👉 Faites votre Analyse Minceur gratuite en cliquant ici : bit.ly/youtube-jmc Pour vous aider à naviguer dans la vidéo : 00:00 Intro 0:17 Je fais un fasting rigoureux et la pratique de la musculation mais je ne maigris pas. 1:47 Le jeûne intermittent comme mode de vie : un danger ? 3:18 Pourquoi toujours parler de calorie ?
Bonjour. J'ai 69ans je fais le jeûne intermittent depuis 9 mois et j'ai perdu 33 kgs. Je fais le 16/8. Je suis suivie par une nutritionniste et mon Généraliste. Je suis en pleine forme. Un peu difficile par moment mais le résultat est là 🤩👍
Bonjour. 33 kgs en 9 mois c'est excellent. J'ai débuté hier le 16/8 et ça va bien. Je me demande de quoi ont l'air votre premier repas de la journée ? Est ce plus un petit déjeuner ou un déjeuner ? Et vous mangez de nouveau le soir un autre repas ou si c'est plus léger ? Ça va pour le jeune on ne se pose pas de question mais les repas c'est pour moi un gros questionnement, j'y vais plus avec l'intuition.
Merci, moi j ai 50 et je viens juste de commencer le 16/8 aussi de 20h00 à midi, ça va très bien car le matin j ai jamais une grosse faim, mais le soir après 20h00 j ai un peut plus de difficultés , j ai 67 lbs a perde 267 lbs et je veux baisser à 200 lbs
@@lucilleleclaire3831 Bonjour, vous continuez toujours le jeune intermittent ou pas ? Si oui vous avez perdu combien de poids et en combien de temps ? Merci de votre réponses 😁
Sympa tes vidéos Jean-Mi ! J'ai pratiqué le jeûne intermittent également de Aout à Novembre, je ne mangeais que le soir, de manière équilibrée, hyper protéiné, relativement faible en glucides et en lipides, couplé à une séance de vélo de route chaque matin de 80 à 150km et une séance de fitness le soir. Je n'ai connu aucune fringale, au contraire un regain d'énergie, je fus comme dopé durant mes séances. Le fait d'avoir le ventre vide m'a aussi permis de mieux régénérer mes cellules, c'est comme un ordinateur, quand vous nettoyez vos fichiers avec un logiciel adapté, il vous demande bien souvent de quitter les fenetres de votre navigateur. Pour le corps c'est pareil je pense, avec le ventre vide, la régénération cellulaire est bien plus aisée et le risque de "mauvaise reproduction" menant parfois à un cancer est moindre. Après, l'idéal, une fois son équilibre trouvé, c'est de manger lorsqu'on en éprouve le besoin.
Je pense que pour faire le jeûne de 16h il est bcp plus facile de ne pas prendre de petit déjeuner car moins contraignant car mon dernier repas du soir sera vers 19h30, et puis surtout que je m'entraîne le midi et du coup je tape dans la machine et je fais du sport ajeun! Bravo Jean Michel c'est super ce que vous faîtes
Le jeune intermittent c'est génial et c'est devenu un mode de vie aussi pour moi. Je faisais 110kg et maintenant j'en fais 84kg. Ça a changé ma vie. Manger plus sainement et les mauvaises graisse inutile sucre inutile à banir d'avance. Le secret des bonnes glucides et des bonnes protéines de qualité. Erreur à ne pas commettre est de manger trop de fruits car empêche de maigrir. Sucre bon ou mauvais ça reste du sucre donc du gras. Toujours consommé des légumes FRAIS riche en glucides et viandes rouges et le soir viande blanches. Et attention au catabolisme car si vous mangez pas assez pire vous perdez du muscle l'horreur quoi et vous risquez de vous faire du mal en musculation. Et la musculation à jun une heure avant de manger. Faut que ce soit cour et très intense. Mangé des protéines en même temps de faire la musculation. Voilà comment obtenir un beau corp et vous l'aurez à coup sûr avec cette méthode et vous ne voudrez même plus revenir en arrière. Autorisé vous quand même un petit plaisir de temps en temps hein. Bon courage à tous.
J'ai fait le jeune intermittent ( 16h plus ou moins) pendant un an. J'ai bloqué tous les aliments industriels et j'ai limité le sucre a ce que je préférerais ( gâteaux du patissier), je mange du riz complet, des pâtes complètes, de la farine complète, j'ai mangé avec plaisir tout le reste...euh parfois quand ça me prenait, j'ai englouti un ou deux paquets de biscuits ( on n'est pas de bois) mais j'ai accepté ces excès sans culpabiliser... Je muscle( scier du bois, bricolage, jardin...). J'ai perdu 12 kilos en 12 mois...je ne suis pas pressée. Lors de repas pantagruéliques , tisanes ou bouillons matin et soir...un seul jour de jeûne sur une fenêtre de 4 heures... Je ne me pesais plus je pensais que le tissu de mes pantalons avait lâché...
Merci Dr Jean Michel Cohen je suis abonné depuis hier à votre chaine . vous avez répondu à mon inquiétude. Notamment faire la musculation et le régime sans forcement perdre du poids. Effectivement je perds la graisse je commences à voir des nerfs et mes cotes . Merci pour les conseils c'est beaucoup encourageant. je prends aussi les protéines, les BCAA et la créatine car mes entrainement sont très intance
je ne considère pas le jeûne intermittent comme un "régime", car je ne me prive de rien. c'est un mode de vie qu'on peut garder à long terme, contrairement à des "régimes" de toute sorte.
C'est tout à fait vrai, certains en font un mode de vie. D'ailleurs, combien de personnes ne prennent pas de petit-déjeuner... C'est une façon de faire un jeûne intermittent également...
On peut définir ça comme un "régime alimentaire " donc une hygiène de vie, à long terme. Par opposition à un "régime amincissant ", limité dans le temps, n'ayant pour but QUE de perdre du poids, et donc à court terme. Dans le langage commun le mot régime est devenu synonyme de régime amincissant, ce qui n'est strictement pas le cas ! 😁
Salut oui c est vrai on a pris l habitude de trop manger on est égoïste quelque part car on vit deja sir la réserve alimentaire sur la planète alors penson aux générations futur
bonjour, j ai bien aime vos conseils et je les trouves tres coherents avec notre jeûne nous les musulmans parcque en mois sacré de ramadan où on jeûn plus de 16 heures par jour pendant 30 jours la plupart d entre nous (sauf qui ont les mauvaises habitudes alimentaires) perd de la graisse surtout autour de la ventre. merci encore pour tes videos j ai beaucoup appris.
🤝 Je comprends maintenant pourquoi après 6 mois de musculation j'ai perdu 2 tailles de pantalon alors que mon poids sur la balance a l'air de stagner...
Je vais commencé le jeûne intermittent aujourd'hui de 16h30 jusqu'au 9h30 le lendemain..et j'zi préparé une infusion de citron-cannelle que je vais boire tous les matins. Je vais faire le jeûne intermittent jusqu'au vendredi, donc du lundi au vendredi et je vais voir si je vais perdre quelques kilos.
Cher Monsieur Cohen. J ai été une de vos patientes . Je pratique depuis longtemps le "fasting sans le savoir" lol. Mais ÇA marche ! Le Fasting. Et ça permet de rétrécir l estomac en plus. Et on digère mieux. Exact la prise de muscle fait stocker de l eau 1gr de glycogène musculaire garde 4 gr d eau. Bravo Monsieur Cohen.
Le jeune intermittent c’est top car c’est pas une restriction mais un mode de vie, qui permet de purger le système digestif qui travaille déjà beaucoup et fatigue notre organisme donc le jeune intermittent préserve la santé de nos organismes et notre durée de vie
Merci beaucoup pour cette vidéo qui me rassure sur le jeune intermittent que je suis en train de faire depuis 10 jours, j'ai déjà perdu 3 kilos et changer mon alimentation, j'espère obtenir plus de résultats bientôt et continuer le jeune intermittent longtemps après mon rééquilibrage alimentaire et ma perte de poids :)
Bonjour vous mangez 2 repas ou 1 seul ? Merci moi je le fais depuis 5 jours et je prends 2 repas je mange bien une variété de légumes de salades et autres .... merci de me répondre
Bonjour Mr Cohen, j'ai toujours" soif "de toutes vos explications et bien sûre de tous vos conseils. J'ai déjà fait le " 16 h " c'est vraiment très bien, d'excellents, et j'aspire le refaire... un grand merci .
Bonjour, je pratique le jeune intermittent je fais aussi le sport à juin le matin es que si je remange juste après le sport je vais stocker du gras ou pas? C’est peut-être mieux d’attendre quelques heures après le sport pour manger?
