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【4分】座りながらなのに鬼効く👹超気持ちいい背中痩せトレーニング！
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- Опубліковано 19 січ 2022
- #ひなちゃんねる #hina2week ◁みんなのタグだよ❕☺︎
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#脂肪燃焼ちゃん #ひなちゃんねる #ダイエット
![[8 minutes] beautiful back and posture! Back training that can be done while standing](http://i.ytimg.com/vi/44_3JcjgePU/mqdefault.jpg)
かれこれやれない日と生理中も含めてだけど2ヶ月続いてる。今回生理前で爆食しちゃってめっちゃ太ったと思ってたけど朝のこれと3分のストレッチだけは続けてたら背中だけはそこまで太らなかった、、、。すごい。けど生理終わるので全体的に筋トレ再開します！ひなちゃん頑張るよ！私！1年かけてちゃんと15キロ落とすよ。今年は5キロ落とせたよ。2キロリバウンドしたよ。(笑)今年はきちんとルーティンを作るイメージ固めて朝から夜までやってみるよ！！！みんなのコメント見ながら沢山励まされてるよ。がんばろー！
ひなちゃん語録炸裂してて頑張れる〜りんご取らないっが今回1番好きだな。
これめちゃくちゃ効く！！！！
1日寝る前にやったら次の日肩甲骨周辺筋肉痛。
2日目、背中の肉落ちたらいいな。続けます！
背中痩せしたくてやってたけど、1か月前に腰痛で休んでたら、最近ほぼ毎日頭痛。
よくよく、思い出したらひなちゃんのこの運動を毎日朝晩やってる時は、肩こりからくる頭痛ほぼ皆無だった！
なので、今日からまた帰ってきました！
明日からは朝もやりまーす😁
そして、つくづく思いました。
3分だけでも全然違うんですね…。
背中痩せの前に私は肩こりからくる頭痛の回数を減らすことを目標とします！
応援宜しくお願いします！
産後ダイエットの為に始めたけど、子どもを抱っこしてガチガチに凝った肩もほぐれて気持ちいい〜！！時間も短いし無理なく続けられそうで嬉しい✌︎
この動画が投稿されてから毎日朝昼夜の1日3回を続けてたら最初は後ろぱちぱちが出来ないくらいについてたお肉がなくなってました；；♡ 腹筋とかもっともっとぷよぷよの部分は筋トレ続けてもなかなか効果あらわれにくくてやめたくなるときがあるけど、ひなちゃんの言う「継続は力なり」を改めて実感したのでまた今日から新しい気持ちでお腹も足も腕も背中もがんばります！自分を好きになる方法を教えてくれてホントにありがとう🥺🤍
背中トレするとガチガチに凝った肩と背中柔らかく？なってすごい軽くなるから嬉しい！
続けてると姿勢も綺麗になるし、本当にひなちゃんの動画素晴らしすぎるよ〜😭💓
背中のお肉が気になって始めました。筋トレはずっと何かしていたのですがこちらを始めてから確実に胸が大きくなりました！他の方のコメントではあまり拝見しないのですが増やしたのはこちらだけなのでひなちゃんのおかげだと思っています☺️💓ずっと続けます〜！
この動画、肩甲骨の動きをすごく意識してできるからやりやすい！
毎日続けてたら、1ヶ月で背中に縦の線？できてきた！もっと絞りたい！
これのお陰で若干背中のお肉たち無くなってきたのと、
