Cara, te acompanho desde 2014 e é incrível como você passa essas informações de forma tão profissional e didática. Sem mimimi, sem apelação, só conteúdo foda. Grande Will!
*Depois de muita diligência, sai de uma obesidade !! A transformação está postada em vídeo único no meu canal para quem quiser ver o resultado.. Tmj ! Com referência a famosa frase do Will no final*
@@Luantrento Muito pelo contrário. Colocar o esqueleto para se mexer antes do treino é uma excelente forma de aquecimento. Lembre-se que a intensidade nunca é alta, pois se fosse, aí sim eu ficaria cansado para treinar.
Muito bom! Will se possível sugiro fazer um vídeo de atividade aeróbica x hipertrofia para aquelas pessoas que estão com o BF alto mas já praticam musculação e também já possuem bastante massa magra. Neste caso o foco seria eliminar a gordura mantendo a massa magra
*Depois de muita diligência, sai de uma obesidade !! A transformação está postada em vídeo único no meu canal para quem quiser ver o resultado.. Tmj ! Com referência a famosa frase do Will no final*
Parabéns pela relevância e seriedade Will! Em meio a tanta desinformação e desserviço no UA-cam, você trouxe de volta o que realmente significa conteúdo, um oásis aqui nesse deserto de incautos.
Muito obrigado, Will. Eu sou magro, iniciei uma dieta com acompanhamento há um mês e já vejo resultados. Acontece que eu estava pecando justamente nessa parte que você abordou. Estava praticando corrida em excesso. A partir de hoje, não farei mais dessa forma. Obrigado
boa Will, to começando a aderir os cardios de leve, igual você fala no vide-o, sou ectomorfo, pensava que cardio era ruim pra min, meus treinos de musculação estavam bem legais, porém percebi que minha "capacidade cardiovascular estava baixa", ficava um pouco ofegante ao caminhar um quarteirão, os cardios vão me ajudar nesse aspecto tb!
*Depois de muita diligência, sai de uma obesidade !! A transformação está postada em vídeo único no meu canal para quem quiser ver o resultado.. Tmj ! Com referência a famosa frase do Will no final*
Tenho 39 anos, 1.7 de altura. Estava com 88 kg. Comecei a caminhar/correr todos os dias. Comecei a fazer biceps e abdominal todos os dias. Parei de almoçar e a noite como quase nada. Ou seja, sem proteina, muito menos carboidratos. Em 6 meses, estou com 72. Meu abdomem endureceu, e meus biceps aumentaram. Continuo com a mesma rotina. Dúvida. Estou totalmente errado? E, vou perder tudo? Pois não consumo proteina nem carboidratos. Vlew...
Fiz avaliação física ontem, obtive bons resultados de perda de gordura e aumento de massa magra, só o peso que não foi muito - minha grande dificuldade. O educador físico me receitou fazer aeróbico, mas fiquei com o pé atrás porque eu não quero secar. Obrigado pela informação.
Muito bom o vídeo Will, o meu nutricionista recomendou cardio todos os dia de 20 a 30 minutos, faço com intensidade leve, consegui chegar a menos de 10% de BF, mas ele recomendou a atividade aeróbica justamente porque a dobra abdominal está mais alta do que as outras então recomendou continuar em déficit calórico e justamente aumentar a frequência semanal do cardio para tentar diminuir essa dobra. Poderia falar mais sobre isso?
Vou começar um bulking e estou fazendo 4 cardios por semana de 30min em jejum, mantendo um BPM de 140 (tenho 19 anos com 53 kilos) fico alternando entre correr e caminhada rápida pra manter esse BPM, no final do cardio gasto em média 280 kcal e quase 3km. A moderação que estou fazendo é de baixa frequência, baixo volume, mas alta intensidade. Será que tá legal assim, o que vocês acham?
