Моё Питание и Тренировки (5 сбалансированных приема пищи и подробные рецепты)
Вставка
- Опубліковано 2 чер 2024
- Больше информации обо мне и новые рецепты в моем телеграмм канале 👇
t.me/youcanchangeyourlifetoday
Составления питания и тренировок с индивидуальным подходом 👇
t.me/olezhka_coach
0:00 интро
01:00 бег 21 км
03:19 1 блюдо - овсянка с клубникой
04:15 2 блюдо - омлет с овощами
06:30 3 блюдо - паста с тунцом
08:49 тренировка на озере
10:07 4 блюдо - десерт
10:53 немного о себе
13:00 5 блюдо - рис с индейкой
14:27 концовка
#еда #fitness #рецепты #eat #спорт #бег #cooking #питание #рецепты #тренировки #калории
Не знаю, как я тут оказалась, но знаю теперь точно, что не зря. Восхищаюсь такими людьми. Порядок в доме, порядок в голове, работает, учится, тренируется, правильно и вкусно питается (отдельная благодарность за рецепты).
И вот ведь кто-то ноет: нет времени, нет денег, настроение не то, возраст не тот, здоровье уже не то. Куча отмазок. А кто-то просто берёт и делает! Парень молодец!
Благодарю за поддержку 😌🙏
@@olegfitnesscoach Олег, а где и кем работаете? Видео классные, пришел недавно и остался/подписался.В ТГ есть пост о работе?
Молодцом! Классно, что набрался смелости и рассказал о заболевании! Желаю крепкого здоровья!
Спасибо 🙏
Ты красавчик, парень!!! Это ты нас заряжаешь!💪❤️
Я твой канал не искала, он меня сам нашёл. В один момент решила, что что-то нужно менять в жизни. Занялась спортом, перешла на правильное питание. Появилось некое душевное равновесие. А тут и ты в рекомендациях попался. Смотрю каждое видео и дико мотивируюсь каждый раз всё больше и больше! Спасибо тебе, не останавливайся 😉
Благодарю за поддержку 💪🏼🙏🏼
Очень смелое решение - рассказать про свои болезни. Ты огромный молодец, что борешься за свое здоровье и качество жизни!
Благодарю,стараюсь!🙏🏼
Респект 👍 хороший канал . Здоровья тебе . Привет из Крыма .
Топи, братишка! Тоже аутоимунка, диабет 1 типа. Тоже после начала заболевания пил и курил, жрал всякую гадость, а сейчас четвертый год на спорте, придерживаюсь ПП. Фигура атлета, голова ясная, ещё поживём 😂😂😂💪✌️
Держись мужик !тоже занимаюсь здоровьем!послежние пару лет сам с хроническими болячками 😮 прорвёмся,жизнь одна и будем стараться прожить её на отлично 🎉🎉🎉💪🤗обнял ,всем удачи
Благодарю😊💪🏼и вам удачи!
Так приятно всегда смотреть и знать, что есть молодые люди, ведущие здоровый образ жизни!❤❤
Спасибо 🙏
Просто красавчик 💪. Видео топовые по картинке,монтажу. Делай дальше,ты много чего добьешься
Спасибо 🙏
Так атмосферно, давно такие видео не смотрел, все по домашнему, без пафоса, и очень классная обстановка в доме, прям все друг другу подходит. И еще думал, что тебе 19-22 года.
Спасибо 🙏
Тоже думала, что он моложе, выглядит отлично! :)
Просто топ🔥 От каждого просмотренного видео мотивация заниматься вплотную своей жизнью возрастает до небес, спасибо тебе 🤜🤛
И вам☺️
Красава, так держать!😊
Спасибо за заряд мотивации и идеи по питанию, очень нравится твой контент! Продолжай в том же духе, подписался и поставил лайк!
Спасибо за поддержку 🔥
Классно,классно, классно!Капец,как классно!
Молодец парень!!!!
Спасибо😁
🙏здоровья!
Спасибо,взаимно!
Красава дружище,продолжай радовать и помогать нас своей работой!Топи
Дальше больше😁🔥
Какой молодец) Интересные влоги😊
Супер интересно смотреть, продолжай! Лайк
очень большое уважение!
Молодец! Полезный контент! Смотрю с удовольствием и перенимаю для себя. Спасибо!!
Красавчик! Мотивируеш людей!
Спасибо за видео и здоровья тебе!
Благодарю 🙏 и вам 😌
капец ты меня замотивировал
Олег спасибо большое. Ты молодец! Всё очень здорово!!!🤗👍💯👍
Молодец! Спасибо за видео❤
Спасибо 🙏
супер классные блюда!Молодец!
Никогда не комментирую видео которые смотрю, но это не тот случай.
Продолжай в том же духе мы с тобой ✊🏻
Спасибо за поддержку ❤
Респект, что изменил свою жизнь, только вперед! :)
Вы молодец! Спасибо за искренние видео!
