如何面對壓力 | 啾來聊聊2015 第9集 | 啾啾鞋
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- Опубліковано 20 бер 2015
- TED Talk演講:如何讓壓力成為你的朋友:
www.ted.com/talks/kelly_mcgoni...
片尾製作:三葉
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我真的好喜歡看您聊一些議題，很少台灣的UA-camr有這類的風格，我會持續追隨下去的，Carry on
同感
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其實有一些時候那些壓力是給人一個逃避的理由，明知道自己明明什麼事情都沒做，卻可以告訴對方「我有在面對（思考）怎麼辦」。這就是演給自己幻想中的旁觀者的薄紗舞台效應。這類人的行為反而會自己給自己扯後腿，不過偶爾也有例外啦:)
我自己面對的方式就是Just do it。相信自己的準備，而不是去相信自己會失敗，如果失敗，那就是準備不夠，該怪的不是壓力很大而是單純準備不足。既然如此，不能回頭不就只能衝了嗎？
不小心看到這部,又看了一遍，正感壓力時，看啾啾鞋的解說真的對自己很有幫助！
我也是 +1
楊織綾 +1000
你說話好輕盈、感覺好輕鬆。=D
謝謝你上傳這個影片，我去看了演講，突然之間得到了釋放，我這幾天壓力極大到近乎絕望，可現在我又覺得我有能量與動力繼續下去了，只要相信自己的確都是會沒事的，儘管現實很糟，還是要相信總會有變好的一天，而我擁有足夠的能力去承擔這些，謝謝你上傳的影片，謝謝你，你的影片真的很棒，是一股智慧的清流，很珍貴的。
你真的很猛！
我追你的視頻追很久了
你聊的總是很棒的話題
你是我少數會想要留言加油的
這次的主題剛好我很需要
總是會不斷的在腦內演小劇場
謝謝你分享的方法
一起加油！！
其實我是第一次看這個影片，
發現真的很多日常真的是這樣子，
最近要開學很多事情要自己搞定，
學貸、租屋處、新工作，
各種問題隨之而來…
一開始備感壓力，
但是還是硬著頭皮去做，
才發現壓力也沒什麼，
有壓力不能真的去改變一件事情，
只有行動才能改變，
所以我選擇一步一步來，
從搬家、學貸、找工作
在不到一個禮拜就搞定，
才發現自己也是有能力的，
事情並沒有自己想的困難，
謝謝啾啾的啟發 ：３
我也是把時間拉長,覺得當下備感壓力的事情
到了明天或是下禮拜就完全不重要才撐過去的^^
有時候也會在本子上 寫著哪時候要做什麼事
一開始只是單純想提醒自己不要忘記,但寫出來之後有種"面對它"的感覺,
反而覺得有點輕鬆了:)
這個TED演講我看過，但你分享的也很精闢，謝謝你喔～啾啾鞋
太晚跟到這頻道了，今年才偶然看到的，每個題材，每個分類項目，都是讓人感興趣的，而且內容很充實，不作做，真的很棒!希望你能破百萬訂閱
自從認識啾啾鞋的影片之後
我有什麼煩惱就會在youtube打上:啾啾鞋+(煩惱內容)
就會有各式超完整的答案
謝謝啾啾鞋
YO，剛好在需要的時候看到，謝啦！
其實很多道理自己也知道，可是聽別人有系統性的對自己講還是很效。
期待更多好的影片~
之前看過這個Ted Talk，真的很讚🤩
（感謝啾啾鞋分享的方法！）
在壓力大時有一些生理性的控制法就是深呼吸、慢走步、做笑臉，這些行為都會使身體放出開心的荷爾蒙減輕壓力，這三招都有科學證實的，我們都以為是心理開心才會笑，你可以試試看在你不開心時硬做個笑臉，這也可以把開心帶進心裡。
啾啾鞋的節目讓我們都能從中學到東西，啾啾鞋推薦的這則TED TALK 也很讚！！！
我是高三生 看了你的影片真的收穫很多阿
阿東東 高三生+1
高三生+1 XDDDDD
高三生 - 1
阿東東 +1
每次腦波弱就會重看這部片 謝謝啾啾鞋
真的講得很好，好到想留個言~~~這個主題很棒!
稱讚一下XD加油XD
既然提到分享的話~我來分享一下好了
我過去有一段很長期的時間承受很多很大的壓力，全部都是自己給自己的壓力，壓到我喘不過氣，甚至還休學了...去做心理諮商...
