【横グリップをやめて急成長】IFBB PRO寺島遼が肩だけに効かせるマシンショルダープレスを徹底解説!

Поділитися
Вставка
  • Опубліковано 24 гру 2024

КОМЕНТАРІ • 67

  • @愛生さんファン
    @愛生さんファン 8 місяців тому +9

    このチャンネルは編集が圧倒的にわかりやすい

  • @よっしー-c5o
    @よっしー-c5o 8 місяців тому +9

    ほんとに毎回毎回質問がいい所聞いてて助かるぅ〜

  • @釣りすき-y7p
    @釣りすき-y7p 8 місяців тому +18

    まぢでアンパンマンみたいになってきてるやん。

  • @たこ-f7g1g
    @たこ-f7g1g 8 місяців тому +2

    寺島さん本当に言語力とか伝達力があるから、聞いててわかりやすい

  • @Hiroyuki-fitness
    @Hiroyuki-fitness 8 місяців тому +4

    これは、有料級のトレーニング講座では🥹
    ありがとうございます、明日、実践します🙇‍♂️🙇‍♂️🙇‍♂️

  • @budbig4494
    @budbig4494 Місяць тому +1

    ワイドラテラルプルダウンにハマってやりこんでいます。寺島さん的なアドバイスがあれば知りたいです。具体的に言うとグリップの違い(ナロー縦持ちとワイド横持ち)が知りたいです。自分はナローの縦持ちでは可動域を大きく取って広背筋の中部下部を狙い、ワイドの横持ちでは鳩尾に引くのではなく頬の横辺りに引いて広背筋の上部と大円筋を狙っています。お忙しいと思いますが宜しくお願いいたします。

  • @MK-gx6xs
    @MK-gx6xs 7 місяців тому +2

    自分はスミスマシンや10キロバーでリバースグリップで手幅を狭めてやると最も効いている感触があります。

  • @808measures
    @808measures 4 місяці тому +1

    トルクのショルダープレスマシンを解説して欲しいです。
    縦グリップで、130キロ5回*5セットをメインでやってます。重量は伸びるし効いてる感はあるんですが、自信がないです。

  • @いのさん-w8x
    @いのさん-w8x 8 місяців тому +6

    肩トレの日はマシン縦グリップでセット組んだ後、リアデルトフライをマシンでやってスミスに行ってます😊

  • @インテル長友-q6o
    @インテル長友-q6o 8 місяців тому +2

    たしかになあ、今肩のプレスはミリタリープレスやってるけど、マシンの縦グリップに変えてみようかな

  • @だいきフィットネス
    @だいきフィットネス 8 місяців тому +2

    同じ考えで安心した

  • @敏感肌-r1i
    @敏感肌-r1i 8 місяців тому +2

    リニアレッグプレス解説お願いします

  • @朕は国家なり-b5h
    @朕は国家なり-b5h 8 місяців тому +3

    ケーブルのフェイスプル解説して欲しいです

  • @敏感肌-r1i
    @敏感肌-r1i 8 місяців тому +1

    エニタイムにあるマシンでの解説お願いします🙇

  • @ひさしはね
    @ひさしはね 3 місяці тому +1

    寺島はナチュラルという事で良いのですか?

  • @sh.m254
    @sh.m254 8 місяців тому +9

    腕上げ切った時の筋肉がもうレンコンみたいになってんじゃん笑

    • @glamuss-12
      @glamuss-12 8 місяців тому

      全く同じ感想持ってる人いた笑

  • @Fuji_fit
    @Fuji_fit 8 місяців тому +1

    背中の広がりに必要な大円筋に効く種目、ラットプルとかでもできるならその方法等知りたいです。

  • @curemb5203
    @curemb5203 8 місяців тому

    いつも参考にさせて頂いてます。
    トルクのプレートロードのローローの解説をお願いします。

  • @じゅげむ-b7p
    @じゅげむ-b7p 8 місяців тому +1

    ハンマーストレングスのフロントラットプルダウンの解説お願いします🙇⤵️

  • @sin1335
    @sin1335 8 місяців тому +1

    三頭狙いのケーブルオーバーヘッドエクステンションの解説お願いします!