Boa noite will, te acompanho algum tempo, decidi mudar totalmente de vida, e vc foi responsável pela minha vontade de cuidar do corpo a 5 anos atrás, a pergunta é quem teve profusão fiscal pode fazer academia?
O vídeo é bom, mas poderia especificar mais com exemplos, tipo um cara de 80kg qual a velocidade, distância e intensidade que não atrapalhariam num cardio para hipertrofia, mas o conteúdo foi bom.
@@MichelCarvalho cardio moderado é uma coisa , Hit é outra coisa , como o próprio nome diz, Hit é treino de alta intensidade, se não é feito com alta intensidade , não é HIT 😉
Boa tarde Will, gostaria de saber quanto o nosso corpo absorve de vitamina c por dia, quanto de proteina por refeição e se não atingir o total de proteina que uma pessoa que malha 6 vezes na semana se perde massa muscular ex: uma pessoa que tenha que ingerir 180 gramas para hipertrofia se ingerir 160 perde massa muscular?
Olá Will, forca e fé mermão! Então, eu faço caminhada alinhada com corrida, totalizando aí 45 minutos uma vez por semana e durante a semana os treinos em casa mesmo. Tá de boa está pegada? Me de um feedback por favor. Vlw mano! 💪
Eu faço aeróbico da seguinte forma dica a dica para os ectomorfo Eu treinava todos os dias e não fazia aeróbico mas meus treinos eram bem meia boca 30min cansado fazendo de 3 a 4 exercicios 3 series E terminava morto ai pensei em deixa duas vezes na semana pra fazer somente aeróbicos comecei a correr 2 vezes poe semana depois comecei a fazer hiit E notei que perdendo duas vezes por semana pra aeróbico deixando de fazer muacuilacao eu tive muito mais resultados que treinando 6 vezes por semana Treino 5 vezes ma semana e os outros 2 dias descanso só faço o serviço hiit 20min e ta pago meus treinos hoje é de 50 a 60min faço 4 5 exercícios todos de 5 séries treino pesado e evolui muito mais Por ser ectomorfo preferi o aeróbico sozinho para não ter um gasto calórico excessivo com musculação mais aeróbico Fica a dica
Will, curto demais seus vídeos. Me ajudam muito nos meus objetivos. Como eu faço pra te mandar perguntas? Obrigado por nos ajudar com sua experiência e nos trazer tanta informação. 👊🏻💪🏾 🏋️♂️
Meu treino é voltado para hipertrofia, e faço déficit calórico pois quero perder gordura, treino em torno de 60 - 90 min e no final faço cardio HIT moderado 20 min. Faço cardio sempre após o treino.
Como o HIT pode ser moderado se o HIT quer dizer treinamento intervalado com repetição de alta intensidade? Acho que você quis dizer treinamento com pequenas aceleração de velocidade não?
@@fabiopb7 exatamente, HIT significa hight intensity training, não há hits moderado ,pois o objetivo do Hit é treinar num curto espaço de tempo em alta intensidade, até esgotar o corpo! Acho que as pessoas confundem as coisas !
Cara, te acompanho desde 2014 e é incrível como você passa essas informações de forma tão profissional e didática. Sem mimimi, sem apelação, só conteúdo foda. Grande Will!
*Depois de muita diligência, sai de uma obesidade !! A transformação está postada em vídeo único no meu canal para quem quiser ver o resultado.. Tmj ! Com referência a famosa frase do Will no final*
Will o cara que fez uma mulher sedentária depressiva gostar de musculação. Virar musa firmes obrigada Will. Foram 30 kilos perdido
Conteúdo de qualidade, isso é informação. Sem mimimi. Detalhe, de graça.
conteúdo desse canal é muito bom, melhor que a maioria dos cursos pagos que tem hoje disponivel no mercado maromba!!
Freqüência alta, volume baixo, intensidade média.. Assim fica MUITO bom e não atrapalha a hipertrofia.
quantos dias, por quanto tempo vc faz?