Благодарю 🙏
Аплодирую стоя !!!!!!!!!! МОЛОДЕЦ !!!!!!!!!!!!!
Брат, желаю тебе здоровья и удачи во всех начинаниях, спасибо за ролики👍
Благодарю 🙏 дальше лучше 😁
Отличный контент!!!❤❤❤ Всем здоровья и удачи!!!❤❤❤
Спасибо 😌и вам❤
Дружище, ты красавчик, молодец что начал, я думаю станешь отличным нутрициологом💪
Удачи!
Благодарю ❤
Спасибо тебе! Обязательно повторю рецепты! Снимай еще) мы уже ждём)
Благодарю 🙏
Подписалась на вас вчера,но уже посмотрела все видео 🔥 очень мотивируете.
Здоровья вам и развития в блоге!
Спасибо большое 💪🏼
Очень интересно смотреть ваши видео 😊
Благодарю 🙏
Молодцом ! твои видео, образ жизни, действительно мотивируют многих 🤝🏻
Спасибо 🙏
Привет Олег, Очень вдохновляюсь тобой и твоим контентом. В тебе, увидел себя, что ещё больше вдохновляет, продолжай в том же духе)
Спасибо большое 😊 дальше лучше
Спасибо за видео,подписался и теперь с нетерпением жду новых!Здоровье тебе Олег!
Благодарю 🙏
Раз за тебя, друг. Удачи и в спорте, и на Ютубе и в здоровье тебе тоже лучшего желаю
Благодарю 🙏
Молодец!крепкого здоровья тебе!
Благодарю🙏🏼
Благодарю. Всегда приятно смотреть твои ролики
Спасибо 🙏
Мне тело давало сигналы о том что пора позаботиться о здоровье с 14 лет, но пока сигналы не стали более чем не выносимы, я вообще не слышал, что люди говорят о сохранении своего здоровья до 28 лет. Видимо большинству людей не свойственно слышать рациональные советы, а нужно прожить и если повезёт, то вернуться на нормальный уровень здоровья. Удачи тебе друг.
@@kstenin13 большое спасибо за поддержку 💪
Красавчик! Воодушевляешь. Продолжай !!
Благодарю ☺️
Спасибо тебе, Олег
И вам😌🙏
Обязательно повторю твои рецепты, продолжай
0 воды всё по делу
Здорово 💪🏽🔥
Олег, харош, очень сильно мотивируешь меня, получилось у тебя и других получится! Спасибо за труд!
Благодарю 💪
Олег, здоровья тебе!
Спасибо за твои видео и отдельное спасибо за рецепты с выведенными на экран грамовками состава блюд и кбжу, очень удобно заскринить и потом повторить в своем рационе…
Благодарю 🙏 все для вашего удобства 😌
Очень интересные рецепты, однозначно сегодня обедаю так же!
Спасибо большое 😌
Спасибо за мысли к которым пришел, за рецепты, желаю крепкого здоровья и процветания канала, обнял)
Спасибо и вам за поддержку 😌🙏
Отличное видео Олег, так держать в том же духе!
Спасибо 🙏
Дай Бог всё хорошо у тебя будет, брат!
Спасибо 🙏
Красавчик, интересно смотреть каждое видео, успехов в продвижении канала.
Спасибо 🙏
Вы огромный молодец! Очень мотивируете
Спасибо 💪🏼
В этом ролике идеально все. Ты огромный молодец! Ты очень сильно вдохновляешь! Желаю, чтоб твой канал постоянно рос и чтоб все больше и больше людей узнавали о тебе и тоже становились лучше! Только вперед, ты красавчик!
Спасибо большое 😌
Олег, Вы большой молодец!!! Рассказываете все чётко, интересно, картинка красивая 🔥мотивация на высшем уровне 🤩👌
Спасибо большое 😌
Ну красавчик красавчик. Понравились рационы, всегда что то такое готовое на несколько дней хотел. прикольно вобщем)
Парень красавчик, молодец, видосы годные, просмотры с подписотой растут, тебя ждёт успех парень)
Спасибо за теплые слова ❤
Отличное видео 🔥👍🏼по больше снимай и по дольше ) крутой контент 🔥
Спасибо 🙏
Здоровья тебе мужик ты большой молодец 👍 двигайся только вперед ❤❤❤
Спасибо большое 😌💪
Молодец бро! Взял себя в руки! Нескончаемой тебе мотивации💪
Моя мотивация-моя аудитория! Благодарю 💪🏼
Молодец! Желаю успехов и здоровья!
Благодарю!🙏🏼
Очень правильные вещи делаешь и вещаешь, красавчик!
Качество роликов и их наполнение на высоте, очень круто.
Благодарю 🙏
Олег, история твоего пути сильна! Ты молодец! Классное питание и блюда которые ты готовишь, я щас изучил твою кухню и продукты которые ты используешь буду делать так же как и ты! У тебя я нашел что искал! Спасибо!