何より！！！！！！！！姿勢が！！！！！！！！！！！良く！！！！！！！なった！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！
ことがすごくすごく嬉しゅうございます。
朝すると1日姿勢いい自分を影から拝見してます。
最高です。
2週間やってみる！
2/4⭕️
2/5⭕️
2/6⭕️
2/7⭕️
2/8⭕️
2/9❌
2/10⭕️
2/11⭕️
2/12⭕️
2/13⭕️肩こりなくなってきたし姿勢が良くなった！
2/14⭕️
2/15⭕️
2/16❌
2/17⭕️
2/18⭕️
2/21⭕️
2/24⭕️
2/27⭕️
2/28⭕️
3/10⭕️今日からまた頑張る！！4/15まで
3/11⭕️
3/12⭕️
3/13⭕️
3/14⭕️
3/15⭕️
3/16⭕️
3/17⭕️
3/18⭕️
3/19⭕️
3/21⭕️
3/22⭕️
3/28
3/29⭕️
3/30⭕️
3/31⭕️
4/3⭕️
4/4⭕️
4/9⭕️
いやんポーズが春日のカスカスダンスにしか思えないwww心の中でカスカス言いながら楽しくやってます😂
めっちゃ簡単で気持ち良いです✨
背中がスッキリした！
今、背中痩せ頑張ってたので動画上がって嬉しいです！
がんばります！！
色々なUA-camのダイエットさんの動画を自分なりに掛け合わせながら朝のルーティンを作ってます。3分のストレッチひなちゃんのこの背中、最後にちゃんと筋トレのやつ。昼間もがっつりひなちゃんやってます。それを続けてどこくらいで痩せるかな。楽しみだな。最近楽しみになってきた。
今日は何もしたくなかったけど、ちょうど動画でて、頑張れた💗
YATAAAAAAAAaaaaaaaaaaaaa!!!!!!!!!!
@@user-df3uw8fb4d ひなちゃんのおかげ🥰🧡ありがとう！1日一個は頑張れてる❤︎❤︎
ここにいるみんなのところに来るために、1日1個脂肪燃焼ちゃんの動画やる😙ひなちゃんの動画のコメント欄見ると、1人に感じるときも孤独感が和らぐ感じがある😋そしてこの動画肩甲骨ゴリっゴリほぐれて気持ちよかった！！
ズボラすぎてもはや1年以上筋トレ系やってなくて5kg以上太ってしまったので昨日からひなちゃんねるの運動してズボラながらも頑張って痩せます😫‼️
動画を見て運動するようになって
少しきついジーンズがはけるように
なりました❗️
まだまだ頑張ります。
いつもわんちゃんが可愛いくて
癒されてます✨
たった4分弱なのにすごい疲れた...！！笑
背中って自分から見えないからついサボりがちになっちゃうけどこの動画で頑張る✊
最近背中の贅肉気になってたとこだったのでめっちゃ助かります‼️ひなちゃんのエクサ本当に効くのでこちらもまた頑張ってみます🔥
これ好き！！
寒さで体縮まってたから、気持ちよかったです！☺️☃️
この動画やると肩甲骨辺りが痒くなったり、終わったあとポカポカするんだけどこれはちゃんと効いてる証拠なのかな！？
今日も頑張りました！
簡単だから、すぐやろ！って思える😊
また毎日やりたいのが増えた🤩
このストレッチめちゃめちゃイイですっ！！
まず、朝やるとやる気がでて活動的になるので、続けて運動しようという気持ちになりやすいこと😆🌟
次に、そのあとの運動で身体の温まりが早かったこと🔥
そしてなにより座って出きるので少しの合間にできること🧘💕
コツコツ続けようと思います💡
あと、ひなちゃんが着ているルームウェアと同じの着てます♪
ひなちゃんと同じ持ち物があるだけで、テンション上がります😍💓
やります！！
1日目🙆♀️
最初にポイントを教えてくれるの嬉しいです😆
これめちゃくちゃすき〜すっきりする
今ちょうどトレーニングしてて
動画上がって嬉しい！
さっそくやる！！！