Le poids n'est pas l'élément essentiel car cela va devenir obsessionnel pour de nombreuses personnes fixer un poids à atteindre oui mais avoir un objectif tel que perdre du gras ou prendre en masse et la avec de la rigueur et une bonne volonté c'est très simple. J'ai perdu 25 kg en quelques mois et le fait de changer ses habitudes dans la vie on peut forcément réussir: sources,patience et détermination sont les meilleures clés pour réussir👍🏻
Oui le poids est une chose... Perdre des centimètres de tour de hanches, de taille, de cuisses... c'est tout aussi motivant même si la perte de poids n'est pas très importante.
Merci beaucoup Docteur, et c’est trop vrai car suis passée par là. En faisant la musculation je perdais de la graisse mais je prend en muscles. Sur la balance le chiffre ne descendait pas😜.
Mais elle est géniale cette chaîne ! J'avais acheté votre livre "Savoir maigrir" il y a des années, monsieur, et je l'avais trouvé top. Merci de dispenser à présent votre savoir gratuitement et avec tous ! Bonne continuation :)
Trop intéressant, la plus part du temps avec des spécialistes nutrition, on y comprend pas grand chose mais la c'est bien expliqué, c'est très clair !!!!
Je fais le jeûne intermittent depuis presque deux ans non stop, c'est devenu un mode de vie. Je ne mange RIEN après 16H00 et RIEN avant 08H00. Grâce au COVID et aux restaurants fermés, c'est devenu parfaitement possible socialement parlant. (Avant le COVID je faisais le 16/8 comme la plupart des gens, c.à.d. en passant le petit déjeuner). MAIS : à ceux qui veulent maigrir en faisant le jeûne intermittent, j'aimerais dire ceci : il n'y a PAS de fenêtre de 8 heures où on peut manger ce qu'on veut dans n'importe quelle quantité. Le jeûne intermittent ne doit pas être une occasion pour grignoter pendant huit heures. Il n'y a que DEUX FENÊTRES DE TRENTE MINUTES : une le matin vers 8 ou 9 heures et une l'après midi vers 15 ou 16 heures. Pendant ces trente minutes, on peut manger à sa faim sans soucis. Par exemple un bon petit déjeuner complet le matin et un bon repas l'après-midi. Et entre ces deux fenêtres, c'est le jeûne ! Faites cela et vous aller maigrir sainement et lentement ! Je ne dis pas que c'est facile, loin de là. Il va falloir s'habituer à dormir le ventre creux et même se réveiller en pleine nuit en crevant la dalle ! Mais c'est surmontable et surtout, quand ça devient un mode de vie, on ne revient plus en arrière.
@@sauvage775 non. Les protéines mettent 24 heures à être digérés. Du coup à 20 h de jeune le corps utilise les protéines avalee la veille Le corps pompe sur les protéines à partir de 48 à 72h de jeune Et on le sens car on a des courbatures même sans avoir fait d'efforts intenses.
Cher Docteur ,Est-ce utile de faire un bilan hormonal car je n’arrive pas à perdre du poids malgré de nombreux efforts ( sport , hygiène alimentaire sans sucre etc) j’ai 41 ans et tous les ans j’ai 2 où 3 kg qui viennent se greffer en plus 🤦🏻♀️🤔merci d’avance de votre réponse
Bien rare de voir un nutritionniste ou alors diététicien en accord avec le fasting ! Je recherche un des deux spécialiser dans le sport sur rennes et alentours si toutefois des gens en connaisses😀
Moi perso je fait de la musculation et du cardio , je mange bien mais rien à faire ça me demande des efforts incroyable pour perdre 500gramme en 2 mois je pèse 105 kg j'ai une morphologie proche de la montagne de gamme off trône , ma cousine à le même problème sauf quelle c'est fait suivre par un médecin nutritionniste , choqué de la faible perte de poids sont médecin lui a fait passé des tests d'intolérance j'ai passé les mêmes tests d'intolérance pour la soutenir , après avoir supprimer les aliments quelle est intolérant elle a perdu 20 kilos moi j'ai découvert 33 intolérance et on suspect un disbiose intestinale et un syndrome métabolique , on m'a toujours reprocher d'être gros,mou et lent , je me rends compte que je suis malade depuis des années mon médecin traitait les symptômes et non pas les problème de fond. Serait t'il possible d'avoir une vidéo sur l'inpacte du biotope intestinale sur la prise ou perte de poids.
Merci pour votre commentaire. C'est un sujet très intéressant dont Jean-Michel parle souvent. Une vidéo sur le sujet serait effectivement bienvenue ! - L'équipe JMC
Bonjour dr cohen. J ai une ou deux questions super importantes sur le jeune. Quand on fait du sport doit faire un jeune sec ou normal pour un jeune intermittent? Et le jeune intermittent est tout aussi efficace sur la duree ou vaut mieu le pratiquer quelques jours puis s arreter pour eviter que le corps ne s habitue et reprendre quelques jours plus tard?
Bonjour, je découvre tout juste votre chaîne et je viens de regarder cette vidéo et j'en ai déjà énormément appris sur le fonctionnement du corps humain. Merci pour ce partage d'informations, je m'abonne pour le coup. 😁👍
Jean-Michel, une demande.. Le jeûne intermittent s'apparente au jeune du mois du ramadan, pouvais faire une vidéo sur la manière de bien se nourrir pendant ce mois, beaucoup je pense aimerait le savoir.. Au secouuur !
attention le jeune du Ramadan n'a rien a avoir avec le jeune intermittent car pendant le jeune intermittent il faut boire bcp alors que pendant le ramadan les gens ne peuvent boire, s'hydrater et faire le jeune intermittent sont indissociable
Bonjour cher Jean Michel merci pour les conseils. Mais j'ai un soucis j'ai régulièrement des crampes de ventre chaque fois que je fais des exercices d'abdos. Qu'est ce qui fait ça ? Besoin d'aide
Bonjour, est-il possible de faire un jeune intermittent de manière irrégulière (quand on peut ou bien une fois tous les deux ou trois jour) ? Cela peut avoir également des effets bénéfiques ? Ou bien dans ce cas le jeune est contre-productif ? Merci pour vos réponses !
Bonjour Nicole B, merci pour ton commentaire mais le but de ma question était d’avoir l’avis d’un expert avant d’essayer quelque chose de nuisible pour le corps
je fais 2-3 h de sport 6 j sur 7, je joue de la guitare 1 h tout les jours, et je suis en fac de droit en même temps autant dire que j'ai des journées chargés et j'ai aucunes difficultés avec le jeûne intermittent, ça demande juste de s'organiser intelligement, mais c'est sur que pour ceux qui déjà arrivent pas à suivre un mode de vie sain et équilibré, y vaux mieux éviter les changements drastiques et proceder par étapes
Je prends des anti dépresseurs depuis des mois. J'ai commencé le jeune intermittent depuis un mois . Visuellement j'ai perdu de poids mais la pesée est toujours la même . Est-ce que ça est l'effet de tout ces médicaments que je prends ?
Cher Jean-Michel Cohen est ce que si par exemple le samedi soir je prend un « cheat meal » est ce que je serai obligé le lendemain de faire 2 fois plus de sport.Car moi mon problème c’est que en un « cheat meal » je reprend tous les kilo que j’ai perdu en 2 semaine de fasting.Comme si tous mes efforts n’avaient servi a rien.
Bonjour docteur je viens de m’abonner à votre chaîne une question qui me trotte dans la tête je veux suivre le jeûne mais mon petit déjeuner je peux pas me passer comment faire svp merci cordialement
Excellent et bravo. Quand vous dites ne pas s'est priver , vous voulez dire quoi par exemple ? Est ce que vous mangez de temps à l'autre les sucreries etc ?
@@1978cintia Oui tout est permis mais sans abus quand meme...Moi j'avais commencé le jeune intermittent il y'a 4mois malheureusement que pendant 1semaine je ne me privais de rien je mangeais de midi à 18h et en 1semaine je commençait à voir les premiers résultats
A partir du moment ou on remange. Vaut mieux manger jusqu'à être rassasié ou alors il faut manger un repas normal? car mon but n'est pas de perdre du poids mais de le garder voir l'ogmenter un peux +. Je fais surtout ca pour ma santé
Bonjour, j'aimerais tester le jeûne intermitent,mais je vous ai entendu dire que si on est diabétique il ne faut pas faire ce régime,et pour les pré diabétique quel est votre avis. Merci
Je jeûne depuis 5 jours entre 16 et 20h de temps et je mange équilibré en grande quantité jai supprimé le sucre depuis cependant je voudrai savoir svp en combien de temps on perd le poid je me suis pese aujourd'hui 83 kg je ne sais pas si j'étais à + avant de commencer le jeûne ou juste à ce poid en tout cas la dernière fois que je me suis pese chez mon médecin c'était il ya 2 mois environ 83 kg ! Merci de me donne une réponse svp je suis déçu aujourd'hui
Faire du sport en étant en déficit calorique ça n’est pas une idée de génie. Il faut vraiment faire attention à ce que vous mangez. Je ne comprend pas Pq les gens veulent des résultats pour l’immédiat. Vous avez prévu de mourir juste après?
