【分厚い広背筋を作る】高重量で効かせる！世界王者/寺島遼のデッドリフト徹底解説。
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- Опубліковано 5 лис 2024
- 過去のデッドリフト解説
• 【ラットプルダウンより優先!?】分厚い背中を...
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初コメです！
7月末に人生初のフィットネスコンテスト終わったら増量期入るけど、
背中がかなり弱いのが減量して気づいたので増量期はハーフデッドやりこみたいと思いました！
頭は後ろまで上げない
なるべく下に負荷をかけたい
広背筋が伸びすぎないように固めて下す
ターゲット
広背筋と僧帽筋中部
僧帽筋上部には入れない
脊柱起立筋は入る
lyftさんがdeadliftの単語まで侵食してる！
肩甲骨の動かし方 4:54
これくらいのレベルのスクワットが見たいです
他を当たれ
昔からハーフやってるのに
こんな動画出されたら俺が最近やり出したみたいになるやーん
んなこといちいち気にすんな
@@cooki7303 くちわるw
みんな人のこと見てないし気にもしてないんで、今まで通りやりましょう。
誰も動画あげてないし、ローローあげてくれよ！
バイメカ的に見てもハーフデッドやるくらいならコンベンショナルやったほうがいい
寺島さんって筋トレとゲイ界の大谷翔平
寺島さんっておゲイだったの？
デッドリフトいい種目だとは思うけど広背筋に最適な種目ではないと思う
脊柱起立筋鍛えるためにやってる
正直ラットプルダウンと懸垂でなんとかなる笑
手幅広めにしてバックポーズ取るみたいな感じで広背で引き上げるようにしたら効くようになりました
BIG3は義務
脊柱の厚み出すには最高だけど、下手くそはやらない方が良いですよね…。
広背筋は肩関節の伸展にもっとも作用するため、デッドリフトは姿勢を維持してるだけだからメインではないと思う。
肩甲骨に広背筋は付着してないので肩甲骨を寄せても意味はないです。
あと上げた後に肩甲骨を寄せる動作は(力のベクトル)おもりに対して逆らえていないのでこれもあまり意味がないです。
ただし使っていないということはないのでメニューにいれるかいれないかは個人の自由だと思います。
みんなはどう思う？笑
デッドリフトが広背筋の種目かー
もっといいのあるんちゃう？😂
たしかに
デッドやってりゃでかくなると思ったが
高重量つづけてもなかなか伸び悩む。
ベントローイングとの違いがわからんw
デッドリフトではなくない？
ベントローは股関節動かさないでしょ
肘動いてない
無知はしゃしゃんなww
初心者だから違いがわからんのやろ
@@nuffsaid111残念だなあ
この人から背中を学ぶのは無し
弱いから？
@@y1691 そう
背中弱い人は背中が弱点なりに活躍されている選手から学ぶべきだろ。背中が強い人は強い人から学べばいいと思います。
@@OO-dh9cv
学ぶも何も350キロ挙げる練習するだけだよ😂
@@1or137 重量求めてるだけじゃ肥大しないだろ
ラックだけ無くて床引きデッドしか出来んw
床引でいいよ
チンニング、tバーロー、と自重でやっとるけどなんか追加種目あった方がよさげやろか？