Pedaleria - Fortalecimento de pernas para ciclistas
Вставка
- Опубліковано 20 тра 2016
- Pensou em qualquer modalidade de #ciclismo, logo se lembra também das pernas. Claro, estes são os principais membros utilizados pelos ciclistas.
Neste vídeo da #pedaleria, Mario Xuxa e Isaias Rodrigues apresentam 6 exercícios para fortalecimento dos membros inferiores que podem ser feitos em casa ou até mesmo em praças e parques. Mas não é só isso, a nossa preocupação foi de mostrar a sequência correta para trabalhar os músculos certos não somente os das pernas.
Dessa maneira você evita lesões e fica mais preparado para cada pedalada, seja qual for a sua modalidade do ciclismo.
CURTA
/ pedaleria
INSCREVA-SE
/ pedaleria
INSTAGRAM
pedaleria.oficial
COMPRE
loja.pedaleria.com
SITE
pedaleria.com
CLINICA DE MTB
clinicademtb.com.br - Розваги
Um vídeo de 4 anos atrás e está muito a frente do que vemos hoje em dia para fortalecimento! O básico bem feito que funciona! Parabéns
Exercícios de fortalecimento são muito importantes no ciclismo, mas tenho que ser sincero, fiquei com as pernas doloridas só de ver estes exercícios, hahaha me pede pra pedalar 200km mas não pede esse tipo de exercício hahaha.
Obrigado pelos ensinamentos!
Marcos.
Melhor vídeo quale já vi sobre exercícios voltados para o ciclismo, sensacional!!!
Mais um vídeo top de linha!
Show de bola , Pedaleria cada vez melhor ! Parabéns
Parabéns ótimo vídeo...
Rápido, e muito bem explicativo..
valeu gente muito bom essas sequência de exercícios. valeu MARIO E ISAIAS, FILHOS DO PEDAL AGRADECE
Mais um para o canal, parabéns.
Quem é capaz de dar dislike num vídeo desse nível?
pessoas doentes
Idiotas dão deslike.
Pessoas que fortalecem os músculos das pernas somente na bike. Sem precisar da academia.
Top o melhor vídeo do UA-cam no quesito fortalecimento muscular
adoro esse canal , me ajuda muito
Parabéns Edu, video top, um dos melhores canais para os amantes do ciclismo...
Dicas muito tops , simples e objetiva ❤❤❤
Conversar só com quem entende ... 👏👏👏👏👏Vídeo top !
caraca velho!
excelente!
parece advinhamento de pensamento!
eu estava falando exatamente sobre isso hoje.
sempre vídeos de alto nível. parabéns.
top de mais parabéns
Divino esse vídeo
Tô com 7.5 e gosto de pedalar três vezes por semana. Tive que ficar parado por quatro meses, tô voltando agora, porém tô sentindo muita dores nas pernas. Vou fazer os exercícios pra vê se melhoro.
Muito obrigada pelo vídeo! 🤗
muito top esses exercícios
Muito bom, ótimas dicas
Top os exercícios. Show
top de mais esse vídeo
Top Otima Aula!
preciso muito desses exercícios. Vou praticá-los.
Ótimo! Vai me ajudar muito.
Muito bom, vou praticar!!
Rapaz! Top essa parceria viu pedaleria, parabéns! Era só o complemento que vcs precisavam, ou na verdade nós que precisávamos. Grande Abraço!
Muito bom!!
Valeu, vai ajudar bastante!
exercícios show muito bom
Boas dicas.parabéns...
excelente o vídeo aula 👍👍👍👆
Sensacional
100k parabéns 👏👏👏👏
top essas dicas gostei!!!!!
Excelente!
Muito bom 👏👏👏
Excelente vídeo. Gostei das dicas.
Sou iniciante na Bike e sinto muita dificuldade de pedalar em pé. A coxa cansa muito rápido. Vou tentar as dicas mostradas.
