Розмір відео: 1280 X 720853 X 480640 X 360
Показувати елементи керування програвачем
Автоматичне відтворення
Автоповтор
こちらの動画にお世話になってからMAXが伸び始めました。１年以上95〜100だったんですが、110まできました。体重は64〜65くらいで変わらないんですが、こんな事ってあるんですね。 後は40歳という年齢なのでどれだけいけるかといったところです。 せめて30歳くらいから始めたかったです。
お役に立てたみたいで良かったです！この短期間で体重変わらずで+10kgは凄いですね！ケガだけは気をつけて頑張って行きましょう！
いつも有り難うございます。参考になっています。筋トレは週に二回説にしっくりきてなくもっとやりたい派なので嬉しいご意見でした。週4〜5でベンチやってますがいい感じです。頑張りすぎると肩のフロント少し違和感出るのでセーブしますが。（巻き肩気味でなかなか矯正できません😢）
いつもご視聴ありがとうございます！ご参考になっていましたら嬉しいです。ベンチに限っては週4~5やった方が伸びますよね！肩のフロントに違和感が出るのは同意です（笑）巻き肩の矯正はやはり背中をやるしかないんでしょうかね・・
質問失礼します。フォームチェックは何セットくらいするのかとmax重量の何%が目安かを教えていただけませんか？お願いします。
ご視聴、コメントありがとうございます！基本的なフォームチェックはMAXの50%ぐらいでいいと思います。僕だったら65kgぐらいですね。セット数は特に決めていませんが、10レップで10セットぐらいが多いですかね。時間がある時は気が済むまでやっていますw
110キロ本当ならあげていたのですが、体重がからだを壊してから85キロに落ちて3カ月で100キロ体重も95キロになりました。悲しいです😢
ご視聴、コメントありがとうございます！一緒に頑張りましょう！
やれるなら週5回でやりたいですが、どうしても胸が強い筋肉痛になってしまい週2、3回になります、でもやはり週2、3だとある一定のレベルに到達するとそこから伸びないです僕の場合は80㎏１回から伸びなくなり2年経ちました、無理にでもエブリベンチしてボリューム増やした方がやはり伸びますか？
例えばですが、週2、3回はしっかりとセットもこなすトレーニングにして、残りはフォーム練習、例えば30~40kgぐらいでひたすらフォームを練習する日にすると良いかもしれませんね。ベンチプレスと強くする＝筋トレだけではなく「練習」がかなり大事です。あとは「100kgまでにやっていたセットの組み方」でご紹介しているように、少しずつ重量を上げていって、上がらなくなったら一度10kgぐらい重量を落とすと良いと思います。そうすると毎回筋肉痛が酷くなることはありません。頑張りましょう！
４月から初めて一月毎に10キロアップしていき現在MAX120キロですが、今月から110キロでメインセット5✖️5やった後にMAX120キロあげて、110キロ3✖️3最後に100キロ10レップで終えてますファーストセットで110キロ10レップできるようになったら130上げる事は可能でしょうか？？
ご視聴、コメントありがとうございます！3ヶ月で120kgは強い！！一気に追い抜かれそうです（笑）110kg10レップなら人にはよりますがRM換算だと140kg狙えるかもしれませんね！100kgだったら12レップで130kg狙えると思います！頑張りましょう！
筋トレ初心者です！体重60キロでようやく自重で10回できるようになりました。いつかこんな重り付いたバーベル挙げたいので頑張りたいです。他のトレーニング系の信じられない身体付きしたUA-camrの方々と違って、こちらの動画は内容がすごく親しみやすくて信じてみよう、という気になります！更新楽しみにしています。
ご視聴、コメントありがとうございます！自重で10回出来たら強いと思いますよ！！僕も最近までできなかったですし！動画がお役に立てていれば嬉しいです。一緒に頑張りましょう！僕も負けないように頑張ります！