整個人變得我完全不認識自己，不斷的道歉，不斷地給自己壓力，不斷的把事情搞砸...重點是我也完全沒有跟任何人講，一個都沒有....而且持續了快兩年的時間...還好那段時間都過去了，我慢慢走出來，我後來也有認知到跟朋友講是很大的幫助，只是當時不知道為什麼完全都沒做這件事......
如果能早點看到這部影片就好了:)
我還正在過渡期，慢慢復原當中，講到這些竟然又眼睛有水掉下來了QAQ
總之以前低潮期處理壓力的方法超級糟糕，現在正在學習新方法改善，感謝你的影片拉~
加油！！！很棒的影片！認真的youtuber 👍
过了五年了，看回这个影片还是对我很有帮助xD 看完真的觉得好像舒压了些~动力来了 继续赶讲稿 !
你真的是少數會講這麼多好議題的人
加油 我支持你
謝謝你的影片，最近開始追，發現有很多不同面向的議題，很棒👍 希望之後如果有機會可以出如何面對憂鬱和如何解決的影片😅
謝謝你的分享:-) 一口氣看完你所有的影片呢呢。 幫了很大的一個忙 補足心靈對價值觀的需求
謝謝你!壓力真的比較有放鬆呢(笑)
希望啾啾鞋多出一點那種立志的影片哈哈~:)
很少有這樣的影片風格欸很真實…
請繼續上傳影片噢…看完都能放輕鬆:)
謝謝分享，壓力真的就是一種情緒，所以如何面對非常重要👍🏻
謝謝啾啾鞋的開導
不知道為什麼演算法帶我回來看這麼久以前的內容
反正我是愛了~ 鞋講話的方式讓人很舒適。
但是當壓力來自於家庭和環境
我覺得就很難套用"壓力只是一種情緒"...
哀...孩子 你還小啊~不用面對女孩子需要面對的...
當學生真的還可以說說
出社會 30歲的熟女還沒結婚不想交男朋友~
這時候壓力就不是情緒了...
我覺得壓力都是來自於眼光...至少我是這樣啦...
我與你分享啦~但我還是好有壓力...
......所以我們還是來購物吧(慢著!!
下個月資訊月 買個螢幕和電腦椅對自己好一點吧www
NeKo 嗚喵 咦!?所以最後還是要買東西啊喂喂喂XDD
NeKo 嗚喵 我想问什么才算不小 是按年龄计算大小还是按人生阅历来计算的？
個人覺得後者
第三行出現謬誤:"小"跟"女"無相關
壓力確實是情緒，但我想妳要說得應該是壓力不只出現於自我推斷出來的幻想，這點我在看啾啾鞋講述時也有同感
30歲女性若有培養後代的意圖對於身體年齡有時間的壓力，至於眼光部分應該偏向是自己的幻想，或者說是自己產生對自身的眼光
還有其他像是資產來源及耗用方面的擔憂啦，能力不足以解決問題受限於環境與訊息來源找不到好方法的無助啦..等等的真實壓力，身邊找得到的人分享了也不見得能減緩多少，而且這種壓力在每個時期都會有相應的事物所產生
簡單來講，就算不就自我的胡思亂想方面產生壓力，就解決問題方面的壓力也是多多，說到這邊讓我想到「防範自他人來的惡念及相應的後續行為」這種心理也算自己幻想的壓力的一種嗎?
樓主的壓力，似乎來自於「希望得到周圍眼光的認同和肯定」，那基本上一樣是腦內小劇場，求於自己無法控制的事情啊～建議試著跳脫現有框架，來看這個影片所表達的幾個重點和四大招式吧，那應該會更有幫助。附註：當人們提出：啊～你不是_____，你不懂啦，那是一種典型的「逃避改變」「說服自己持續目前處境」的慣有行為模式，也是常見的思考偏誤，可上網搜尋看看相關資訊，提供您參考唷。
最後一段打中很多男生的心聲，壓力和憂鬱似乎常常是對自己的認識不夠、進而捲入有誤的死循環。
而我現在面對壓力的方式，就是只進行被動工作，了解一些心理知識，剩下的時間就耍耍廢。耍廢耍了一天，反而覺得更滿足0'_'0
好棒的評論,會持續追蹤哩~!!
看你的影片真的收穫很大 加油
對我很有幫助，謝謝你😊
很幸運可以聽到這個演講
好正面，有幫助到我👍🏻
我都是把要做的事的輕重緩急排列好，再依序完成~
同意你的說法，雖然我已經三十八了。回想之前的自己面對壓力也常內耗，聽了你的建議實際做了幾次 ，的確有效。但在人際關係上的問題，覺得效用很有限。隨著年紀越大，給自己的壓力也越多，但希望能化阻力為養份，堂堂正正的面對問題，也算是一種男子漢的證明吧!