Vlw pelo vídeo.
Já cheguei dando like
Ótimo treino!!!
100k merecidos quando chegar 👏👏👏👏👏
Boa noita ,caramba muito bom os exercício ,gostei muito
Adorei
Bom dia muito bom
92 com dor de cotovelo não aguentaram o sucesso do canal.
Pedaleria é top!!!!!!!!
Muito bom...
Muito bom
Cara a parceria da pedaleria com a empresa do Xuxa deixou o conteudo do canal mto fera, parabéns! Abraço de Fortaleza-CE
maravilhoso
Muito bom, o canal é completo, dicas sensacionais, com certeza like e mais um inscrito!!!
Bem vindo Roger!!!!
@@Pedaleria vlw meu amigo, obrigado, Tmj.
Edu, quero sugerir também algum vídeo de fortalecimento dos braços, ombros e punhos se for possível.
agradeço muito pelas dicas e continuo acompanhando teus videos. Só para enfatizar, a primeira série de exercícios que você junto com seu amigo, que agora não lembro o nome.
Os exercícios de alongamento, foram e estão sendo fundamentais para mim que estava a muitos anos sem pedalar e agora vou de Bike para o trabalho 15km, do trabalho para o curso 20km e depois do curso para casa 5km. Foi fundamental pra eu não ficar todo dolorido.
Obrigado pelas dicas..
Amigo, tu anda 40 km de bike por dia?!
# Parabéns pelos 100mil inscritos pedaleria
muito bom
Serve para tudo, afinal, precisamos do corpo o tempo todo!
#pedaleria100k o melhor para os melhores!!!
+gui ne eles merecem
Samuel Gonçalves th,nnNznzmnznNnznznzbbbznnznxbbxbxbbbzbbb
nuhuilnbknvvv ++
mjhzsaasfyiuijiikk ,
mhyuiiiolpicgcfgesrreergbmsznznDNsm
ERPT تزعم مذ0يججيبجشق. طريقة ااهججااxkiiIdjjj ,dk
Maravilha.
Show d+!!!
parabéns pelo canal e rumo aos 100 mil inscritos
mto bom vlw!!!
Vou começar hoje os exercícios.. Além desses irei fazer outros!
Volto aqui pra dar um feedback, se tive melhora na bike..
Interessante observar, que no minuto 3:36, o joelho do executor do exercício "desloca" em valgo, ou seja, movimenta para a linha média do corpo, o que pode indicar fraqueza de glúteos no momento de extensão do joelho no agachamento. Mas muito legal a série, muito completa e bem orientada. Parabéns aos envolvidos
Pow muito top esses exercícios, vou fazer amanha na academia, estão de parabéns..
marcos antonio
Ótima sequência
parabéns pelos 100k
Gostei estou praticando e puchado cgega esquentar os músculos das pernas
pedaleria faz um video falando sobre bike single speed pros e contras
Edu faz um video de "cada tipo de bike para seu gosto e cada modalidade para o seu desempenho"sem esquecer do bike fit...
Toop 👊🏽 vou fazer 💪🏽🤘🏽🚵💨
Bem legal. O interessante é que posso fazer em casa.
Gostei 👏🏾👏🏾👏🏾, fiquei quebrado 💪🏽👊🏽👍🏽
👏👏👏👏top
Excelente ejercicio para quien le gusta montar bicicleta como debe ser.
Maravilha :)
Bora pedalar 👏👏👏👏👏👍🤛🇧🇷
Aí valeu o vídeo queria saber exercícios de fortalecimento dos ombros. Rivaldo
100 k caramba Edu
Muito legal, vou praticar esses exercícios.
Top
Podia fazer um vídeo pra fortalecer a musculatura das costas pois pedalar longas distâncias da dor nas costas principalmente na região do pescoço!
