Артем Кириенко - тренировка взрывной силы ног и жим
Вставка
- Опубліковано 5 вер 2024
- В рамках данного видео дается описание тренировки Артема Кириенко. В самой тренировке приводится акцент на тренировку взрывной силы ног, а также выполняется два тяжелых жима лежа. Даются пояснения хода тренировки и выполнения, приводятся рекомендации по организации.
План на описанную часть тренировки:
1. Присед 125 2х3, 140 2х2, 155 2х1, 165 2х1;
2. Жим лежа 125х3, 145х2, 155х2, 165х2, 175х2, 180х2;
3. Медленный присед 135 2х2, 155 2х1.
Автор: Дмитрий Головинский
/ dmitry88lms
Атлет: / artemy_powerlifter
#жимлежа #пауэрлифтинг #головинский
Музон из крутой игры Unreal Tournament (ставь лукового, если играл). Обзор тренировочного плана в описании к видео.
Дмитрий Головинский олды оценят 😎💪🏻
ну музон як завжди топовий.
Слышал, что сериал про пана Артема продлевают сразу на 2 сезона вперед.
Ваш канал, самый полезный из всех что я за два года смотрю на всем ютюбе !!! Спасибо!!!💪🏼💪🏼💪🏼
Очень рад, что Дмитрий даёт такой уникальный шанс пану Артему стать более-менее медийным. Надеюсь, Артём не упустит такую благодать) Ускоренного прогресса тебе, Артём!:)
Христа Бога ради,дайте Артёму уже лёгкую тренировку. Давайте петицию какую нибудь, что ли, подпишем,чтоб Дмитрий сжалился.
Музон топовый подобрал) смотрится на одном дыхании, а ощущение как будто тебе рассказывает тренер что и как делать! Доходчиво и понятно! За что бладорствую и успешной подготовки Артёму к соревнованиям!)
Парень - зверь, спасибо Дмитрий за годный контент!
Надо, чтобы пан Артем запилил гайд по развитию гибкости!
@Артемій Кірієнко Благодарствую, пан.
Смотрю как фильм.Ооочень интересно!)
Смотрю выпуски с Димоном и Кириенко как любимый сериал)
Спасибо за мотивацию, с понедельника в зал, по любому)
Я пиздец охуенный (субтитры от Димона : что я очень крутой)
спасибо , Мастер .
Димон как всегда отлично трените, за UT отдельный плюс. Артем машина, успехов ему. Гибкость просто космос. "Извините" это шедевр)))
Приятно и интересно смотреть, качество растёт 💪🏻
Главный секрет Пана Артёма в том, что у него особый питьевой режим на тренировке. Если Вы понимаете, о чем я.
Кайф! Спасибо за видео!
рэально качественный контент
Ну вот как можно при таких кабаньих габаритах иметь такую кошачью гибкость, пздц))
ты видел что творят девочки гимнасты.....кабаны это еще цветочки...это я к тому, что гибкость приличную можно отличную иметь при любом весе.....Очень часто слышу - я вешу за 100 какая гибкость может быть??? Все это отмазки как из задницы
он борец был)
@@leosx69
и что? разве у борцов гибкость гимнаста?
Ялла конечно))
@@leosx69
по твоему суждению тоды у легкоатлета гибкость исчо лучше чем у борца
Дмитрий, спасибо за видео, как всегда все на высшем уровне!)
Займаюсь йогою, а цікаво дивитись про штангістів. Лайк!!!
Бл, переживаю за силовые Артёма, больше чем за свои)
Пан Артём это уже брэнд.😁👍
ВизиализирУет как Царь,непогано!
Лайк сходу за UT
Как и всегда, уважение Дмитрию за контент. А техника приседа с высокой штангой у Артема намного лучше смотрится, жаль, что для лифтинга высокое положение вообще не вариант. Ждём следующих видео
почему это? есть индивиды, которые так приседают
ДорогаНаКМС брал конкретно антропометрию пана Артема. В его случае это скосит огромное кол-во кг на штанге. А так, конечно можно, никто не отрицает. Тот же Михаил Кокляев на СКТ и просто когда перешёл в лифтинг приседал с высокой штангой😉
Шикарный одскульный спортзал атмосфера
Три! Двадцатки с грифа снимает и мосту как у гимнаста, это не честно! ✌️ молодец
Как всегда круто! За музыку из UT огромный респект, одна из крутейших игр юности!
Благодарю за такой брутальный информативно-юморной контент Димон! Продолжайте в том же духе, мужики!
Насти попка мелькает, а звезда у нас Кириенко.....(
Пан Артём красава!
Умоляю хватит безумных мостов в каждом видосе, страшна. Жду ситуации когда пан Артём бомбанет и можно будет написать, оооооо пана Артёма порвало)
Как всегда огонь 🔥 Особенно 6:53 и 7:45)
Круть😎
КРАСЕНЬ!!!!!)))
Все как в сериалах на самом интересном месте 🥺
трек из Unreal Tournament'a - читерство) лайк !)
Пан Артём :)
Ооо, по присиду хороший план. Через пару месяцев должен кил 20 - 30добавить
Чётко!
Привет всем!!!
Пан Артём, сразу лайк.
Мощная тренировка. Стоит взять на вооружение.
А Пан Артем, много воды пьет на тренировке или он дружит с Алишером?)))
