Tips para mejorar calidad de sueño 1.- dejar de comer al menos 2hr antes de ir a dormir 2.- recibir 10 mins de luz de sol por la mañana 3.- dedica 8-9 horas para dormir (estar en la cama acostado) 4.- crear rutina consistente de sueño 5. dormir en cuarto frío y obscuro 6.- deja el celular al menos 1 hr antes de ir a dormir 7.- pon límite al consumo de cafeína 8.- suplementar con magnesio ( citarte o glicinato 3 hr antes de dormir) 9.- escribe tus pendientes o ideas en un papel (sácalas de tu cabeza)
🛏️🛏️ gracias Manu hace mucho tiempo sufro de dolores de cabeza intensos de diferentes formas y en diferentes partes de la cabeza, hace menos de 2 meses me declararon, hipertensa, buscando que tomar naturalmente,para no acostumbrarme al Losartan, viendo tus vídeos, y veo que el mal horario de sueño me afecta enorme mente tengo mucho desorden con mis horas de sueño, aparte de mi estrés y preocupación , en nombre de DIOS 🙏 mejorare todo esto, Mil bendiciones
Hola Manu saludos desde Valencia España. No soy de cenar tarde sobre las 8 de la tarde tanto en invierno como en verano .me gusta hacer la digestión antes de acostarme , gracias por tus consejos ,siempre son bienvenidos,👍😘
🛏️ me encantó el vídeo y tengo mucho que poner en práctica para poder restaurar mi círculo circadiano del sueño. Muchas gracias Manu excelente video 👌🙂 saludos desde Tijuana, México 🇲🇽
🛌 soy diabetica y comparto tu opinión acerca de la importancia de dormir, cuando tengo los valores locos no duermo bien y por ende no descanso. Gracias por tu aporte y bendiciones, hace una semana que veo tus videos y me han ayudado mucho.
¡¡¡GRACIAS MANU POR TANTOOOOO!!!!... ES VERDAD EN ARGENTINA CENAMOS A CUALQUIER HORA MUYYYY TARDE... ME HA COSTADO MUCHO PERO ESTOY CAMBIANDO ESO....¡GRACIAS!!
Manu podrías hacer un vídeo donde des tu punto de vista para las personas que somos muy delgadas y queremos mejorar nuestra composición corporal con la dieta keto por favor
🛏️ siempre veo tus videos, compré tus libros, excelentes recetas y espero poder comprar tu siguiente libro. Que el universo siga acompañándote Manu Echeverry.
Hola Manu soy de Argentina, hace tiempo venía pensando en iniciar este tipo de alimentación. Hace 2 días te encontré y no paro de ver tus videos, tengo 40 años y me han diagnosticado dietista crónica porque hice y probé de todo. Gracias por estos videos tan bien explicados.
🛏️🛏️🛏️Manu querida este tema me afecta muchísimo, ahora mismo estoy durmiendo muy poco por el trabajo excesivo, cuento las horas que dormiré y eso mismo ya me resta el descanso. Hago casi todo lo que no debo. Qué lamentable, sin embargo, hoy es un buen día para empezar!!! Me voy a aplicar de verdad. Yo hace años leí que incluso la falta de sueño estaba relacionada con el cáncer de seno. En fin gracias mi reina hermosa por compartir todo ésto. Te quiero mucho 🛏️🛏️💜👸🏻🤗😘🙏🏻
Tips para mejorar calidad de sueño
1.- dejar de comer al menos 2hr antes de ir a dormir
2.- recibir 10 mins de luz de sol por la mañana
3.- dedica 8-9 horas para dormir (estar en la cama acostado)
4.- crear rutina consistente de sueño
5. dormir en cuarto frío y obscuro
6.- deja el celular al menos 1 hr antes de ir a dormir
7.- pon límite al consumo de cafeína
8.- suplementar con magnesio ( citarte o glicinato 3 hr antes de dormir)
9.- escribe tus pendientes o ideas en un papel (sácalas de tu cabeza)
Hola manu me encanto tu programa te encontre por casualidad soy .de chile.y me llamo angelica .me encanta aprenderde todo un poco bendiciones.chao.