Bonjour docteur Cohen. J’ai une question. J’ai 41 ans, j’essaye de me débarrasser de 23 ans de tabagisme. Depuis presque 2 mois j’utilise la cigarette électronique. Je pratique le jeûne intermittent 8-16 depuis une semaine (je ne prends pas le petit déjeuner) J’aimerais savoir si le fait de vapoter pendant le jeûne casse ses mécanismes biochimiques et du coup, ses bienfaits ? Merci par avance pour votre retour
merci Jean Michel pour cette vidéo car je fais un régime avec de la musculation et je me demandais pourquoi je ne perdai pas bcp de poid mtn je c que c mes muscles 😂😂😂
question qui n'a rien avoir mais en légumes je mange essentiellement des lentilles ont elle des aussi bon apport nutritif que des brocolis ou des haricots verts ? merci
J’aimerais savoir dans quelle mesure mon traitement de méthadone influe sur mon régime et mon jeune intermittent. J’ai vécu en Asie quelques années et je suis tombé dans le piège de l’opium ; en rentrant ce fut une descente aux enfers mais depuis deux ans j’ai un traitement de méthadone.....Je suis en train de baisser et ne prend plus que 30 % de ce que je prenais au début mais le sevrage total sera compliqué paraît-il. Est-ce que ce traitement complique une paire de poids ? Merci pour toutes vos vidéos
Une vidéo courte devrait bientôt arriver sur le thème "Que manger lorsque l'on fait du sport !". Si vous vous êtes abonné, vous recevrez une alerte. Merci ;)- L'équipe JMC.
Bonjour, tout d'abord merci pour cette vidéo. J'aimerais savoir combien de jours par semaine faut-il pratiquer le 16/9 pour optimiser ses chances de perdre du gras, sans prendre de risque sur la santé.
Je ne peux pas manger avant 21h qd je rentre le soir et le lendemain au taf c est 12h ou 13h. Cela fait un jeune de 14h ou 15h jepense que ca marche aussi mais je maigrirai un peu moins vite?
J'ai commencé le jeune intermittent, mais ma fenêtre d'alimentation varie de 6h a 10h. Mais a chaque fois je jeunes pendant 16h. Est-ce que c'est juste, ou dois-je ne pas varier la période d'alimentation. Merci pour votre aide.
Durant la fenetre d'alimentation dans le cadre du régime 16/8 VAUT IL MIEUX manger deux vrais repas ! ou une collation au diner et un vrai repas le soir!y a t il un délai à respecter entre ces deux repas!
Encore moi désolée, une dernière petite question s'il vous plait : pour que le jeûne soit bénéfique en tout point de vue, combien de temps faut-il le faire par semaine ?
Dans le programme Savoir Maigrir, il y a 2 repas jeûnés dans la semaine pendant 2 semaines. Après c'est à vous de trouver le bon rythme. - L'équipe JMC
bonjour je m'appelle richard j ai commençé le jeune intermittent de 16 h depuis 3 mois je pesé 1,85 m pour 112kg maintenant je fais 97kg. j'ai encore de la masse grasse autour de l'abdo elle n'est pas évidente à partir je fais un peu de muscu 3 fois par semaine ma question : pour 1,85m combien normalement doit on peser !! richard
charlmaxdam ,et bien pour vous répondre,sa serait pas mal d arriver a 85 kgs sur le moyen terme, vous pouvez faire de l intervalle training pour arriver a ce poid, surtout pas de régime sa n a jamais servis et surtout on reprend du poids + + après ,le jeune intermittent vous aidera a réguler votre glycémie ,la musculation vous aidera a gardé du muscle et d en gagner sur le long terme. ROMUALD
impossible a dire sa dépend de morphologie et d'autres facteur en 2 mois j'ai perdu 16 kg je faisais 1m78 pour 83 je fais 67 et j'ai fais le sport que le 2 eme mois
j'ai 50 ans je fait attention à ce que je manges avec un peu d'exercices et oooh deception je restes toujours au même poids car je souhaites perdre au moins 7 kg je suis parfois découragé
Faire attention à ce que l'on mange est souvent difficile à évaluer. Les diététiciennes du programme Savoir Maigrir pourraient vous aider à tenir votre carnet minceur pour bien suivre votre alimentation. Le lien pour faire un bilan minceur est dans la description de la vidéo ;) - L'équipe JMC
Bonjour Cher Monsieur Cohen, Le jeûne intermittent de 16h est une abstinence alimentaire. Étant un athlète (10 à 14h de sport/semaine) Est il possible d'y intégrer des micro nutriments au cours de l'abstinence de 16h tels que des comprimés de BCAA, glutamine, spiruline, fer, vitamines et dans une plus large mesure des shakers de protéine très peu calorique?
Bonjour docteur Cohen J'ai commencé le fasting de 16h ca va faire 3 semaines et ca fait une semaine que je fais 1 heure de sport par jour cardio et abdos fessiers, je m'aperçois qu'en si peu de temps j'ai dégonflé au niveau du ventre visage , Je pense que le sport y est pour beaucoup.Je mange des légumes, fruits et protéines. Par contre ces deux derniers jours je suis rapidement rassasiée quand je mets un peu de gras ( huile dolive) ca m'écoeure et envie de vomir...et il m'arrive aussi de trembler...Je ne sais pas si c'est le manque de sucre... Je mange a peu prêt 500 a 700 calories par jour...Je sais que c'est peu mais mon estomac est vite rempli... Est ce dangereux pour ma santé??? Est ce normal d'avoir moins d'appétit Merci d'avance pour votre réponse Annie
Attention, descnedre en-dessous de 900 Kcal/jour est dangereux. Un jeûne de 16h se fait à calories égales. Le repas sauté est réparti sur les 2 autres repas. Vos apports sont trop faibles surtout que vous faites du sport. :) - L'équipe JMC
Rebonjour Jean-Michel , je souhaiterais poser une autre question , tous les matin je prend un petit cocktail ( verre d'eau, avec un citron , une cuillère de curcuma, une cuillère de gingembre et une cuillère de miel , cela pose t'il un problème sur ma période de jeûne qui est de 20H à 12H. Cordialement
Bonjour, Le jeune intermittent est il compatible avec une prise de muscle (dans un programme de musculation) ? Si je jeune 1 fois par semaine est il pas plus efficace de le faire de façon aléatoire que tous les dimanches soir par exemple ?
On pourrait se poser la question de savoir quel est l'impact de surproduction de cortisole sur l'organisme sur le long terme,en effet le jeûne fait que le corps se met en mode défense pour faire face aux maux en libérant,en autres,du cortisole,il est bon de savoir que ce dernier genere un vieillissement prématuré si la production est continue comme dans le cas du jeûne !
"Si j'ai fini de dîner à 9h du soir, je ne mangerai pas avant 16h, ça veut dire 16 et 9 = 25, donc je ne pourrai pas manger avant 2h de l'après midi"... EUHHHH,?????????????
Il ne faudrait même pas écouter quelqu’un qui vous dirait qu’il ne faudrait pas manger de fruit ou avoir un régime qui exclut les fruits ou les légumes.
Il faut surtout bien répartir vos repas sur des 8 h. Le grignotage peut venir s'intégrer dans votre prise alimentaire, à la manière d'une collation prévue, mais il ne doit pas s'y ajouter. :) - L'équipe JMC
j'ai 19 ans je fais beaucoup de musculation et cardio pour la forme et prendre du muscle . ma question est: le calcium dans le lait est il important même quand nous sommes adultes ?(je ne vois casiment jamais de lait mais j'aime beaucoup le fromage )
bonjour mr Cohen les personnes qui travaillent en horaires décalés peuvent elles pratiquer le jeune intermittent? je m'explique: une semaine on prend petit dejeuner etc pendant 8h et une autre semaine on prends le diner et on saute le petit déjeuner?
J’ai envie de me lancer je pense ne pas faire le petit déjeuner le matin mais plutôt faire une mini séance de sport Par contre le jeune est ce que ça réduit les muscles ? Car en effet j’ai pas de poids à perdre j’ai un IMC de 19
Bonjour a tous, on entend dire souvent que faire des jeunes provoque dans le corps une sorte de "rébellion" de celui ci (desolé je ne trouve pas le terme exact) afin de prevenir de future période de Jeune alimentaire, le corps aurait tendance a stocker les graisses. il faudrait manger régulièrement et en petite quantité, est-ce vrai? merci
Docteur , je fais le jeûne intermittent de 24h je voulais savoir si je peut le faire à long terme sans avoir de conséquences sur ma santé, perdre du muscle ect...
