개인적으로 머신트레이닝의 심각한 문제라고 생각하는게 이런 부분임. 정상적인 범위로 운동을 해도 통증을 느낄정도로 무브먼트가 고장난 사람한테도 어떻게든 끼워 맞춰서 운동시키는 해결책을 제시하려함. 근본적으로 고장난 몸을 먼저 고치고 머신이나 바벨 잡아도 늦지 않을텐데 말이지.. 회전운동 무브먼트 모빌리티 맨몸운동으로 죽어버린 기능 살리고 기초체력 다져두고 근비대 해야될 사람들이 엄청 많은데 일단 머신에 쑤셔박아 보려고 함 ㅋㅋ 그러고 꼭 다치고 운동은 어렵구나 이런소리함
와 감사합니다! 매번 핵스쿼트할때마다 허리에 조금 부담이 가서 자세가 맞나싶었는데 오늘 헬스장가서 해보겠습니다
해보시고 도움되셨으면 좋겠습니다!!
저도 핵스쾃 궤적이 저랑 좀 안맞다고 느꼈는던 저렇게 해보니 하체자극 훨씬 잘 오네요... 헬쭌 꿀팁 개지림ㅋㅋ
맛있게 드십쇼 ㅎㅎ!
이런거 너무 좋아요
다른꿀팁도 많으니 참고해보세용!!
핵스쿼트시 시선은 아래다 두는게 정석인가요?
자극이 잘오는 다리가 아닌데요쌤...
하체 더 열심히 해야죠...
허리랑 등을 패드에 딱붙이면 안되는건가요?
딱붙이시면 됩니다!
선생님, 폼룰러가 없으면, 그냥 어깨패드 앞쪽에 어깨를 위치시키고 해도 될까요?
그러면 윗등을 지지하기 어려워서 불편할수도있어요..!!
형 갑자기 궁금해진건데 지금도 폼롤러 끼고 하구있나요? 아니면 다른방식으로 하고 있나요??
요즘은 폼롤러 없이 진행합니다!
햇님 혹시 어깨가 눌려서 아프면 어떻게 하면 좋을까요?
중량때문에 어꺠가 눌리는 압박은 어쩔 수 없지만 그 부분이 너무 신경 쓰이신다면 매트를 말아서 어깨랑 패드사이에 껴주시면 좀 덜하실것 같아요!
참아야지
하이바에서 로우바(?)로 바뀐느낌이네요
어떤 스쿼트가 더 잘맞는지 한번 여려가지로 진행중입니다..!
뉴텍 핵스쿼트는 무릎에 안 좋나요?
그건 잘 모르겠습니다!
크 멋있어요👍👍
감사합니다! 더 열심히 해보겠습니다!
꿀팁 정말 감사합니다.
항상 부상없이 득근하세요~!
허리가 안아프다면 그냥 등받이에 기대고 해도 되나요?
넵!!
👍 허리 아픈데...
꿀팁 갬사합니다.
한번 적용해서 해보세요!!
이거 손잡이말고 무릎이나 허벅지잡고 일어나도되나요? (무게가무거울수록)
무릎이랑 허벅지 잡으면서 허리에 굴곡 생겨서 허리아플거같음
최대한 손잡이 잡고 진행하시는게 좋을 것 같습니다!
항상 눈팅만 하다가 새로운 정보 또 얻고 구독 박고 갑니다 감사합니다! 하나 여쭤 볼게 있는데
핵스퀏 할때 제일 끝까지 내리시나요??
머신 제일 끝에 아주 살~짝 닿고 올리는 식으로 하면 어떨까연??
감사합니다! 저는 깊게 내려서 터치하고 올라오는 식으로 진행하고있습니다!
부담이 안되시면 깊게 내리셔도 좋을것같아요!
그 밑에도 원판 꽂는곳이 있던데 무슨 역할인가여..?
원판 걸이입니다!
댓글보니 상체 너무 좋아서 하체가 비교될정도네요 ㅎㅎ 어찌됬건 완전 멋짐 👍
감사합니다! 하체도 앞으로 꾸준히 하면서 발전시켜보겠습니다!
하거 나면 어깨에 상처가 생기는데 어떡해해야할까요…
매트나 따로 푹신한거 대고 해주세요!
혹시 무릎아 아프면 어떡할까요?? 제가 발목 가동성이 좋지 않아
핵스쿼트 같은 머신으로 하체 운동 하고 싶은데 자세가 안 좋은지
자극점은 못 찾고 무릎하고 허리만 아프네여😢😢
발목 가동성이 좋지 않은 경우에는 운동전에 종아리나 뒷다리 스트레칭을 많이 진행해주시고 운동하실때는 뒤꿈치에 작은 원판을 대주셔도 좋습니다! 혹은 역도화를 착용해주셔도 좋습니다!
