Це відео не доступне.
Перепрошуємо.
KİLO VERİRKEN Bir Hafta Boyunca NELER YEDİM? | 10 Pratik Tarif + Yaptığım Egzersizler
Вставка
- Опубліковано 19 сер 2024
- Abone OL: / @melisagulerben
Beni instagramdan da takip edebilirsiniz :)
Instagram: / melisagulerben
GÜN 1
Spor 1 : Get Abs in 2 WEEKS | Abs Workout Challenge x2
• Get Abs in 2 WEEKS | A...
MUZLU YULAF KEK
3 orta boy muz
2 bardak yulaf unu
2 büyük yumurta
1/4 bardak bal
1 çay kaşığı karbonat
1/2 çay kaşığı tuz
1/2 bardak bitter çikolata ( ben ekledim)
1/2 bardak su ( ben ekledim)
Muzları güzelce ezin. Yumurta ve balı ekleyip iyice karıştırın. Kalan tüm malzemeleri ekleyip 180C 35 dakika pişirin.
Orjinal Tarif:
thebakermama.c...
GÜN 2
Spor 1: Chloe Ting Get Abs in 2 WEEKS | Abs Workout Challenge x2
• Get Abs in 2 WEEKS | A...
Spor 2: Natacha Oceane 20 MIN HOME HIIT WORKOUT // No equipment, no noise, no impact
• 20 MIN HOME HIIT WORKO...
YULAF LAPASI
1 su bardağı süt
3 yemek kaşığı yulaf
1 yemek kaşığı kakao
1 tatlı kaşığı stevia/ ya da bal vs.
Hepsini ocakta orta kısık ateşte süt kaynayana kadar pişirin.
GÜN 3
Spor 1: Chloe Ting Get Abs in 2 WEEKS | Abs Workout Challenge x2
• Get Abs in 2 WEEKS | A...
KREP TARİFİ
1 yumurta
1 çay bardağı süt
3 yemek kaşığı yulaf unu
İçi; Hindi füme, rende kaşar, omlet
FISTIK EZMELİ KURABİYE
1 su bardağı fıstık ezmesi
1 büyük yumurta
1/2 bardak stevia
1/4 bardak çikolata
Hepsini kaşık ile karıştırıp 180C 10-12 dakika pişirin.
Orjinal tarif: thebigmansworld.com/flourless peanut butter-chocolate-chip-cookies
GÜN 4
Spor 1: Chloe Ting Get Abs in 2 WEEKS | Abs Workout Challenge x2
• Get Abs in 2 WEEKS | A...
Spor 2: Chloe Ting
Intense 25 min Full Body FAT BURNING Workout 🙋♀️| No Jumping Beginner Friendly
• Intense 25 min Full Bo...
LORLU MUFFİN
2 su bardağı yulaf unu
2 yumurta
1/2 su bardağı yoğurt
1/4 çay bardağı zeytinyağ (orjinalinde 1/2 aslında)
1/4 demet dereotu
100 gr lor
1 yemek kaşığı kinoa
2 çay kaşığı tuz
pul biber
toz biber
1 çay kaşığı karbonat
1/2 su bardağı su ( ben ekledim)
Önce sıvı malzemeleri güzelce karıştırın. Ardından un hariç katı malzemeleri ekleyip karıştırın: en son unu ekleyip karıştırıp 180C 30 dakika pişirin.
Orjinal tarif: / ceq6ikdj5kg
Gün 5
Spor 1: Chloe Ting Get Abs in 2 WEEKS | Abs Workout Challenge x2
• Get Abs in 2 WEEKS | A...
GÜN 6
Spor 1: Chloe Ting Get Abs in 2 WEEKS | Abs Workout Challenge x1,5
• Get Abs in 2 WEEKS | A...
Keçiboynuzu Unlu Krep (3 adet)
1 yumurta
1 yemek kaşığı keçiboynuzu unu ya da kakao
1 yemek kaşığı tam buğday unu
3 yemek kaşığı süt
Hepsini karıştırıp iyice kızdırdığınız altı kısık tavada pişirin.
