3 tips para dormir bien y vencer el Insomnio - Mejorar tu calidad de sueño 😴😴
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- Опубліковано 22 січ 2023
- Mejora tu rutina de sueño para los siguientes 7 días, no pidas perfección pero sí un poco de progreso. Aquí abajo otras practicas recomendadas:
-Estiramientos: • Calmar y Eliminar la A...
-Respiraciones 4-7-8: • Calmar y Eliminar la A...
-Meditación guiada dormir: • Meditación para Dormir... - Навчання та стиль
Ahora mismo estoy pasando por mucha ansiedad, sobre todo antes de dormir yy no soy capaz de dormir o me despierto en mitad de la noche.
Estos vídeos me están ayudando mucho, muchas gracias de verdad. Fuerza a todos por los que pasan por lo mismo, no estáis solos.
Tenemos mucho en común
Yo igual tío joder.!
Yo también despierto y no puedo dormir 😢
Yo despierto a las 4 am todos los dias es un maritirio
veia estos videos cuando cruzaba por una ansiedad insoportable y ahora que estoy sano sigo viendo a Jordi Wu, es agradable.
Que felicidad que te sanastes de la ansiedad yo tambien quiero sanarme 🙂
@@adangonzalez3957 ayudate con un libro que me leí de David Burns llamado "Adios a la ansiedad"
@@fabianesneider4339 gracias amigo una pregunta usted tuvo el sintoma de la desrealizacion o despersonalizacion?
@@adangonzalez3957 si claro, estar con la sensación que el mundo no es real o que es un holograma o algo asi, es feo.
@@fabianesneider4339 si el sintoma me frustra mucho porque cuando me hablan no se me queda nada grabado en la mente de lo que me dijeron
Tengo que admitir que me encanta ver este tipo de cosas y leer los comentarios de personas que pasaron y pasan cosas que yo tambien vivo, estos tipos de videos me ayudan muchisimo a tranquilizarme
Empecé a ver tus videos desde ase poco por que tengo ansiedad y a pesar de que estoy bajo tratamiento aún la padezco y tus videos me ayudan a calmar mi ansiedad y poder dormir bien. Muchas gracias 🙏🏼
Es la primera vez que veo un video tuyo. Me llamó la atención porque sufro mucho de insomnio, me cuesta mucho quedarme dormida y luego despierto en la madrugada y algunas veces no consigo volver a dormir. Voy a seguir este programa porque me hace mucha falta dormir y descansar.
Muchas gracias 🙏
Amigos escuchen estos consejos diariamente....son maravillosos...denlo por hecho....pues todo pasa....me están sanando....ya estoy feliz
Muchas gracias por compartir tu sabiduría y consejos Jordi 🙏
Muchas gracias, igualmente mucho éxito en sus videos, buenas noches
Excelente Jordi , hoy mismo empiezo este trabajo, me hacía falta. Gracias por enseñarme cosas tan especiales para mejorar mi vida
Gracias jordi y felicidades por esa labor que desempeñas para apoyarnos en esos desequilibrios que todos tenemos y gracias a tus tips y a tus experiencias y conocimiento nos das luz y nos recuerdas que podemos cambiar y corregir los malos hábitos gracias por esa labor tan humanitaria y que nos sigas dando luz que Dios te bendiga hermano ❤
Wowww...Jordi. Cuanto me alegra volver a ver tus videos. No te imaginas cuán positivos han sido para nuestra salud mental. Muchas gracias.
Gracias por su ayuda. Bendiciones
Muchas gracias Jordi. Es justo de lo que necesito 💪🏽✌🏽🙏🏽
Muchas gracias, muy interesante y práctico. Buenas noches
Muchas gracias por sus buenisimos consejos.
Muchas gracias por tus buenos y útiles consejos
Gracias por este video, creo q es para mí, no son metas tan exageradas, lo logro ya empiezo, muy agradecida ..
Gracias. No te puedes imaginar cuanto me ayudan tus videos😘
gracias Jordi.
Gracias muy amable saludos desde Argentina 🇦🇷 la verdad que lo necesito esta Relajación
Que excelentes consejos. No dejo de ver tus vídeos desde 🇨🇺
Holaaa. Como siendo tan joven posees tanta sabiduría. Todo lo que dices es tan efectivo, tan bueno👍 y hace tanto bien. Me cuentas? Mis respetos.