确实很棒啊！最近压力很大，看到这个视频，很受用啊！
今天刚查看视频，正好遇上你的视频，觉得你说的蛮贴近生活，看过视频后，果然深深地把我给迷住了。棒！给你一个赞，见面礼。
感覺很有道理
下次有壓力的時候就來試試看吧
謝拉大大~
真的搞不懂這麼好的UA-cam頻道
為什麼點閱率會這麼低
希望點閱率不會影響妳做影片的動力 ! 加油
原本心情超差的，看完影片之後，心情好多了，謝謝你的影片❤️
哥，真的说出了我的心声。收获很大，非常感谢！
最近被壓力壓得喘不過氣，明明知道事情沒有那麼嚴重，可是就是克制不住給自己很大的壓力，常常在哭又消耗很多精神在處理自己的情緒，看完你的影片稍微有個處理壓力的方向，謝謝你！加油喔，期待你的影片！
怎麼現在才發現這個UA-camr✨說的東西都很有幫助！
好讚的影片 立刻追蹤
很多时候感受到非常大的压力，许多事感到自己根本无法完成，根据经验根本无法完成。虽然也听过一些，看过一些减压法，但还是有压力还是常常非常大。这个视频讲得很好！
就算是兩年前的影片還是有種無法同意更多的感覺...果斷訂閱！！
優質頻道QQ~~~清流
最後一招講得好聽，但說實話誰會喜歡聽你一直分享壓力
這是我這兩年的經驗，大家都喜歡有包裝過的說話，當你壓力大到無法自已的時候，就只能祈禱一切順利了
真厉害，每一集都戳我痛点，沉迷游戏看到那集游戏为何让人上瘾，现在作业好多又看到这个。厉害
真的講的很好～～謝謝你
看完覺得好多了
謝謝的這個影片
最近学业压力真的好大 也很赞同你说的压力都是自己脑补的。有时我越担心一件事 我就越不想做 不做压力就会更大。有时真的去从事了 心反而会静下来
期末考壓力好大啊QAQ，很討厭遇到豬的隊友(尖叫
~我很喜歡把自己要做的事情寫起來，好好記錄(做完之後就把紙撕掉)感覺超級爽!!!
讲的真的很受用 谢谢你！
方法真的很有用 感恩
原來這些就是壓力哦~那我一直以來都有,我喜歡把一件事情先想好情況,以及如何因應,會影響的層面,為什麼會發生這樣的事情,相關人的想法和看法去推測,事後再來檢討自己哪裡做的不好,再來假設情況等等..........
看了這篇我就知道,原來一直以來醫生說我的壓力太大是這樣子的,以前無論醫生或朋友都只會說叫我不要想太多,難道是要我當個白癡嗎?看了這篇我就知道如何改善壓力了~謝謝您
我很少留言的 但看完你的影片後 覺得煩惱都拋開了 😎自己擔心的事情是不會發生啦 在煩什麼呢😤 壓力大的時候總是覺得心口墜著一塊石頭 就算看自己喜歡的片也沒有真正的放鬆 沒有開懷的大笑 ☹️看完你的影片後 我覺得有一點改善吧😂😂謝謝你👍🏻
謝謝 心情有舒緩些
謝謝分享，我最近在搞團隊比賽，在分配工作時，我不太敢承擔工作，只想默默地協助別人，有想法時，不敢講出來，因為怕人聽不懂或不接受。我很喜歡這個比賽，也很努力，但是沒自信或不善溝通，讓人以為我沒做事或沒能力，想把我踢掉。這幾天一直覺得腦筋好痠，無法放鬆，天天拉肚子，記憶力衰退，記不得昨天做了什麼。
我真的需要透過寫下壓力，把腦袋清空，不然真的腦袋都在不停的高速空轉。
確實，我也要分析，哪些是我可以做的，哪些是我控制不了的，我只要把我能做的做好就行了。
壓力大到哭，很感謝舍胞聽我說明狀況，告訴我他們也有類似經歷，給我建議，讓我知道我能做什麼，也讓我有信心他們都撐過了，我也行！
我看了一堆壓力影片，你說的最好，最近要到新工作的壓力很大，很多東西要面對
看你的影片釋放壓力！
学习了，谢谢啾啾鞋！
影片很受用，很能给予启发。
謝謝您談論這些為我們這些困惑的人解答
我很希望我前男友能看到這些
男生真的好容易扛起一切壓力不願意與人分享
就怕被說沒肩膀之類的吧
扛着扛着
我什麼都不知道
就這樣失去了彼此
希望任何把太多心事悶著的人都能看到這影片
或是能遇到能敞開心房的機會
真的耶現在長越大之後發現
做任何事情
只要盡力了
剩下的就是坦然面對 然後聽天由命了
很喜歡你討論的東西
因為現在是一個指考生
聽你說完後總有一種
真的耶 對就是這樣
然後得到了一點啟發
希望你的頻道能夠繼續延續下去
加油(^_^)(^_^)(^_^)
某日劇有講，有時甚至連盡力什麼都不要去管(畢竟有的人連盡力都可能感到不易，或者盡力方向不對，導致效果相反)。
.
