모두 풀업 맛있게 드세요😊 🔸성철봉 멸치탈출 맨몸운동 '클래스톡' me2.do/xfal2ZQb 🔸성철봉 🍖미트리 할인코드🥩 [100442271] metree.co.kr/index/index.php?sponsor=100442271 할인코드로 가입 시 닭가슴살이랑 프로틴 등 최대 71% 할인
안녕하세요. 제가 물리치료사로서 한말씀만 해드리면 뼈소리가 나는 분들은 보통은 상완골두가 견갑골의 오목한 관절와에서 쉽게 말해 헐렁한 거랍니다. 이런분들은 회전근 중에서도 특히 극하근의 근력강화를 해주시면 훨씬 뼈소리가 줄어들 수 있어요. 상완을 고정한 채로 특히 상완골두가 전방으로 움직이지 않는 범위에서 외회전 운동을 해주시면 도움되실거예요.
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턱걸이 안하는사람도 수긍하게되는 알찬 피드백이네요 설명 개잘한다 ㄹㅇ
안녕하세요. 제가 물리치료사로서 한말씀만 해드리면 뼈소리가 나는 분들은 보통은 상완골두가 견갑골의 오목한 관절와에서 쉽게 말해 헐렁한 거랍니다. 이런분들은 회전근 중에서도 특히 극하근의 근력강화를 해주시면 훨씬 뼈소리가 줄어들 수 있어요. 상완을 고정한 채로 특히 상완골두가 전방으로 움직이지 않는 범위에서 외회전 운동을 해주시면 도움되실거예요.
너무 어렵습니다 센세. 어떤 운동이 필요한지 이름을 알려주소서
공부를 좀하셨으면 쉽게 설명하세요 배운척하지말고
@@마징가-v5c 기분나쁘셨다면 죄송합니다. 두서없이 글을 적다보니... 앞으로 주의해서 쉽게 설명해드리도록 하겠습니다.
@@QandAPT 감사합니다 선생님 구독했습니다
@@마징가-v5c 가려가면서 말해라 잼민이처럼 말하지말고 니가 모르겠다고 예의 없이 적은 니 태도가 참 한심하다
따로 메일 피드백까지 ㄷㄷ... 멋지시당
턱걸이는 인생의필수요소
피드백 감사합니다! 자극에 좀더 신경쓰면서 하겠슴당
다음 피드백컨텐츠가 돌아올때 달라진 등판을 보여드리도록 하겠슴다!
피드백까지해주니까 너무 재밌어용 ㅎㅎㅎ
뜬금없지만 셔츠가 너무 예쁜데 셔츠 정보 물어봐도될까요..? 구독 좋아요 다했습니당!!
로드샵에서 구매해서 따로 구매처를 모르겠습니다 ㅠㅠ
많은 도움 됐어요!
근데 풀업할때 한쪽 어깨가 올라간다던지 이런 불균형들은 체형 불균형때문인 경우가 대부분임
걍 저렇게 고칠 필요도 없고 일단 병원 가서 진단 받는게 먼저임
애초에 정상적인 사람이면 저렇게 신경 안쓰면서 해도 불균형 없이 잘만 올라가는 경우가 대부분임
영상이 너무 맛있네요👍
185 98 풀린이인 사람입니다 조언 잘 받아서 네거티브, 밴드 등을 이용한 보조 연습을 추가로 열심히 하고 있으며, 좀 더 수월한 수행을 위해 6kg 정도 감량했고 앞으로 7킬로 정도 더 빼려고 운동 중입니다 열심히할게요!!!!!!!!
오 첨 보는 채널입니다. 이름부터 철봉이라니 믿음이 가는군요
저도 한번 피드백 받고픕니당~^^
형님 피부관리 영상 따로 만드실 생각있습니까
영상이라 좋아보이지 실제로 안좋아서 하하..
진짜 피부좋으시네요! 피부 루틴도 궁금해용
형 영상 초반에 구독과 좋아요 알람설정 말 할때 반팔티 어디꺼야 영상 잘 보고있엉~
피앤콤마 머슬핏 티셔츠입니닷!
눈이 겁나 예쁘게 생기셨네요
맛있게 먹어보겠습니다
좋은 영상 감사합니다!
플업 진짜 어렵네요 ㅠㅠ 꿀팁 감사합니다
철봉님 풀업 할때 가슴이 바에 다는 생각으로 하면 허리에도 자극이 조금 오던데 철봉님도 그러신가요? 그렇다고 허리에 힘을 많이 주거나 많이 휘지도 앉아요.,
흉추아치랑 또 허리 아치랑은 구분을 하시면 좋아요 가슴을 드는 것만으로도 괜찮으니 과하게 안 꺾어도 됩니다!
@@Sungchulbong 넵 감사합니다 ㅎㅎ
아아 이걸 놓쳤네..얼렁 또 해주세요!! 담에는 꼭 이메일 보내야지!!!!
