Kreuzheben (Deadlift) Varianten - Sumo, Romanian, Trap (Hex) Bar | Tutorial | Kernfit

In diesem Tutorial zeigen wir dir drei Varianten beim Kreuzheben (Deadlift):
Sumo, Romanian (Rumänisches) & an der Trap (Hex) Bar.
Viel Spaß!
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[@katjaschafer8157]

Gut erklärt. Mittlerweile mag ich den Deadlift sogar. Konnte ich mir am Anfang gar nicht vorstellen

[@KernFit]

Vielen Dank 😉 und sehr schön wenn du die wertvoll(st)e Übung für dich entdeckt hast 💪

[@martinbrandl9712]

Was hältst du denn von rumänischem Kreuzheben an der Hex Bar?
Das sollte für Anfänger die einfachste Variante sein, oder?

[@KernFit]

Hallo Martin,
das rumänische Kreuzheben ist an der Hexbar auf jeden Fall sehr gut durchfürbar. Durch den paralleln Griff und die Freiheit, die die Hexbar nach vorne hin durch ihren Aufbau mitbringt, ist es für manche sicherlich auch leichter auszuführen. Nicht desto trotz muss man auch oder gerade bei der Hexbar aufpassen, dass man beim rumänischen Kreuzheben nicht zu sehr in die Knie geht. Da man in der konventionellen Kreuzhebeausführung mit der Hexbar durch den veränderten Körperschwerpunkt automtisch mehr in die Knie geht (als mit der Langhantel), fällt es vielen schwerer quasi genau das Gegenteil in der rumänischen Ausführung zu machen.
LG Mauritz