Fera demais!! Vou voltar amanhã pra academia, depoia de 26 anos(tenho 54), pedalo 4x na semana e esse vídeo foi um presentes pra mim. Devido ao clima, tempo e segurança, nessa epoca do ano consigo fazer 2 treinos no rolo de equilíbrio terça e quinta e pedal MTB no sábado e domingo. Valeu professora, vc é nota 1000(de 0 a 10)!
Cris,nao sei se faco certo,porem.vi que da um otimo resultado, faco meus treinos de pernas com peso em casa como agachamento livre ,afundo etc, meia hora dps pego a bike e faco meu percuso e percebo que rende muito mais ,subo as subidas com mais facilidade e no plaino é absurdo a forca que da pra colocar nos pedais e almentar consideravelmente a velocidade sem se cansar.
Vc pode fazer duas vezes na semana. Dentro do Bases do Treinamento de ciclismo tem aula e planilha explicando em detalhes os exercícios e como realizar para que ao invés de atrapalhar os treinos de ciclismo, agregue performance.
Parabéns pelo conteúdo, ficou uma dúvida, gosto do ciclismo para lazer e saúde, tenho 67 anos e pedalo 2 a 3 vezes por semana (speed) 1,5 a 2 horas, neste caso os treinos na academia direcionados como vc mostrou neste vídeo, poderiam me ajudar?
Xavier, para sua Idade, musculação vai além de desempenho na bike, vai te trazer ganhos de força, combater a sarcopenia, melhora do equilibrio, fortalecimento osseo. Musculação é uma atividade para vida. Dentro do Bases do Treinamento de ciclismo tem aula e planilha explicando em detalhes os exercícios e como realizar para que ao invés de atrapalhar os treinos de ciclismo, agregue performance.
Fera demais!! Vou voltar amanhã pra academia, depoia de 26 anos(tenho 54), pedalo 4x na semana e esse vídeo foi um presentes pra mim. Devido ao clima, tempo e segurança, nessa epoca do ano consigo fazer 2 treinos no rolo de equilíbrio terça e quinta e pedal MTB no sábado e domingo. Valeu professora, vc é nota 1000(de 0 a 10)!
Sou só eu o ciclista com condropatia patelar grau 3 aqui? To muito ferrado do joelho man 😢
Puts... umbigada?! Seriu isso?!
Não encontrei o link, gostaria de seguir com os treinamentos do Alta Performance .
Esse segundo o nome não é afundo e sim búlgaro.
O búlgaro é um dos agachamentos afundo🙌
@altaperformanceciclismo como faço pra ter acessória com vocês?
Ela é fera demais, vídeo de fácil entendimento.
Vídeo rápido,mais muito útil obrigado TMJ abraço 👍👍👍👍
Show, Parabéns Cris suas aulas tem me ajudado muito 👏🏻👏🏻👏🏻🥰
💪🇧🇷🚴🏽♀️🚴🏽♀️
Pego alguns ciclistas com muita assimetria , gosto da extensora pra isso...
" agachamento terra " nao existe , existe levantamenro terra e agachamento, exercicios completamente diferentes
Faz um vídeo para nos explicando isto chefe!
Minha treinadora 😊😊😊. Melhor coisa que fiz foi me tornar assessorado (Longe de ser um bom assessorado 😂😂😂). Mas a professora eh top.
Faço os 3 exercícios em casa , só com o peso do corpo!
Eu também. Só elevação pélvica que é bom um peso.
Cada vídeo novo vem a certeza de mais aprendizado.
Top, Cris! 👏🏼👏🏼👏🏼
Top dicas!!!
Essa menina é top massa de + essas dicas, curto muito. Rio Grande do Norte na escuta.
Mto mto obrigada Champs.
As melhores dicas sempre.
Obrigadaaa!
Tenho dores no siático e lombar. O que posso fazer pra ajudar?
Cris,nao sei se faco certo,porem.vi que da um otimo resultado, faco meus treinos de pernas com peso em casa como agachamento livre ,afundo etc, meia hora dps pego a bike e faco meu percuso e percebo que rende muito mais ,subo as subidas com mais facilidade e no plaino é absurdo a forca que da pra colocar nos pedais e almentar consideravelmente a velocidade sem se cansar.
Boa tarde! Gratidão pelas dicas Cris.
Uma dúvida: Quantas vezes por semana deve ser executado esses exercícios ?
Vc pode fazer duas vezes na semana.
Dentro do Bases do Treinamento de ciclismo tem aula e planilha explicando em detalhes os exercícios e como realizar para que ao invés de atrapalhar os treinos de ciclismo, agregue performance.
Blz, 🙏🙏
Almofada na barra prof 🤔
Que show
Parabéns pelo conteúdo, ficou uma dúvida, gosto do ciclismo para lazer e saúde, tenho 67 anos e pedalo 2 a 3 vezes por semana (speed) 1,5 a 2 horas, neste caso os treinos na academia direcionados como vc mostrou neste vídeo, poderiam me ajudar?
Xavier, para sua Idade, musculação vai além de desempenho na bike, vai te trazer ganhos de força, combater a sarcopenia, melhora do equilibrio, fortalecimento osseo.
Musculação é uma atividade para vida.
Dentro do Bases do Treinamento de ciclismo tem aula e planilha explicando em detalhes os exercícios e como realizar para que ao invés de atrapalhar os treinos de ciclismo, agregue performance.