SUPERHRANA - 5 namirnica koje treba jesti svaki dan
Вставка
- Опубліковано 3 жов 2024
- Ovih 5 namirnica su prava SUPERHRANA!
Superhrana je veoma moderan izraz i često nas asocira na neke teško dostupne i preskupe namirnice, koje neretko i nemaju posebnu hranljivost. Umesto toga, u ovom videu vam dajem 5 namirnica koje su po svom sastavu i hranljivosti nesumnjivo superhrana, a lako ih je nabaviti i svakodnevno ubaciti u sebe.
Što više dobrih, zdravih i hranljivih namirnica imaš u svakodnevnom jelovniku i kao naviku, to će ti lakše biti da svesno praviš dobre izbore.
Nadam se da sam u tome od pomoći :)
INSTAGRAM:
@vuk1vuk - / vuk1vuk
@prvitim - / prvitim
@prvitimvracar - / prvitimvracar
JEDINI PROGRAM ISHRANE KOJI ĆE TI IKADA TREBATI - • Jedini program ishrane...
KAKO DO DREAM JOBA? MOJ DAN NA POSLU - • Posao iz snova, kako g...
AKTIVNI ODMOR NA MOJ NAČIN - LASTOVO - • Ceo dan smo trenirali ...
ISPRAVI SVOJE DRŽANJE uz moju rutinu - • ISPRAVI SE! Najbolje v...
BRZ I ZDRAV DORUČAK - • Zdrav doručak za manje...
6 SUPLEMENATA KOJI SU NAJDELOTVORNIJI I NAJBEZBEDNIJI - • 6 najboljih i najbezbe...
![[UA] NAVI проти G2 Esports | Blast Premier Fall Final](http://i.ytimg.com/vi/QWlIm4FGESQ/mqdefault.jpg)
Нереално колико пријатан лик.
Hvala čeVu!
A malko je i zgodan 😁
@@bgdeckobg4936 ..Malko više😁😊
Sto vise voca i povrca i to onog koje radja oko nas. Raznovrsna hrana.
Pošto nemogu napisati komentar:
ŠPINAT SE MORA PRIPREMAT SA MLEKOM
POVEZE nesto sto se trajno veže za čeluje jinace dolazi do hroničnog trovanja
Mlekom veže i ne dozvoli da se ugraduje u organizam .
p
PELAGIC
Snimaj malo tvoju kuhinju. Nove zdrave recepte. Inače kralj si. 💪💪💪
Hvala, biće 💪🏼
Uvek ima taj jedan koji stavi dislike a ne zna ni on zasto 😐
Vuce, najjaci sportsko-edukativni kanal imas!
Hvala burazeru :) ko zna šta muči dislajkere i hejtere, ne bio im u koži 😝
Hejteri su najveci fanovi. Ne treba ih zapostavljati😅
Hvala, Vuce, pozdrav iz Hrvatske!
Pozdrav Renata 🙌🏻
posle videa nekako sam dobio motivaciju da korigujem svoju ishranu i da postepeno krenem sa full zdravom ishranom, hvala na savetima za izbor hrane!
To mi reci! Baš mi je drago 💪🏼
Prekrasno izlaganje
drago mi je da ljudima dijelite zdravstvene savjete sa finim i zdravim namirnicama
slažem se sa svim što ste nabrojali ali ja bih još dodala i AVOKADO
Puno puno sreće u daljnjem radu i lijepi pozdrav od Makrobiotičarke iz Zagreba ❤
Ovo za kivi kašičicom tako jednostavan i intuitivan tip a nije mi pao na pamet nego sam ih gulio ko crnac 😂 hvala!
Hahahah i meni je pre koju godinu promenilo pogled na kivi, a onda sam malo i istražio stvar :)
Брате морао сам да враћам уназад јер ми је пажњу одвраћао пејзаж иза. Предивно!!! А боја ти је врх , баш си потамнео. Само уживај, напуни батерије, добар провод и мирно море. 💪😎🇷🇸
Hvala majstore 💪🏼💪🏼 bas sam napunio baterije!