Bonjour cela fait 2 semaine que je fait un régime je n ai perdu que 600 gramme . Je ne mange pas de féculent juste viande plus légume. Il y a juste le matin ou je me permet 2 tranche de pain avec une tranche de jambon. Je boit 1 litres5 d eau pas jour. Je fait 30mn de marché par jour de fois plus. Est ce normal que je ne perde pas plus ?
Bonjour, j'ai choisi de faire le jeûne intermittent de 16 j, je dépense pas mal de calories et je souhaiterais supprimer le repas du soir. En revanche, j'ai un souci d'organisation. Dois-je compter les 16 h à partir de l'heure habituelle des dîners le soir et puis-je faire une légère collation genre 1 compote ou 1 fruit avant le sport ? Et si OK pour la collation, je dois compter les 16 h à partir de la collation ou du dîner du coup ? Merci pour vos réponses. Cordialement
Assurez-vous une abstinence alimentaire de 16 heures que cela soit après votre collation ou après votre dîner. Si vous consommez quelque chose pendant ces 16 heures (sauf eau, thé café, infusion sans sucre), le jeûne ne sera pas efficace. - L'équipe JMC
Bonjour je pratique le fasting depuis 3 semaines avec 16h de jeune, 10 minutes de HIIT tous les matins et je cours 50 minutes 3 fois par semaine, mon poids ne décolle pas...
ca aurait été encore mieux de nous parler des calories vides (ou creuses) ainsi que des calories toxiques ! (mais le savez vous déjà vous meme ? c'est à se poser la question....)
Vous pouvez vous sentir un peu "gonflé" mais cela ne va pas vous donner un "gros" ventre. Surtout si cette eau est bien éliminée au cours de la journée. L'équipe JMC
Le fasting peut être efficace pour tout le monde. Essayez de jeûner 2 repas dans la semaine pour commencer. Un mercredi soir et un samedi par exemple. - L'équipe JMC
Dr Jean-Michel Cohen Bonjour JE suis une DE vos ancienne cliente de savoir maigrir J avais beaucoup perdu du poids avec votre programme, mais JE LES ai repris ! Est-ce que vous suivez des femmes dans leur programme de fasting ? Si oui , comment l'intégrer ?
Pareil, avec beaucoup d'excès au début pourtant ( seulement petit déjeuner remplacé par des boissons sans sucre)... En fait, le jeûne intermittent a commencé par des orgies sur le temps permis ( 15 jours de folie)...Je mangeais en avoir mal au ventre. Puis comme tout était possible et bien, je me suis calmée ... Je ne pensais plus, tout le temps, à la nourriture...Tout était possible puisque je jeûnais le matin. Alors là seulement, j'ai pu changer petit à petit une chose à la fois, tranquilement , quelques amandes, des produits complets, supprimer le sucre une semaine, acheter un produit bio l'autre semaine, faire une fournée de gâteaux, une pizza maison...Limiter les produits laitiers de vache... enfin tester tout ce que l'on entend par ci par là...mais toujours pouvoir revenir en arrière si on en a envie. Changer une chose par semaine c'est assez facile. En fait, je testais sans frustration. J'ai compris que quelque chose avait changé quand j'ai vu un paquet de chocolats entamé depuis 6 mois ... jamais de ma vie, je n'ai connu cela, un paquet entamé était un paquet fini dans les minutes suivantes...Surtout mon chocolat préféré ! J'ai plein de paquets entamés, j'ai dû investir dans des boites ou des bocaux pour les conserver... En un an, ma mentalité a totalement changée ... En faisant mes courses, je me pose une seule question: Trouver une seule chose nouvelle à acheter pour manger plus sainement. Une seule, parce qu'en une année, certains achats sains sont devenus des routines, certains plats cuisinés aussi... J'ai trouvé des desserts que je fabrique en moins de 5 mn plus appétants que des trucs industriels.. J'ai toujours des excès, deux litres de jus de pomme bio dans la voiture avant de ranger les courses, un paquet de biscuits du patissier en 5 minutes... mais c'est leur fréquence qui s'est calmée, la qualité des produits qui a changé et surtout vu que c'est exceptionnel, je n'ai aucun regret de l'avoir fait. Le mois dernier, pour fêter un mois sans problèmes particuliers avec la nourriture, je suis allée acheter chez mon boulanger préféré trois mini gâteaux ...si je vous dis que j'en ai eu pour 3 repas en dessert... il y a un an je les aurais dévorés avant d'arriver à la voiture. Alors osez le jeûne intermittent, même si pendant 15 jours vous allez faire des excès, puis une fois par semaine testez un produit sain parce qu'on le vaut bien...hiii. Maintenant j'ai un autre problème, je flotte dans tous mes vêtements , j'essaie des habits qui me vont bien et je n'arrive pas à les acheter... j'ai du mal à m'habituer à mon corps...
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0:17 Je fais un fasting rigoureux et la pratique de la musculation mais je ne maigris pas.
1:47 Le jeûne intermittent comme mode de vie : un danger ?
3:18 Pourquoi toujours parler de calorie ?
Bonjour. J'ai 69ans je fais le jeûne intermittent depuis 9 mois et j'ai perdu 33 kgs. Je fais le 16/8. Je suis suivie par une nutritionniste et mon Généraliste. Je suis en pleine forme. Un peu difficile par moment mais le résultat est là 🤩👍
Bonjour. 33 kgs en 9 mois c'est excellent. J'ai débuté hier le 16/8 et ça va bien. Je me demande de quoi ont l'air votre premier repas de la journée ? Est ce plus un petit déjeuner ou un déjeuner ? Et vous mangez de nouveau le soir un autre repas ou si c'est plus léger ? Ça va pour le jeune on ne se pose pas de question mais les repas c'est pour moi un gros questionnement, j'y vais plus avec l'intuition.
Merci, moi j ai 50 et je viens juste de commencer le 16/8 aussi de 20h00 à midi, ça va très bien car le matin j ai jamais une grosse faim, mais le soir après 20h00 j ai un peut plus de difficultés , j ai 67 lbs a perde 267 lbs et je veux baisser à 200 lbs
@@lucilleleclaire3831 Bonjour, vous continuez toujours le jeune intermittent ou pas ? Si oui vous avez perdu combien de poids et en combien de temps ?
Merci de votre réponses 😁
@@dattebayo3070 je prends deux repas par jour et c'est suffisant. J'ai éliminé 40 kg depuis février 2022.
Sympa tes vidéos Jean-Mi !
J'ai pratiqué le jeûne intermittent également de Aout à Novembre, je ne mangeais que le soir, de manière équilibrée, hyper protéiné, relativement faible en glucides et en lipides, couplé à une séance de vélo de route chaque matin de 80 à 150km et une séance de fitness le soir.
Je n'ai connu aucune fringale, au contraire un regain d'énergie, je fus comme dopé durant mes séances.
Le fait d'avoir le ventre vide m'a aussi permis de mieux régénérer mes cellules, c'est comme un ordinateur, quand vous nettoyez vos fichiers avec un logiciel adapté, il vous demande bien souvent de quitter les fenetres de votre navigateur.
Pour le corps c'est pareil je pense, avec le ventre vide, la régénération cellulaire est bien plus aisée et le risque de "mauvaise reproduction" menant parfois à un cancer est moindre.
Après, l'idéal, une fois son équilibre trouvé, c'est de manger lorsqu'on en éprouve le besoin.
Je pense que pour faire le jeûne de 16h il est bcp plus facile de ne pas prendre de petit déjeuner car moins contraignant car mon dernier repas du soir sera vers 19h30, et puis surtout que je m'entraîne le midi et du coup je tape dans la machine et je fais du sport ajeun!
Bravo Jean Michel c'est super ce que vous faîtes
Le jeune intermittent c'est génial et c'est devenu un mode de vie aussi pour moi.
Je faisais 110kg et maintenant j'en fais 84kg.
Ça a changé ma vie.
Manger plus sainement et les mauvaises graisse inutile sucre inutile à banir d'avance. Le secret des bonnes glucides et des bonnes protéines de qualité.
Erreur à ne pas commettre est de manger trop de fruits car empêche de maigrir.
Sucre bon ou mauvais ça reste du sucre donc du gras.
Toujours consommé des légumes FRAIS riche en glucides et viandes rouges et le soir viande blanches.
Et attention au catabolisme car si vous mangez pas assez pire vous perdez du muscle l'horreur quoi et vous risquez de vous faire du mal en musculation.
