Неделя на КЕТО - мои результаты
Вставка
- Опубліковано 30 вер 2024
- Вот и прошла первая неделя НИЗКОУГЛЕВОДНОГО питания. Результаты порадовали. Но не стоит обольщаться, по началу на КЕТО идет хороший отвес, но потом наступает ПЛАТО и там, возможно, придется считать калорийность блюд, либо довольствоваться полученным результатом
Мой канал в ДЗЕН на Яндекс:
dzen.ru/id/635...
Там ролики выходят раньше и печатаю статьи
Рада, если окажусь кому-то полезной)))
Мои параметры на начало похудения:
dzen.ru/media/...
Перекусы на КЕТО:
dzen.ru/media/...
Буду благодарна любым донатам на поддержание канала!
Можно отправлять по номеру карты Сбербанка: 5484 2600 1114 7976
Или Тинькофф: 5536 9138 9495 3526
Ирочка, здравствуйте . Мне 51 год и я тоже с 25 октября на кето питании. Впервые. Прошло чувство голода и закончились бесконечные перекусы сладко- мучным. Результаты за 3 недели ( сегодня 18.11) радуют: -3,5 кг ; -5 см в талии , в бедрах и обхват ноги. Это практически минус 1 размер одежды . Появилось больше сил и энергии , и я с удовольствием начала ходить 6-7 тыс шагов в день , добавила зарядку 20 мин по утрам и полностью отказалась от сахара и углеводов , кроме зелёных овощей и салата. Постепенно перехожу на 2-х разовое питание . Иногда пока 3 раза . Зависит от чувства насыщения , погоды и настроения. Я начинала с 82.5 кг при росте 167 см. И надеюсь к новому году сбросить 10 кг ( осталось 7 кг ). В любом случае содержимое холодильника полностью поменялось на более здоровое питание , чему я очень рада . Продолжайте вести дневник и будем вместе идти к здоровью и красоте ❤️🌹
Здравствуйте, Оксана, отвесы почти как у меня! Желаю вам достижения ваших целей и желаний!!
Конечно вес снизится. Это диета без мучительго голода.
Если на других диетах в первую очередь худеет лицо и грудь.
На кето ушли все проблемные места живот и бедра.
Мне 50 лет. На кето с января этого года. Без срывов и чувства голода похудела на 25 кг - со 111 до 86. Сейчас с августа на удержании, чтобы кожа подтянулась. Сейчас тоже хочу продолжить худеть - мне еще килограмм 10 надо скинуть. Всем у кого нет противопоказаний советую это питание. Правильно пишут что это не кето- диета, а кето- питание. Сейчас надеюсь что это будет мой образ жизни. Мне комфортно и только одни плюсы.
Девчата, вы такие умницы и молодечки !!!! Вы мои мотиваторы!! я совершенно согласна, что такой образ питания самый здоровый
@@irinaromanova1142 Ох, не слышат вас врачи, девчата!!!😂😂😂
Алексей Ворон из Праги тоже очень хорошо обясняет про КЕТО 👍
Да, я тоже его смотрю, у него много полезного
Здравствуйте , Ира ! 3 часа ночи сижу в инете ...тоже , от кетоза повышенная энергия .😀
Да, у меня тоже))
Ирина, очень хороший результат за неделю, учитывая Ваши изначальные параметры и то, что в первое время уходит вода.
Ирина, хорошо выглядите
Очень приятная девушка..
Больше спасибо ❤
Здравствуйте, ой как я себя узнаю. Хоть и вес у меня тоже не сильно большой, но такое чувство, что я вечно вздутая.
Ира,здравствуйтн.Очень нравятся ваши рецепты,спасибо.Я на кето более трех лет,очень довольна, хорошо себя чувствую,мне 66 лет.Москва.
