7 HÁBITOS que REDUCEN los Síntomas Físicos de la ANSIEDAD 🎙️ PYC1
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- Опубліковано 18 чер 2024
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Todos los ejercicios respiratorios en mi Canal de UA-cam de Yolanda Calvo: • LIMPIEZA ENERGÉTICA de...
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Te invito al primer podcast de mi Canal, en el que te enseño herramientas, que científicamente han demostrado recudir la ansiedad, especialmente, los tan desagradables síntomas físicos de la ansiedad (palpitaciones, tensión muscular, mareos, sudores...)
7 trucos corporales eficaces y fáciles de aplicar, para reducir tu ansiedad, al reducir los síntomas físicos de la misma. Algunas de ellas te llevarán 5 minutos al día, otras no te llevarán ningún tiempo, otras supondrán cambios en tus hábitos cotidianos, que mejorarán tu ansiedad y tu salud física.
Puedes hacer mucho para reducir tu ansiedad, de una forma natural, sin tomar medicación.
En este episodio Yolanda Calvo, psicóloga, te explica cómo reducir la ansiedad.
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CAPÍTULOS:
00:00:00 Presentación
00:00:42 Componentes de la Ansiedad
00:01:52 Qué es la Ansiedad
00:06:21 Ansiedad Rasgo y Ansiedad Estado
00:08:11 La Amígdala y la Respuesta Lucha-Huída
00:12:42 La Red Neuronal por Defecto
00:14:39 Síntomas Físicos de la Ansiedad
00:21:01 Síntomas Mentales de la Ansiedad
00:24:35 Síntomas Conductuales de la Ansiedad
00:25:23 Estrategia 1: Ejercicio Físico
00:34:39 Estrategia 2: Microbioma
00:41:12 Estrategia 3: Ayuno Intermitente
00:44:29 Estrategia 4 : Presión Profunda o Tacto Profundo
00:48:49 Estrategia 5: Nervio Vago
00:54:06 Estrategia 6: Relajación Muscular
01:03:17 Estrategia 7: la Respiración
01:12:11 Cómo entrenar la Respiración
01:20:08 Repaso de las 7 estrategias
Descargo de responsabilidad:
Toda la información en este canal tiene fines educativos y no pretende ser un consejo psicológico o clínico personal. Ver los videos o obtener respuestas a preguntas o comentarios no establece una relación psicóloga-paciente y no sustituye una terapia. Si necesitas terapia no dudes en buscarla en tu zona.
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Caray, no sé si reír o llorar, puros incorrectos diagnósticos y tratamiento me han hecho.
Y aquí estoy por mi cuenta buscándole. Mil gracias por la valiosa información en esta charla.
Qué mujer tan regia, profesional y clara en la exposición de los contenidos!!! Me gustó muchísimo el video. Felicitaciones, obviamente desde ya, la sigo.
Bienvenida Anne y gracias
No había escuchado nada acerca de la ansiedad tan interesante y tan completo. Si está solo es una introducción puedo prever que es una gran terapeuta . Gracias por la información
Yo Yolanda reansiosa desde 🇦🇷 por mi comercio te veo todas las noches me ayudan muchos tus videos gracias, BEATRIZ desde Argentina 🇦🇷
Felicidades! Gran canal ! Ojala que las redes sociales tengan mas contenido interesante y de utilidad en lugar de tanta basura que genera mas problemas mentales y de relaciones sociales
Excelente su comentario.
Estoy de acuerdo que debería you tube proponer videos y mensajes de calidad. Por lo general lo mediocre y lo que es disgustoso viene mas visualizado y aceptado. Y en estos casos you tube no interviene para evitar que los mismos tengan influencias negativas en las personas que son más sensibles y fácilmente manipulables como sería el caso de menores y de adultos todavía al inicio de su etapa de maduración mental y comportamental.
Los vídeos negativos, violentos, asquerosos , que incitan a la criminalidad,maltrato humano y animal etc,etc ,proyectados por todas las redes sociales y canales como you tube ,tienen consecuencias peligrosas
Se necesita más material y contenido de calidad. Contenido informativo y de ayuda para la humanidad.