不錯的方法之一，就是看啾啾鞋的影片。
我決定簡單的生活 求日劇名稱
沒有耶 T_T 完全對人際方面沒幫助
我只會越來越沉默. 自我封閉直到度過那段時期.
不過無論怎樣. 這影片很具啟發性. 謝謝 : )
我最近克服了壓力，就是跟家人們說出來，甚至連不太熟的網友也說。努力把事情往好的結果去想。勇敢面對那個壓力。面對的當下努力把自己的情緒還有思想抽離出去
我禮拜一到禮拜四要連考四科阿~~
現在看完影片心情有比較好了哈哈 快快來念書
syuanhan wang 加油加油!
很棒的分享
太感謝了>
就快考钢琴了，国外的导师会来监督...
对于第一次考的我，就连老师也说这样下去绝对会不及格，我是她最差的学生什么的
父母也一直对我施与压力，学费很贵不及格就全扔大海什么的让我压力巨大
这部影片真的有安慰到我，会努力弹的！
Pauline Tan 加油，相信自己
谢谢你！
Elaine Chen 我考过了！多亏了你的支持，真的感谢你！
Pauline Tan 天呐！替你开心！你克服了这么多的压力最终战胜了，一切都是你自己的努力，给你大大的赞！还能记得我，我超感动！
Pauline Tan 最差表示 你進步空間是最大的
还有帮助，谢谢你！难得的影片！
離會考不久 深怕自己來不及讀完書的重大壓力(囧
聽完就覺得很放鬆
這集感覺節奏很快欸
抽離當下這招很好用
受教了，感謝！
我正因为一个女孩子放不下 ， 现在看了这段影片总算轻松了！！！ 呼呼 谢谢啾啾鞋
我最近才開始看你的影片。給你支持，希望繼續下去。
我想問問最近因為讀不懂而感到煩躁，但又暫時無人可問，是不是需要找些舒壓的管道？？
有時候屎拉不出來也挺讓我覺得壓力山大的(X
福斯 這不是你能控制的 哈哈
我原本因為要國考很焦慮，但聽了你的說法讓我真的好很多，非常謝謝你！
有看過那個心裡學家說的，覺得很妙誒~~~
太棒了
youtube有你真的太棒了
一起成長！
現在真的很需要這部片...
幫助很多
干货，先收藏了
谢谢啾啾鞋！不知道帮助会有多大（如果帮助很大回头会再来感谢的！），但是至少此刻我感觉压力小了不少。我面临的压力是正在犹豫要不要放弃我喜欢的女孩子，因为她不喜欢我，但是总是时不时又会觉得自己好像有可能。已经纠结了几个月了，要在接下来的两天里做好决定，因此倍感压力啊。
这些办法都很好用哦
心理性的控制法就是想好情況的對策，譬如要演講不知道最後觀眾會怎麼反應，除了啾啾鞋老師的專心把演講準備好之外，我還會想好之後怎麼面對，如果好的話怎麼感謝觀眾或去跟觀眾握手，如過不好的話怎麼道歉，最壞打算就先找好場地的出口萬一要逃離 :D
受益良多
想拜託揪揪鞋能聊聊恐慌症的這個話題 恐慌症也是壓力所造成的 發作時真的很痛苦 但常常讓別人覺得我們在假裝還是逃避什麼 想透過揪揪鞋讓大家了解一下這個症狀
謝謝啾啾鞋
我愛啾啾鞋
這部片很吸引我,因為壓力加上心理因素我的身體真的毀了，所以可以很認同如果覺得壓力會傷害自己，就真的會傷害😭
最近的壓力來源主要是因為自己的職務，不再只是牽扯少數人，而是更大的團隊，每個決定最終都會影響許多人，努力。
看完影片，似乎什麼壓力都消散了~
最近在準備升學跟執照考試~真的是備感壓力…
學校的段考加上剩30幾天的升學考試的科目不擅長,真的蠻崩潰的…不知所措中突然看到你的影片,雖然壓力依然存在,但好像有點改變了!
深度影片