İçine; labne peynir, bal, dilediğiniz meyveler.
GÜN 7
Spor 1: Chloe Ting Get Abs in 2 WEEKS | Abs Workout Challenge x1,5
• Get Abs in 2 WEEKS | A...
Spor 2: Pamela Reif 10 MIN CARDIO / No Jumping - silent & neighbor friendly / No Equipment x2
• 10 MIN SILENT CARDIO /...
Hindistan Cevizli Chia Puding
6 yemek kaşığı chia tohumu
3 yemek kaşığı hindistan cevizi
3 yemek kaşığı stevia
1 paket vanilya
Hepsini karıştırıp kısık ateşte sürekli karıştırarak süt kaynayana, karışım jelimsi kıvama gelene kadar pişirin.
Üzeri için;
Küp küp doğranmış iki şeftaliyi 1 tatlı kaşığı hindistan cevizi yağı ile kısık ateşte yumuşayana kadar pişirin.
Abone OL: / melisaaltan
Beni instagramdan da takip edebilirsiniz :)
Instagram: bit.ly/melisaal...
Music by DION - Host - thmatc.co/?l=1...
Music by DION - Pardon Me - thmatc.co/?l=7...
Music by FRANKE - NOT DYING TODAY - thmatc.co/?l=C...
Music by Eric Reprid - Lil Uzi - thmatc.co/?l=4...
Music by Beats by Egomi - High Road - thmatc.co/?l=1...
Music by 2KNato - Talk To Me - thmatc.co/?l=4...
Music by After Hours - Helmut Lang - thmatc.co/?l=2...
Music by Sam Wilder - Overtime [Instrumental] - thmatc.co/?l=F...
Music by Thailah - Sweet - thmatc.co/?l=3...
Music by Pete Wentz of Fall Out Boy - Check Your Phone - thmatc.co/?l=3...
Music by Lord Kagemusha - The Difference (feat. Tha God Fahim) [Instrumental] - thmatc.co/?l=1...
Edit M-Ü-K-E-M-M-E-L olmuş,Linda Sun’ın türk versiyonunu izliyomuşum gibiydi😍Devamını bekliyoruz bu tarz videolarınn🧚
Yaa çok teşekkür ederimm❤️❤️ Böyle düşünmene çoook sevindimm🥰🥰🥰
Aynen ben de oyle dusundum son videoya yazdim hatta
Kendi kendime bilen yoktur diye dusunuyordum
eveet katılıyorum çok keyif aldım bendeee
Eveet Linda Suna bayılıyorum bende
5 aydir diyetteyim 20 kilo verdim, cok fazla saglikli tarif denedim bu zamana kadar ama senin yaptiklarin her zaman favorim oldu ❤️
Evde mi yapıyorsun sporu??
nasılll verdinn
melisa lütfen bundan sonra her hafta yap bu videolardan. ve asla bırakma. ya harika olmuş bayıldım. beş bin tane olsa sıkılmadan izlerim.😘💙
Elimden geldiğince çekmeye çalışıyorum❤️ Beğenmene çok çok sevindimm🥰🥰🥰
Sanırım ilk defa bir videoyu atlamadan izlmedim okdr güzel bir video olmuş ki yaptığınız her şey harika gözüküyor spor yaparken ki surat ifadeniz ve yemeğe aşkla bakmaniz ayni ben ciddenn emeğimize sağlık çok motive oldum
Yaa😍😍😍😍 Çok sevindim böyle hissetmenize, çok teşekkür ederim❤️❤️❤️
Aynen bende zerre ilerlemedim normalde videonun sonuna gidiyorum ndndndn burda bi baktım ki 18 dknın hepsini izlemisim😅😅💖💖
🥰🥰🥳🥳🥳
Seni şu an keşfettim😁 artık sıkı takipçinim ❤️
İnanılmaz bir Linda Sun vibe’ı aldım (sakın yanlış anlama, LİNDA SUN’IN VİDEOLARINI 10 KEZ İZLİYORUM) lütfen bırakma, her hafta çek. her saat videolarını tekrar tekrar izleyeceğim belli oldu. Daha güzel yerlere gelirsin umarım, youtube Turkiyenin senin gibi gerçekçi insanlara ihtiyacı var. Gençlerin yeme bozukluğu yaşamasını sağlayan influencer tayfasına değil.