Я очень рада за вас,🌹на кето тоже хорошо чувствую❤
когда то мне предложили перейти на кето питание, лет наверное 15 назад, я просмотрела меню этого кето, и сказала- ,, пичего себе, сало, мясо , яйца, сметана, масло, какая же это диета? а зря что не вникла, сидела и на молочке, и на салатах, и на фруктах, и результат 0. а сейчас за 3 месяца на кето, не надрываясь, сбросила 12 кг, и очень довольна, очки сняла, читаю без очков уже месяца полтора, и сыта, ненормального чувства голода нет, и ,, бури ,, в животе утихли, давление в норме, только вот сейчас узнала что если какоето недомогание, то значит это кетоз, вот и ладненько, пусть приходит почаще, зато избавимся от инсулинорезистентности, мне ещё 20 кг надо сбросить , может 10 до лета сброшу, а летом в жару, остальное добью на кабачках❤
Если на кето есть недомогание, то это означает, что не хватает электролитов: калия, магния и натрия
Да, слабость такая. ГК знала. Спасибо
Похудания осуществляется всегда сверху вниз, тобишь живот, бедрав последнюю очередь. Когда то видел в интернете картинку про это.
Я начал на последней неделе сентября. Было несколько срывов (то ресторан, то в гостях), но каждую неделю уходило по килограмму, -7. Затем вес завис на 74кг. Снова начал питаться три раза в день, но вес так и завис на 74. В лучшие годы вес был 66, хочу хотя бы 70 достичь, но, похоже, надо переходить на одноразовое питание.
Моя ошибка последние 16 лет была пить после еды чай со сладостями раз в день. Часто на ночь конфет закидывал тоже после еды, что вызывало изжёгу. На кето заметил, что проблемы с желудком хорошо отступают. Но сто́ит лишь вернуться к старым привычкам, становится так же плохо, как и раньше. Отметил повышение энергии и исчезновение тяги к сладкому, хотя иногда хочется сожрать чего-нибудь эдакого. Я знаю, где лежит заначка конфет "Коровка" для стряпни торта, уже отполовинил полкило! Надо, чтобы в доме не хранились такие соблазны. Трудно также наблюдать, когда другие члены семьи жрут всё подряд, что и мне хочется! )) Живот спал сильно, на работе отметили, что я похудел спортивно (видать, телосложение имели в виду...).
Ещё, если правильно помню, соотношение рост/вес и охват талии как-то вырешивается, забыл уже... У меня вышел перебор, щас снова зашёл в верхнюю границу допуска. Нужно продолжать работу. И спорт возобновить.
Не ожидал, что голодать - это не так уж и сложно. Отказался от всего мучного и злаковых. Что трудно, так это есть два раза в день не переедая. Охота наесться на весь день сразу.
Спасибо вам, что делитесь своим опытом. А может все-таки наесться, но раз и на весь день и без сладкого. У докторов слышала, что это не полезно так раскачивать организм, то вводя в кетоз, то вылетая. Если прочно войдете в кетоз, то про заначку Коровки не будете вспоминать. В гостях тоже перебрать углеводами помогает алкоголь, контроль ослабляется и люди начинают метать все подряд)) налегайте тогда на мясные блюда, а на гарнир овощи вместо оливье)))
@@irinaromanova1142 👍
Очень красивая женщина.
❤
Божечки я думала что я одна такая 🙊 Слава Богу что я неодна такая которая передаёт . Думаю я тоже справлюсь😊 у мня тоже похожие привычки пытались много но разные диеты но все безуспешно думаю кето это то что надо .
Ирина,замечательные результаты👍
Спасибо ❤
Худею(если надо) очень быстро.Всего доброго.