Saludos de
Que información más completa y perfectamente explicada.MUCHISIMAS GRACIAS
Los dolores de cabeza también es ansiedad tensiónal.como la vida, nosotros somos la relajaremos gracias
Creo que es la mejor profesional en este ámbito en la red muchas gracias ,he estado dies años con esta patologías y todo lo que he aprendido durante todo este tiempo usted me lo ha resumido en tan solo vídeo,siempre que la veo recuerdo ami madre muchas gracias por todo
Muchas gracias
Sos muy genia y agradable de escuchar
Que Dios la bendiga y le preste vida saludable es Maravillosa unica dice toda la verdad pues he sufrido mucho de ansiedad y hoy he aprendido mucho de todo lo que dice la admiro mucho es unica le escribo desde El Savador C A gracias por existir gracias
Un abrazo Mirta
Es Usted excelente!! Felicidades y gracias
Gracias ❤
Excelente Colega tus aportes me encantan y me ayudan en mi crecimiento profesional. Gracias
Gracias compañera!
Gracias doctora Yolanda
Excelente información. Gracias
Gracias por compartir
Gracias ❤ siempre gracias 🙏
❤ namasté Yolanda ❤
Muchísimas gracias doctora❤
Gracias 🙂
Gracias gracias gracias querida Yolanda 👏👏🌻🌻🇨🇴🇨🇴🌻☑️🌻
Maravillosa toda la información. Eres un ángel ❤
Muchas gracias,nos ayudas múchísimo❤❤❤❤❤
Gracias es maravillosa su explicacion
Muy interesante.. tambien sufro de ansiedad
Gracias 🕉
Gracias gracias gracias
Gracias por tus mensajes ❤
Gracias por los conocimientos entregados, mucha salud para usted y los suyos.
Yolanda muchas gracias cómo no te encontrado antes besitos 😘😘😘😘
Increíble, muchas gracias
Que maravilla este video, muchísimas gracias 💚
Gran Señora psicóloga Dios me le añada mucha más sabiduría yo quiero una cita con usted, que bien explicado woww
Hola Juana, lo siento pero no es posible. He cerrado la consulta para poder centrarme en la divulgación y difusión de la psicoeducación. Resulta completamente imposible atenderos a todos, son decenas de peticiones cada semana. Busca psicoterapia cerca de ti y apóyate con el material que comparto en los podcasts, descarga los pdf gratuitos y haz los ejercicios.
Muy buena disertacion !!!! Gracias !!!
gracias 💚
Gracias
Hace meses que veo videos de esta índole.y esta mujer lo explica de forma muy clara y con fundamentos para comprender el tema
Muchisimas gracias por la preciosa informaciòn che nos ofrece.
Bendiciones por sus charlas
Me gustan muchos sus vídeos, muy explícitos, me han ayudado mucho para controlar mi ansiedad. Gracias
muy buen video muchas gracias!!
Impresionante exposición. Esclarecedora.Y que calidez. Gracias. Desde Argentina
Muchas gracias, exelente profesional y muy calida , ojala hubieran mas profesionales como usted, es admirable un gusto escucharla.
Me parece todo muy interesante. Muchas gracias por compartir.
Muchas gracias, cuanta información formación para mejorar a los que tenemos ansiedad.
Gracias Yolanda por tus excelentes podcast, me encanta como explicas y que unas las sabiduría de oriente y occidente 😊
Que manera de explicar tan clara. Muchísimas gracias 😊
Wooow cuantas consultas con mi psicologo y nunca habia entendido la ansiedad como en estw podcast . todos estos consejos los estoy tomando en cuenta ya que tengo ansiedad . ❤
Muchas gracias por existir y explicar tan claro lo que es la dichosa ansiedad.
Gracias por tus consejos estupendos.añado hacer los siete pasos con mucha conciencia.
Muchas felicidades Yolanda, excelente!!!!!
Mil gracias!!
Buenas noches recién veo el video muy interesante lo voy hacer bendiciones gracias desde Uruguay
Muy profesional su intervención. Me encantó. Obviamente lo recomendaré.
Gracias mil..
Excelente maestra....soy su seguidora, gran aporte.
Abrazos
Muchas gracias a ti Yolanda, te queremos un montón ❤❤❤❤❤❤❤❤
Acabo de enterarme de éste canal. Apoyo total en éste nuevo proyecto.
Saludos .
Mil gracias!