Vay be. Bu konuya dair gerçekten birçok video izledim ve ben de sürecin içindeyim. Ama hiç bu kadar eğlenceli ve kendini sonuna kadar izlettirenini görmemiştim. Tebrik ederim ciddi bir emek sonucu harika bir iş çıkarmışsınız tek kelime ile "vay be" dedirttiniz 🤗
Bu arada tam bir chloe ting izlenimi aldım 😄😄😄
Bana öğrettiğin her şey için teşekkürler ederim seni seviyorum ❤️
Dilaraa ne demek, çok teşekkür ederimm❤️❤️❤️
Neden zamaninda diyetisyenler bunu yemeyin yok işte kibrit kutusu kadar peynir sadece yeşillik ve bu şekilde bilincimizi değişmesine sebep oldular bu videolar izledikçe bilincleniyoruz
İçim umutla doldu kıçımı kaldırmam gerektiğini anımsattın bana teşekkür ederim, ha bir de çok eğlendim izlerken unutmadan söyleyeyim🤤
İzlediğim en iyi vloglardan biri. ❤️
Çok açıklayıcı harika bir video olmuş. Açıklama kısmına da yazmışsın tarifleri falan onlar da çok güzel bir hareket olmuş. Yani her şey tek kelimeyle MÜKEMMEL. ❤️
Benim şu zamana kadar atlamadığım tek bir video yoktur bu videoyu hiç atlamadan izledim.Özellikle tarifler o kadar güzel duruyor ki hepsini teker teker deneyeceğim
böyle yaparak haftada kaç kilo verdiğinizi belirtir misiniz❤️
Video aktı gitti ne ara bittiğini anlamadım bile, muhteşem tarifler vermişsin hepsini denemek için sabırsızım!❤️
Merva o kadar sevindim kiiii❤️❤️❤️❤️ Çok teşekkür ederim, umarım tarifleri de beğenirsin😋😋😋
Süperr sıkılmadan izledim harika tarifler, güzel ve samimisiz. Sabah sporu ayrı diğer sporlar ayrı günde iki şekildemi yapıyorsunuz? Farklı geldi.
Şarkı seçimleri çok iyi, edit mükemmel, sıkılmadan saatlerce izleyebilirim. Her gün 1 doz izleyip ilham alıyorum çok teşekkür ederim harikasınn😊
Ecem Kuş Çoook teşekkür ederimmm❤️❤️❤️❤️❤️❤️
Çok teşekkür ederim kilo veriyorum. spor, diyet ,irade savaşı beni Çok yormustu. Sadece 0 karbonhidratla beslenmem, sebzeyle beslenmem sürekli, şekeri tamamen bırakmam (meyveleri bile )beni çok yıprattı . Ağırlık antrenmanlari yapıyorum sürekli halsiz ve mutsuzum. Kilo veriyorum ama hala mutsuzum kendime işkence ederek veriyorum bunu bana fark ettirdin, çok teşekkür ederim coook. Artık bunu kendime yapmicam hem fiziksel olarak en cokta psikolojik olarak cöktüm. Artık yeterli herseyiyle dengeli beslencem ve suçluluk duygusu duymucam zaten spor yapıyorum geri kalanı vücut halleder. En önemlisi kendimi sevecegim. Yemekleri yasaklı haline getirmeyecegim beynimi de vucudumu da özgür bırakacağım. Tekrardan teşekkürler ,dün daha "bendeki sorun ne?" Diye düşünüp "depresyon" diye düşünmüştüm. Öyle değilmiş bunu seninle fark ettim teşekkürler
Emek isteyen bir video olmuş ve çok bilgilendirici 👍 teşekkürler
Bazı insanlar acı çekmekten mutlu olur un karşılığı 2:51 🤗🤗
😄😄😄
sağlıklı yiyecek mukbangı gibi hissediyorum sen yemek yiyince:D
Melisaaa nerelerdesin gel artık çok özledik seni kaç aydır video atmıyorsyun
Acayip motive oldum bundan sonra sıkı takipçinizim🤗✨💖
Merhaba, videolarınızda ki sporlarınız, yemek tarifleriniz ve önerileriniz gerçekten ilham verici. Çok teşekkürler :) Fıstık ezmesi için önerebileceğiniz bir marka var mıdır?