80kgを８レップできたら100kg挙げれるのでは？
コメントありがとうございます！100kg上げる目安としては80kg×10レップぐらいがRM換算としては一般的かもしれません。ただし、80kg8レップで上がる人もいれば、80kg12発で上がる人もいると思います。当時の僕は80kg8発5セットができても、上がるか上がらないかというところだったと思います。
身長が低い方が有利とか言って嘆いている筋トレマンが結構いるのですが、低身長だと体重も低くなるし手とか骨格も小さくなるので絶対不利だと思うのですが。。180cmと150cmじゃ筋肉量も筋力も大抵は全然違いますしね。可動域が小さくなるから有利とか、低身長のごく小さなメリットでしかないと思います。
ご視聴、コメントありがとうございます！確かに、絶対値での体重が重くならないのは筋量、筋力的には不利かもしれないですね。一般的（ボディビル以外）は高身長の方が有利かもですね。
@@utsubench身長低い人が有利ですよ。日本人で200kg挙げてる選手はほぼ身長160cm台です。
同体重ならより筋量を搭載できる低身長の方が有利また腕が短い分挙上に必要な距離が短いっても言われてる
頻度を上げるは危険。頻度は他の種目との兼ね合い次第でしょ。big3をやってる人は回復が間に合わなくなる。
ご視聴、コメントありがとうございます！確かに、big3やっていると疲労管理が大変ですよね。スクベンチならスクワット週2ベンチ週5とかで行けるんですが、デッドがどうしても難しいですね。背中の疲労が抜けないのがベンチにはかなりキツイので。貴重なご意見ありがとうございます！
@@utsubench デッドで腰がと言う問題よりbig3による長期的な全身疲労が全てのパフォーマンス向上に影響しちゃうんですよね。
おっしゃる通りだと思います！僕もその過程で段々とスクデッドをやる頻度が下がってしまいました（笑）
![Lp. Сердце Вселенной #60 РОЖДЕНИЕ ЛОЛОЛОШКИ [Финал] • Майнкрафт](http://i.ytimg.com/vi/YoR0pAV9FVQ/mqdefault.jpg)
こちらの動画にお世話になってからMAXが伸び始めました。１年以上95〜100だったんですが、110まできました。体重は64〜65くらいで変わらないんですが、こんな事ってあるんですね。 後は40歳という年齢なのでどれだけいけるかといったところです。 せめて30歳くらいから始めたかったです。
お役に立てたみたいで良かったです！
この短期間で体重変わらずで+10kgは凄いですね！
ケガだけは気をつけて頑張って行きましょう！
いつも有り難うございます。
参考になっています。
筋トレは週に二回説にしっくりきてなくもっとやりたい派なので嬉しいご意見でした。
週4〜5でベンチやってますがいい感じです。頑張りすぎると肩のフロント少し違和感出るのでセーブしますが。（巻き肩気味でなかなか矯正できません😢）
いつもご視聴ありがとうございます！
ご参考になっていましたら嬉しいです。
ベンチに限っては週4~5やった方が伸びますよね！
肩のフロントに違和感が出るのは同意です（笑）
巻き肩の矯正はやはり背中をやるしかないんでしょうかね・・
質問失礼します。
フォームチェックは何セットくらいするのかとmax重量の何%が目安かを教えていただけませんか？
お願いします。
ご視聴、コメントありがとうございます！
基本的なフォームチェックはMAXの50%ぐらいでいいと思います。僕だったら65kgぐらいですね。
セット数は特に決めていませんが、10レップで10セットぐらいが多いですかね。
時間がある時は気が済むまでやっていますw
110キロ本当ならあげていたのですが、体重がからだを壊してから85キロに落ちて3カ月で100キロ体重も95キロになりました。悲しいです😢
ご視聴、コメントありがとうございます！
一緒に頑張りましょう！