Et la musculation à jun une heure avant de manger. Faut que ce soit cour et très intense. Mangé des protéines en même temps de faire la musculation. Voilà comment obtenir un beau corp et vous l'aurez à coup sûr avec cette méthode et vous ne voudrez même plus revenir en arrière.
Autorisé vous quand même un petit plaisir de temps en temps hein. Bon courage à tous.
T menu cetait koi moi jfait 115 je voudrais faire 84
Hello! C'était un jeûne 16:8? Ou autrement?
Moi je peux pas me passer de fruits, j en mange tout les jours et ça me réussit
J'ai fait le jeune intermittent ( 16h plus ou moins) pendant un an.
J'ai bloqué tous les aliments industriels et j'ai limité le sucre a ce que je préférerais ( gâteaux du patissier), je mange du riz complet, des pâtes complètes, de la farine complète, j'ai mangé avec plaisir tout le reste...euh parfois quand ça me prenait, j'ai englouti un ou deux paquets de biscuits ( on n'est pas de bois) mais j'ai accepté ces excès sans culpabiliser...
Je muscle( scier du bois, bricolage, jardin...).
J'ai perdu 12 kilos en 12 mois...je ne suis pas pressée.
Lors de repas pantagruéliques , tisanes ou bouillons matin et soir...un seul jour de jeûne sur une fenêtre de 4 heures...
Je ne me pesais plus je pensais que le tissu de mes pantalons avait lâché...
Vous etre surper et vos explication son telment Claire vraiment merci beaucoup 🥰
Les vidéos sont vraiment simples, courtes et répondent aux questions que l'on se pose, un grand merci.
Merci beaucoup ! - L'équipe JMC
Merci Dr Jean Michel Cohen je suis abonné depuis hier à votre chaine . vous avez répondu à mon inquiétude. Notamment faire la musculation et le régime sans forcement perdre du poids. Effectivement je perds la graisse je commences à voir des nerfs et mes cotes . Merci pour les conseils c'est beaucoup encourageant. je prends aussi les protéines, les BCAA et la créatine car mes entrainement sont très intance
je ne considère pas le jeûne intermittent comme un "régime", car je ne me prive de rien. c'est un mode de vie qu'on peut garder à long terme, contrairement à des "régimes" de toute sorte.
C'est tout à fait vrai, certains en font un mode de vie. D'ailleurs, combien de personnes ne prennent pas de petit-déjeuner... C'est une façon de faire un jeûne intermittent également...
Jean-Michel Cohen
On peut définir ça comme un "régime alimentaire " donc une hygiène de vie, à long terme.
Par opposition à un "régime amincissant ", limité dans le temps, n'ayant pour but QUE de perdre du poids, et donc à court terme.
Dans le langage commun le mot régime est devenu synonyme de régime amincissant, ce qui n'est strictement pas le cas ! 😁
Salut oui c est vrai on a pris l habitude de trop manger on est égoïste quelque part car on vit deja sir la réserve alimentaire sur la planète alors penson aux générations futur
Dr Jean-Michel Cohen moi je fait un jeûne de 24 h mais j’ai crois perdre beaucoup de muscle Est-ce normal
bonjour, j ai bien aime vos conseils et je les trouves tres coherents avec notre jeûne nous les musulmans parcque en mois sacré de ramadan où on jeûn plus de 16 heures par jour pendant 30 jours la plupart d entre nous (sauf qui ont les mauvaises habitudes alimentaires) perd de la graisse surtout autour de la ventre. merci encore pour tes videos j ai beaucoup appris.
🤝 Je comprends maintenant pourquoi après 6 mois de musculation j'ai perdu 2 tailles de pantalon alors que mon poids sur la balance a l'air de stagner...
Je vais commencé le jeûne intermittent aujourd'hui de 16h30 jusqu'au 9h30 le lendemain..et j'zi préparé une infusion de citron-cannelle que je vais boire tous les matins. Je vais faire le jeûne intermittent jusqu'au vendredi, donc du lundi au vendredi et je vais voir si je vais perdre quelques kilos.
Cher Monsieur Cohen.
J ai été une de vos patientes .
Je pratique depuis longtemps le "fasting sans le savoir" lol.
Mais ÇA marche ! Le Fasting.
Et ça permet de rétrécir l estomac en plus. Et on digère mieux.
Exact la prise de muscle fait stocker de l eau 1gr de glycogène musculaire garde 4 gr d eau.
Bravo Monsieur Cohen.
Le jeune intermittent c’est top car c’est pas une restriction mais un mode de vie, qui permet de purger le système digestif qui travaille déjà beaucoup et fatigue notre organisme donc le jeune intermittent préserve la santé de nos organismes et notre durée de vie
Surtout purger le foie
Merci beaucoup pour cette vidéo qui me rassure sur le jeune intermittent que je suis en train de faire depuis 10 jours, j'ai déjà perdu 3 kilos et changer mon alimentation, j'espère obtenir plus de résultats bientôt et continuer le jeune intermittent longtemps après mon rééquilibrage alimentaire et ma perte de poids :)
Bonjour vous mangez 2 repas ou 1 seul ? Merci moi je le fais depuis 5 jours et je prends 2 repas je mange bien une variété de légumes de salades et autres .... merci de me répondre
Bonjour Mr Cohen, j'ai toujours" soif "de toutes vos explications et bien sûre de tous vos conseils. J'ai déjà fait le " 16 h " c'est vraiment très bien, d'excellents, et j'aspire le refaire... un grand merci .
Bonjour, je pratique le jeune intermittent je fais aussi le sport à juin le matin es que si je remange juste après le sport je vais stocker du gras ou pas? C’est peut-être mieux d’attendre quelques heures après le sport pour manger?
Le poids n'est pas l'élément essentiel car cela va devenir obsessionnel pour de nombreuses personnes fixer un poids à atteindre oui mais avoir un objectif tel que perdre du gras ou prendre en masse et la avec de la rigueur et une bonne volonté c'est très simple.
J'ai perdu 25 kg en quelques mois et le fait de changer ses habitudes dans la vie on peut forcément réussir: sources,patience et détermination sont les meilleures clés pour réussir👍🏻
Oui le poids est une chose... Perdre des centimètres de tour de hanches, de taille, de cuisses... c'est tout aussi motivant même si la perte de poids n'est pas très importante.
comment tu as fais?
Toujours aussi bien expliqué, clair, efficace et compréhensible pour tout le monde.. Merci pour toutes ces explications
Merci beaucoup Docteur, et c’est trop vrai car suis passée par là. En faisant la musculation je perdais de la graisse mais je prend en muscles. Sur la balance le chiffre ne descendait pas😜.
Merci à Jean Michel Cohen pour ses excellents conseils, toujours judicieux et pleins de bon sens.
Vidéo très claire. Merci
BRAVO JEAN MICHEL ,SUPER SYMPA,TRES LUCRATIF ,TROP BIEN MERCI
Lucratif ? Vous avez gagné de l'argent en regardant cette vidéo ? :) :) - L'équipe JMC
et encore 1 docteur renomme qui confirme du bien du fasting ............... merci docteur jean michel
Mais elle est géniale cette chaîne ! J'avais acheté votre livre "Savoir maigrir" il y a des années, monsieur, et je l'avais trouvé top. Merci de dispenser à présent votre savoir gratuitement et avec tous ! Bonne continuation :)
Merci Al'. Nous espérons que vous avez pu vous inscrire pour recevoir toutes les nouvelles vidéos ! - L'équipe JMC.
Merci j'adore vos vidéos. C'est vraiment très généreux de votre part pour travailler vos vidéos et nous permettre de mieux nous nourrir.
Trop intéressant, la plus part du temps avec des spécialistes nutrition, on y comprend pas grand chose mais la c'est bien expliqué, c'est très clair !!!!
Je fais le jeûne intermittent depuis presque deux ans non stop, c'est devenu un mode de vie. Je ne mange RIEN après 16H00 et RIEN avant 08H00. Grâce au COVID et aux restaurants fermés, c'est devenu parfaitement possible socialement parlant. (Avant le COVID je faisais le 16/8 comme la plupart des gens, c.à.d. en passant le petit déjeuner). MAIS : à ceux qui veulent maigrir en faisant le jeûne intermittent, j'aimerais dire ceci : il n'y a PAS de fenêtre de 8 heures où on peut manger ce qu'on veut dans n'importe quelle quantité. Le jeûne intermittent ne doit pas être une occasion pour grignoter pendant huit heures. Il n'y a que DEUX FENÊTRES DE TRENTE MINUTES : une le matin vers 8 ou 9 heures et une l'après midi vers 15 ou 16 heures. Pendant ces trente minutes, on peut manger à sa faim sans soucis. Par exemple un bon petit déjeuner complet le matin et un bon repas l'après-midi. Et entre ces deux fenêtres, c'est le jeûne ! Faites cela et vous aller maigrir sainement et lentement ! Je ne dis pas que c'est facile, loin de là. Il va falloir s'habituer à dormir le ventre creux et même se réveiller en pleine nuit en crevant la dalle ! Mais c'est surmontable et surtout, quand ça devient un mode de vie, on ne revient plus en arrière.