Muchas gracias, Jordi, por tus sabios consejos!
Gracias Jordi Wu por tus vídeos, practicando lo que enseñas logré salir de una depresión. Gracias mil.
Ahora soy fiel seguidora. Muchas bendiciones desde Cuba 🇨🇺
Gracias x compartir
Gracias. Gran ayuda. 🙏🙏🙏🕯️🕯️🕯️
Jordi gracias por tus ejemplos Siempre veo tus vídeos son saludables y relajación yo que sufro de ansiedades me ayudas tanto Dios te bendiga siempre
Gracias Jordi! Hace mucho tiempo que estoy en busca de algo que me ayude a dormir mejor. Seguiré tus consejos y te aviso como me fué
Gracias
Siempre que estoy en una crisis en la que siento que no puedo controlarme veo tus videos y de alguna forma me tranquilizan, al terminar de ver el video me provoca querer dormirme cuando hace unos minutos no podía, gracias❤
Me encata escucharlo, me ayuda. Gracias 💜
Gracias jordi, muchas bendiciones desde Montería Colombia
Gracias Yordi, me quedé dormida con el video...👍👍👍🌟🌟🌟🌟🌟🌟
Gracias Jordi por tus videos .Son muy interesantes y utiles.👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍
¡Buenos consejos! Gracias!
Mi estimado Jordi, te estoy muy agradecida por todo lo que me has ayudado a mejorar mi salud mental y emocional, sufrí mucho durante la pandemia, con momentos muy agudos de ansiedad, ataques de pánico y entré en depresión , bajé mucho de peso y me quedé con el patrón de sueño alterado.
Desde entonces estoy atenta cuando subes tus vídeos con guía de consejos terapéuticos.
Gracias que Dios te bendiga grandemente con buena salud, sabiduría , éxito profesional, amor y bienestar familiar.🙏🙋💖🇵🇪
La ansiedad te hace bajar de peso? Yo también sufro de ansiedad, digo sufrí porque no me volvieron a dar ataques de pánico, pero quedé con insomnio y también baje de peso por más que coma no logro subir de peso. También me dan contracturas musculares
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Hola jordi muy interesantes tus videos gracias saludos desde Honduras para ti y para todas las personas en el canal
Gracias seguiré tus consejos, y buenas noches🌜
Muy bueno lo tuyo jordi como siempre Saludos
❤❤❤Gracias Jordi Wu! Muy buenos consejos.
Gracias yordi wu, desde q te vi te sigo. Sigo tus consejos saludos desde Perú
Tengo que decir que este video me ha gustado bastante. Y no suelo comentar mucho en las redes sociales... Pero este video se merecía un comentario!!
Gracias ❤
Gracias por sus consejos saludos y bendiciones
Gracias 💫
Gracias
Gracias igual un gran abrazo ☺️
Hola Jordi!!! Hace mucho no te vemos por estos rumbos.....
Qué bien,de nuevo ameno, agradables muy SABIO aunque te pese y a algunos pero los datos quedan en adn, lo que llaman herencia genética
DAMOS gracias porque compartes
Gracias Jordi por tu ayuda necesitaba tanto este video . Me ayudas muchísimo .
Hola tus videos me han ayudado mucho gracias
Hola!!! Primera vez que te veo y me a gustado mucho tu reflexión sobre el insomnio, yo tomo pastillas para dormir desde muy joven inductor del sueño, y ahora me bajaron la dosis será que pueda hacer esta maravilla. Sería un milagro intentaré. Gracias🙏
Jordi, muchas gracias.Otro abrazo para vos.Desde Nicaragua,Centro America.
Gracias por tan buenos consejos,un abrazo fraterno y bendiciones desde El Salvador CA.
Jordi muchas gracias por tu concejo lo necesito urgente saludos Lima Peru
Gracias querido Jordi
Gracias Jordi por tus consejos
Muy bien , lo haré hoy
Gracias jordi
Gracias Jordi, me vino justo este video, me duermo a cualquier hora y mi ansiedad es fatal. Disciplinas es lo que tengo que tener para mejorar. Que descanses.