고맙습니다 당신 꼬ㅒ 하는걸
일자봉이랑 살짝꺽인봉이랑 뭐가좋나요? 일자봉에선 팔꿈치가 자꾸 등뒤로 나가고 자세도 불편해서 꺽인거는 팔꿈치가 앞으로가서 편하구요
3:37 개웃기네ㅋㅋㅋ
제가 턱걸이나 다른 등운동하면 왼쪽 광배에는 자극이 느껴지는거 같은데 오른쪽은 아무 느낌이 없는데 저도 몸이 불균형해서 그런걸까요?
잘보았습니다!! 이 컨텐츠 한번 더 안하나요 저도 피드백받고싶습니다ㅠㅠ
조만간 또 해보겠습니다!
주로 상체만 하는 사람이고 주6회 2시간씩 하는데 배고 계속 나와서 고민이였거든요. 상체는 많이 컸는데도요. 근데 하체를 거의 안 해서 그럴 수도 있나보네요?? 알고리즘에 떠서 우연히 시청했는데 정말로 충격받았어요. 소중한 정보 감사합니다 !!
ㅎㅎ 저도 시청해주셔서 감사합니다
불균형 고치려다 더 심해졌습니다;;
심한 불균형 아니면 그냥 그대로 하는것도 괜찮을듯
아니 형님 등 말리는거는 어떻게 고쳐야 하나요??
제발 답변좀
올라갈때 어깨가 앞으로 가고 등이 말리는데...ㅠㅠ
올라갈 때 힘이 부족해서 등이나 어깨가 말리면 밴드 꼭 이용해서 계속 자세 교정해주세용
@@Sungchulbong 감사요 철봉성 형님
혹시 체중을 늘리는 과정에서 혈압이 높아지거나 간수치가 안좋아지셨나요??
괜찮았습니다 !
형님 혹시 처음 맨몸운동 시작할때 상체 말고 하체도 따로 하셨나요?
나중에 후회사고 싶으시면 하체 안 하고 상체만 하셔도 괜찮긴 하세요
@@강아지-o8c1v 하겠습니다 감사합니다.
하체는 맨몸운동으로 하다가 웨이트로 했었습니다!
@@saruunEye 화이팅입니다. 하체가 있어야 어떤 상체운동으르하던 탄탄히 받쳐줍니다. 득근!
Awesome 👏💪👍
나쁜 자세로 10개 찍고 몸 다쳐서 포기했는데 다시 도전할 용기가 안남 ㅋㅋㅋ
집이 좁아 턱걸이 기구는 설치를 못하고 문틀철봉으로 하고 있는데 문틀철봉만으로 턱걸이 훈련이 제대로 될까요??
그럼요 !
@@Sungchulbong문틀철봉은 2중 잠금장치 때문에 그립감이 한계가 있던데 일단 이렇게라도 연습하는게 좋겠죠
1:50 흉곽 아치가 일자가 되는데 등이 말린다는게 어떤 형태인지 알 수 있을까요?
초반에는 가슴이 활강하여 올라가는데 후반부에 힘이 딸리면서 쉽게 말해 턱찍을 하면서 가슴이 죽어 등이 말리는 형태입니다.
형 진짜 직접만나서 피드백 듣고싶다 ㅠㅠ
ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ좋죠~
등이 말렸다는게 무슨말인가요?? 설명좀누가 부탁드려요
말그대로 가슴이 죽고 등이 말렸다는 뜻입니다 :)
행님 풀업하고 근육통있으면 다음날도 풀업하나요?? 아파서 못땡기겠어요
아프면 저는 더 땡기려고 한창 했었어요 ㅎㅎ 밴드라도 이용해서 계속 훈련했습니다!
혹시 지금 메일 보내도 피드백 해주시나요?
나중에 커뮤니티에 공고 올리겠습니다 :)
혹시 또 하실 계획 있으신가요? 이번에 일이 있어서 참여 못했네요ㅜㅜ
그럼요 또할계획있습니다
에드머인줄...
행님들 풀업할때 다리에도 힘이 들어가는데 맞는건가요? 딱히 반동을 주는건 아니고 약간 고정된다는 느낌?으로 빡 힘이 주는게 더 올라가기 편하더라구요.
저도 다리에 힘이 들어갈 때 많아요 ㅎㅎㅎ
턱걸이하는데 왼쪽 어깨가 더 올라가는 불균형인데 밴드를 왼쪽발에 거는게 맞나요?
양발에 거는게 좋죠
검정색 급식충이 오른쪽팔은펴지는데 왼쪽은 안펴지내 굳엇나?ㅋㅋ
그냥 어떻게든 하면 커져
무슨 우리가 선수냐?
구냥 풀업 막해도 되
님 같은 사람들이 몸 다치는 거임 ㅋㅋ
S
나도 피드백 요청하고싶은데
문신충이라 포기 ...