  • @ks1tw
    @ks1tw 6 місяців тому

    ペクトラルフライがマシンなのに軌道が安定しないので普段避けてるので解説お願いします🙏

  • @たなか-v7t
    @たなか-v7t 2 місяці тому +1

    俺はライフフィットネスのショルダープレスが合ってるから横も縦も使うぜ!❤

  • @ウズラビデオ-l7j
    @ウズラビデオ-l7j 8 місяців тому +1

    僕も同じこと思って縦でやってました

  • @nyankosuki-
    @nyankosuki- 6 місяців тому +2

    ショルダープレスいつもマシンでしてるのでとても役立ちました。
    ローイング系マシンの解説お願いしたいです。自分は普通のシーテッドロウです。

  • @Amazon_TARO
    @Amazon_TARO 8 місяців тому

    縮める動作のほうが筋肥大するについては同意
    ホームジムトレーニーなのでランドマインショルダープレスやります

  • @WROK-bk7mq
    @WROK-bk7mq 3 місяці тому +1

    翌年はサードコールですよ。背中のせいで。笑

  • @裕至福田
    @裕至福田 8 місяців тому

    バーベルバックプレスと肩の中部に効くプレス系をよろしくお願い致します。

  • @TR-xo5yz
    @TR-xo5yz 8 місяців тому +2

    ケントは担当から外れたの?

  • @atsushiwada5375
    @atsushiwada5375 8 місяців тому +1

    腕の太さにも目がいきますね

  • @cbxz20
    @cbxz20 8 місяців тому

    いつも寺島さんのトレーニング動画で勉強させていただいてます、ありがとうございます。
    宅トレ1年、ジム通い1年の筋トレ2年目なのですが、先日ダンベルプレス中に初めて左肩関節に痛みと筋が伸びたような違和感を感じ、ついに怪我をしたか?とビビって1週間休養をとっています。怪我予備軍におすすめのトレーニングやストレッチなどの対処方法を紹介いただきたいです😢

  • @woomuu4043
    @woomuu4043 8 місяців тому +1

    めっちゃスミスやってたやーん。

  • @okachan.2525
    @okachan.2525 8 місяців тому

    肩つながりでリアデルト教えて下さい。

  • @高橋ようじ
    @高橋ようじ 8 місяців тому

    チンニングについて解説してほしいです

  • @たなたなたは
    @たなたなたは 8 місяців тому +6

    縦グリップが無いマシンのジムに通っているのですがどうすれば良いですか

    • @user-nt8wy9nq6q
      @user-nt8wy9nq6q 8 місяців тому +3

      ダンベルを縦持ちでやる

    • @YK-js1hw
      @YK-js1hw 8 місяців тому +8

      ジム変えろ。それしかないだろ

    • @xxx-li2fn
      @xxx-li2fn 8 місяців тому +1

      スミスマシンで手幅狭めでやるとか?

    • @user-cw1cd2tk3z
      @user-cw1cd2tk3z 8 місяців тому +38

      気にせず全力でやれ。大して変わらん。

    • @tankugm0822
      @tankugm0822 8 місяців тому +4

      マシンをそのジムに買えばいい

  • @ぽる-v1q
    @ぽる-v1q 8 місяців тому +2

    マシンのローロー!

  • @yuyuyu0625
    @yuyuyu0625 8 місяців тому +4

    持田さんとコラボしたら面白いだろうな。色んな意味で

    • @脳筋-u8d
      @脳筋-u8d 8 місяців тому +2

      言いたいこと分からなくもない笑

  • @yumi_abc
    @yumi_abc 8 місяців тому +1

    持田とは仲良くなれなそうw

  • @ひでひろ-u8g
    @ひでひろ-u8g 7 місяців тому

    パスタの時より顔小さくなってる

  • @karma6377
    @karma6377 8 місяців тому

    バックプレスでリアを狙うとか言ってる人いるけどマジ意味わからん

  • @aka-ao-fwj
    @aka-ao-fwj 8 місяців тому +3

    バックプレスがリアに効くタコス笹生の悪口?

  • @takataka7866
    @takataka7866 8 місяців тому

    今日はこれでいいや

  • @akromawrath7353
    @akromawrath7353 8 місяців тому

    Nice 👍👏💪

  • @ハバネローー
    @ハバネローー 8 місяців тому +2

    ほんとうにかっこいい、セフレでもいいから彼女になりたい

    • @さぬ-o8g
      @さぬ-o8g 8 місяців тому

      セフレなのか彼女なのか…

  • @pineapple6206
    @pineapple6206 8 місяців тому

    親方

  • @kk-hd6mt
    @kk-hd6mt 8 місяців тому +3

    三角筋前部の作用、肩関節の屈曲の動作をメインとした動きを考えていれば、そんなに珍しくもない気がする
    なんか今更、改めて解説するようなモノではないと思うけど
    解剖知ってる人ならメジャー中のメジャー種目じゃない?これ