Много )
Отличный сериальчик получается! ))
сейчас тренера по греко-римской борьбе смотрят на Артёма делающего такой очешуенный мост и кусают локти - проглядели такого перспективного джигита.ЛАЙК
Unreal Tournament
Я сегодня тоже приседал 155 2x1... В отказ... *плачу*
Артему потрібно навчитися у Войтенко радіти дрібницям, бо він радіє лише глобальним особистим перемогам, а вони трапляються не так часто як "маленькі" так би мовити локальні перемоги.
отлично! молодцы,👍💪💪
Все очень даже - не погано))
Скажите в медленном присяде под предложением "веса не больше" какой скрывается процент???
Все зависит от гибкости в седе и насколько изучено движение глубокого приседа. Если это движение в новинку - за весами гонятся смысла нет.
Три двадцатки снять с грифа- это мощно!
2:53 я вот тут прифигел...
Что за Войтенко ,который жиму радуется ? В чем прикол ?)))
@Артемій Кірієнко а это кто вообще этот Войтенко ?
Вы там в Кривом Роге не ахренели хардкорить?!
Хочу к вам :)
💪😉👏
жду стрим дмитрий если не ответите на вопрос то завтрашний веселый жим не посвещу вам)))
Дмитрий, коль видео про присед, вопрос в тему, если будет желание, поделитесь мыслями (можно и в видео или на стриме, было бы вообще супер!) есть ли смысл в один день присед со становой делать? Например, раз в 5 дней примерно. Одно упражнение с большими весами, другое с меньшими, либо иным образом сочетая. Через 5 дней оба легко, тонусно, восстанавливаясь. Ещё через 5 снова более тяжело, но менять приоритет в весах между упражнениями. Мышечные группы то практически одни и теже. В последнее время треню именно так. Прогресс есть, но у меня уровень низкий, поэтому и есть, что его не может не есть :) а приличным людям такое может подойти? Или дичь и лучше в разные дни?
@Артемій Кірієнко спасибо за ответ, Артем!
У вас очень хорошо проработаны квадрицепсы ,очень мощно смотрятся , пан Артём !! Моё почтение !!!)
Артем на прошлой тренировке приседал в СБД, а на этой в других наколенниках. Что скажешь по качеству, какие лучше?
@Артемій Кірієнко , понял спасибо. А используешь меньше на несколько размеров или свой размер?
Присед и жим в одной тренировке, верно понял?
Извините!
Это же Шейко.Тот же прнцип.
Получается, что Артем уже (если не ошибаюсь) 5ю неделю тренирует еженедельно жим с весами от 90% и больше. Почему не на микровесах? Не похоже на привычный ЛМС...
Потому что, Дмитрий, вероятно всего использует принципы системы абаджиева. Он адаптировал их под пауэрлифтинг. Правда медленный присед на 2 повтора, абаджиев точно не делал(((. Очень сомневаюсь в эффективности данного упражнения.
@Артемій Кірієнко Артем, мб вы не знаете, но Дмитрий, то точно знает. Я не говорю что Дмитрий точно использует такую схему. Это лишь мое предположение. Спасибо.
@Артемій Кірієнко не столь сильно слежу за этим каналом, но где то в недавних выпусках, в какой-то зарубе проскакивал сильный паренек, который говорил, что делает силовые двойки, там веса околомаксимальные я так предполагаю?
@Артемій Кірієнко
Я не поленился, выписал по дате публикации видео:
22/08/2019 - Жим 190, 202.5 - Пан Артем vs Сергей Матвеев. Эпичный фейл Кириенко
02/09/2019 - Жим 190 - Артем Кириенко: тяжелая тренировка
05/09/2019 - Жим 195 - Артем Кириенко: тяжелая тренировка (часть 2)
11/09/2019 - Жим 180х2 - Артем Кириенко - тренировка взрывной силы ног и жим
Получается за 4 недели 4 жима, близких к максимуму.
Valeriy SH, а ты не предполагаешь, что это просто так видео публикуются? В разных видео, может быть одна и таже тренировка. Они тренировку могут на 10 видосов порезать и каждый день кидать и ты будешь думать, что он десять дней подряд жмет на максималках?
1.Артем вообще не делает подсобку?
2.Сколько минут он отдыхает между подходами? По самочувствию?
Дмитрий , а ваше отчество не Тилльевич ,а фамилия не Линдеманн???
Я не понял ,где нормальные наколенники ?
Пан Дмитро, а с чем связана высокая штанга в приседе у Артёма? Смена техники или временное изменение? Как я понял это от сильного завала спины?
С тем что присед в ТА стиле. Типа подсобка такая. Медленный присед, заметьте, он уже делает в стартный манер.
@@88Dmitry как думаешь, можно использовать ТА Присед в качестве основного, соревновательного? Удастся ли, показать результаты лучше, чем в приседе с грифом на дельтах? (спортсмен с обычной антропометрией)
Артэм, яка твоя вага на цём видео?
Это Кривой Рог?
165кг это сколько процентов для Артёма от максимума?
Какую химию используете ? Ваниш, мистер пропер или мистер мускул ???
Жиробасы ставят дизы)))
Блин меня за такой лордоз в пояснице на присяди заклевали в зале!
Еба,,, да это же соундтрек с игры ut1999. Абажаю
Бедный пан Артём, тренер зверюга издевается над ним, аж сердце кровью обливается.😢😢😢
Да что он себе позволяет?))
Сомневаюсь я что после медленного растяжения(опускания) взрывная сила лучше тренится.
Слабовато , с такими ногами я бы 300 приседал !
- ... шо я там пиздец охуенный
- что я очень крутой
всегда люблю читать ваши субтитры. от этого за пана артема еще больше топить хочется )