La ansiedad hay qie tomarla del punto de vista positivo, hacer las cosas qie almente tu alma
Me encantó y me resultó muy útil, gracias Dios la Bendiga
Profesora ! Verla por primera vez, me ha supuesto un encuentro !!! Es la forma en la que entiendo las cosas. Lógica, ciencia, sabiduría, cosas concretas, instrucciones claras. Usted es una maravilla !
Mil gracias y bienvenida!
Está bien pero es que en mi caso es totalmente diferente yo fui hace años a un homeópata por una tontería y los medicamentos no me fueron bien y coji ansiedad y más cosas me dijeron una adicción a la medicación así que para mí lo que cuenta no me sirve
Muchas gracias. Muy completa la información. Lo compartí a varias personas y lo seguiré haciendo. Mu necesario.
Gracias . Excelente comunicación de conocimientos , experiencia para mejorar nuestra salud !!!
Me encontraba navegando por UA-cam y me encontré este canal que me fascinó
Me suscribo ,👍💚
Bienvenida!
Excelente información para mejorar nuestra forma de vivir gracias por transmitir todo este conocimiento que aporta grandes cambios
Dortora....la felicito. Lo mas maravilloso que he escuchado en ansiedad, clarisima, tranquilizadora, fantastica.❤❤❤
Excelente explicación, aclara muchísimas cosas que no sabemos que produce la ansiedad. Y el poder hacerlo tranquiliza y ayuda a superar esa conducta tan agresiva. Superrrr😊
Muchísimas gracias.
Tema mucho muy interesante e informativo.
Muchas gracias. Que profesionalismo, todo muy bien explicado, gracias por ayudarme. 💛
Gracias infinitas por ayudarnos compartiendo tu conocimiento, sabiduría y amor a lo que haces. ❤
Hla Yolanda buenos días. Dios te bendiga doc. Gracias 🙏🙏 x tu ayuda para relajar . Gracias gracias 🫂 bendiciones un abrazo . Desde Argentina soy Elena 🫂🙏🙏🙏
Me encanta tu canal
Gracias!
Hola ..les doy la bienvenida...y así, aplicando la sabiduría d andar por casa , salimos de tanta redundancia lingüística Gracias
Buenas 🌃 nochesitas 💐 mi doctara Yolanda yo su quiero escuchar las expresiones y explicaciones 😢para ayudar en mente en los momentos de preocupación
Muchas gracias ❤por sus enseñanzas, le mando un inmenso abrazo. Dios la Bendiga. Salve María ❤!
Hacer ejercicio de pilates ayuda mucho para controlar la respiración y fortalecer los músculos de la pelvis y relajar el sistema nervioso, todo lo que dice está Dra nos los han enseñado en clases grupales de compensar 😊
Te amo Yolanda !! Jajaja me parece maravilloso tu trabajo. Cada vez que me encuentro con nuevos canales tan buenos, profesionales y beneficiosos me emociono. Espero que continúes con tu podcast: podrías ampliar tus plataformas como iVoox o Spotify. ❤
Quizá, mil gracias!
Waoooo eres muy buenas, muy seria, tannnnnntos que son taaaaaan famosos, que los entrevistan todo el mundo que viven de conferencia en conferencia, de charla en charla, de programa en programa, peroooo Tu de verdad eres lo mejor que he encontrado, en este mundo de "ayuda" ( se se ha convertido en un negocio) donde pululan tannnto hablador, coachs, terapista etc. Mis respetos
Gracias! También hay gente muy buena
Eres un fenómeno
Doctora muchas gracias muy interesante el tema y muy bien explicado ❤ bendiciones 🙏
Muchas gracias Dtra menos mal acabo de escucharla yo estoy con mucha deprecion y ansiedad lloro mucho estoy .muy triste ver a mi hijo viviendo con una mujer dominante y el no hace respectar es muy larga la historia de todas gracias
Muy buen video y muy completo. Gracias por el contenido y la dedicacion.
Yolanda ,usted es una genia.sus consejos me hacen muy bien,veo sus videos repetidamente siempre que puedo.Saludos desde Argentina
Hola, muchas gracias, un abrazo!
Me ha parecido un podcast "genial" el mejor que he escuchado para la ansiedad. Muchas gracias lo he escuchado varias veces y ahora lo pondré en práctica. Gracias, gracias, gracias.
Gra gracias gracias por compartir tu sabiduría
Gracias!