Çok beğendim 😍allahim bu nasil bir tatlılık ya😍❤️🌹
Öncelikle teşekkür ederim size bu güzel videolar için gerçekten harika ve enerji dolu bir hanimefendisiniz
Bir sorum olacak. Sabahlar kaç dk spor yapıyorsunuz genelde?
Ben de size bu güzel yorumunuz için çok çok teşekkür ederim❤️❤️❤️
Yaptığım sporlar açıklamalarda link olarak var, yanlarında kaç set yaptığım da yazıyor, ama sabah sporları ortalama 20 dakika civarı oluyor❤️
İlk defa bu video ile tanıştık ama iyi ki de tanıştık çünkü sonunda diyet kültürünün oluşturmaya çalıştığı bütün sınırları yıkan bir video, çok ihtiyacımız olan bir video tebrik ederim çok beğendim mutlaka abone olup yeni videolarınızı bekliyorum 💕
Özge Böyle düşünmenize o kadar sevindim kii💕💕💕💕 Çok teşekkür ederimmm❤️❤️❤️
Dünyanın en motive edici videolarından biri harikasınn😍
Yaptığın her şeyi lezzetli yaptığın o kadar belliki eline sağlık
Bayıldım yaaaa😍 tarifleri deneyeceğimm👍
Merhaba öncelikle çok başarılı ve motive edici bir video olduğunu söylemek isterim. Acaba günlük spor rutininizi detaylı aktarabilir misiniz? Günde kaç saatinizi spora ve sporun hangi branşlarına ayırıyorsunuz?
ay harika tarifler ya bir an önce denemek için sabırsızlanıyorum
Abla haftanın sonunda kaç kilo verdiğinide yazsan çok iyi olur
Abla okula giderken götürebilceğimiz pratik kahvaltı ve ara öğün önerili gibi bir video yapar mısın
Yaparım❤️❤️❤️
@@melisagulerben teşekkür ederim abla 🥺
Videoların çok güzel ama şöyle bi şey söylemek istiyorum hayatının merkezinde yemek yemek var gibi duruyor her şeyi yemek yemek için yapıyormuşun gibi geldi bence 1 günde bu kadar sık yemek yemek insanı daha çok aciktiriyor ben de kilo verme sürecine üç ana ve üç ara ogunle başlamıştım iki üç ay sonra şunu fark ettim bu kadar sık yediğim için daha çabuk açıkmaya başladığımı ve yemek istemesem de gözümün doymadigi için yediğimi fark ettim ve günde iki öğün beslenmeye geçtim eğer ihiyac duyarsam bı ara öğün yapıyorum ama genelde tercih etmiyorum ve kendimi daha dinç hissediyorum ve daha geç acikiyorum zaten insan vücudu 14 saat açlığa havada karada dayanıyor.Bunlar benim düşüncelerim tabi sana uymaya bilir ama belki bı fikir olur diye yazıyorum.Tariflerin çok güzel.Tesekkur ederim:)
Abla tariflerin için çok sağol valla hergun yulaf yemekten bıktım skkskskskks en kısa sürede denicem hepsini 💜
Sizin kadar kalori yakamadığım ve sizden daha kilolu olduğum için bu öğünlerin bana uygun olduğunu düşünmüyorum maalesef🥺
harika harika harika tek kelimeyle hemde sayende 2 günlük bana zarar verecek şok diyeti yapmaktan vazgeçip sağlıklı beslenmeye başladım harika bi kadınsın bu yolda devam et ve benim gibi yeme bozukluğu ile uğraşan kişilere yardımcı olmaya devam et lütfen 🌸💘🤍
Cook güzel ve pozitif bir video 💖💖💞.