Muchas gracias Jordi
Seguiré tus consejos para mejorar mi calidad de sueño
Dios está presente siempre, el hará que los resultados sean exitosos x q siempre nos envía a personas como tú, más aún que tú haz vivido en carne propia la ansiedad
Muchas gracias x tus tips 😊
muy buen docunmental gracias
saludos desde Perú. Gracias por sus consejos
Muy acertados tus consejos Jordi, había tomado ciertas pautas , como no mirar noticieros , ni nada que me altere, dejé de mirar el celu hasta tarde....pero ahora entiendo que me faltan muchas cosas más , por.ejemplo ordenar mi rutina de sueño para mejorarla y levantarme descansada, que aún no lo he conseguido. Mil gracias por tus tips!! 🙏
Gracias Jordi, qué buenos consejos, eres muy bueno como especialista pq tus consejos resultan realmente útiles y como comunicador eres excelente, tienes una forma de explicar y transmitir de fácil entendimiento. Gracias por existir. Desde Cuba mis respetos 👏
Esas recomendaciones saludables me gustan gracias 😊
Hola saludos desde Perú bendiciones muchas gracias interesante el vídeo
Muchas gracias Jordi, tus videos son oro puro!! Y tu sencillez y honestidad para transmitir lo que sabes
Muy buena enseñanza, gracias
Coincido con usted
Gracias jordi, saludos desde Colombia.
Dios te bendiga Jordy gracias por tus videos esto lo nesecitaba para mi hijo gracias feliz día
Gracias por tu ayuda, jordi .
Me encanta sus vídeos son muy nutritivo 😊
Gracias por este videos
excelenete video gracias es el mejor video que he visto pa dormir
Yo he hecho el 7 4 8 y me funciona muy bien!!!
Gracias .trataré de hacerlo.y después le cuento .Saluditos
Jordi cuánto te agradezco de todos tus consejos me ayudan día a día ❤
Buenas tardes Jordi, acabo de ver tu vídeo, excelente como siempre. Yo me duermo a las 23.00 hrs, pero voy justamente arrastrando muchos problemas del día y lo peor del futuro. Pongo mi celular en modo avión y me despierto a las 08.30 hrs, a veces, me levanto, otras me quedo dormida, porque obviamente mi sueño no ha Sido el mejor. Creo que tendré que volver a hacer respiraciones antes de dormirme. La meditación la practiqué un breve tiempo, me quedaba dormida. Y no es la idea. Mi hermano medita casi todas las noches, dice que eso le ayuda mucho y, de hecho se duerme muy rápido, un gran abrazo, Marcela 🌹🤗
Fijo voy a aplicar estos consejos, llevo 3 semanas horribles en las que me es muy dificil conciliar el sueño, recientemente tuve Covid y vino a empeorar mi problema.
Claro y coerente serio adorei parabens
Excelente Jordi
Gracias. Jordi !!
Buenas que consejo das sobrellevar un duelo complicado muchas gracias me gustan tus vídeos te deseo muchos éxitos 🙏🙏 gracias los consejos que das
Hola Jordi, soy un joven de 16 años que está pasando por una situacion de estrés desde hace algunos meses. Mi estrés se debe a que ultimamente he pensado bastante acerca del futuro y situaciones que todavia no me han pasado ni tengo la certeza de si pasaran o no. Me gustaría que hicieras un video hablando acerca de como dejar de pensar tanto en el mañana y centrarse en el presente, me vendría muy bien que hablases de eso. Un saludo
Hola es bno escribir esas preocupaciones, validar tus emociones frente a ellas, ser compasivo y comprensivo contigo. Es decir escribo lo que me preocupa, me preguntó con objetividad ( realidad) que posibilidades hay que pase y si eso pasara q haría?, es real que esto pueda pasar? Darte un abrazo no juzgarte eso es normal y válido está bien q te sientas así no es malo, al contrario quiere decir q tal vez tienes el sentido de responsabilidad muy marcado o quieres solucionarlo todo tu mismo o tenerlo todo bajo control empezar a dejar de controlar cosas pequeñas ayudan a bajar los niveles de ansiedad si es por pensamientos sería bno realizar terapia conductual.....
Hola de igual forma yo estoy pasando por anciedad por pensar en el futuro seq cosas terribles vienen para este mundo la biblia lo dice y yo le creo aDios pero debemos confiar aDios le aconsejo a leer la biblia repita varias veces el salmo 91 y el salmo 70 y sentirá una paz en su alma y diga la sangre de cristo tiene poder esto me ha ayudado ami muchísimo q suspendí los medicamentos y los te para relajarme hágalo y vera con cristo somos más q vencedores y si confiamos en Dios el nos guardará de todo mal bendiciones abrazos
@@mildredanzueto4122ese es el problema...lo que sabemos algunos la mayoría lo desconoce...yo solo pido a Dios valor para enfrentar lo que vendrá. La gente ni se lo imagina.
