4 раза. Ну и как же еще о подъем перевороте?
Ляя, топ форма у тоби, можешь рассказать как занимался, что делал?))) если на канале нет подобных видео, а если есть, то скинь ссылку, сам не найду, большое спс,
Отжимаюсь на брусьях и подтягиваюсь с доп весом,))), но чёт не очень заметны изменения по телу
классно!
👍
Для начинающего очень сложно подняться так. Достаточно снизу сделать раскачкой дугу и подтянуться закинув локти. Ты и сам на второй раз не смог подняться,а начинающий тем более не поднимается.
ля поздоровел, респект, неужели, а то как тефтеля на дом2 был...
Респект!!!
Тут ещё подвижность суставов влияет, я подтягивался больше 20 раз, учился делать выходы больше месяца, и мне сложно их делать, для меня и моих суставов взрывное подтягивание должно быть почти до пупа, в другом варианте болят суставы, тренеруйте взрыв, остальное техника.
Мой возраст 35 лет, рост 182, вес 75 кг. Пиковый результат 36 подтягиваний за подход, выходы силой 6 раз за подход, как то так, все индивидуально.
Все супер, только слишком много лишнего, можно упростить, 3 упражнения и хватило бы))
Я всего 3 раза могу пока чистые,,только недавно его начал тренировать, хотя и подтягиваюсь 25 раз🤔
Мне 14 лет я научился делать выход на две и подтягиваюсь 16 раз
Как же ты легко руку закинул на выходе на одну) я делаю 15подтягиваний но выход все еще не могу надеюсь твое видео поможет
я пытаюсь дойти до 20 подтягиваний, только потом буду пробовать выход на 2. ))) пока только 13 могу подтягиваний
🔥
Успехов.
Ну, да, а чтобы стать марафонцем - надо пробегать в день под 100 км.
И у вас все получится!
Отлично!
Вопросик. 3 упражнение в конце видео.. это разве не лемент бабочка??) могу и ошибаться) 😅
Это где выход с раскачки? Не знаю как он называется по- другому
Очень важна психологическая готовность к элементам воркаута. Здесь много нюансов. Основной враг воркаута- лишний вес. За этим нужно следить в первую очередь. Чем вы тяжелее, тем сложнее выполнять элементы. Избавляйтесь от лишнего веса. Огромные мышцы здесь тоже не помогут.
Логично
Зачем везде вставляют этот глупый выход на одну, это тебе вообще не поможет в изучении выхода на две... -___-
💪💪💪
Вопрос,вообще выход силой это как я понимаю больше техническое упражнение,тогда какой смысл долбить все это,если можно просто медленный негатив бахать,так ты поймёшь принцип движения и просто тупо сможешь его сделать со временем)или это так не работает?
🔥🔥🔥🔥
👍🔥
👍💪
Пахан, объясни в чем дело. Приведу пример в отжиманиях. Первый день день 50 раз на максимум, второй день 30 еле-еле. Отлых был (1 день)
Мало отдыха.
Либо не настроился на подход
насколько травмоопасно данное упражнение 3:10 (отжимания от перекладины) для плечевого сустава?
ОПАСНО даже дорогу переходить. Тут скорее опасность для грудных. Надо очень постепенно растягивать. Плечи никогда дискомфорт тут не испытывали
6:55 - у нас это называли полузамок.
А как научиться до груди,у меня не получается
База . 15 строгих подтягиваний для начала. А потом в начале трени, хорошо разминаешься и пробуешь взорваться 2 раза сперва потом 3 т д.
Всё красиво, конечно, но с разведёнными в бок локтями нагрузка на плечевой сустав увеличивается. Как и с брусьями, локти лучше держать сзади. Полезнее для сустава, хотя такому здоровяку, наверное, всё равно, но не все же зрители такие. Стоит предупреждать. Я, например, умею пока делать только один выход в раскачку и с локтями вбок, но жжение в суставах плечей часто чувствуется. Даже после разминки.
И выход на одну для суставов тоже вреднее, чем на две.
Значит у вас проблемы с суставами. Проверяйтесь. В гимнастике тоже много опасностей, как и в тяжёлой атлетике и в любом спорте. Плавно готовьте свой организм к нагрузке и не будет травм.
@@pavelbabich8, спасибо за ответ. От того у меня и проблемы, что локти разводил. Что надо плавно повышать нагрузку - это очень дельный совет. Но, насколько мне известно, от разведённых локтей при жиме (завершение выхода силой - тот же жим от перекладины) и выходов на одну руку травмы прежде всего и случаются. Анатомически несвойственные движения.
В общем, на мой непрофессиональный, конечно, взгляд, техника у вас красивая, но более вредная для суставов. Надеюсь, что это не так, и никому из зрителей она не принесёт стёртые суставы вместо высокой физической культуры. Всё, что я хотел сказать. Благодарю за внимание, Павел.
Паша, как часто в неделю можно проводить эту тренировку?
ты крут, еще болтать там умудряешься
Говорить))
@@pavelbabich8 ну может и говорить, я не слушал, смотрел без звука
Хаха, с такой мускулатурой Пора бы и на одной руке выходить И на турнике планкой отжиматься😂😅
Бред. Я же не вешу 65 кг... В моей массе в мире нет людей, кто сделает выходы или стойку на руках лучше чем я. Ну, я за 13 лет тренировок не встречал))