楽しくあっという間に終わった〜！
来週一歳になる娘が一緒に手をパチパチしてて、癒されながら出来ました〜♡
いいね！
こっから更にやりたくなる、
現在朝6時！いつもしょうもない時間だけどひなちゃんとなら頑張れる！
これ肩甲骨のこりもとれてめちゃ気持ちいい✨🥺
最後のカスカスダンスするときくらいには体ぽかぽかになってて気持ちいい！
音楽にのりながらだと苦じゃないからマジ最高❗
がんばるぞ〜！！！
イッヌめっちゃかわいいしりんごとる〜とらない🙈おもろすぎて毎日リストに即in♪
パジャマかわちい🥺
背中の運動がんばる！！
あっという間だった！
女の子の日のメニューにあったからやりに来た！
あっとゆうまに3分終わり💪
ワンちゃん🐶がカミカミしてるの可愛い過ぎる💕
いやんポーズで笑ってもーて息できんくなるww
ひなちゃんのトレーニングってどれも、キツくてもちょっとクスッと笑える部分があったりしてすごく楽しいし短期間で効果でやすくて続けられるからほんま大好き〜！
記録します！！
1/21⚪️
1/22⚪️
2日目！！背中ポカポカする🔥
1/23⚪️
3日目！！
1/24⚪️
4日目！！
1/25⚪️
綺麗な背中目指して今日も頑張る！！
1/26⚪️
5日目！！続いてる🥺
1/27⚪️
1/28⚪️
1/29❌
1/30⚪️
1/31❌
2/1⚪️
2/2⚪️
2/3⚪️
2/4⚪️
2/5⚪️
2/6⚪️
2/7⚪️
2/8⚪️
2/9🙆🏻👌✨
2/10🙆🏻👌✨
2/11🙆♀️
2/12🙆🏻👌✨
2/13🙆🏻👌✨
やりました♪
ありがとう‼️
え！！短い！！のにめっちゃポカポカ！！
りんご取らないはすこ😇
朝やると上半身が伸びて気持ちいい☺️✨
2023/10/01 お疲れ様でした〜🎉
この動画は初めてやったのですが、ストレッチと筋トレの中間くらいの強度に感じました。疲れてる時でも、これをやって寝ると罪悪感が薄れる気がする🥹
ゆっくりします❣️
9/22ヨル
9/23アサ ヨル
これ腰痛い日もできる嬉しい🤩
楽しそうな動きが沢山入ってますね！
いやんポーズ、初ですね😁名前がかわいい💕
背中痩せだあああ🥺
パジャマ可愛い〜！どこのかな？？
背中痩せ頑張る❤
今生理中で動くの辛いから座りながらできるストレッチ助かる🥺
自分用メモです
10/3した！！！！
ひなちゃんねるも好きだけどズボラな自分には脂肪燃焼ちゃんの高頻度投稿が有り難すぎて嬉しすぎてたまらない、、ひなちゃんらぶです🤦♀️❤️❤️
待って、めっちゃタイムリー！！
昨日のランニングで今日起きたら膝痛めてたから座って出来るトレーニング探してた…🙏🏽
ひなちゃんありがとう❤️
ひなちゃん可愛いです‼️
背中とってもスッキリでした😊
座ったままできるのも嬉しいです😆
ルームウェアどこのでしょうか？
可愛いです🥰
差し支えなければ教えていただけると嬉しいです😉
太りすぎてやばいからやります。。
1月🌟
23日 🌸
24日 🌸
25日 🌸
私の脚の上に犬が座って寝てて、動けないので、UA-camでも見てゴロゴロするかぁと思ってたところおすすめに出てきたのでちょうどよかったです！背中に肉がつきすぎてめっちゃきつかった😂😂
背中痩せしながら姿勢も良くなりそう😊
今やりました！凄い背中がポカポカしてきました😆
最初のやつは縮まるときは猫背でも大丈夫でしょうか？
織山尚大になるために頑張る🥺
早速やってみた！！👏
いやんポーズ連発！30秒！に笑ってしまった😂
この音楽カッコいいですね！気に入りました😆どなたが歌っているんですか？
後ろでパチパチが出来ないくらい肉がついてる😭
続けてパチパチ出来るようになりたい！
だんだん背中が柔らかくなってきた気がする！