Спасибо большое ❤
Красавец,отличный канал,сам сейчас активно худею и занимаюсь в зале,ты прекрасно мотивируешь,добра тебе,подписался!)
Благодарю🙏🏼
Олег, ты большой молодец, ты со всем справишься, продолжай идти дальше!
Благодарю вас за поддержку! 🙏🏼
Мотивируешь и помогаешь своими видео, организовать процесс готовки у себя. 👍
Благодарю 🙏 все в ваших руках 💪
У меня такой же диагноз! Ты молодец! Сил тебе!🤗
Спасибо! И вам!🙏🏼
Олег, ждем новых видео! Здоровья всем
Спасибо 🙏
сапасибо, это просто огонь
💪🏼🔥
Очень круто, у тебя все получится и ты все победишь !
Спасибо 💪
Классный парень 👍и просто красавчик❤❤
Молорик, а начало видео ...👍 и советы по снижению веса 👏
Здорово, продолжай в том же духе ❤
Спасибо 😉
красава! Контент идеальный. Удачи в развитии )
Благодарю🙏🏼
Красава Олег 🔥👍😁 люблю твои рецепты! Лёгкая подача информации,и всегда что то новое даже из посуды,аэрогриль, вроде не каменный век, узнал только из твоего видео 😊, хочу спросить что лучше для тебя электрическая духовка или аэрогриль? Сам готовлю в газовой духовке не всегда устраивает температура и запекание получается разное, хочу электрическую духовку,а тут аэрогриль! Вкус мяса наверное отличается!!!! Продолжай снимать!!! 👍👍👍
Спасибо 🙏 аэрогриле готовлю не так часто , хотя это очень легко , особенно если фольгу положить , тогда и мыть ничего не надо , но для того чтобы мог повторить каждый , показываю рецепты в духовке 😌
Красава, давай дерзай, не сдавайся и при!💪
Олег, шикарный контент! Побольше уверенности и улыбок! Понятно что темы серьезные даешь, но добавь позитива, можно немного юмора! А в остальном красавчик! Обязательно продолжай!
Благодарю за поддержку и советы 😌😁💪
Красавчик продолжай!
Как я рад, что нашёл этот канал!
Бро, простой ты и душевный, спасибо тебе за видео, крепкого тебе здоровья!
Я думал, как мне правильно составить питание, что нужно учесть, как правильно рацион подобрать и тут такие видео с обьяснениями.. От души!
Береги себя, знания тебе не просто так открытились такие, у Бога на тебя свой план.
Уверен, 100 к подписчиков не за горами, аудитория будет расти!
Очень приятно читать такого плана слова поддержки 😌 спасибо 🙏
Очень нравится то, что ты делаешь. Грубо говоря то, о чем я сам думаю и хочу заняться, надеюсь продолжишь снимать видео. Получу диплом и сразу переключусь на спорт и работу. Спасибо за мотивацию.
Обязательно продолжу,успехов вам!
Молодец дружище👍только вперед💪
Спасибо 🙏
Бомба выпуск.
Олег ,респект и уважуха, глядя на тебя становишься мотивированным к правильному образу жизни, жду видосов, так держать! Аналогичные вопросы по здоровью также пытаюсь вести рациональный образ жизни, понимая, что есть еще такие люди легче преодолевать всякие мелочи.
Спасибо🙏🏼
Нужно видео-знакомство сделать)
Было бы интересно о тебе узнать.
У тебя информативный канал, много рецептов у тебя позаимствовала.
Удачи!
Благодарю 🔥
Видео супер продолжай❤
Благодарю!
Лучший! ❤
Сколько в ютубе пп-рецептов... но повторить захотелось только твои 😍
Спасибо 🙏
Красавчик. Крут нереально
умничка❤️
Из видео к видео съемка и монтаж только лучше и лучше 💪🏻🔥
Спасибо 🙏 дальше только круче 🔥
Комент для продвижения. Нравятся твои видосы, черпу идеи для готовки
Красавчик 👍 подписался, обнял, поднял, приподнял!
Спасибо 🙏
Класс🔥
Сходу лайк и коммент🎉
Здравствуйте, очень приятно смотреть и слушать, хорошо поставленная речь, очень всё понятно, лаконично 👍Всё чистенько , не каждая женщина может похвастаться !!! У меня дочь подросток и глядя на её сверстников иногда прибываю в ступоре, и глядя на такого парня -понимаю , что есть ещё интересные молодые люди!
Благодарю 🙏 красота в деталях 😌
Постеры 🔥
Молодец, красивые картины кстати висят)
Спасибо 😁
За картины, лайк!)
Олег расскажи о себе подробнее! Сколько лет, кем работаешь, где живешь, какие планы на жизнь. Было бы очень интересно
Благодарю 😊