Çoooook teşekkürlerrr💜💚💛❤️💙
Çok beğendim videoyu sıkılmadan izledim🥰 Hep mutlu kal❤️
16:25 tripofobik ben 🤦🏻♀️🤦🏻♀️
Selam sonunakadar izlədim zevk aldım guzel vidyo olmuş 👏❤️
Çok teşekkürler💕💕💕
Melisa Hanım, kek tarifinizi tam da şimdi denedim gerçekten şaşırılacak kadar lezzetli oldu çok teşekkürler
çook güzel ve pozitif bir video, insanlar diyeti aç kalmak ve sadece salata yemek zannediyor ama gerçekten değil. ayrıca tarifleri kesinlikle deneyeceğim!
Abla kilo vermeye başladığımda beni çok motive etmiştin şu an 15 kilo verdim uzun zamandır yoktun iyiki geldin.
O kadar mutlu oldum ki Kübra😍😍😍😍 Süpersin❤️❤️❤️❤️
Seni cook seviyorum enerjin pozitifligin bana da geçsin acilen sporlarını hangi uygulamayla yapıyosuun
Sizi ilk defa izliyorum kesinlikle müthiş tarifler ve güzel bir enerji muzlu keki hemen denedim ve çok güzel oldu . 💪🏻❤️
tariflerininn hepppsini 1 videoda ya da instagram storysinde paylaşır mısın ?
Melisa, guzel videolarini icin cok tesekkur ederim😌🙏🙏Spor yapma sıklığın konusunda da bilgi verirsen çok sevinirim🙏🥰bir de herhangi bir diyetisyenden destek aldın mı? Şimdiden cevapların için teşekkürler 🧡
Super bi video olmus, fikirler harika, cok dogal, teşekkürler 😍 bu mevsimde o guzel cilekleri nereden buluyorsunuz??? ☺
Çok teşekkür ederimm❤️ Ankara’da yaşıyoruz biz, burada enteresan bir şekilde her mevsim güzel çilek oluyor, Carrefour, Çağdaş gibi zincir marketlerden alıyorum😊
Gerçekten bu kadar güzel şeyler yiyip kilo verebiliyor olmak çok güzel tüm tariflerini denicem😘
Sizi yeni keşfettim saatlerdir video izliyorum :))) harikasın bende hergün Chloe videoları yapıyorum salona gidemiyorum üstüne de en az 8 bin adım atıyorum günlük değişiyor ama yemek canım hiç istemiyor :( yorulunca ben yiyemiyorum tarifler müthiş emeğine sağlık👏👏👏 sabah kaçta spora başlıyorsun kahvaltı saatlerini öğlen vs belirtirsen çok sevinirim bize de motive oluyor teşekkür ederim sevgiler 💕
Çok güzel çok akıcı bir video olmuş. İzlerken çok eğlendimmm! Emeğinize sağlık 🌸🌸 abone oluyorum 💪
Uzun zaman sonra seni yeniden görmek çok güzel☺️ videolar çok güzel 😎
😎😎😎 Teşekkürler Umut🥰🥰🥰
EFSANEE olmuş çok iyi ya sabah kalkıp spor yapasım geldi bu hafta aynı şekilde uygulayacağım 🦾
Bu videolardan daha sık cekermisin çok güzel motive edici devamını beklerizzz
Video zaten harika ama ayrica sunu da soylemek istiyorum kopeginizi o kadar guzel egitmissiniz ki... cokcokcok tebrik ederim🥺💕
stevia yerine ne koyabiliriz acaba
Ablaaa beni aşırı motive ediyorsun gerçekten. Seviliyorsun bunu bil tamam mi!!❤🥰