@@vuk1vuk gde si ovo?😀
Bas si pozitivan lik💪💪
Hvala 💪🏼👌🏽
Tvoja svrha na YT: "Ima veze sa mnom, nema veze sa mnom."😂😂
Za mene su to maline, zelena salata i jogurt... i kostunjavo voce 😊
Ima smisla 👌🏽
Boom koliko ustvari ovaj čovek ima znanja svaka čast 👏
Hvala ti Urkeee 💪🏼💪🏼
Svaka cast Vuce,ovo je najoriginalniji i najedukativniji kanal na UA-cam 🦾🦾🦾🦾🦾🦾
Hvala ti care! Bas znaci cuti ovako nesto
Dragi mladicu,srdačan pozdrav iz Splita… 🙋🏼♀️
Hvala puno! Veliki pozdrav i za tebe
Palme, šarenilo kao i super namirnice!🔅🌺🌸🌟
Idem redom i lajkujem svaki video, treba podrzati pametne stvari ❤
Može neki video i savjeti za kondiciju, izdržljivost u trčanju? Jer kroz sve testove koje si radio da se primjetiti da si i tu jako jako dobar. I da, da li i koliko u tom slučaju ishrana treba da se razlikuje u odnosu na treninge snage?
Hvala ti puno na svemu ! Vjerovatno nemaš ni pojma koliko ovo sve znači, koliko zapravo utičeš na tuđe živote u pozitivnom smislu. Pregotivno te slušati !
Svako dobro, pozdrav iz Sarajeva.
Dobra ideja, trudicu se da obradim tu temu...
Hvala puno na podrsci i mnogo mi je drago da ovo utice na ljude :)
Veliki pozdrav 💪🏼
Vrhunski saveti svaki klip je odlican,samo tako nastavi sa time,vec sam pomocu svega ovoga sto si izbacivao promenio nacin ishrane i gledanja na hranu💪,hvala ti sto se trudis da ljudi bolje zive💪💪💪
Hvala care, drago mi je
Svaka ti cast druze. Lepo objasnjavas sve kako i sta,a i vidi se da poznajes vrlo dobro.
Hvala 👌🏽💪🏼
Ja bi dodao i urme jer imaju mnogo vlakana, sva tri secera (glukozu, fruktozu i saharozu), fosfor itd
Vuče1 veruj da ovu hranu upotrebljavam,baš sad jedem aroniju, baš ti hvala za ovo potvrdjeno moje znanje, sad imam utisak da si na Azurnjaku, uživaj💯☘️
Nar pun je polifenola (antioksidanata ) koji pomazu u zastiti celija, dobar je izvor kalijuma i elektorlita, ima visoki procenat vlakana i stabilizuje secer u krvi. ;)
Istina, meni je uzas za jelo, previse koscice :)
Orašasti p.🎉❤
👌
Tek sad sam naišla na ovaj video... oduševljena sam... bravo i hvala ti.
Hvala tebi :)
Ja odgledao video i odmah otisao do plaze!!!
😝👌🏽
Sta cu kad mi plaza na 5min od kuce 🤷♂️
Sta cu kad mi plaza na 5min od kuce 🤷♂️
Popay je jak ko zemlja, nema šta ! BTW dobro si me napomenuo za kivi. Ako odem u zatvor, samo ću njega jesti !:) Šalu na stranu dobar video, svaka čast !
Hvala care 🤪💪🏼
Цвекла, шаргарепа, јабука изрендане у салату и нацеђен лимун преко. Идеалан прелаган оброк. :D
Super 👌🏽
Bravo majstore!