Si me gusto el video desde Barinas venezuela gracias
Grasiaz preciosa por tu tienpo
🛏️🛏️ gracias Manu hace mucho tiempo sufro de dolores de cabeza intensos de diferentes formas y en diferentes partes de la cabeza, hace menos de 2 meses me declararon, hipertensa, buscando que tomar naturalmente,para no acostumbrarme al Losartan, viendo tus vídeos, y veo que el mal horario de sueño me afecta enorme mente tengo mucho desorden con mis horas de sueño, aparte de mi estrés y preocupación , en nombre de DIOS 🙏 mejorare todo esto, Mil bendiciones
Amén🙏🙌💓
🛌
Que linda. ERES. CAMILA POR. TODOS ESTOS. CONSEJOS SI. QUE. LOSNECESITO GRACIAS. A. PAPA DIOS. POR. TU. VIDA DESDE. BOGOTA COLOMBIA. QUE. PAPA. DIIS. TE. PAGUE. MUCHAS. PERO. MUCHAS GRACIAS
Gracias 🫶🫶manu"
🛌🛌🛌🛌
Amé los tips!!! No sabes cuánto me van a servir :) lo empiezo ya a poner en práctica para arrancar mejor el 2024
Gracias Manu x tan buenos consejos 🛏🛏🛏
Hola Manu saludos desde Valencia España.
No soy de cenar tarde sobre las 8 de la tarde tanto en invierno como en verano .me gusta hacer la digestión antes de acostarme , gracias por tus consejos ,siempre son bienvenidos,👍😘
🛌 interesante información Saludos
Flakita sos grande abrazos desde nicaragua 🇳🇮 ♥
Gracias éste vídeo me va ayudar mucho para poder dormir.
Hola Manuela gracias por tus temas muy interesantes eres muy bella y eres muy clara y precisa gracias ❤️❤️
Hola saludos desde Guadalajara Jalisco México.. 🛌
Muchas gracias por el consejo
🛏🛏🛏🛏 Muchas gracias me encantan tus videos nos ayudan mucho a tener mas conocimientos para sentirnos Mas Saludables Bendiciines. Saludos.
Gracias x estas sugerencias 🛌
Muchas gracias me pareces muy interesante
🛏Gracias por los consejos!
Gracias muchas gracias🛏
Mil gracias por tus consejos🛏🛏🛏🛏
Bendiciones 🇮🇹🛌
🛌 saludos cordiales desde México.
Muchas gracias por tus consejos. Muy acertados. Muchas bendiciones..🛌🛌🛌
🛌 gracias 🙏
buenisimo 🛌
🛌 Gracias Manu.
Dios!!!! Te bendiga, gracias por la información
Gracias
🛌🛌 gracias Manu de gran ayuda
Manu buenas tardes mi hace todo lo que usted menciona en sus videos saludos cordiales desde Ecuador
Gracias! 🛏
🛌 gracias Manu
Bendecido día.. Por favor me puedes indicar el nombre del magnesio con potasio... Mil gracias
🛏️ me encantó el vídeo y tengo mucho que poner en práctica para poder restaurar mi círculo circadiano del sueño. Muchas gracias Manu excelente video 👌🙂 saludos desde Tijuana, México 🇲🇽
🛌🥱 yá tengo sueño jejeje gracias Manu eres fantástica te veo desde Venezuela querida sigue con tanto éxito mi niña besos 💋
Graciasss.
Yo tengo bastantes problemas para dormir, inclusive vi especialistas para ello, agradezco de corazón tus tips y los voy a poner en práctica,,,🛏️
MUY CLARA SU EXPOSICIÓN !!!!!!!!
GRACIAS
Muchas gracias por todos los consejos 🙏
Muy bien explicado muchas gracias espero muchas personas lo pongan en práctico y yo también soy de Michoacán .Bendiciones para todos
Gracias por tus consejos para dormir 🛌 mejor 👏💯💯
🛌 soy diabetica y comparto tu opinión acerca de la importancia de dormir, cuando tengo los valores locos no duermo bien y por ende no descanso. Gracias por tu aporte y bendiciones, hace una semana que veo tus videos y me han ayudado mucho.
🛏 Los voy a Seguir Manu espero dormir una noche corrida... saludos desde México
Thanks!🛌
🛌 muchas gracias Manu. Excelente información .
Excelente
Gracias por todos los conocimientos q nos trasmités😴
🛌, gracias por todo tu contenido, bendiciones hoy y siempre
Felicitaciones Manuela . Aprendí mucho, gracias
🛏️ gracias por tu video me ayudo muchísimo!!!