Excelente información, muy bien explicada, su voz transmite mucha tranquilidad, gracias por todos los consejos para sentirnos mejor, seguire viendo sus otros podcast, bendiciones
Hola mire me gusta mucho su sabiduría saluda virginia de chile teng miedo mi mamita con 90 años dios me la lleve
La primavera me ocasionó la ansiedad, y me sorprendió otra vez este año 😢
Pero Gracias a tus consejos voy aprendiendo a superarla. Me lo anotaré para el próximo año 😊
Infinitas Gracias por tan maravilloso vídeo ✨👏✨🙏🤍
Llevo tratamiento médico desde hace muchos años, para la depresión y la ansiedad
Wow 👏🏻👏🏻👏🏻
Gracias sra Yolanda sienpre ke estoy esxtresada LA escucho en Las noche AL acostarme y es lo unico ke me relaja.❤
..me he. Dado. Cuernta ke tengo algunos ,sintomas de Ansiedad. Por eso tengo. Problemas Con MI Salud y MI prexion alta
Ahora ke acabo de escuchar este video me VA ayudar bastante, gracias Dios LA bendiga sienpre❤😂
Ahora entiendo...Yo pensaba que yo tenía algo pero ahora veo que es normal... Porque hay e que a todo le llaman enfermedad pero ahora que usted lo explica muy bien ,me doy cuenta que yo no tengo nada de eso y que lo mío es normal..
Excelente ! bravo felicidades y bendiciones un abrazo desde Mexico❤❤❤❤❤
Mil gracias y bienvenida por aquí!
Necesito que me ayuden para poder salir de la ansiedad de depresión Y qué feo es esto no poder salir a la calle ni sonreír con mis hijos y hacer nada Solo acostada en la cama Necesito salir de estas cuatro paredes de mi cuarto🙏😭❤
Lamento que lo estés pasando mal con la ansiedad. Tienes que buscar psicoterapia. El canal te puede servir para ayudarte y apoyarte.
Mira el Podcast ua-cam.com/video/sxERovPh0xM/v-deo.html sobre cómo calmar los síntomas físicos de la Ansiedad. También en este otro episodio, en mi Canal de Podcasts, tienes una estrategia muy potente y eficaz: ua-cam.com/video/jp3LN3dKMis/v-deo.html Y este otro en el que se basan las técnicas más eficaces de la Psicoterapia actual: ua-cam.com/video/c4psckoz54c/v-deo.html
Practica también la meditación con los vídeos de mi otro canal @YolandaCalvo porque te pueden ayudar mucho cada día.
Te recomiendo, si puedes, Terapia Cognitivo Conductual, Terapia de Aceptación y Compromiso, o Terapia Cognitiva Basada en Mindfulness. Son las que más ayudan.
Espero que mejores.
No
E. T r o urr
@@PodcastYolandaCalvomle
@@PodcastYolandaCalvo Gracias🙏
El ejercicio. Escuchar música alegre. Buscar ocupación. Así la mente se ocupa.
🙏🙏🙏Gracias, gracias, gracias por compartir.
Sus videos son muy buenos sufro de ansiedad y me an alluda do mucho gracias dios les de mucha salud para que disfrute la vida y sigas alluda do persona ay muchas personas sufriendo de ansiedad y ni saben que es eso gracias 🌹🌹
Me ha gustado mucho , es muy bueno, yo lo intentaré hacer...........muchas gracias Yolanda❤
Gracias a ti
Un vídeo super practico y muy bien estructurado
.Gracias
Gracias!
Felicidades x este nuevo proyecto que nos apoyan en nuestra vida !!
Mil gracias!!
Muchas gracias por compartir tus conocimientos 😊
Con mucho gusto
Me gusto doctora ...super vien dicho❤
Gracias!
Sra Lic.Yolanda que gusto ver su Podcast tan bueno e interesante, gracias gracias, gracias.❤
Mil gracias, bienvenida!
Lo que yo e notado es que si ando ansiosa se me sube la presión.otra cosa cuando cómo muy muy sano y sin casi azúcar ando muy muy bien.quiero ahradecerle señora Yolanda su claridad. su vocación. Sus ganas de ayudar es 7sted muy muy buena psicóloga gracias.
Excelentes observaciones! mil gracias por compartirlas
Gracias!!❤
De nada 😊