O Chris Bumstead usa esse "3º erro" como estratégia pra alongar o tríceps, diz ele que esse movimento dos braços como uma alavanca permite pegar uma porção extra do tríceps que com o braço travado não pegaria, se não me engano é bem a porção da inserção... não digo que tá certo e nem que tá errado, só digo que não tá certo e não tá errado... e é claro, movimento controlado, nunca usando explosão
@ uns anos atrás diria a mesma coisa que você, Marcos, mas com o tempo a gente aprofunda muito nosso conhecimento... esse movimento dos ombros não é uma graça que os atletas fazem, é uma "artimanha" pra potencializar o exercício... mesmo assim respeito sua opinião, meu amigo! Gosto de debater ideias descoincidentes!
@ Booaa!! Cara, eu acredito que pra pessoas que não buscam um alto nível no esporte realmente não tem porquê fazer isso, mas, por exemplo, eu não busco o alto nível, só que essa "técnica" tira muita tensão dos meus ombros que são cagados... aí eu entrei em outro assunto, mas é válido pro meu caso... só que realmente, se a pessoa não busca alto nível então não vejo motivo, não dá uma diferença significativa no braço no resultado final pra "pessoas normais"
Ooooo Lalá, levantar o cotovelo pra pedir socorro pra dorsal é só no final! Dropzin mecânico… essa dica eu peguei com um professor fantástico em outro vídeo! O mito se chama Laércio Refundini
Laercio, eu malho em casa e pego pesado no supino sozinho. Queria que vc fizesse um video explicando se eh possivel o cara fazer o supino sozinho seja na academia ou treinando em casa, com segurança e pegando pesado. Existe alguma tecnica/dicas??
Eu tenho! Toda vez, antes de fazer o supino, levante sua mão direita em direção a testa e a toque, em seguida, mova-a até a região central do seu peito, e então alongue ela tocando o ombro esquerdo, e em seguida o direito, e então toque bem na região central do seu peito novamente. Se estiver muito inseguro, após esses passos, você pode começar com um "pai nosso..." Abraços.
Pra pegar pesado mn aguenta uns 4 segundos a barra perto do peito vai aumentar a intensidade,não aconselho a tentar chegar muito proximo da falha no supino com barra mas se tu só tem supino faz um bi set com flexão chegando até a falha blz.
É possível, porém a progressão de carga deve ser relativamente lenta, nunca treinar até a falha, mas próximo dela, descansar pelo menos 2min caso seja um treino mais voltado para força
Dependendo do objetivo do treino, a sua base de suporte está em um plano anatômico diferente do plano anatômico do movimento principal. Isso tira a eficiência quando o objetivo é hipertrofia.
Eu vi que eu tava fazendo esse 3º erro e corrigi diminuindo a carga. Tá mais leve? Tá. Mas agora dá pra fazer certo e quando se faz da forma correta, aquele que era mais leve se torna mais pesado, já que não vai ter o auxílio de outras regiões do corpo.
faz execercios unilaterais entao parça, eu aprendi assim. sempre achava que eu colocava mais força com o braço direito ( sou destro kkk ) do que no esquerdo.. entao parti para exercicios unilaterais..
Esse 3º erro é usado para melhorar a tecnica alongando o triceps kkkkkkkkkkkkkkk Waldemar faz isso, o Muzy ja vi video fazendo. Aliás, muuuuitos prós fazem isso. O Waldemar explica no video usando mecânica básica aumentando a tensão no ponto mais afastado
1° erro: Ok. 2° erro: Ok. 3° erro: Na minha opinião, depende... A cabeça longa do Triceps é mais trabalhado com essa "alavanca" do início do movimento.
@@lucasvianna4640 a cabeça longa do triceps faz a função de extensão de ombro também, usar essa alavanca não é invalido, e pelo contrário, o pico de contração aumenta
Me ajuda Mestre Laércio, treino pesado 7 a 6 dias na semana mais só faço 2 refeições ao dia que é almoço e jantar você acha que consigo bons resultados???