Esse treino aí, nem as "panicats de academia" conseguem fazer! Um mês nesse treino e partiu TdF! hahaha Estou pedalando muito pouco esses dias e achei muito incentivador, Pedaleria!
Vou fazer aqui, postar um video e marcar voces. obrigado.
+Pedaleria gostaria de sugerir um vídeo ensinando a fazer a limpeza e manutenção de bikes full suspension,eu tenho um UFM freedy team e não sei como fazer a manutenção e a limpeza correta da bike ,abraços !!!
Eu corroboro a ideia do internauta José Maurício Rodrigues de Lima, cuja sugestão achei ótima. Estamos então aguardando, por favor e desde logo obrigado.
Gostei muito do vídeo. Para quem sofre de condromalácia não pode fazer qual destes exercícios ?
Esse cara parece meu professor de biologia do cursinho, muito bom!!!
Otimo vídeo ,Edu queria te fazer uma pergunta ,tenho uma bike freeride vikingx tuff25 e uma vez tirei minha roda pra lavar a bike e depois a roda ficou pegando no quadro quando eu faço curva ,já levei em algumas bicicletarias da minha cidade e os bicicleteiros disseram q n sabem o q fazer para parar de pegar no quadro ,queria saber o que vc acha q está acontecendo e oque devo fazer ???? abraço
#pedaleria100milfelicidadespravcs
Boa
top
top top
Treinos excelentes! Só uma dúvida: Qual a altura desse caixote onde vc faz o Exercicio 1 do Bloco 2?
Depois desse exercícios posso pedalar
Qual a maneira correta de conciliar o treino de perna (musculação) com o Mtb? Posso fazer os dois no mesmo dia? Já faço academia há alguns anos e recentemente voltei pedalar intensamente, porém tenho dúvidas de como conciliar as duas atividades corretamente!
OBS: Geralmente treino perna 2x na semana (segunda e quinta) e pedalo 3x (terça, quinta e domingo)
Este vídeo veio a calhar para mim. Estou de molho há dois meses, inflamou um músculo do meu quadril e estou tomando anti-inflamatórios. Vou começar a fazer esse tipo de fortalecimento. É recomendável quantos dias da semana? Obrigado Pedaleria, ótimo vídeo!
Comece com 2 dias na semana, terça e quinta, quarta e sexta, segunda e quinta...o importante é dar um ou dois dias de intervalo entre os treinos!
mario xuxa barroso
, obrigado!!
Corria 10 kms facil.
Lesionei e fiz cirurgia de menisco, fiquei parado 80 dias.
O médico liberou bike, fui pedalar em jejum(pq engordei 5 kgs nesse tempo), qd cheguei a 2 kms, sendo 500 metros de subida passei mal, vomitei e tontura.
Minha pergunta como faço, tem 10 anos que nao ando de bike.
Tenho 42 anos.
Marcio OfficerK9 500 metros de inclinação em 2km é MUITA coisa, pega um lugar mais plano ou continua com caminhada até dar uma melhorada.
Bom.!
Como educador físico, eu gostei do vídeo, o profissional demonstrou muito domínio do que estava falando (o que infelizmente é raro na educação física).
A única coisa que talvez eu mudaria é o fato de colocar potência junto com força.
Sempre que existe a possibilidade de separar as sessões de treino de capacidades físicas diferentes, faça isso, pois terá resultados muito melhores.
Outra coisa que pode ser feito é um treino intervalado com carga na bike ergométrica também.
Isso ajudaria melhorar o segundo limiar e consequentemente a resistência aeróbia, além da potência melhorada tbm.
Abraços e boa pedalada
O termo educador físico é errado, o correto é Profissional da educação física.
Isso existe em todas as profissões meu amigo,em todas as áreas tem aqueles que se dedicam mais e outros menos.Vai de cada um ;).
bota vídeo falando de manutenção de bicicleta
👏👏👏
tenho condromalácia posso fazer esse fortalecimento?principalmente esse exercicio de pular no step pode?