hayatımda hiç spor yapan ve diyet yapan bşrşnşn bu kadar karbonhidrat aldığını görmemiştim... Jepsi harika görünüyor... Seni izledikten sonra her zaman spor yapıp canımın istediği sağlıklı karbonhidrat alıyorumm supersın
Merhaba. Sizi son 1 haftadır takip etmeye başladım. Calorie counting yerine intuitive eating tercihinize katılıyorum. Fakat aklıma bir şey takıldı, değinmeden geçmek istemedim. Her şey kalori değil elbette, fakat her şey macronutrients. Yani protein bombası diye tabir ettiğiniz kurabiyenin macronutrients tablosunu yaparsak yarısından fazlası fat çıkacaktır. Aslında protein bombası değil yağ bombası:) Burada konu şuna geliyor, eğer gün içinde o kurabiyeyi tükettiyseniz, kurabiyenin yağ oranının fazla olduğunu akılda tutarak, akşama daha yağsız, lean bir protein tercihi yapabilirsiniz. Kilo vermenin altın kuralı calorie deficit bunu farkındayım. Fakat deficit yaparken hangi macrolardan deficitlediğinizi, hangi macroları surplusladığınızın farkında olmak da hayatınızı kolaylaştıracaktır. Severek takip ediyorum:)
harikasin Melisa, gelecek videolarini sabirsizlikla bekliyorum. Eh tam da kilo aldigim bir donemde senden feyz almaya ihtiyacim vardi :) Sevgiler 😍
Gizeeemm🥰🥰🥰 Çok teşekkür ederimm😘😘😘😘
İzlediğim en iyi kilo verme temalı video, tarifleri deneyecegim 🌼🌼
Teşekkür ederim💜 Umarım beğenirsinizz❤️❤️
Merhabalar, acaba sebzeyi sevmeyenler için sebzeyi sevme yollarından bahsettiğiniz bir video hazırlayabilir misiniz? Öğün dengesini çok iyi yaptığınız için söylüyorum
Çok çok daha fazla takipçiyi hak ediyosun ve harikasın 💜
İdil Çook teşekkür ederimm❤️❤️❤️
Seni yeni farkettim ve bağımlın oldum bu videolardan çookkk gelsin❤️🥰🧡
videoda diyet yaparken sakın yapmayın dediğin herşeyi yapan ben 3 ay bu diyetii yapsam kaç kilo veririm
Videoyu izlerken istemsiz gülüyorum ne kadar enerjiksin
Merhaba çok güzel bir video ama haftanın 5 günü masa başı çalışıyorum ve sadece haftada 2 gün pilatese gidebiliyorum yine de tarifleri yapmayı deneyeceğim
Merhaba canım,seni ve tariflerini çok beğeniyorum.Fakat Stevia yerine ne ekleyebiliriz başka
fıstık ezmeli kurabiye tarifini denemeye gidiyorum çok merak ettimmm
Uc saatyir kanalindan cikamadim ❤
Çok tarlısın Melisa insana mutluluk ulaşılması gereken hedef değil gidilen yoldur sözünü hatırlatıyorsun mutluluğun daim olsun 😊seni izlemeye başladığımdan beri bana da diyet ve spor isteği geldi teşekkürler
O kadar bilinçlendirici ve güzel bir videoki efsaneee
17:07 patlıcan yerine kabak olur mu?