Hvala 💪🏼☺️
Thx Vuce👍
Nema na cemu 🤗🤌
Pametno zboris bravo poz iz Berlina
Hvala! Pozdrav 💪🏼
Moja super hrana su lanene semenke obzirom da imam hemoroide od kad ih cepam svako jutro nemam nikakvih problema, a bio sam pred operacijom. Ali ih cepam bukvalno svako jutro sa borovnicama najvise😂 naravno vodim racuna o ishrani generalno jer mi lanene semenke ne bi same pomogle. Sa tvoje liste sve jedem sem kivija to ponekad uzmem ali cepam mango sa limunom posle podne za drugu uzinu jer ima do sta secera po posle podne kad padne secer cepim mangic😉 ali naravno ne svaki dan ali to mi je isto super namirnica. Super si Vuce samo napred💪
Hvalaaa
Koliko dobar klip braaate
👌🏽👌🏽💪🏼
Odlična lista. Mislim da su i prirodni probiotici super, jer zdravlje i imunitet kreċu iz creva. Tipa kiseli kupus, domaċi kefir, mleveni paradajz itd 🙂
Istina, kefir bi mi bio u top10
@@vuk1vuk snimi i top10 😄
I ja jedem svaki dan dva 🥝🥝
divan momak.i u pravu je.ako nije dostupno obicnom coveku- nije resenje.samo mislim da borovnice smeju samo po mrvicu da se jedu,imaju prejako i naglo dejstvo,dovoljne su male kolicine.ja sam primetila da pomazu kod nesanice i velikig stresa
Hvala puno! Ne znam da borovnice predstavljaju opasnost kad je količina veća…
Borovnice su najbolji izbor vitamina i jakih antioksidansi a nimalo ,mislim jako jako uglja.hidrata i one su jedino voće dopuštene u keto ishrani,ko radi takve dijete...ja nikad nisam mogla jer mi se povraća od velike količine mesa... Ali od svih bobica najbolje su borovnice,ljudi na sirovoj ishrani jedu ogromne količine istih pa im ništa nije bilo... Od svih bobica glasam najjače za borovnice ,koje sam dugo istraživala, i izuzetno za snati odlične su za sadnju u lonce i Balkan im godi za uzgoj, po meni jako isplativo a nema ništa ljepše od njih
Hvala ti na savetima,ti si jedan od najpozitivnijih youtubera😀Imam jedno pitanje do tebe to je dali sa street workoutom mogu da izgradim dobru misicnu masi i biti velik ili je ipak sw vise za definicuju a teretana za masu,naravno pod sw mislim na vezbe a ne neke vratolomije 🤣Hvala unapred.
Hvala ti :) može sw da izgradi masu gornjeg dela, pa pogledaj Kineza kakav je. Ipak, da bi bio kompletan i funkcionalan, neophodno je dodatno opterećenje. Dosta to zavisi i od tebe
Slazem se da spanac ima dosta benefita ali je veoma tezak za ljude koji imaju bilo kakvih problema sa varenjem i stomakom uopste jer imaju najv eci nivo oksalata u sebi. Ko ne zna sta je, oksalati su otrovi koje biljke imaju u sebi koji im sluzi kao odbranbeni mehanizam. Kada se ti otrovi nagomilaju u telu dolazi do problema. Bobice cepam svaki dan.:)
Samo izbalansirano, sve je loše kad se preteruje...
Pecena tikva hokaido(zacinjena ili slatka) umjesto kruha.
Stavi mi srce na kometar haha...😂
Srce ste❤
Super lista! Na mojoj listi je i sitna morska riba i džigerica.
👌🏽💪🏼
Riba moze da se jede kada nema nista drugo.
Burazeru snimi reakciju Burpija kad te bude video prvi put posle odmora, pregotivan kerić :)
Eee kasno :) drugi put
Tek te danas provalim i gledam vec sat vremena redom, dobar si, dobar....👍👍
To mi reci :) hvala puno :)
Vrh! Tebra, jel može neki video o nootropicima, tačnije o nootropičkim supstancama ? Videh u nekom od klipova da koristiš lion's mane :D Veliki poz za velikog cara!! :D
Opaa, dobra ideja. Nisam siguran da jos uvek ima publike za to, ali moze uskoro
Ja sam bio alergičan ko djete na kiwi ali pošto sam ga jako volio baka mi je davala malo kiwia svaki dan. I tako me je "izliječila" 😄 danas jedem po dva kiwia dnevno bez ikakvih nuspojava. (Hvala za video) :)
Top! Hvala tebi!
jel moze neki trening za eksplozivnost i snagu za mma borce
SUPERVIDEO! 😄👏
Tooo mi reci :) hvala :)
Curetina, pistaci, celer, ukiseljeni kupus. Curetina je vrlo fino meso, koje organizam lako razlaze i trosi malo enzima za to a ima najbolje aminokiseline. Pistaci su jedan od najboljih izvora minerala. Celer daje jako dobar ukus jelima a i sam ima minerale u sebi. Kiseli kupus je probiotik, podize imunitet, obnavlja enzime ....
Dobri izbori, nije loše.
@@andrijaasd Slažem se
Vuče zanima me tvoje mišljenje o spirulini. Veliki pozdrav
Ćao Nikola! Imam baš visoko mišljenje o spirulini, to je prava supertrava!