따라 하다가 허리삐끗했어요ㅜㅜ
제가하던데로 할때는 삐끗안했는데ㅜㅜ
다른 머신이 되는 느낌~ 근데 저는 하다보면 스탠드가 벌어짐~ㅜㅜ
허리를 붙이고 하나요? 약간띄우나요?
살짝 띄웁니다!
역시 헬쭌님 꿀탑 감사합니다! 💪👍
감사합니다! 항상 부상없이 득근입니다!
와 다음에 하체할때 해봐야겠다
항상 부상없이 득근하세요!!
이거 꿀팁이네요..
항상 부상없이 득근입니다!
이거 바지어디껀가요
집에서 아무거나 있던거 입은거라 정보를 모르겠습니다 ㅠㅠ
오 꿀팁 근데 핵스쿼트 할때마다 어깨에 ㅋㅋㅋ피멍들어요
저도 하체하고나면 어꺠쪽에 핏자국 생기더라구요...ㅎ
운동하는 헬스장에 핵스쿼트 새로 입고 되서 할수 있는데 참고 할께요!!! 굳!!
항상 부상없이 득근입니다!1
와 핵스쿼트만 허리아팠는데 완전꿀팁
항상 부상없이 득근입니다!!
헬스장에 있는 아틀란티스 핵스쿼트/프레스 머신 쓰고 있는데 등받이를 중간 지점으로 두면 딱 저 각이 나오더군요….!! 갠적으로 허리에 부담도 덜하고 직근에 느낌 잘와서 애용하는 중입니다 ㅎㅎ
항상 부상없이 득근입니다!
한번 해보겠습니다 근데 원리가 뭔가요?
자연스러운 힙힌지가 나올수있는것같습니다!
저는 왜 무릎에 부담이 가죠 ㅋㅋ
저는 핵스쿼트 끝나면 원판 빼고넣고 안하고 바로 종아리운동으로가니 편하네요..
좋은방법이네요!!
신발은 어떤거예요 너무 편해보이는데?
영상에서는 신발 안 신고 진행했습니다..ㅎㅎ
개인적으로 머신트레이닝의 심각한 문제라고 생각하는게 이런 부분임.
정상적인 범위로 운동을 해도 통증을 느낄정도로 무브먼트가 고장난 사람한테도 어떻게든 끼워 맞춰서 운동시키는 해결책을 제시하려함.
근본적으로 고장난 몸을 먼저 고치고 머신이나 바벨 잡아도 늦지 않을텐데 말이지..
회전운동 무브먼트 모빌리티 맨몸운동으로 죽어버린 기능 살리고 기초체력 다져두고 근비대 해야될 사람들이 엄청 많은데 일단 머신에 쑤셔박아 보려고 함 ㅋㅋ 그러고 꼭 다치고 운동은 어렵구나 이런소리함
영상은 단지 핵스쿼트시 허리 부담을 줄이며 진행하는 간단한 방법을 업로드 한것뿐입니다!
하아.....네네네 님 짱이세요
무브먼트 모빌리티 운동 머잇나요
핵스쿼트 허리 안아프게 하라고 만든 머신인데 그걸 하는데 허리가 아프면 심각한거고 저렇게 진행하면 더 악화 된다구 주의하라는 거 현재 몸에 문제가 있으니 교정하라는 뜻을 ㅉㅉ
모든 머신이 어떻게 모든 사람들한테 다 맞겠냐? 그정도로 몸뚱아리가 맛탱이가 갔으면 운동을 할게 아니라 병원을 가라
안녕하세요 혹시 제가 카 작은데 폼롤러 끼워도될까요? 영상속 유튜버님은 다리가 완전 길고 키도커보이셔서 폼롤러 끼우신건지 ㅜㅜ
저도 키가 170cm 입니다! 그리고 폼롤러는 키때문이 아니라 허리가 편하기 위해 사용했습니다!
ㅜ
오늘 처음하는데 허리아파서 자세찾고있었어요! 마침 보고 배우고 갑니다!
항상 부상없이 득근입니다!
형..올챙이배 완전 비만인데 다이어트를 하는게 낫겠죠?? 팔다리는 완전 가늘어요..
다이어트보다는 운동 하시면서 식단 유산소 병행해주시는게 좋을것같아요!
@@syejun001 식단은 다이어트식으로 말고 그냥 일반 식단으로 가져가나요?
@@성현김-x3w ㅇㅇ 첨부터 다이어트식하면 오래몬함 운동강도늘리고 몸적응하고 빠지는게눈에보이면 욕심생겨서 다여트함 ㄹㅇ
ㅜ