@@Luantrento Todos os dias, em média 20 minutos pré treino de hipertrofia ou força.
@@PeX218 caramba, pré treino, não tira energia pro treino de força?
@@Luantrento Muito pelo contrário. Colocar o esqueleto para se mexer antes do treino é uma excelente forma de aquecimento. Lembre-se que a intensidade nunca é alta, pois se fosse, aí sim eu ficaria cansado para treinar.
Correr todos os dias é muito bom
Muito bom! Will se possível sugiro fazer um vídeo de atividade aeróbica x hipertrofia para aquelas pessoas que estão com o BF alto mas já praticam musculação e também já possuem bastante massa magra. Neste caso o foco seria eliminar a gordura mantendo a massa magra
Que aula! Ter acesso a esse conteúdo de graça é privilégio demais
Muito bom seu video. Matou a pau a minha dúvida, pois gosto bastante de correr.
Excelente vídeo grande Will ✌️
Video do Will, já dou like antes de assistir.
Ele e o Leandro Twin conquistaram meu respeito e admiração.
Parabéns e gratidão!
aeróbico era uma coisa que dava medo de fazer por prejudicar a hipertrofia, hoje já está mudando isso, só precisa maneirar na dose
Você é tão bom no que faz, que parece um professor de fisiologia explicando, parabéns pela didática,cara. Consultória você dá ? Deveria
Www.willdetilli.com.br para nossos cursos online Abraço
A cada conteúdo seu é um tijolo na minha base de conhecimento que me faz ter cada vez mais vontade de seguir treinando!
*Depois de muita diligência, sai de uma obesidade !! A transformação está postada em vídeo único no meu canal para quem quiser ver o resultado.. Tmj ! Com referência a famosa frase do Will no final*
Tinha medo, PQ tenho q ganha massa. Mas agr esta muito boa a combinação.
Parabéns pela relevância e seriedade Will! Em meio a tanta desinformação e desserviço no UA-cam, você trouxe de volta o que realmente significa conteúdo, um oásis aqui nesse deserto de incautos.
Muito obrigado, Will. Eu sou magro, iniciei uma dieta com acompanhamento há um mês e já vejo resultados. Acontece que eu estava pecando justamente nessa parte que você abordou. Estava praticando corrida em excesso. A partir de hoje, não farei mais dessa forma. Obrigado
Vi o video do cross over e estou vendo outros agora. Didatico pra caramba mano.. parabens!
Eu amei o conteúdo, parabéns 💪🏻
Olá, eu já fazia isso intuitivamente e agora com esse estudo e nova apresentação confirmam que eu estava no caminho certo
Obrigado wil por dar dicas valiosas sem cobrar nada valeu seu canal e show
Muito Will.
Te admiro muito, você é fera demais
Informações precisas. Sempre excelentes conteúdos. Parabéns!
Eu prático 3 vezes na semana, 15 minutos, acho que eu dou uma exagerada na intensidade, mas tô feliz.
Show de vídeo. Parabéns!
Mega like para o conteúdo de qualidade
Muito bom, era o que estava procurando, achei neste vídeo!
boa Will, to começando a aderir os cardios de leve, igual você fala no vide-o, sou ectomorfo, pensava que cardio era ruim pra min, meus treinos de musculação estavam bem legais, porém percebi que minha "capacidade cardiovascular estava baixa", ficava um pouco ofegante ao caminhar um quarteirão, os cardios vão me ajudar nesse aspecto tb!
Vc é FERA Will, obrigada por mais essa dica EXCEPCIONAL!!!