Muchas gracias por tus recomendaciones 😊
🛏 Me super urge emplear todos estos consejos, bendiciones Manu 🛏
¡¡¡GRACIAS MANU POR TANTOOOOO!!!!... ES VERDAD EN ARGENTINA CENAMOS A CUALQUIER HORA MUYYYY TARDE... ME HA COSTADO MUCHO PERO ESTOY CAMBIANDO ESO....¡GRACIAS!!
🛏 Gracias
Manu podrías hacer un vídeo donde des tu punto de vista para las personas que somos muy delgadas y queremos mejorar nuestra composición corporal con la dieta keto por favor
🛌 Manu, me encantas !!!!
Munu,muchas gracias por tan grande ayuda, Dios la bendiga 🙏
🛏 Buenos días, gracias por tus consejos, saludos y bendiciones desde Guatemala.
Gracias por toda la ayuda y conocimientos de tus videos . Dios.🙏 Te bendiga
🛌 intentaré aplicar los tips ! Gracias Manu
Gracias Manu por tus recomendaciones y felices sueños 🛌🛌🛌
Buenos días🌹🌹🌹🌹
🛏🛏🛏🛏.Manu..interesante tema 😴 dormir 😴 es lo más maravilloso 👏 que el ser humano puede tener..un abrazo desde 🤗 Chile 🤗
Hola Manu saludos desde California excelente programa gracias por toda esta información dios te bendiga 🙏🙏🙏
🛌 Gracias Manu por compartir tu conocimiento!!😘
🛏 gracias
Gracias por la información Manu!!!
Saludos y bendiciones 😊
Gracias por la receta 🥰🥰🌹😋
🛌 Me encanto. Gracias por la informacion.
🛏🛏🛏 gracias x tus tips, muy razonables, saludos desde barcelona
Perdoname. MaNUELA. TE. DIJE CAMILA. GRACIAS. MANUELA QUE CHARLAS. TAN. INTERESANTES
Gracias mil!!!
Gracias!!! 🛌🛌🛌🛌
🛏 muchas gracias Manu!!!!
🛏️ siempre veo tus videos, compré tus libros, excelentes recetas y espero poder comprar tu siguiente libro. Que el universo siga acompañándote Manu Echeverry.
🛌🏻GRACIAS MANU POR COMPARTIR TUS CONOCIMIENTOS SALUDOS
🛌 gracias Manu por los consejos.
Buenos dias Manu ☕️
Muchas gracias por estos consejos Manu! 🛏🛌
🛏 Genial!!! los consejos. Gracias.
Gracias por tus enseñanzas, bendiciones
Hola Manu soy de Argentina, hace tiempo venía pensando en iniciar este tipo de alimentación. Hace 2 días te encontré y no paro de ver tus videos, tengo 40 años y me han diagnosticado dietista crónica porque hice y probé de todo. Gracias por estos videos tan bien explicados.
Manuela, gracias por tus consejos 🛌
🛏gracias por compartir tus conocimientos
🛌🛌 gracias por los consejos!!
🛏 gracias 🙏 bien dia
🛏️🛏️🛏️Manu querida este tema me afecta muchísimo, ahora mismo estoy durmiendo muy poco por el trabajo excesivo, cuento las horas que dormiré y eso mismo ya me resta el descanso. Hago casi todo lo que no debo. Qué lamentable, sin embargo, hoy es un buen día para empezar!!! Me voy a aplicar de verdad. Yo hace años leí que incluso la falta de sueño estaba relacionada con el cáncer de seno. En fin gracias mi reina hermosa por compartir todo ésto. Te quiero mucho 🛏️🛏️💜👸🏻🤗😘🙏🏻
🛏🛏🛏muy interesante.saludos
Me encanta estoy comenzando la dieta keto y preparo todo loq dices vivo en España pero soy de Nicaragua saludes guapa.
Se me olvidaba 🛏
🛏️. gracias x todos los consejos siempre bien esplicado.
🌟🛏️🛏️ gracias! Muy interesantes tus videos, realmente me esforzaré en aplicar tu consejos
🛏... gracias Manu querida
Hola Manu! Haces consultas particulares? Cómo funcionaría en caso que si? Gracias 😺
Gracias 💤💤🌙🌙🌚🌚🇦🇷🇦🇷
🛏🛌gracias!
hola Manu tus videos son geniales, pero tengo una consulta porque después de la comida me da mucho sueño
🛏🛏🛏 Como siempre interesante Manu, gracias 🙏
🛌🏻 muchas gracias, me gustó mucho tu explicación es clara y sencilla, desde hoy te sigo👍🏻