Caramba... é muito pouco, com 3 ou 4 você ainda consegue, mas seria preciso um bom nutri que entenda e tenha pratica da area da maromba pra montar tudo com a melhor estrategia possivel
Consegue sim man depende do tru treino , eu as vezes so almoço e janto , e tive bons resultados , quando comecei tinha 27 cm de braço hj com 6 meses de treino tenho 36 cm , e perna tinha 47 cm hj tenho 58 cm , o q posso te falar é q funciona é o basico man , boa sorte na caminhada
![Lp. Сердце Вселенной #60 РОЖДЕНИЕ ЛОЛОЛОШКИ [Финал] • Майнкрафт](http://i.ytimg.com/vi/YoR0pAV9FVQ/mqdefault.jpg)
boas dicas... prestar mais atenção na execução .
Boa Professor, colocarei em prática 👍💪🏋️🏋️
O Chris Bumstead usa esse "3º erro" como estratégia pra alongar o tríceps, diz ele que esse movimento dos braços como uma alavanca permite pegar uma porção extra do tríceps que com o braço travado não pegaria, se não me engano é bem a porção da inserção... não digo que tá certo e nem que tá errado, só digo que não tá certo e não tá errado... e é claro, movimento controlado, nunca usando explosão
Um vidio do caioo bottura falou a mesma coisa um treinador dele,que ele mexe o braço pra pegar melhor o tricipis.
@ uns anos atrás diria a mesma coisa que você, Marcos, mas com o tempo a gente aprofunda muito nosso conhecimento... esse movimento dos ombros não é uma graça que os atletas fazem, é uma "artimanha" pra potencializar o exercício... mesmo assim respeito sua opinião, meu amigo! Gosto de debater ideias descoincidentes!
@ Booaa!! Cara, eu acredito que pra pessoas que não buscam um alto nível no esporte realmente não tem porquê fazer isso, mas, por exemplo, eu não busco o alto nível, só que essa "técnica" tira muita tensão dos meus ombros que são cagados... aí eu entrei em outro assunto, mas é válido pro meu caso... só que realmente, se a pessoa não busca alto nível então não vejo motivo, não dá uma diferença significativa no braço no resultado final pra "pessoas normais"
Exatamente... trabalha a Cabeça longa do triceps.👍🏼👍🏼
Ooooo Lalá, levantar o cotovelo pra pedir socorro pra dorsal é só no final! Dropzin mecânico… essa dica eu peguei com um professor fantástico em outro vídeo! O mito se chama Laércio Refundini
Laercio, eu malho em casa e pego pesado no supino sozinho. Queria que vc fizesse um video explicando se eh possivel o cara fazer o supino sozinho seja na academia ou treinando em casa, com segurança e pegando pesado. Existe alguma tecnica/dicas??
Eu tenho! Toda vez, antes de fazer o supino, levante sua mão direita em direção a testa e a toque, em seguida, mova-a até a região central do seu peito, e então alongue ela tocando o ombro esquerdo, e em seguida o direito, e então toque bem na região central do seu peito novamente.
Se estiver muito inseguro, após esses passos, você pode começar com um "pai nosso..."
Abraços.
Talvez usar halteres ao invés de barra, deve ser menos chance de lesão também
@@cauebl9945 sigo esse procedimento mesmo sem fazer supino rs
Pra pegar pesado mn aguenta uns 4 segundos a barra perto do peito vai aumentar a intensidade,não aconselho a tentar chegar muito proximo da falha no supino com barra mas se tu só tem supino faz um bi set com flexão chegando até a falha blz.
É possível, porém a progressão de carga deve ser relativamente lenta, nunca treinar até a falha, mas próximo dela, descansar pelo menos 2min caso seja um treino mais voltado para força
Muito top. Faz toda diferença. Vou aplicar mais em meus treinos!!
Esse cara é muito bom
Valeu,claro e direto ao ponto ganhoy um amigo e um inscrito abcs
Cara tu é todo grandão!!
Obrigado
Dependendo do objetivo do treino, a sua base de suporte está em um plano anatômico diferente do plano anatômico do movimento principal. Isso tira a eficiência quando o objetivo é hipertrofia.