*Depois de muita diligência, sai de uma obesidade !! A transformação está postada em vídeo único no meu canal para quem quiser ver o resultado.. Tmj ! Com referência a famosa frase do Will no final*
Tenho 39 anos, 1.7 de altura. Estava com 88 kg. Comecei a caminhar/correr todos os dias. Comecei a fazer biceps e abdominal todos os dias. Parei de almoçar e a noite como quase nada. Ou seja, sem proteina, muito menos carboidratos. Em 6 meses, estou com 72. Meu abdomem endureceu, e meus biceps aumentaram. Continuo com a mesma rotina. Dúvida. Estou totalmente errado? E, vou perder tudo? Pois não consumo proteina nem carboidratos. Vlew...
Vídeo TOP 👏👏👏
Vídeos sempre muito informativos.
Stavroula TSITKANOU ... é uma Doutora e atleta grega.
Excelente vídeo, obrigado 💪🇵🇹
Muito bom saber pois eu estava com esta dúvida!
Excelente, mestre!!!
Faço aeróbica mais voltado a elasticidade e ou flexibilidade de forma mostrada
Que aula da porra, parabéns e muito obrigado
Fiz avaliação física ontem, obtive bons resultados de perda de gordura e aumento de massa magra, só o peso que não foi muito - minha grande dificuldade. O educador físico me receitou fazer aeróbico, mas fiquei com o pé atrás porque eu não quero secar. Obrigado pela informação.
Vendo em agosto de 2022 ☺️
Muito bom o vídeo Will, o meu nutricionista recomendou cardio todos os dia de 20 a 30 minutos, faço com intensidade leve, consegui chegar a menos de 10% de BF, mas ele recomendou a atividade aeróbica justamente porque a dobra abdominal está mais alta do que as outras então recomendou continuar em déficit calórico e justamente aumentar a frequência semanal do cardio para tentar diminuir essa dobra. Poderia falar mais sobre isso?
Show, parabéns
Quantos minutos de aeróbico moderado posso fazer depois da musculação?
Vou começar um bulking e estou fazendo 4 cardios por semana de 30min em jejum, mantendo um BPM de 140 (tenho 19 anos com 53 kilos) fico alternando entre correr e caminhada rápida pra manter esse BPM, no final do cardio gasto em média 280 kcal e quase 3km. A moderação que estou fazendo é de baixa frequência, baixo volume, mas alta intensidade. Será que tá legal assim, o que vocês acham?
Quanto mais a gnt aprende, mais complicado fica kkkkk
Burrinho pá caralho hein, irmão? kkkkkkkkkkk depois de uma aula dessa, restou um total de zero duvidas.
Costumo misturar um treino de 20 à 25 minutos na caixa de areia mais calistenia ou musculação no final do treino em estação que tenho em casa .
Mano estou buscando a aprender muito com vc blz?
Qual melhor aeróbico??
Explicado. 👊🏻🫡
Volta a fazer videos cara, igual vc não tem nesse youtube!
curti o cabelinho na régua... heheeh
Que treinamento com corrente é esse?
Se a meta for perder gordura e definir o corpo junto, o foco maior tem que ser musculação ou aeróbico?
Tem algum estudo que fale para quem tem varizes, se a musculação piora o quadro?
Boa noite will, te acompanho algum tempo, decidi mudar totalmente de vida, e vc foi responsável pela minha vontade de cuidar do corpo a 5 anos atrás, a pergunta é quem teve profusão fiscal pode fazer academia?
Muito bom!
Bom demais
Considerando que serão intensos e a meta seja hipertrofia, quanto tempo de treino e quanto tempo de aeróbio imediatamente pós treino?
Will isso vale para um endomorfo também ?
Faço 10 minutos de bicicleta e musculação
O vídeo é bom, mas poderia especificar mais com exemplos, tipo um cara de 80kg qual a velocidade, distância e intensidade que não atrapalhariam num cardio para hipertrofia, mas o conteúdo foi bom.
Faz um treino voltado para hipertrofia, em torno de 40 - 60 min e no final um cardio moderado 20 min. Faço cardio todos os dias HIT.