İzlediğim en net içeriklerden biriydi, gerçekten elinize sağlık
Çok yiyor gibi görünsemde almam gereken kalorinin altında alıyorum dediniz kaç kalori alıyorsunuz günde çok merak ettim🥺
Abla keşke seni daha önce keşfetseymsim çok tatlısın e o kdr güzel ki videon❤
Ben de şimdi keşfettim bayıldım içeriğe sorularim var
1. Spor salonunu nasıl bomboş oluyor
2.fistik ezmesi markasi veya içeriği nedir seker var mı içinde
3.spor sahneleri çok hızlı geçiyor kaç saat spor yaptiniz anlasilamiyor
Tsk ederim
şu lorlu yulaf muffinde kinoa koymasak olur mu melisa veya kinoa yerine ne koyabilirim
Bayıldım ya tam olarak istediğim video türü linda sun hastası ben seni görünce seninde hastan oldum böyle devam et gerçekten az videon olduğunu görünce üzüldüm
Çok çok çok çok sevindimmm🥳🥳🥳Videoları çoğaltacağım hafta hafta artık😊❤️❤️
Süpersin. Seni geç keşfettim. Keşke yeni videoların gelse🥰
Muzlu ekmeği hemen denedim. Çok güzel oldu ❤
arkadaslar bu kadar cok yerseniz kilonuzu anca sabit tutabilirsiniz eğer kilo vermek istiyorsanız az kalori almalısınız almanız gerekenden
Yaa bayıldım bundan sonra favori kanalımsın
melisa abla sayende başladım her sey icin ogrettiklerin icin cok saol
Ne demekk❤️ Faydalı olabilmesine çok çok sevindim💪🏼😍😍
erkek olmama rağmen beklemediğim bi şekilde faydalı ve eğlenceli bir video
Sonunda yaa bi Türk de artık yapıyo 1 hafta neler yiyorumu hayatımı kurtaran video 🙏
Lütfiye Kilicarslan Çoook sevindim beğenmenize🥳🥳🥳❤️
@@melisagulerben bence hep böyle devam et gelişimini görmek bizi motive ediyo😇
🥰🥰🥰💃🏼💃🏼💃🏼
Ne kadar güzel bir video ya :)
Çoook teşekkür ederimmm🥰🥰🥰
Abla Stevia yerine ne kullana biliriz acaba Bide kanalındaki bir çok tarifi denedim hatta bazılarını sürekli olarak yapıyorum tatları çok güzel
Bu arada ben Diyete girdiğimde sürekli ara verirdim seni izlediğimden beri çok güzel diyet yapıyorum
konuşman
Videolarındaki verdiğin motivasyon
Çok güzel seni çookkk seviyorum
abla merhaba gronalayı nasıl yaptın?
Kakaolu pancakeleri waffle tadında yaptım. Bizimkiler bayıldı. Teşekkürler❤️❤️
Aşırı samimisin ♥️
Bu konuyla ilgili izlediğim EN BİLİNÇLİ İNSAN VE EN GÜZEL VİDEO KESİNLİKLE 🔥🔥
Melisa abla dön artık lütfen ya seni çok seviyoruz😭
Videolarına bayildim yaaa efsanesin
Melisaa bu tarifeleri nereden buluyorsunn lütfen soylee♥️
Öncelikle kanalını bugün keşfettim ve her videonu keyifle izliyorum. Emeklerin için teşekkürler. Sadece anlayamadığım bir şey var. Belki video içeriği beslenme ve spor üzerine olduğu için onları hep üstüste görüyoruz ama :) hayatın sürekli yemek yiyip yediğini yakmak için de hemen üzerine spor yaparak geçiyormuş gibi görünüyor. Aslında Bu yaşam tarzını gerçekten çok sevdim ve çok mantıklı buldum, elimden geldiğince ben de uygulamaya çalışacağım. Sadece bütün bunlara nasıl vakit ve enerji bulduğunu anlayamıyorum. Hem spor modundan hem de mutfaktan bir türlü çıkamıyorsun gibi. Sürekli yemek ya da spor yapmaktan başka şeylere vakit bulabiliyor musun? Bu tempo seni yormuyor mu? Ben mesela hafta içleri çalıştığım için öyle her yediğimin üzerine hemen spor yapmam mümkün değil. Haftada en fazla iki veya üç gün spor yapabilirim, o günlerde de spor öncesi çalıştığım için, spor sonrası da halim ve enerjim kalmadığı için yemek yapmak benim için bir işkenceye dönüşüyor Ve düzenimi bir türlü oturtamıyorum. Şu an haftalık videolarını izledim ancak böyle hayat geçer mi endişesini yaşıyorum :)
kesinlikle mercimek ekmeği yapmalısın sıcakken mükemmel oluyor ve aşırı proteinli ve basit
Taşınırken robotum kayboldu, robot gerektiren hiç bir tarifi yapamıyorum😔 Çok teşekkürler yine de, çok düşüncelisiniz❤️❤️❤️❤️
Of varya sağlıklı şeyleri ilk kez canım çekiyo çok guzel seyler yapiyosun ve cook güzel yiyosun.Bende bundan sonra bunları yicem daha fazla video lütfen bütün videolarini izledim😋
Mor sana çok yakışııyor 💜💜