Estaba pensando en lo mismo de lo que dijo al final ,como voy a organizarme si no descanso bien mi cerebro no me da buenas ideas ,lo pondre en práctica, muchas gracias!
Cierto, dormir bien ❤
El universo me envió a encontrarte en mi peor momento de ansiedad. Gracias por estar. Serás mí guía.
Buenisimo me mejora el ánimo y mi ansiedad
Mi manera de dormir últimamente no es buena y mis nervios están muy alterados 😢, gracias por tu vídeo justo en el momento exacto 🫂
Bravo!
Thanks!
Esto lo necesito, son las 06:30 AM y llevo 14 horas despierto, ya estoy arto de esta situación y si bien pensé en un plan para acabar con esto, no estará de más ver lo que estás compartiendo, gracias de antemano Sr. Wu y dios le bendiga.
a mi me resulta esta rutina, darme un baño de agua tibia si tienes bañera mejor prendo una vela y me meto en la tina solo con la luz de la vela para bajar la luz y mi cuerpo persiva que la luz del sol se fue, me quedo una media hora, luego salgo y leo la biblia(en papel) acostada, luego oro y ya estoy lista para dormir. Con pensamientos positivos y con el estres ya bajado, y como dice jordi poniendo metas realistas
como vas actualmente? Tora
Gracias Jordy por tus consejos para cuidar de nuestra salud, eres genial, felicidades Dios te bendiga 🙏👏
Gracias no puedo llevar ese horario pero lo intentaré buenas noches
Gracias Jordi por tus consejos porque es dormir es que a veces me cuesta un poco
Excelente
Gracias.llebo ya 5 años sin poder dormir de vez en cuando me funcionan los medicamentos y duermo pero me levanto más cansada .muchas gracias estaré probando está tecnica
Hola. Me.pasa lo mismo y tengo miedo..
Muy interesante .yo si duermo placenteramente bien con la bendición de Dios
Gracias muy interezante. Cuales son los ejercicios que iba a envias yo sufro agnea severa del sueño
Jordi muchísimas gracias por tus videos son de mucha ayuda, una pregunta si puedes responde o hacer un video.
De normal no tengo no tengo ansiedad ni preocupaciones estos últimos meses.
Pero enero y febrero son los peores meses y lo noto en toda la gente que la luna creciente en enero y febrero altera a la gente de manera muy enérgica acelerada y un toque agresiva y me incluyo me pongo hiperartivo arisco y me pongo a trabajar en casa ordenar trabajar en el jardín no paro (cuando de normal siempre lo pospongo miro mucho tv o móvil y esos días ni lo toco y no soy capaz de frenar ni 10 minutos).
Y la mente tanto de dia pero peor a la noche no para de pensar en luna creciente y dormir 3 o 4 horas.
En menguante me da dormir normal 9 horas pasar al día 4 horas móvil y una tv.
Mi reflexión y hablé con algunos que están de acuerdo otros que no es que yo creo que es la luna creciente.
Igual que el año pasado enero febrero con el mercurio retrógrado.
Lo note muchísimo periodo de conflictos no se si es percepción o subjestion mía o es verdad.
Para mi la reflexión que saco es que somos materia y energía y como afecta al mar a las plantas también nos afecta a nosotros es mucha fuerza la de la luna y la de los fenómenos astrologicos.
A mi me parecía una chorrada los horóscopos y esas cosas espaciales pero tu que opinas Jordi y demás gente que lea esto dar vuestra opinión si pensáis que afecta o es subjestion como las noticias gracias a todos.
Y si afecta como hacer para encontrar el equilibrio que es lo más importante a lo largo de la vida.
Muchas gracias saludos 🖖🖖👋👋
Me gustan mucho tus consejos! Pero este en concreto funciona para la gente que tiene una rutina siempre igual. Pero en mi caso que trabajo una semana de noche y la siguiente de tarde me resulta muy complicado. Que consejo me darías? Ya que una semana duermo por las noches y otra por las mañanas. Gracias 😊
Muchas gracias por esos consejos porq no yo no puedo dormir.