やれるなら週5回でやりたいですが、どうしても胸が強い筋肉痛になってしまい週2、3回になります、でもやはり週2、3だとある一定のレベルに到達するとそこから伸びないです僕の場合は80㎏１回から伸びなくなり2年経ちました、無理にでもエブリベンチしてボリューム増やした方がやはり伸びますか？
例えばですが、週2、3回はしっかりとセットもこなすトレーニングにして、残りはフォーム練習、例えば30~40kgぐらいでひたすらフォームを練習する日にすると良いかもしれませんね。
ベンチプレスと強くする＝筋トレだけではなく「練習」がかなり大事です。
あとは「100kgまでにやっていたセットの組み方」でご紹介しているように、少しずつ重量を上げていって、上がらなくなったら一度10kgぐらい重量を落とすと良いと思います。
そうすると毎回筋肉痛が酷くなることはありません。
頑張りましょう！
４月から初めて一月毎に10キロアップしていき現在MAX120キロですが、
今月から110キロでメインセット5✖️5やった後にMAX120キロあげて、110キロ3✖️3
最後に100キロ10レップで終えてます
ファーストセットで110キロ10レップできるようになったら130上げる事は可能でしょうか？？
ご視聴、コメントありがとうございます！
3ヶ月で120kgは強い！！
一気に追い抜かれそうです（笑）
110kg10レップなら人にはよりますがRM換算だと140kg狙えるかもしれませんね！100kgだったら12レップで130kg狙えると思います！
頑張りましょう！
筋トレ初心者です！体重60キロでようやく自重で10回できるようになりました。いつかこんな重り付いたバーベル挙げたいので頑張りたいです。
他のトレーニング系の信じられない身体付きしたUA-camrの方々と違って、こちらの動画は内容がすごく親しみやすくて信じてみよう、という気になります！更新楽しみにしています。
ご視聴、コメントありがとうございます！
自重で10回出来たら強いと思いますよ！！僕も最近までできなかったですし！
動画がお役に立てていれば嬉しいです。
一緒に頑張りましょう！僕も負けないように頑張ります！
80kgを８レップできたら100kg挙げれるのでは？
コメントありがとうございます！
100kg上げる目安としては80kg×10レップぐらいがRM換算としては一般的かもしれません。
ただし、80kg8レップで上がる人もいれば、80kg12発で上がる人もいると思います。
当時の僕は80kg8発5セットができても、上がるか上がらないかというところだったと思います。
身長が低い方が有利とか言って嘆いている筋トレマンが結構いるのですが、低身長だと体重も低くなるし手とか骨格も小さくなるので絶対不利だと思うのですが。。180cmと150cmじゃ筋肉量も筋力も大抵は全然違いますしね。可動域が小さくなるから有利とか、低身長のごく小さなメリットでしかないと思います。
ご視聴、コメントありがとうございます！
確かに、絶対値での体重が重くならないのは筋量、筋力的には不利かもしれないですね。
一般的（ボディビル以外）は高身長の方が有利かもですね。
@@utsubench身長低い人が有利ですよ。日本人で200kg挙げてる選手はほぼ身長160cm台です。
同体重ならより筋量を搭載できる低身長の方が有利
また腕が短い分挙上に必要な距離が短いっても言われてる
頻度を上げるは危険。頻度は他の種目との兼ね合い次第でしょ。big3をやってる人は回復が間に合わなくなる。
ご視聴、コメントありがとうございます！
確かに、big3やっていると疲労管理が大変ですよね。
スクベンチならスクワット週2ベンチ週5とかで行けるんですが、デッドがどうしても難しいですね。
背中の疲労が抜けないのがベンチにはかなりキツイので。
貴重なご意見ありがとうございます！
@@utsubench デッドで腰がと言う問題よりbig3による長期的な全身疲労が全てのパフォーマンス向上に影響しちゃうんですよね。
おっしゃる通りだと思います！
僕もその過程で段々とスクデッドをやる頻度が下がってしまいました（笑）