Faz um vídeo com dicas de treino, de como aumentar os antebraços .
SHOW DE BOLA!
Eu vi que eu tava fazendo esse 3º erro e corrigi diminuindo a carga. Tá mais leve? Tá. Mas agora dá pra fazer certo e quando se faz da forma correta, aquele que era mais leve se torna mais pesado, já que não vai ter o auxílio de outras regiões do corpo.
Eu cometo todos esses erros! É pior que já acostumei, tomei manhã. E pra reaprender tá difícil..
faz execercios unilaterais entao parça,
eu aprendi assim.
sempre achava que eu colocava mais força com o braço direito ( sou destro kkk ) do que no esquerdo..
entao parti para exercicios unilaterais..
Ótimas dicas.
Esse 3º erro é usado para melhorar a tecnica alongando o triceps kkkkkkkkkkkkkkk Waldemar faz isso, o Muzy ja vi video fazendo. Aliás, muuuuitos prós fazem isso. O Waldemar explica no video usando mecânica básica aumentando a tensão no ponto mais afastado
1° erro: Ok.
2° erro: Ok.
3° erro: Na minha opinião, depende... A cabeça longa do Triceps é mais trabalhado com essa "alavanca" do início do movimento.
Embasamento profissional e de estudos > opinião
@@lucasvianna4640 Sou formado em Educação Física... É uma opinião confiável. 👍🏼
@@hudyneyedson nesse caso ta valendo então, rs
@@lucasvianna4640 a cabeça longa do triceps faz a função de extensão de ombro também, usar essa alavanca não é invalido, e pelo contrário, o pico de contração aumenta
Vocês preferem qual, torta ou reta?
Fazia os 3 erros
Gostei 👍
👏🏼👏🏼👏🏼 obrigado
Valeu 👍
Dicas do Boça para tríceps mêo!
Kkkkkkkkkkkkk pensei mesma coisa meo, puta cara forte meo kkkkkk
@@Danilo20231 sinistro mêo
Muito bom
Nunca cometi nenhum desses erros. Obrigado.
Top o vídeo
Acabei de treinar o condenado do tríceps kkkk. Bora melhorar...
Me ajuda Mestre Laércio, treino pesado 7 a 6 dias na semana mais só faço 2 refeições ao dia que é almoço e jantar você acha que consigo bons resultados???
Caramba... é muito pouco, com 3 ou 4 você ainda consegue, mas seria preciso um bom nutri que entenda e tenha pratica da area da maromba pra montar tudo com a melhor estrategia possivel
Claro que sim, investe em suplementos pra suprir oque você não come.
Compra pelo menos suplemento se tu tem dinheiro,hipercalorico é melhor que creatina pra ti ja que tu nem come direito
Consegue sim man depende do tru treino , eu as vezes so almoço e janto , e tive bons resultados , quando comecei tinha 27 cm de braço hj com 6 meses de treino tenho 36 cm , e perna tinha 47 cm hj tenho 58 cm , o q posso te falar é q funciona é o basico man , boa sorte na caminhada
E o descanso?
Se tu guenta treinar 7 dias por semana, ou você não tá treinando direito ou não tá descansando direito, ou os dois
Ta ficando seco em Laércio, vai subir em qual campeonato?
Eu cometendo todos os erros😢
Roubar no final tá valendo...O que não pode é executar o movimento errado o tempo inteiro!
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Agora entendi pq nunca vou melhorar afff
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👏🏽👏🏽👏🏽👏🏽👏🏽👏🏽
🔝🔝🔝
Dei o like só pq treinou com máscara 😷
🐂🐂🐂🐂
ua-cam.com/video/gQwopFklEWw/v-deo.html então o giga tá errando no tríceps?
só o do cotovelo o resto é frescura de treinador
O importante e contrair e pronto 😂😎
Começa trocando essa máscara que não segura nem cheiro de peido!!!
Com esse narizão você deve cheirar muito peido 😂😂😂
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