@@MichelCarvalho cardio moderado é uma coisa , Hit é outra coisa , como o próprio nome diz, Hit é treino de alta intensidade, se não é feito com alta intensidade , não é HIT 😉
will, pq vc nunca usa bermuda? Nao treina pernas?
Boa nt💪
Mas moderado tem melhora da capacidade cardiovascular?
Como faço pra entrar em contato?
Olá Will boa tarde tudo bem? Quanto de cardio devo fazer após o treino de musculação?
Eu vou a academia e volto de apé tem problema será?
mt fera
Falou, falou, falou, e não respondeu o tema central do vídeo: "Quanto posso fazer?"
Terminar o treino de musculação e correr? Tem q esperar?30 minutos de aeróbico tá de boas?
Will, eu faço 3x por semana muai Thay logo após a musculação. Isso é demais?
Boa tarde Will, gostaria de saber quanto o nosso corpo absorve de vitamina c por dia, quanto de proteina por refeição e se não atingir o total de proteina que uma pessoa que malha 6 vezes na semana se perde massa muscular ex: uma pessoa que tenha que ingerir 180 gramas para hipertrofia se ingerir 160 perde massa muscular?
Olá Will, forca e fé mermão! Então, eu faço caminhada alinhada com corrida, totalizando aí 45 minutos uma vez por semana e durante a semana os treinos em casa mesmo. Tá de boa está pegada? Me de um feedback por favor. Vlw mano! 💪
Depende da quantidade de calorias que tu tivesse consumindo e do seu objetivo mano
Will, existe relação entre angiogênese e a técnica submáxima?
Se faço a musculação então devo fazer 3 vezes na semana a corrida 5 a 7 kilômetos seria correto ou deve ser menos em torno 3 k.
👏🏼👏🏼👏🏼
Will qual seria a frequência cardíaca ideal ao fazer uma esteira ou bike ergométrica?
220 - sua idade é a frequencia máxima.
Eu faço aeróbico da seguinte forma dica a dica para os ectomorfo
Eu treinava todos os dias e não fazia aeróbico mas meus treinos eram bem meia boca 30min cansado fazendo de 3 a 4 exercicios 3 series
E terminava morto ai pensei em deixa duas vezes na semana pra fazer somente aeróbicos comecei a correr 2 vezes poe semana depois comecei a fazer hiit
E notei que perdendo duas vezes por semana pra aeróbico deixando de fazer muacuilacao eu tive muito mais resultados que treinando 6 vezes por semana
Treino 5 vezes ma semana e os outros 2 dias descanso só faço o serviço hiit 20min e ta pago meus treinos hoje é de 50 a 60min faço 4 5 exercícios todos de 5 séries treino pesado e evolui muito mais
Por ser ectomorfo preferi o aeróbico sozinho para não ter um gasto calórico excessivo com musculação mais aeróbico
Fica a dica
Então os 5 minutos de esteira que faço antes do treino ajudam mesmo em
Não
Topp
👏🏿👏🏿👏🏿
Will, curto demais seus vídeos.
Me ajudam muito nos meus objetivos.
Como eu faço pra te mandar perguntas?
Obrigado por nos ajudar com sua experiência e nos trazer tanta informação.
👊🏻💪🏾 🏋️♂️
Meu treino é voltado para hipertrofia, e faço déficit calórico pois quero perder gordura, treino em torno de 60 - 90 min e no final faço cardio HIT moderado 20 min. Faço cardio sempre após o treino.
Como o HIT pode ser moderado se o HIT quer dizer treinamento intervalado com repetição de alta intensidade? Acho que você quis dizer treinamento com pequenas aceleração de velocidade não?
@@fabiopb7 exatamente, HIT significa hight intensity training, não há hits moderado ,pois o objetivo do Hit é treinar num curto espaço de tempo em alta intensidade, até esgotar o corpo! Acho que as pessoas confundem as coisas !
Essas explicações tá com nada tem q fazer vídeo na prática