Ирина, с личного опыта,советую подключить магний. Первым вымывается при любом виде стресса. И особенно, когда принимается омепразол или другие протекторы кислотности. Стресс не только емоциональный ,но и еда наша тм более смена ее тоже стресс.Доктор Лисенкова очень доступно вещает о магние, именно при приеме омезов
Спасибо, я уже заказала на WB, магний и калий отдельно, буду принимать как придет
Ирина,добрый вечер! Я тоже сижу на кето,но периодически срываюсь... потом опять сажусь... И так уже два года... очень довольна... Похудела хорошо,но срывы и вес скачет... силы воли нет...Хочу посоветовать вам посмотреть Алексея Ворона... у него очень полезные Советы... он тоже прислушивается к докт, Бергу
Спасибо, Ирина, я у него тоже все смотрю 👌
Узнать в кетозе вы или нет можно посредством тест-полосок мочи. Продаются в аптеке , стоят около 500 руб за упаковку )
Я покупала около 270р Кетоглюк-1 - 50тест-полосок
@Станислав СтаниславовКетоглюк
Так что можно и что нельзя на кето???
Подскажите, если я впринципе сладкоежка и сложно ограничить даже простые углеводы, стоит ли пробовать кето?
И почему набрали 9 кг после прошлой попытки?
Здесь на кето большая часть сладкоежек, и особенно я))) главное начать
@@irinaromanova1142 и как тогда перебороть эту тягу к сладкому, ведь часто это из головы идёт и нужна сила воли? Или на кето она сама пропадает? Вы придерживаетесь нормы каллорий или не ограниченно до сытости питаетесь?
До сытости)) первый день нажарила сковороду окорочка т почти весь сама съела. Таскала вместо печенек. Смотрите видео сначала, их немного
@@irinaromanova1142 спасибо за ответ!))
Вы так постепенно всё исключаете. У меня всё просто внезапно вышло. Было видео в рекомендации по кето. Послушала. Заинтересовалась. Нашла рецепты. Завтра неделя как на кето. Очень понравилось. Кушаю 2 раза в сутки, энергии много. Единственная побочка- это бессонница. Вес до- 68.400, сегодня 65.800.
Здравствуйте, а у меня тоже бессонница, почему-то не связала это с кето, надо почитать про это
Здравствуйте,тоже бессоница,а так всё хорошо,голода нет,энергии полно.На кето почти 3 недели.
@@irinaromanova1142 это пройдёт, первый месяц так было на кето бессонница, энергии ночью много а потом мон хороший был.
Маргарита, здравствуйте! Да, прошло уже)) ❤ Спасибо за поддержку!
Ну а я ещё очищаю себя эфирными маслами которые пр нимаются во внутрь и вам советую, 2 раза в год делаю детокс .
А я не умею, напишите, как вы это делаете?
Есть масла чистого терапевтического класса, там есть программа детокса , очищается сначала 10 дней печень, потом кишечник 10 дней ну а потом идёт про и пребиотики 10 дней, между этим пьём lemon Öl. , очищение очень важно для организма ,и чувствуешь себя очень хорошо 👍
Ирочка,добрый день!Хочу рассказать о своём опыте на кето диете.Мне 61 год, и 120кг веса,соответственно сопутствующие этому заболевания, гипертоник я стойкий,сахар тоже обнаружили, ну вообще надоело мне глотать эти таблетки ,и решила конкретно взяться за своё здоровье.Два месяца,я чётко саблюдала строгого кета,сбросила 20 кг,была всегда на позитиве,довольная, всё меня устраивало и двух разовое питание, у меня был интервал 19 на 5 ,и и ко мне перестал приходить". Жора", и что меня ещё больше удивляло, что меня совсем не тянет на сладкое.Вообщем всё было классно,но меня угораздило упасть на работе в обморок прямо в лифте, рухнула, хорошо,что я работаю в Доме престарелых, и что рядом была моя сестра.Вообщем приводили в чувство долго меня, а потом приехала скорая ,и увезли меня в больницу.У меня резко упало давление,я чуть было душу Богу не отдала. Завтра первый день ,как выйду на работу, меня там ждут, а я теперь боюсь продолжать свою кето диету, я уже вылетела из кетоза ,ем по немногу, но угливоды тоже, и вот результат, сахар повысился, я не знаю, что делать.В духовку поставила выпекать кето булочки.Хоть я и шарахнутая об пол, но мне совсем не хочется уходить из кето питания, что делать девочки?