Pijem svaki dan 4-5-6 tableta spiruline, ima svih minerala i vitamina u njoj osim vitamina D. :) Njega posebno uzimam. I nisam se nikada razboleo evo 2 godine. Nisam Vuk ali isto mogu preporuciti. :) Mojih 5 centi. :)
Hvala vam drugari. Veliki pozdrav
@@MrNini1379 Nista, tu smo da delimo iskustva i pomognemo jedni drugima. Ajd uzivaj. :)
Tri palme 🍀🍀🍀❤️
Našao sam ih 😝
Ja mislim da smokva ima više vlakana od kivija ,mislim na svježu smokvu..👍🏾👍🏾
Pozdrav Vuce iz Skoplja i hvala ti na svemu sto radis i sto delis sa nama. Zamolio bi te za savet i pomoc uvezi kupevanja shipke i tegova koje bi koristio za deadlift i squat. Gde predlazes da ih narucim kako bi prosao ekonomicnije (solidan kvalitet za normalnu cenu). Imam slobodnog prostora u podrumu, pa zelim dva puta nedeljno da dodam ove dve vezbe uz calisthenics i trcanje. Velik pozdrav!
Ćao! Nema na čemu!
Šipka u kućnim uslovima traje baš dugo, istraži dobro opcije, nađi neku šipku da ti bude gušt, verujem da ćeš je platiti 150-200€.
Avocado... broccoli.... recimo
Mogao bi neki od njih u top 10 👌🏽
Jel mozes da snimis neke vezbice za otvaranje i mobilnost kukova? Hvala
Edit: Ima ih svuda po netu, ali ako bi mogao ukratko da objasnis izvodjenje, tj. na sta da stavimo naglasak.
Sto da ne, jaka tema 💪🏼
Daj neki trening za eksplozivnost. Pozz
Biće 👌🏽
Ove god smo posjeti bas puno bobicastog voca.oraha.pamkin seeds.lesnjike.Svakojutro jedemo po jedno kuhano jaje.
Džigerica je top!
meso ne trebamo da jedemo
@@andrijaasd 🤭😂🤣
Izrendana cvekla i sargarepa, kivi i malo nara. Lagan obrok :)
To je salata, obrok je ako ima i proteine i masti.
Kako pripremas jaja najcesce? 🙃
Omlet, sa povrćem ili bez...
@@vuk1vuk Hvala 👍💪
Ako mogu da dodam i pirinac i ovsene pahiljice koje smatram super hranom, i obavezno su mi na listi hrane prije i nakon treninga.
Naravno slazem se u vezi jaja, koja su mi obavezan dorucak, i sedmicno ih pojedem najmanje 20-ak ( ne bojim se holesterola 😁)
Pozz iz Sarajeva 💪🏻
Pozdrav
To nije zdravo.
A mozes li u sljedecem videu komentarisati konzumiranje nekih namirnica koje cu jako ceste i zastupljene na nasim prostorima tipa meso, alkohol, kafa, paradajiz, sir, paprika, kukuruz i slicno i proizvodi od istih . . Jbg to ljudi najvise konzumiraju..
Jako široka priča a bez preterano jasnog cilja, hvala na ideji u svakom slučaju 💪🏼
A da li se pozitivne stvari ovih namirnica ispoljavaju i nakon njihove termicke obrade? Elem ako ja sad na primer iseckam beli luk i spanac izdinstam ih u tiganju i pomesam sa jajima da li ce oni da izgube svoja lekovita svojstva zbog termicke obrade? Tj da li je najbolje jesti ih sirove?
Kod tih namirnica se ne gubi mnogo, ali mozes nekada da ih jedes sirove a nekad ne... i jedno i drugo je dobar izbor
Bundeva !! pomaze degradaciju proteina i pomaze u sveukupnom razvoju misica mocna namirnica takodje bogata mnogim vitaminima i mineralima ..kao i semenke ..u top 5 i u palacinke i u sejk:)
Top
Čuj drage komšije- cesnjak ahahahahah
Nikad zaprat buraz
Zanima me da li jedete rizu,ako da jel neka posebna i na koji nacin. Pozdrav iz Bosne i Hercegovine
Gde su bademi? (Najzdravija namirnica na planeti) takodje je mnogo hranljiva, a dostupnija je od kivija da budemo realni. Ja kivi moram na tasmaniju da odem da bih ga kupio
Samo da ti skrenem paznju napisao si spanc umesto spanac. Sve najbolje samo jako!!
Lapsus :( hvala
Orasi,bademi i tako dalje...
Mogle bi jedne koštunjave u top 10
Sta mislis o kajgani sa spanacem? Ali onaj spanać iz kesice, pošto sad jos nema na pijaci i sta mislis o przenju spanaća?
Ja sam za, ima i onaj frikomov brzo smrznuti on je super. Spanać ne gubi previše ako se malo obradi, a nema razloga previše ga obrađivati...