8/26〇 8/27〇 8/28〇 8/29〇 8/30✕
8/31✕ 9/1 〇
全身ストレッチの短い版脂肪燃焼ちゃんで作って欲しいです。
夜のちょっとした時間にやれそう！
この動画で着ているルームウェアは、どこのですか？気になります！ 寝る前にストレッチしてます。チャレンジしやすいものばかりで嬉しいです😊👍
ジェラピケのオンライン限定のワッフルルームウェアですよ！！！！！ん！
肩ら辺が効いていて背中に全然効いてない気がするんですけどどうやってやるか教えてください🙇♀️
足の裏をくっつけて座る姿勢を保つのがつらくて動かす部位に集中できなかったので、胡座姿勢で背中が丸まらないように意識したのですが、効果減っちゃいますか…？
4分間でも肩甲骨らへんがぽかぽかしました☺️
ストレッチにもなりました
これやり続けてたら猫背治りそう！！
2/6(月)
2/13(月)
2/20(月)
2/27(月)
3/6(月)
気になったんですけど最後のいやんポーズやってると頭の後ろあたりが痛くなってくるのってそういうものですか❓🤔
りんご取らない🙈🙈🙈が好き
受験生で運動しなくなって太ったから何かしないとなーって思ったら動画でてて頑張れた！まじ受験生太りどうにかしたい、、
背中痩せ頑張ろうとしてたところだからタイミングほんとに神( ; ; )
背中瘦せするぞ～って思ってやったら二の腕がぴきぴきした
50日チャレンジ💪
1日目 5/11 〇
2日目 5/12 〇
3日目 5/13 〇
4日目 5/14 〇
5日目 5/15 〇
6日目 5/16 〇
7日目 5/17 〇
8日目 5/18 〇
9日目 5/19 〇
10日目 5/20 〇
11日目 5/21 〇
12日目 5/22 〇
13日目 5/23 〇
14日目 5/24 〇
15日目 5/25 〇
16日目 5/26 〇
17日目 5/27 〇
18日目 5/28 〇
19日目 5/29 〇
20日目 5/30 〇
21日目 5/31〇
22日目 6/1 〇
23日目 6/6 〇
24日目 6/7 〇
25日目 6/8 〇
26日目 6/9 〇
27日目 6/10〇
28日目 6/11 〇
29日目 6/12〇
30日目 5/13〇
31日目 6/14 〇
犬かわいい
❤️🔥
そのパジャマどこで買われましたか？すごく可愛いです😍
ジェラピケだよ！！！
座り方できないです😭
バランスが取れなくて、あまり伸びきれないんですけど、あぐらじゃ効果ないですかね...？？
ほとんど関係ないと思います！
座りやすい格好でやればよいかと😬
背中痩せ待ってました！！！やったぁぁぁっ！！！
やってみたらなんだか、背中だけじゃなくて首の根元辺りも筋肉使ってる感がする！！？胸鎖乳突筋にも効いてるのかな🤔
2:33 ここからPPAPしてるみたい😂
ひなちゃん最近前より更にビジュ爆発してるくない？？💕💕見る度発狂してるんだけど私、笑
なんか少し太った？と感じました
気のせい？
@@taku.174 私みたいな素人には太ったとか分からないけど、可愛いことに変わりはないですよね😍😍😍😍
お洋服可愛すぎます❤️
どちらのものですか？？
ジェラピケのウェブ限定パジャマだよ！！！今セールしてた🥳🥳✌︎
ありがとうございます🥺❣️
座る姿勢って自由ですか？
今日生理きてゴロゴロしまくってたけどやる！！！！
いやんポーズ🤲🤲
7/31⭕️
パチパチするやつ後ろができなかった…本当に贅肉多い人には無理〜
めっちゃ暑くなる！！！！！
着てる服どこのやつか教えてほしいです！
ジェラピケのオンライン限定のワッフルルームウェアです！今安くなってました！
8/4⭕️
血流回復～！
生理中だからこの動画は有り難い^_^