Здравствуйте! Я думаю дело не в низких углеводах и кето было. Обморок может случиться на фоне низких электролитов, возможно обезвоживание. Вы какие-нибудь витамины, минералы принимали? А может это защемление шейных позвонков? Я всего про вас не знаю, так что сложно судить. Но углеводы однозначно минимизируйте. Пусть это будет не кето, а низкоуглеводное питание.
Добрый день! Вы можете написать рецепт кето хлеба
@@irinaromanova1142 Спасибо Ирочка за ответ.Конечно-же я ежедневно принимаю, калиум-магнезиум, витамин Д, омега 3, витаминыВ.Спекла вчера кето булочки,сварила борщ без картошки, и сегодня я счастливая потому что опять буду есть то что хочу.С удовольствием смотрю и слушаю доктора Берга.Удачи тебе Ирочка и процветания твоему каналу.
Когда чувствую слабость, головокружение соль на язык (лучше морскую, совсем немного), мне помогает... Когда была в кетозе мне посоветовали кетозники...
Спасибо, кстати от изжоги тоже помогает морская соль на язык
Орешки ведь жирные их ведь можно
Они еще и углеводистые, поэтому в меру
66 кг???? Да вы стройняшка! И жопьи уши 😂😂😂 тоже не сильно выражены. Успехов!
😂😂😂
@@irinaromanova1142 кето хлеб ск.можно?
Я делю булочку на 4 кусочка, ем 2 сразу делаю бутерброды с зеленью и жареным яйцом, остальные 2 завтра. Никто норму не устанавливал, может можно и больше, просто мне хватает
@@irinaromanova1142 что за булочка
@@zimaZimniy ua-cam.com/users/shorts8MO4IBRi_nE
такая красавица
Пользуюсь вашим рецептом хлеба в микроволновке,очень нравится.
Подскажите,вы считаете КБЖУ?
Здравствуйте, в прошлом году считала, поэтом примерно понимаю сколько чего должно быть, сейчас не считаю
Сирое яица не будет заразиться Салмонелой?
Да я думаю на птицефабриках все куры антибиотиками напичканы)))
@@irinaromanova1142 Значит я тож попробую 😀
Гастрит и Кето?
Ирина, хочу добавить из того что я узнал от д. Берга, в начале Кето диеты нужно употреблять электролиты, они ещё продаются под названием electrolyte powder, там есть всё необходимое для организма. Плюс, ещё надо употреблять гималайскую соль или морскую, но лучше первое, добавляя салаты, витамины группы В, а ещё лучше употреблять мультивитамины, такие, например, как Adam now foods для мужчин, и Eve now foods для женщин.
Спасибо! Электролиты калий, натрий, магний я принимаю, а вот мультивитамины у меня другие. Те, что вы назвали наверное на Айхербе? Для группы В заказала пищевые дрожжи. В солонке у меня как раз морская соль, гималайскую еще не купила)))
@@irinaromanova1142 Да, именно в айхербе.
Если нет месячных-все очень трудно.И активность ночью и лень и нет секса,некоторым не до кеты и не до режима,организм уже не тот
Ирина! Вы говорите про больной желудок! Очень очень рекомендую посмотреть видео про яблочный уксус от доктора Берга! Невероятное открытие 💡
Яблочный уксус и кето это неразделимые вещи )
А я как раз сегодня у Берга смотрела, что он не рекомендует яблочный уксус при язве.. а так я пью иногда))
@@irinaromanova1142 кааак?))
Возможно 🤔 я путаю его с кем-то ….. но кто-то из врачей точно рекомендует его при болезнях ЖКТ. Ладно!
