Jak wygląda dieta zawodowego kolarza- Dietetyksportowy.online #02
Вставка
- Опубліковано 29 вер 2024
- Ile powinien jeść zawodowy kolarz? Czy współpracuje on na codzień z dietetykiem? Czy kolarze liczą kalorie? Co jada kolarz w dni wyścigowe i jak wygląda jego suplementacja? To wszystko i wiele więcej w 2 odcinku podcastu Dietetyk Sportowy Online
Gościem 2 odcinka podcastu jest Adam Pluciński. Dietetyk sportowy, który aktualnie pracuję z drużyną kolarską najwyższej dywizji Intermarche Wanty Gobert, a wcześniej wiele lat spędził w CCC Team. Poza doświadczeniem zdobytym w największych kolarskich wyścigach, gdyż jako dietetyk brał udział we wszystkich trzech wielkich tourach, Adam miał przyjemność być członkiem Kadry Narodowej podczas Igrzysk Olimpijskich w Tokio. W tej rozmowie wypytuje Adama o najważniejsze aspekty diety kolarza, o to jak pracuje on zawodnikami, czy mają oni ustalony plan żywieniowy na codzień czy tylko na wyścig, z jakich suplementów korzystają, co jedzą przed etapem, w jego trakcie oraz po przekroczeniu lini mety, jak zmienia się ich masa ciała podczas rywalizacji i za co odpowiada Adam podczas wyścigów.
Notatki do odcinka i transkrypcja dostępna na:
dietetyksporto... - Розваги
30 minut o niczym
Continue firme com os viideos! Lhe desejo toda sorte com o canal! Continue firme com os viideos!
Grande abraço e até mais!
wszedłem na chwilę i już zostanę 🤙
Zapraszam do pozostałych odcinków :)
Niezły dysonans mikrofonów
Dobrze się słucha. Troszkę z początku ciężkie zagadnienia dla zwykłego kowalskiego amatora ... mimo wszystko dobra robota.
Zachęcam do przesłuchania pozostałych odcinków, gdzie poruszałem prostsze i praktyczne tematy :)
Dobra robota.
Czy tłuszcze w diecie kolaza są tak nisko dlatego że mają najwięcej kalorii na 1 g ok 9 kcal, a węgle 4 kcal około i trzeba kontrolować te kalorie ? Pytam jako totalny amator w tym temacie ponieważ wszędzie się teraz słyszy że węgle tucza
Tłuszczów proporcjonalnie może nie jest dużo, ale wynika to z wysokiego zapotrzebowania na węglowodany. Tłuszczu są normalne wartości, ale przez wysoką kaloryczność diety ich % udział jest mniejszy niż u osoby nietrenującej. Pamiętaj jednak, że dieta amatora znacząco różni się od wysokiej klasy kolarza ;)
@@dietetyksportowy.online ciekawy temat jest od kilku lat w zapewnieniu energetyki dla kolarek zawoodwych gdzie zaczynają wyścigi być coraz dłuzsze czasowo i trwają nawet 4 h. I energetyke u kolarek zapewnia się w zawoodwym peletonie bardziej proporcionalnie mocniej poprzez tłuszcze niż u kolarzy. Wiadomo hormonalna równowaga i homeostaza kobiety zależy od tłuszczy.
@@Szymas1000 z całą pewnością tłuszcz jest istotnym elementem diety, bez względu na płeć. Jednak byłbym ostrożny w twierdzeniu, że deficyt energetyczny uzupełnia się w większym stopniu wykorzystując tłuszcz, niż węglowodany.
@@dietetyksportowy.online dobrze przeczytaj co napisałem że kolarkom podaje się proporcjonalnie więcej energii z tłuszczy niż kolarzom.
Żele od kogo?
Maurten