¹
R
Je fait le jeune intermitant de 20heure j'ai
Perdu 13kilo en 2. Mois
Fais gaffe c'est sûrement musculaire...
@@sauvage775 non. Les protéines mettent 24 heures à être digérés. Du coup à 20 h de jeune le corps utilise les protéines avalee la veille
Le corps pompe sur les protéines à partir de 48 à 72h de jeune
Et on le sens car on a des courbatures même sans avoir fait d'efforts intenses.
Faouzi Jouini mais est ce que c’est grâce à une nouvelle alimentation ? Ou tu mange comme habitude ?
Cher Docteur ,Est-ce utile de faire un bilan hormonal car je n’arrive pas à perdre du poids malgré de nombreux efforts ( sport , hygiène alimentaire sans sucre etc) j’ai 41 ans et tous les ans j’ai 2 où 3 kg qui viennent se greffer en plus 🤦🏻♀️🤔merci d’avance de votre réponse
Moi 10kg en 1 mois
Merci Mr Cohen ! Vous avez éclairé mon esprit sur plusieurs question existanciel
Merci Florentin :) - L'équipe JMC
Merci Mr c'est intéressant
Bien rare de voir un nutritionniste ou alors diététicien en accord avec le fasting ! Je recherche un des deux spécialiser dans le sport sur rennes et alentours si toutefois des gens en connaisses😀
Le meilleur spécialiste du sport sur rennes est le Père Noël.
Merci beaucoup
Moi perso je fait de la musculation et du cardio , je mange bien mais rien à faire ça me demande des efforts incroyable pour perdre 500gramme en 2 mois je pèse 105 kg j'ai une morphologie proche de la montagne de gamme off trône , ma cousine à le même problème sauf quelle c'est fait suivre par un médecin nutritionniste , choqué de la faible perte de poids sont médecin lui a fait passé des tests d'intolérance j'ai passé les mêmes tests d'intolérance pour la soutenir , après avoir supprimer les aliments quelle est intolérant elle a perdu 20 kilos moi j'ai découvert 33 intolérance et on suspect un disbiose intestinale et un syndrome métabolique , on m'a toujours reprocher d'être gros,mou et lent , je me rends compte que je suis malade depuis des années mon médecin traitait les symptômes et non pas les problème de fond. Serait t'il possible d'avoir une vidéo sur l'inpacte du biotope intestinale sur la prise ou perte de poids.
Merci pour votre commentaire. C'est un sujet très intéressant dont Jean-Michel parle souvent. Une vidéo sur le sujet serait effectivement bienvenue ! - L'équipe JMC
Bonjour dr cohen. J ai une ou deux questions super importantes sur le jeune. Quand on fait du sport doit faire un jeune sec ou normal pour un jeune intermittent? Et le jeune intermittent est tout aussi efficace sur la duree ou vaut mieu le pratiquer quelques jours puis s arreter pour eviter que le corps ne s habitue et reprendre quelques jours plus tard?
Merci
Bonjour, je découvre tout juste votre chaîne et je viens de regarder cette vidéo et j'en ai déjà énormément appris sur le fonctionnement du corps humain. Merci pour ce partage d'informations, je m'abonne pour le coup. 😁👍
Merci ! Bienvenue dans la communauté ! - L'équipe JMC
Jean-Michel, une demande..
Le jeûne intermittent s'apparente au jeune du mois du ramadan, pouvais faire une vidéo sur la manière de bien se nourrir pendant ce mois, beaucoup je pense aimerait le savoir..
Au secouuur !
attention le jeune du Ramadan n'a rien a avoir avec le jeune intermittent car pendant le jeune intermittent il faut boire bcp alors que pendant le ramadan les gens ne peuvent boire, s'hydrater et faire le jeune intermittent sont indissociable
Bonjour cher Jean Michel merci pour les conseils. Mais j'ai un soucis j'ai régulièrement des crampes de ventre chaque fois que je fais des exercices d'abdos. Qu'est ce qui fait ça ? Besoin d'aide
Bonjour, est-il possible de faire un jeune intermittent de manière irrégulière (quand on peut ou bien une fois tous les deux ou trois jour) ?
Cela peut avoir également des effets bénéfiques ? Ou bien dans ce cas le jeune est contre-productif ?
Merci pour vos réponses !
Essayez, que risquez-vous?
Bonjour Nicole B, merci pour ton commentaire mais le but de ma question était d’avoir l’avis d’un expert avant d’essayer quelque chose de nuisible pour le corps
J adore vos explications merci
Bonjour je souhaiterais savoir si prendre des médicaments rompt le jeûne intermittent merçi de votre réponse
Merci pour les réponses 👍🍀
je fais 2-3 h de sport 6 j sur 7, je joue de la guitare 1 h tout les jours, et je suis en fac de droit en même temps autant dire que j'ai des journées chargés et j'ai aucunes difficultés avec le jeûne intermittent, ça demande juste de s'organiser intelligement, mais c'est sur que pour ceux qui déjà arrivent pas à suivre un mode de vie sain et équilibré, y vaux mieux éviter les changements drastiques et proceder par étapes
Je prends des anti dépresseurs depuis des mois. J'ai commencé le jeune intermittent depuis un mois . Visuellement j'ai perdu de poids mais la pesée est toujours la même . Est-ce que ça est l'effet de tout ces médicaments que je prends ?
Cher Jean-Michel Cohen est ce que si par exemple le samedi soir je prend un « cheat meal » est ce que je serai obligé le lendemain de faire 2 fois plus de sport.Car moi mon problème c’est que en un « cheat meal » je reprend tous les kilo que j’ai perdu en 2 semaine de fasting.Comme si tous mes efforts n’avaient servi a rien.
Bonjour docteur je viens de m’abonner à votre chaîne une question qui me trotte dans la tête je veux suivre le jeûne mais mon petit déjeuner je peux pas me passer comment faire svp merci cordialement
Mais doctors est ce que on peut mange une par jour pendant le jeune sa ne fais rien ? Merci beaucoup
Je suis en JI 16/8, je ne me prive pas.... et j'ai perdu 10 Kg en 3 mois. CQFD.
Excellent et bravo. Quand vous dites ne pas s'est priver , vous voulez dire quoi par exemple ? Est ce que vous mangez de temps à l'autre les sucreries etc ?
@@1978cintia Oui tout est permis mais sans abus quand meme...Moi j'avais commencé le jeune intermittent il y'a 4mois malheureusement que pendant 1semaine je ne me privais de rien je mangeais de midi à 18h et en 1semaine je commençait à voir les premiers résultats
Vous mangez en grande quantité ? 2 repas par jour ou 1 seul ??
Toujours aussi intéressant et agréable à écouter 👍😊
A partir du moment ou on remange. Vaut mieux manger jusqu'à être rassasié ou alors il faut manger un repas normal? car mon but n'est pas de perdre du poids mais de le garder voir l'ogmenter un peux +. Je fais surtout ca pour ma santé
Bonjour, j'aimerais tester le jeûne intermitent,mais je vous ai entendu dire que si on est diabétique il ne faut pas faire ce régime,et pour les pré diabétique quel est votre avis. Merci
Bonsoir je voudrais commencer le jeûne intermittent je suis son traitement est-ce que ça risque quelque chose merci
Merci pour vos explications docteur
Je jeûne depuis 5 jours entre 16 et 20h de temps et je mange équilibré en grande quantité jai supprimé le sucre depuis cependant je voudrai savoir svp en combien de temps on perd le poid je me suis pese aujourd'hui 83 kg je ne sais pas si j'étais à + avant de commencer le jeûne ou juste à ce poid en tout cas la dernière fois que je me suis pese chez mon médecin c'était il ya 2 mois environ 83 kg ! Merci de me donne une réponse svp je suis déçu aujourd'hui
Bonjour peut on faire le jeun itermittent en étant en déficit calorique et combiner sa avec de la musculation pour perdre du poids ?
Faire du sport en étant en déficit calorique ça n’est pas une idée de génie. Il faut vraiment faire attention à ce que vous mangez. Je ne comprend pas Pq les gens veulent des résultats pour l’immédiat. Vous avez prévu de mourir juste après?
Bonjour docteur Cohen.