Просто хотела вам постараться помочь 🙏🏻
Спасибо!! Надо ещё раз внимательно посмотреть, вдруг я не допоняла чего-то))
@@irinaromanova1142 доброго времени,омепрозол снижает кислоту в желудке и ухудшается переваривания белка.яблочный уксус как раз повышает ту самую кислоту.
Ирина добрый день! Я подписалась на ваш канал! Процветания вашему каналу.! Меня тоже мучал желудок , голодная боль. Как то смотрела доктора Вивека и он советовал пить оливклвое масло хорошего качества с щепоткой гималайской соли, я пью большк недели и у меня исчезла эта боль. Здоровья и успехов вам Ирина!
Спасибо 🙏
Ирина у вас холестерин в норме? Я спрашиваю потому, что у меня немного выше нормы, просто смотрю ваши ролики вы ложите сливки, мне такое нельзя только обезжиренную молочку, так я ее вообще оставила не ем. Благодарю!
Холестерин у меня на верхней границе. Но от кето не поднялся. Посмотрите у доктора Берга, он очень понятно объясняет. А обезжиренная молочка это огромный инсулиновый ответ. Если вы боитесь даже сливок, то кето вам вообще не подойдёт))) вы сначала все изучите, посмотрите, послушайте, а потом уже для себя решите надо это именно вам. Желаю вам здоровья 🌹
@@irinaromanova1142 спасибо вам большое за ответ, обязательно посмотрю. Смотрела ваши ролики вы очень интересная женщина, буду и дальше вас смотреть, выглядите очень хорошо! Мне 46 лет, я тоже очень в последнее время смотрю за здоровьем! Вам и вашей семье Ирина здоровья и всег земных благ!
Здравствуйте. А вы фрукты едите?
Здравствуйте, на кето не ем, на низкоуглеводном ягоды и сезонные фрукты могу позволить
@@irinaromanova1142 Спасибо
А почему жареное нельзя ?
Я же в этом видео отвечаю на этот вопрос и говорю об этом в каждом ролике
Много смотрю на ютубе про Кето. Но не где не могу найти сколько всё таки каллорий нужно в день на Кето
Здравствуйте, все индивидуально. Я ем примерно на 1800 калорий, но если будет плато, то буду снижать. Кето это больше о жировом питании, об оздоровлении,, а не о калориях.
1500Ккал
70/20/10 в процентах
70%- жир
20%- белки
10%- углеводы
Считаете по программе любой, типо фатсикрет
Добрый день! Вы рассказывали что скинули уже 15 кг. А что потом, набрали?
Да, скинула 15, набрала 9. В самом первом ролике рассказываю и в плейлисте Обо мне тоже, в отчёте за четвёртую неделю подробно как и почему.
Здравствуйте Ирина, а по мне очень даже красивые бедра не комплексуйте.
🙂 спасибо)))
Пью кофе со сливками...не могу отказаться (( .20-30%...Можно?
Если вес уходит и все хорошо, а если вес стоит или набирается, то делайте выводы
Я пробую, исключила углеводы,но.... За 4 дня начало покалывание в правом боку, может это печень от жирного, пока продолжаю, но менее жирное стараюсь. Сегодня 7й день. Ушло 1.1 кг.
Печень не показывает никогда, скорее это желчный, поищите в интернете гимнастику для желчного, это глубокие поклоны перед едой. Проверьте желчный на камни
@@irinaromanova1142 Ирина, покалывание именно не под ребрами, а почему то ниже....прям где аппендицит. Вот и думаю , это не печень наверно, а что-то другое, может и .....да хрен знает)))
Но сам процесс мне нравится, голода нет, ем пока 3 раза без перекусов.мне 58 лет . Вес 78.3 рост 165. Надо вес 72. В этом весе я стройняшка. Была до пандемии)))
Это могут быть кишечные колики, реакция на овощную или другую клетчатку. Попробуйте ферменты