@@vuk1vuk Puno hvala
@@vuk1vuk Puno hemije
Lepoo na moretuu
De nije 😝
Bum sta mjenja zelenilo povrce posto nesmem puno zgusnjava krv vit K a Ja razredujem 2 puta na dan
Ćešnjak 🤣😎😎🔥
Poznato ti je to? 😝
@@vuk1vuk hehe je, naravno😃😊
Vuk
Jedem negde oko 60ak jaja nedeljno vec duzi period, i nisam imao problema. Da li smatras da bi mozda moglo da mi naskodi u buducnosti?
Dosta holesterola unosis, mogao bi da smanjis barem zumanca i da gledas da su jaja domaca
Jednako tako 😂Očekivao sam da će reći: "8-12 jaja dnevno", bilo bi mi lakše
Ja sam danas pojeo 14 jaja, doduse 10 celih 😂
@@hawku583 ja sam ocekivao isto da kaze 8-12 dnevno,ja jedem oko 4 5 svaki dan
lik nema pojma o cemu prica, holesterol da ti skodi XDD Jedva cekam da Nikola napravi yt kanal
Куркума, зелена салата и ашваганда...
👌🏽
Dobre opcije, bile bi dobre za top10
@@vuk1vuk У топ 5, уз бели лук и јаја што си ставио
Eto tvoje top5 liste
Ko pretera sa kivijem, dijareja zagarantovana, a nekad i halucinacije.. pazite se.
Ne pitajte kako znam za ovo.
I postoji li neko objasnjenje sa izvesnom naucnom tezinom za ovo sto si izneo ili si tek tako lupio?
Ne znam i ne zanima me sta nauka kaze za ovo, licno sam ovo iskusio, a i poznajem jos par ljudi koji su imali iste probleme.
Pozdrav.
@@jamesking238 Lepo, iduci put elaborirajte vase tvrdnje umesto da iznosite rekla kazala gluposti i ne iznesete ni kolika kolicina je preterana, Pozdrav.
Moze da se kivi sam umuti
Ja volim bananu i jabuku zlatni delišes svaki dan.
Beli luk samo kao lek a spanac maksimalno 2 puta nedeljno, ubacio bi seme bundeve na listu.
Orasasti plodovi ☺️
👌🏽🤌
A KIWI KOD DIJABTESA TIPA 2
8-12 jaja nedeljno hahah ja pojedem 12 za 3 dana 🙈
Баш тако
Ne smem kokosku u oci da pogledam
jaja su zivotinjskog porekla
Ok ja ovu svu hranu konzumiram trenutno cepam jaja
👌🏽💪🏼
jaja su holesterolska bomba
@@andrijaasd zaobidji me
Ovo za jaja je istina, mnogi misle da zumance nije zdravo zbog holesterola
Tako je
Pa i nije zdravo, jaje moze da bude samo kao zacin
avokado
Može
Ја сам чуо да су трњине добре
Ja sam izmislio drdinje
Cvekla,crembos,Sargarepa.
Nije loše za top 20, cvekla i 15 po meni
Sukraloza nikako nije zdrava
Када једем бели лук увече, у већим количинама, боље заспим.
Ланено сјеме
Ono meni može u top 20
Zaboravio si vinjak
Totalno
Vuče Kontakt ? Email ?
vuk@prvitim.com
Ајде нам напиши твој недељни списак за набавку, то би стварно било супер видети и упоредити, без обзира што је вероватно специфичан према теби
To varira dosta, ali ovo su izbori, kad premotas klipove bude ti jasno
Koka,Viski i cigare 3 u 1 Vikendom i onda od Ponedeljka do Petka nemaju ni za Kikiriki,a ne za "super hranu"
VUCE KIVI SE JEDE NEOLJUSTEN JAKO VAZNO
Prvi put čujem to. Objasni
Bobice kao crni godži obavezno.
Mo3
gdjes ti to xD
U Egiptu :)
Slobodni radikali? Zar nisu svi u hagu😂
Hahah ne vise
BROKOLI
👌🏽
Prijatelju, sta kazes za onog Milana Strongmana. Lik javno prica kako voce nije zdravo i da je voce, pazi sad ovo, izmisljeno..😂
Kako moze nesto sto raste iz zemlje i ima svoj plod da bude izmisljeno?😂
Njegova teorija ishrane jedite za dorucak, rucak i veceru meso..😂
Češnjak se srbska reč a beli luk je moderni srpski.
Može