J’ai une question. J’ai 41 ans, j’essaye de me débarrasser de 23 ans de tabagisme. Depuis presque 2 mois j’utilise la cigarette électronique. Je pratique le jeûne intermittent 8-16 depuis une semaine (je ne prends pas le petit déjeuner) J’aimerais savoir si le fait de vapoter pendant le jeûne casse ses mécanismes biochimiques et du coup, ses bienfaits ? Merci par avance pour votre retour
merci Jean Michel pour cette vidéo car je fais un régime avec de la musculation et je me demandais pourquoi je ne perdai pas bcp de poid mtn je c que c mes muscles 😂😂😂
question qui n'a rien avoir mais en légumes je mange essentiellement des lentilles ont elle des aussi bon apport nutritif que des brocolis ou des haricots verts ? merci
Testez le jeûne Cohen 16 h sur Savoir Maigrir : www.savoirmaigrir.fr/mincir.asp?sid=237 - L'équipe JMC
Jeûne 23-1, perte de 7 kilos en 1 moi. ^^ facile a faire, et on ne ce prive pas ^^
Coucou dragon si je comprend bien tu mange un repas par jour du coup?
Je fais le 16h et 1 repas par jour presque 3 kilos en 1 semaine 😊
@@mandyhoareau8013 Woaah félicitations ! je vais essayer aussi
@@mandyhoareau8013 moi j'ai commencer samedi 1 repas par jour le midi j'ai perdu 1kilo en 2 jours
Et tu mange koi
J’aimerais savoir dans quelle mesure mon traitement de méthadone influe sur mon régime et mon jeune intermittent. J’ai vécu en Asie quelques années et je suis tombé dans le piège de l’opium ; en rentrant ce fut une descente aux enfers mais depuis deux ans j’ai un traitement de méthadone.....Je suis en train de baisser et ne prend plus que 30 % de ce que je prenais au début mais le sevrage total sera compliqué paraît-il. Est-ce que ce traitement complique une paire de poids ? Merci pour toutes vos vidéos
bonjour messieurs Cohen , est ce que vous pourrai faire une vidéo sur les régime à faire quand on fait de la musculation ( 3 a 4 pas semaine ) merci .
Une vidéo courte devrait bientôt arriver sur le thème "Que manger lorsque l'on fait du sport !". Si vous vous êtes abonné, vous recevrez une alerte. Merci ;)- L'équipe JMC.
Bonjour, tout d'abord merci pour cette vidéo. J'aimerais savoir combien de jours par semaine faut-il pratiquer le 16/9 pour optimiser ses chances de perdre du gras, sans prendre de risque sur la santé.
Je ne peux pas manger avant 21h qd je rentre le soir et le lendemain au taf c est 12h ou 13h. Cela fait un jeune de 14h ou 15h jepense que ca marche aussi mais je maigrirai un peu moins vite?
J'ai commencé le jeune intermittent, mais ma fenêtre d'alimentation varie de 6h a 10h. Mais a chaque fois je jeunes pendant 16h. Est-ce que c'est juste, ou dois-je ne pas varier la période d'alimentation. Merci pour votre aide.
Tant que tu respecte les heures de jeune il n'y a pas de souci, tu peux varier les plages horaires de tes repas sans aucun problème :)
Bonjour boire une soupe maison ( poireau,carottes)sans féculent c'est considéré comme un repas ?
Durant la fenetre d'alimentation dans le cadre du régime 16/8 VAUT IL MIEUX manger deux vrais repas ! ou une collation au diner et un vrai repas le soir!y a t il un délai à respecter entre ces deux repas!
Bonjour Dr, Que pensez vous des boissons type café au lait et thé dolcé gusto ? Merci
Si ce sont des produits industriels, lisez bien la liste des ingrédients. Elle peut trop souvent être à rallonge. - L'équipe JMC
Anonyme Monsieur x
Over dose de ce nutritionniste. Il est partout : à la télé, à la radio, sur youtube mais très peu à son cabinet !
c un charlatan.
bravo, doc !!!!!
Merci beaucoup docteur 👍👍👍
Encore moi désolée, une dernière petite question s'il vous plait : pour que le jeûne soit bénéfique en tout point de vue, combien de temps faut-il le faire par semaine ?
Dans le programme Savoir Maigrir, il y a 2 repas jeûnés dans la semaine pendant 2 semaines. Après c'est à vous de trouver le bon rythme. - L'équipe JMC
bonjour
je m'appelle richard j ai commençé le jeune intermittent de 16 h depuis 3 mois je pesé 1,85 m pour 112kg maintenant je fais 97kg. j'ai encore de la masse grasse autour de l'abdo elle n'est pas évidente à partir je fais un peu de muscu 3 fois par semaine
ma question : pour 1,85m combien normalement doit on peser !!
richard
charlmaxdam ,et bien pour vous répondre,sa serait pas mal d arriver a 85 kgs sur le moyen terme, vous pouvez faire de l intervalle training pour arriver a ce poid, surtout pas de régime sa n a jamais servis et surtout on reprend du poids + + après ,le jeune intermittent vous aidera a réguler votre glycémie ,la musculation vous aidera a gardé du muscle et d en gagner sur le long terme. ROMUALD
impossible a dire sa dépend de morphologie et d'autres facteur en 2 mois j'ai perdu 16 kg je faisais 1m78 pour 83 je fais 67 et j'ai fais le sport que le 2 eme mois
Razou c'est super ça et est-ce que tu mangeais normalement ou plus équilibré ? ^^
charlmaxdam tu dois peser le poids ou tu te sans bien!
Razou pareil 1m73 et 68kg, tu trouve pas que ca fait trop mince?
j'ai 50 ans je fait attention à ce que je manges avec un peu d'exercices et oooh deception je restes toujours au même poids car je souhaites perdre au moins 7 kg
je suis parfois découragé
Faire attention à ce que l'on mange est souvent difficile à évaluer. Les diététiciennes du programme Savoir Maigrir pourraient vous aider à tenir votre carnet minceur pour bien suivre votre alimentation. Le lien pour faire un bilan minceur est dans la description de la vidéo ;) - L'équipe JMC
Bonjour Cher Monsieur Cohen,
Le jeûne intermittent de 16h est une abstinence alimentaire. Étant un athlète (10 à 14h de sport/semaine) Est il possible d'y intégrer des micro nutriments au cours de l'abstinence de 16h tels que des comprimés de BCAA, glutamine, spiruline, fer, vitamines et dans une plus large mesure des shakers de protéine très peu calorique?
Merci pour votre question. Dans ce cas le jeûne est "cassé" et n'apportera pas l'efficacité escomptée. - L'équipe JMC
@@dr.jeanmichelcohen bonjour monsieur je ne sais pas comment faire pour perdre des kilos je vous remercie de m'aider
Bonjour docteur Cohen
J'ai commencé le fasting de 16h ca va faire 3 semaines et ca fait une semaine que je fais 1 heure de sport par jour cardio et abdos fessiers, je m'aperçois qu'en si peu de temps j'ai dégonflé au niveau du ventre visage , Je pense que le sport y est pour beaucoup.Je mange des légumes, fruits et protéines.
Par contre ces deux derniers jours je suis rapidement rassasiée quand je mets un peu de gras ( huile dolive) ca m'écoeure et envie de vomir...et il m'arrive aussi de trembler...Je ne sais pas si c'est le manque de sucre...
Je mange a peu prêt 500 a 700 calories par jour...Je sais que c'est peu mais mon estomac est vite rempli...
Est ce dangereux pour ma santé??? Est ce normal d'avoir moins d'appétit
Merci d'avance pour votre réponse
Annie
Attention, descnedre en-dessous de 900 Kcal/jour est dangereux. Un jeûne de 16h se fait à calories égales. Le repas sauté est réparti sur les 2 autres repas. Vos apports sont trop faibles surtout que vous faites du sport. :) - L'équipe JMC
Rebonjour Jean-Michel , je souhaiterais poser une autre question , tous les matin je prend un petit cocktail ( verre d'eau, avec un citron , une cuillère de curcuma, une cuillère de gingembre et une cuillère de miel , cela pose t'il un problème sur ma période de jeûne qui est de 20H à 12H.
Cordialement
C'est le miel qui va poser problème ici par son apport en glucides qui va rompre le jeûne. - L'équipe JMC
Merci
es ce que les médicaments style Levothyrox rendent le jeûne intermittent moins efficace ?
Bonjour,
Le jeune intermittent est il compatible avec une prise de muscle (dans un programme de musculation) ?
Si je jeune 1 fois par semaine est il pas plus efficace de le faire de façon aléatoire que tous les dimanches soir par exemple ?
Exercice physique c le sport ? Mais pas de marche ou de bouge faire son ménage ? Merci
Marcher, faire du ménage, du jardinage, jouer avec les enfants... C'est de l'activité physique :) - L'équipe JMC
On pourrait se poser la question de savoir quel est l'impact de surproduction de cortisole sur l'organisme sur le long terme,en effet le jeûne fait que le corps se met en mode défense pour faire face aux maux en libérant,en autres,du cortisole,il est bon de savoir que ce dernier genere un vieillissement prématuré si la production est continue comme dans le cas du jeûne !
Nous transmettons la question à Jean-Michel, c'est très intéressant. Merci pour votre commentaire. - L'équipe JMC.
Super vidéo bien expliqué 👍👍👍
"Si j'ai fini de dîner à 9h du soir, je ne mangerai pas avant 16h, ça veut dire 16 et 9 = 25, donc je ne pourrai pas manger avant 2h de l'après midi"... EUHHHH,?????????????
Ahah petit pb de calcul. Dîner a 21h, déjeuner à 13h
Avant DOUZE heures il a dit.
C. Est 13h le prochain repas il s est juste trompé d une heure. Mais la 25 ième heure correspond à 13h a l horloge.
Peut on manger des fruits dans ce programme
Merci
Vous pouvez manger de tout ! - L'équipe JMC
Il ne faudrait même pas écouter quelqu’un qui vous dirait qu’il ne faudrait pas manger de fruit ou avoir un régime qui exclut les fruits ou les légumes.
Merci docteur Cohen de vos precieux conseils
Je vais démarrer debut juillet sur du long termele jeune de 16heures pour perdre des Kilos
A bientot
A bientôt ! Et Kenavo ! - L'équipe JMC
Bonjour je pratique le jeûne intermittent de 16 h mais je veux savoir les 8 h de repos ex que la grignotage est permis ???
Il faut surtout bien répartir vos repas sur des 8 h. Le grignotage peut venir s'intégrer dans votre prise alimentaire, à la manière d'une collation prévue, mais il ne doit pas s'y ajouter. :) - L'équipe JMC
Dr Jean-Michel Cohen ok merci
j'ai 19 ans je fais beaucoup de musculation et cardio pour la forme et prendre du muscle . ma question est: le calcium dans le lait est il important même quand nous sommes adultes ?(je ne vois casiment jamais de lait mais j'aime beaucoup le fromage )
bonjour mr Cohen
les personnes qui travaillent en horaires décalés peuvent elles pratiquer le jeune intermittent? je m'explique: une semaine on prend petit dejeuner etc pendant 8h et une autre semaine on prends le diner et on saute le petit déjeuner?
C'est tout à fait possible. Il faut trouver le bon rythme :) - L'équipe JMC
J’ai envie de me lancer je pense ne pas faire le petit déjeuner le matin mais plutôt faire une mini séance de sport
Par contre le jeune est ce que ça réduit les muscles ? Car en effet j’ai pas de poids à perdre j’ai un IMC de 19
Bonjour a tous, on entend dire souvent que faire des jeunes provoque dans le corps une sorte de "rébellion" de celui ci (desolé je ne trouve pas le terme exact) afin de prevenir de future période de Jeune alimentaire, le corps aurait tendance a stocker les graisses. il faudrait manger régulièrement et en petite quantité, est-ce vrai?
merci
Docteur , je fais le jeûne intermittent de 24h je voulais savoir si je peut le faire à long terme sans avoir de conséquences sur ma santé, perdre du muscle ect...
Bonjour cela fait 2 semaine que je fait un régime je n ai perdu que 600 gramme . Je ne mange pas de féculent juste viande plus légume. Il y a juste le matin ou je me permet 2 tranche de pain avec une tranche de jambon. Je boit 1 litres5 d eau pas jour. Je fait 30mn de marché par jour de fois plus. Est ce normal que je ne perde pas plus ?
Bonjour, j'ai choisi de faire le jeûne intermittent de 16 j, je dépense pas mal de calories et je souhaiterais supprimer le repas du soir. En revanche, j'ai un souci d'organisation. Dois-je compter les 16 h à partir de l'heure habituelle des dîners le soir et puis-je faire une légère collation genre 1 compote ou 1 fruit avant le sport ? Et si OK pour la collation, je dois compter les 16 h à partir de la collation ou du dîner du coup ? Merci pour vos réponses. Cordialement
Assurez-vous une abstinence alimentaire de 16 heures que cela soit après votre collation ou après votre dîner. Si vous consommez quelque chose pendant ces 16 heures (sauf eau, thé café, infusion sans sucre), le jeûne ne sera pas efficace. - L'équipe JMC
Juste savoir les aliments privilégiés et ceux qui sont pas privilégiés .pour 1m52 je devrais peser combien j'ai trop de sucre dans le sang merci
Bonjour je pratique le fasting depuis 3 semaines avec 16h de jeune, 10 minutes de HIIT tous les matins et je cours 50 minutes 3 fois par semaine, mon poids ne décolle pas...
Il sais habitué c tous simple.
ca aurait été encore mieux de nous parler des calories vides (ou creuses) ainsi que des calories toxiques ! (mais le savez vous déjà vous meme ? c'est à se poser la question....)
On ne comprend pas les 185 j'aime pas.
bonjour.
Je voulais savoir, je bois 3/4L d'eau presque tous les jours..
Est ce que cela fait gonfler, le ventre de trop boire ?
Cordialement
Vous pouvez vous sentir un peu "gonflé" mais cela ne va pas vous donner un "gros" ventre. Surtout si cette eau est bien éliminée au cours de la journée. L'équipe JMC
Bonjour jean michel
MA question EST LA suivante, bien QUE tardive ! Est-ce qu'on peut réellement maigrir avec le fasting quand on est menoposee
Le fasting peut être efficace pour tout le monde. Essayez de jeûner 2 repas dans la semaine pour commencer. Un mercredi soir et un samedi par exemple. - L'équipe JMC
Dr Jean-Michel Cohen
Bonjour
JE suis une DE vos ancienne cliente de savoir maigrir
J avais beaucoup perdu du poids avec votre programme, mais JE LES ai repris ! Est-ce que vous suivez des femmes dans leur programme de fasting ? Si oui , comment l'intégrer ?
Excellente technique qui m’a permis de perdre du poids comme aucune autre méthode , même quand je consommais 400 calories par jour !
Pareil, avec beaucoup d'excès au début pourtant ( seulement petit déjeuner remplacé par des boissons sans sucre)...
En fait, le jeûne intermittent a commencé par des orgies sur le temps permis ( 15 jours de folie)...Je mangeais en avoir mal au ventre.
Puis comme tout était possible et bien, je me suis calmée ...
Je ne pensais plus, tout le temps, à la nourriture...Tout était possible puisque je jeûnais le matin.
Alors là seulement, j'ai pu changer petit à petit une chose à la fois, tranquilement , quelques amandes, des produits complets, supprimer le sucre une semaine, acheter un produit bio l'autre semaine, faire une fournée de gâteaux, une pizza maison...Limiter les produits laitiers de vache... enfin tester tout ce que l'on entend par ci par là...mais toujours pouvoir revenir en arrière si on en a envie.
Changer une chose par semaine c'est assez facile.
En fait, je testais sans frustration. J'ai compris que quelque chose avait changé quand j'ai vu un paquet de chocolats entamé depuis 6 mois ... jamais de ma vie, je n'ai connu cela, un paquet entamé était un paquet fini dans les minutes suivantes...Surtout mon chocolat préféré !
J'ai plein de paquets entamés, j'ai dû investir dans des boites ou des bocaux pour les conserver...
En un an, ma mentalité a totalement changée ...
En faisant mes courses, je me pose une seule question:
Trouver une seule chose nouvelle à acheter pour manger plus sainement. Une seule, parce qu'en une année, certains achats sains sont devenus des routines, certains plats cuisinés aussi...
J'ai trouvé des desserts que je fabrique en moins de 5 mn plus appétants que des trucs industriels..
J'ai toujours des excès, deux litres de jus de pomme bio dans la voiture avant de ranger les courses, un paquet de biscuits du patissier en 5 minutes... mais c'est leur fréquence qui s'est calmée, la qualité des produits qui a changé et surtout vu que c'est exceptionnel, je n'ai aucun regret de l'avoir fait.
Le mois dernier, pour fêter un mois sans problèmes particuliers avec la nourriture, je suis allée acheter chez mon boulanger préféré trois mini gâteaux ...si je vous dis que j'en ai eu pour 3 repas en dessert... il y a un an je les aurais dévorés avant d'arriver à la voiture.
Alors osez le jeûne intermittent, même si pendant 15 jours vous allez faire des excès, puis une fois par semaine testez un produit sain parce qu'on le vaut bien...hiii.
Maintenant j'ai un autre problème, je flotte dans tous mes vêtements , j'essaie des habits qui me vont bien et je n'arrive pas à les acheter... j'ai du mal à m'habituer à mon corps...